实用减肥日记 我的减肥日记精编3篇

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减肥日记 我的减肥日记1

2020年3月9日

上称：斤(昨天最后的放肆，今天开始还债)

15:10午饭：煮鸡蛋一个，西红柿一个

19:50晚饭：黑椒牛柳150g，圆生菜4片

今天没有运动，也不想运动，但是今天enen了两三次。第一天感觉还不错。

2020年3月10日

上称：斤(第一天减重3斤，哇哦，不过减掉的应该都是肠胃垃圾和水)

09:50早饭：黑咖啡一杯

11:30午饭：酸奶一杯

16:00加餐：火腿160g

19:50晚饭：生菜沙拉500g

今天是周六，好难控制，意识和胃口在斗争。可能昨天清空了肠胃，今天好饿

2020年3月11日

上称：斤(第二天减重1斤，累计减重4斤)

10:50早饭：黑咖啡1杯、全麦吐司2片

17:30午饭：火腿80g、鸡蛋个

19:50晚饭：苹果一个

今天是周末，一整天都在忙东忙西的，所以也记不得饿，今天感觉还不错

2020年3月12日

上称：斤(第三天减重斤，累计减重斤)

09:00早饭：黑咖啡1杯、全麦吐司1片

12:10午饭：酸奶1杯、全麦吐司1片

17:00加餐：橙汁200g

晚饭自己忍住一口没吃，给朋友做了春饼，闻着韭菜的清香味，馋的不行，不知道自己是怎么忍下来的，为自己的意志力点赞

2020年3月13日

上称：斤(第四天减重斤，累计减重斤)

09:00早饭：胡萝卜一根

12:10午饭：牛轧糖一颗，山楂糕5g

19:00晚饭：炒芹菜250g，牛肉两片

中午拿的饭坏掉了，所以没吃，撑到下午3点多的时候感觉自己低血糖了，晕的不行，赶紧吃了颗糖，减重是要的，身体也不能搞坏了。

2020年3月14日

上称：斤(第五天减重斤，累计减重斤)

09:00早饭：全麦吐司2片

14:00午饭：胡萝卜1根，冲鸡蛋1个

15:00加餐：糖1颗

19:00晚饭：开心果2颗，海苔2片，苹果1个

今天一天饿的心慌，情绪很不好，烦躁的很

2020年3月15日

上称：斤(第六天减重1斤，累计减重斤)

19:00晚饭：冒菜(海带、青菜、豆腐、豆皮)

早饭、午饭都没吃，饿了就猛喝水。觉得肠胃有些不太适应，晚上吃了煮菜，要慢慢适应。

2020年3月16日

上称：斤(第七天减重斤，累计减重斤)

12:00午饭：蒸南瓜150g、青菜蘑菇150、生菜50g

16:20加餐：小西红柿2个

18:10晚餐：小西红柿2个、山楂糕5g、牛轧糖1块、奶片1片

22:00加餐：小香瓜1个

中午吃了南瓜，太久没有吃有质感的东西了，觉得太太太好吃了，导致下午胃口大开吃了四个西红柿。晚上回到家没抵制住又吃了个小香瓜。还是要克制！

减肥日记 我的减肥日记2

第二天了，继昨天的失眠后，今早7点不到就彻底的醒了…疯了疯了…除了微晕~一切良好~

体重：118—（吐得吐瘦了2斤！）

洗洗涮涮过后，上上网，9点多~准备去遛狗~berber看不到我爸，那个不高兴啊…从放它就开始哼哼~在我爸那屋门口对着门就字儿哇乱叫，之：。

11点钟，吃饭了~是前天剩的冬瓜汤，昨天一口东西没吃，所以就今天吃了~也没吃几口，反正就是饱了~准备各种的东西~真高兴！准备就绪就出发~今天可够冷的，有风！到了那儿办了卡，一切问清楚。进去喽~我跟我爹到处参观神马的~哈哈~什么都有：乒乓球、羽毛球、健身器、很大的一个体操室~当然还有游泳~

游泳喽~50米的池子真是给力给力给力！游起来明显也费劲了…当然，跟我这么久没肯定关系大大地。自由泳了一下…崩溃…到30米左右，我左胳膊就太不起来了…没游一下都得卡一下然后就是腰…要扭折乐乐乐！然后，我了…老老实实蛙泳吧！一会儿就500多米了吧，渴得慌，上去拿水…我顿时冻成冰棍儿了。不夸张的~忒冷了！啊~我特别自觉主动的竟然带的“盐水”…死难喝死难喝的盐水…我明天一点改带糖水…盐水。啊。受不~中间还是抽了筋，仰泳的时候，打了25米水，左腿小腿肚子完全抽了…那个疼！然后又乖乖蛙泳了…蛙泳的命很振奋人心的'：我坚持到了最后~我爸完全不行啊！嘿嘿嘿~他先上去的，我又游了200才走

之后，我们没走~继续打乒乓球去啦~可欢乐了…我爸就一个接一个的打什么旋转…我就一个一个的捡球，他成心！啊啊啊啊啊！累的我够呛…他呢~没锻炼着…都没出汗的。

走回家的路程是艰辛的…累…我上便道的台阶都迈不动腿…。

到家就摊沙发上了；然后…罪恶就此开始…吃了枣、奶片、香蕉、芦柑3个！面包4口、我妈买回来了一种特别好吃的零食！、山楂条、半杯水。我疯了，我个没脑子的家伙…废了废了…

值得庆幸的是，我妈要去嘉茂~耶！必须走起来呀~嘿嘿~9点半多回来的吧~逛得时候呀，我的老腰都要折了…买了件衣服，围脖什么的。试了很多羽绒服，欧时力有两件巨漂亮！粉色的，亮粉，西瓜红那种，豹纹的帽子，型特别好！还有很多顶帽子，真漂亮，我觉得我还真挺适合戴帽子的，就是现在那中有点长的，戴着很好看，就是都太贵了…200多。我觉得不值！

回家，就喝了半杯水~木有了~

希望：明天早上量体重的时候，没有长，最好能稍微的轻一点点，不到一斤也可以。

又这么晚了！明天不可以！10点前要睡觉啊啊啊啊啊！我的黑眼圈。谁有办法吗？黑眼圈。

减肥日记 我的减肥日记3

减肥日记

“再过几天就要放月假了，可千万别感冒了，饭也得多吃一点。”几个朋友坐在一起吃饭，以大姐身份自居的高小红对大家说，“免得家人担心。”

“对，一定要胖胖地回家。否则，老妈又要逼着吃那没完没了的补品了。”肖青装着呕吐的样子，惹得大伙儿一阵笑。

“你老妈还不是为你好呀！”

“我当然知道，可我不想她对我太好，那会增加我的压力。”肖青撇着嘴说，‘“她越是对我好，我就越觉得对不住她。”

“你们慢慢吃，我先走了。”林蓝抹抹嘴，起身要走。

“哎，林蓝。你这几夭身体不舒服吗？怎么只吃这点饭？”高小红关切地问。

林蓝转过身，笑笑说：“没有。我在减肥。”

大家都转过头来，望着她。“你们，这是怎么了？我有什么不对劲吗，”林蓝站在那里，显得很不自在。

高小红站起来，离开位子，走到她面前，拉着她的手说：“林蓝，你为什么每到月底就要减肥呢？如果你有什么困难，你应该告诉我们，或许我们可以帮助你的。”

“对啊！如果你没有生活费了，我们每个人只要省下一点，你就不必‘减肥’了。”肖青真诚地望着她说。

“我……我……谢谢你们。真的，你们是我最好的朋友。”林蓝眼睛湿湿的，“但……我不是没有生活费了。”

“那是为什么？你已经那么瘦了，难道你真的要减肥？”肖青说。

林蓝缓缓地呼出了一口气，倚着身后的墙。过了一会儿，她才说：“我减肥，是用这来向我爸说明我在学校里是很努力很努力的，我要让他知道，我一直都是一个学习刻苦的。学生。至于成绩不好，那是他的女儿没有智商，他的女儿天生不是块读书的料……”

说到后来，她越发激动了：“以前，他总说我胖，是因为我没有用心读书。现在好了，每次见到枯瘦的我，他就拿许多补品给我吃，说我读书真累，见到成绩单，他只摇摇头，无可奈何……”

“你不应该怨你父亲。”高小红说。

“不，我不怨他，我恨我自己。我恨我自己再努力也是徒劳，我恨自己那么努力却得不到体谅。可是，一节食，使自己瘦下来，他就认为我尽了力

大家怔怔地听着，谁也没有往嘴里扒一口饭。