如何戒掉坏习惯心得体会【范例14篇】

戒掉坏习惯需明确目标，制定计划，保持自律，寻求支持，及时反思，逐步替换，是否能坚持下去呢？以下是网友为大家整理分享的“如何戒掉坏习惯心得体会”相关范文，供您参考学习！

如何戒掉坏习惯心得体会 篇1

生活里一个人拥有好的习惯，也少不了会有坏的习惯。我小时候做题时常常粗心大意错了几道不该错的题，就是因为做完题后没有认真检查，没有发现错误。这个不检查的坏习惯常使我得不了满分。

一年级第一次测验时，我漏写了一个韵母，得了个九十九分。虽然这个分数很高，但是就差一分拿不到满分，我真感到惭愧。

我从此汲取了教训，每一次做完题后都认认真真地检查几遍，这样，分数就明显进步了。不仅是做题后要检查，还有做完每一件事后，如果有时间，就一定会仔细检查几次。但是我并没有彻底改掉这个坏习惯。现在我明白了不检查是一种非常不好的习惯。所以我时刻提醒自己：做完每一件事后都要仔细检查几次。如今，我已经很少因为不检查而失分，很少因为不检查而忘带东西了。

有坏习惯固然是不好，但是我们要知道自己的坏习惯，学会改掉而且把坏的习惯变成好的习惯，要学会取长补短，那样才完美。

如何戒掉坏习惯心得体会 篇2

世上没有十全十美的人，人无完人，连被称之为“完美少女”的我也有缺点。

我有点小淘气，爱恶作剧。有一次，在家里玩，妈妈叫我去帮她买牛奶，我心想：叫我跑腿，要付出惨痛代价。一个坏主意像火苗一样点燃了我的整个思想空间。我恭恭敬敬地接过钱，飞一般地跑出了家门，奔去玩具店，买了一条妈妈的克星——玩具蛇。

回到家里，妈妈问我：“牛奶呢？”“店没开门。”“钱……”“没有了，掉了。”妈妈刚准备发怒，一条假蛇从她眼前一闪，妈妈一下子吓晕了。我不知所措，只能放声大哭，心里充满了悔意。

不一会儿，妈妈醒了，她轻轻地揉了揉自己的额头，回想起前面的事，一板一眼地教训起我：“以后不许这样，这样会把人吓死的，好在……”

听了她的话，我明白自己确实有些过份，也应该管好自己的性格，来改正淘气的习惯。为此，我订了几条法则：增强耐心、保持低调、少些鬼点子……从而做个听话的乖宝宝。

我要改正缺点，让自己变成十全十美的人。

如何戒掉坏习惯心得体会 篇3

读书目的

学习一些戒除习惯的方法。

收获

这些收获没有自己深入去思考，如果自己深入去思考应该是能想到吧。

在戒除习惯的过程中，自己应该考虑一个替代方案来替换戒除习惯的作用。

比如我想戒掉玩游戏的习惯。可以用看娱乐的美剧来替换。

在戒除习惯的过程中，要增加自己的心灵力量。心灵就是指精神力量。当我们精神力量饱满时，做事有干劲，也不容易被诱惑俘虏。有一些比较简单的方法提高精神力量。比如早起，锻炼，收拾（简单的收拾就好。）

读完之后，一个印象深刻的认识是，戒除不同的习惯，有不同的周期。行动性习惯，要一个月；身体性习惯要1个月；思考性习惯要6个月。

在戒除习惯的过程中，要认识到习惯的产生，是有其正面意义的。它的存在，正常会有几种作用：

① 想要放松（玩游戏，看电视，上网，吃太多，抽烟）

② 想和他人联系（沉迷智能手机，饮酒过量）

③ 想要获得刺激（玩游戏，上网，乱花钱）

④ 想要忘记烦恼（玩游戏，饮酒过量）

⑤ 想从压力中解放出来（玩游戏，拖延，饮酒过量）

坏的习惯，肯定有一些我们依赖他的原因。在戒掉坏习惯的过程中，寻找到替换它的积极作用的行为来代替，这样才能更好地戒掉习惯。

心灵力量。每天经过一整晚的休息好，早上的自己自信满满，感觉可以做任何事。但是在经过一整天的工作学习后，到了晚上常常会开始控制不住自己的行为了。这就是心灵的力量被耗尽了。自制力下降了。因此，要有意识地增强心灵力量。可以通过锻炼，早起，收拾来增强它。

附上书本里的印象深刻段落或句子。

所谓好习惯，是对自己的将来以及当下生活的丰富性给予正面影响的东西。另一方面，所谓坏习惯，则是图眼前的一时之快而盲目行动，从中长期来看会给自己带来负面影响的行为。例如拖延处理讨厌的事情、吃过多的甜食、在网上浪费太多时间等。也就是说，从中长期来看具有优势的，就是好习惯。相反，具有劣势的则为坏习惯。

减肥，往往都是在饱腹的时候决定，然后在空腹的时候放弃。早起也是在睡觉前下定决心，但是到了第二天早晨就像是换了一个人，赖在床上，心里想着明天再早起。心理学记者佐佐木正悟将其称之为“陌生人问题”，下定决心的时候和遭受挫折的时候，明明是同一个人却又完全判若两人。

戒掉习惯的理由不明确，最终只会给自己找借口，然后遭遇挫折。正因为如此，首先在起跑线上就要重新问自己“为什么要戒掉这个习惯”“真的有戒掉的必要吗”，判断戒掉习惯的理由是否明确非常关键。

每天都要调整心态，以饱满的精神投入其中，不要为昨天的失败而纠结苦恼。

为什么说记录如此重要？这是因为将行动可视化以后，就能对其进行控制。通过记录，自然就会产生一种自我控制的意愿。

顺带说一句，我做活动发起人时，会让聚会早点开始然后早点结束，或者事先说明自己第二天的安排，这样就不会磨磨蹭蹭地拖到很晚才结束。

一旦对他人言听计从，就会使自己的人际关系陷入一种烦躁不安的情绪之中。

如何戒掉坏习惯心得体会 篇4

我曾经是一个烟民，每天都要抽上几根烟，在我看来，这已经成了我生活中不可或缺的一部分。然而，我也意识到，这个习惯并不利于我的健康，而且有可能会让我失去更多。于是，我决定戒烟，我希望通过这篇文章，分享我在这个过程中的心路历程和所得的宝贵经验。

戒烟并不是一件容易的事情，我相信每个尝试过戒烟的人都会有这样的体会。我尝试了很多次，每次都在一两天后就以失败告终。我意识到，这不仅仅是一个身体上的习惯，更是一个心理上的依赖。因此，我必须从内心深处找到决心和力量，才能真正地戒掉这个习惯。

我开始阅读关于戒烟的书籍，寻找那些能够支持我、给我信心的理论依据。我发现，原来戒烟并不只是戒掉一个习惯，更是一个自我治疗的过程。我学会了如何控制自己的欲望，如何以更健康的生活方式来替代吸烟。我找到了一个运动伙伴，他每天都会和我一起进行运动，让我的生活更加充实。

戒烟的过程是痛苦的，但每一次的痛苦都让我更加坚定地想要戒烟。我学会了通过冥想、瑜伽等方式来放松自己的身心，让自己不再依赖烟草。这个过程是漫长而艰辛的，但我知道我正在走向成功。

最终，我成功地戒掉了烟，我再也不需要依赖烟草来让自己放松或者快乐。我发现，我能够以更健康、更积极的方式来面对生活。我明白了，戒烟不仅仅是一个行为的改变，更是一个思想的转变。

通过这次戒烟的经历，我深刻地认识到了习惯的力量。一个习惯，无论是好习惯还是坏习惯，都会对我们的生活产生深远的影响。因此，我们必须谨慎地选择我们的习惯，并对那些不利于我们生活的习惯进行改变。

我还明白了，戒烟是一个需要持久耐力和坚定信念的过程。我曾经以为戒烟只需要一时的决心，但实际上，这需要我长时间的坚持和努力。每当我想要放弃的时候，我都会想起我的信念和目标，这让我重新获得了力量。

另外，我意识到戒烟并非一个人的战斗。我有家人和朋友的支持，他们的鼓励和理解让我在困难时刻得以坚持下去。因此，如果你也有想要戒掉的坏习惯，不要孤军奋战，寻求他人的帮助和支持会让你更有信心和动力去实现目标。

最后，我想要用生动的语言来描述我的感受：戒烟让我感到自由。我不再受烟草的束缚，我可以随心所欲地做自己想做的事情。我不再担心健康问题，我可以充满活力地生活。我希望我的经历可以激励更多的人去戒掉他们的坏习惯，让他们的生活更加美好和健康。

总之，戒烟是一个需要坚定信念、持久耐力和正确方法的过程。通过这次经历，我不仅戒掉了坏习惯，还学会了如何以更健康、更积极的方式生活。我希望我的经验能够给予正在戒烟或者有类似困惑的人们一些启示，愿你们都能找到属于自己的心灵解药。

如何戒掉坏习惯心得体会 篇5

习惯是一种力量，可以让我们全面开展。习惯是我们生活中不可缺少的朋友，一个习惯可以让我们的生活变得不一样。比方我养成了每天都早睡早起的习惯这样我上课的时候就不会困。我养成了每天都早早完成作业的习惯，就不会被老师吵。

但是，习惯也有好习惯和坏习惯，好的习惯可以让我们的生活有规律，而坏习惯也会让我们的生活陷入黑暗与低谷。

生活是一条奔流不息的河，河的左岸是黑暗，贪婪，懒惰的森林。右边那么是充满阳光繁花似锦的辽阔肥沃之地。而习惯就是河上的一座桥，好的习惯通向光明，希望。而坏的习惯那么通向灭亡。

然而，么个人都有自己的好习惯和坏习惯，好习惯会让我们一生收益。坏习惯如果不及时改掉，它就会让我们在不知不觉中和退步。任何一种习惯都不是天生就有的，而从今天起，我们就要努力养成一些好的习惯，比方每天早睡早起，每天都搞好自己的个人卫生，书包文具每天都收拾整齐，学习的时候坐姿端正，做作业是专心致志，做完再仔细检查一遍等等。再者我们还要自己检查一下自己看有没有什么坏习惯，有的话一定要消灭掉。

我决定，从现在起就不再看电视玩手机，做到每天早睡早起。每天上课认真听讲，认真完成老师布置的作业。回到家里我自己的房间自己清扫，自己的内衣自己洗。马上，你们就会看到一个不一样的我，因为我养成了好多好习惯了！

如何戒掉坏习惯心得体会 篇6

我相信，每个人都希望自己能够得到别人的赏识，得到别人的认可。但有些时候，我们却事与愿违。不是我们不努力，而是我们的一些不良行为习惯阻碍了我们迈向成功的脚步。自从公司组织开展“消除不良习惯，提高人员素质”的活动以来，我结合自己身上存在的不良习惯，消除并改正了很多，下面说说我的体会：

一、消除“言多必失”的不良习惯，树立自信的新形象。

参加工作以来，由于性格较为内向等原因，我一直信奉“言多必失，少说为妙”的思想，只要是开会，我能不说就不说，能少说就少说，能晚说就晚说，唯恐说错话被大家嘲笑，于是我在无形之中产生了消极的不良习惯，让我在不得不发言的时候甚至是想发言的时候，说话思路不清晰，逻辑性不强，有时候甚至言不由衷，让别人不知所云。今后我将以积极的心态来转变，积极思考，大胆发言，努力为公司发展献计献策，提高个人的综合素质，树立自信的新形象。

二、改变“书到用时学不晚”的不良习惯，努力学习，开阔视野，树立勤奋学习新形象。

参加工作后，由于工作较忙，再加上自身养成的惰性，使我在参加工作这几年中阅读的书籍不超过十本。曾经也对自己提出过要求，每天晚上在睡觉前看半个小时的书，但也没有坚持多长时间。工作忙其实是自己安慰自己的借口，本质上还是因为我脑子里有坏习惯在作怪——“书到用时学不晚”，只要短期内用不着便无需去学，即使去学，也费时费力，还不如当需要的时候再去学，因为急着要用，学习的效率要高的多，也好的多。基于以上原因，使我自己产生了懒惰的坏习惯，没有挤出时间主动学习，造成了现在的知识面越来越狭窄，视野越来越狭隘，思想越来越闭塞，工作也越来越欠缺活力。今后，我将彻底抛弃错误的思想，除了参加公司组织的学习培训活动外，更要加强自我主动学习，努力多看书，从书中汲取营养，开阔视野，增长才干，树立勤奋学习的新形象。

三、转变“前怕狼后怕虎”的不良习惯，果断行事，树立高效的新形象。

从事管理工作后，觉得自己年轻、阅历少，缺乏实践经验，我一直害怕工作上出错误、受批评，遇事总害怕做不好，于是一而再、再而三的审视前面所做的工作，总是犹犹豫豫、拖泥带水，有时即使有好的想法，也因工作经验不足害怕出错不敢付诸实施。表面上看是对自己工作要求标准高，但实际上却养成了优柔寡断、遇事不决的坏习惯，这大大了降低了工作效率，使工作一直处于被动的地位，缺乏主动性和创新性。今后，我将努力清除这个不良习惯，一扫畏畏缩缩的工作作风，开拓进取，大胆创新，培养工作的果断性，提高自身的管理能力，树立高效的新形象。

人无完人，那些拥有成功光环的人都是懂得自我审视的人，他们摒弃了那些不良的行为习惯，从而使自己格外光芒夺目。因此，克服不良的行为习惯是走向成功大道的一个便捷路径。任何忽视自己“恶习”的行为，都会影响和左右自己的一生，并带来难以弥补的缺憾。下决心改造自己，努力克服不良习惯，防微杜渐，成功也就不远了。

如何戒掉坏习惯心得体会 篇7

每个人都有优点和缺点，这是我们的好习惯和坏习惯。相信大家都不想有不好的缺点。将来，他们肯定会想把它变成一种正确的方法，成为一个新的开始。

我有很多缺点，其中之一就是太慢。每天晚上，我的作业都写得很晚。睡觉的时候半个小时就会睡着，因为近视斜视，要冰敷眼睛30分钟；第二天早上起床时，我又累又困。我真的很想回去睡觉，什么都没做。所以，从今天开始，我会更快的写作业；从今天开始，我将首先在学校做一些作业。从今天开始，我一回家就写作业，做完作业再做自己想做的事，这样第二天早起就不会无精打采了。

我还有一个缺点，就是很浪费时间。放学回家后，我经常开始玩我的东西，做我想做的事情，看书。我经常被妈妈骂浪费时间。有时候写作业的时候跑了很久，或者眼睛休息的时间太长，就忘了回来继续写作业。从今天开始，我不能浪费时间；从今天开始，我回到家就不能做别的了。从今天开始，我发誓时间是宝贵的。我要珍惜每一天，每一小时，每一分钟，每一秒钟，不要浪费。

从今天开始，我必须做这些事情。缺点就像一个超级坏的魔鬼，不停地诅咒我，一直缠着我，所以我必须自己改掉我的坏习惯，这样我就不会每天都有很多麻烦。

如何戒掉坏习惯心得体会 篇8

每个人都有优点和缺点，每个人的缺点和优点都不一样。

从今天开始是一个新的开始。我们要和坏习惯作斗争，把坏习惯变成好习惯，让我们的生活更加光明，做真正的好人，让大家都另眼相看。

把时间倒流成只是逛逛，想起一年前的调皮时光，又觉得惭愧又后悔。真对不起！今天我已经大声的向大家宣布：我反省了自己，我一定要做一个好人！从今天开始，我一定要负起责任，不要把责任推给别人；从今天开始，我必须改掉卧床不起、早起的习惯；从今天开始，我一定要勇往直前，绝不退缩，绝不半途而废。从今天开始，我必须努力学习，不要让父母失望。我永远不会违背我的诺言。

希望大家给我一个机会让我变得更好。如果我变得更好，它会给我带来影响和信心。我希望我的期望不会半途而废，而是会成功，让我成为一个真正的好人。

如果真的成功了，我希望自己能重新改变学业，让父母的愿望成真，让大家的期待不要失望。

最后，我一定要让我的生活撒上光彩的金粉，让我的生活更加灿烂，让我每天都开心，永远不要难过！

如何戒掉坏习惯心得体会 篇9

从小的时候，我就有一个非常不好的习惯——不爱刷牙。

知道我为什么不爱刷牙吗？因为我觉得刷牙不舒服，很麻烦。总是先要拿一个杯子，倒一点凉水，在加点热水，然后往牙刷上挤一点牙膏，最后才开始刷。最烦的是刷的时候，会刷出很多的泡沫，这泡沫的味道一点也不好，苦苦的，而且吸气的时候嗓子还感觉凉丝丝的，一点也不舒服，所以我不爱刷牙。

有一天我照了照镜子，发现我的牙齿大多数已经黄了，有一些还黑了。于是，我就去问爷爷，他皱着眉头说：“那是因为，你天天不刷牙，所以才会黄的，你以后得天天刷牙才行，不然就要蛀牙了。”我想，蛀牙多难看，还影响吃饭。哎！以后得坚持刷牙了。我走到桌子旁，拿了一个杯子，我往里面接点凉水，又倒点热水，我拿了一个牙刷，挤上牙膏，就开始刷了。我左刷刷，右刷刷，里刷刷，外刷刷。渐渐地嘴里的泡沫，多得涌了出来，我喝了一口水，把泡沫和水都吐了出来，我又喝了几口水，在嘴里“咕嘟，咕嘟”几下，把水都吐出来。啊！牙刷好了，我照了照镜子，发现我的牙齿干净了一些。我天天坚持刷牙，一个月过去了，“呀！我的牙齿好白。”我照着镜子自言自语地说。

我爱上刷牙了，耶！我终于改掉了这个坏习惯喽！

如何戒掉坏习惯心得体会 篇10

一只在想怎么改掉自己的不良习惯！

首先，这本书先介绍了为什么很多人戒不掉坏习惯和多巴胺在这里面的作用。第二部分是如何结束坏习惯和培养新习惯，第三部分是对十个具体的坏习惯进行分析和解决。

习惯分为三种：行动性习惯、身体性习惯、思考性习惯，分别是上网，乱花钱，拖延、抽烟，吃得多，饮酒过多、烦躁不安，闷闷不乐，完美主义等。相对需要解决的时间也不一样，分别是1月、3月、6月。我个人的话是习惯喜欢都有，特别是拖延和闷闷不乐比较多，也重在解决这个问题。完成目标主要是三大原则：一次只投入一个习惯养成、明确重点和瓶颈、重视过程而不是目标。平常要做好睡眠、按时吃饭、从容度日、预防感冒、有成就感、提前准备。只有这样才会有能量去培养习惯。想想高中的时候睡眠完全不足而且还会紊乱的，到时学习、人际、反应、心情都是比较差的，从而进入了一个恶性循坏又无法走出来的圈里面。核心动机是很重要的，主要是危机感、快感、期待感。

改变习惯会处在几个不同的阶段：禁欲期（1到3周）、动力缺乏期（4到7周）、稳定期（8到10周）、倦怠期（11到13周）。主要是动力缺乏期怎么度过，用激励自己的语言来鼓励自己并写下来；把习惯和梦想联系起来；时间安排好；利用计时器；奖励和惩罚；自我反省总结；寻找习惯的伙伴；向大家宣言。稳定期主要是西区过去的失败和强化成功的实例，彻底斩断坏习惯。

在培养一个习惯之后，有安排下一个习惯的实行。

一些实际的习惯：针对拖延症：分解和分步解决是关键，另外设置时间；网瘾和手机：限制玩手机时间、改变环境、寻找替代爱好；乱花钱的话主要是记账；生活毫无节制：找到自己想要做、有意义的事情、重新规划生活，别再浑浑噩噩；熬夜：这是很多人的通病，要早睡、把自己的工作按时完成不要拖延到睡前完成。烦躁不安：改变自己对事情的态度并且从别人的角度思考；闷闷不乐：区分可以改变和不可改变的事情、思考问题同时找解决方法、着眼于积极方面、设置警标语（如并没有损失什么、这样并没有什么意义、有些东西很正常）；完美主义：区分must和want、经常要有80对20的意识。

总结如上，希望自己能够实践并努力改变自己。

如何戒掉坏习惯心得体会 篇11

每个人都有好习惯和坏习惯。好习惯应当坚持，坏习惯要努力改正。前一段时间，我好不容易改正了一个坏习惯。

以前，我写作业很随意，握笔很低，头总是不由自主地离桌面越来越近，好像有一股神奇的力量在吸引着我。胸口紧靠着桌子，侧着身体，肩膀左高右低。每当爸爸走过来，总会喊一声“端正姿势，这个坏习惯一定要改！”我通常是随口答应，然后又是我行我素。直到有一次，班级检查视力，我的两眼居然只有0。4，老师警告说，再不注意就要戴眼镜了。戴眼镜？哪多麻烦啊，看来是要改了。于是，我开始了与坏习惯的艰苦“斗争”。首先，找关键方法。握笔位置高了，就容易看清楚，头不用放得那么低。头挺起来，身体也端正了，离桌子就可以达到两寸。其次，多提醒自己。坏习惯像个顽皮的捣蛋鬼，总是跑来缠着你。我每隔十分钟，提醒自己检查一下，及时纠正变形的坐姿。另外，我还主动要爸爸帮我监督，人多力量大，一起把坏习惯赶走。经过一个多月坚持不懈的努力，终于有了很大变化，坏习惯变成了好习惯！

这个例子给了我信心，坏习惯是可以改正的，只要有决心和坚持。

如何戒掉坏习惯心得体会 篇12

习惯有好有坏。好习惯不用说，坏习惯谁都讨厌。然而要想戒掉坏习惯可不是一件容易的事情。现根据国外的一些资料以及本人的经验，提出几条建议，看看是否对您有所帮助。

第一，强化积极因素。冰冻三尺非一日之寒，习惯形成也是长期累积的结果。如果戒掉坏习惯而没有外力帮助或者积极因素的影响，那可是难上加难。譬如戒烟，如果你整天跟烟酒不离的人混在一起，恐怕你是不可能戒掉的。一旦下定决心开始戒掉坏习惯，就要请你朋友们支持你，切忌别让不良的习惯引诱你。这样做还不够，还要告诉你的朋友，这不是你一个人的事情。如果你铁了心要戒掉那些习惯，就不要跟烟酒朋友泡在一起。此外，还要找点新鲜的事情做——远离烟酒味道，碰到酒馆绕着走。戒烟戒酒计划开始以后的两三个星期最为重要，成功与否就看你能否坚持下去。

第二，经常自我奖励。驯兽师都知道，他们所训练的动物每做好一件事就给他们一定的奖励。人也不例外。如果你一天没吸烟、没沾一口酒或者没吃一口零食，就奖励自己一点健康的东西。如果你发现一件衣服不错，几个月下来都没舍得买。这个时候就不要犹豫——此时不买，更待何时！还可以给自己买音乐光盘或者喜欢的书。尽管奖励很小，可是精神鼓励却不小，至少说明你做得不错。

第三，注重以新代旧。俗话说，不破不立。然而，破而不立也是不行的。不吸烟了，总要有别的事情做。如果没有，用不了多久，烟还是要吸的。戒烟开始以后，嘴里嚼块无糖口香糖就比较好。研究显示，人对吃的东西非常渴望，嘎吱嘎吱地吃东西，人就会觉得很满足。有很多食品吃起来嘎吱嘎吱地响，不过应该专拣热量低的吃，比如胡罗卜、芹菜——当然手边应该放上一杯水，随时供你享用。如果不喜欢胡罗卜什么的，就吃爆米花或者别的带响动的东西。戒酒的人手边可以预备着苏打水或者碳酸饮料。如果碰到推不掉的聚会，喝碳酸饮料也是一个不错的选择。

第四，一切先为自己。自身激励是戒掉坏习惯或者嗜好的关键。不要为你们家那位、或者你父母、朋友来改变自己。自己要求改变才行，因为只有你认识到了你的习惯或者做法不健康、不合适，你才有可能改变。换句话说，没有自我激励机制，克服坏习惯更难，即使克服了也不能长久。为自己克服的同时如果还想到自己的朋友、家庭或者工作，那就更好了。不过，无论如何，你第一个想到的是你自己——为你的健康、自尊、感情平衡以及幸福而戒掉坏习惯。有了内在动力，加上外部支持，克服坏习惯就比较容易些了。我自己就有这样的体会。我是七年之前开始做版权贸易工作的。我们这项工作需要与人多交往。可是，我却有一种很不适应新工作的习惯，那就是不喜欢跟别人交往。对一个版权经理人来讲，不喜欢交往的习惯无论如何不是什么好习惯。如今，我在朋友面前俨然成了交往高手，完全有赖于我自己的决心。我就是为我自己而改变的。

第五，寻求专业帮助。如果是解酒戒烟，恐怕还要得到了解你情况的医生的帮助。医生会支持你，而且还会监测你戒除坏习惯的过程。如果酗酒或者烟瘾很大，最好要检查一下身体。身体超重的也必须检查。这样医生会给帮你安排适当的饮食、训练计划。

第六，制订减压计划。长久以来就有一种说法叫做“借酒浇愁”或者叫“吸烟镇静”。从医学角度讲，这纯粹是无稽之谈。多数人都知道，尼古丁是一种兴奋物质，从生理上讲根本没有让吸烟者镇静的作用。酒确实能起到镇静作用。喝了酒，人们会镇静一会儿。糖代谢之后，人体的血糖水平就会降低，肾上腺会受到刺激。这样一来，饮酒的人再次紧张起来。减压还要靠健康的手段。最好的办法是练习瑜伽、坐禅、自我放松、自我催眠或者生物反馈。当你想吸烟或者饮酒的时候，这些办法是十分有用的。实际上，做这些练习对你整个生活都有帮助。

第七，少生内疚之心。戒除严重不良嗜好就像坐过山车。有时候，你会连续几小时、几天或者几个星期感觉良好，有的时候你却感觉不自在——没有一个人戒除不良习惯的时候是一帆风顺的。如果你动摇了，就偷偷“抽”上一口，然后赶紧买三块夹心巧克力吞下去，装得没事人一样。内疚感是人类创造的一种用来对付冲突的一种情感。生出点内疚感，不仅会降低自尊，还能使你在原有的道路上难以坚持下去。很多行为学家认为，内疚感使人类重复起坏习惯来更容易。因为他们已经惩罚了自己的行为。不要养成原谅自己的习惯。要时刻提醒自己，你所做的事情使非常艰难的，而且对你有极大的好处。如果不用药很难戒掉饮酒的习惯，就请医生给你开些药吧。要知道，此时不论什么酒，不论多少，只要血液里有，你都会感到很不舒服。不到万不得已不要用上这一招。

第八，养成锻炼习惯。如果你酗酒吸烟，你就加大了很多脏器的负荷。即便你没有运动，它们的负荷依然很大。饮酒、吸烟以及肥胖当然会影响你的心肺，不论干什么，只要稍微重一点，用不了多一会儿，你就会咆哮起来。这个时候就要请医生给你检查，他会告诉你怎么办，是否需要进行锻炼，锻炼强度以及时间都会讲得一清二楚。没有烟酒的锻炼才是真正的锻炼。

第九，学会照顾自己。说到吸取教训或者照顾自己，动物王国的很多动物都比人聪明。狐狸袭击鸡舍的时候要是被主人拿枪击中，十有八九下次是不会再来了。小熊去蜂箱找蜜吃，如果鼻子让愤怒的密封给蜇了，它下次就会另辟溪径，根本不会重蹈覆辙。人类则不同，即便碰得头破血流，有时候都不会接收教训。坏习惯很多人都有，别人的经验、教训应该成为自己的一面镜子。这样自己就变得聪明一些了。如果你这样思考问题，很多不良习惯就不会养成，即便养成也很容易戒掉。还有一点需要注意，坏习惯所造成的恶果可不是三天两早晨能弥补的，有时候即使用了很长时间活这一辈子时间也不可能改变。前车之鉴，一定要牢牢记住。

第十，莫要让人忽悠。每个人都有自己的情况，每个人也都有自己的希望和要求。如果你要一个健康的身体，如果你要一个幸福的家庭，如果你要一个成功的事业，就请你养成很好的习惯。我们常听到这样的说法，张三每天都躺着看书，眼睛还是一点五，我也躺着看书。可是有人来劝解的时候，他还振振有辞——有物证相伴。实际上，人与人是不同的。很多事情也不是一个因素就能单独起作用的。也许人家这个习惯不好，另一个习惯而且是关键的习惯很好，人家就可能不会蒙受巨大损失，你恰好几个习惯都不好，于是你遭到损害的几率就大多了。吸烟的人不得癌症，不吸烟的人得癌症——世界上的事情没有这么简单的。所以一切以自己的情况为出发点，一切以自己的健康以及幸福为目标，这样你就知道怎么办好了。

如何戒掉坏习惯心得体会 篇13

我有一个邻居，名字叫容容，我和她可好了。可是，她就是有个坏习惯——乱扔垃圾。每次，离垃圾桶只有几步路，她也不肯走过去扔，只是随手一扔就算完事。有时，我让她捡起来，她就找一个借口，不耐烦地说：“呀！妈妈不让我捡垃圾，再说，扫垃圾的人也会把它们扫掉的吗？”我也每次对她说：“世界上哪有那么多扫垃圾的工人呀！2010年，上海世博会都已经倒计时600天了，我们应该为世博添彩，而不是抹黑！”可她就是不听。终于，有一天，她改掉了她的坏习惯。

一个阳光明媚的早晨，我和容容一起到公园里玩，我们在那里玩得可开心了，到了中午，我们在公园里一起野餐，我们又买了一些香蕉，我和容容吃得津津有味，她还一个劲地说：“好吃！好吃，太好吃了！”说完，她就随手一扔，香蕉皮在半空中“跳起了舞蹈”“啪！”地一下被“摔”到地上。我们在公园里跑跑跳跳，真开心！唉！“好戏”开始了，突然，容容踩到了一块香蕉皮，跌了一大跤，痛得她龇牙咧嘴，痛苦地说：“唉呀！好痛呀！老天爷对我真不公平，偏偏在这个时候让我摔跤，唉！”我一看，咦？那不是她自己扔的香蕉皮吗？于是，我对她说：“这个香蕉皮就是你扔的呀！你真是拿起石头砸自己的脚呀！”容容看了，脸煞地一下红了，说：“唉！我以后再也不乱扔垃圾了！”说完，我们都笑了。

通过这件事，容容改掉了乱扔垃圾的坏习惯，成了一个讲文明的好孩子。

以上是如何戒掉坏习惯心得体会的相关内容，希望对你有所帮助。另外，今天的内容就分享到这里了，想要了解更多的朋友可以多多关注本站。

如何戒掉坏习惯心得体会 篇14

有一天，我在做作业时又遇到了难题，我感到很烦，这可怎么办呀？要不随便写一个答案算了？这时，我无意间发现了后面的答案，我心里窃喜，“有答案就不用动脑筋了！”我悄悄的翻开了答案，把不会做的题都做上了，没过多长时间，我的作业就完成了。

可是，我抄答案这一幕，正巧被妈妈看见了。妈妈若无其事地走过来检查我的作业。问了我几道难题，顿时我的额头渗出了汗珠，半天说不出一个字。妈妈问我：“是抄的答案，对吧？我都看见了你不用再说了！”我心慌极了，说话也变得支支吾吾。我妈妈开始发表她的长篇大论了，“抄答案倒是简单，可那有什么用呢？你现在还是不会，而且还养成了一遇到问题就退缩、不爱动脑筋的坏习惯。”妈妈的语气中带着愤怒，有怨恨也带有几分失望。我还从来没有见过妈妈这么生气，此时此刻，我感到有些后悔，我的心好像被一根锋利的针狠狠地扎着，泪水不知不觉从眼眶中掉落下来。后来我向妈妈承认了错误，在妈妈的帮助下，我终于解决了那几道难题。

自从那一次以后，我改掉了的坏习惯。