足球训练计划方案（5篇）

制定系统化的足球训练计划，包括体能训练、技术提升、战术演练和心理素质培养，确保全面发展和团队协作。下面是阿拉网友整理编辑的足球训练计划方案相关范文，供大家学习参考，喜欢就分享给朋友吧！

足球训练计划方案 篇1

一、训练目标和任务

1.培养青少年对足球运动的兴趣；

2.培养和发展球感和控制球基本潜力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；

3.通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察潜力和意识；

4.培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡潜力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间

每周训练3次，每次训练时间为小时。

三、训练资料

1.技术训练：

熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。

提高球感与控球潜力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的'练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式等技术动作

2.战术训练：

借助1：1、2：2、3：3和4：4单球门和小球门的比赛向学生介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励孩子去争夺控球权，培养孩子抬头观察的潜力和意识。

3.身体训练：

练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等潜力。

4.心理训练：

培养青少年的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。

5.理论学习：

懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事.

6.比赛：

参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟(上下半场各10分钟)

推荐：

期望家长们能抽出时间，在上课的时候来教学场地观看。这样能让孩子们得到场外家人的鼓励，提高对体育锻炼的兴趣!

足球训练计划方案 篇2

一、指导思想：

为了培养学生对足球运动的兴趣和爱好，培养他们的集体主义观念，同时促进学生身体正常的生长发育；使学生积极参加到学习中，并大胆在同学之间进行技术动作的展示；了解足球比赛的相关规，增强自信心和顽强拼搏的意志品质，得到成功的喜悦，培养团结协作精神；能过训练，提高他们的身体素质和技术技能水平，为他们奠定一些简单的足球理论和实践技能打下坚实的基础。

二、工作目标：

成立一支“余庆县乡村少年宫足球队”，人数为30人。

三、训练对象：

全县小学四、五年级学生

四、训练地点：

贵州省乡村少年宫余庆县城关一小示范点体育场。

五、训练的内容及方法措施：

1、20xx年9月：成立队伍，完成报名工作，制定队伍管理制度与相关纪律。并开始基本训练。

2、20xx年10月：身体素质训练，包括各种跳跃、后退跑、全速跑、曲线跑、急停、急转、跑动中变向等下肢力量练习，并同时进行上肢力量练习。每次训练都结合有球练习进行。

3、20xx年11月20xx年1月：足球基本技术动作练习，包括正脚背踢球、外脚背踢球、足弓踢球、颠球、传球停球、头顶球、带球运球、抢断球等，在练习过程中，结合游戏方法让学生在快乐中进行学习。

4、20xx年2月20xx年8月：进行各种一对一、二对二、二对一、三对二等基本战术练习，再结合二三人跑动中传接球配合，并在练习过程中灌输给学生比赛阵形、比赛跑位等相关知识。争取能基本让学生明白足球比赛的过程中的一些基本知识：如犯规、越位、任意球、掷界外球、球门球、角球、点球、换人等相关知识。

六、训练基本要求：

1、提高传接球的速度。

2、提高学员的防守能力。

3、提高学员运控球能力。

4、提高学员战术，重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的`攻守职能，进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

7、提高全队比赛中进攻与防守转换的意识。

8、明确队员在比赛中的职责。

七、具体时间安排：

上课期间，利用每周星期二、三、五下午放学后的时间，从16：5017：50，一个小时的练习时间，星期六早上8：3010：30。

足球训练计划方案 篇3

一、指导思想

足球运动是一项学生非常喜爱的运动，通过引导学生树立“健康第一”的理念，一新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生足球技能。

二、活动目标

1、增强体质，掌握基本的体育健康知识和运动技能。

2、培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的'习惯。

3、具有良好的心理品质，表现与人合作交往的团队精神。

4、提高对个人、集体健康的责任感和使命感，形成健康的生活方式。

5、发扬体育精神，形成积极进取乐观的生活态度。

三、活动内容

1、掌握正确足球基本技术。

2、熟悉横拨球、踩踏球球性。

3、掌握脚背正面运球等技术。

4、掌握足球脚内侧传球技术。

5、掌握足球的基本比赛规则。

四、社团活动实施措施

1、反复强调参加活动的安全事项，以及运动器材的保护使用。

2、保证活动时间正常开展，强化纪律意识，不得迟到、早退，有事必须请假。

3、足球作为一项育运动，强调合作精神、进取精神，坚忍不拔的意志力培养，在运动中，团结、合作、活泼，心理素质，同时得到锻炼。

4、每项训练要求学生按规定训练，掌握基本方法技术要领，并渗透相关知识，拓宽知识面。

足球训练计划方案 篇4

一、组织机构：

领导训练小组：

组长：

成员：

二、训练分工及时间：

1.根据报名情况由刘印武同志负责安排学生训练相关事宜，四五六年级班主任做好协调配合工作。

2.每周周二、周四下午17：30-19：00在中心学校操场训练。

三、训练计划：

第一阶段：常规训练(20xx年10-12月)

1、制定训练计划。

2、初步挑选运动员，进行每天除常规训练外的素质练习。

3、掌握基本足球技术及竞赛规则。

第二阶段：强化训练(20xx年3-5月份)

1、兴趣班学员只参加常规训练，选定的运动员适度延长训练时间，加大训练强度。

2、熟悉竞赛技能、技巧。

3、对难以适应的个别运动员进行调整。

第三阶段：冲刺训练(20xx年6-7月份)

1、竞赛规程为基本要求，选定的远动员进一步加大训练强度。

2、根据每个队员的训练情况，确定战术差别强化训练。

3、采用五人制足球比赛进行阵型战术训练及体能强化练习。

四、训练内容

身体训练

(一)身体训练的目的

1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

2、让学生学习正确的快跑动作。

(二)身体训练的`主要内容

1、学做简单的专项准备活动。

2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。

(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。

(2)快跑：60米、200米。

(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。

(4)变速跑：要求时快时慢跑。

3、跳：学习蛙跳和单足跳。

4、进行游戏比赛。

足球技术训练

(一)技术训练的目的

1、继续培养学生对足球运动的兴趣。

2、提高带球能力和运球的技术。

3、用各种手段学习传接球技术。

(二)技术训练的主要内容

1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。

3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

4、学习移动时的传接球。

(三)守门员的训练

1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

2、进行接射门练习。

3、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。

4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。

足球战术训练

(一)战术训练的目的

1、培养接球、传球的集体进攻意识。

2、培养防守和站位，增强集体防守意识。

3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。

4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

3、练习盯人、堵截和补位。

4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。

5、学掷界外球。

6、五人制足球赛战术配合训练

五、训练要求：

1、训练各个阶段，要密切关注学员体质及训练安全，保证学生的路途及训练的人身安全。

2、除特殊情况外，运动员的训练时间必须得到充足保障。

3、所有训练时间，指导老师必须坚持和学生在一起，进行训练，进行指导，保障不出安全事故。

足球训练计划方案 篇5

一、指导思想：

对二、三、四、五、六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平。

二、训练的基本任务，内容要求及手段

（一）提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：

1、严格的组织纪律性

2、严格的训练自觉性

比赛作风方面：

1、培养良好的体育道德作风

2、培养勇猛顽强的踢球作风

（二）全面提高队员的基本技术

A、低年级（2年级）

a、培养中年级学生对足球运动的兴趣；

b、培养和发展球感和控制球基本能力；

B、中年级：（3-4）年级

a、学习基本的运、传、接、射门等技术动；

b、培养正确的'跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；

c、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识

C、高年级：（5-6）年级

a、进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好；

b、继续熟悉球性和控运球基本技术；

c、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；

d、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力

（三）主要训练手段：

身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

备战期(1-2)月：

第1：认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。

第2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。

第3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。

第4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。

比赛期（5月份）：

选择合适的对手进行各类比赛。参加城阳区小学生足球比赛，打出好的成绩。进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技战术训练水平。

休整期（7-8月份）：

1、进行积极性休息。

2、保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习。

3、总结经验，准备好队伍调整工作，做好新的训练准备工作。

新学期新的开始(9--12月)：

1、提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量

2、提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质。

A、学习掌握跑的正确技术。

B、提高速度所需要的肌肉力量。

C、提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。

3、全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长。

A、提高活动中控球能力。

B、正确掌握传接球技术。

C、提高技术运用能力。

D、注意发现学生特点加以培养

备注：

1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。

2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。

3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为前提，积极推行“快乐体育”和“健康体育”让学生积极主动的投到训练中。