户外瑜伽个人心得【参考3篇】

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户外瑜伽让身心愉悦,融入自然感受宁静与和谐,舒展身体释放压力,心灵得到升华,难道不值得一试吗?以下是小编为大家整理分享的户外瑜伽个人心得相关内容,供您学习参考!

户外瑜伽个人心得

户外瑜伽个人心得 篇1

户外习练瑜伽,能够更好的提高练习的效果,大自然中氧分含量高,可以呼吸着清新的空气,流通性很好,人们会不自觉地展开深呼吸,起到抚慰脏腑,按摩内脏的作用,有利于加强心肺功能,可以放松身心,亲近大自然,融合大自然。

回顾昨天清晨凤凰山公园短暂却愉悦舒心的户外瑜伽行,各位伽人会员们相约而至,尽管清晨微微秋凉,可丝毫没能阻止各位伽人们对户外瑜伽的追随和渴望,纷纷积极前来参与这次身躯放松,心灵愉悦的瑜伽旅程。蓝天白云,天空作美,秋色的浪漫,一张瑜伽垫,一份好心情,伴着轻柔的音乐,拉伸,拧转,呼吸,在一吸一呼中伸展,在一伸一展中放松,轻柔曼妙的舒展全身。轻合眼帘,宁静深长的身心呼吸,把大自然的新鲜氧气深深的吸入肺部,将自己的身心融入到一片清新怡人的大自然怀抱中,真正达到“天人合一”的境界。当阳光透过云层温柔闲散地从枝头洒下,倒映波光粼粼的水面,深秋的浪漫之景,伽人的曼妙瑜伽体位,更是一道绚烂的风景。沐浴阳光,沐浴清风,放飞心情,全身心的体验感受户外瑜伽的独特魅力。将世俗,不快,喧嚣,一切不美好的东西全部抛在身外,能够感受到每位伽人在这个过程中的快乐,开心,喜悦,放松...... 正如在习练瑜伽一样,放下烦恼与忧愁,关注当下,享受过程,找寻快乐。

希望在以后的日子里,能够给我们的会员朋友们带来更多的美丽,健身,和快乐。

户外瑜伽个人心得 篇2

瑜伽起源于古印度,是东方最古老的的强身术之一,而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法,并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单,瑜伽的好处不胜枚举。 瑜伽能消除烦恼,减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;瑜伽能提高免疫力,增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;瑜伽能集中注意力,是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;瑜伽能让人跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。

学习瑜伽,需要掌握的几个基础动作包括练习准备、呼吸和悬息、瑜伽冥想、瑜伽休息术等,其中瑜伽冥想格外重要, 可以帮助人们达到内心平静、祥和的状态,产生机体和内心全面健康的积极影响,还可以预防由长期紧张、压抑、忧虑引起的各种疾病,增强免疫系统的功能。而瑜伽休息术是一帖简单而有效地放松身心的良方,任何人都可以做。包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、精力充沛后起身。

在本学期的瑜伽课程中,我们学习了一套瑜伽的基本动作,包括:祈祷式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、婴儿式、蛇击式、顶峰式,然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式与祈祷式,再循环全部动作。刚学习的时候,对于瑜伽还是陌生的,全身肌肉也处于比较紧张的状态,但当老师打开轻柔、舒缓的背景音乐,配合着一个个动作口令时,大家都渐渐地放松了下来,身心得到了舒展,学习、生活压力在这个时候也全部消除,彷佛就只沉浸在瑜伽的纯洁世界里。另外,老师还会通过语言描述,让我们闭上眼睛进行场景冥想,在老师的指引下,就好像来到了一个安静美好的地方,在这里只听得到自己的呼吸声。在做一些伸展动作的时候,老师总是不断提醒我们,做到自己所能达到的程度就好,不能太强迫自己做高难度的动作,也要遵循正确的方法,确保身体不受任何损伤。

瑜伽使我们的身心放松,有利于缓解现代社会的紧张和压力,是改变紧张的学习和生活节奏的良好处方。

户外瑜伽个人心得 篇3

初次接触到瑜伽是在20xx年的一个健身房,那时有心想锻炼身体,于是去健身房办了卡,出于好奇开始了我人生的第一次的瑜伽体验课,那时只觉得上课的老师特别有气质,身材也特别的好,忍不住心理有个念头,就是我也想像她那样美丽且气质非凡。

课程中认真的看老师的引导,非常认真的做每一个动作,目光都集中在老师身上,课程结尾,老师让我们都躺下来闭上眼睛放松,随着老师引导放松身体的各个部位,那时的我并不知道什么是"摊尸式",更不知道大放松是要干嘛,只觉得当时老师仿佛有种神奇的力量,让当下的我完全的沉浸下来,心变得特别宁静,那时由于工作压力常常失眠的我晚上回家居然睡得特别香。就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。一段时间过去了,我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的变化,从身体到内在都平静了好多,让原来只想去健身房跑跑步的我,居然爱上了瑜伽,也爱上每节课结束的大放松。

后来因为工作原因中间也停了好几年没有再去练过瑜伽,但每当跟朋友聊天说起瑜伽,我依然对瑜伽充满了热情。直到20xx年送妹妹来亚协学习,开学典礼那天我陪她来学校,在教室里老师让我也上台自我介绍,我当时说了些对瑜伽的想法,我说我也想做一名瑜伽老师。直到今年在我心里沉寂了几年的想法终于得以付出行动,终于放下所有事物,决心来亚协学习瑜伽,这才开始了我真正的瑜伽之旅。

刚到学校的时候会觉得老师都好严厉,突然改变生活方式有点不习惯,感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样,虽然感觉自己是准备好了才来的,但难免还是跟不上节奏,幸好班级上的学习氛围非常浓厚,不然都害怕自己坚持不来了。最开始接触的第一个体式就是"山式",心里还好奇不就是一个站姿嘛,在那站立不就好,在第一天站下来便腰酸背痛的,于是跟老师说了,雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。那时才知道老师讲的细节原来都那么重要,在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重要性,后来也开始黄艳伟老师的口令与矫正,老师暖心的笑容和耐心的教导,让我被老师提问都会脸红的我也学会慢慢开口讲口令,细心的学习每一个体式的矫正。

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