倾听一刻钟，运动一小时活动倡议书【优秀4篇】

倾听一刻钟，运动一小时活动倡议书【第一篇】

亲子之间的互动交流能促进彼此的理解，增进融洽和谐的亲子关系，丰富的家庭互动方式能更好地缓解彼此的冲突，加深情感的交流。为此，我校心理辅导室向全校学生和家长提出周末每天“倾听一刻钟，运动一小时”的活动倡议。

活动方式

倾听一刻钟

父母和子女各自围绕自己本周的经历、见闻或自身感受等向对方诉说，另一方保持积极倾听的态度（具体方式见下文）。父母与孩子互换诉说者与倾听者角色。

运动一小时

周末每天一小时亲子运动时光，可以通过家庭会议计划运动的项目。在讨论中激发更多的家庭智慧，丰富运动类型、场地和方式，也可以设立奖励机制，激发双方运动的积极性。

什么是积极倾听？

亲子沟通是家庭中父母与子女传达彼此思想与情感的过程，顺畅的亲子沟通能促进良好的亲子关系。亲子沟通其实包含两个部分，一是倾听，二是表达。

学会倾听和学会表达同样重要。《非暴力沟通》的作者马歇尔·卢森堡博士就提出了一种有爱温暖的沟通方式——非暴力沟通：“明了自己的观察，感受和愿望，既诚实清晰的表达自己，又尊重与倾听他人。可见，在良好的亲子互动关系中，除了诚实清晰地表达自己，倾听也非常重要。

积极倾听原则

在倾听的过程中，不管时间长短，始终做到不批评、不指责、不打断、不分析，只是倾听。等孩子把话说完，等孩子的情绪状态回到理性层面时，询问孩子是否需要建议，你再帮孩子拿主意，帮他做分析。

倾听前准备

在倾听前，注意改善我们的倾听环境，彼此放下手机，离开电视，停下家务，认真听，用全神贯注的倾听、目光注视对方来代替心不在焉，如果自己正处于不稳定的情绪状态，先调整自己的情绪再进行。

积极倾听的表现

1、淡淡地微笑，专注的神态。

在倾听的过程中看着孩子的眼睛，以点头或者“是，嗯，好”等对孩子进行反馈，表示你在很认真地倾听。

2、尽量理解孩子话语内容。

做好两件事情：听他的表面语言；感受他的内在语言。因为积极倾听的作用就是让孩子知道他说的话被人听见了，和父母的谈话可以让他将情绪释放出去，而父母愿意接受他这些情绪。

同时告诉孩子：你是我重视的，我在认真地听，在意你所说的一切。如果父母这样做了，孩子很愿意对父母说出自己的真实想法和心底话。

3、放下已有的想法和判断。

倾听才是解决问题的第一步。学会专注倾听不是一件容易的事。在倾听时，带着同理心听，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判断，体会对方的需求和感受。积极倾听要求父母不对孩子的话发表任何意见和判断，既不要批评也不需要赞美，既不去分析，也不尝试给出解决方案，只需要理解并且共情孩子。

4、少说话，尽量地倾听。

不做过多的反馈，偶尔只是问一些问题，比如“哦，是吗？”“那后来怎么样呢？”“当时你是怎么想的呢？”“哦，原来是这样啊！”等等，记住你所有的话，目的依然是为了引导孩子把话说完，帮助孩子把话说尽。

倾听一刻钟，运动一小时活动倡议书【第二篇】

亲爱的家长朋友们：

倾听一刻钟

时光荏苒，春夏交际，五月是一个有爱的月份，刚刚过去的母亲节以及即将到来的“520”：“525”都是倾听孩子心声、互诉情感的好契机。

您是否了解孩子的内心想法？是否关注到孩子的情绪状态？无论成年人还是孩子，在日常生活中都有各自的烦心事。如何正确面对这些烦心事呢？其实，对幼小心灵最好的疗愈方式，就是倾听。

倾听的作用不一定能帮助孩子解决问题，作为家长要去理解孩子的感受和想法。当我们能够耐心地、以不急于评价的态度去倾听孩子时，孩子就会感觉“虽然有很多困难，但家长仍然能够理解我，支持我”。

家长朋友们，诚邀您每天抽出15分钟的时间做孩子忠实的倾听者，在这短短15分钟里，请您心无旁骛，全身心地和孩子互动，耐心地陪伴孩子；在这短短15分钟里，不要对孩子加以评判，不需要指责、轻视、打击、打断，只是单纯欣赏、专注、安静聆听孩子诉说。

如果想获得良好的效果，家长和孩子需要调整情绪，放下手机，关闭电视，停下家务，保持全神贯注的状态关注彼此。谈心时，家长需保持语气友善，表情温和。当遇到分歧时，双方需冷静，作 文 吧聆听彼此的心声，允许彼此有不同的想法。

如果平时孩子很少跟您沟通，那么可以选择一些孩子感兴趣的话题开始。当您感觉到孩子比较愿意跟您沟通了，再转向更多的话题，如聊聊孩子在校的学习、人际关系、情绪状态、兴趣爱好等等。在倾听交流中了解孩子的心理状态，增进融洽和谐的亲子关系。

运动一小时

在传染病高发的春季，拥有健康的身体状态不仅能抵御疾病，而且能让孩子学习、情绪状态稳定良好。家长朋友们不妨和孩子饭后一起散散步，既能劳逸结合活动身体、又能给彼此提供沟通倾听的机会。或者一起开展互动性较强的运动，例如：踢毽子、打篮球、羽毛球等拉近和孩子的距离。别忘了谈心、运动后请给孩子一个拥抱，感受彼此的温暖吧。

每天倾听一刻钟、促进孩子运动一小时，不仅能让家长及时了解孩子情绪和心理变化，建立良好的亲子关系；而且有针对性地施以教育，促进孩子身心健康成长，也在培养孩子如何与人好好沟通的能力。

一刻钟有品质的陪伴，胜过一整天无意义的相处；一次真诚的亲子互动，也能让孩子留下更多美好的童年记忆！让我们积极行动起来，家校合力为孩子的身心健康发展强根固基！

倾听一刻钟，运动一小时活动倡议书【第三篇】

亲爱的家长朋友们：

亲子沟通是家庭中父母与子女传达彼此思想与情感的过程，顺畅的亲子沟通能促进彼此的理解，增进融洽和谐的亲子关系，丰富的家庭互动方式能更好地缓解彼此的冲突。为了给孩子营造良好的家庭生活氛围，促进亲子沟通，增强亲子间的情感联结，助力孩子的身心健康发展，贯庄小学倡议广大家长朋友一同参与“倾听一刻钟，运动一小时”亲子活动，让亲子情感得以流动，让亲子关系得以升温。

倾听一刻钟

（一）谈心内容

可以是孩子当前的情绪状态、最大的困扰或担忧、人际交往中的烦恼、对学习期望和计划、交流兴趣爱好、探讨如何度过亲子时光等。

（二）谈心环境

选择一个让人感觉到放松或安静的环境谈话，比如饭后邀请孩子一起散步，一边散步一边聊天，交流孩子的近况。

（三）谈心时间

15分钟

（四）谈心状态

家长和孩子双方需专注，彼此放下手机，离开电视，停下家务，认真听，用全神贯注的倾听、目光注视对方来代替心不在焉，如果自己正处于不稳定的情绪状态，先调整自己的情绪再进行。

（五）谈心技巧

1、淡淡的微笑，专注的神态。在倾听的过程中看着孩子的眼睛，以点头或者“是，嗯”等对孩子进行反馈，表示你在很认真地倾听。

2、尽量理解孩子话语内容。做好两件事情：倾听他的表面语言，感受他的内在语言。因为积极倾听的作用就是让孩子知道他说的话被人听见了，和父母的谈话可以让他将情绪释放出去，而父母愿意接受他这些情绪。同时再告诉孩子：你是我重视的，我在认真地听，在意你所说的一切。如果父母这样做了，孩子很愿意对父母说出自己的真实想法和心里话。

3、放下已有的想法和判断。倾听才是解决问题的第一步。学会专注倾听不是一件容易的事。在倾听时，带着同理心听，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判断，体会对方的需求和感受。积极倾听要求父母不对孩子的话发表任何意见和判断，既不要批评也不需要赞美，既不去分析，也不尝试给出解决方案，只需要理解并且共情孩子。

4、少说话，尽量地倾听。不做过多的反馈，偶尔只是问一些问题，比如“哦，是吗？”“那后来怎么样呢？”“当时你是怎么想的呢？”“哦，原来是这样啊！”等等，记住你所有的话，目的依然是为了引导孩子把话说完，帮助孩子把话说尽。

（六）倾听原则

1、在倾听的过程中，不管时间长短，始终做到不批评、不指责、不打断、不分析，只是倾听。等孩子把话说完，等孩子的情绪状态回到理性层面时，询问孩子是否需要建议，你再帮孩子拿主意，帮他做分析。家长与孩子谈心结束后，请真诚致谢，并给互相一个拥抱，感受彼此的温暖。

2、要学会无界限沟通。好沟通是“听”出来的，不是“说”出来的。在和孩子沟通的过程中，不要下判断，要倾听。此外，在沟通时，多讲些孩子感兴趣的，而不是只关注孩子的学习，否则沟通的“大门”就会越来越封闭。

3、在沟通时尽可能具体化，避免抽象化。比如，当孩子跟自己聊起学校某某人违反纪律或调皮时的趣事，不要一开始就教育他们，可以问他们“你怎么看待他的行为？后果会怎么样？我们就一起想一想，怎么做才能更好解决这个问题？”站在学生的角度思考，和他们统一战线，与他们共同商量出解决问题的办法。

4、多谈“情”少讲“理”。父母和孩子发生分歧本身不是问题，但如果父母处理不当，则会将问题放大。在与他们交流时，大人要处理好自己的情绪，这一点非常重要。

运动一小时

生命在于运动，适当的运动不仅有利于强身健体，更有利于帮助孩子调整身心状态，提高学习效率，促进身心健康和谐发展。

家长每天抽出一小时与孩子一起做运动锻炼身体，如若平时工作忙则可以放在周末抽出一定的时间进行“亲子时光”。可以通过家庭会议计划运动的项目，在讨论中激发更多的家庭智慧，丰富运动类型、场地、方式，也可以设立奖励机制激发双方运动的积极性。你们可以根据大家共同的兴趣去选择不同的运动项目，比如晚饭后散步、跳绳、踢毽子、跑步、打篮球等。

远离手机、积极运动，能够促进身心健康的同时，还会加强彼此的感情。这样不但可以锻炼身体，还能和孩子们共同创造美好的亲子回忆。

如果孩子在学习生活中出现了不适应情况，可以及时与班主任取得联系，也可以通过以下方式获得帮助，我们一起携手，共同努力。

[社会心理服务]

____省未成年心理援助热线：________

____市“____”（8：00-22：00）

心理援助热线：____________

____市红十字（24小时）

心理援助热线：____________

____市未成年人成长指导中心（9：00-17：00）

心理援助热线：____________

____市青少年（周一到周五：9：00-11：30，13：00-17：00）

心理服务热线：____________

____市未成年人成长指导中心（周一到周五：9：00-17：00）

心理援助热线热线：____________

____市免费心理援助电话：____________（7：00-21：00）

____市“全澄有爱”心理咨询QQ：____________

“____”心理信箱：____________

[学校心理热线]

咨询老师

__老师：____________[24小时]

倾听一刻钟，运动一小时活动倡议书【第四篇】

倾听孩子的声音，是爱和教育的开始。现我园向全体师生与家长朋友们提出每天“倾听一刻钟，运动一小时”的活动倡议。

Part01

倡议内容

“倾听一刻钟”是指专注并积极倾听孩子的述说至少15分钟。

在这短短15分钟里，请您选择一个让人感觉到放松或安静的环境谈话，比如饭后邀请孩子一边散步一边聊天，交流孩子的近况。

在这短短15分钟里，请您放下手机，离开电视，停下家务，心无旁骛，全身心地和孩子互动，高品质地陪伴孩子；

在这短短15分钟里，请您调整情绪，不要对孩子加以评判，不需要指责、轻视、打击、打断，只是单纯欣赏、专注、幸福地静静聆听孩子诉说。

在这短短15分钟里，您可以从孩子们感兴趣的话题开始，了解他们在学校的学习生活，人际关系，情绪状态等，当遇到分歧时，双方需冷静，聆听彼此的心声，允许彼此有不同的想法。

Part02

如何有效地倾听

为了更好地开展“倾听一刻钟”的活动，在此我们为家长朋友们提供一些倾听的小技巧：

1、全身心地倾听

当孩子的听众是有技巧的，家长要注意全身心的倾听，如果我们的倾听心不在焉，容易让孩子感到气馁和放弃倾诉的念头。如果可以放下手头的事情，全身心专注在孩子身上，不时点点头，拍拍孩子的肩等，表达你对他的关注及对其分享的内容感兴趣，这样孩子就有了表达的欲望。

2、避免指手画脚

倾听时，不要急着提出建议或教育孩子。很多时候，孩子跟我们倾述一件事情，并非想得到什么解决方案，更不是想接受教育，他无非是想发泄一下自己的情绪。所以家长需要放下已有的想法和判断，不要急于告诉孩子接下来该怎么做，这会妨碍我们体察孩子的处境，一不小心，就会“指手画脚”地告诉孩子怎么做。

3、体会孩子的感受

当孩子的话明显带有情绪的时候，我们听内容的同时，更重要的是要体察孩子的情绪，体会孩子的感受和需要。所以我们可以这样回应：“你看上去对自己的形象有点不满意？你想让自己在别人眼里是漂漂亮亮的？”孩子会觉得你说出了她的想法，然后她就会觉得被理解，而这才是孩子真正需要的东西。例如：“看上去你很生气”、“居然还有人做这样的事，真让人气愤”“这个消息听着真难受”、“这应该是今天让你最高兴的事情了”、……

4、给孩子一个拥抱

倾听后，请家长真诚地拥抱孩子，感受彼此的温暖。在倾听的过程中如果能体会孩子的情绪和感受并适时地予以回应，共情就在不知不觉中发生了。这样的倾听，既起到了安抚情绪的作用，又让孩子感受到你与他是感受相同、想法一致的，也会更乐意对你打开心扉。

Part03

运动一小时

生命在于运动，适当的运动不仅有利于强身健体，更有利于帮助孩子调整身心状态，提高学习效率，促进身心健康和谐发展。

家长每天抽出一小时与孩子一起做运动锻炼身体，如若平时工作忙则可以放在周末抽出一定的时间进行“亲子时光”。可以通过家庭会议计划运动的项目，在讨论中激发更多的家庭智慧，丰富运动类型、场地、方式，也可以设立奖励机制激发双方运动的积极性。你们可以根据大家共同的兴趣去选择不同的运动项目，比如晚饭后散步、跳绳、踢毽子、跑步、打篮球等。

远离手机、积极运动，能够促进身心健康的同时，还会加强彼此的感情。这样不但可以锻炼身体，还能和孩子们共同创造美好的亲子回忆。

家长朋友们，孩子的健康成长离不开您们的指导和陪伴，请大家给予孩子们尽可能多的陪伴与关心，关注孩子的身心健康，多倾听，多运动。让我们携起手来，共同为孩子们传递爱心正能量！