舞蹈班工作计划和总结（优质10篇）

舞蹈班工作计划注重课程安排、技能提升与表演机会，定期组织排练与交流。总结阶段评估学员进步，优化教学方法，增强团队合作与舞蹈表现力。以下是小编为大家整理分享的舞蹈班工作计划和总结相关内容，供您学习参考！

舞蹈班工作计划和总结【第一篇】

教学目标　　1.通过舞蹈表演培训使学生认识、了解舞蹈。　　2.使孩子们对舞蹈表演产生浓厚的兴趣，善于用肢体语言表现自己最美丽的一面。　　3.通过舞蹈特长培训使孩子们的形体得到良好的发展，使孩子们在舞蹈训练中感受舞蹈的乐趣，提高孩子们的审美能力。　　4.了解我国不同民族舞蹈和外国个别特色舞蹈，在基本功训练的基础上感受舞台表演使孩子们的特长得到充分展示。　　教学内容　　第一阶段：基本内容　　1.认识舞蹈　　2.舞蹈的基本功训练　　第二阶段：兴趣培养、分类舞蹈的基本动作体验。　　民族舞部分：汉民间舞蹈、　　第三阶段：完整舞蹈小组合的学习　　1.民族舞蹈　　2.形体舞蹈　　第四阶段：展示　　月教学计划　　三月份：　　基本内容:　　认识舞蹈、了解舞蹈、站立的姿势、优美的体态　　把杆正、旁、后压腿、行进中的正、旁踢腿　　把杆上的后踢腿、地面上的踢腿组合　　把杆上的开肩练习、下叉(竖叉、横叉)　　四月份：　　兴趣培养、分类舞蹈的基本动作和组合　　五月份：　　完整舞蹈的学习　　分解舞蹈动作的学习　　编排舞蹈动作的顺序进行训练　　完整舞蹈的训练，配乐舞蹈训练　　体能的练习、舞蹈的巩固　　六月份：　　舞蹈的展示　　巩固舞蹈，进行展示。　　活动安排　　一培训时间　　每周五下午　　二培训内容　　1.基本内容　　2.民族舞部分　　3.完整舞蹈小组合的学习。

舞蹈班工作计划和总结【第二篇】

一、工作部署　　1、每周安排一次训练，轮流进行基础训练。　　2、对于高水平的成员有高要求，对于水平相对较低的，加强基础训练，或者进行以优带差。　　3、不定期展示训练结果，以表演节目的形式展现。　　4、校内有活动需排练节目时，每周训练取消，换成每周几次机动密集强度排练。　　二、基本训练　　1、基本功训练：可以请有基本功的同学训练成员或者请有过教舞经验的人进行训练。　　2、形体训练：需穿高跟鞋练舞，以基本舞蹈动作或走秀的形式训练成员挺拔的气质。　　3、乐感、节奏感训练：训练成员对于音乐的身体律动。　　4、表情训练：表情在舞蹈中是生命力和表现力的体现。　　5、舞种训练：根据平常的舞种进行有目的、有针对的训练。　　6、针对式训练：针对成员的弱项与强项进行修正及做相应的调整，扬长避短。　　三、工作要求　　1、定时。要求成员不要迟到，有事需请假。　　2、定内容。确保训练内容有效实施。　　3、定评。训练过程中根据成员的表现给予审核评分。　　四、其他　　1、舞蹈部成员较少，尤其缺乏男成员。应再进行有目的性的扩充纳新。　　2、若需上台表演节目时，统一服装是必须的。在这方面申请服装经费。

舞蹈班工作计划和总结【第三篇】

为培养孩子具有优美的体态，并逐渐形成高雅的气质，为加强少儿自身素质培养和艺术潜力的挖掘，在教学中我们采用“融合式教学”，把教学趣味的、规格的、专业的、融合在一起。初学舞蹈时，孩子们因为年龄尚小，往往学了一会就会到厌烦。针对这一问题，老师以“兴趣式教学”为基础，在形式多样、内容丰富的教学前提下，让孩子们易于吸收，不会感到枯燥乏味，我们引导少儿通过想象，创造用肢体动作将模仿的事物表现出来，如：大海的波浪、风中的杨柳、各种人物、各种动物。舞蹈老师不光是传授知识，训练技艺、强健体魄，同时还培养了她们的思想道德品质，全方位的、完整的培养了孩子们健全、完美的品格。我们的教学理念让孩子们热爱舞蹈，达到心与灵、肢体与神韵的完美结合。　　一、课程的性质、教学目的、和教学任务　　1、课程的性质、教学目的：　　少儿舞蹈课程属于普及性课程。本课程的教学目的：学生通过本课程的学习，提高舞蹈素养，提高综合性艺术素质。　　2、教学任务：　　学生通过本课程的学习，具有适应舞蹈需要的正确身姿、完整、快乐、优美地表演舞蹈，掌握舞蹈的基本常识，强调学生在艺术氛围的熏陶中健康成长。　　二、具体教学目标　　1.通过训练使学生身体各部位有一定的灵活与协调能力。　　2.跳舞时与音乐协调一致。　　3.对事物的动态和舞蹈动作有模仿兴趣，乐于参与自娱性的儿童集体活动。　　4.初步理解舞蹈表情，知道舞蹈与音乐的姐妹关系。　　5.在舞蹈中与他人合作。　　6.欣赏舞蹈，能有体态反应，掌握舞蹈风格。　　三、以舞带功的形式让孩子逐步掌握舞蹈的要领和要求　　1.动作基本准确到位，配合协调，身体各部位可以灵活运用。　　2.跳舞时能情绪投入准确表演掌握不同舞蹈风格。　　3.乐于通过舞蹈表达自己情感。　　4.集体配合协调默契队形整齐准确　　(1)意识到在生活中注意自己体态语言行为美　　(2)观赏舞蹈表演，简单了解欣赏舞蹈的文化背景。　　四、教学内容　　第一教学单元　　Ⅰ、教学目的及教学要求：　　通过本单元学习，要求初步掌握舞蹈的基本知识，具有正确的身体姿态，掌握幼儿舞蹈的基本舞步。动作有一定的力度和节奏感，舞蹈动作协调。　　Ⅱ、教学内容：　　一、理论课　　1、掌握舞蹈的概念、种类，了解舞蹈发展的相关知识。　　2、了解舞台平面、空间、方位，懂得常用舞蹈术语，学会识别舞蹈图谱　　二、舞蹈的基本训练　　1、学习舞蹈基本手位、脚位。手形、脚位、手位、脚形。　　2、进行不同节奏的脚位站立、脚腕训练、腰的训练、，走跑跳训练，基本舞步训练，组合训练。　　三、教学进度　　片段舞训练(总共四课时)　　第一课时(第一周)基本动作练习　　第二课时(第三周)完成“准备段，第一舞段”　　第三课时(第五周)完成“第二舞段，间奏部分”　　第四课时(第七周)综合表演，动作提高　　片段舞训练(总共四课时)　　第一课时(第九周)完成“准备舞段”教学　　第二课时(第十一周)完成“第一舞段，第二舞段”教学　　第三课时(第十三周)完成“间奏段，第三舞段”教学　　第四课时(第十五周)完成“第四舞段，综合表演”教学　　第十六周欣赏课成品舞表演汇报　　注：每个学期让孩子学会并掌握一个舞曲，能独立随音乐跳舞。每个舞种根据孩子本身的掌握情形而定。

舞蹈班工作计划和总结【第四篇】

一.情况分析　　由于本次开办的是我园的转盘特色课程，所以每次上课的人数大概在十五人左右，本学期的所有“小演员”都是小班的孩子，而且他们从来没有受过舞蹈训练，甚至没有欣赏音乐基础。所以，基训、节奏感、音乐表现能力基本上是一片未被开垦的土壤。不过，小班的孩子由于模仿性强，而且年龄小，可塑性比较强，另外，大部分孩子性格活泼、开朗，乐观好学，有很强的表现欲。只要“因材施教”相信在期末节日演出时，会达到预期效果!　　二，培养目标　　舞蹈教学是促进幼儿德、智、体、美全面发展的重要手段之一。舞蹈教育形象、生动活泼、感染力强，是幼儿十分喜爱、易于接受的一种艺术形式。舞蹈教育不仅促进幼儿的发育成长、塑造优美形体，而且它还是一种创造性的肢体语言，使幼儿在音乐的引导下有表情的表达自己丰富的内心世界。本学期的具体培养目标如下：　　1、通过对身体各个部位，如：头、颈、背、腰、腿、脚的训练，发展幼儿身体的柔软性与灵活性。　　2、喜欢跟着音乐做动作，培养节奏感。　　3、通过学习培养幼儿对舞蹈的兴趣，同时发挥幼儿的想象力与创造力。　　三、指导措施　　音乐舞蹈本身是生动形象的，它能起到吸引幼儿注意力，但是小班幼儿的特点是注意力容易转移，不稳定。要提高幼儿学舞蹈的兴趣，注意力很重要。所以，在教学活动中，首先让幼儿听懂音乐，听着音乐做一些简单的舞蹈动作，如：拍手、摆动身体、勾绷脚等;然后培养幼儿音乐素质，引导启发孩子们学会用肢体动作去模仿大自然的各种动物、人物，如：小兔子、小花猫等，让她们自信的、快乐的、在音乐里跳属于自己的开心舞蹈;最后，可以让幼儿跳一些简单的集体舞动作，以备后来节日演出。在教学中多采用“融合式教学”，把趣味性、规范化、专业化融合在一起。初学舞蹈时，孩子们可能因为首次接触并且耐力不够，往往学了一会就会到累或者厌烦。针对这一问题，所以此时多以“兴趣式教学”为主，在形式多样、内容丰富的教学前提下，让孩子们易于吸收，不会感到枯燥乏味。另外，舞蹈老师在教学中不光是传授知识，训练技艺、强健体魄，同时还应该注意培养孩子的思想道德品质和健全、完美的品格。　　四、具体安排　　(一)本学期主要教学内容　　舞蹈基本功训练包括：(1)地面(2)中间(3)勾绷脚练习地面训练：头、背、地面压腿、地面旁腰、地面压胯、勾绷脚等。　　中间训练：屈膝跳、拍手行进步、蹦跳步、等。　　基训小组合：《开火车》、《小钟说话》、《下雨啦》等。　　舞蹈组合：《快乐宝贝》

舞蹈班工作计划和总结【第五篇】

教学目标　　1.通过舞蹈表演培训使学生认识、了解舞蹈。　　2.使孩子们对舞蹈表演产生浓厚的兴趣，善于用肢体语言表现自己最美丽的一面。　　3.通过舞蹈特长培训使孩子们的形体得到良好的发展，使孩子们在舞蹈训练中感受舞蹈的乐趣，提高孩子们的审美能力。　　4.了解我国不同民族舞蹈和外国个别特色舞蹈，在基本功训练的基础上感受舞台表演使孩子们的特长得到充分展示。　　教学内容　　第一阶段：基本内容　　1.认识舞蹈　　2.舞蹈的基本功训练　　第二阶段：兴趣培养、分类舞蹈的基本动作体验。　　民族舞部分：汉民间舞蹈、　　第三阶段：完整舞蹈小组合的学习　　1.民族舞蹈　　2.形体舞蹈　　第四阶段：展示　　月教学计划　　三月份：　　基本内容:　　认识舞蹈、了解舞蹈、站立的姿势、优美的体态　　把杆正、旁、后压腿、行进中的正、旁踢腿　　把杆上的后踢腿、地面上的踢腿组合　　把杆上的开肩练习、下叉(竖叉、横叉)　　四月份：　　兴趣培养、分类舞蹈的基本动作和组合　　五月份：　　完整舞蹈的学习　　分解舞蹈动作的学习　　编排舞蹈动作的顺序进行训练　　完整舞蹈的训练，配乐舞蹈训练　　体能的练习、舞蹈的巩固　　六月份：　　舞蹈的展示　　巩固舞蹈，进行展示。　　活动安排　　㈠培训时间　　每周五下午　　㈡培训内容　　1.基本内容　　2.民族舞部分　　3.完整舞蹈小组合的学习。

舞蹈班工作计划和总结【第六篇】

背景　　近年，随着人们物质生活的不断改善，更多的家长开始注重孩子们的兴趣培养。随着时间的沉淀，家长认识到了课外培训的真正作用是带给孩子快乐、幸福的童年，并学会与人交际，培养还孩子的团队意识和协作能力，而不只是仅仅限于之前的那种竞争关系，单独的教育和个人能力的提升。　　目前，国家也在政策上面加大力度，国家和教育部也逐步将素质教育进行了改善和进一步的执行，很多学校对学生的选择也有了一定的素质限制。目前在北京的一些优秀学校，已经开始要求其学生在入校时必须要有一定的特长和兴趣爱好。　　在物质文明比较发达的西方国家，舞蹈或者音乐、绘画，早已经成了每一个孩子必须要掌握的基本技能之一。　　综上所述，现在以至于今后很长一段时间，全国上下针对孩子们的特长培训行业都会有很大的发展提升空间。而兰州在甘肃又占尽了天时、地利、人和。兰州本身有很多的大学，可以很好的解决师资方面的问题。而兰州也属于大中型城市，有广阔的市场。作为甘肃首府有较其他地方更开放、更便利、更多的交流、学习机会。　　目的　　1、通过不懈的努力和对培训市场的认知、掌握，努力打造兰州第一品牌的舞蹈培训机构，引导和规范整个兰州的舞蹈培训行业;　　2、通过认真、负责的办校精神，真正的帮助渴望成长、进步的孩子和家长，让进入本机构的孩子真正的感受到舞蹈和舞蹈的乐趣;　　3、通过组织和参与省级和全国的各类比赛，使得学习的孩子们能通过舞蹈在更多人面前展示风采。　　SWOT分析　　优势：　　1、信息资源：可以直接和各类考级总部建立最直接的关系，掌握第一手的信息和咨询，更好的和全国其他省市接轨，建立良好的合作;　　2、优秀的教师：在选择老师方面，不仅仅是中心自己的选择也是学生和家长一种考级组织的选择，在老师方面要搭配合理，既有本省专家的支撑也有大部分刚出校门以求上进的舞蹈小老师的努力;　　3、专家优势：和各个考级中心建立良好的关系，从而使更多的专家、大师能够来到中心，为中心的同学们和老师们进行指导和交流。　　4、严格规程：秉承中国台湾最成功的培训机构的规程经验，以严谨的体系和优秀的服务取胜。优秀的服务更是成功必然条件。　　5、环境舒适：教学环境不一定要多么的豪华但是一定是舒适的，干净的，有生机的，所有孩子们都非常喜欢。区域划分明显，有显著的功能性。基础设备完善，进入中心之后，家长和孩子都会投其所好的选择自己喜欢的，总之，不会让家长或者学生走进一个看似堂皇却很无聊的场所;　　很多家长在选择舞蹈培训中心的时候都会有自己的想法和目的。但是不超出几个重要的因素，而这些因素也正是一个培训中心所需要最注重和改进的。中心要把这些因素放在工作的首位，也要把这些因素真正的发展成为我们的优势，从而因为客户良好的口碑来打败其他竞争对手：知名的专家、优秀的教师、勤劳的员工、舒适的环境、热情的服务、丰富的活动、严格的规程。　　劣势：　　中心的成立和发展是一个全新的体系。在目前市场竞争这么残酷的环境之下，必然会遇到很多的压力。新的中心成立，毕竟是要从新做起，市场份额，知名度也就是中心最大的劣势。所以前期的工作要从知名度和市场的占有率来着手，用中心的优势循序渐进的弥补“新”给我们带来的劣势。　　机会：　　目前全国上下正在全力的加大素质教育的投入，在很多地方，已经把素质教育放在了很重要的位置之上。在北京，早在几年之前就已经有很多学校对艺术特长进行了择生的限制。而教育部也在全力的加大素质教育的进行。面对校园内部那些不规范，不正确，大锅烩的教育方法，很多家长已经提出了异议。更多的家长选择让自己的孩子在校外进行学习和研究。而兰州的校外教育机构也没有一个真正做强做大的，绝大部分的校外舞蹈培训机构看中的也只是眼前的利益，没有一个规范的正确的体系来领导和支撑整个兰州的乃至甘肃的舞蹈培训产业。所以，中心把目标定在这个标准之上，在不断的努力过程中一定会有更大的机会。　　威胁：　　由于目前的体制问题，办学非常的简单，所以鱼目混杂的有很多的培训机构的出现。另外，还有一些机构已经在甘肃办学很多年了，有很好的口碑和群众基础。这些机构有些是通过价格，有些是通过长期的坚持，已经把市场瓜分的差不多了，所以这是对中心最大的威胁。

舞蹈班工作计划和总结【第七篇】

一、班级特点分析　　民族舞班主要针对的教授对象都是8岁左右的学生，以培养学习舞蹈兴趣为目的。主要学习中国各民族、地区的明间舞蹈风格，锻炼学生的动作协调能力和反应能力，并根据少儿不同年龄的生理、心理特征及感知能力组合教学，寓教于乐，培养学生良好的气质，提高艺术修养，增加学生对舞蹈的了解。　　二、教学重点　　1、按照舞蹈考级教材进行学习。　　2、进行部分基本功的训练。　　三教学效果　　1、学生掌握一部分基本功。　　2、模仿能力（能够很快很形象的模仿老师的动作）。　　3、表现力（跳舞蹈小组合要有一定的表情，自信）。　　4、按照教材完成学习计划。　　四、教学手段　　1、有计划的制定出每节课时的教学目标，教学目的，教学内容，教学重难点。　　2、每次教授新课由老师表演师范导入教授新课内容。　　有步骤的教授课程内容。　　如：压腿练习（10分钟）　　●步骤：1、教授正确的把上压腿方法；2、教师正确示范，口数节拍；3、口数节拍，教授学生压腿练习；4、口数节拍，学生单独完成；5、配合音乐，完成组合。　　五教学计划：　　由单一教授动作的练习变成小的舞蹈队型的组合，通过单一的反复示范，讲解和练习完成，同时，接续加强基本功的练习。

舞蹈班工作计划和总结【第八篇】

一、教学目的　　启蒙舞蹈班授课内容针对才接触舞蹈幼儿不能长时间集中注意力、好奇心强、缺乏身体协调性的特征，以激发孩子对舞蹈及音乐的兴趣，培养孩子的身体协调性及乐感，增强孩子的自信心为教学目的。在内容设定上，保持儿童的天真、活泼的天性，为进一步的舞蹈教学打好基础。　　二、教学任务　　1、培养幼儿喜欢舞蹈和做音乐游戏　　2、认识身体的基本部位及空间上、下、左、右、前、后等，并对身体各部位进行松弛、伸展和灵活运动的初步协调性训练3、学会正确的站姿和双跪坐、交叉盘坐、伸腿坐等几种基本姿态　　4、能按照音乐节拍做动作，培养节奏感　　5、学会几个简单的舞蹈，能在众人面前自如地表演，培养自信心　　三、教学内容安排　　1、活动部分　　第一部分：排队带着孩子们绕教室四周活动，放欢快的音乐，通过快慢不同的走步，拉手绕圈小跑，变换不同的造型、步伐，吸引孩子们的注意力，导入上课的气氛。　　第二部分：师生共同热身，将孩子插空排成两排，老师面对孩子，带领他们做动作，活动头、颈、肩、腰、臂、膝等部位。　　2、软开度初步训练　　简单的压前、旁腿，弯腰等。　　3、舞蹈组合　　A、认识身体的基本部位，唱、跳结合。首先认识双手和双脚的左与右，练习手脚的协调配合和反应能力　　B、碎步练习、蹦跳步练习。根据孩子的步伐选择相应的歌曲进行游戏和律动，培养孩子的平衡感和节奏感　　C、基本舞蹈坐姿的培养，在舞蹈中加入双跪坐、交叉盘坐等坐姿，提醒孩子要挺胸拔背；伸腿坐时指导孩子们注意绷脚、双腿加紧，通过示范和纠正动作，培养孩子的听从指令、自省意识　　D、模仿及观察能力练习。让孩子模仿平时见到的小动物，跟着音乐进行练习，培养孩子的想象力。　　E、让孩子学习按照音乐节奏一拍做一次动作，训练孩子的节奏感。

舞蹈班工作计划和总结【第九篇】

一、指导思想　　舞蹈作为一种以人体动作为物质材料的表现性的艺术活动，是人类审美活动较集中的表现，是培养人们审美兴趣，提高人们审美能力的有效途径和有力手段。希望通过活动，使孩子们不仅能发展身体，得到动作的协调性和灵活性的训练，而且还能发展思维和情感，促进身心愉快的发展。　　二、训练目标　　1、本学期系统而严格的训练，进一步增强队员们的节奏感，增强他们对舞蹈的表现力和感受力，特别强调舞蹈时的面部表情，做到用“心”舞蹈，使队员们的整体素质和表演水平再上一个新台阶。　　2、教会学生用舞蹈语汇来表现舞蹈的情绪和意境，注重舞蹈的神韵、感觉。　　3、严格要求，精心排练。　　三、训练内容及要求　　1、基本功方面　　由于学生水平上的差异，本学期针对他们的基础和特点突出了不同训练内容和的要求。有的学生要继续加强基本功的训练，加大训练力度和难度，重视训练质量，提高身体的柔韧性。　　还有些学生则要从基本功入手，进行系统的训练，如：基训地面练习和基训把杆练习，帮助学生提高自身素质，增强自身气质，为以后的舞蹈学习打下良好的基础。　　2、舞蹈学习方面　　本学期计划学习一块成品舞蹈：民族舞蹈对队员的素质要求较高，要求队员要有良好的身体协调性和柔韧性，并要求队员节奏感强、动作规范，特别强调眼神和表情以及舞感，让学生学会用心舞蹈。这首舞蹈是本学期训练的重点，我们要加强训练，从齐、快、准上下功夫，争取以高质量的演出迎接今年的文艺汇演。　　四、训练时间　　每周一、二、三、四、日课外活动时间。　　五、活动地点　　舞蹈教室　　六、活动措施　　1、引导学生观看舞蹈录像带，帮助学生寻找舞蹈感觉。　　2、逐段示范、讲解动作，逐个辅导。　　3、学生个人练习和个别辅导相结合。　　4、采用学生互帮、好学生示范的方法，进一步提高水平。

舞蹈班工作计划和总结【第十篇】

第一节：准备活动　　1、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。　　注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。　　2、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。　　注意脖子往上立，挑腰。　　3、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。　　注意两肩后夹，两腿夹紧绷直。　　4、腰部练习：注意呼吸，腰一定要正。（前腰、胸腰、旁腰、涮腰）　　5、含胸屈腿：上身含胸的同时，双腿吸起。　　注意含胸时，不要松散。　　6、压胯练习：双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁打开，向旁压。　　注意膝盖用力下压，腰立直。　　7、勾绷脚练习：脚上向上勾起，脚跟用力向前蹬。　　注意腿直、立腰、脖子往上长。　　8、绕脚练习：脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚，打开，绷脚，再绷脚。　　注意腿直、立腰、脖子向上长。　　9、振臂练习：双臂上举的同时向后振，然后放下双臂下垂。　　注意立腰、收腹。　　10、下前腰（体前屈）：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。　　注意腿要直，腰部放松。　　11、双屈膝：双腿全蹲的同时，双手扶膝，起身。　　注意注意腿要直，腰部要放松。　　12、腰的软度练习：腰要放松、注意韵律。（前腰、旁腰、后腰、涮腰）　　13、胯部的练习：左、右胯向上方提起，落下，双胯向前顶，左右摆胯，注意不要坐胯。　　14、膝部的练习：双膝弯曲半蹲，起身。注意腰立直，膝盖打开。　　15、脚腕练习：脚尖向里转成正步，再打开成小八步，半脚尖立起落下。注意立腰，腿紧夹。　　16、手腕练习：绕手。注意收腹手臂要直。提压腕。（绕手、提压腕）　　17、仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度，位置向旁打开。注意腿要直，胯要正。　　18、地面踢腿：注意爆发力，腰要直。（仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢）。　　19、地面搬腿：注意两腿要直，身体要正。（仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿）。　　20、腰的地面练习：注意：腰一定要放松，（胸腰、双腿跪下腰，控腰）。　　21、仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。注意：腿直，上身用力起。　　22、背肌练习：上身和双腿同时向上抬起，注意手臂要直、腿要直。　　第二节：脚部动作的部分练习　　脚的三种形态：　　勾脚：脚尖向上，脚跟朝下用力向外蹬。　　绷脚：脚尖用力向下绷。　　拐脚：脚腕向外拐，向外顶。　　脚的基本位置　　正步：两脚跟脚尖靠拢，重心在双脚上。　　（一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、点步。二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位脚、芭蕾二位脚、芭蕾五位脚）　　第三节：手部动作的部分训练。　　手的三种形态：兰花掌、空心拳、单指。　　手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、扬掌位。　　芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。　　把上单手的基本动作：　　一：撩手、盖掌、切掌、端掌、分掌。二：穿掌、摊掌、推开平收、双晃手。三：小五花、顺风旗、山膀按掌、斜托掌。　　第四节：把上动作部分训练　　双手扶把，两手宽度同肩相等。　　单手扶把，手放在身体前一点位置上。　　第五节：把下动作的组合训练　　一、跑跳步组合：　　一、二八拍：跑跳步，双手叉腰。　　第三八拍：下叉，双脚晃脚一圈。　　第四八拍：单腿跪地，一脚后扬起，双手撑地。　　二、后踢步组合：　　一、二八拍后踢步，双手叉腰。　　第三八拍：1-4拍坐下，双脚并拢向前，双手放两侧。5-8拍双脚并拢弯曲在一侧，双手并拢作睡觉状在一侧。　　第四八拍：1-4拍跪起，双手侧举。5-8拍往后弯腰。　　三、圆场步组合：　　第一八拍：双手侧举，圆场步走成一圆形。　　第二八拍：坐下，双手撑地，躺下。　　第三八拍：用头、手撑地，胸向向前拱起。　　第四八拍：左腿向上屈起，在右膝盖处点地。　　四、小踢腿组合：　　第一、二八拍：拉手，左右交替侧踢腿。　　第三八拍：叉腰，碎步。　　第四八拍：双手撑地，单脚向后踢起，一腿跪起。　　五、手绢挽花组合：　　第一八拍：左右交替向上挽花至下。　　第二八拍：双手侧挽花，左右交替。　　第三八拍：双手侧上挽花，侧腰花，重复一次。　　第四八拍：双手侧平挽花，左右交替。　　六、手绢片花组合：　　第一八拍：斜举，片花。　　第二八拍：碎步转一圈双手平举片花。　　第三八拍：同第一八拍。　　第四八拍：后点地，双手上举片花，慢慢蹲到最低上，亮相。