小学美术教学的有效方法汇聚（汇总10篇）

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小学美术教学的有效方法【第一篇】

实行“个人自备、集体议课、专人整理、上课听课、反思修改”的备课方案，从以下四个方面做起，提高备课的有效性：

——强调教学目标的全面性。在制定教学目标时，从“知识和技能、过程和方法、情感态度价值观”三方面考虑，以更好地实现课程的总体目标。

——突出教学资源的开发。首先是教材资源。抓住教材之间的联系与区别，设计学生自主探究、合作交流的学习活动。其次是生活资源。紧扣教材与生活的联系，把学生带进生活之中;再次是网络资源。搜集可以利用的网络资源并精编一部分，将学生带入情境之中。

——注重教学问题的生成。在备课中考虑问题的生成，教师充分考虑学生的实际情况，精心设计学习活动，预测通过这样的活动，学生可能会产生什么问题。把提问题的权利还给每一位学生。真心做到了“教”是为了学生的“学”服务。

——精心设计训练。根据教学目标和内容，设计作业练习，在“新”、“趣”“实”上下工夫。

二、课堂上正确处理好四种关系是有效教学的重要途径。

备课是战略问题，授课是战术问题，在精心备课的基础上，要达到最佳教学效果，课堂上应处理好四个方面的关系。

——处理好重点、难点与一般知识的关系。课堂上要突出重点，在时间安排上，分清主次，把重点放在突出的重要位置。特别是对教学重点和难点一致的知识内容，要下工夫，在课堂上花比较大的精力解决。

——处理好传授知识与培养能力的关系。教学中要以知识为载体，以培养学生的各种能力为目的。课堂上让学生积极参与，发挥学生的“主体”、教师的“主导”作用，有意识地培养，学生自觉配合、努力实践，才能实现知识与能力的协调发展。

这里我们需要强调活动性教学、开放性教学，千方百计地让学生把所学的知识与生活与社会联系起来，开展丰富多彩的拓展型延伸性的学科活动，只有在活动中学生的能力才能真正得到培养和提高。

——处理好教法与学法的关系。强调衡量教学是否有效关键看学生，而学生的进步和发展取决于他们能否在教师的指导下自己独立学习，能自己学会发现问题分析问题解决问题，而这些需要一定的方法。所以教师在教学生知识的同时更多的要教学法。

——处理好智力因素和非智力因素的关系。教师在重视学生智力培养的同时，重视学生的非智力因素的培养。要重视创设和谐的课堂气氛，让学生学得轻松舒适;重视师生的感情交流，建立民主、平等的新型师生关系;教师对学生要倾注慈母般的爱，使他们振奋精神，愉快学习。

教师风趣幽默的教学风格也能吸引学生的注意力;情景教学不失为影响学生兴趣、情感、注意从而提高他们学习效率的好方法。

三、有效练习，深化课堂。

语文教学担负着言语技能训练、思维训练和情感熏陶等多重任务，但言语技能原型训练是有效课堂教学的立足点。

因此，要构建有效的课堂语文教学，语文教师要落实知识点，抓准精练点，促成调动学生听说读写思的能动性、形成技能、技巧，达到对知识的理解、掌握及应用，实现从感性认识到理性认识的升华。这是《花钟》教学中的一个言语训练片段：

师：找一找这些花开花落的时间?

生：午时花十二点左右开。

师：“左右”这个词可以去掉说午时花十二点开吗?

生：不可以。

师：为什么?生：去掉后表示一定在十二点开了，而花开花落的时间没那么准确的。

师：说得真好，加上“左右”显得更准确。还有与“左右”相近的词语?

生：大致、估计、大概、大约。

出自

师：在句子中用上这些词语，会让我们说的话更加准确，可信。

在这一教学片段中，抓住了“左右”一词，体会意思，找相近词语，从而掌握用语的科学性、准确性。夯实基础，突出重点，有效地训练了言语应用技能。

小学美术教学的有效方法【第二篇】

明年起我省将采用新课改后的模块高考模式，新教材要求高一完成必修一和必修二，即高一将会涉及到高考化学所有基础知识要点。由此可见，高一化学是整个高中阶段的基石。

二、立足知识体系学习才能游刃有余。

纵观历年高考趋势，化学越来越注重能力考核。何为能力考核?就是在考卷中出现学生完全没有见过的反应，无机化学和有机推断中都有呈现。但只要建立了完整的高中化学知识体系，这些题目都能举一反三。

故而学生应在名师引导下，从高一开始理解和掌握化学的知识体系、理论体系，明白所学到的知识是如何构建起来的，从而进一步领会教材每一章节的编写意义何在，甚至预测每章节考试的重点。

三、树立起步信心三年学习倍道兼进。

1、抓住假期傲人一步。

在高中化学的学习过程中，除了必修一中有元素部分的知识同初中化学内容有联系外，其他涉及到化学反应的原理、物质的结构与性质和有机化学等内容都将是高中进行系统学习的要点，如果抓住初高中的这个暑假起步在先，那么将帮助学生树立起学习化学的自信心，三年的学习将倍道兼进。

2、名师引路少走弯路。

名师是稀缺资源，即使进入了理想中学，也不能保障配备的都是名师。不过，在信息技术高速发展的今天，网络学习可让这一问题迎刃而解。

小学美术教学的有效方法【第三篇】

多吃传统食疗“催乳汤”

民间常在分娩后的第3～4天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的，但是什么时间喝、喝多少以及喝汤时注意的问题却另有学问。

推荐：传统催乳汤—猪蹄汤、鲫鱼汤。

猪蹄汤：因含有丰富的蛋白质，这正是产妇所需要的，其制作方法是将5～6个猪蹄、7～8个鸡蛋一同炖煮数个小时，直到猪蹄软嫩即可。但在制作过程中一定不要加咸盐，因为宝贝很可能通过妈咪的乳汁摄入到盐，对肾脏发育有影响。在炖猪蹄时也可根据产妇的口味加入黄豆、花生仁等。

鲫鱼汤：制作相对简单，将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，加水炖至熟透，肉汤同吃即可。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，新妈咪容易消化吸收。在熬炖时应撇去汤中浮油，不可过于油腻，以免增加乳汁中的脂肪含量，伤害宝贝尚未发育成熟的消化功能。

提醒：

汤中别加盐、撇去汤中浮油、产后三天后将汤当主食。无论是猪蹄汤还是鲫鱼汤，最好是产后三天再喝，原因是新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前2～3天的涨奶期可能会痛得你直想哭。另外，初生婴儿吃得比较少，如果马上喝催奶汤，反而会导致乳汁分泌不畅。

不推荐：产后“素食”

蔬菜中有大量的维生素和纤维素，不仅能防止产后便秘，也利于产妇的营养补充，这是没有错的。但产后的饮食还是要以蛋白质高的汤类为主，特别是长期素食妈咪的乳汁，营养本来就比正常饮食者的少，所以不提倡在哺乳期吃素。

但也不能从一个极端走到另一个极端，产后大补也可能造成奶水不好。其实哺乳期妈咪不需要特别补充营养，只要不挑食、不偏食，保证营养均衡，就能保障奶水充足。

月子期间的进食可以采用每天5～6餐，少食多餐的形式，逐步添加含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤及豆制品等。

特别提醒：

“催乳汤”中是否加补药?

需事先征得医生同意。

俗话说药食同源，有的人喜欢在催乳汤中加点儿人参、黄芪、枸杞等，认为这样的滋补品既有利于产妇恢复体力，又能帮助下奶。事实上，一般不主张用参芪、当归之类的补品，相对而言，桂圆、栗子、枸杞、山药等更为温和。

小学美术教学的有效方法【第四篇】

居家瘦的顾客能减得很好的其中一个原因就是每天测量体重，它能提醒你昨天是否吃多了，今天是否需要调整饮食。同样这个习惯对保持体重一样重要。我空间湖北的黄阿姨每天测量体重，到现在为止，保持了三年多还是以前刚减完时的体重。有人会觉得麻烦，其实就像每天早上起床喝杯水那么简单，很容易，习惯了就好。

二、上下楼梯。

上下班或回家时，能走楼梯的，我们尽量不去坐电梯。上下楼梯也是一项有助于减肥瘦身瘦身的运动。上下楼梯时，可以年拉伸大腿后部和臀部的肌肉，能充分有效的燃烧下半身多余脂肪。

三、午餐前嚼口香糖。

这一习惯可以刺激你的下颚神经，而这一神经与你大脑中负责产生饱腹感的区域相关联，所以在餐前嚼一嚼口香糖，可以让你在享用午餐时更容易获得饱腹感，因此不会吃得过多。

四、吃饭细嚼慢咽。

在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

五、饭后散步。

想要减肥瘦身的人，应该养成饭后散步的好习惯。正确的散步方式应该挺胸抬头，上肢应随着步子有节奏的摆动，要走直的路线，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度因人而异。需要注意的是饭后最忌坐着，一般以站立半小时为宜。最新研究证明：热量消耗得较快的方法是饭后45分钟左右，散步20分钟，时速在4公里至5公里之间。如果想要使减肥瘦身的效果更明显一些，建议在饭后2-3小时再按上述方法进行同样运动，时间以20分钟为宜。

六、早晚洗漱时也能瘦腿。

刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会越来越白哦。

七、多喝水。

德国一项新的研究发现，当你在一个特定的时间内喝17盎司水(大约2杯)，你的代谢率将迅速提升30%左右。根据这个研究成果，他们估计，通过每天增加升水的摄入量，一个人每年可以消耗超过17400卡路里的能量，相当于将减少5镑重量。

八、经常看一下食物标签。

一般的蔬菜水果的能量是50千卡每一百克，如果你看到的食物标签中的能量比水果蔬菜大出太多，甚至比起肉130大卡左右大出太多，那么吃这个就相当于吃了比肉，甚至是肥肉的能量，那么你就应该小心了。

九、把运动当成放松。

锻炼时，脑袋里不要只想着还要跑多久才能减掉这些卡路里，尝试一下一边听着音乐一边运动吧。锻炼身体时，结合一个定制的锻炼配乐会提升幸福感，让你觉得锻炼不再枯燥。

十、上下班时的瘦身。

走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是“甩手大步走”，具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

小学美术教学的有效方法【第五篇】

人之所以会肥胖并不是脂肪吃得多，而是一天中总的热量大于消耗。这些热量包括脂肪、碳水化合物，蛋白质。所以千万不要认为你不吃脂肪就不要紧，而是要合理控制一天中的总量。

怎么控制呢?学会“一整天保持不饿不饱的状态”，进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。

第二、有选择的吃。

刚才我们已经知道了有节制的吃，现在我们再来有选择的吃，尽量食用一些热量低，营养价值高的食品，这样肚子同样不饿，但摄入的热量却自然下降。优质食品列表：高蛋白食品，高纤维食品，普通食品列表：米面等主食，垃圾食品列表：高油，高糖，蛋糕、面包、饼干等副食品。

总结一下要点：用优质食品替换垃圾食品，定量控制普通食品。

第三、有时间的吃，同样的食品，不同时间吃则大不一样，早餐要吃得相对多些，午餐其次，晚餐最少，另外睡前4小时以上不要再吃食品，饿了可以多喝水。如果三餐外会饿，可以采取少吃多餐的办法，也就是把原本准备三餐中吃的食品分成四餐，五餐，或者更多。

小学美术教学的有效方法【第六篇】

我国的小学体育总体的教学目标是通过对学生进行与体育、卫生保健常识等教育，培养学生的健康意识，提高学生的身体素质，促进学生德、智、体、美、劳的全面发展。由此可见，小学体育的教学与学生的道德教育有着较高的联系。而且，小学体育有着比与其它学科更加活跃的课堂氛围，学生普遍都非常喜欢这一科目这都为小学体育与思想品德教学的综合教学奠定了基础。根据相关的调查数据显示，小学体育实际教学中普遍存在道德教育缺失的情况，随着教育改革的不断深化，其弊端也逐渐显现，对小学体育与思想品德教学的综合教学进行优化势在必行。

一、在小学体育的教学中融入思想品德教育的教学的现状与必要性。

对于小学生来说，他们的思维能力与知识的储备都不高，无论是思想品德教育还是其他学科，在教学中都应该注重教学的生活化。利用贴近生活的举例或是生活化的情景降低学生理解的难度，获得更高的教学效率与教学效果。小学体育教学基本上以学生的活动为主，整体上有着更为活跃的课堂气氛。小学生有着专注度容易转移的特点，在小学体育的教学中，无论是学生的学习兴趣还是对于课堂的积极性与参与度都是非常高的，在此融入思想品德教学往往令教学事半功倍。经实践教学数据表明，综合教学有着一定的教学优越性。有了正确的教学方向还不够，在实际的教学中，综合教学的教学效果与教学效率往往受着多方面因素的影响。近年来，无论是学生的道德水平还是小学体育与思想品德的综合教学效果都有着下滑的趋势，其主要原因有学校的对道德教育的重视程度不高、教师的教学设计与教学手法、还有社会上的不良风气盛行等问题。二十一世纪是一个信息爆炸的'时代，作为年轻一代的小学生一般都能够熟练运用高新科技产品，获取信息的渠道变宽，更加容易接触到外界的影响。它为学生带来便利的同时，也带来了不小消极的影响，对他们的道德观理念产生不良影响就是其中之一。除此之外，小学的思想品德教学是属于偏重于学生思想上的教育，它的教学效果往往很难去具体评判，这也为教学的评价机制带来挑战。缺乏明确的评判标准助长了很多浑水摸鱼的现象，这都束缚了学生的思想道德教学效果与效率的提高。

1、需要结合学生的实际表现制定思想品德的教学方案。

不同的学生有着不一样的行为表现，同样的，他们所需要的思想道德教育也就不同，教师需要根据教学的实际情况设计教学方案。比如说这个班级在上课集合时的变现比较散漫，教师就需要从他们的纪律组织教学入手。小学生还处于各方面不断养成的阶段，教师需要及时对他们的不良习惯进行纠正，培养他们良好的行为习惯。他们不仅仅是学生，他们还是一个集体，每一个人的表现都会影响着整个集体的荣誉。对此，教师需要强化学生的集体荣誉感、从小就开始培养他们的团队意识，这有利于他们日后的发展。

2、提高对思想品德教学的重视程度，优化教学手法。

目前的道德教学的普遍现状就是学校、老师方面没有给予小学思想品德应有的教学地位，再加上我们的教学效果的考察机制的不完善，从而忽视了道德教学，从而造成了道德教育的缺失，影响了小学生的道德观念的养成。除此之外，教师还需要合理的运用教学手法，传统的教学已经不能够满足教学的需求，教师需要及时转变自己的教学理念与创新教学手法。比如说在教学中介绍运动员的故事，他们是如何奋斗到如今的地位的，他们有什么值得我们学习的美好的等等。

3、教师需要以身作则，从家庭与学校两方面。

强化思想品德教育无论是什么教育，它都离不开学校与家庭两方面的影响，尤其是道德教学。教师需要与家长进行沟通，从生活与学习两个方面狠抓学生的思想道德教育，从小就培养他们正确的道德观、人生观。作为教育者，更是要以身作则，在课堂上要时刻保持饱满的教学态度，无形中进行心理上的暗示，达到较好的教学效果。总的来说，在小学体育中融入思想品德教学是一项优越性较强的教学方法，对学生进行思想品德的教育已经是教师的基本责任。我国的经济在不断发展，但是我们的教育水平、品德教育却没有跟上经济发展的脚步。对此，国家应该给予小学的道德教育更高的重视，小学作为学生成长的重要阶段，思想道德教育对他们的人生观价值观有着非常深远的影响。

参考文献：

[1]廖波.浅谈小学体育教学中的道德教育[j].小学生(教学实践).(08)。

[2]史红林.小学体育前翻滚教学的几点心得[j].新课程(上).2016(02)。

[3]程琨.小学体育教学渗透德育的现状与对策研究[j].考试周刊.(63)。

小学美术教学的有效方法【第七篇】

作为一门学科，体育教学与其它课程教学一样，也有其固定的教学内容和一定的教学方法。但体育教学又不同于其它课程教学，它具有更广泛的活动空间和独特的教学方式。经过多年实践，笔者认为，把“教”与“玩”有机地结合起来，是提高小学体育教学质量的有效方法之一。

一、“教”与“玩”结合的提出依据。

1.小学生的情趣特点决定了在体育教学中应注重“教”与“玩”的结合。爱玩好动，是儿童的天性，在小学时期的学生，兴趣广泛，好奇心强，常常以直接兴趣为动力，这就要求体育教学应从学生的情趣特点出发，采取灵活多样的形式，寓教于玩，这样既能增强学生参加体育活动的兴趣，又能在娱乐游戏中体现体育教学内容，达到体育教学目的。

2.小学生的身体素质决定了在体育教学中应注重“教”与“玩”的结合。小学生正处于身体发育阶段，其骨骼硬度小，韧性大，易弯曲变形；肌肉力量小，耐力差；心率快，肺活量小，负氧能力差，易疲劳。这些都表明少年学生的运动负荷不能过大，运动时间不宜过长，否则，非但起不到通过上体育课来强身健体的作用，反而会给身体健康造成影响。因此，在体育教学中，把“教”与“玩”有机结合，使少年学生在上体育课过程中有张有弛，无疑是必要的。

3.小学生的接受能力决定了在体育教学中应注重“教”与“玩”的结合。小学生，尤其是低年级的小学生，理解能力和应用能力都比较差，在体育教学过程中，我们常常会遇到教师讲的头头是道，学生却似懂非懂的情况，这就说明体育教学只强调“教”是不够的，还必须同“玩”结合起来，通过做游戏等趣味活动来启发学生理解教学内容，做到潜移默化。

4.小学生的成才需求决定了在体育教学中应注重“教”与“玩”的结合。体育教学的目的在于育人，即为社会主义事业培养合格人才，这就要求在体育教学中应体现出能够开发学生智力、发展学生个性、增强学生体质和培养学生思想品德，要达到这一目的，需要教师的精心教导和学生的自我锻炼，“教”，可以使学生明确体育课的目的、原则、方法。“玩”，则可以促进学生消化理解教学内容，增强实践能力，同时，通过有目的的“玩”，还可以发挥学生的潜能，发展其个性，增强其创造能力。

1.集分结合。就是在体育课堂上，教师集中一段时间讲授理论知识和练习规范，然后将学生分成若干个小组以体育游戏形式进行应用。如，在讲授身体平衡技能知识后，将学生分成几个小组进行单腿站立、单腿跳跃、单腿跳接力等比赛，把“教”与“玩”结合起来。

2.课间穿插。就是在体育教学过程中适当穿插一些趣味游戏，以活跃体育课堂气氛，刺激学生运动神经的活跃。如，在教授体操课时，可在课间放一段欢快的乐曲，让学生们尝试按着音乐节拍以舞蹈形式做体操；在队列练习时，穿插一些花样，等等。这些都能使枯燥、紧张的体育课变得生动、轻松，具有吸引力，提高学生参加体育活动的兴趣。

3.命题发挥。就是在教授某种体育运动规范后，由教师统一命题，提出运动量和锻炼目的'，然后由学生自己设计体育活动项目，自己组织体育游戏活动。

4.内外联系。就是把校内体育教学与校外学生体育活动联系起来，让学生在校外的“玩”按照一定的体育规范要求进行，实现校外“玩”为校内“教”服务。

三、“教”与“玩”结合的原则要求。

1.服务中心。即为教学教改这个中心服务，把改善教学方法，增强学生学习兴趣，提高教学质量作为体育教学中“教”与“玩”结合的出发点和落脚点。

2.寓教于“玩”。“玩”通常有两种情况，一种是单纯的玩，即无要求无目的的凭兴趣玩，一种是有要求要实现一定目的的“玩”，两种玩虽都以身体的运动为主要形式，但实际意义则完全不同。在体育教学中，提出“教”与“玩”相结合，是把“玩”作为教的辅导手段，以“玩”助学，以“玩”促练，也就是在“玩”的过程中要体现教的意图，实现教的目的。

3.循序渐进。从引导、诱导的角度，由浅入深，由简到繁，在渐进过程中使“教”与“玩”的形式、内容在结合上日益紧密，使学生一步一步地按照体育教学的要求有目的地进行各种“玩”的活动，如在低年级学生中练习躲闪能力可组织开展比较简单的“老鹰捉小鸡”游戏活动。到了高年级，则应组织带球躲人等难度大的躲闪游戏活动。

4.活而不乱。“玩”是助“教”的一种手段。因此，体育教学中应用“教”与“玩”结合的方法必须注意分寸，把握尺度，要按照教学大纲要求和教学实际需要组织必要的“玩”，防止“玩”偏问题的发生。

1.增强了学生参加体育锻炼的兴趣。“教”与“玩”的结合，丰富了体育教学形式和体育教学内容，满足了学生的情趣特点和心理需求，实现了教者与学者在感情上的融合和在情趣上的共鸣。因此，在体育课堂上，学生精神饱满，兴高采烈，自觉、主动地参加各种体育活动。

2.强化了学生的体能锻炼。在体育教学中，由于穿插了一些体育游戏，吸引了学生积极参加体育活动，使学生的运动量增加，达到了运动负荷。通过“玩”达到了学生运动量，促进了体能的增强。

3.加快了学生的个性发展。“教”与“玩”的结合，为体育教学营造了一个比较自由、民主的宽松环境，赋予了学生一些独立自主的权力，使学生可以根据主观愿望，运用获得的基本知识和技能选择与个人爱好和体能实际相适应的体育活动，在活动中培养健康的情趣，锻炼坚强的意志，促进了学生个人性格、气质的发展。

小学美术教学的有效方法【第八篇】

美术课是中小学义务教育中必修的一门课程，美术教学的一般任务是要促进学生的感官、观察力的发展，使学生认识自然界和社会中的事物，从而达到育人的目的。详细内容请看下文中学美术课堂教学有效性的提高。

随着新课程改革的不断深化，美术课程发生了可喜的变化，取得了令人瞩目的成绩，但同时在美术教学中还存在诸多问题和困惑，主要表现在：1)为了追求“人文性”目标，有些教师就偏离了美术课自身的特点。2)三维目标该如何设计?三维目标写进教案但教学效果为何并不明显也是一个突出的问题。3)教学活动生动活泼了、多媒体技术丰富多样了，但美术或教育内涵却变得有些淡薄了。4)课堂教学评价已成为常规，为何却往往流于形式，那么我们又该如何发挥评价的作用呢。5)到底什么是好课、优质课(有效教学)的标准是什么?教师该如何打造自己的优质课呢?以上种种突显出来的问题都值得我们深思。

以前总是有一些人认为美术课就是教师把范画往黑板一挂，让学生临摹就行了。于是有些人把美术课称为“图画课”。当然我们不可否认是有这么一些教师这么做，但我们不难想象长久这样下去，呆板的教学方法怎能激发学生学习美术的兴趣呢?与之相对比，美国学生学习美术，老师往往不设样板，不立模式，让学生在现实生活到内心想象的过程中自由地“构图”。其目的就是引导学生用“心”参与，真实地表现自我修改。使青少年学生的猎奇心理和自我表现心理得到满足，学习美术的兴趣就会很高。因此教师在教学内容上采取生动的教学方法(如用多媒体，开设手工制作。)，使教学活动保持新颖性，从而持续了学生的学习兴趣。

小学美术教学的有效方法【第九篇】

1.两手扶着门框，全身放松，然后抬起一条腿，与地面成45度角既可.也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度.然后弯曲小腿直到不能弯曲为止，用力向前甩去，直到不能甩为止.一定要用力，前提是如果膝盖有伤或者是有病的人不能用此法，因为此法对膝盖的要求比较高，膝盖会受很大的压力.言归正转，用力甩50下，换另一条腿在甩50下.如此往复，每条腿都甩到150下为止，也就是反复3次.此法个人认为不仅减大腿还减臀部上的赘肉，因为在甩腿的时候，大腿部上的赘肉和臀部上的赘肉都在颤.两腿都甩完之后，会感觉到大腿部位热热的，而且非常的痒，这是大腿的脂肪在燃烧的结果，一定要有这种感觉才能停止甩，根据身体的情况，可以适当增加或者减少甩腿的次数.

2.在甩完腿之后，放松身体，但先不要坐下.在屋中走一会，大约5分钟左右.然后坐在床上，伸直双腿，腿不要悬空，要全部放在床上.然后用手用力敲打大腿上的肉，每条腿敲3-5分钟.

小学美术教学的有效方法【第十篇】

原因：压力大，心火旺，脾气差，常生气，造成心火和血液循环有问题。

改善：早睡早起，多喝水。

2、太阳穴。

太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除;在经络中是属于汇集与舒解的位置，当消化系统不良时就会长痘。

3、双眉间长痘。

原因：胸闷，心律不整，心悸。

改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。

两眼、鼻柱之间：肝机能不好，最好生活作息正常，不要熬夜、喝酒、抽烟。

4、鼻头长痘。

原因：胃火过盛，消化系统异常。

改善：少吃冰冷食物。

5、鼻翼长痘。

原因：与卵巢机能或生殖系统有关;当气不顺时就很容易冒出痘痘。

改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。

6、左边脸颊长痘。

原因：有热毒，容易感到疲劳，口干，肝功能不顺畅。改善：作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。

7、右边脸颊长痘。

原因：肺功能失常;容易感冒，过敏体质。

改善：注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。

8、唇周边长痘。

原因：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。

改善：多吃高纤维的蔬菜水果。

9、下巴长痘：原因：内分泌失调。

改善：少吃冰冷的东西。