多走一步作文（精编4篇）

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多走一步作文1

听起来似乎很神奇，1 0000步是个什么概念？我们平时每天走的步数又是多少？为了证实1 0000步能给人们带来精神面貌上的改变，我们让两位试验者每天戴着计步器，坚持走步训练三个星期，直到实现10000步，这是专家建议的有益健康的步数。

第一个星期：测定平时每天所走的步数

April的表现

April，25岁，体重48千克，公关部文员，平时走路并不多。第一个星期下来，她平均每天走4500步左右，消耗的热量在1045千焦（250千卡）左右徘徊。

Donna的表现

Donna，28岁，体重52千克，在商场的客户服务部工作，同时又是一个2岁孩子的母亲。第一个星期，她每天走步在6000步左右，消耗的热量为1463千焦（350千卡）左右。不过Donna发现了一个有意思的现象，就是情绪越低落，路走得越少。因为她在情绪最低落的一天只走了2800步，消耗的热量只有627千焦（150千卡）。

第二个星期：给予指导，让步数明显增加

在第二个星期的时候，我们把有益健康的走步要领告诉了两位试验者，希望帮助她们达到目标。这个要领包含两条：第一，每分钟必须行走60步以上；第二，连续行走必须在10分钟以上。做到了这两点才是有效的走步训练。

April的表现

在第二个星期，她给自己设定的目标是每天7000步。不巧的是，时值盛夏，热浪袭人，而同事又跳槽了，April不得不冒着高温酷暑延长工作时间，把同事留下的工作也做掉。繁忙的工作使她的走步计划暂时退居二线，因此她每天所走的步数只有5000步左右，热量消耗在千焦（220千卡）左右。经过一个星期，April感到身心非常疲惫。星期五下午，她决定给自己放个假，于是早早离开办公室，认真地走起路来，希望可以达到预定的7000步。令April大为惊奇的是，走完预定的7000步后，计步器上显示为 千焦（312千卡），她的压力感竟然消失了。

我们给April的建议是不要把自己逼得太苦了，在计步的时候，可以在一个星期之内取平均值，如果哪天走得少了，也不用责备自己，第二天多走一些就是了。

Donna的表现

闷热潮湿的天气里，人们总是慵懒得很，Donna也不例外。但为了健康，她坚持早上在跑步机上走30分钟，然后再去上班。在午休的时候，她强迫自己到外面走上10分钟。一个星期下来，她感觉自己真是精神倍增。她告诉我们，这种变化完全归功于走步训练，因为除此之外她对生活没有做任何改变。星期五那天，Don na的步数突破了10000步，当天仅走步就消耗热量千焦（373千卡）。

第三个星期：10000步让她们活力四射

April的表现

想起星期五走路产生的神奇效果，April感慨万千。在新的一个星期里，她总是想方设法挤出时间走路，早上规定自己走上半个小时再坐车上班。星期二下班后，她一口气走过了好几条街，使步数一下子激增到9000步，消耗热量千焦（336千卡），不过接下来的几天，她的步数都在5000步左右徘徊。周末，她选择了到滨海大道去散步。她沿着大道边走边欣赏蔚蓝的大海，赏心悦目 之余，步数竟然达到了10000步，消耗热量千焦（ 千卡）。看到步数的攀升，April感到自己像被充了电一样，此时她感到了10000步给她带来的神奇变化。

心得：在早上固定的半个小时的走步时间里，我走的步数最多。在走步的这些日子里，我感觉自己比以前有活力，心态也更加积极。即使在心情低落，走步数量比较低的时候，我也懂得了保持释然心态，因为这不是什么竞赛或赛跑，只要尽自己的所能就可以了。

Donna的表现

Donna的情况很乐观。她每天都继续向9000～1 0000步冲刺。她仍然坚持早上在跑步机上走步，上班时每天都抽出10分钟到室外走走。现在的Donna感觉自己做的事比以前多多了，睡眠也大大改善。Donna的丈夫也明显感到了她的变化，于是他也决定买个计步器。Donna满心欢喜地期待着他们夫妻能养成饭后一起走路的好习惯。

心得：我喜欢在一大早腾出30分钟走步。如果不这样做的话，在这一天中总让我感到有些累，况且爬爬楼梯，利用去复印间的机会走动走动，这些步数都是有限的。

达到10000步的要领

每个人的生活习惯和体能都不相同，在开始实施走步计划时，首先要对自己日常的行走步数有了解，这对今后增加和调整步数都有意义。在往10000步目标进发时，最好分三步进行。第一步，目标定在7000步，步速在每分钟60步左右，连续步行10分钟以上，通过设定的固定项目，如早晨花30分钟在跑步机上走，会比较容易达到这个目标。第二步，目标定在9000步，9000步离10000步不远了，激励意义很大。步速可以上升到每分钟80步左右，持续时间可以在15分钟以上。要达到9000步的目标，需要在原来的基础上花点小心思，比如公交车到站前一站下来，花15分钟走回家。第三步，向10000步冲刺，步速维持在每分钟80～100步，或者更快，每次行走的时间不应少于10分钟。9000步已经达到了，1 0000步很快就能实现了，要给自己这样的信心。方法有很多种，比如在 9000步方法的基础上，再增加黄金档电视剧后到小区里快步走的项目。

如果你是一个体重50千克，步速控制在每分钟60步以上的人，每天10000步的记录不仅可以带给你真切的活力，更可以燃烧 千焦（420千卡）的热量。如果你每天只是追求行走的数量一定要达到10000步，而对走步的技巧置若罔闻，比如你经常走来走去，但每次都不会超过5分钟，走步的速度也像在散步，根本达不到每分钟60步的程度，你的收效就非常有限。记住达到1 0000步的两个技巧：第一，每分钟步速在60步以上；第二，连续行走的时间在10分钟以上。

你也戴上计步器上路吧！

April和Donna所做的试验一定也让你心动了吧？也许你每天也要走半个小时去赶班车，下班后也想走半个小时到商业街逛逛，何不戴上一只计步器计算一下你的步数？也许只要在此基础上再努力一下就可以达到10000步了。当然，如果你真的是健康至上者，你也可以在早晚上下班的时间，在到达目的地前两站下车，然后走过去。三个星期后，一个充满活力的人非你莫属了。

你现在需要的只是一个计步器，它会像教练一样给你鼓励和信心，也能时刻提醒你走的步数够不够。你只要把自己的体重输入到计步器中，计步器就可以根据体重、行走的幅度、速度，计算出所消耗的热量。一般的计步器是佩戴在腰带上的，当然也有可夹在口袋上的款式。来认识一下几款计步器，在几个大型的网上商城可以觅到它们的踪影。

1．欧姆龙电子计步器。 价格：200元。

2．松下电子计步器。 价格：280元。

多走一步作文2

赵丽宏，男，上海市崇明县人；1977年考入华东师范大学中文系；1983年被选为上海作家协会理事，上海市文联委员；1987年应聘担任上海作家协会专业作家；现为中国作家协会全国委员会委员、上海作家协会副主席、华东师范大学客座教授、全国政协委员、中华海外联谊会理事。曾任上海市青年联合会副主席、上海市政协常委等职。

重要作品

不平坦的生活给赵丽宏提供了丰富的创作素材，真挚的情感使他的作品富有生命的活力。近二十年来，赵丽宏勤奋写作，发表诗歌、散文、报告文学、剧本、小说、评论约200余万字，先后出版了散文集《生命草》《诗魂》《人生韵味》《爱在人间》《玛雅之谜》《赵丽宏散文选》等；散文诗集《人生遐思》；诗集《珊瑚》《沉默的冬青》；报告文学集《心画》等，还主编出版了《中国现代短诗选》《中国当代短诗选》《青春诗选》等。他的作品，二十多次在国内各种文学评奖中获奖，其中散文集《诗魂》荣获“新时期全国优秀散文集奖”。他的一些作品被译成英、法、日、意、俄等多种语言，介绍到国外。

最近，赵丽宏又出版了散文集《白夜之旅――赵丽宏域外散文选》，散文诗集《落英缤纷》；即将出版的有《岛人笔记》《艺品》《爱之初》《抒情的回声》《人类的骄傲》《至善境界》《超越生与死》《赵丽宏抒情诗151首》等散文、诗歌、报告文学选集。

佳作展示

学 步

赵丽宏

儿子，你居然会走路了！

我和你母亲永远不会忘记这一天。在这之前，你还整日躺在摇篮里，只会挥舞小手，将明亮的大眼睛转来转去，有时偶尔能扶着床沿站立起来，但时间极短，你的腿脚还没有劲，无法支撑你小小的身躯。这天，你被几把椅子包围着，坐在沙发前摆弄积木，我们只离开你几分钟，到厨房里拿东西。你母亲偶一回头，突然惊喜地大叫：“啊呀，小凡走路了！”我随声回顾，也大吃一惊：你竟然站起来推开了包围着你的椅子，然后不倚靠任何东西，自己走到了房门口！我们看到你时，你正站在房门口，脸上是又兴奋又紧张的表情。看见我们注意你时，你咧开嘴笑了，你似乎也为自己能走路而感到惊奇呢。

从沙发前到房门不过四五步路，这几步路对你可是意义不凡，这是你人生旅途上最初的几步独立行走的路。我们都没有看见你如何摇摇晃晃走过来，但你的的确确是靠自己走过来了。当你母亲冲过去一把将你抱起来时，你却挣扎着拼命要下地。你已经尝到了走路的滋味，这滋味此刻胜过你世界里已知的一切，靠自己的两条腿，就能找到爸爸妈妈，就能到达你想到达的地方，那是多么奇妙、多么好的事情！

你的生活从此开始有了全新的内容和意义。只要有机会，你就要甩开我的手摇摇晃晃走你自己的路。你在床上走，在屋里走，在马路上走，在草地上走；你走着去寻找玩具，走着去阳台上欣赏街景，走着去追赶比你大的孩子们……

儿子，你从来不会想到，在你学步的路上，处处潜伏着危险呢。在屋里，桌角、椅背、床架、门，都可能成为凶器将你碰痛。当你踉踉跄跄在房里东探西寻时，不是撞到桌角上，就是碰翻椅子砸痛脚，真是防不胜防。已经数不清你曾经多少次摔倒，数不清你的头上曾被撞出多少个乌青和肿块，每次你都哭叫两声，然后脸上挂着泪珠爬起来继续走你的路。摔跤摔不冷你渴望学步的热情。在室外，你更是跃跃欲试，两条小腿像一对小鼓槌，毫无节奏地擂着各种各样的地面。你似乎对平坦的路不感兴趣，哪里高低不平，哪里杂草丛生，哪里有水洼泥泞，你就爱往哪里走。只要不摔倒，你总是乐此不疲。这是不是人类的天性？在你未来的人生旅途上，必然会遇到无数曲折和坎坷。儿子啊，但愿你不要失去了刚学步时的那份勇气。

你开始摔倒在地的时候，总是趴在地上瞪大眼睛望我们。你觉得有点委屈，但很快习惯了，并且学会了一骨碌爬起来，再不把摔跤当一回事。那次你沿着路边的一个花坛奔跑，脚下被一块大石头绊了一下。我们在你身后眼看着你一头撞到花坛边的铁栏杆上，心如刀戳，却无法救你――铁栏杆犹如一柄柄出鞘的剑指着天空！你趴在地上，沉默了片刻，才放声哭起来。我奔过去把你抱在怀中，不忍看你额头上的伤口，我担心你的眼睛！好险啊，铁栏杆撞在你的额头正中，戳出一道又长又深的口子，血沿着你的脸颊往下流……

你的额头留下了难以消退的疤痕，这是你学步的代价和纪念。

儿子，你的旅途还只是刚刚开始，你前面的路很长很长，有些地方也许还没有路，有些地方虽有路却未必能通向远方。生命的过程，大概就是学步和寻路的过程，儿子啊，你要勇敢地走，脚踏实地地走。

（选自《赵丽宏散文》）

思考练习

1.作者以第二人称来写，有什么好处？

2.为什么说孩子学走路，生活就开始了全新的内容和意义？

3.“铁栏杆犹如一柄柄出鞘的剑指着天空！”这句话运用了怎样的修辞手法？有何作用？

多走一步作文3

关键词快步走；持之以恒；身心健康

1.引言

所谓快步走，就是行走10分钟应该为一公里左右的路程，即大概每分钟应走90至120步（老年人可适当少些）。快步走是有氧练习中的一种运动项目，它以提高人体肌肉力量、耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，其减肥效果好。快步走时心率达到最大心率（170减去年龄）的70%，以满足中小运动强度要求，对心肺起到良好刺激，达到应有的健身效果。如果养成了“快步走”的习惯，每天坚持，持之以恒，就能有效地促进人体血液循环，既可强力消脂，加快新陈代谢，又能防止动脉硬化，预防现代文明病的发生。

2. 快步走的健身价值作用

快步走：是锻炼身体的一种无与伦比的好方法

俗话说：人的衰老是脚部先老，人体的腿力不好了，支撑人体重力及平衡能力就会减弱，甚至将会直接影响到人们的生活质量。通过每天的快步走，能很好增强人体下肢、腰背部肌肉的力量，防止腿部肌肉及腰背部力量的快速退化，为延长寿命打下良好的基础。

快步走对人体骨骼、关节的锻炼效果

根据有关报道，美国每年有近 410万人为治疗膝关节疼痛而伤神，而在我国，市民的生活方式也随着现代生活的不断进步而改变，已经有不少市民的腿力越来越差，甚至促使原先就发生在中老年身上的退化性关节炎正在趋于年轻化。这对于国民体质的进一步提高造成了负面的效果，为此，为了更好地预防退化性关节炎，其关键点就在於保持适当体重，以适当的运动维持下肢良好肌力。快步走相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，能预防和对抗骨质疏松。这也基于快步走时关节部位承受的压力不大，还有强化肌肉的功效，使健康人群能锦上添花，让轻度患者能得到恢复，对于，中度病患而言，如果经常从事温和的快步走运动，比不坚持参与快步走运动的患者，能有效地减少病痛的煎熬，使身心更加健康！

（1）快步走能加强膝关节和腿部力量

因为，随着现代人生活方式的改变，人们的双腿已经越来越少运动了，人们居住在高层住宅区，上下楼有电梯、出门有小汽车。办公室的椅子也有轮子可以滑动，人体两条腿每天走路的机会日趋减少。为了能预防腿部力量的快速衰退，最好能坚持快步走，让我们的双腿强壮起来，为我们延长在生命的路途中能自由行走的快乐和幸福生活而持之以恒地锻炼。

（2）腰背部：人体背部的脊柱是承受身体重力、维持身体平衡、保护脊髓的人体骨骼最为重要的一大部位。现代人们的工作环境和工作条件已经大大减少背部肌肉力量的锻炼机会，因为，随着现代人生活对电梯、汽车的依赖越来越严重，根据不完全统计，医院就医的颈椎病、腰椎间盘突出、坐骨神经痛的病号年轻人的比例不断增加。这就是高科技所带来的负面效果、当然这也与那些不注重背部肌肉力量练习的结果，因为在跑步和有些激烈运动时，椎间盘承受震颠所造成的压力大于快步走，所以许多慢跑者及常常参加剧烈运动的人员中，都有不同程度的背痛问题，但是，快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多，不易受伤，而且能有效加强背肌肉力量以巩固脊柱。因此，人们有机会，最好能快步走，让我们的背部强壮起来，从而减少或预防脊柱病状的发生。尤其是有效地阻止现代文明病对身体的侵入。

快步走能有效增强心肺功能

快步走是有氧运动项目之一，有氧运动需要大量呼吸空气，可以增强肺活量和心脏功能。有氧运动的目的在于在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。由于这持续性的需求，就可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动和工作，而且较不易疲劳。由此可见，有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

快步对人体的消化系统功能得到加强

快步走，能有效地促使人体消化系统功能，通过快步走，能增进胃肠蠕动，改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、去掉人体体内多余的脂肪，平衡身体胆固醇的含量。

众所周知。随着人们生活水平的不断提高，肥胖现象越来越严重，处处可以看到腹部隆起的“人才”。如此现象已经引起了各类人士的担心和重视，比如，家长们在为各自的小孩担心，怕小孩太胖长不高、年轻人怕胖了不好看、老人怕太胖会引发老人病的发生，所以人们可以常常听到减肥的话题。肥胖实实在在会引起许多现代文明病的发生，又是美的最强大、最敏感、最难对付的对手。现今，人们能愿不吃饭而减肥，这种误区指导着绝大多数人，他们的多数人不肯用有效的锻炼减肥，尤其是完成高强度的运动。那么，要达到有效的减肥其中一种有效方法就是：有氧运动的快步走。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的无氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、排球等。作为快步走的有氧运动对于工作繁忙、时间紧的上班族尤其适合。他们可以利用上下班时间的路上少坐1-2个公共汽车站，留出适当的路程用于有氧练习的快步走。也可以在每天的饭后进行走。本人有些同学就是坚持利用晚饭后的时间进行快步走，走掉了“三高”，恢复了健康的身体，让他们无比的开心和自豪！

3.快步走能为各种人群创造有效交流的良好环境

快步走，由于不像其他无氧运动那样，必须全神贯注，聚精会神地投入，反之，快步走可以在运动中进行互相谈话，沟通。在上班时间2-3成群的快步走，能增进朋友之间的交流而达到互相了解的效果，进而可以有效地促进朋友之间的感情。在傍晚，夫妻双双一起快步走，可以互相讲述各自在单位里的故事和家庭中的一些现状、比如：讨论各自父母亲的赡养问题，各自在事业上发展目标、家庭的教育问题、收入情况、开支情况等等，可以很好地一起描绘家庭的未来和社会的发展慨况。

4.结论与建议

快步走，对预防现代文明病有着非常重要的作用。为此，建议广大市民，能改变不良的生活方式，持之以恒地坚持快步走，让现代文明病远离我们的身体，

快步走，对追求美能起到一定的作用。建议各阶层人士，在学习及工作之余，坚持快步走，以便达到既健康，又美丽的完美身心。为各自幸福和快乐的生活奠定坚实而健康的身体基础。

快步走，能给人们创造有效的沟通机会，从而加强朋友与亲人之间的交流和更好地建立感情。增加人们的沟通能力，建立起幸福的家庭及和谐的文明社会。

参考文献：

多走一步作文4

教学目标：

1．知识与技能目标：

感知课文内容，梳理故事情节，把握文章主旨。

2．过程与方法目标：

以“读”来培养学生探究精神，合作精神，提高解决问题的能力。

3．情感态度与价值观目标：

感悟文章蕴含的生活哲理，正视并积极克服生活中的困难。

教学重点、难点：

以小见大的写法。

教法学法：

朗读法、讲授法、讨论法、合作学习法。

课前准备：

课件。

教学过程：

一、情景导入　生成问题

溪流走一步是江河，江河再走一步是海洋；深秋走一步是寒冬，寒冬再走一步便是春天。走一步，再走一步，天地就将不一样。今天让我们走进美国心理学家莫顿·亨特的世界，和他进行一次心灵的沟通吧！

二、自学互研　生成新知

1．作者简介

莫顿·亨特(1920—2016)，美国作家、心理学家。代表作品有《痛击》《走一步，再走一步》。

2．生难字词

(1)字音

灼人(zhuó)

寻觅(mì)

突兀(wù)

椿树(chūn)

滑稽(jī)嘘声(xū)晕眩(xuàn)恍惚(hū)

抽噎(yē)呻吟(yín)

(2)词义

灼烧、烫。

恍惚神志不清，精神不集中。

抽噎一吸一顿地哭泣。

哄堂大笑形容众人一起大笑的样子。

三、默读课文 整体感知

1．朗读课文，要读准字音，停顿恰当，读对语气。

2．读懂文章大意，用简洁的语言复述小说情节。(根据记叙要素讲述故事发生的时间、地点、人物、事件的起因、经过和结果即可，完成表格的填写。)

四、比读害怕 合作探究

（7、8、9、16、17对比阅读，从心里、动作和环境几方面入手比读害怕。）

五、演读对话 自信专注

爸爸：“现在，下来。要吃晚饭了。”

我：“我不行，我会掉下去的！我会摔死的。”

爸爸：“你能爬上去，你就能下来，我会给你照亮。”

我：“不，我不行，太远了，太困难了！我做不到。”

爸爸：“听我说，不要想着有多远，有多困难，你需要想的是迈一小步，这个你能做到。看着手电光指的地方，看到那块石头没有？看到了吗？”

我：“看到了。”

爸爸：“好的，现在转过身去，然后用左脚踩住那块石头。这就是你要做的。它就在你下面一点儿。你能做到。不要担心接下来的事情，也不要往下看，先走好第一步。相信我。”

爸爸：“很好。现在，往右边下面一点儿，那儿有另外一个落脚点，就几英寸远。移动你的右脚，慢慢地往下。这就是你要做的。只想着接下来的这步，不要想别的。好了，现在松开左手，然后抓住后面的小树干，就在边上，看我手电照的地方，这就是你要做的。”

六、联读原著 体会哲理

故事一：莫顿·亨特，美国作家。早年曾在空军服役，做过空军飞行员。在二战时期，他曾驾机执行过对德国的侦察任务。 1945年1月，在英格兰的沃顿空军基地。作为上尉飞行员的莫顿·亨特接受了一项任务，驾驶没有任何武器装备和防护设施的蚊式双引擎飞机深入到德军本土执行侦察任务。他觉得几乎无法完成任务，想象着飞机坐舱被炮弹击中，自己鲜血飞溅，连跳伞的力气都没有。 第二天，莫顿·亨特驾机滑行在跑道上，他告诫自己，现在，只是起飞，飞起来就行。升到两万五千米高空时，他又告诫自己，现在所要作的，是在地面无线电的指导下，保持这个航向20分钟，就可以到达荷兰的素文岛，这个，不难做到。 就这样，莫顿·亨特不断告诫自己，下面，只是飞越荷兰，这并不难，然后，是飞临德国，根本不须想更多的事。而且，还有后方的无线电支持。 就这样，一程又一程，这位上尉终于完成了任务。

故事二：美国作家莫顿·亨特自小体弱怯懦，从不敢冒险。一次他跟随伙伴攀登二十米高的悬崖。当他攀登到离崖顶三分之二路程的石架上时，由于恐惧他全身颤抖，上不去下不来。其他伙伴不但不帮忙反而嘲笑他之后各自回家了。恐惧和疲乏使他全身麻木，不能动弹，只能在石架上哭泣。暮色中父亲的手电光照着了亨特。黑夜中惊魂未定的亨特随时有掉下来的可能。面对险情，深知儿子禀性的父亲，没有上石架把他抱下来，也没有搬梯子让他下来，或者拿绳子把他吊下来，而是要他自己从石架上爬下来。旁人也许认为父亲太冒险，心肠太硬了。那么父亲是如何帮他脱险的？父亲没有责骂他，而先安慰他，稳定他的情绪，“下来吧，孩子，晚饭做好了。”亨特哭着说：“我不下去，我会掉下去的，我会摔死的！”父亲开导说：“不要想着距离有多远，你只要想着你是在走一小步，你能办到的，眼睛看着我电筒的光照着的地方，你能看见石架下面那块岩石吗？”“看见了。” 亨特说。接下来父亲指导他爬下第一步。“现在你把左脚踏到那块岩石上，不要担心下一步，听我的话。”亨特伸出左脚试探着踩到了它，顿时有了信心。父亲鼓励他：“很好。”“现在移动右脚，把它移到右边稍低一点的地方，那里有另外一个落脚点。” 亨特照做了，信心大增，“我能办得到的。”

亨特每次只移动一小步，慢慢爬下悬崖，最后投入父亲强壮的手臂中。虽然哭泣了一会儿，但他随之产生一种巨大的成就感。这次经历使亨特悟出生活的一个哲理：每当感到前途茫茫而灰心丧气时，不要想着远在下面的岩石，而要着眼于那最初的一步，走了这一步再走下一步，直到抵达自己所要到的地方。

七、联系实际 拓展延伸，并赠送小诗一首。

溪流走一步是江河，

江河再走一步是海洋；

深秋走一步是寒冬，

寒冬再走一步便是春天。

走一步，再走一步，

天地就将不一样。

八、课堂随笔小练习

面对成绩下降，丧失信心时，要（ ）。

面对朋友不信任，不愿说话时，要（）。