健康的生活（通用4篇）

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只认有机食物【第一篇】

很多人都觉得吃有机食物才是正确的，只有有机食物才是对身体有好处的，所以普通的食物就不吃了只认有机食品，其实多数有机食品的加工程序比较多，可能加进去了不少的添加剂，购买的时候我们一定要看清楚标签上面的内容。

其实食物并不见得是有机才是健康的，我们应该选购的成分是比较简单的，低盐、低糖和加工程序少的食物才是最健康的。

健康的生活【第二篇】

活动目标：

1、使幼儿知道细菌给我们的生活带来的危害。

2、让孩子们懂得讲卫生、爱清洁，养成良好的卫生习惯，做一个健康的孩子。

3、初步了解健康的小常识。

4、初步了解预防疾病的方法。

5、了解主要症状，懂得预防和治疗的自我保护意识。

活动准备：

1、卡片《小花猫肚子疼》

2、显微镜

活动过程：

1、教师讲故事《小花猫肚子疼了》，引出话题。

教师提问：小花猫的肚子为什么会疼？

为什么喝生水肚子会疼？

出示图片一：引导幼儿仔细的观察，使幼儿知道生水里有细菌，细菌是做坏事的坏家伙，

活动反思：

细菌在我们的生活中，无处不在，听到“细菌”大家都很害怕，这节健康课《细菌与我们的生活》小朋友对微乎其微的细菌很感兴趣，活动开始从一只小花猫喝了生水引发肚子疼，小朋友都能很快地说出生水里有细菌，是细菌在捣乱，所以小花猫肚子痛。我问小朋友你们看过细菌吗？小朋友都说没看过？小朋友都迫不及待的想知道细菌长什么样子，我出示幻灯片里的图片，并介绍了细菌我们肉眼是看不见的，只有从显微镜中可以看见，出示细菌图片并介绍细菌种类数量繁多，细菌形状有棒状、球形、月亮形等，细菌生活在水、空气、土壤，甚至生活在我们身上、衣服、头发、口腔等。小朋友很感兴趣也很忐忑，因为细菌生活在自己身上，这时有几个小朋友坐立不安，我笑着说，不是所有的细菌都会在你身上捣乱的，细菌有三类1.有益菌、2.中立菌、3.有害菌。小朋友听了这些才放心，加强小朋友对细菌常识认识，知道有的细菌对我身体健康有帮助，有的细菌会危害我们的身体。我又根据生活中常见的细菌危害我们身体的情况，出示幻灯片如大肠杆菌会引起肚子痛、链球菌会引起牙痛、球菌会引起伤口痛。小朋友很感兴趣，并知道有害细菌给我们生活带来危害，小朋友都说我们要杀害有害细菌，如太阳暴晒、紫外线消毒杀灭细菌等，我们要讲究卫生。这样我们的生活才会更健康！

讲究卫生的好习惯要靠平时的坚持，多学习防病的知识，做好早预防早治疗早隔离，从而学习一些初步自我保护的知识。

健康的生活【第三篇】

在英国剑桥大学最近在一项研究中，分析了10多个国家的人的饮食习惯和癌症之间的关系，结果发现，食用淀粉类食物越多，小肠、结肠和直肠癌的发病率越低。比如，以肉类食物为主食的澳大利亚人，结肠癌发病率是以淀粉类食物为主食的中国人的4倍。看来中国人还是比较注重饮食的，所以才得病得的少，真是老天保佑我中华啊！

所谓淀粉类食物，主要指富含碳水化合物的主食，如大米、玉米、小麦等，以及根茎类蔬菜，如土豆、山药、薯类等，此外，还包括各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果。→←这些食物对身体有极大的好处 ，可以增强体质 ，免受病痛之苦。

研究人员指出，淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。所以淀粉是大肠小肠直肠的保护伞，我们应该多吃淀粉才是。

在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢？对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。

除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。所以大家一定要多吃营养健康食品，这样才会拥有健强的体魄。

在这里真心希望大家健康永驻，跟病魔说“拜拜！”

健康的生活【第四篇】

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。下面介绍给大家各种知识。

一、健康养生知识

1.早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。(个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去，有养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己调节。

2.午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。

3.肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

4.午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

5.午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。

二、给大家盘点一些立夏养生准则

1、立夏养生之防饮食“过火”

立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

2、立夏养生之防晚睡晚起

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。

3、立夏养生之防精神不足

养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

4、立夏养生之防气虚血热

立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

5、立夏养生之“防凉”

对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

6、立夏养生之谨防外感

立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

7、立夏养生之防暑补水

夏天天气太过于炎热，因此，我们要做好防暑措施。外出的话，不宜长时间暴露于阳光下。运动完，大汗淋漓不宜喝冰的饮料。上班期间，或者在家，都不宜在空调房呆太久。应时不时的到户外呼吸下新鲜空气。

夏天由于出汗多，很容易口干舌燥。大部分喜欢喝一些冰的饮料。有的人在餐馆吃饭还喜欢来一杯冰啤。这些冰的东西不宜多喝，尤其是刚运动完。解渴还是白开水最好，或是淡盐水。经常呆在空调房，更应多喝水。

三、立春保健养生要怎么做

1、多吃些甜

春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。

2、嚼点香香葱、香菜、花生

这些很香的食物，都是很适合迎春的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。

3、揉肺

经立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

4、多看喜剧

春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女士会在近期出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。

5、梳头顶

头部为诸阳之汇，以牛角梳梳理头部可以助阳气生发，没有牛角梳的话，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。时至立春，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季的养生要注重“ 生”字，要顺应阳气的升发，保护阳气。

立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

四、日常保健饮食中六点要注意

一、饮食规律

我们的饮食一定要有规律，每顿饭都要保证按时吃，不能有一顿，没一顿，因为我们的胃会分泌胃酸，在正常饮食下，胃酸会消化食物，如果我们不按时吃饭，胃酸就会消化我们的胃粘膜，加重我们的胃病。早上最好在七、八点钟的时候吃饭，如果吃饭时间过晚，很容易患上胆结石，我们本身就患有胃病，如果再患上胆结石，那就等于是雪上加霜。

二、细嚼慢咽

我们在吃饭的时候，要细嚼慢咽，用我们的牙齿充分把食物磨碎后再下咽到食管和胃中，因为这样做可以减轻胃部的负担，我们的胃部本来就有不适，如果我们平时吃饭的时候，狼吞虎咽，食物没有完全磨碎就进入我们的胃中，会加重我们的胃部的负担，不利于我们胃病的恢复。

三、少吃辛辣

我们在平常饮食的时候，最好不要大量食用辛辣有刺激性的食物，如辣椒等，因为辣椒中含有辣椒素，少量食用对我们的胃部影响不是太大，大量食用会损害我们的胃部粘膜，我们的胃部本来就有不舒服，再加上大量辣椒的刺激，不利于我们胃病的康复。

四、少吃多餐

我们在平常饮食中尽量做到每顿饭少吃一些，每天多吃几顿饭，也就是我们平常所说的少量多餐。如果我们每顿饭食用过多，会加重我们的胃部消化食物的负担，不利于我们胃部疾患的愈合。

五、不吃汤泡饭

我们在吃米饭的时候，最好不要用汤泡米饭吃，因为我们的唾液中含有淀粉酶和其他的一些消化酶，如果用汤泡米饭后，会稀释我们口腔中的消化酶，会加重我们胃部的负担，不利于我们胃部疾病的愈合。