[1000字]《跑步圣经》读后感【精彩14篇】

书中深入探讨了跑步的技巧与心理，强调坚持与热爱的力量，激励人们追求健康与自我超越，是否能引发更多思考？以下是网友为大家整理分享的“《跑步圣经》读后感”相关范文，供您参考学习！

《跑步圣经》读后感 篇1

当前，跑步无疑是提高身体机能，缓解心理压力的健康生活方式之一，但如何减少不必要的身体损伤、高效地提高运动成绩，德国冠军教练赫尔伯格·史迪凡尼编著的《跑步圣经》（第2版）就给出了具体答案。通过阅读本书，我结合自己跑步和参加半程马拉松赛事的经历，悟到不少心得体会，真有如获至宝、相见恨晚的感觉。

跑步之前应快走或者慢跑等方式充分热身。跑步对身体的最大损伤莫过于膝盖了，如何最大限度保护膝盖及其他关节不受伤害，除了佩戴护具，还应该做好充分的跑前热身，比如快走十到十五分钟，或者以较慢的速度开始跑步，尤其当天气较为寒冷时，慢速跑的里程应相应增加。通过热身，人体的灵活性增强，身体的血液流通增强，并且能够启动代谢反映。

跑步练习应该在速度和里程上变化多样。如果面对即将参加的马拉松比赛而需要提高跑步成绩，一成不变的跑步速度和距离是效率不高的，因为身体面对单调的训练会产生适应性，需要多种方式的刺激更好地提高心肺功能和肌肉机能，比如长跑法，以相同速度持续长跑刺激耐力的提高；交替法，将跑步全程分为几段，高速和低速跑交替进行；山地跑，根据地形的变化，不断改变跑步的速度、坡度和距离，在施加高负荷的同时，还能锻炼呼吸系统、循环系统和力量持久度。只有根据比赛目标定制不同的跑步方法，才能在比赛中获得满意的成绩。

《跑步圣经》读后感 篇2

这几天重温《跑步圣经》感觉这书太有意思了，它把跑步和人类精神层面结合着研究简直贡献很大，就算你不跑步看完了都想跑跑。

本书个观点特别好，那就是当一个人对一件事绝对的功力反而这件事不会呈现它更深刻的美好给你，如果你只是单纯的为了锻炼而锻炼总会少很多乐趣和动力，但如果你能从更深层面去体悟它的好处，那健康和瘦身也只不过属于跑步的附属品罢了。也就是说你如果能像古希腊哲人一样明白了运动和思想的关键性，那么是否瘦了是否坚持都不再是一个枷锁和痛苦的难题，而你会把关注点放在一个更加广阔的立意上，你的思路一下儿就被打开了。

所以一个人即便再努力再辛苦如果没有智慧的加持有可能也会如同一头拉磨的老驴一样枯燥烦闷。

书里还提到了不同体型人不同的性格儿，所以我最后觉得是性格儿决定体型，那么性格可以改变吗？其实可以，性格其实就是习惯，可以通过刻意练习改变，但有点难而已，因为大部分人都喜欢在自己熟悉的事情上用功，而很难说去在自己不行的地方刻意练习，因为这反人性很痛苦很挫败，必须有强大的思想构架才能推动。

《跑步圣经》读后感 篇3

哇，跑步这么多好处呀，你真的要去吗?

当然要去，明天就开始，然后就定好了闹铃，早上叫我一起，孩爸一听也说一起去，赶紧表扬一下，孩爸今年的肉肉可是蹭蹭的往上涨。

晚上把运动衣，鞋子都找出来放好，扫除一切障碍，只需起床穿衣换鞋出门的简单动作，最容易实现的步骤。

跑步由此开启。

在路上跑了两天之后，又去了运动公园，红色跑道上可是有气氛啊，跑步的人挺多，各式锻炼都有，一副朝气蓬勃的景象。

一本书的影响孩子自动自发跑步，公园的环境让人有信心坚持下去。

《跑步圣经》读后感 篇4

人是一个整体，跑步或者其他运动外塑形体，内塑心灵。作者强调的是后者，他认为在“如此紧张混乱的生活让我们没有时间去审视自己的内心，感受自身的节奏周期”，“当我们用观看代替了行动的时候，当我们将不完美作为不参与的借口的时候，当我们成为专家却忽视了其他人的时候，我们便失去了这些美好。因此，他建议通过跑步去以一种全新的心境体验生活，这种心境不是来自外部事物，而是完全源于我的内心。

《跑步圣经》读后感 篇5

我是那种不予过问，听之任之就会持续长肉的易胖体质。而身边的朋友却不管怎么胡吃海喝，睡的昏天暗地也不会胖，甚至连赘肉都不长。我常常想”上天是多么的不公平啊”，有些人不下苦功夫去追求便难以企及的东西，一些人却无须努力便唾手可得。

大三到校的第一天，我下定决心开始长跑。早上不到6点的操场，稀稀落落的健身者，就像几小时前羞涩的几点残星试图装点寂寞的夜空一般。系紧鞋带，我要正式翻开长跑生涯的第一页啦。你也该猜到了，因为不曾做过像样的运动，不到五分钟我就意识到我这只是写了一个标题而已，连个序都算不上。但提了笔就不能轻易放下，绝对不能辜负前一瞬的灵感。坚持下去，好歹这天完成了15分钟的任务计划。

正应了那句”你不逼自己，你都不知到自己有多叼”。打卡数周后，身体果然积极的接受了跑步这种行为。跑步的里程逐步上升，跑步时间不断增加，20分钟、30分钟……50分钟，跑步速度也提高到快于一般慢跑者的水平，呼吸也由杂乱无序变得沉静均匀。两个多月后，跑步俨然成了生活的一部分，成了理所当然的习惯。就好像苦苦追求终于获得女孩的芳心后，她便要整天粘着你一般，不管酷暑严寒，或者烈日细雨，两天不跑还真感觉自己少了什么似的。为了每天都能以良好的状态坚持跑步，我也买了合脚的跑鞋，护膝，还为手机下载了记录跑步数据的App。一年后，我的体重至少减少了15公斤,我完全掳获了她的芳心。

选择长跑作为主要运动，无非是因为跑步最适合我的习惯和性情。我爱旅行，爱探索，性子随意，在没走到下个街角前连我都不知道自己想往那里转。而她恰恰符合了我的绝大多数要求。跑步不需要对手和伙伴，也不用到专用的场地使用专用的器械进行，只要兴之所至，哪里都是跑道，随时都可进行。在城市的大街小巷中、农村的阡陌交通间随性奔跑，一边锻炼身体，一边探索未知地图，赏玩沿途的风景，何等惬意！

此后我每到一个城市，无论是旅行抑或休假、培训，我都要伴着她在这里留下痕迹。南京中山陵干净宽阔的山路通往一座座巍峨楼宇，茂盛的梧桐树却像独出闺房的少妇非要显得矜持一般，遮掩住远方大片的美景，幽静而又豪迈这两种看似不搭钩的拍档却在这里结合的让人挑不出毛病；西安环城公园的小径沿着古城墙连绵不绝，慢跑在打球、跳舞、练太极、弹唱秦腔的人们间，一种体验百态人生的感觉悄然而生，村上春树的作品里那么细微的描写也一定不只是从酒吧里学到的吧？长沙橘子洲头的道路何其适合跑者，在这里或沿着江岸伴着涛声、或奔跑在树荫花果间，”春云偶住留痕室，夜班涛声听煮茶”，健泳的开国主席是否在这里也闲来跑两步啊？家乡牧马河堤的人行道伴着平静的河流徐缓展开，含蓄的河水，向着东方无声逝去，浸润了河岸、繁茂了树林、养育了花鸟，不急不躁、无休无止，伴着河流奔跑，从我身上退去了城市的燥气，萦绕心头的只剩下舒缓恬静。

有人说”你丫还真坚持的下来，意志力可以啊”，意志力？你天天吃饭要意志力吗？你打游戏买口红逛淘宝买买买要意志力吗？前者是本能，后者是因为你爱啊！意志坚定是坚持某件事的非必要非充分条件，不能享受一件事的乐趣，再坚定的信念也难以维持身体的稳定运转。就像机械一样，总是靠添加润滑油来减少齿轮间摩擦而不去正视齿轮老化尺寸不匹配的问题，机械总有一天会崩溃，因此，与其把坚持一件事当作烦人的任务来完成，为何不去爱它呢？有位马拉松选手在比赛中总用这句话鼓励自己：Pain is is optional.就是说坚持某种习惯所带来的痛苦是难免的，但我们可以选择不去把它当成折磨来承受，而是去享受它。

每个人都有自己的生活习惯，适合自己的运动方式，找到自己所爱并执着与此，无论是爱情还是生活方式，都该说是莫大的幸运。喜欢的话不用别人说也可以自然坚持，不喜欢的话便是奴役肉体，耗费时间和体力，怎么也坚持不来的。

海明威曾说过：持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要。长跑也是这么回事，一旦身体适应了每天的节奏，惯性的轮子便稳定的旋转起来，其余的问题也都将迎刃而解。跑步对于我来说，不仅是有益的体育锻炼，更是我精神层面的修行。在这每天的只属于我自己的沉默的时间里，一方面我或随着路上所见人物去想象他们的生活，或用来思考和总结自己的所作所为、所得所失，或压根什么都不想，我就是来吹风的爱咋咋地；另一方面我也会探索自己的能力，再多跑一点，再陪她一会……在长跑中，如果说非要知道每天的收获的话，那不如说每天的我都有了抛开一切无聊的属于自己的时空。

我应该为易胖的体质感到庆幸。若不是因为减肥去尝试，我绝不会像现在这样爱上跑步，无论从身体抑或是心智上体会到它带给我的改变。像我这种为了减肥或保持稳定体重的人，每天都得剧烈运动，节制饮食，这是多么费劲的人生啊！然而如果能够不偷懒，坚持长跑，不仅使体重减轻，逐渐塑造出健康强壮的身体，而且能磨练心智，继而影响到自己的方方面面，那又何尝不可呢？这是那些无须运动也能保持良好身材的人，无法体会的另一番人生。面对易胖的体质，我会比别人更容易看清自身的缺陷，更早的明白通过锻炼和努力改变自己，甚至超越他人的道理，这才是我最大的幸运!

长跑带给我的改变不止是身体方面，更影响了我的人生观。借用村上春树的一句话”对于我这样的跑者，第一重要的是用双脚实实在在地跑过一个个终点，让自己无怨无悔：应当尽的力我都尽了，应当忍耐的我都忍耐了。继而从那些失败和喜悦中具体的不断汲取教训。”我就是这样，在奔跑中体会人生，在人生中爱上跑步。

《跑步圣经》读后感 篇6

译名《跑步“圣经”》，不觉自然想到了《肖申克的救赎》的情景。这而提到跑步的内心体验过程，更让人很自然地想到了一直向前奔跑中那个伟大的阿甘本书本身的内容或多或少地，其实就是作者通过描述自己的跑步过程中的内心的体验，而这个体验使他从中获得了健康与自我心灵救赎之道。

我不想谈什么关于这个救赎本身，倒是从一个传媒出版人的职业敏感角度，体验到了另一个关于畅销书方面的问题。

我想，这类书本来该属于相对小众与宁静的书，却被炒作成一种过于畅销的感觉，这不符合书中要探讨的精神，也不符合适合这本书的读者真正要寻找的精神。

真正伟大的作品，是不需要太过于去炒作。比如我记得上个世纪九十年代时，偶然通过朋友的推荐中，我购买了《世界上最伟大的推销员》一书。至今，我认为这是对我人生最具有影响的伟大作品之一。然而，我个人认为它最初并不是被炒作出来的，相反，甚至出版社也根本没有料到这本书真正带来的巨大影响力和市场潜力。然而，这部伟大的作品，却是被读者真正的口碑传诵出来的。

回头看看，我们时下各大书店里畅销书展台的书，有几本真的书，让我们觉得能让我们体验沉静的，阅读的快感？让我们觉得能够反复阅读，而永不厌倦？答案是：NO。基本没有。

我相信伟大的作品，永远是带给读者是一种宁静中阅读的结果，而非浮燥的炒作引导下的浅尝辄止。

其实各大出版社拼命炒作畅销书概念的同时，也戕杀了很多真正的好书。

我现在对畅销书的态度是，绝对不在第一时间去买来阅读甚至是借来阅读。

真正的畅销书，或者说真正最深刻细微入致到你灵魂深处的畅销书，那才是值得你花时间阅读的和购买的。

但愿跑步圣经最终成为这样一本书。

《跑步圣经》读后感 篇7

当细细地品读完一本名著后，相信大家的收获肯定不少，何不写1篇读后感记录下呢？到底应如何写读后感呢？以下是店铺为大家收集的跑步圣经读后感，欢迎大家分享。

跑步，想必大多数人都有跑步的经历，跑步的理由很多，100个人就有100个理由，在阅读《跑步圣经》前，我不禁陷入疑惑，跑步的魅力在哪里。

如今，跑步成为一种潮流，越来越多的城市举办马拉松大会，越来越多的人加入，越来越多的人爱上跑步，乐此不疲。

《跑步圣经》主要讲述跑步在身体头脑社交和精神方面影响、跑步运动的各种理论和技巧以及跑步的注意事项。它教给我们怎样练习跑步，怎样跑得更快，怎样增加耐力。这本书就像一盏明灯照亮我训练的道路。于是我就按照新计划训练。我按照书中说的训练计划跑了一段时间，才体验到体育精神就是坚持不懈地运动，把运动当成生活的一部分。坚持每周跑步其实很容易，但每次跑步能坚持到最后就不容易了。

书上说：为什么跑步？跑步是一种解除病痛的药剂。我开始关注跑步是因为公司体检，报告单上体重的飙升及建议让家人担心作息的不规律也无法让身体保持一个最好的状态，能够使我的生活方式发生良好的变化的一个简单办法就是跑步。跑步也是现有的最好的运动之一，而且对我而言肯定是最简单的’运动。

这本书对于跑步小白提供了很好的建议。

1.首先要有正确跑步的方法：

⑴开始跑的时候一定要慢，让身体渐热。

⑵跑步姿势正确的秘诀是放松，自然。三步呼，三步吸。

⑶跑步前最好做准备活动：腹肌、小腿和大腿后侧、拉伸、压腿。

⑷跑完后轻松散步，做跑前的伸展运动。

⑸另外气温在7度以下才需要穿长裤，气温21度以上，可以不穿上衣。

2.跑步的状态：

⑴跑步时最佳心率计算方法：(20年龄-静止脉搏数)-+静止脉搏数。

⑵如何测量跑步心率：跑完后，数前6秒脉搏数，乘以10即可。

3.跑步时的注意事项：

⑴跑步以后要仔细注意自己的身体有哪些独特的良好感觉和不好的感觉，跑多跑少都要随自己的意愿而定。

⑵选择空气好的地方跑。

⑶夜间跑要注意安全。

⑷在平坦的路面跑对膝盖好。

⑸感到酸疼或疲乏，就把你的进度放慢。

⑹选择好的跑鞋，跑鞋主要是起保护作用。

⑺天冷的时候跑步要保护躯干和头部。

⑻跑步前不要吃难消化的食物。

⑼跑步者要有充足的睡眠，跑步促进睡眠。

我现在每天跑步3公里，只是刚刚开始的成绩，不为别的，只为健康，跑步的过程是一个零到无穷的阶段，跑步是一个坚持的过程，只有坚持到底的人才是值得尊敬的，希望更多热爱跑步的人都从中有所收获，制定计划，正确跑步，在跑步过程中少受伤害，更加健康。

《跑步圣经》读后感 篇8

三年半前，我开始将跑步作为自己锻炼身体的一项运动，那时就买了《跑步圣经》这本书。这并不是一本讲解如何提高跑步成绩的书，是本书的副标题“我跑故我在”吸引力了我。本书的作者乔治.希恩（美）是一名心脏病专家，告别学生时代后的45岁又重新穿上跑鞋，开始了跑步生涯，此后完成过20次波士顿马拉松赛事。作者在跑步界的声望不仅因为他的跑步成绩，更是因为作者的哲学思想，美国前总统比尔.克林顿赞誉他是“跑步界的导师和思想家”。总体来说，这是一本作者自述通过跑步寻找真我的书。

我刚开始看这本书，是看不下去的，所以就放在了一边，直到最近，当自己跑步坚持了三年多之后，这本书也跑进了我的心。

作者的自画像

作者在书中对自己性格、为人的描述毫无遮掩。“从小就比较爱独处，喜欢安静，厌恶喧闹，因担心被欺负而回避和同龄人交往。不算是一个慷慨的人，节省度日，甚至是吝啬。自我意识太强，以致无法和大家融合。人生前40多年里，自卑情节一直萦绕在心，总是在不停地调整、模仿、改变，试图成为另外一个人。”后来，爱上了跑步，开启了一种全新的心态来体验生活，从而意识到：“自己最初拒绝成为的那个人才是真正的自己。”

“性格内向、遮遮掩掩，不愿意和别人进行目光接触。”跑步后，“目光才不再闪烁，不再空洞，不再到处游离，不再因为躲闪而将目光落在对方右耳或者左肩上。”

“体格瘦弱，容易紧张、害羞，不爱与人争辩，对其他人也没有什么特别深刻的感情表达。对周围让人反感的声音和意见，总能将它们屏蔽，不受其干扰。经常将自己封闭起来，神游界外，进入自己的精神世界。想把自己从身体里解放出来“，这也是作者跑步的原因。

作者说：“从社会的角度来看，我是一个内向的人；但从生物学的角度来看，我性格外向。”

为什么跑步

生命中发生的一些事，初看在时间链条上有一个前后的顺序，仔细回味，却发现前后的顺序却并不是那个因果。就拿我跑起步来这件事，在我48岁跑出第一步之前，一直被学生时代800米体育达标跑步时身体痛苦的心理阴影笼罩，我曾宣称，我的身体不适合跑步。可以说是阴差阳错，也可以说是鬼使神差，总归，我开始跑步了，而且已经坚持了3年半的时间。

就像英国登山家乔治.马洛里回答记者“为什么要去登珠峰？”“因为山就在那里”。类似这样的问题，很少有人能找到真正的答案，因为个中体会和真实感受是无法言喻的。

作者45岁重新穿上了跑鞋，为什么跑步这个问题，伴随着他一路的奔跑，他给出了自己的答案：“只有跑步能让我感受到呼吸的甜蜜和双腿的力量，能够让我感受到翻过高山和忍受疼痛的快感。只有在这样的竞赛之后，疲惫才是最完美的感受。和这种感觉相比，冲过终点的那一刻并不能让我满意。”

“如果跑步源于人们内心的驱动，而非外在的强迫，那么任何人都不可能被动地跑步。倾听内心的声音，不过有时候做一些事情也并无合适的理由。有些事情会在特定的时候发挥作用，比如，你会在某些时候感觉和周遭世界或其缔造者融为一体，那么，当你有了这种感觉时，就围绕它来构建你的生活吧。”

宁愿智慧的痛苦，不愿无知的快乐

“有的人三十岁就死了，八十岁才埋。”近些年，户外电影《七十七天》中这句台词一直警醒着我。体制内的生活，朝九晚五，按部就班，生活缺少不确定性，甚至进入机关的头一天，就一眼看见六十岁退休时的模样，这中间不会预期会有更多和周围同事们不一样的样貌。稳定的工作内容、稳定的收入、稳定的晋升路线图，这一切是那么多千军万马拥挤参加国考人的向往，但是我更同意“所谓良好的生活质量，其实多是无趣、肤浅、从众式的。”人生在世，“最大的挑战其实是如何使生活富有激情、创造性和活力。”

“跑步不但要求我们具备耐力，还要求我们拥有忍受痛苦的能力，并需要我们维持付出巨大的努力。同时，跑步还需要我们摒弃人类的贪婪、虚荣和欲望。”“我并不是在和年龄作斗争，而是与无聊和日复一日缺少新意的生活作斗争。在那种生活中：生命将会停止，成长将会终止，学习也将到达尽头。你不再是你自己，而且你没有思维，也没有目标。这样的生活无疑是在消磨时间，幸福、激情、愉快以及其他美好的感觉都消失了。”“我的健身计划不仅仅是一个健身计划，它同时也是一场战役、一次革命和一个转变。我下决心要从中找到自己，并在寻找的过程中开始了解自己的身体和灵魂。”

当一个人内心中不断回荡着这个问题——“我到底是谁？”时，无论他从事于什么谋生职业，生活已向他开启了神秘的大门，生活也将多姿多彩，答案将自己出现。

跑步的收获

”每个人都有自我完善的需求，包括身体上、智力上和心理上。运动是人类感觉自我、完善自我的方式之一，也是人们了解自身特点的最佳方式。运动可以让我们意识到自己原来拥有巨大的潜力与精力。”

“没有人会永远看起来28岁的样子，但身体健康会让你看上去精神饱满、活力充沛、耐力十足，就像28岁的年轻人一样。只要能找到一种适合你的运动并且坚持下去，你就会了解身体的整体需要，就会重获青春。”

“如果一个参与运动的人有抽烟的习惯，在训练的初始阶段他可能并无戒烟的打算，但随着训练的开展，他会发现自己已经慢慢戒烟了；而如果一个参与运动的人在训练开始阶段并没有节食计划，但随着训练的进行，他会发现自己的饮食已经逐渐开始变得规律起来。就像这样，其他事情也都变得井井有条，比如睡眠习惯也会调整。”

我和先生就是长跑运动的受益者：运动让我们有意识地调节生活起居，睡觉早了、不吃多、也不吃少。52岁的我在体脂仪上测量的身体年龄是43岁。先生戒掉了抽烟、喝酒，体重减掉40多斤，中年男子的大肚腩不见了，有点被脱胎换骨的感觉。

“一般来说，健身都是为了活得更长久，提高抵抗疾病的能力，改善自己的体质，让自己感觉更好。但从来没有人告诉我们，身体状况还会决定精神状态和思维状态。”“运动也会让人产生宗教信仰上的感悟。”跑步将作者引上了发现“真我”的路径，“在跑步中，我能够不假思索、‘无缘无故’地看见真我，速度之快堪比天空中划过的一道闪电；在跑步中，我突然顿悟”“我就像一个猎手，而猎物就是我自己——真我。”“对我来说，是跑步而不是舞蹈让我达到了形神合一的境界。”

生活是一场伟大的实验

“如何发现真理、如何倾听内心的声音，如何找到适合自己的生活方式以及如何和自己的心灵沟通。在生活这场实验中，我们每个人既是观察者，又是被观察者。生活是由实际作为决定的，而不是那些空想。有些门槛不是我们单凭思考就可以跨过去的，经历必不可少。只有用心去观察在运动、压力或者努力做事时的自己，”才能准确地发现“在我身体里一定还有从未被挖掘出的热情、精力以及意志力，在我内心或身体深处，还存在着如孩子般的创造力，我相信它就藏在很少被我触及的灵魂深处。”

46岁后的我开始了户外登山徒步的活动，从第一次登山后的腿不能移，“整个身体沉重得就像只剩下了重量”，到后来的持续三天中海拔登山，我见证了身体奇妙的“反脆弱性”。当峰回路转不期然相遇一座座雪峰，当登顶一览众山小的奇景冲击着头脑，这份感知只能经历而无法表达。正如作者所言，“人类的困境必然会激起智力、精神和身体的反应。只有经历了痛苦，只有迎接了挑战，极限才会停留在瞬间，并直观地阐释永恒。”

信念是决胜法宝

“我在一片充满乳酸的大海中移动，已经感觉不到双腿。我的呼吸变得短促，但身体却毫不介意。待突破极限之时就是我完成比赛之时。”“有人认为，决胜法宝就是在终点的冲刺；但我看来，决胜法宝应该是从一开始就鼓励你跑完全程的信念。在离终点还有10公里的后山上，当你想趁人不备退出比赛时，决胜法宝，也就是信念，就开始发挥作用了；当你已不堪忍受剩下的40分钟和从未如此剧烈的痛苦时，信念就开始发挥作用了。”幸运的是，“忍耐和生存的信念从未随着年龄的增长而消失。相反，随着时间的流逝，我们的经验和见识更加丰富了。”在马拉松的征途上，“我们不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。”

记得，20xx年，先生第一次参加马拉松赛事，毫无经验的他拖着尚未减轻的体重在最后的几公里只能步行前进，我看到了他那痛苦扭曲的面容，事后才知道他由于鞋的缘故，脚上磨起了好几个水泡，然后汇合成一个大水泡，然后破掉了，巨疼。至今连半马都不敢尝试的我，多次怀着敬仰去问他，当时为什么不中途退出（毕竟每场马拉松比赛，都会有许多人中途退出的），不善言辞的他，没有什么豪言壮语，但我知道是“跑完全程的信念”。“信念是成年人履行意志的一种行为。”

思考死亡

哲学家、心理学家“威廉.詹姆斯写到：‘每个人都必然要遭遇并战胜痛苦、错误和死亡。否则，它们迟早会找上你。’他说，如果想最充分地达到卓越，最充分地实现满足，那么仅靠幸运远远不够。同样，精神病专家维克多.弗兰克尔也认为有必要面对‘人类存在的三种悲剧元素’，即过去的罪过、现在的痛苦和未来的死亡。”那么，“到哪儿去寻找必须经受的痛苦呢？到哪儿去正视罪过并改过自新呢？到哪儿去经历死亡并获得重生呢？”

答案就是运动，“每一个运动选手都认为运动是生命的源泉，是最有效地面对并克服痛苦、错误和死亡的方法。”“如果起跑时就经历了难以承受的艰辛、疲惫和痛苦，那么一个人很可能会以一种更深奥的方式来诠释现实的意义。”向死而生，就是对自己的死亡负责，从而才能对自己的生命负责的生活态度。

但是，“我们中的绝大多数人却从未在头脑中考虑过死亡，”更意识不到“生命是一种恩赐。”

孤独者的友谊

作者写道：“我生来就是孤独的，我喜欢独处，喜欢形单影只的感觉。我远离人群，在公路上奔跑，这让我感到满足。我一边跑，一边与自己进行完全意义上的融合。孤独是我最理想的状态；独处是一种触摸天堂的境界。”“我不善于经营友谊，只要我触及了朋友的底线，他们就会离我而去；只要他们无助于我的成长，我就必须弃他们而去。”“有时候，活跃在头脑中的思想似乎并不值得我以牺牲朋友为代价。或许荣格的感觉也是如此。他说：‘有时候，我比其他人更需要朋友，而同时，却又会感觉我并不是很需要他们。’我采纳了他的观点，并以此来指导自己。”

“你也可以。”

《跑步圣经》读后感 篇9

《跑步圣经：我跑故我在（35周年纪念版）》是一本非常值得一读的书籍。这本书以跑步为主题，讲述了作者的跑步经历和心得，以及跑步对他的人生产生的影响。

这本书中的内容非常丰富，包括跑步的基础知识、跑步的技巧、跑步的心理和跑步的饮食等方面。每个章节都有其独特的主题和内容，让读者们在阅读中获得了很多有用的知识和经验。

作者在书中讲述了自己的跑步经历和心得，让人感受到了他对跑步的热爱和投入。他不仅讲述了跑步对自己的身体和心理产生的影响，还分享了自己的跑步心得和技巧。这些经验和心得对于正在跑步的读者们来说非常有用。

除此之外，这本书还传递了一种积极向上的生活态度。作者在书中讲述了自己的人生经历，以及跑步对他的人生产生的积极影响。这种积极的生活态度和对生命的热爱，让人感受到了生命的力量和意义。

总的来说，《跑步圣经：我跑故我在（35周年纪念版）》是一本非常值得一读的书籍。这本书不仅让人了解到跑步的知识和技巧，还传递了一种积极向上的生活态度。如果你喜欢跑步或者想要了解跑步，那么这本书将会是一个非常不错的选择。

最后，我要感谢出版社和作者，感谢他们的努力让我们有机会阅读到这本充满积极向上的读物。希望这本书能够带给更多的读者快乐和启示，让我们在跑步中感受到生命的力量和意义。

《跑步圣经：我跑故我在（35周年纪念版）》读后感第2篇：

《跑步圣经：我跑故我在（35周年纪念版）》是一本非常值得一读的书籍。这本书以跑步为主题，作者在书中分享了自己的跑步经验和心得，并且探讨了跑步对生活和身心健康的积极影响。

这本书中的内容非常充实，包括跑步的基础知识、跑步的技巧、跑步的心理和跑步的饮食等方面。每个章节都有其独特的主题和内容，让读者们在阅读中获得了很多实用的知识和经验。

作者在书中分享了自己的跑步经验和心得，让人感受到了他对跑步的热爱和投入。他不仅讲述了跑步对自己的身体和心理产生的影响，还分享了自己的跑步技巧和方法。这些经验和心得对于正在跑步的读者们来说非常有用。

此外，这本书还传递了一种积极向上的生活态度。作者在书中分享了跑步改变自己生活的经历，以及跑步对他的人生产生的积极影响。这种积极的生活态度和对生命的热爱，让人感受到了生命的力量和意义。

总的来说，《跑步圣经：我跑故我在（35周年纪念版）》是一本值得一读的书籍。这本书不仅让人了解到跑步的知识和技巧，还传递了一种积极向上的生活态度。如果你喜欢跑步或者想要了解跑步，那么这本书将会是一个非常不错的选择。

最后，我要感谢出版社和作者，感谢他们的努力让我们有机会阅读到这本充满正能量的读物。希望这本书能够带给更多的读者快乐和启示，让我们在跑步中感受到生命的力量和意义。

《跑步圣经》读后感 篇10

跑步一年了，这篇文章算是对我这一年跑步的总结，希望大家不管看过没看过这本书的朋友们，能以最快的速度加入到这个对你意义非凡的运动中来。

跑步拥有很长很长的历史，在希腊奥林匹亚的山洞里至今都能看到跑步的画像。他是一项远古的活动。

这本书由德国赫尔伯特·史迪凡尼所著，德国人以严谨著称，所以，这本书可以让你准备开展这个需要“精密”协调自己身体的运动前，更清晰的了解自己该怎么做，如何做。我保证你可以少走很多弯路。

好处：普通人的摄氧量只有40毫克，如果你开始这项运动，你可以到60毫克。血液含氧量少，容易打哈欠。然后心血管系统，男人角度，男生的心脏容易在50岁后开始出现问题。骨骼，通过跑步，我们可以增加骨密度，延缓骨质酥松。免疫系统，跑步时间长，提高自己的免疫系统，提高自己内啡肽（类似多巴胺）的身体释放愉快的化学物质，很多人包括我，运动完，整个人十分开心。类似其他的元素，包括血清素等对身体有益的元素。

装备：保护自己，以装备开始。体重重的初学者，选择专业的跑鞋，包裹性强，稍微重一点的鞋子。体重轻的可以选择轻一点的鞋子。每双鞋子500-1000公里的寿命，过长的鞋子磨损过多，容易伤害身体。服装，速干千万不要纯棉。外套，冬天的时候防风透气为主。导汗带：强烈推荐，最好的。

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《跑步圣经》读后感 篇11

自己刚跑步时，便买回了该书，而然却被我丢在一旁吃灰，直到最近整理书籍的时候发现它，正好想了解跑步健身方面的一些知识，随手翻阅起来，有以下收获：

一、不是跑得越快越好

自己刚开始跑步那会，总是想着去超越别人来证明自己的厉害，其实这样心态让自己一开始就输了。我们业余跑者的跑步的目的，并不是为了跑得第一拿冠军领奖金，而是为了让自己的身体更健康。如果一味地只去追求快，最终会被伤痛找上门来。反观那些顶级的运动员，也不是天天以自己的最快速度训练。所以合理地训练计划去跑步，才能让我们越跑越健康。

二、饮食也很重要

记得自己在跑步半年的时候体重从150斤降到120斤，那时候的非常开心，自己能瘦啦！但是好景不长，在某一段时间里自己对饮食很放纵，结果体重一路反弹，真是得不偿失！书中告诉我们减肥的能量原理，我们每天摄入的最低热量来保障我们的最基本的新成代谢的同时，让我们每天消耗的热量大于摄入，我们便能减下来；还有每天蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄取也同样重要，最后还要住多吃血糖指数的低的食物更有利于减脂

三、休息也是训练的一部分

以前为了凸显自己能坚持、厉害，会选择天天跑。天天跑控制在一定强度范围内是没问题的，但是我们的身体需要休息，肌肉需要生长，反之我们就容易受伤。现在我的跑步原则是跑四必休，休四必跑或者跑二休一，一定要让自己的身体有一个充分休息的周期。

《跑步圣经》读后感 篇12

从跑步中发现自我。

跑步未必会让人长寿，却能够让人精神百倍的活出我人生。

没有太多技术层面的东西，更是多跑步带来的人生感悟，以及精神层面的升华。这是一种人，他们不喜欢喧闹，热爱独处，静静捧着一本书，就是整个世界，当跑步唤醒生命的热情，抛开尘世生活的宣泄，进一步观察自我，生命的内在意义。

生命在于运动，一次次濒临临界的体验，更能让人感受生命是一种伟大的赐予，坚韧与勇敢，推动着个人不断的提升，推进整个社会的发展。

这是一个全面健身的时代，快速发展的经济生活，让众生贫瘠的精神生活更显得苍白无力，忙忙碌碌，追求着生命以外的各种东西，其无法填充空虚的灵魂，乃至于到生命的最终依然是深深的挣扎，想要抓住，应为这一生从来没有自主过。

从某个角度讲，作者也是一种朝圣者，通过跑步这种方式，直面自我，不断的挑战，成长，最终获得对生命的领悟，得到一种极大的解脱，用佛家的话来说，就是开悟了。

道可道，非常道，如同通过商业悟道的林尚沃，通过剑道开悟的宫本武藏。

《跑步圣经》读后感 篇13

 由于平素喜欢锻炼一下身体，特别是跑步，所以有时与人聊天，经常会聊到锻炼的话题上。碰到了同时喜欢锻炼的人，可聊的内容就多了，每周做几次锻炼，每次做多长时间，锻炼的项目是什么，锻炼完的感受如何，甚至还会聊到喜欢穿什么样的装备来保护身体在锻炼时少受伤。什么事一旦喜欢，就会上心，最近买了一些跟运动和跑步有关的书读了读，看看别人对锻炼和跑步的理解和感受。《跑步圣经》是一位美国人写的，之所以感兴趣，是因为作者有着跟我类似的经历。我们的职业都是医生，也是在40岁以后才开始有规律的跑步。但不同的地方，他是治疗心脏病的专家，我是一位普通的急诊医生，他跑步的距离要比我长，他跑步的速度要远远高于我，他的全程马拉松成绩在3小时左右。但这不影响我读这本书，也不影响我从书中获得的感悟。

跑步是人的本能，我们的祖先正是具备了这种本能，才可能躲避了大自然带来的各种伤害，正是由于我们的祖先一路奔跑，强壮了身体，最终让我们活到了今天。我们每个人都有成为跑步者的基因，这是我们的动物属性决定的。爱默生说：首先要找到自己具备什么样的动物属性。在跑步的过程中，我感觉自己是一只动物。体型和体格决定了我要从事的运动，我也的确身体力行。而在这样的运动过程中，我似乎具备了所有运动带来的优雅、节奏，且对事物的把握能力也有所提高。在跑步的过程中，我找到了乐趣，那并不来源于思考，而是来源于实际体验，这种体验往往还会给我们带来惊喜。我们有时会谈论，人是否永远能在地球上生存下去，先不管自然灾害对人类的打击，如果我们把天生跑者的基因逐渐消磨掉，即使地球欢迎我们，但我们的身体和健康已不能胜任在地球生存下去的能力了，这能怪我们的祖先吗？

谈到锻炼，谈到跑步，现在大多数人都认可是一件有益健康的事情。但也那确实是一件不太容易做的事情，没有时间不说，那种痛苦和枯燥怎么是我们现在的人能忍受的了得呢？希腊人发展出了完整的人生理念——他们在舒适中看不到幸福，在冥想中看不到智慧。起跑时，跑道代表孤独与逃避；到了终点，跑道又代表着发现和快乐。而在这个过程中，能量是永恒的快乐。跑步让人身体疲惫、肌肉酸痛，但这也不断地挑战着跑者身体的抗压能力。也正是在这样的过程中，跑者充分发挥了自己的能力，并且做回真正的自己。在屋檐下长出的小草，经不起风吹日晒。没有大风大浪的锻炼，我们如何成为一名真正的水手。人们都希望成功，但成功的前提必须要具有强壮的体魄。如果一个人没有好的体魄，那么他连休闲活动都没法参加，又怎么可能去思考并追求真理呢？健康的状态有助于我们更好地了解自己，不断地完善自我。大人物也好，无名小卒也罢，都概莫能外。在跑步之初，我也有很多纠结，400米的跑道对我是那样漫长；接近终点时，频速的呼吸，快跳到嗓子眼里的心脏，是那么让我恐惧；回到家中，感受着躯体的酸痛，是那么让人不舒服；影响了我的工作，耽误了我的休息，跑步的好处在哪里呢？跑步给我带来了巨大改变，让我重新审视了自己的内心世界：我可以自如地接受生活中的起起落落，接受内在与表面的差异，包括善变的我和真实的我。我要保持耐心去学习如何享受生活，不断努力的同时也不再对其他事情品头论足。我要求自己做得更好、更好，这种改变让我受益匪浅。我的目光不再闪烁，不再空洞，不再到处游离，不再因为躲闪而将目光落在对方右耳或者左肩上。我已经敢于在别人面前展现自己，愿意付出努力，并渴望得到回报，当然也就不再需要躲避谁的目光了。

《跑步圣经》读后感 篇14

半年前的一天，同宿舍的阿志刚刚看完新买的《跑步圣经》，兴致勃勃地把书塞到我怀里，让我尽快看完后陪他一起跑步。向来喜欢宅在家中，从来不运动的我把书推到一旁，嗤之以鼻地说道，跑步而已嘛，用得着看这么厚的书吗，还圣经呢。

经不住阿志的软硬兼施，我无可奈何地翻开了书，没想到就此改变了我。喜欢美食又不运动的我，当时体重已经超标十几公斤，被朋友们戏称为“小胖子”。每天紧张繁杂的工作，总是令我有力不从心的感觉，下午时分经常呵欠连天，晕晕沉沉。周末必然一觉睡到中午，却仍然浑身无力。我知道自己完全处于亚健康状态，偶尔想起要改变现状，却一直拖延着不愿付诸行动。

《跑步圣经》2004年在德国出版，在世界各国连续畅销十几年，曾连续14周雄居《纽约时报》畅销书排行榜，是全球跑步爱好者的哲学圣经，令数以千万计的读者受益匪浅。这本书的作者是德国著名的运动员赫尔伯特·史迪凡尼，他曾经荣获过十六次长跑冠军。史迪凡尼用平白浅显的文字，详尽地讲解了跑步的装备、准备工作和正确姿势，不同体质、不同年龄段的人群如何制订合理的训练方案等。

作者在书中列举了跑步的种种益处，这正是最能打动我心弦的。跑步能让肺部的毛细血管增多，有效提高氧气摄入量，从而让人整天保持精神抖擞，工作效率自然大幅提升；跑步能增加心脏容积，增强血管弹性，改善血液流通，降低血脂水平，一个经常跑步的人，是不可能出现三高症状的；跑步能增强骨骼密度和坚固性，提高关节的灵活性，减缓退化速度，这一点对中老年人尤为重要；跑步还能增强免疫力，改善消化系统，减少肾上腺素等压力激素的分泌，释放让人心情愉悦的内啡吠和血清素……

我和阿志约定相互监督着每日跑步，终极目标是挑战全程马拉松。当天下午我们便付诸行动，前往人民公园跑步，岂知仅仅跑了四五百米，我便大汗淋漓，上气不接下气，不得不采用走一段跑一段的方式继续。坚持三个星期后，我开始能够用很慢的速度连续跑五公里，体重开始下降，精力慢慢恢复，更重要的是，我发现自己爱上了跑步的感觉。累积一天的紧张感在奔跑中随风飘散，头脑逐渐变得清晰，回想一天的工作，能够敏锐地发现不妥之处，困惑心头的疑问在奔跑中更容易寻找到解决途径。逐渐充沛的精力和强健的身体，可以帮助我战胜压力和各种负面情绪，勇敢地迎接各种挑战。

“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”这是一段古希腊的格言，至今仍然刻写在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，鼓舞世人追求强健的体魄。朋友，迈开你的双腿，让我们在奔跑中享受快乐吧！