多走一步作文（优推4篇）

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多走一步作文【第一篇】

摘 要 一个跳水动作可细分为七个环节，起跳、连接、空中姿势、看目标、打开、控制身体入水和入水压水花。这七个环节环环相扣，最关键的是起跳，起跳技术不合理，直接影响接下来的技术环节甚至整体动作的完成。本文就跳水走板起跳退板的后果和纠正方法进行探讨。

关键词 走板起跳 退板 纠正

一、走扳起跳

跳板是一种有弹性的器材，运动员在跳板上做踏跳和沉板起跳时，跳板板端的位置总是在不断地上下起伏，运动员的身体重心也在不断地变化。为了保持身体平衡，运动员必须要做调整身体重心的动作，使身躯平稳、流畅地进行。踏跳步的控制调整技术是走板起跳的关键技术。目前运动员使用较多的有两种踏板技术，第一种是配合板的节奏，利用脚踝的提起进行大步前跨进行踏板，身躯的重心前移较大，通过单脚用力踏板和快速向上伸臂做调整身体平衡，为充分的沉板创下良好的基础。这种方法的走板对体重较重的运动员有利，身体重心的移动相对稳定，男性运动员采用此走板技术占绝大多数。第二种踏板技术是在第四步时进行跳跃式立高，这种走板起跳练习，是在五步制走板的第三步就开始利用板的摆动节奏，从中取得较大的沉板能力。第三步开始颤板使身体有腾起的感觉，为第四步的单腿踏板做好准备，前提必须配合板的节奏进行压板，为第五步的压板打好基础。这样的压板起跳，可加大对板的压力，创造板的最大反弹力，给下一环节创下良好的条件。这种走板技术对年龄小、体重轻或女性运动员较有利。女性运动员的力量与素质相对男性运动员稍差，采用这种跳跃式走板，对发展她们的高难动作非常有利。但也有其不利因素，此技术对自身的协调性、柔韧性、腾空后的控制能力要求较高，有一环节做不到位，都会造成大的失误，从而影响下一环节的顺利进行。

二、走板起跳退板的后果

走板技术是由助跑走动开始取得身体向前移动以及配合跳板的弹性节奏的运动。通过压板动作借助跳板的反弹力将身体前移的动力转为向上的运动，从而使最后的起跳获得最大的起跳高度。如果在第四步走板时身体移动出现前顷或后靠幅度过大，踏跳步就会出现晃动，无法踏到预定的板端，最后的起跳将无法取得合适的反弹角度，导致起跳时身体距离板端过近，造成身体碰撞板端的危险情况，这种情况为退板现象。走板退板现象是由于运动员对板的性能、节奏掌握不好出现技术走样引起的。退板情况的增多会使运动员的心理产生变化，对走板动作产生急噪心理同时对掌握的走板技术产生怀疑，心理会出现厌烦，甚至会对练习跳板失去信心从而放弃跳水训练。

三、纠正走板退板采用的训练方法和措施

（一）模仿

模仿练习作为一种训练手段，经常运用在基础和纠正技术的跳水训练中。模仿练习是跳水项目在陆上训练中不可缺少的一部分，通过模仿操树立动作实际操作的过程和纠正错误技术，使运动员体会动作的过程和技术要领在视觉的基础上建立正确的动作技能感觉，从而形成完整正确的技术动作。模仿走板技术的练习可用三步走板模仿。强调第二步的提踵过渡到腿向下沉的力度和摆臂的幅度，带着正确的要领去做模仿使形态和意识结合。使动作的正确技能感觉得到加强，提高走板技术的准确性和稳定性。

（二）弹网练习

在弹网上进行走网训练，最好能用弹性硬一点的弹网，这样可更接近于跳板的弹性和节奏。在弹网上练习走网的好处是，网的节奏比跳板要慢一点，能更好地去体会踏跳步的沉板技术。在弹网上练习以三步走网为主，走出第一步利用弹网的节奏在第二步脚着网后做提踵动作同时两臂大幅度往身体后方拉开，保持身体平衡配合两臂下沉做沉网（压板）动作，借助弹网的反弹力使身体垂直上升到达最高点时做拼腿动作。把模仿操建立的正确要领结合到弹网实践中，通过走网练习可提高走板踏跳步平稳过度的准确性和人体在空中的调整与控制能力，从而克服走板中的退板现象。

（三）弹板练习

在陆上板的走板练习可运用全过程的五步为主。走板要求首先做好前三步保持身体平衡移动，其次在第三步时注意由脚后跟过度到前脚掌并做提踵（立脚）动作，此动作目的是利用提踵使前三步的走板速度转为下沉的压板力量，为第四步的“踏跳步”能够从容平稳地做好最后的拼腿动作。当身体处于在垂直下落时做压板起跳动作，应保持身体重心的直上直下。在刚改进全过程走板退板问题时容易出现的问题是第四步（踏跳步）的步距过大或过小，落点容易出现踏前或踏后，导致身体重心的不稳，踏跳步腾空后对起点或落点的距离出现判断失误，导致退板。因此要根据运动员的个体差异的特点在跳板上做好标志，把每步的步距标记出来进行训练，特别是第四步（踏跳步）的步距落点，使运动员能够习惯成自然地掌握好正确而规范的走板技术从而减少退板的失误，为今后提高动作难度作好准备。

四、结论与建议

走板是为动作起跳创造条件的阶梯，走板准确性的好与坏是直接影响到下一个技术环节的连接。因此，在练习走板技术训练中应重视走板中出现的退板现象。要求运动员掌握好走板技术要领，提高走板技术的准确性和稳定性，对走板技术的各个技术细节要一丝不苟，为今后发展难、新动作做好准备。以上训练法要做到循序渐进和网板交替转换进行。改进走板退板的训练流程（陆上模仿—网走网—板走板）视运动员的进展情况交叉练习。经过一到两个月的训练，运动员的退板现象基本可以解决。

参考文献：

[1] 徐益明。跳水教练手册[M].国家体育总局游泳管理中心。2002.

多走一步作文【第二篇】

如果有一条路，你已走了上千步，然而在朦胧的远方却看不到你想要的终点，你是否还会多走一步？

长路漫漫，我们都曾坚信成功就在某一个节点上，等候坚持不懈的旅人。然而这条路如此长远，人们逐渐开始怀疑这是不是正确的方面，会不会有明媚的结局；然而回首过往，万里血汗路，却由不得你不多走一步。

多走一步，或许只是被迫的坚持。

不禁想起徐阶的故事，历史的年轮里赫然刻下的辛酸，徐阶一生为官，却一生都是朝廷中的反对派，因为他唯一的使命便是还大明以公正，凭一己之微薄撼严嵩这株老树。漫长的几十年里，朝廷的明争暗斗、刀光剑影伴着徐阶一路走来，千步万步，每一步都是仁人义士的叹息和血泪。他何尝不想放弃？一个又一个以气节自守的刚直之士因为这场悬殊恶**不瞑目，多走一步，只会是更多的残忍与**；然而放弃又怎么对得住那些受尽**的盟友？于是乎，徐阶多走了一步一步，终于在满城风雨中掀翻严嵩的宝座，却已须发尽白，此时的严嵩，也离大限不远了。

每念及此，我总为人生中迫不得已的多走一步扼腕自叹。有时候，人们已不再为将来而多走一步，只纯粹为了那付出太多、伤得太重的过去。明知这条路的结局是绝望，却为了无愧于过往而心甘情愿地愧对自己的一生。太多的`人，无法割舍过去那些走过的弯路，不愿承认过往的徒劳，于是在一条错误的路上多走一步、多走一步，一辈子被庸凡乃至悲哀的命运**，而如徐阶之幸运则少之又少啊！

此刻，我总算明白，“觉今是而昨非”是何等超脱凡俗的境界。此中的真意，陶潜早已用他傲岸的身影昭示天下。久在樊笼中的世人啊！为何不向先贤的步迹膜拜？为何仍要在那条愚蠢的路上多走一步？归去来兮！采菊的幽歌可曾使你顿悟？年谓仙释，不过是比常人更懂舍弃之道 ，不过是比凡人少走一步，如是而已，今是而昨非之际，为何不停下你的脚步？

多走一步，是你的选择，还是命运的指使？

多走一步，或许会陷入黑暗，所以，要记住，不要让过去的错误扼杀未来的幸福。

多走一步作文【第三篇】

人生就像阶梯，你只有不断攀登，才能走向顶峰。攀登的过程无疑是充满艰难困苦的，但是，只有一步再一步地走下去，才能在人生的阶梯上越走越高。

再走一步，激发的是你不断挑战的勇气。雨果曾经说过："所谓活着的人，就是不断挑战，不断攀登命运险峰的人。"人生的道路上充满着困难等待着你去挑战，你只有敢于在困难面前迈出勇于挑战的这一步，才有可能继续前进。反之，如果一遇挑战就畏缩不前，不敢向前迈进，那永远只会原地踏步，永远无法成功。所以，面对困难，要敢于挑战，再走一步，任何的困难都可一步迈过！

再走一步，磨练的是你坚持不懈的毅力。生活总是有这样那样的挫折，前进的路上你也难免要摔倒，但关键是你是否能够重新***，继续前进。刘翔受伤，奥运退赛，人生从巅峰跌到了低谷，但他没有放弃，当他重新站上起跑线，重新朝终点线奋力奔跑的时候，你能不说是他的坚持让他迈**人生的新台阶？网坛名将李娜也是因为膝伤修养，状态低迷，可是她依旧坚持训练，及时调整，最终捧得了法网桂冠。看吧，只要坚持不放弃，一步一步地坚定向前，没有什么能**你向前迈进的脚步！

再走一步，也是独辟蹊径的创新精神。当你已迈出一步，却感到"山重水复疑无路"的时候，要敢于另辟蹊径，在另外的道路上迈出创新的一步，往往能够"柳暗花明又一村"。爱因斯坦刚出道的时候，就感到经典力学是死路一条，拘泥于此必然毫无建树，所以他细心观察生活，从小事出发，从前人从未有过的新角度思考问题，最终一举发现了相对论，为人类历史迈出了崭新的一步。不妨设想，倘若他不敢打破藩篱，在思想上走出这前无古人的一步，那人类的发展不知要缓慢多少年啊。所以，山穷水尽之时，再走一步，就能打开一片***。

朋友，生活如同回环曲折的湍急激流，生活好似坎坷不*的羊肠小道。生活的道路上注定有不顺，但我相信，只要有着走一步，再走一步的精神，敢于挑战，坚持不懈，学会创新，我们就能够迈过一切艰难，在实现理想，通往成功的大道上越走越远！

多走一步作文【第四篇】

人生重在积累，成功是一个从量变到质变的过程。一步登天只是人们对成功的幻想，脚踏实地才是一种平淡的真实。

“拔苗助长”的故事告诉我们，成功不能一味的走捷径。每一分收获都是由每一滴汗水堆积起来的。只要你愿意，向前多走一步不需要多大勇气。

伟大的发明家诺贝尔，他一生拥有355项专利发明。并广泛得到了世界人民的认可和好评。

1862年夏天，诺贝尔开始了对硝化甘油的研究。这是一个充满危险和牺牲的艰苦历程。死亡时刻都在伴随着他。在一次进行炸药实验时发生了爆炸事件，实验室被炸得无影无踪。五个助手全部牺牲，就连他最小的弟弟也未能幸免。他的邻居出于恐惧，纷纷向政府控告诺贝尔。此后，政府不准诺贝尔在市区内进行实验。但是诺贝尔百折不挠，他把实验室搬到市郊湖中的一艘船上继续实验。经过长期对失败的积累和研究，他终于发现了一种容易引起爆炸的物质——镭酸汞。他用镭酸汞做成炸药的引爆物，成功解决了炸药的引爆问题。

成功或许只是你在面对困难时的一种选择。

爱迪生一生有一千多项发明。他为了发明电灯，阅读了大量资料，光笔记就有四万多页，他试验过几千种物质，做了几万次实验，才发明了电灯；如晋代着名书法家王献之写字，用尽18缸水，最终成了一代书法大师；又如李时珍花了31年的功夫，读了800多种书籍，写了上千万字笔记，游历了7个省，收集了成千上万个单方。为了了解一些草药解毒的效果，吞服了一些剧烈的毒药，最后写成了中国医药学的辉煌巨着《本草纲目》；再如英国生物学家达尔文研究进化论，花了22年时间，写成了《物种起源》一书；还有法国着名物理学家居里夫人，历经了12年的实验，不怕挫折和失败，从几十顿的矿物质中提取了几克镭；古往今来，勤奋是人们获得成功的必要前提。

多一滴汗水的付出会是另一种收获，懒惰的去应付会是另一种结果。成功需要我们一步一步的去积累，成功与失败不是一步的距离，而是一步一步叠加起来的距离。