小学美术教学的有效方法大全【精选10篇】

【请您参阅】下面供您参考的“小学美术教学的有效方法大全【精选10篇】”是由阿拉网友精心整理分享的，供您阅读参考之用，希望此例范文对您有所帮助，喜欢就复制下载支持一下小编了！

小学美术教学的有效方法【第一篇】

传统的教学方法是：老师先把课文题目板书在黑板上，然后朗读课文，接着教生，毫无兴趣可言，老师机械地讲，学生机械地听。如果赋予传统的教学方法新鲜的外衣：生字、词语解释之后，剩余时间由学生写生字，然后听写。这样传统的教学方式所取得的效果就不一样了。

我们班有一个孩子特别喜欢讲故事，讲得也特别好，几次获得我们当地的讲故事比赛的大奖，在教《蘑菇奖励给谁》这堂课时，我采取了新的教学方法，前一天晚上就让这个孩子事先预习好这个课文，告诉他明天给他一个最艰巨而光荣的任务，让他把《蘑菇奖励给谁》用故事的形式讲给大家听。上课伊始，我就告诉同学们今天我们听某某同学给我们讲故事，平时同学们就非常爱听他讲故事，今天要在课堂上听他讲故事，同学们情绪十分高涨，竟然大声地鼓起掌来，那个同学很有范儿地走到讲台上，绘声绘色地讲起来，同学们聚精会神地听着，这堂课也收到了非常好的效果。以后我又尝试了把《小松树和大松树》还有《吃水不忘挖井人》都用这样的方法教学，都收到了良好的教学效果。

1、引进课文背景教学，让学生在了解课文背景的前提下更好地理解教师所讲的内容。

这样的课文适合伟人故事、科学家故事等的教学。伟人故事要跟学生交代这个伟人的主要事迹，和对我国的贡献及其在我国历史上所起的作用,等等。科学家的故事，要交代这个科学家在科学领域的`贡献，和这些科学贡献给人类带来了什么进步。这样不仅能让学生了解得更多，而且能让学生更深刻地理解课文和老师所讲的知识。

2、运用现代技术，制作幻灯画面教学。

幻灯教学的课文适合风景优美，文字优美是课文，比如古诗。利用幻灯教学，给课文配以美丽的画面或者动画，让学生更好地理解诗中的画意，画中的诗情。不仅仅让学生更好地理解课文，还能带给他们美的享受，培养他们的审美情趣，陶冶他们的情操，树立正确的人生观和审美观。

3、游戏教学，引进竞争，让学生对所学的知识掌握得更牢固。

在教学中不妨玩一些游戏，让学生全员参加，或者是小组比赛，或者是个人比赛，胜利者有奖，比如是一朵小红花，或者是发表获奖感言。抑或是惩罚机制，让失败者唱歌，或者总结失败经验，这样的小小竞争机制，可让学生领略到胜利的喜悦，同时也让他们学会总结失败经验，对以后的学习和生活都是有益的。

小学美术教学的有效方法【第二篇】

“情景教学法”是全国著名特级教师魏书生发明的当前广泛应用在语文教学上的'方法,英语作为语言学科也同样适用.“情景教学法”在英语教学中是以培养学生的实际交际能力为英语教学目标的新的课堂教学方法,变传统教学中学生的被动听课为现在的主动参与,使学生真正进入角色,真正成为学习的主体,最大限度地在“动”与“活”中快快乐乐地获取英语知识,轻轻松松地提高学习能力和英语素质.

作者：张洁作者单位：江苏徐州黄山中心小学刊名：中国校外教育（理论）英文刊名：chinaafterschooleducation年，卷(期)：“”(z1)分类号：h3关键词：小学英语教学情景教学法有效方法

小学美术教学的有效方法【第三篇】

不断推进，高中化学的教学方法、教学内容也进行了一系列的改革，但从我国目前的高中化学教育水平来看，还有很大的进步和发展的空间。

要想提高高中化学课堂教学效果，教师首先要转变陈旧的教学理念，将新课改的理念融入到教学中，要变传统的“教师教学生学”为“教师导学生学”，不要只重视知识的传授，应当将教书和育人放在同等重要的位置。其次，高中化学教师还要转变高高在上、师道尊严的想法，要与学生建立平等友好的朋友关系、伙伴关系。当前，高中化学课程改革的目的是将学生培养成有学习能力、创新能力、合作能力的符合时代需求的人才。根据这一要求，高中化学教师在教学的各个环节中就应当把学生的主体性和全面发展放在重要位置，不仅要满足学生在知识方面的需求，还要重视他们的情感体验，这样学生才能在成功中感受到化学学习的乐趣，才能充分发挥自己的主动性，积极地投入到学习中，进而提高高中化学教学效果。

二、教师要明确教学目标，精心备课。

开展高中化学教学，首要一点就是教师要明确教学目标。教学目标是指学生通过学习后在知识、技能、态度等方面较之以前应当产生的变化，或者应当达到的标准等，它是对期望学生达到某种学习结果的概括，是整堂课的指向标，主宰着一节课的教学活动。教学目标一方面是教学的起点和导向，起着引导教学过程的作用;另一方面来说，它也是教学的重点，是衡量教学是否成功的标准。因此，化学教师在备课前要明确教学目标，通过教师和学生的共同努力，力争让学生在知识、能力、心理、品德等方面都达到预定的目标，促进他们综合能力的提高。明确教学目标是备课的前提，在高中化学教学中，教师在明确和掌握教学目标后应当精心备课。高中化学新课程标准的基本理念是引导和促进学生主动学习、积极发展，这就要求我们教师在备课时心里要时时刻刻都装着学生，处处为学生着想。除了备常规的教学内容，更主要的是要备学生，即分析学生的学习情况，考虑如何用最准确、最精炼的语言向学生传授知识和方法，调动起他们学习的积极性和创新思维，使学生成为课堂的主体，进而让他们有更多、更充足的时间去思考、交流与探讨，促进其主动发展。

三、灵活创设实验教学，提升学生对化学内容的理解。

高中化学从本质来分析，是一门以实验教学为基础的科学课程，在高中化学教学中，以实验为主的教学方式才是化学教学的核心思想，实验不仅可以提高学生的课堂效率，还可以更好地诠释课本中关于化学变化的内容，让学生有更深刻的理解和认知.而且，在高中化学教学中，学生可以通过实验培养自身的动手实践能力.在建设高中化学教学实验的过程中，教师一定要把握好教学的方向，重在培养学生对化学知识的了解和自主动手能力，还要保证整个实验过程都是安全的，这样才能有效提高我国高中化学的教学有效性.

四、开展问题教学。

化学教学，其实是提出问题和解决问题的过程.化学问题解决是以在化学问题解决中学习的思想来设计教学的.它针对学生所要学习的内容设计出具有较高思考价值和较大思维容量的问题，让学生进行独立思考，构思解决化学问题的方案，尝试解决化学问题.它强调学生的学习过程，其中，教师的职责变成了疏通和引导，包括问题的提出其实都可以由学生通过组织讨论、开展交流来共同完成.例如，教学有关氧化还原反应的内容时，要引导学生回忆初中时学过的旧知识，提供提问的基本知识储备.然后再引导学生通过cuo和h2的反应实验来发现问题：常用作氧化剂的物质有哪些?常用作还原剂的金属单质有哪些?开展问题教学要重点启发学生提出问题.启发学生发现及把握某个问题的各个方面，引导学生考虑影响问题解决的各个要素，启发学生从不同角度看待问题各要素之间的关系，根据这些相关条件来提出相应的化学问题.例如，对于氧化还原反应的知识，学生有一定的知识储备，教师完全可以根据对比、实验演示等为学生创设问题情境，引导学生猜测、质疑，自己提出要探索的问题.引导学生在解决问题时要做到有耐心，循序渐进;在试图解决某个问题之前，要先对它进行明确的阐述，并规定界限;要避免把注意力只局限于问题的一个方面.例如，在实验教学过程中，教师要鼓励学生探索多种实验的方法，尽量提出多种方案，能够利用现有资源进行必要的实验材料的收集，开展实验验证，最后得出相关结论.

五、注重实验、促进交流。

高中教育教学中的各项教学科目在教学目的，教学内容，教学方法等各个方面都存在着巨大的不同，相较于其它科目而言化学教学最大的不同之处就在于其需要进行大量的化学实验，这些化学实验对于提高学生的学习能力有着重要的帮助作用。在今后的高中化学教育教学过程中，高中化教师应做到以下几个方面：1.注重实验的重要性，引导学生参与到实验中去。为了更好的发挥出高中化学实验的作用，高中化学教师应注重化学实验的重要性，引导学生参与到实验中去。值得注意的是为了保障学习在实验过程中的安全，学校应建立起专门的化学实验室，化学教师在进行实验教学的过程中应向学生明确化学实验流程，全程监控学生的操作情况，保障学生可以顺利的进行化学实验的操作。2.小组式实验，促进学生的交流。在进行化学实验的过程中，为了培养学生间的合作关系，促进学生间的交流，教师可以对学生进行分组教学，让学生以小组的形式进行化学实验，这样既可以减轻学生在化学实验过程中的困难，同时也可以促进学生之间的交流，促进学生的共同进步。

小学美术教学的有效方法【第四篇】

1.两手扶着门框，全身放松，然后抬起一条腿，与地面成45度角既可.也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度.然后弯曲小腿直到不能弯曲为止，用力向前甩去，直到不能甩为止.一定要用力，前提是如果膝盖有伤或者是有病的人不能用此法，因为此法对膝盖的要求比较高，膝盖会受很大的压力.言归正转，用力甩50下，换另一条腿在甩50下.如此往复，每条腿都甩到150下为止，也就是反复3次.此法个人认为不仅减大腿还减臀部上的赘肉，因为在甩腿的时候，大腿部上的赘肉和臀部上的赘肉都在颤.两腿都甩完之后，会感觉到大腿部位热热的，而且非常的痒，这是大腿的脂肪在燃烧的结果，一定要有这种感觉才能停止甩，根据身体的情况，可以适当增加或者减少甩腿的次数.

2.在甩完腿之后，放松身体，但先不要坐下.在屋中走一会，大约5分钟左右.然后坐在床上，伸直双腿，腿不要悬空，要全部放在床上.然后用手用力敲打大腿上的肉，每条腿敲3-5分钟.

小学美术教学的有效方法【第五篇】

你可能觉得早餐中喝着一杯果汁开始你的一天是很健康和益与减肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店里卖的果汁千万不能喝，它们是富含大量的糖分在里边，喝了你的减肥计划就彻底失效了。应该要喝新鲜现榨的果汁，富含天然营养成分，如各种维生素、矿物质等，同时水果所含的纤维可以帮助你增添饱腹感，克服饥饿的痛苦直到午饭。

二：糕点做主食。

走在街道，看着面包店里的糕点是不是很受吸引?很多减肥者以为一天的减肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一点，就会忍不住买了个甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。这就错了!这些含有大量糖分和奶油的食物，相当于1000大卡，并且吃完过后会引诱你的食欲大发，继续忍不住吃零食，把你的减肥计划一一攻破。

三：不喝咖啡。

大多减肥者都会认为咖啡是肥胖的好朋友，其实早餐时喝一小杯咖啡是可以帮助我们身体燃烧脂肪的，当然要尽量少糖少奶。喝完减肥咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，开始将脂肪酸转变成热能，能有效燃烧脂肪。另外喝完咖啡会容易感到一些口干，因为分解脂肪正在消耗水分，促使我们多喝水。

四：不吃早餐。

当你匆匆忙忙赶去上班时，早餐就成了可有可无的事情了。这就大错特错了!对每一个人来说，一个营养均衡的早餐的作用是非常大的，减肥者想要有体力有毅力地进行他们的减肥计划，早餐是一天中的减肥饮食必不可少的环节。每天坚持早一点起床，自己做早餐，多种搭配，面包、蔬菜、果汁，既享受又瘦身。

五：各种酱。

想要减肥的人早餐都会选用全麦面包做早餐，但是全麦面包又干又没有味道，很多人会选择涂抹一些沙拉酱，果酱或花生酱增加味道好进食。这是错的，这样你的减肥餐就没有效果了，因为这些酱所含的糖分高，油脂重，吃了只会增加身体的脂肪含量，起不到瘦身的效果。

六：早午餐一起吃。

很晚起了没吃早餐，身体得不到补充元素，等到十点多的时候就把午餐提前，当做早餐和午餐一起吃，体内会大量吸收食物中的营养成分来满足机体的需要，会容易长胖。过后因为你提前吃了午餐，到下午四点多体内的热量消耗得差不多了，又饿了，这时就会诱发你的食欲。

小学美术教学的有效方法【第六篇】

教师所采用的教学方法和步骤直接影响着学生的学习效果。基于教学论的这个观点，人教社外语室英语组的专家们在其关于九年制义务教育英语教材的使用建议中提出了“五步教学法”。笔者通过3年来的教学实践体会到这个方法是指导初中英语教学的有效方法，教学中若能科学地利用将促使英语教学收到良好的效果。

一、用“五步教学法”教学，利于激发学生的学习兴趣，最大限度地调动学生的学习积极性。

由于在编排体系中贯彻了结构主义的语言教学理论，因此现行初中英语课本在第一册就明确提出了“外语是一种工具课”，而掌握工具的重要途径则是练。操练是“五步教学法”的中心环节。在对一个语言项目的操练过程中教者可以采用多种多样的形式，学生就能够从不同角度接受语言技能操练。运用“简笔画”揭示语言与事物之间的联系，使学生在热烈的发言中不知不觉地操练所学的语言项目。运用“唱歌”使学生的思维与语言的固有频率引起共振，从而促进记忆。现行初中英语教材中科学地安排了兴趣很浓的英语歌曲，其目的恐怕也就在于此。运用“表演”的方式使学生熟练地掌握课文，增强运用所学词句的能力，提高学生的口语表达水平。运用“玩”使学生可以变被动的学为主动的学；乏味的'学为有趣的学。如“接龙游戏”、“张冠李戴”等等，通过这些活动激发和培养了学生学习外语的兴趣。

二、运用“五步教学法”进行外语教学，利于学生养成良好的学习习惯和自学能力。

“五步教学法”的首要环节就是复习。复习的内容多是日常交际用语，语音、语法、词汇等学过的语言材料。方式多是采用提问，通过复习无疑会使学生要勤动口、动脑、动手等，使其良好的学习习惯在学习过程中形成。“五步教学法”的中心环节是操练，教师会经常地在那些由教师安排或自然形成的操练小组、小队中指导学生进行操练活动，这样久而久之就会使大多数学生专心听讲、勤于动脑、积极参与课上的各种活动。“五步教学法”的第二环节是介绍新材料，而介绍新材料又常常运用“实物联系、图片提示、动作演示”等方式进行。课堂上若能积极、主动地在教学的指导下学习新的语言材料，学生就必须在课外进行充分的预习和自习，才能使学习收到良好的学习效果。因此，科学地利用“五步教学法”进行教学，利于培养学生养成良好的学习习惯和自学能力。

三、运用“五步教学法”教学，利于大面积提高全体学生的学习质量。

“五步教学法”的核心是通过大量的语言技能操练使学生接受语言知识，达成语言技能。操练方式多是波浪式的、连锁式的频率快的活动，而又多是在已形成的队、组中间进行。要求每一组、每队的各个成员全部参与活动，使每个学生都能在操练活动中得到动口、动脑、动手的机会。再加之操练活动的多样化、趣味浓，因此大多数学生都会乐于学外语，并在学习过程中呈现出极大的学习积极性。这对于学生掌握语言知识，形成语言技能，进而提高学习质量无疑会产生巨大的推动作用。

[1][2]。

小学美术教学的有效方法【第七篇】

字母发音直接影响着学生单词的发音，而且学生错误的发音一旦形成就很难再纠正。因此教师在教学字母之前一定要多听录音，纠正好自己的发音。在课堂教学中教师要让学生听磁带跟读，观察他们的口形，并鼓励模仿得好的学生示范领读，帮助其他同学纠正发音。

2.把握学生的发音难点。

受各地方方言的影响，学生对字母的发音往往会出错。比如：南方人容易把a读成/e/。因此，教师要把握好学生方言发音难点，预先采取各种教学方法防止错误发音的出现。

3.强化个别字母教学。

尽管许多学生对字母有了一定程度的掌握，但大多数学生都没有进行过系统的字母学习，中间难免存在着许多似是而非的现象。例如学生对“gg”“jj”两个字母的读音容易混淆，对“uu”和“ii”这两个字母的发音不到位。教师在教学中应针对这种情况加强这几个字母的训练。

4.注重读音归类教学。

把字母按读音进行分类是字母读音教学的一个重要任务，也是学生觉得有一定难度的一项内容。为了使学生能更好得掌握，教师可采用“分家”游戏的方法，按“家族”将26个字母进行分类记忆。首先将字母划分为七个家族，再对号入座，最终编成一首音素家族chant帮助学生记忆：

a、h、j、k是a家族，a，a是族长。

e的家族有八位，bcde，gptv，e，e是族长。

/e/的家族没有族长，它的成员有七位，flmn，sx和z。

u的家族有三位，uqw，u，u是族长。

i的家族有两位，iy，i，i是族长。(手势指着自己)。

r和o单独住，它们自己是族长。

5.注重语音暗线的铺垫。

在三年级下册学生用书中，字母读音和字母例词的安排是一条语音暗线，教师教学时要努力让学生掌握字母的正确读音，并初步感知字母在例词中的读音，为以后学习语音奠定基础。比如讲到字母ee时，例词是egg，elepghant，教师可突出字母e的发音。英语中共有48个国际音标，如果学生能在学习26个字母的同时掌握与此相关的26个音素，将会为以后的语音学习打好基础。

二、字母书写教学。

字母的书写过程要一步步进行：先观察性状，再观察笔顺、占格情况，然后书空，使用活动手册进行描红，最后达到仿写。

1.字母认读的教学。

字母的书写首先要求学生能正确区分一些形近的字母。有些字母可以通过猜谜的方法让学生记住它们的形状特点。例如：弯弯的月牙(c)、一条小蛇(s)、三叉路口(t)、1加3(b)、一座宝塔(a)、胜利的象征(v)、大号鱼钩(j)、一张弓(d)、一扇小门(n)、一棵小苗(r)、一把椅子(h)。这些谜语既能让学生记住字母的形，又能激发学生的学习兴趣。同时，还可以让学生自编谜语学习字母，充分发挥学生的想象能力。另外，还可以将字母的一部份遮住，让学生根据漏出来部分来猜字母。

2.字母书写的教学。

字母的书写是小学生的一个薄弱环节。小学的英语书写一定要求学生做到严格遵照书写规范，教师绝对不能马虎。因为英语字母有印刷体和书写体之分，所以容易使学生在书写时发生混淆，教师在教学时应多在这方面进行强调。

(1)笔顺教学。

教师要充分利用多媒体设施让学生仔细观察字母的笔画和笔顺。正确的笔顺在活动手册的描红练习中有正确的示范。但有时学生会受到汉语拼音笔顺的影响，错误书写字母，因此教师要对容易出错的笔顺进行比较细致的指导。如i和j都是后加点，t先写钩，h先两竖等。建议教师不妨采用汉语拼音的教法，使用一些形象的比喻，帮助学生理解记忆书写规则，防止笔画出错。比如：h是一双筷子拴根线，j是海豹顶皮球，i是小海狮头上顶个球，t是伞把带开关等。

(2)格式教学。

字母的占格同样是字母书写教学中的一个教学难点，尤其是当字母的大小写混在一起的时候，学生很容易混淆。这样，教师要先清楚示范，提醒学生注意并总结字母占格的规律。同时，教师还可以借助儿歌帮助学生掌握字母的占格规律。如：英语书写，四线三格，大写字母一二格，上不顶线是原则;小写字母认准格，上面有‘辫’一二格，下面有‘尾’二三格，无‘辫’无‘尾’中间格;“i，t”中上一格半。在学生掌握了字母的占格规律后，还要通过活动手册上的描红来加强练习。这里要注意的是，到一定阶段的时候，教师要让学生能在没有四线格的一条线上，甚至是没有任何线的白纸上也能正确地表示出字母的书写格式。

三、操练。

字母操练我们还可以采用游戏的形式。

1.“what'smissing?”游戏。

学了几个字母以后，把字母卡片放在一起让学生认读，然后抽去其中的一张，让学生寻找：“what'smissing?”此时，学生注意力高度集中，急于表现自己，识记的效果就会很好。

2.“左邻右舍”游戏。

学生准备好已经学过的字母卡片，教师出示一个字母，让学生找出它的左邻右舍，请找到的几个学生快速把字母拿到讲台上站在相应的位置上，其余的学生一起认读这几个字母。

3.“makeletters”游戏。

让学生用肢体动作表示不同的字母，或让学生用火柴棒拼出不同字母的形状。

小学美术教学的有效方法【第八篇】

原因：压力大，心火旺，脾气差，常生气，造成心火和血液循环有问题。

改善：早睡早起，多喝水。

2、太阳穴。

太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除;在经络中是属于汇集与舒解的位置，当消化系统不良时就会长痘。

3、双眉间长痘。

原因：胸闷，心律不整，心悸。

改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。

两眼、鼻柱之间：肝机能不好，最好生活作息正常，不要熬夜、喝酒、抽烟。

4、鼻头长痘。

原因：胃火过盛，消化系统异常。

改善：少吃冰冷食物。

5、鼻翼长痘。

原因：与卵巢机能或生殖系统有关;当气不顺时就很容易冒出痘痘。

改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。

6、左边脸颊长痘。

原因：有热毒，容易感到疲劳，口干，肝功能不顺畅。改善：作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。

7、右边脸颊长痘。

原因：肺功能失常;容易感冒，过敏体质。

改善：注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。

8、唇周边长痘。

原因：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。

改善：多吃高纤维的蔬菜水果。

9、下巴长痘：原因：内分泌失调。

改善：少吃冰冷的东西。

小学美术教学的有效方法【第九篇】

一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。

1、晚饭后两小时瘦身快。

首先，速度很关键，可以选择以12分钟走公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、行走随时随地可以进行。

行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

3、保持总时间量的不变。

如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

走路减肥的小窍门。

1.注意走路的姿势。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

2.加大走路的步幅。将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

3.后脚跟先着地。后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

4.甩包炼手臂。女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。

5.等车时的运动。等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧!

6.坐在公共汽车上。车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

7.站在公共汽车上。车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。

双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。

如果够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。

或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

8.侧背包包时。左腿前、右腿后，可稍拉开两腿距离。身体下蹲时，右小腿尽可能接近地面，左腿尽量呈直角，会感觉左大腿和右小腿有点酸，建议下蹲、站起共12次后，包包换边背并换右脚在前，再重复动作。

走路减肥的方法技巧。

1.晚饭后两小时瘦身快。首先，速度很关键，可以选择以12分钟走公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2.行走随时随地可以进行。行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

3.保持总时间量的不变。如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

4.每次行走的距离。每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

5.每天坚持行走。如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。

走路减肥还需要饮食配合。

1.合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，每天餐后喝喝茶，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜曲纤要占大部分。

2.饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3.睡前2小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。

小学美术教学的有效方法【第十篇】

方法一：重视课本知识，多思多问。

对课本不屑一顾，说课本内容简单，喜欢狂买参考书，甚至也跟风似地买竞赛书、大学课本，实际我们课本中未明白指出但需要思考的问题就不少。

方法二：重视基本的化学原理和规律。

因为物理、化学都是自然科学，它们一定是遵从自然规律的，而规律前人早已总结，比如道家学说。表象千变万化，但规律是一般性地、相对简单和易于掌握的。举个最典型的也是让高中学生最头痛的例子——化学平衡，平衡影响因素、平衡移动原理等方面的单一、综合考察是高中化学一大难点，再加上高二学化学反应原理，还有水的电离平衡、盐类水解平衡及计算等，几者综合起来，许多学生望而生畏。实际上所有知识点、问题的关键因素就是老子的一句话“损有余而补不足”。如果不学着积极深入地思考，只能是舍本逐末，成为各种表象和海量题目的奴隶。

方法三：注重实验。

学到的知识总要运用到实际中来。要逐渐发挥自己的创造力。不论明年新课改怎么考，这几年高考的主旨思想一定不会变——由知识立意向能力立意转变!你会背书我也会，思考创造才可贵!

方法四：重视反应过程和实质。

在此分为两点(但不是说二者相互独立)：

首先，反应过程，高中化学涉及到一些半定量的反应，比如铝离子与naoh的反应，包括北大自主招生考的大苏打的相关反应，均是量变引起质变，量的关系可能就是解决问题的关键，因此找出临界点就至关重要。

其次，是反应实质，结构决定性质。在见到一个反应方程式时，不要急着去背诵，而是观察产物和反应物，在自己的知识范围内(各元素原子结构、金属或非金属性、化合价、化学键等总是会的)去思考。在学生学习氧化还原、周期律及电化学时写出反应物，让学生自己应用已知概念、规律去推产物，不会不对不要紧，关键是自己要思考。

方法五：重视自学和总结。

进入高二后，优秀学生往往能在知识层次甚至思维方式上超过老师，老师的教学对于学生来说更多的是经验性的引导。所以，学生自己要学会上网、到图书馆查资料，在平时学习过程中，通过题目主动记忆一些反应、现象、科普等，这比专门买本书背要简单得多。

平时做题，一定要注重自己总结“母题”，把题目“模型化、公式化”，也即教师行话里的“培养学生的化学意识”。各科均适用，包括英语、语代，均有规律可循。就得原来听一位老教师说，高中数学其实就是不到二十个母题，把这若干个母题掌握了，剩下的只是灵活应对它们的变式与综合。

方法六：学会调整心态。

一定要给自己合理定位，切忌好高骛远和妄自菲薄。顶尖的学生都是在夯实基础之后拓展拔高的，而学习中上的学生往往心仪一题多解、难题、怪题和偏题，喜欢技巧性强的题目，认为自己可以通过做难题来居高临下，弥补基础的不足，同时也能在考试中胜过顶尖的学生，结果总是大错不犯小错不断，总比人家差点儿。

方法七：学会交流。

不论是准高一的学生还是已经历了一年高中学习生活的学生，仍然有相当数量的学生不主动发问，不与人交流，就喜欢自己或和关系好的同学低头思考，这是初中的学习方式，在高中乃至以后都是致命的隐患!希望家长、教师们一定要鼓励孩子们多交流讨论，过于强调竞争而不重视合作，会让孩子们很容易以自我为中心地思考和处理事情。多交流，你会发现自己的思维更加开阔，也会发现原来身边的同学也很有才。