实用心理素质拓展训练营目的与意义 青少年心理拓展训练营5篇

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心理素质拓展训练营目的与意义 青少年心理拓展训练营篇1

心理素质拓展训练方法

心理健康、情绪稳定、人格健全是人生事业成功的前提，然而由于目前社会的开放、家庭（独生子女）娇生惯养、学习就业的压力加大，导致学生心理失衡，患上心理疾病（目前产生心理障碍的青年学生大约占30%），影响学

一、阻碍就业、荒废青春。为此，要通过潜意识训练、自信心训练、情绪训练，激发热情、坚定信心、鼓舞士气，形成巨大的成功动力。

1、潜意识自助训练

潜意识是人自觉行为的心理活动。潜意识位于人的心灵深处，但却深深的影响和左右着人的意识活动，潜意识观念一旦形成就像计算机程序一样控制和影响着人们的行为。因此，潜意识观念，对人心理和行为有着重大意义。然而，建立和修正潜意识观念，需要通过潜意识训练来完成。潜意识训练就是指运用生理放松、心理暗示与引导等方法，使人进入潜意识状态（催眠态、放松太、气功态、瑜伽态、高度专注的状态等）并加以良性心理暗示与想象调控训练。

（1）潜意识训练准备

a 训练姿势

保持心情舒畅、宽衣解带，居室保持空气新鲜，饭前及饭后半小时内勿练习，姿势可平卧或端坐，面带微笑，眼睛微毕，嘴唇微微张开。平卧时，双腿自然分开，双脚与肩同宽，双手自然放在身体两侧，双手心向下。端坐时，下颌微合，保持背柱垂直，身体重心自然垂落于两臂之间，双腿分开。双脚踏平，与肩同宽，双手自然垂落于双腿上，双手心向下。

b 预备法

微闭双眼后，从整体上放松全身，把整个身体先全托付给床或者座椅，暂时隔断与外界的一切联系，把注意力指向腹部，进行深而慢地呼吸，吸气时体会腹部缓慢隆起，至吸气末时，屏气2-3秒钟，再缓缓从鼻孔呼气，同时体会腹部凹陷和全身放松的感受，如此循环10次。

2、潜意识状态训练

a 四肢沉重感训练

将意念指向右手，然后默念：“我的右手感到沉重，我的右手感到沉重„„”同时体会右手的沉重感觉，持续5秒钟，如此，反复三次。等右手有确定的沉重感后，以同样的方法，依次训练，左手--双手--右脚--左脚--双脚--四肢，每个部位训练均为三次。

b 四肢温热感训练

将意念指向右手，然后默念：“我的右手感到温暖，越来越温暖，我的右手感到温暖，越来越温暖„„”同时体会右手温暖和有些发热的感觉，持续5秒钟，如此反复三次，待右手确实有温暖的感觉之后，以同样的方法，依次训练，左手--双手--右脚--左脚--双脚--四肢，每个部位训练均为三次。

将意念指向胸部，然后默念：“我的呼吸轻松愉快、我的呼吸轻松愉快„„”同时静静体会呼吸轻松愉快的感觉，持续30，如此默念体会并重复三次。

将意念指向心脏部位（胸部下中偏左下），默念：“我的心脏在正常有力的跳动，我的心脏在正常有力的跳动„„”同时静心体会心脏正常跳动的感觉，持续30秒钟，如此默念并体会重复三次

意念指向腹部，体会腹部随着自然的呼吸上下起伏，然后默念：“我的腹部感到温暖，越来越温暖，我的腹部感到温暖，越来越温暖„„”同时静心体会腹部渐渐发热温暖的感觉，持续30秒钟，如此默念并体会重复三次

c 额头凉爽训练

将一年淡淡的指向额头（前脑门），然后，反复默念：“我的额头感到凉爽；我的额头感到凉爽„„”同时静心体会额头凉爽的感觉，持续30秒，如此默念并体会三次。

（2）自我良性暗示训练

待全身放松平静后，在心中自言自语地说：

我的呼吸轻松、心情愉快

我的心跳平静而有规律

我感到轻松、我很安详、舒服

我正在享受美好的日子

我对自己的成就和目标感到骄傲，我是一个积极行动的人

我遵守自己的诺言

我一定要实现自己的目标，也一定会实现自己的目标

我为人温和、欣赏自己、我有信心，有能力做好一切

我热爱生命、热爱生活，我将努力行动、行动、再行动

我是一个成功的人，我是一个充满信心与活力的人

（3）自我良性想像训练

在放松的状态下，愉快的想像自己在现实生活中积极向上，充满活力，不断取得成功。现在就请您想像看一看。

a 回复清醒，在心中默念：“我感到大脑轻松，身心愉快，我将渐渐结束自我潜意识训练，我将从1数到10，渐渐的恢复清醒，当我数到10时，我将愉快的睁开眼睛，恢复清醒。感到精神振奋，身心愉快。1、2、3„„10”，好，请愉快的睁开眼睛

b 恢复常态，请做三次深呼吸，拍打全身，搓双手，擦大椎，手梳头，运目，搓耳，干洗脸，揉鼻，扣齿，咽津，提肚，旋腹，伸腰。面带微笑迎接新的生活

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心理素质拓展训练营目的与意义 青少年心理拓展训练营篇2

心理素质拓展训练营

此次活动，心协全体成员及部分大一新生参与了此次活动。

轻松有趣的游戏不仅使同学们在身体上得到了锻炼，而且在心理上也得到了充分的锻炼，使此次活动得到了良好的收益。并锻炼了班级的团队协作能力，提高了班级的凝聚力。活动后，各班心理委员把此次大学生素质拓展活动带到学院各班级，掀起大学生素质拓展的高潮本次活动丰富了全体新生的大学生活。

“中秋家书寄深情”征文活动

水产学院心理健康协会于10月15日举办“中秋佳节征文比赛”特色活动。此次活动，学院的领导和辅导员都非常的重视，同学们的积极性都很高，短短的几天内就收到了大量的投稿。经过老师们精心的评选，最终养殖0812班韦东凭借其优美的语言，深刻的思想脱颖而出，摘得此次比赛的桂冠。通过这次活动，增强了心理健康协会的知名度，调动了大家参加活动的积极性和学习热情。

大二学哥学姐安排了一场新生心理素质情况问卷调查。

此次调查以不记名的方式展开，同学们根据自己的真实情况，认真地填写，全面、客观地反映了新生的心理健康状况。

我们根据收回问卷，进行全面分析，了解了大家的心理素质，并将在以后的工作中慢慢改进我们的教育教学方法和心理知识的宣传方法和途径。

手语操培训

10月10日起大二学哥学姐对大一新生进行手语操培训。此次培训吸引了众多大一新生的参加，培训过程中，新生们互相学习，展现了他们的朝气与活力。在学习过程中大家增进了交流，拉近了距离，丰富了课余生活。

大二大一互动举办心灵氧吧活动

10月15日星期三下午，为了让心协的新入会会员相互了解，增进友谊，在篮球厂举办了“绿色心灵氧吧”活动。

活动内容包括“团体华尔兹”“共同进退”“手中传球”“k歌之王”等。各个环节相互独立，又层层嵌套，充分调动了新生的热情，现场掀起一阵阵高潮。通过本次活动，我们旨在让会员明白沟通，人际交往以及团体协作的重要性；懂得如何沟通交际，也让大家学会在课余时间里做一些小游戏来放松自己。活动注重团体精神，寓教于乐，教育效果显著。

心理素质拓展训练营目的与意义 青少年心理拓展训练营篇3

狼牙青少年精英心理素质军事拓展训练营

一、训练营简介 积极的心态才会有积极的人生，精英般的素质才会有精英般的发展。狼牙军训大队专业从事青少年心理素质提升拓展训练。培训师资力量雄厚，由高级拓展训练师、励志教育专家组成。针对小学、初中、高中、大学生做专业培训，我们专为学生设计的“青少年精英心理素质训练课程”能极大的提升学生的心理素质，培养积极、自信、坚强、乐观、感恩、成功的心态品质，得到了受训学生、家长、老师及校领导极大的欢迎和赞誉。有丰富的教育训练经验，为保证课程质量，特聘青少年心理教育专家《青少年积极心态训练手册-快乐成功学》作者王孝培老师亲自把关授训，受到了学生及家长的欢迎和支持。也因此让我们对此课程的效果和价值更加充满信心，衷心希望每一位青少年学生都能够参加训练，让你的心态、能力和素质得到最大程度的提升，更好的迎接未来的挑战。

二、训练模式：

导师授课、军事训练、户外拓展、故事引导、案例分析、学员分享、情景再现、角色扮演，采取互动式、启发式、分享式、体验式、游戏等训练方式，使学员在快乐体验中学习成长。

三、训练达成目标

①打造积极心态，培养精英素质。激发个人潜能，提高自信心。

②锻造领导能力，提高个人素质。打造敢于承担责任、高敬业度的精英素质。③学会感恩，培养积极的心态，激发成功欲望，引发生命动力。

④提高人际交往沟通能力、协调能力、团队合作意识。打造快乐心态。

⑤培养学习心态，训练学习习惯，培养快速行动习惯，消除拖拉行为。

⑥学会珍爱生命、学会心态调整，有效消除轻生、厌世、自杀、抑郁等心理障碍。

四、招生对象：10周岁以上小学生、初中生、高中生均可参加训练。

欢迎所有希望打造精英心理素质、锻造精英心态能力，培养顽强、拼搏、自信、乐观、积极、进取的心态素质和能力的中小学生参加学习训练；

欢迎所有希望消除自卑、提升自信、学习困难、网瘾厌学的中小学生参加训练； 欢迎希望再提升个人心理素质、增强人际交往沟通能力、打造快乐心态的中学生朋友参加训练。欢迎希望掌握快速学习方法的青少年学生参加训练。

五、开课时间：第一期2012年1月15-20日。第二期： 1月28日---2月2日

六、课程收费：1700元/人（含吃住行、培训、场地器材、后期免费心理咨询辅导服务一年）

七、报名电话：***接受电话报名（家庭困难学生可适当照顾）。

八、报名地点：徐州市翟山站台南100米路西徐师艺校四楼。

九、训练地址：狼牙青少年素质训练基地

2012年寒假青少年精英素质特训营全面启动，希望每一位青少年学生积极参加训练，希望每一位家长把您的孩子送进来，锻造孩子的精英品质和能力。

2012年暑期训练营开始预报名，欢迎学生及家长提前报名，预留名额。每班限额50人。报名即送《青少年积极心态训练手册-快乐成功学》一书，王孝培老师亲笔签名。

青少年精英素质特训营★青少年积极心态训练营

参训学生登记表

青少年时期是孩子心态培养的关键期，积极心态训练是孩子一生中非常重要的课程，一个心态积极的孩子可以创造人生的辉煌，但一个心态不好的孩子其人生路就会很曲折，即使学习优秀也难以避免。让孩子参加积极心态训练，打造孩子的精英素质是您做了孩子一生中最重要的一次决定。一定会让您感到非常值得，恭喜您做出了这样的决定。本登记表是训练中心老师了解学生的重要途径，敬请诸位学生家长坦诚填写。

一、学生基本信息

二、学习情况及心理状况

三、家长要求

填 表 日 期：年月日

接待标准

1.按年龄段分班，2.准军事化管理，带队辅导员均是优秀名师且有丰富带营经验，懂心理、善管理； 3．住宿： 2-3人标准间，有空调、电视、独立卫浴

4．用餐：a级卫生标准，十人营养桌餐，保证每位营员的身体营养所需。5．保险：全程为营员及辅导员投保18万元的人身意外伤害及医疗保险

6．赠送全程跟踪拍摄的dvd光盘、统一颁发狼牙特训营银质勋章---精英特训营结业证书、专用水杯等

7.后续交流活动丰富：营员建立专业心理档案，并跟踪服务一年，以确保训练效果的最大化延展。

心理素质拓展训练营目的与意义 青少年心理拓展训练营篇4

心理素质拓展策划

一、活动目的：

大学生心理素质拓展心理素质训练，旨在通过训练一系列的训练活动磨练同学们的意志、开发潜能、完善品格，并能在活动中使大一新生认识到团结协作在现实生活和工作中的重要性。为营造健康有益的校园文化氛围起到积极的推动作用。

二、活动意义：

1.丰富校园生活，打造多元化的校园活动文化

2.使受训者对团队精神重新认识、重新定位，增进各班级成员的内部团结

3.普及大学生户外活动知识

三、活动时间：十月二十星期三下午

四、活动地点：新校区运动场

五、活动项目及规则

1．风采展示

各班级的每一位同学都要参与其中，具体内容各班自定，可包括：唱歌、跳舞等，时间五分钟以内（所需设备器材自备）

2．游戏环节

（一）“同步行军”

每8人为一小组进行，每个小组站成一排，相邻两人左右脚绑在一根绳子上，然后大家一起前进；成功的关键是事先协调一致，然后再统一号令下每人迈出正确的那只脚。

（二）“酋长圆圈舞”

每三十人为一组进行，每个小组站成尽可能圆的圈，两两脚尖接脚跟，最后下蹲至前一人坐在后一人的腿上，全体坐定后保持十秒

（三）同舟共济

每队发到九块纸片拼片，拼成一个正方形，然后逐渐减少拼片的块数，看哪队人能在拼片上坚持的时间最久。可以让对手来选择减少那一块，以增加难度和对抗性

（四）“瞎子”背“瘸子 各班选6人，三男三女。男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”。“瘸子”为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破等。距离设置为30米，用时最少队为胜。并记录时间。

（五）数钞票

用最快的方式数纸片，在克服干扰的情况下，正确说出总数，则胜出开始数钞票时，主持人开始问问题，如：你是男的女的？你多大？等等

六、活动期间工作人员：心理联络部全体成员，大一各班心理委员

七、活动经费：a4纸一百张（20元左右）气球一袋（15元）绳子及布条

（20元）计时器（借）

共计人民币约80元

策划人：1111

心理素质拓展训练营目的与意义 青少年心理拓展训练营篇5

一．注意事项及人员分工：

1.活动时间：2011年4月9日 13:00（活动为期3—4个小时）

2.全体参加培训人员必须着运动鞋、运动套装。

3.活动之前将条幅挂到活动场地（信宣部负责，赵珊配合）。条幅小样如下：

4.研会全体男生于12:30在原辽工大幼儿园门口集合取道具，主要有48个椅子(陈小玮负责)。

5.其他受训人员于12:50在校体育场北面双杠处集合（办公室负责研会人员签到，主席团负责党支部和创新中心的接待工作）。

6.办公室负责给老师带水（共三位老师）。由于本着节约活动经费的原则，请研会各成员自备水。

7.培训期间所有受训人员不得中途离场，不得接打电话等影响培训的行为。

8.通知党支部和创新中心活动细则（刘立立负责）。

9.培训分三组，由培训老师进行自由分组，希望每组的研会成员积极配合老师工作。

10．活动期间由信宣部出一人负责照相。

二．活动结束之后的相关事宜：

1.各研会成员活动之后将活动道具搬回原辽工大幼儿园（陈小玮负责）。

2.活动之后收条幅（赵珊负责）

3.活动之后场地卫生打扫（全体研会成员）

辽宁工程技术大学研究生学院心育部2011年4月6日