青少年心理素质培训精编4篇

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青少年心理素质培训1

[关键词]体育运动；心理健康；心理发展；意志品质培养；业余训练与健康教学

中图分类号G640

促进青少年身心全面健康发展的科学实践活动在整个培养教育过程中，既要调动一切积极因素，激发青少年学习热情，消除在运动中的恐惧心理，克服不良情绪，又要在教学中培养他们的意志品格，对其进行集体主义教育和爱国主义教育，从而为国家培养高素质的体育后备人才。而心理素质培养与体育训练教学有着密不可分的重要联系。

一、体育运动与心理素质的关系

1.体育运动是推动自我意识的发展。体育运动多是集体性、竞争性的活动。自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小都会明显地表现出来，对自我有一个比较实际的认识。

2.体育运动既能培养青少年的人际交往能力，也可以调节情绪状态。体育运动能直接地给人愉快和喜悦，并能降低紧张与不安，从而调节人的情绪。体育训练可以通过手势、表情、身体动作等进行交流而不一定以语言为媒介。随着活动直接或间接地沟通，在不自觉中就会产生亲近感，使人际关系得到改善。

3.体育运动可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助青少年克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不好的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。崇高的理想，神圣的使命，爱国的挚情，使的我们的体育训练教学充满生机，青少年学员们把今天的学习与未来的拼搏结合起来，培养了坚强的意志；把个人奋斗与祖国荣誉结合起来，培养了更为高尚的集体主义精神和人格魅力。

4.体育运动能预防心理障碍和保持心理健康。通过体育运动能使青少年喜欢体育锻炼并从中得到乐趣，达到强身健体。因此，青少年在业训期间就要通过必要的心理健康教育及时发现问题、解决问题，并针对问题进行合理的心理治疗，培养他们的健康心理，从而保障其身心能得到全面发展。

二、如何在业余训练教学中加强青少年心理素质培养

1.消除青少年运动中的恐惧心理。在体育训练教学中，对所学的内容觉得危险性大，会产生畏难情绪、恐惧心理。他们的恐惧心理给正常的体育训练教学造成了很大的障碍，因此有针对性地运用一些行之有效的方法来消除学生的心理障碍，显得尤为重要。（1）强化身体素质训练，安排课课练，对落后生可以区别对待，增强他们的信心。（2）练习时可以先降低要求，循序渐进，认真做好保护、帮助工作，减轻他们的心理压力。（3）酌情提高训练难度，可以激情鼓励他们，常用"你行""你能跳过去""我保证你不会摔跤"等话语让学生产生信心和勇气。（4）在训练练习中可以采用娱乐性的游戏和一些教学竞赛办法，激发他们的练习热情，发挥其主观能动性。这样，他们的恐惧心理就在练一练、争一争中无形地消除了。

熟读唐诗三百首，不会做诗也会吟。上面就是山草香给大家整理的4篇青少年心理素质培训，希望可以加深您对于写作心理素质培训的相关认知。

青少年心理素质培训2

关键词：足球；青少年；基础训练

1 引言

党的十以来，以同志为总书记的党中央把振兴足球作为发展体育运动、建设体育强国的重要任务摆上日程。多次指示要下决心把我国足球事业搞上去，总理高度重视足球等体育事业和体育产业工作，国务院多次专题研究部署，我国足球改革发展迎来了前所未有的大好机遇。

相对于迅速发展的亚洲和世界足球，我国足球仍全方位落后。振兴足球是建设体育强国的必然要求，也是人民群众的热切期盼。坚定不移地推进改革、振兴足球，并以此为突破口深化体育管理体制改革，是体育战线贯彻落实党的十精神，顺应人民群众新期待，提升中国体育大国形象，实现体育强国梦的实际行动。

2 青少年足球运动员的基础训练

任何一个国家的足球水平的提高都厚望于青少年运动员的培养。邓小平同志曾指出："中国足球要搞上去，要从娃娃抓起。"中国足协原主席袁伟民同志针对我国足球运动水平指出：造成我国男子足球水平长期停滞不前是与后备人才的培养不力有直接的关系，我国足球的后备力量在数量上、质量上与足球强国的差距仍在不断加大。日本足球的崛起局势就是证明，论身体条件和水平起点，日本人不如中国，但日本队从国家队、国奥队、到青少年队整体水平明显领先中国。

单从足球训练方法上看，尽管在内容上相同，却在比赛中差距明显，这就说明相同的内容在不同的指导思想下会产生截然不同的训练效果。因此，提高我国青少年足球运动员的训练质量，必须明确训练的指导思想，选择好训练方法。

身体训练

良好的身体素质，能促进技、战术的提高和发展。在训练中，要根据训练任务、青少年的年龄、身体发育特点，确定训练的具体内容与方法。足球运动员的身体训练内容包括速度、力量、耐力、柔韧性和灵敏性。

速度训练

速度素质是足球运动员应具备的重要素质之一。随着足球比赛速度的加快，对运动员快速能力的要求就愈高。不少优秀球队都把身体训练视为成功的经验之一。我国青少年男子速度的发展为9～15岁最快，19岁为高峰期，20岁基本定型。所以要抓住这一时期，训练青少年足球运动员的反应速度、移动速度和动作速度。

力量训练

足球运动主要是发展下肢力量，如股四头肌、股二头肌、小腿三头肌及其肌腱等，这些肌肉力量的发展对足球运动中的起跳、踢球和转体等有很大作用，下肢力量的提高还有助于速度素质的发展，有助于踢球距离的加长。

训练力量时要遵循以下三条原则一是超负荷原则。只有不断增大力量训练的负荷，超过过去的负荷，才能发展力量；二是力量训练要有针对性原则。要发展某块肌肉的力量，在进行抗阻力力量训练时把阻抗施加在这块肌肉群；三是结合动作特点选择力量练习。力量训练要与正式动作在结构上和发力特点上极其相似，才能发展专项力量。

耐力训练

足球运动中的耐力主要分为有氧耐力和无氧耐力，中低强度的运动属于有氧耐力，高强度的快速运动属无氧耐力。有氧耐力是由机体的心肺功能和肌肉组织对氧的利用率等因素决定。青少年的有氧耐力往往正是最薄弱时期，足球运动员在长达90分钟的比赛中要想自始至终保持良好运动能力，必须要有很好的有氧耐力作保证，有氧耐力的训练方法主要是持续性练习及间断性练习两种方法，持续性练习可以通过长跑来训练。无氧耐力主要由肌肉内糖无氧酵解能力和机体耐酸和缓冲酸的能力决定，无氧耐力训练的原则是要注意训练强度、训练时间和间歇时间的安排，具体方法是强度要大、训练时间要短，每次间歇时间与训练时间比约在1：5，如全力快速跑60秒，休息5分钟，再进行下个同样训练，每组三次，一共3-4组，则可有效提高机体无氧耐力。

柔韧性训练

柔韧素质的提高对完成短时间的快速动作至关重要，还能增强运动中的灵活性和稳定，足球运动中有许多动作是短时间快速动作，所以柔韧素质的提高对足球运动是十分重要的，青少年时期是训练柔韧素质的较好时期，年龄越大，则越难训练。训练柔韧性主要方法有爆发式（骤然拉长）和慢张力法（静力性拉长）两种。

灵敏性训练

灵敏素质是一种综合素质，它与人对空间定位和对时间感觉的能力有关，也与速度和力量有关。足球运动中各种复杂多变动作，如带球过人、变换速度和方向等动作都需要有很好的灵敏素质，而13-14岁前是发展灵敏素质的最佳时期。

技战术训练

技术训练

基本技术训练内容包括无球活动训练与有球训练。

无球练习主要是由观察与判断、移动和摆脱组成的。

观察与判断是控制自身活动的第一思维活动，只有根据观察到的情况，做出准确的判断，才能采取及时合理的移动和摆脱行动。观察与判断能力是在平时训练中逐步养成的，青少年时期正是发展其敏锐的观察和正确的判断时期，应加强这方面的训练与培养。

移动在比赛中具有特殊的作用，它可以迷惑对方，又可以假中变真突然攻击对方，移动大致可分为三种移动方式：进攻性移动、防守性移动、消极性移动。

摆脱是现代足球比赛中不可缺少的组成部分，只有快速奔跑，摆脱对方的紧逼盯抢，才有可能控制住球。不甩开对方去占领有利位置无疑相当困难，所以说摆脱是争取主动的手段。

有球技术则分为踢球、停球、运球、顶球、抢截球、假动作、掷界外球与守门员技术八种。对每个动作可以组成一元单个动作，二元组合技术，三元组合技术及四元组合技术。

有球练习一定要遵循循序渐进原则，从单独的动作技术到两个动作技术的结合，最后是多个动作技术的结合。每个动作技术都要经过泛化阶段、分化阶段、巩固阶段、自动化阶段，只有单独动作技术达到自动化阶段，才能进行两个甚至多个动作的组合练习。由于青少年生长发育特点对动作的学习程度较快，有时出现暂时掌握，一定时间又掌握不准，也就是大脑内动作的有机联系没有稳固下来，没有形成稳固的条件反射，需要不断的复习以前学过的动作，使动作间联系稳固下来。

战术意识训练

意识的培养是一个长期积累的过程，必须通过不断的训练，不断的积累，不断的比赛，不断的亲身感受和不断的自我修正，通过经验的积累和对足球规律深入的认识，才能逐步形成和发展。因此，在青少年的足球训练中，必须高度重视运动员战术意识的培养，要使他们在掌握各种技术和战术形式的过程中，发展合理支配自己行动的球场意识。

通过加强文化素质学习培养和提高战术意识。意识不是孤立存在的，意识的提高受诸多因素的影响。队员在比赛场上的观察判断能力、分析能力、理解教练员战术意图的能力、随机应变的战术思维能力与队员的智力、文化水平有密切的关系。

通过开展技术训练培养和提高战术意识。在训练中，必须使队员明确训练的内容、形式、目的和要求，要让他们知道技术是战术的基础，战术是技术的表现，技术是为战术服务的。训练中要带有对抗性，考虑到防守人的反应和个人行动对整体战术的影响，懂得自己每一个动作、每一次训练都要有目的，要有的放矢，减少盲目性，从而提高技术和战术行动的目的性、预见性、隐蔽性，适应比赛的要求。

通过对抗实践培养和提高战术意识。要把队员在对抗中提高队员的传、切、停、射等技术及其对抗下的技术调整能力和适应比赛的战术意识摆到重要地位上来。要求队员在实践中要注意假动作的运用，多传少盘，要善于利用眼神的变化，动作节奏的变化，要把平时训练的内容都应用到比赛中来。要多采用对抗练习，充分利用分队比赛和友谊比赛，提高运动员各项能力和适应比赛气氛。这是因为队员对分队比赛和友谊赛的胜负期望不是十分强烈的，思想压力小，容易克服紧张情绪，有利于技战水平的发挥和战术思维的活跃，有利于培养正式比赛中的心理适应能力。

通过观看比赛和比赛录像培养和提高战术意识。动员观摩比赛和观看比赛录像，尤其是世界大赛的经典战例。通过观察分析比赛中的战例，进行理论教学，并总结出具有普遍意义和规律性的东西，使队员从画面中的实战体验到战术意识的真啼，从而发展适合自己技术特点的战术思想。如果能把自己的比赛进行录像分析，将更有利于直接提高青少年运动员的战术意识。

通过鼓励队员即兴发挥培养和提高战术意识。优秀足球运动员一般都有自己的特点，这些特点都是在比赛中通过即兴发挥慢慢积累出来的。这就要求在战术训练中，应鼓励运动员的创造性发挥，多分析、判断、归纳，找问题、提问题、解决问题，让他们养成积极思维，爱动脑子的习惯，学会用脑子踢球。多鼓励队员即兴发挥，培养他们的创造性，发掘出每个队员的自身特点。

心理训练

心理训练就是有意识地对运动员的心理过程（包括认识过程，情感过程和意志过程）和个性心理特征施以影响，发展各种必须的积极的心理品质，并使运动员学会调节自己心理状态的各种方法，从而为更好地参加运动训练和完成复杂的比赛任务作好各种心理准备。

赛前心理训练的任务一是知己知彼，掌握客观情况，提高应变能力。知己知彼，百战不殆，扬长避短；二是对容易引起临场紧张的因素进行预防训练，模拟训练；三是明确比赛任务，端正比赛动机。增强责任感，明确自己的目标；四是形成最佳的情绪状态。情绪变化是直接影响运动成绩的重要心理因素，因为由于情绪变化而引起的生理反应，直接影响运动员身体潜力的发挥；五是树立必胜的信心，信心是成功的基石；六是激励战斗意志。战斗意志是主观能动性的集中体现，它不仅是构成实力水平的内部条件，而且是决定比赛胜负的重要心理因素。

智力训练

现代足球对运动员智力的训练要求越来越高，提高球员智力已成为当今足球训练的首要任务。

富有创造性思维

培养创造思维能力，对于青少年是十分重要的，发展青少年运动员创造思维能力要尽量创造一种与比赛接近的训练模式。在训练中不断向球员灌输用脑踢球的思维方式来完成技战术行为，例如：在二对二，三对三，五对五的对抗练习中，教练员要给球员一个广阔的空间，在这个空间中让球员充分表现和发挥想象（在基本战术的基础上），也可以随时停止对抗，指出球员在运用过程中的合理行为和非合理的行为，并且可以逐步启发他们的思维，同时有计划、有目的地向球员传授足球知识，包括技战术、心理、生理、裁判规则等方面的知识，这些也能达到对青少年球员进行创造思维的培养，从而使其更加灵活和敏捷。

记忆和应变能力

无论动作技术还是教练员提出的战术思想，都需要运动员牢牢的掌握，并在比赛中运用出来。在这个过程中，运动员要主动的去领会记忆，为了培养青少年的记忆力，教练员在训练的过程中有计划、有步骤地反复练习技术要领和原有的技战术知识，其作用非常明显。此外，通过各种变化和几人间传球练习来提高他们的记忆力，也是训练记忆的有效方法之一。十五岁左右是青少年记忆力最好的时期，要充分利用这个年龄段对他们进行有针对性的记忆力训练。同时，理论课也是训练记忆较好的方法，使他们在训练-比赛-再训练-再比赛中增强记忆力。

3 结语

总体来说，足球项目在身体训练中应以速度和速度耐力为主；在技术训练中应以射门和传接球为主；在战术训练中应以一对一和二过一训练为主。速度和射门的结合是身体训练和技术训练相结合的关键，这个主要方面解决了，其它因素和技术的提高可相应解决。一对一和二过一的基本训练又是技术训练和战术训练相结合的关键，通过这一基本训练可相应提高战术质量，因为一对一和二过一是战术组成的基础。一对一和二过一的战术在任何位置、任何局部和任何区域都可运用，所以，运动员掌握了这种战术技术，可以在大范围的跑动中，有效地完成战术配合。

参考文献

[1]杨大强。青少年足球运动员的速度力量训练[J].体育函授通讯，2002（9）：11-12.

[2]赵庆河。谈青少年足球运动员的意识和心理培养[J].辽宁体育科技，1991（3）：26-27.

[3]刘子众，梁殿乙。青少年足球运动员特质自信心培养方法的研究[J].辽宁体育科技， 2005，27（4）：35-36.

[4]赖先龙，郭惠先。浅谈青少年足球运动员的体能训练[J].体育世界，2010（10）：27-28.

[5]周璋斌。论提高国内青少年足球运动员文化素质的重要意义[J].体育科技2004，25（1）：40-41.

[6]岳强。青少年足球运动员)山草香○(战术意识的培养策略[J].四川文理学院学报，2006（5）：17-18.

青少年心理素质培训3

关键词：青少年 足球训练 问题 对策

中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2015）05（a）-0231-01

随着社会的经济发展，我国在足球事业的发展中投入了较多的人力、物力、财力，但是并没有从根本上改变足球事业上实力的匮乏这一事实[1]。在足球方面，由于假球、黑球、现象的出现以及足球方面实力的匮乏，曾一度成为国人的调侃对象。众所周知，青少年足球训练是足球体育世界的保障，在发达国家，青少年足球运动员的训练和培养体系是相对健全的，普遍提高青少年的足球训练是全世界足球人的共识。因此，通过分析青少年足球训练中存在的问题以及相应的建议措施，研究青少年足球训练具有重要的意义。

自1992年推行职业足球之后，我国建立了以俱乐部为训练主体，以足球学校业余俱乐部和足球中小学校为依附的竞赛和训练管理体制。通过这种体制，青少年的训练完全推向了社会和市场，而政府不再承担任何费用。我国的青少年足球训练以职业俱乐部后备梯队和足球学校为主，而忽略了学校足球的重要性[2]。目前的足球队主要包括竞技系列和普及系列，相比国外，足球运动的普及率较低。而教练员学历普遍较低，知识结构单一，很难把握足球训练的规律，即总体水平较低。

1 青少年足球训练存在的主要问题

归纳起来，该研究者认为我国青少年足球训练存在的主要问题有以下几个方面。

足球训练理念

我国青少年的足球训练与国外足球训练的差距，很大程度上是由于足球训练理念方面的差距而造成的。通过提升和改进训练理念，对于提升青少年足球训练的效果具有重要的意义。世界上足球发展水平较高的国家认为，青少年足球人才的培养应着眼于球员个人能力的全面发展，强调人才的发现和培养，而不是强调球队的成功与获胜。应对青少年进行长期系统的培养，尽可能广泛地为职业足球培养青少年人才[3]。通过文献分析和资料搜集，发现我国青少年足球训练中存在的一些问题，包括唯成绩论；缺乏长期系统的训练过程；青少年自身对足球训练兴趣不足，好高骛远[4]；教练员自身也存在着急于求成，在训练理念上存在一些问题。

足球技术及战术训练

在足球技术和战术的训练方面，我国青少年足球训练存在的主要问题有：

（1）训练过程中体能训练多于技术训练。对于足球运动，没有技术就不能有所作为。在训练过程中，教练员往往对于技术训练熟视无睹，不予重视，而对于体能训练投入了较多的时间和精力，青少年在绕场跑步中浪费了宝贵的时间，而得不到技术提高所带来的乐趣，无法更好的热爱足球运动[5]。

（2）训练缺乏系统性。根据合理的训练计划，对运动员进行合理的、灵活多变的足球训练是必要的。青少年在俱乐部的训练时间和次数较少，教练又往往根据个人喜好进行训练，导致青少年在足球训练中难以学到有用的东西，降低了足球训练的效率。

（3）战术训练有所不足。足球战术包括进攻、防守、定位球-角球、任意球、边界球训练等等。由于我国足球事业起步较晚，在发展过程中存在着一系列的问题，导致教练员的足球战术训练有所不足。

青少年足球人员文化素质问题

文化素质是形成运动员战术意识、意志品质以及球队整体风格和技术、战术特点的基础性因素[6]。通过文化素质的培养和提高，能够提高足球运动员的智力水平，锻炼他们的心理素质，对于其道德水平和创新能力也有重要的作用。我国青少年足球训练过程中往往只是重视体能或者技能的训练，而对于青少年的文化素质教育有所不足，导致运动员对于足球运动的理解能力有所不足，对他们在足球事业的后期发展造成不利的影响。

足球教练员素质参差不齐

足球教练员作为足球知识和技能的传播者，其素质的高低直接决定了足球训练的效果。在现实训练过程中，教练员的水平往往不能够满足运动员和球队的发展需要，从而影响球队水平的高低、球员的个人发展以及比赛成绩的输赢。根据查阅文献，无论是在发达地区或者欠发达地区，教练员学历不够，实战经验匮乏，优秀的教练员不愿意去高校、中学对青少年进行足球训练[7]。教练员在实际教学中，往往缺乏完善的运动学专项知识（运动心理学、运动医学理论、训练学理论等等）；且难以根据球队或者球员个人的特点，制定合理、系统的训练方案。

足球大众化程度低

较低的足球大众化是制约青少年足球训练发展的重要因素。我国足球爱好者比例较低，大众化参与较低，没有浓厚的足球氛围。究其原因包括足球主管部门忽视了足球的大众化发展，足球也容易被其他新兴的运动逐渐取代。

2 相应的建议和对策

针对我国青少年足球训练存在的问题，该研究者结合自身工作，提出如下的建议措施：

（1）在足球训练理念上，首先应当让青少年在足球训练中享受到足球的快乐，对足球产生浓厚的兴趣和热爱，而不仅仅是当作自己的一份事业；训练指导应当与时代的发展保持同步，有针对性的对其发展提供指导。

（2）在足球技术和战术训练上。除了对于球员技术和体能的训练，应当注重足球战术意识的推行，在平时的训练过程中穿插战术意识，使球员能够对战术目的、对手战术等具有高度的认识，培养球员之间的默契和整体配合，注重球员位置技战术、隐蔽传球等战术意识的培养。并通过实际比赛作为足球训练的效果检测，对训练模式加以改进。

（3）加强教练员队伍建设。充分认识教练员队伍的现状，对稳定教练员的队伍，提高教练员的素质，培养造就一批有着丰富实践经验及掌握先进运动训练理论和科学知识的优秀教练员等，都具有重要的意义。要通过加强对教练员的培训和考核等多种途径，提高教练员的素质。

3 结语

我国足球事业还有一段很长的道路要走，在青少年足球训练方面需要社会各界不断的努力。

参考文献

[1] 王光磊。浅议青少年足球训练存在的问题与解决途径[J].当代体育科技，2015（5）：41-42.

[2] 蔡锵。我国青少年足球训练体制现状诱因和对策研究[J].沈阳体育学院学报，2012（5）：95-97.

[3] 张庆春。国外青少年足球训练理念研究[J].山东体育学院学报，2008（2）：79-81.

[4] 袁博。青少年足球训练理念研究[J].当代体育科技，2013（3）：17.

[5] 丁惠宝。青少年足球训练误区的剖析与对策[J].成都航空职业技术学院学报，2000（9）：44-45.

青少年心理素质培训4

摘 要 通过排球运动员长期培养发展理论的描述，提出了建立一套完整的青少年排球运动员与其成长过程相适应科学训练理论体系的重要性，为提高青少年排球整体训练的质量及青少年排球的培养提供理论依据。

关键词 排球 运动 青少年 长期发展 培养模式

一、前言

在没有完善的青少年运动员训练理论指导下，过去的排球训练体系、组织体系出现一些急功近利、拔苗助长的应急式训练作法，让青少年运动员过早地进行成人化专项训练，对青少年运动员施加成绩压力，训练偏离青少年成长正常轨道，竞赛成绩出现异常高水平的状态，而到成人时期运动水平很难大幅度提升，并由于伤病或其他原因运动员不得不在黄金年龄段离开运动场，运动员不能在最好的时期发挥其应有的运动才能。如何延长排球运动员的运动年龄和提高运动水平，本文将根据长期培养发展理论（LTPD）提供青少年排球运动员培养新的思路。

二、需要重新认识如何培养我国青少年排球运动员

（一）运动员长期培养发展理论（LTPD）

运动员长期培养发展理论（LTPD）是由加拿大著名体育运动学者伊斯特・巴依于上世纪九十年代首先提出的。运动员长期的培养模式（LTAD）是一个科学的周期性的运动训练和发展模式，特别是根据青少年生理、心理、情感成熟的不同的成长阶段，针对性地制定适合于运动员长期发展的模式，在提高青少年运动水平和成绩的同时培养青少年对体育的兴趣、爱好，并奠定青少年终生体育的基础，世界上体育强国将这套理论广泛应用于本国青少年运动员的培养上。同样对我国如何科学地培养青少年排球运动员有着指导及借鉴作用。

伊斯特・巴依认为人类一生参与体育运动共有七个运动阶段：

1.运动的开始阶段

人们一出生就开始从这个阶段学习走、跑、跳运动。

2.运动的初步形成阶段

这个阶段是运动基本动作形成时期，通常男孩在6-8岁；女孩在6-9岁。

3.运动的基本技能训练阶段

在基本运动技能形成阶段，通常男孩在9-12岁；女孩在8-11岁。

以上三个阶段是体育运动素养形成阶段，使儿童形成基本的运动技能和体育素养，并打下了人的一生积极参与体育运动，并形成对体育运动的兴趣和爱好。

4.专项运动训练阶段

这个时期是青少年专项体育运动技能提升最快的阶段，通常青少年男子在12-16岁；女子在11-15岁。

5.专项运动训练及正式比赛阶段

这个阶段是青少年作为运动员通过专门的训练，参与专项体育竞赛时期，通过体育比赛大大提升运动竞赛技能。这个阶段通常青少年男子在16-23岁左右；女子在15-21岁左右。

6.专项训练赢得比赛阶段

这个阶段通过青少年运动员参与专项体育比赛，最大限度地发挥青少年自身的运动天赋及才华，并有能力和机会站在领奖台上。此阶段通常青少年男子在19岁左右；女子在18岁左右

7.终生体育阶段

经过以上各个阶段，人们会在今后的生活中积极进行体育锻炼和健康长寿身体运动。

根据伊斯特・巴依运动员长期培养发展理论（LTPD），青少年排球运动员形成过程如图2所示：

（二）青少年排球运动员培养应注意的几个问题

1.排球运动员培养是一个长期的过程，大约需要10000小时的训练和比赛的时间，使一位运动员能够表现出体育运动才华。也说是说，对于正式参与体育训练的青少年，需要每天二至三小时的训练时间，这相当经历大约10年的培养时间。

2.特别注意青少年成长过程中的实际年龄（生理年龄）、心理年龄及社会年龄等不同年龄期的活动特点，在适当时机有意识地让青少年进行专项运动的培养。选择的专项运动的培养时机过早，青少年由于生理年龄、心理年龄的不成熟，影响到今后青少年对运动的专注及爱好，限制青少年在此项运动更进一步地发展和成功。选择的专项运动的培养时机过晚，运动员可能会错过发展的一个关键时期。

3.青少年排球专项培养时机年龄选择在12至15岁之间。在此年龄之前，应让他们广泛参与各项运动，以确保他们运动能力的全面发展，并形成较高的体育素养。

4.在12至19岁之间，青少年成长和发育成熟过程变化速率是非常快的，它包括青少年身体、心理、情感和智力等各个方面。体育运动训练和培养活动需要根据青少年的快速变化的成长和发育阶段，全面考虑青少年成长过程中各方面因素，更加细致地、针对性地设置训练，比赛和恢复方案。在青少年成长时期内，恰当地、细致地、分阶段地制定综合性地训练计划、比赛和恢复计划不失为一个比较明智的解决方案。

5.在青少年成长和发育过程中，将出现对其训练和培养影响最大的时期。这一“敏感期”提供了一个特殊的机会，将是培养和发展青少年运动技能和体能重要阶段，通过此阶段的训练和培养，将会大幅度地提高青少年的运动水平，其中包括体能（耐力）、爆发力、速度、运动技能、柔韧性及灵活性。

6.体育素养和体育精神的培养是青少年排球训练的一个不可或缺的组成部分――心理和智能（文化知识能力）的培养和发展应是引起各方面足够的关注。运动技能的培养并不是青少年排球运动训练唯一的考虑因素。

7.在青少年专项排球训练阶段，安排青少年参加比赛来提高运动成绩，通过训练和比赛相互结合方式，大幅度提高青少年排球运动技能、体能的同时，防止运动损伤和疲劳的现象发生。

8.制定的青少年训练计划应在实践过程中应不断改进和完善，持续改进是为了更加适合于青少年排球训练要求，提高青少年排球运动技能。

三、结束语

我国急需建立一套完整的青少年排球训练理论体系，适应国家体育体制改革形式，并广泛指导大、中、小学为主的排球后备人才培养工作，提高青少年整体训练的质量，完善排球后备人才的培养体系，为我国输送优秀的排球人才，提高排球竞技的整体水平。

参考文献：

[1] 高沈阳等。中国青少年排球教学训练大纲[M].北京：人民体育出版社。2004.

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[6] 白海波。中日排球后备人才培养管理体制的比较研究[J].沈阳体育学院学报。（第25卷第5期）：104-106.

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