倾听一刻钟，运动一小时亲子活动倡议书【汇编4篇】

倾听一刻钟，运动一小时亲子活动倡议书【第一篇】

尊敬的家长、亲爱的同学们：

亲子沟通是家庭中父母与子女传达彼此思想与情感的过程，顺畅的亲子沟通能促进彼此的理解，增进融洽和谐的亲子关系，丰富的家庭互动方式能更好地缓解彼此的冲突。亲子沟通包含两个部分，一是倾听，二是表达。《____市全面加强和改进新时代学生心理健康工作十五条措施（暂行）》文件中提出“倾听一刻钟，运动一小时”行动：学生应每天与同伴、家人有效沟通交流至少15分钟。

为此，我校向全体学生和家长提出每天“倾听一刻钟，运动一小时”的活动倡议。亲子之间每天至少用一刻钟（15分钟），倾听彼此的心声。周一到周五学生在校运动时间均已达到1小时以上，周末建议家长与孩子每天进行亲子一小时运动时光。

希望广大家长能与学校一起，关注孩子的身体健康和心理健康，共同培养身心健康、全面发展的孩子。

____师范附属____小学

20__年9月

一倾听一刻钟

1谈心内容

可以是孩子当前的情绪状态、人际交往中的烦恼，也可以是在学校发生的愉快的事情、想与家长分享的秘密等，还可以与家长一起探讨如何度过亲子时光。如果平时孩子很少跟您沟通，那么可以选择一些孩子感兴趣的话题开始。当您感觉到孩子比较愿意跟您沟通了，再转向更多的话题。

2谈心环境

选择一个安静或让人感觉到放松的环境谈话，比如饭后邀请孩子散步，一边散步一边聊天。

3谈心状态

家长和孩子双方需专注，彼此放下手机，离开电视，停下家务，认真听，用全神贯注的目光注视对方。如果自己正处于不稳定的情绪状态，先调整自己的情绪再进行。

4谈心技巧

A专注地倾听

在谈心时，家长和孩子需要保持专注，暂时放下手中的事情，不要一边玩手机，一边谈心。在倾听的过程中看着孩子的眼睛，以点头或者“是，嗯，好”等对孩子进行反馈，表示你在很认真地倾听。

B耐心地倾听

在倾听的过程中，不管时间长短，始终做到不批评、不指责、不打断、不分析，只是倾听。

（1）对孩子的倾述表示很感兴趣。语言上的表示感兴趣就是要多提问；肢体上的表示感兴趣就是身体前倾、靠近孩子。这样做，能让孩子感觉到你对他的支持。给孩子足够的时间，如果孩子沉默了，就要在原地安静等着他再表达；倾听时，不评判、不打断、不插嘴、不辩论、不争执、不建议。这样做，能够让孩子更好地身心一致地表达自己。

（2）肯定孩子的感受：其实就是父母要与孩子产生“共情”，你能感觉到孩子此时的感受，可以多用这样的句式“听起来你很悲伤”“我感觉到你很气愤”“看起来你很兴奋”等回应孩子。这样做，能让孩子感觉到你对他的尊重与支持。

C多理解，多支持，多关注

和孩子谈心时，做到语气温和，态度友善。遇到分歧时，不责骂，保持冷静，聆听孩子的心声，站在孩子的角度看待问题，允许彼此有不同的想法。当回家后明显感觉到孩子心情不好时，可以主动关心问候，陪着他。孩子遇到困难时，鼓励他积极面对。

D少说话，尽量地倾听

不做过多的反馈，偶尔只是问一些问题，比如“哦，是吗？”“那后来怎么样呢？”“当时你是怎么想的呢？”“哦，原来是这样啊！”等等。等孩子把话说完，等孩子的情绪状态回到理性层面时，询问孩子是否需要建议，你再帮孩子拿主意，帮他做分析。

谈心结束后，请真诚致谢，并给彼此一个拥抱，感受亲子间的温暖。

亲子沟通注意事项

（一）沟通中的“六要”

1、要经常为孩子找出优点，并能具体说出孩子的优点。

2、要时常对孩子表示信赖，并告诉他：“我们相信你！”

3、要尊重孩子的感觉，积极倾听孩子的需要，并能真诚表达父母自己的感受。

4、要让孩子有发泄情绪与谈论感受的机会。

5、要常观察孩子的需要与期待，使他常处于愉快和满足的状态中。

6、要与孩子一起谈论解决问题的方法。

（二）沟通中的“六不要”

1、不要在情绪高涨时，急于与孩子沟通或讨论问题。

2、不要把工作情绪转移到孩子身上。

3、不要太过急躁，因为容易使问题更加严重。

4、不要先判断是非对错或与孩子互相怪罪，因为这也于事无补。

5、不要用批评、指责的语气(以言语或是肢体暴力管教)。

6、不要说出“你知道什么啊”、“你不懂”、“听我的没错”等话语。

二、运动一小时

运动是改善情绪状态的有效方法之一。

周一到周五，学校的体育课、阳光体育、课后服务、课间活动等，保证了孩子每天运动一小时。周末时光，还要请家长配合，做到每天一小时亲子运动，帮助孩子通过运动获得快乐，获得持续性保持身体健康和心理健康的源泉。家长们可以通过家庭会议计划运动的项目，鼓励孩子积极参与，尊重孩子的提议，在讨论中激发更多的家庭智慧，同时丰富运动类型、场地、方式，也可以设立奖励机制激发双方运动的积极性。

亲爱的家长们、亲爱的同学们：让我们一起行动起来！每天倾听一刻钟、运动一小时，让我们的身心健康发展，获得更多成长的快乐！

倾听一刻钟，运动一小时亲子活动倡议书【第二篇】

亲爱的家长朋友们：

亲子沟通是家庭中父母与子女传达彼此思想与情感的过程，顺畅的亲子沟通能促进彼此的理解，增进融洽和谐的亲子关系，丰富的家庭互动方式能更好地缓解彼此的冲突。为了给孩子营造良好的家庭生活氛围，促进亲子沟通，增强亲子间的情感联结，助力孩子的身心健康发展，建湖县____小学倡议广大家长朋友一同参与“倾听一刻钟，运动一小时”亲子活动，让亲子情感得以流动，让亲子关系得以升温。

倾听一刻钟

一、谈心内容

可以是孩子当前的情绪状态、最大的困扰或担忧、人际交往中的烦恼、对本学期的期望和计划、交流兴趣爱好、探讨如何度过亲子时光等。

二、谈心环境

选择一个让人感觉到放松或安静的环境谈话，比如饭后邀请孩子一起散步，一边散步一边聊天，交流孩子的近况。

三、谈心时间

15分钟

四、谈心状态

家长和孩子双方需专注，彼此放下手机，离开电视，停下家务，认真听，用全神贯注的倾听、目光注视对方来代替心不在焉，如果自己正处于不稳定的情绪状态，先调整自己的情绪再进行。

五、谈心技巧

1、淡淡地微笑，专注的神态。在倾听的过程中看着孩子的眼睛，以点头或者“是，嗯，好”等对孩子进行反馈，表示你在很认真地倾听。

2、尽量理解孩子话语内容。做好两件事情：倾听他的表面语言，感受他的内在语言。因为积极倾听的作用就是让孩子知道他说的话被人听见了，和父母的谈话可以让他将情绪释放出去，而父母愿意接受他这些情绪。同时再告诉孩子：你是我重视的，我在认真地听，在意你所说的一切。如果父母这样做了，孩子很愿意对父母说出自己的真实想法和心底话。

3、放下已有的想法和判断。倾听才是解决问题的第一步。学会专注倾听不是一件容易的事。在倾听时，带着同理心听，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判断，体会对方的需求和感受。积极倾听要求父母不对孩子的话发表任何意见和判断，既不要批评也不需要赞美，既不去分析，也不尝试给出解决方案，只需要理解并且共情孩子。

4、少说话，尽量地倾听。不做过多的反馈，偶尔只是问一些问题，比如“哦，是吗？”“那后来怎么样呢？”“当时你是怎么想的呢？”“哦，原来是这样啊！”等等，记住你所有的话，目作 文 吧的依然是为了引导孩子把话说完，帮助孩子把话说尽。

六、倾听原则

1、在倾听的过程中，不管时间长短，始终做到不批评、不指责、不打断、不分析，只是倾听。等孩子把话说完，等孩子的情绪状态回到理性层面时，询问孩子是否需要建议，你再帮孩子拿主意，帮他做分析。家长与孩子谈心结束后，请真诚致谢，并给互相一个拥抱，感受彼此的温暖。

2、要学会无界限沟通。好沟通是“听”出来的，不是“说”出来的。在和孩子沟通的过程中，不要下判断，要倾听。此外，在沟通时，多讲些孩子感兴趣的，而不是只关注孩子的学习，否则沟通的“大门”就会越来越封闭。

3、在沟通时尽可能具体化，避免抽象化。比如，当孩子跟自己聊起学校某某人违反纪律或调皮时的趣事，不要一开始就教育他们，可以问他们“你怎么看待他的行为？后果会怎么样？我们就一起想一想，怎么做才能更好解决这个问题？”站在学生的角度思考，和他们统一战线，与他们共同商量出解决问题的办法。

4、多谈“情”少讲“理”。父母和孩子发生分歧本身不是问题，但如果父母处理不当，则会将问题放大。在与他们交流时，大人要处理好自己的情绪，这一点非常重要。

运动一小时

生命在于运动，适当的运动不仅有利于强身健体，更有利于帮助孩子调整身心状态，提高学习效率，促进身心健康和谐发展。

家长每天抽出一小时与孩子一起做运动锻炼身体，如若平时工作忙则可以放在周末抽出一定的时间进行“亲子时光”。可以通过家庭会议计划运动的项目，在讨论中激发更多的家庭智慧，丰富运动类型、场地、方式，也可以设立奖励机制激发双方运动的积极性。你们可以根据大家共同的兴趣去选择不同的运动项目，比如晚饭后散步、跳绳、踢毽子、跑步、打篮球等。

远离手机、积极运动，能够促进身心健康的同时，还会加强彼此的感情。这样不但可以锻炼身体，还能和孩子们共同创造美好的亲子回忆。

如果孩子在学习生活中出现了不适应情况，可以及时与班主任取得联系，也可以通过以下方式获得帮助，我们一起携手，共同努力。

咨询地点：____楼二楼团体辅导工作室

咨询时间：周一至周五上午8：00—10：00

下午2：00—5：00

咨询热线：____________

倾听一刻钟，运动一小时亲子活动倡议书【第三篇】

尊敬的家长、亲爱的同学们：

你们好！为建设和谐校园，营造良好的家校关系，根据《健康中国行动——儿童青少年心理健康行动方案》，我校心理咨询室向全校师生和家长发出“倾听一刻钟，运动一小时”的活动倡议。

“倾听一刻钟”

“倾听一刻钟”是指专注并积极倾听孩子的述说至少15分钟。

在这短短15分钟里，请您选择一个合适的环境和时间，全身心地和孩子互动，高品质地陪伴孩子；

在这短短15分钟里，请您心无旁骛、不跑神，不想工作，不想压力；在这短短15分钟里，不要对孩子加以评判、不需要指责、轻视、打击、打断：只是单纯欣赏、专注、幸福地静静聆听孩子诉说。可以从孩子们感兴趣的话题开始，了解他们在学校的学习生活，人际关系，情绪状态等。沟通内容推荐：

1、聊聊我眼中的你。从平等的角度，增进亲子之间的了解。

2、最近开心的事情。了解父母和子女双方到情况和情绪状态。

3、最近的烦恼。与孩子聊聊他最近不开心的事情，或者是烦恼、焦虑的事情。

4、下周很重要。与孩子一起聊聊各自的下周计划，在学习或者工作上给自己定个小目标，井努力去实现。

“运动一小时”

体育是中小学生身心健康的重要组成部分，在快节奏的现代生活中，中学生经常面临学业压力、人际关系等各种压力，体育锻炼不仅可以提高他们的身体素质，还对身心健康有积极影响。为此，学校积极组织开展校内校外“运动一小时”活动。在校内，每天进行晨跑、课间操以及体育课锻炼。

而在校外，我校心灵驿站倡议家长与孩子进行假期每日一小时亲子运动时光，并且可以通过家庭会议计划合适的运动项目，选择运动类型、场地和方式，还可设立奖励机制激发亲子双方运动的积极性，增强亲子关系的黏度。

同时，期待家长朋友们积极主动分享亲子运动的美好时光，真正做到“文明其精神，野蛮其体魄”。

希望这份倡议能成为家校共育的常态活动，家校携手，共同为孩子的身心健康保驾护航，帮助孩子去迎接未来遇到的挫折与挑战。

如果您的孩子遇到自己或家庭无法解决的心理困扰，需要寻求专业心理援助时，可以拨打以下心理热线电话：

1、全国卫生健康热线：12320；

2、全国青少年心理咨询热线：12355；

3、全国妇女儿童心理咨询热线：12338；

4、全国免费心理援助希望24小时热线：4001619995；

5、____省心理健康服务热线：____________；

6、____市心理健康服务热线：____________；

7、浏阳市新弘学校（高级中学）心理健康服务热线：

__老师：____________、__老师：____________；

倾听一刻钟，运动一小时亲子活动倡议书【第四篇】

亲爱的家长朋友们：

亲子沟通是家庭中父母与子女传达彼此思想与情感的过程，顺畅的亲子沟通能促进彼此的理解，增进融洽和谐的亲子关系，丰富的家庭互动方式能更好地缓解彼此的冲突。为了给孩子营造良好的家庭生活氛围，促进亲子沟通，增强亲子间的情感联结，助力孩子的身心健康发展，学校倡议广大家长朋友一同参与“倾听一刻钟”亲子活动，让亲子情感得以流动，让亲子关系得以升温。

倾听一刻钟

（一）谈心内容

可以是孩子当前的情绪状态、最大的困扰或担忧、人际交往中的烦恼、对学习期望和计划、交流兴趣爱好、探讨如何度过亲子时光等。

（二）谈心环境

选择一个让人感觉到放松或安静的环境谈话，比如饭后邀请孩子一起散步，一边散步一边聊天，交流孩子的近况。

（三）谈心时间

15分钟

（四）谈心状态

家长和孩子双方需专注，彼此放下手机，离开电视，停下家务，认真听，用全神贯注的倾听、目光注视对方来代替心不在焉，如果自己正处于不稳定的情绪状态，先调整自己的情绪再进行。

（五）谈心技巧

1、淡淡的微笑，专注的神态。在倾听的过程中看着孩子的眼睛，以点头或者“是，嗯”等对孩子进行反馈，表示你在很认真地倾听。

2、尽量理解孩子话语内容。做好两件事情：倾听他的表面语言，感受他的内在语言。因为积极倾听的作用就是让孩子知道他说的话被人听见了，和父母的谈话可以让他将情绪释放出去，而父母愿意接受他这些情绪。同时再告诉孩子：你是我重视的，我在认真地听，在意你所说的一切。如果父母这样做了，孩子很愿意对父母说出自己的真实想法和心里话。

3、放下已有的想法和判断。倾听才是解决问题的第一步。学会专注倾听不是一件容易的事。在倾听时，带着同理心听，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判断，体会对方的需求和感受。积极倾听要求父母不对孩子的话发表任何意见和判断，既不要批评也不需要赞美，既不去分析，也不尝试给出解决方案，只需要理解并且共情孩子。

4、少说话，尽量地倾听。不做过多的反馈，偶尔只是问一些问题，比如“哦，是吗？”“那后来怎么样呢？”“当时你是怎么想的呢？”“哦，原来是这样啊！”等等，记住你所有的话，目的依然是为了引导孩子把话说完，帮助孩子把话说尽。

（六）倾听原则

1、在倾听的过程中，不管时间长短，始终做到不批评、不指责、不打断、不分析，只是倾听。等孩子把话说完，等孩子的情绪状态回到理性层面时，询问孩子是否需要建议，你再帮孩子拿主意，帮他做分析。家长与孩子谈心结束后，请真诚致谢，并给互相一个拥抱，感受彼此的温暖。

2、要学会无界限沟通。好沟通是“听”出来的，不是“说”出来的。在和孩子沟通的过程中，不要下判断，要倾听。此外，在沟通时，多讲些孩子感兴趣的，而不是只关注孩子的学习，否则沟通的“大门”就会越来越封闭。

3、在沟通时尽可能具体化，避免抽象化。比如，当孩子跟自己聊起学校某某人违反纪律或调皮时的趣事，不要一开始就教育他们，可以问他们“你怎么看待他的行为？后果会怎么样？我们就一起想一想，怎么做才能更好解决这个问题？”站在学生的角度思考，和他们统一战线，与他们共同商量出解决问题的办法。

4、多谈“情”少讲“理”。父母和孩子发生分歧本身不是问题，但如果父母处理不当，则会将问题放大。在与他们交流时，大人要处理好自己的情绪，这一点非常重要。

如果孩子在学习生活中出现了不适应情况，可以及时与班主任取得联系，也可以拨打学校阳光服务热线____________获得帮助，我们一起携手，共同努力。