怎样让自己上台演讲不紧张【热选4篇】

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怎样让自己上台演讲不紧张【第一篇】

曾经看见过一幅漫画,一个人种了一棵名贵的小树,但是怎么也立不起来。他便拿了一个柳树杈,插在小树的旁边,用来支住小树。之后,这树杈成了参天大树,而这名贵的小树被拦腰拔起。

看了这个漫画,不禁想到了人类。往往,有钱人家的孩子生活条件十分优越,,所以,总是和小树一样扶不起来,也就是扶不起的阿斗。而在贫困山区,孩子们就全然不同。他们过早的就了解了父母的忧愁,因而他们得以自理、发奋学习成为国家的栋梁。成长虽然艰辛,但会收取更丰硕的果实。

小时候,在姥爷家附近有一个参差不齐的木头桩,好像是近几年在一场车祸后留下的。每次和姥爷经过这个木头桩时,姥爷就说:“哎,可惜了,一棵大树呀!就这样没喽,估计活不下去啦!”我不信,便时常去看看它发没发芽。经历了一个寒冷的冬天,燕子也飞回来了,我就在它一旁默念道;“大树哇大树,你可要活下呀!”可是,事情往往不称人意,呈入我眼帘的仍是那木桩。我便自我安慰道;“哎,大树应该是积累能量吧。”果不其然,第二年春天,这树鼓出了一个小儿嫩绿的芽,调皮的伴着微风舞动。如今,这树仍然在坚强的生活着,持续着生命。

狄更斯曾经说过;“顽强的毅力可以登上任何一座高峰!”这话没错。在逆境中成长,并有着顽强的毅力和勇气便可以造就一个成功的人。

看到过黄山悬崖上的松树,在绝壁上以最美的姿势迎接着远方的客人;看到过石缝中的小草,在微风中摇摆着翠绿的身姿;还看到过野谷中的百合,在野草里脱颖而出……

逆境造就人才,逆境中的生命是顽强的,逆境中的人们你们要坚信:阳光总在风雨后,你们会成功的!

演讲时如何才能不紧张【第二篇】

1. 如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。

2. 停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3. 如果看听众的眼睛会让你紧张,那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4. 眼睛直视听众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。

5. 如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

6. 演讲最好用接近谈话的方式进行,用简单的语句表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。

7. 最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。

8. 如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度,而把手握紧成拳头,或扶着讲台。

9. 演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉,那只会让你更失去自信。

10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣,整场演讲便会变得便容易和顺畅。

由个人实践经验得到的方法:充分准备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看,盯着一个人的眼睛,专注于自己的思路,自然就不会紧张。最关键的是多加练习,多在公共场合讲话。

如何可以做到上台演讲不紧张【第三篇】

两肋打开的体会

请在身后用双手手掌放在你的两肋处,(即胯骨上方腰带处),并稍加用力,此时自己不必刻意想着吸气,而是以两肋用力将别人的手推开,体会两肋打开的感觉,反复练习。

(1)用闻花香“沁人心脾”的感觉做练习:做闻花的想象,将气慢慢吸入肺底,这时会感到躯干下部渐渐向四周扩张,腰带渐紧。

(2)慢慢吸气,想象气息是顺着后脊柱从脖子一直流到腰部,感觉腰部和小腹周遭渐渐撑起,腰带渐紧。

(3)先吸一口气,然后全部吐出,也可以用叹气的方法把余气全部吐出,这个时候小腹有内收的感觉,(脐下三指是丹田),控制小腹,小腹站定。稍稍屏气3秒后,慢慢地放松胸肋,使气像细水长流般慢慢呼出,呼得均匀,控制时间越长越好,反复4—6次。这个阶段把注意力放在小腹上,充分感觉小腹内收——放松——内收——放松的状态。

(4)将手指竖起,气流均匀的打在手指中部,控制的时间越长越好,反复4——6次。

(5)轻声快速地数数字“12345678910”,——口气反复数,数到这口气气尽为止,看你能反复数多少次。这个练习反复4——6次。

(6)一口气托住,嘴里发出快速的“噼里拍啦,噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。反复4—6次。 这最后的“噼——啪”对腹部肌肉的锻炼非常有效。

如何可以做到上台演讲不紧张【第四篇】

腹肌训练

1、发“哈、哈”的声音,这个声音不是用嗓子发出来的,而是腹部內弹,将气息打到口腔发出的,声音脆亮且有力度,开始有的人体会不到还是用嗓子发声,可以体会像京剧老生大笑,腹肌内收发出的声音。

2、一口气发“1、2、3、4”,换气后接着喊“2、2、3、4”,一直喊到“8、2、3、4”,注意膈肌放松,腹肌的有力弹法。

3、腹肌训练可以和仰卧起坐等运动结合起来,也可以晚上睡觉前放一本书在腹部,体会气息的控制。

4、发:嘿、哈

5:、发:咿、呀、嘿、吼

六、字词练习:用五度标记法的方法,夸张练习

七、绕口令练习

八、针对自身问题具体练习

九、综合练习: 古诗词、片段、散文等练习。

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