中长跑教学教案及反思【最新7篇】

中长跑教学注重基础技能与体能训练，结合理论与实践，反思学生参与度与技术掌握情况，如何进一步提升教学效果？以下是网友为大家整理分享的“中长跑教学教案及反思”相关范文，供您参考学习！

中长跑教学教案及反思 篇1

一、指导思想:

本课以“健康第一”为指导思想，以学生自主练习为主体，通过中长跑动作技术和方法要领的学习，正确认识中长跑对促进身心健康发展的重要性。同时，让学生能在愉快的氛围中积极主动地参与活动，增强体能，培养学生吃苦耐劳的良好品质和坚毅、顽强、不断进取、永不放弃的拼搏精神。

二、学情分析:

中长跑单元教学预计3次课，本次课为第2次课。通过上节课学习，学生基

本上掌握了中长跑的动作技术要领，以及锻炼身体的方法。针对学生完成动作的情况，采取分组自主练习的组织方式，不断激发学生的学习兴趣和练习的’积极性，从而实现本次课的教学目标。

三、教材内容:

5分钟的持速跑

教学重点：全程跑的体力合理分配

教学难点：全程跑合理技术使用

四、教学目标:

在上节课学习的基础上，通过设置多种诱导练习，使学生能基本掌握合理使用全程跑的技术。具体目标为：

1.在中长跑学习过程中，能较准确的说出跑的知识要点，并能够在学习实践中运用正确技术。

2.设置不同难度的练习内容，使75%~85%以上的学生基本掌握中长跑的技术要领。

3．同时，在学生亲身体验的基础上能够说出中长跑对自身锻炼的价值。

五、教学程序:

1、队形队列与准备活动：

（1）队形队列：将学生分成四组，跑步——立定练习。培养学生团队意识和集体主义精神。

（2）准备活动：慢跑成圈，然后进行行进间的徒手操5节。

2、技术学练：

学法：

（1）采取形式多样的队形练习，加强学生对中长跑技术要领的知识再现，进一步体会动作要领。

（2）通过定向越野的形式，让学生学习体会全场跑的体力合理分配。

组织：

通过教师指定的路线进行练习，再让各练习小组给其他小组布置的路线进行身体练习。

教法：

（1）以小组学习为基础，在教师指导下，采用互教互学交流的方法，掌握技术动作，改进技术上的不足。

（2）请各组掌握技术较好的学生示范。教师点评，分析出动作，提出改进意见，达到共同完成本课预订的目标。

（3）在中长跑教学过程中，教师结合学生学习情况，不断提出让学生思考的技术点，对学生进行团结合作、克服困难、不断进取等优良品质的教育。

3、放松整理与讲评：

（1）放松整理：学生放松走成圆形，在教师语言提示下，采用肌肉放松调节情绪的方法，使学生的身心得到放松，为下一节课的学习做好准备。

（2）总结本课的学习情况，评价学生练习情况，布置课外作业，与学生一起清整场地器材。

六、本课亮点:

本课试图让学生自主选择练习方法和手段，突显学生的学习主体地位，使学生学会身体练习的方法。通过采取多种教学手段，满足学生不断的获取知识与提高技能的需求，发展和提高学生体能，增强心肺功能。培养学生吃苦耐劳的良好品质和坚毅、顽强、永不放弃的拼搏精神。从而达到预期教学目标。

七、效果预计：

75%~85%以上的学生基本能掌握中长跑的技术要领。在持速跑的教学过程中让学生在团结、合作学习的积极参与中，使学生建立自信，培养学生勇敢顽强、克服困难优良品质。

练习密度预计：35%–40% 生理负荷预计：130—145次/分

八、由于我校刚刚进入新高中课程试验，对于中长跑教材的教法上还有待于进一步研究，恳请各位领导、专家、同行们提出宝贵意见。

以上是中长跑教学教案及反思的相关内容，希望对你有所帮助。另外，今天的内容就分享到这里了，想要了解更多的朋友可以多多关注本站。

中长跑教学教案及反思 篇2

一、指导思想：

依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

二、教材分析：

我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。

三、学情分析：

    本堂课的教学对象是高一年级（自然班）学生，他们正处于青春生长发育期，思想活跃、接受能力强，乐于接受新鲜事物，集体荣誉感较强，引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，培养团队合作精神，增强集体荣誉感。由于是男女生合班上课，因而在学练过程中要区别对待，合理安排运动负荷。

四、教法与学法：

    教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、合作自评互评，自我监督等方法引导学生进行练习，在调动学生积极性的同时体现体育课的趣味性。

五、教学目标：

    1、知道变速跑是提高耐久跑能力的一种方法以及技术特点和对身体的锻炼价值。

2、基本掌握变速跑的技术要领，提高耐久跑的能力，在学练过程中学会思考、探究、合作和评价。

3、培养顽强拼搏、团结合作的精神和探究性学习的能力，体验合作成功带来的乐趣、激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。

六、重点与难点：

    重点：基本掌握变速跑的技术及节奏，呼吸方法正确。

    难点：在跑的过程中如何合理分配体力，克服“极点”现象。

七、教学流程

  课开始约2分钟（课常规）——-热身操约5分钟——实践、探索、体会、评价等约28分钟—-课结束约5分钟。

中长跑教学教案及反思 篇3

班级： 体育系05级1-4班11个教学组。 教材内容：中长跑

   教学任务： 1、初步掌握中长跑的“途中跑”和终点冲刺跑技术。

   2、通过学习，使学生明确学习目的，端正学习态度，培养学习中长跑的兴趣和爱好。

   一、开始部分：5′

   (一)值日生集合整队，队形如图× × × × × × ×× × × × × × ×

   ▲

   报告上课人数，师生问好，点名。

   (二)宣布本单元教学进度：

   本单元教学依据全国高等院校通用教材及田径教学大纲。大纲规定中长跑属一般教学项目，共安排4学时(2次课)，以中跑教学为主。 课结束时进行技术评定考查。中长跑教学的任务：

   1、掌握中长跑的基本技术、基本知识、基本技能，介绍训练的主要手段。2、发展耐久力，增强体质。

   3、培养学生吃苦、耐劳、勇敢、顽强的意志品质。

   4、培养学生分析、研究、解决中长跑学习中实际问题的能力。

   5、通过教学，使学生在中长跑的技术、知识、技能三方面达到培养目标一合格的中小学以上体育师资的要求。

   教学程序及具体课次安排：

   第1次课：学习中长跑途中跑和终点冲刺跑遍技术，主要是节奏跑。

   第2次课：学习中长跑的变速跑、起跑、起跑后的加速跑技术，完整技术。(三)简介中长跑发展概况、项目分类与特点、各项纪录。发展概况：(略)项目与特点：

   中距离跑是属于极限下强度的项目。这种强度特有的指标是氧债，尤其在比赛后程氧债增加到20-30升。在比赛中运动员力求尽快达到比赛速度和在途中跑保持这个速度并为终点段的加速创造条件，所以比赛的后程出现最大需氧值。

   根据中距离跑的特点，运动员的型态应选择身高在175～180厘米，体重60-70千克，相对最大吸氧量75-80毫升／千克／分．肺活量～升为宜。女运动员指标比男子稍低些。

   中跑的邻项成绩，是运动员的耐力和速度素质发展水平的重要指标。邻项成绩好，主项的成绩也就高，

   项目分类与特点

   项 目 分 类 中距 离跑 长距 离跑 男 女 男 女项 目800米、1500米、3000米800米、1500米5000米、10000米 3000米、5000米、10000米 马拉松跑 3000米特 点 距离较短，速度快，需有良好的 战术能力。距离较长，意志坚强，耐力好， 速度储备能力强，有良好的战术能力。 超长距离 男、女 障碍跑 男 公路跑和 越野赛 包括马拉松在内的各种接力和越野赛 中长跑各项记录

   项 目800米 (分：秒) 1500米 (分：秒) 3000 (分：秒) 5000米 (分：秒) 10000米 (分：秒) 12： 26： 14： 29 :：lO．083：世 界 男 l： 女 L: 3: 8:： 7： 13：1．Ol 29: l 4： 8：6. l中 国 男 l： 女 l： 3： 二、准备部分30′

   (一)慢跑：800～1200米(二)定位操：

   1、头、颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝关节的旋转、屈伸各 2×8拍2、双臂上、下、前、后摆动各2×8拍3、原地双腿交换高抬4×8拍4、弓步压腿4×8拍5、正、侧压腿4 ×8拍

   6、双脚跳4×8拍 7、小场地足球赛

   (三)专门练习：

   l、原地屈肘摆臂场20次×5组2、高抬腿走20米×5次

   3、中慢速跑80～100米×2～3次 ．三、基本部分：55～60′

   (一)建立中长跑完整技术概念：

   l、利用优秀运动员技术图片给学生建立中长跑完整技术概念。

   途中跑技术

   途中跑是跑的主要阶段，正确掌握途中跑技术是取得优异成绩的关键。1)身体正直稍前倾，约4～5度。

   2)屈臂约成90度，以肩为轴，以肘用力，前后为主摆动。

   3)大腿带动小腿向前上方摆动，脚前掌着地、“扒地”。

   4)后蹬充分有力，后蹬腿膝角约160～170度角，后蹬角约为50～55度。 5)整个动作舒展、开阔、放松。

   中、长跑和短跑在途中跑的技术上有下列差异：

   1.后蹬用力的程度较短跑小些，后蹬的角度比短跑大些。2.跑的频率系数(腾空与支撑的时间比值)小于短跑。

   3.大腿前摆的高度比短跑低些，大小腿折叠动作比短跑小些。4.上体前倾角度比短跑小些。

   5.弯道跑时，技术动作变化的程度较短跑小些。

   6.跑的动作配合呼吸，轻松自然，节奏感强，脚的落地柔和而富有弹性。

   中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合。一般是跑2～3步一呼气，跑2～3步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也会增加，可采用跑1步一呼气，跑1步一吸气的方法。要着重呼气，因为只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行。冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。

   中长跑时，由于内脏器官工作条件的改变，氧气供应落后于肌肉活动的需要，所以跑一段时间后，会出现胸闷、四肢无力、呼吸困难、跑速降低，产生难于继续跑下去的感觉，这种现象称为“极点”。这是一种正常的生理现象。当“极点”出现时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去，要加大呼吸深度，适当调整跑速，这样，“极点”现象就会缓解，身体机能就会得到明显好转，这就是生理上所谓的“第二次呼吸”。“极点”的克服，不仅是提高训练水平和锻炼效果的过程，也是培养顽强意志和克服困难的精神的过程。 终点跑

   终点跑是全程跑结束前的最后一段距离的冲刺跑，终点冲刺的距离要根据比赛项目、个人特点和战术需要来确定。一般情况下，800米跑可在最后200～250米开始冲刺，1500米 跑可在最后300～400米进行冲刺，5000米、10000米可在最后400米～900米冲刺。一般速度好的运动员，往往在跟随跑的前提下，选择时机，突然加速冲跑，耐力好的运动员为了最后战胜对手多采用长段落的加速冲跑。冲刺时，应加大摆臂，加快步频和增加躯干的前倾角度。选择加速跑的时机非常重要，在进入最后一个弯道之前，必须占据有利位置开始冲刺。并注意对手的情况，确定开始冲刺时机，全力以赴加速，以顽强意志冲到终点。 练习与组织方法：

   1)学生每6人为一组，共分2-3组。

   2)学生练习节奏跑800米×3组，每圈要求1：30-1：40秒，女子每圈要求1：50-2：。3)2000米节奏跑每圈要求2：00-2：10秒，每圈要求2：20-2：30秒最后200米冲刺跑。

   四、结束部分：10′

   (一)放松活动：慢跑约200米；放松操3～5节。(二)小结本课：本课任务完成情况及课堂组织纪律情况。(三)布置作业：

   1、阅读田径教材中长跑发展概况及途中跑技术理论；田径技术图示教学法有关图解。2、利用早操时间复习中长跑。

   (四)通报第2次课学习任务，布置有关事项。(五)值日生归还器材。(六)师生道别。

   一、本课教学任务效果

   二、教法手段可行性程度及存在问题。

   三、运动量、强度、密度是否科学、合理。四、影响教学效果的其它因素。

中长跑教学教案及反思 篇4

一、教学目标

【知识与技能】

能够说出中长跑的动作要领，能够学会呼吸方法和步伐节奏的配合。

【过程与方法】

通过分组练习，学练结合，发展体能，提高有氧代谢能力。

【情感态度与价值观】

在练习过程中形成互帮互助的意识，养成勇于克服困难的优良品质。

二、教学重难点

【重点】

途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。

【难点】

合理分配体力。

三、教学过程

(一)开始部分

1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

同学们你们听说过“马家军”的故事吗?对!“马家军”就是由曲云霞、王军霞等组成的中长跑团体，多次在国际大赛上获得团体、个人冠军，同学们课外知识非常丰富。其实，我们的中长跑运动员之所以能获得世界大赛的胜利，不仅要经历长期的训练，具备相应的技术，还要具有较强的意志品质。今天我们就在学习中长跑技术中，来看看我们班哪位同学具有超强的意志力!

2.队列队形练习：进行原地转法练习。

教学组织：四列横队。

教学要求：队列整齐，步伐一致。

(二)准备部分

1.游戏—捕鱼

游戏方法：学生在指定的区域充当鱼，可以随意跑动，2名同学手牵手做渔网，一起跑动进行捉鱼。

游戏规则：学生不能跑出指定区域，按教师要求进行。

2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

教学组织：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示注意事项，语言激励学生，及时表扬鼓励。

教学要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。

(三)基本部分

1.学生自主尝试800米跑

提问：同学们刚刚在跑800米时遇到什么问题?

学生回答：呼吸没有节奏，没有合理分配体力。

教学组织：呈两列纵队进行

2.教师总结讲解技术动作

动作要点

起跑：站立式起跑，两腿前后开立站立。

途中跑：上体稍前倾，两臂两腿蹬摆协调自然，弯道跑时右臂摆动幅度稍大。跑步节奏稳定，合理分配体力。

终点跑：接近终点时加强摆臂冲过终点。

3.学生根据教师讲解示范进行分解练习。

(1)400米慢速跑。

教学组织：慢跑中体会正确的呼吸方法与跑的节奏配合。

教学要求：教师带领下进行，强调呼吸节奏。

(2)800米距离，男女分组结队跑。

教学组织：6人一个小组，自己讨论奔跑过程中，呼吸与摆臂的节奏与技巧，

教学要求：摆臂不可过大，呼吸与摆臂摆腿协调。

(3)优秀组展示，组间相互评价。

教学组织：先讨论，后一路纵队依次进行验证，得出最佳奔跑方式。

教学要求：解决呼吸深度不够，步频过快，手臂摆动幅度小等问题。

(4)定时跑。

教学组织：男1000米5分钟，女800米4分30秒。

教学要求：上体稍前倾，两臂两腿蹬摆协调自然，弯道跑时右臂摆动幅度稍大。跑步节奏稳定，合理分配体力。

4.辅助教材—肩肘倒立、手倒立。

(四)结束部分

1.放松活动—轻音乐拉伸练习。

教学组织：四列横队体操队形。

教学要求：放松活动，身心充分放松。

2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

四、预计负荷

练习密度：35%～40%;平均心率：125～140次/分;运动强度：中等偏上。

五、场地器材

标志物2个、录音机1台、磁带2盒、田径场。

六、课后反思

中长跑教学教案及反思 篇5

一、教学目标

（一）认知目标：了解呼吸与蹬摆节奏的关系，明确呼吸节奏对跑动效果的影响。

（二）技能目标：在练习中尽可能发展有氧呼吸，使85%的学生能改进途中跑技术，提高协调、速度、耐力素质。

（三）情感目标：培养积极参与的态度和顽强拼搏的品质，体验成功乐趣，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感。

二、教学重难点

（一）教学重点

改进和提高途中跑的技术。

（二）教学难点

掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。

三、教学方法

1.完整法和分解法

2.重复练习法

3.指导纠正错误法

4.游戏法

5.合作探究法

四、教学过程

（一）开始部分

1.组织队形：两列

2.教法：体委整队，老师宣布课堂要求与目标，题为报告出勤人数，老师检查学生课堂准备情况，安排见习生。　     

3.要求：快、静、齐，精神饱满，服装整洁。

（二）准备部分

准备部分一：慢跑400米

1.组织队形：两列变一路

2.教与学：老师调控活动，由体委引领慢跑和绕环，热身操随音乐进行。

3.要求：动作感要强。

准备部分二：课堂游戏“跳流星”

1.组织：圆形队，按逆时针跑动

2.教与学：老师讲清方法，引导学生有序跑动，合理调控跑动速度，学生轻松自然跑动，跑动的过程中注意听老师提示，随时准备跳过或躲过急速飞来的流星，被击中的学生要敢于表演节目。

3.要求：反应迅速，躲闪动作敏捷，兴致高涨。

（三）基本部分

基本部分一：匀速跑

1.组织：一路纵队中速跑动200米

2.教与学：讲解动作要求，引领学生体会呼吸与摆臂协调节奏练习，然后进行200米匀速跑。老师强调三步一呼或两步一呼，并进行有效提示，学生放松心态下完成练习，动作轻盈。

3.要求：动作协调，队伍前后衔接有序。

基本部分二：让距跑

1.组织：分两组，优生让距三十米一同进行，完成四百米跑。

2.教与学：讲清方法，层次分组，学生匀速跑进外道超越。老师及时提示纠正，学生接受建议改进不足。

3.要求：合理分配体力。

基本部分三：计时跑

1.组织：男生二道女生一道顺时跑进

2.教与学：老师分配任务，学生按老师布置的任务进行跑动，老师有效激励，个别纠正，学生努力跑完练习任务，并加强合作，尽可能使每个学生完成到达终点。

3.要求：把握呼吸与跑速的匹配节奏，合作主动。

基本部分四：不定路线跑

1.组织：男女各一路，不预先规定路线。

2.教与学：老师事前仅规定跑动空间，交代注意事项，有效调控学况，学生有序自然跑动，心情愉悦。

3.要求：合理避让障碍物，学习氛围浓厚。

（四）结束部分

1.组织：一路纵队慢跑变两列横队

2.教与学：先慢跑放松，然后在进行放松操，接下来师生交流心得，确立需完善改进的方面，寄于下一次课学标。

3.要求：放松自然，评价要有针对性和可发展性

随着体育教育改革的不断深入，在教学过程中，应既有教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学习，从而培养学生的学习主动性，激发学生的学习兴奋性，使学生在快乐、轻松、自主的氛围中掌握途中跑的基本技术动作，提高途中跑的能力。

中长跑教学教案及反思 篇6

一、指导思想

随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。

二、教材分析

教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。属于田径类模块教学内容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。  三、学情分析

本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。

四、教学目标：

1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

2、技能目标：

1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。

2、通过中长跑学习，80%的学生能做出正确动作，其中60%的学生动作协调。

3、情感目标：通过中长跑学习，培养学生吃苦耐劳的精神。

五、教学重点及难点：

重点：起跑后的加速跑，途中跑的方法

难点：生克服“极点”现象。

六、教学的手段和方法

（1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解法（4）重复练习法（5）变换练习法（6）游戏法和比赛法（7）合作探究法

1、激发学习兴趣，调动练习积极性。

2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。

3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。

七、教学程序：

 （一）、准备阶段：

1、心理的准备：通过课堂常规达到收心聚意作用，阐述课的内容、目标使学生从心理上做好学前准备。

2、生理上的准备：采用花样跑、双人操的方式，调节学生的生理机能，激发和提高学生学习的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。

（二）、学习阶段

A》循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练习发展到连续完整的途中跑蹬摆技术。从单纯的技术教学发展到激烈的比赛教学上。

B》通过反复练习、观摩、对比，采用趣味游戏的练习形式，调动和发挥学生的主动学习潜力和积极性，达到巩固、完善、提高途中跑技术。

（三）、结束阶段

中长跑教学教案及反思 篇7

一、设计思路

    初中中长跑，是发展学生有氧代谢能力重点项目；在教学中要注重教学技术，教会学生正确的呼吸节奏、跑步节奏、呼吸方式等，并把这些密切的结合在一起，合理的运用。中长跑练习比较单调，在教学中运用多种方法提高学生的练习兴趣。

二、教材分析

    中长跑是周期性耐力项目，需要长时间连续的肌肉活动，长期坚持中长跑能够提高呼吸系统和心血管系统的技能，促进血液循环和呼吸系统的发展，提高代谢能力。同时对培养困难、吃苦耐劳的意志品质有积极作用。

三、教学策略

1、课前做好学生思想动员，及时了解学生的体能和心理状况。

2、利用图形跑和追逐跑等提高学生的学习兴趣。

3、教学中抓住呼吸这个关键环节，让学生清楚出现“极点”现象的原因和克服它的方法。

4、教会学生中长跑的相关知识，让学生了解跑步带来的好处，引导学生坚持跑下去。

五、安全防范

教师提前候课，检查场地器材，课前做好安全教育，课中合理使用器材，不做与课堂无关的事情；课前做好热身，课后做好放松；

六、教学评价

通过教师现场评价，示范生的展示评价，学生评价，自评，小组评价等多元式的方法达到促进身体练习的提高与反馈，激发学生的兴趣爱好，养成终身体育的意识，为下一节学习奠定基础。