练习鹰爪功注意事项精编3篇

【导言】此例“练习鹰爪功注意事项精编3篇”的范文资料由阿拉题库网友为您分享整理，以供您学习参考之用，希望这篇资料对您有所帮助，喜欢就复制下载支持吧！

鹰爪功的简介1

鹰爪功是专练手指抓劲的功夫。鹰爪功有多种练法，有在水中抓半边葫芦练法，有抓圆球练法，都是鹰爪功，这都是练有形之物，未入无形之境。这里所讲的鹰爪功，乃以气为归，不借任何器械，3年功成，屈指可如鹰爪之钩。

鹰爪功，练指之法，以内外兼修，收效方可神速。亦无弊端。 盖指头实为人身最小之一部分，其运力全在指节，尤不若拳掌之劈击，犹可借腕臂之力而贯之。

他山之石，可以攻玉。以上3篇练习鹰爪功注意事项就是山草香小编为您分享的鹰爪功的范文模板，感谢您的查阅。

鹰爪提坛功(外功2

用具：在日杂店购一坛口直径为9~12crn(视手掌大小而定，以鹰爪抓坛口后感觉自然为度)磁坛一个， 高度约20~30cm均可。然后再装人河砂或小石或铁 砂，连坛共重6~10斤左右计需视各人指力而定，以不过于勉强为度人或用黄泥或水泥自制重约 8斤及 10 斤球各一个(不能和得太稀，要硬些；形状亦可不必限于球形，馒头形等也可，但上下二面均需平整人指力强者可稍重，同样以不过于勉强力度，在其未干之时，以大中食三指成鹰爪插入球面(或其它形状物的顶端，深约 2点3到2点8厘米。(以指端第一节长为度，切不可过深过浅)，置于阴凉处，于透即可。也可使用本中心所特供：便携式精制大力鹰爪功训练器，则更为简便。

行动目的：主练鹰爪提、缩(抓、扣二力)、拧三劲，即鹰爪抓拿锁扣旋拧之力。

行功时间：每日15~20分钟，不必过多。

行功诀要：运用提、缩、拧三字诀，意、气、力三者合一，形神兼备，渐进求功。

呼吸方法：采用自然腹式呼吸，提起时吸气，气沉丹田，放下时呼气，稍停缓运时，呼吸自然，以不勉强力度。

鹰爪功的余功3

上述二式行功完后，先放松双手五指各关节，舒展手部筋络三分钟以上，然后随便散步数趟，同时摇摆双手，轻蹬两腿，以松全身筋骨，以顺气血，以散内火，方无后患。

本功功理：前式一翅一按，得乎动机；后式静以贯气，得乎静定。动静相因，阴阳相济，则万物生矣。而后始能刚柔互济，力从髓出，气随神至而运于内(丹田)，力由气生而行于指掌，内外相合其力神矣。