教育工作者的坚持作文方法大全【汇集8篇】

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教育工作者的坚持作文方法【第一篇】

通过司法考试没有什么捷径，只有三个途径：学习方法、用心学习、不断坚持，大家要牢记，对待司考不能囫囵吞枣，要用心地去对待它，要相信只有这样才能获得成功！

20马上就要到来了，不管去年你经历了什么，收获了什么，都已经成为了过去式。我的20可以说过的很丰富，不是因为别的，就是因为司法考试。所以我现在记录一下我的司考历程，是对自己去年的一个总结，也是新年的一个开始。原本通过司考不是什么值得炫耀的事情，相反作为法学专业的我今天才通过与一些高手相比真是相形见拙。挣扎中还是决定写下这些杂乱无章的文字，没什么文采可言，只为自己和许多相同处境的朋友共勉，也算作为一个纪念吧。

司法考试，对于许多现在早已经是律师、法官、检察官的昔日同窗好友来说也许早已成为一个遥远的回忆，然而对于今天的我来说，司法考试已经不是一个纯粹的资格考试，它承载了我太多的寄托以至于明知道即使通过了也并不会一马平川但是我扔飞蛾扑火般的去孤注一掷。看到成绩的那一霎那，那难忘的120个日日夜夜和这些年走过的坎坷路一幕幕的浮现在眼前，眼泪终于还是忍不住的落下，也许没人能理此刻的心情，包括我自己。

一、我的学习方法（个人意见，仅供大家参考）。

所以先从刑法开始，因为刑法比较有趣，可以让你有一个好的开始。具体的就边听课件边看讲义，重要的地方画上，听过一遍后就开始做题。第一次肯定错题很多，不要恢心。这个阶段是积累知识点，不论是对题还是错题的知识点全都要详细看一遍，认为重要的用笔画下来。我第一轮做题是做完了一遍再从头做一遍，当然了第一遍做的时候错题别标出来，所以你第二遍再做时不知道哪道错哪道对，不会受第一遍的影响。当然你要是不嫌麻烦第一次用铅笔做或有更好的办法那也可以。做完2遍后基本有印象了，再把错题重新仔细看一遍，也就是说真题2遍+错题一遍。把所有科目按此方法学一遍，你就对司考有了基本的了解了。接下来的第二轮你就知道怎么安排自己的复习了，不过第二轮就做众合的真题，这时候大多数题你都没有印象了，相当于第一遍做，你又重新分析，重新记忆，这对你以后考试做题很有帮助，而且能加强你的做题能力。第三轮复习就看你有没有时间了，可以自己安排。

二、我的专用资料必备资料。

有四样，mp3，真题，课件，讲议。三大本可以完全不看，法条也可以不看（不过经济法要背法条，不多）。课件就是网校的司考老师的录音资料。然后把这些录音的讲议打印下来，别心疼那点钱。然后就是真题了，真题的重要性就不说了，每年有很多题就是以前的真题，还有很多是根据以前真题改编的，因此把真题看得比什么都重要就对了，真题至少要做5遍以上。另外说一下，第二轮做宪法题时仍是错题连篇，此时不要恢心，这是正常的，宪法就这样！但是其它门的错题就要重视了，这可能就是你的软肋！

司法考试其实并不难，只是看你怎么面对它。我对待司考没有什么特别的方法，就是用心加上坚持。我相信只有这样才是不变的真理，才是通向成功的唯一途径！

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教育工作者的坚持作文方法【第二篇】

吉林省理科状元刘梦非说：“其实，成功的学习经验只能借鉴，并不能完全复制，最好的学习方法就是自己的方法，坚持才是最重要的。”

刷题与总结不是一朝一夕。

“对我来说，刷题(重新看题)是最好的方法，我很注重总结，也很喜欢整理笔记。”刘梦非说。

理科生刘梦非高中3年刷了不少物理和数学题。她说很难计算到底刷了多少，但是每天在刷题之后，刘梦非都会对错题和大题进行整理总结。

数学大题是她的最爱，每次刷题后她把留下的错题和问题都抄在本子上，然后用彩笔把问题勾画出来，在旁边批注答案和公式，定期复习。这个习惯持续了3年，高中毕业时，她分享的“教育工作者的坚持作文方法大全【汇集8篇】”，她对语文的复习也没落下。复习文言文时，她对着译文，查看古汉语词典，除了掌握教学提纲内的词语外，她还会把不会和不懂的词都记下。在阅读题上，分类总结人物、特征和思想感情。“每一张卷子上的类型题，我认为需要掌握的，就把题抄一遍，再把答案抄一遍，按答题要素分解抄，慢慢积累就熟能生巧了。”

坚持刷题和总结的状元不止刘梦非，黑龙江省今年的文科状元井源也是一名“刷题狂魔”。

井源学习的“独门秘籍”很简单，在她成为状元之后，反复跟很多人提起过，就是“做专题，总结归纳”七字。

作为一名文科状元，井源在高三一年的时间里，拥有六本文综卷和两本数学卷，每本都有20多张卷子的刷题战绩。她在卷子上找到自己比较薄弱的题目，按题目分类进行练习，这样的习惯，从初二至今，井源已经坚持了5年。

她的数学成绩也一直十分优秀，高考时获得了147分的优异成绩，这都得益于井源在做题上的持之以恒。“考试前，我把近5年的高考题做了一遍，总结命题人的思路，让学习效果事半功倍。”井源说，“考前的连续复习很重要，考前30天的前10天你做了很多题，但如果后20天不做题了，那么就找不到应试的感觉和状态，不利于考场发挥。”

从小目标到大进步。

从年级200多名，到年级前10名。因为参加国家化学竞赛而耽搁了学习成绩的内蒙古自治区今年的理科状元闫凯旋，就是在“从小目标到大进步”的计划中，实现了自己的清华梦想。

一进入高三，闫凯旋正为国家级化学竞赛的“攻坚期”作准备时，身边同学也开始了最为重要、也最具基础性的第一轮复习。由于两边时间冲突，闫凯旋只得放弃了学校的复习，参加清华大学举办的化学营、南开大学举办的华北地区化学竞赛培训班。闫凯旋说：“当时是已经完全把高考复习放在了一边，全身心地投入到化学竞赛中。”

果不其然，闫凯旋在回到学校的第一场月考中就遭遇了重大失利，成绩从稳定在前20名一下子滑到年级200多名，这也是他高中考过最差的成绩。

“不让自己受负面情绪的影响，制订计划尽快赶上学校复习的进度。”随后，他在第一轮复习还剩余不到两个月的时间里，给每一天、每一个周末都制订了详细的任务安排。

为了赶上复习进度，闫凯旋舍弃了一些简单部分的复习，把重点放在自己不懂的地方，不断练习。到今年1月学校第一轮复习结束的时候，闫凯旋已经赶上了老师的复习进度。

闫凯旋的高三备考，有一样制胜法宝——小本。小本记忆是他从化学竞赛时就延续下来的习惯，他在上面记满语文成语、英语单词、数学公式和理综二级结论。在上学和放学的路上，在课间别人打闹时，甚至在做操的间隙，他都随时用小本记忆考试内容。

严格执行计划，踏踏实实地做好每天的复习，闫凯旋终于赶在一轮复习结束之前考进了年级前10。

各省高考状元都有自己的特点，也总有一些自己独特的学习方法，贵州省今年的文科裸分状元何千雨就是一位名副其实的“睡美人”，出了名的爱睡觉。上课注意力不集中或太过于集中，都会让这位成绩优异的女孩莫名其妙地睡着。为了防止她睡觉，班主任把她的座位挪到了讲台上，和老师同一水平线上的位置，何千雨笑称：“一睡觉，全班同学都在下面看着我。”

刚刚升入高三时，因为白天爱睡觉的毛病，她总是在老师上课的时候睡着，曾经还因为怀疑自己的学习方法和别的同学都不一样，陷入过高考复习阶段的“灰色地带”，成绩从年级前几名滑到了几十名，并且几度挣扎，都没有效果。

“我也试图像很多人那样每天坚持看书到两点，第二天五六点就起床，但是不适合我。”因为班主任的督促，她上课睡觉的情况变少了。她会在晚自习或者休息时间，把落下的功课全部补起来。

河北省衡水中学一位老师从事教育工作，见过很多状元，每个人的学习方法和性格都不一样，但是这些同学身上都有一个共性，就是坚持。这位老师总结，优秀的同学能够考出优异的成绩就在于他们能够根据自己的情况，制订详细的学习计划，并且能够按计划执行，实现自己的承诺，最终一定有所收获。

教育工作者的坚持作文方法【第三篇】

吉林省理科状元刘梦非说：“其实，的学习只能借鉴，并不能完全复制，最好的学习方法就是自己的方法，坚持才是最重要的。”

刷题与总结不是一朝一夕。

“对我来说，刷题(重新看题)是最好的方法，我很注重总结，也很喜欢整理笔记。”刘梦非说。

理科生刘梦非高中3年刷了不少和题。她说很难计算到底刷了多少，但是每天在刷题之后，刘梦非都会对错题和大题进行整理总结。

数学大题是她的最爱，每次刷题后她把留下的错题和问题都抄在本子上，然后用彩笔把问题勾画出来，在旁边批注答案和公式，定期。这个习惯持续了3年，高中时，她分享的“教育工作者的坚持作文方法大全【汇集8篇】”，她对的复习也没落下。复习文言文时，她对着译文，查看古汉语词典，除了掌握教学提纲内的词语外，她还会把不会和不懂的词都记下。在阅读题上，分类总结人物、特征和思想感情。“每一张卷子上的类型题，我认为需要掌握的，就把题抄一遍，再把答案抄一遍，按答题要素分解抄，慢慢积累就熟能生巧了。”

坚持刷题和总结的状元不止刘梦非，黑龙江省今年的文科状元井源也是一名“刷题狂魔”。

井源学习的“独门秘籍”很简单，在她成为状元之后，反复跟很多人提起过，就是“做专题，总结归纳”七字。

作为一名文科状元，井源在高三一年的时间里，拥有六本文综卷和两本数学卷，每本都有20多张卷子的刷题战绩。她在卷子上找到自己比较薄弱的题目，按题目分类进行练习，这样的习惯，从至今，井源已经坚持了5年。

她的数学成绩也一直十分优秀，高考时获得了147分的优异成绩，这都得益于井源在做题上的持之以恒。“考试前，我把近5年的高考题做了一遍，总结命题人的思路，让学习效果事半功倍。”井源说，“考前的连续复习很重要，考前30天的前10天你做了很多题，但如果后20天不做题了，那么就找不到应试的感觉和状态，不利于考场发挥。”

从小目标到大进步。

从年级200多名，到年级前10名。因为参加国家竞赛而耽搁了学习成绩的内蒙古自治区今年的理科状元闫凯旋，就是在“从小目标到大进步”的计划中，实现了自己的清华梦想。

一进入高三，闫凯旋正为国家级化学竞赛的“攻坚期”作准备时，身边同学也开始了最为重要、也最具基础性的第一轮复习。由于两边时间冲突，闫凯旋只得放弃了学校的复习，参加清华大学举办的化学营、南开大学举办的华北地区化学竞赛培训班。闫凯旋说：“当时是已经完全把高考复习放在了一边，全身心地投入到化学竞赛中。”

果不其然，闫凯旋在回到学校的第一场月考中就遭遇了重大失利，成绩从稳定在前20名一下子滑到年级200多名，这也是他高中考过最差的成绩。

“不让自己受负面情绪的影响，制订计划尽快赶上学校复习的'进度。”随后，他在第一轮复习还剩余不到两个月的时间里，给每一天、每一个周末都制订了详细的任务安排。

为了赶上复习进度，闫凯旋舍弃了一些简单部分的复习，把重点放在自己不懂的地方，不断练习。到今年1月学校第一轮复习结束的时候，闫凯旋已经赶上了老师的复习进度。

闫凯旋的高三备考，有一样制胜法宝——小本。小本记忆是他从化学竞赛时就延续下来的习惯，他在上面记满语文、单词、数学公式和理综二级结论。在上学和放学的路上，在课间别人打闹时，甚至在做操的间隙，他都随时用小本记忆考试内容。

严格执行计划，踏踏实实地做好每天的复习，闫凯旋终于赶在一轮复习结束之前考进了年级前10。

教育工作者的坚持作文方法【第四篇】

认识到学习计划的意义，并着手制订学习计划时，千万不要以为只要有了学习计划自己的学习成绩就会在一夜之间提高。这显然是过于天真的想法。过去形成的不好习惯，没有长时间的努力克服，是不会自动消除的;而学习效率的提高也只有在长期坚持执行自己的学习计划以后才会取得成效。

一、注意自我管理。

为了确保计划的落实，应在学习的实践中对计划的实施状况进行定期自我检查、自我督促、自我验收。计划信息的全过程是：确立目标——采取措施——安排时间——严格执行——检查验收。可以制定一个计划检查验收表，即将某月某日完成的学习任务、进程列成表格，每完成一个项目，就打上一个勾，以便督促检查，一段时间后进行一次验收。若未完成计划中规定的任务，应查找原因，想出办法，确保计划的全面落实。只要计划是科学和切合自身实际的，一旦定好，就应采取一切措施，坚决执行下去。

二、确保学习时间。

对于学习基础不是很好的同学来说，在开始阶段，自己可支配的自由学习时间几乎没有或者很少，因为他每天能完成老师当天布置的学习任务就很不容易了。但随着学习水平的提高，他的常规学习时间将会逐渐减少，而自由学习时间则相应逐渐增加。由于开始阶段自由学习时间较少，所以，一般学生往往抓不紧，这也恰恰是他被动学习局面难以改变的原因。因此，刚开始执行学习计划时，可能会觉得时间特别紧张，但这时即使需要占用一部分个人的娱乐和休息时间，也要确保学习计划的完全落实。只要坚持走过了开始这个阶段，过于紧张的学习状况就会逐步改变。

一个学生如果能感到自己学习上与别人有差异，并且希望改变这种学习状况，那他就应该以分秒必争的精神去抓个人的自由时间。一旦抓住了自由学习时间，他就会努力去提高在校常规学习时间的效率，以增加自由学习时间，从而使自己掌握的学习主动权越来越大，一个生动活泼的学习局面也就会逐渐到来。

三、选择固定场所。

要实现自己的学习计划，学习场所的选择和时间的管理同等重要。条件好的学校，同学们在课余时间可以到自习室或图书馆去学习，这时最好能避开过道，选择一个干扰较少的位置，准备好学习所需用品，然后静下心来，训练自己按计划一次做完一段工作;每次到自习室或图书馆去学习，最好都能按习惯坐在同一位置，这样有助于快速进入学习状态。

四、学习心无旁骛。

有同学说，一边听音乐，一边做功课可以提高学习效率;还有的同学说，一边做健美操，一边背英语单词可以充分利用时间。这些说法是毫无科学依据的，人的大脑各部位的活动是有分工的，有的部位主导形象思维，有的部位主导抽象思维，有的负责人的听觉，有的负责人的视觉。

对学生来说，适度的'娱乐很有必要。但是，切忌学习就是学习，娱乐就是娱乐，干任何一件事情都必须专注，不能把学习、娱乐和消遣同时进行，否则也会影响学习计划的完成。

制订的学习计划要避免对自己提出苛刻的要求，不能有急于求成的心理。如果一开始就定出过高的不现实的目标，或许等待自己的就是挫折和失败。所以，要从小目标开始，树立信心，获得技能，进而实现雄心壮志。

在执行学习计划过程中，如果机会不能实现，或自己的活动和应尽的职责有所变动，那么，修改学习计划就很有必要了。因为这是自己的学习计划，所以应该让计划适合自己，为自己服务。

出处

制订的学习计划应充当向导。严格执行学习计划，对培养个人在固定的一段时间里学习的习惯是极其有益的。与此同时，应该保留一些灵活性。如果在计划安排之外还有学习的愿望，或者有些内容必须学习，那么就得增加学习时间。

由于每个人的实际情况不一样，因而个人制定计划的重点和要求是不一样的，如有的学生学习基础差，就不必急于系统的自学课外读物，而应把主要精力放在弄懂课本内容上。只有循序渐进，才能取得好成绩。

在计划安排的学习时间里，有时有学习的愿望，但有时候感到学不进去，积极性没有了，那么就随心所欲的娱乐一下，但应有节制。因为每个人都是自己唯一的主宰。

教育工作者的坚持作文方法【第五篇】

1.人要有信念，但光有信念还不够，要付出行动，还要坚持。信念就像没在花盆里的种子，需要行动做水分，坚持做肥料，才能茁壮成长，最终长成参天大树。

2.要想学业有成，必须有持之以恒，锲而不舍的精神方能成功。

3.人生重要的不是你从哪里来，而是你到哪里去。当你在埋头工作的时候，必须要抬头看看你去的方向。

4.产品质量无缺陷，顾客服务无抱怨。

5.我想哭，可是我已经不知道该怎么流泪了。

6.坚持下去便可胜利。只要心还在，梦想还在，我们还可以坚持直至胜利。没有过不去的坎，只要害怕的心。莫害怕，抓住希望便可突破困境找到方向。

7.快乐工作，和谐相处。

8.以前，我是个懒惰的孩子，做事总是半途而废，很难善始善终。一些事情对于我仿佛是一座座大山，阻拦着我步入成功的殿堂。可自从那天，我终于明白了，坚持就是成功。

9.新路开始常是狭窄的，但它却是自己延伸拓宽的序曲。

10.热心地倾听对方说话一面注视着对方的眼睛与嘴巴，一面侧耳倾听，表现出对对方的话感到很有兴趣的样子2开口说话时，表情要开朗，说话要清楚，对于对方的问话，也要简单明了地回答准备好话题，知道对方喜欢什么。适度地夸赞对方也是成功的秘诀。

11.坚持是毅力，仿佛一轮炽热不落的艳阳;坚持是灵魂，仿佛一群屹立不倒的山林。

12.大自然能给我们许多启示：滴水可以穿石，是在告诉我们做事应持之以恒。

13.坚持是火，燃烧的是火；坚持是风，风是舞；坚持就是诗，写出来的诗。

14.古今之成大事业大学问者，必经过三种之境界：“昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路”，此第一境界也；“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”，此第二境界也；“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”，此第三境界也。

15.人是一种多愁善感的动物。人们更能接受距离的迅速拉近，却不能忍受亲密关系在逐渐拉近后的渐进距离。

16.生活总是充满了惊喜和失落，有恰到好处的遇见，也有撕心裂肺的怀念，但是时间总是向前，没有一丝可怜，不论结果如何，都请你好好努力，好好生活。

17.不要灰心，只要坚持不懈，就会有结果。

18.心中有梦有方向，全力举绩王中王。

19.每一天都告诉自我我得坚持住，必须要留一个自我喜欢的发型，死也不能剪头发。

20.成为一个有目标感的人，想想自己喜欢什么，能做什么？

21.我们会永远在一齐，我用命来守你。

22.再苦再累，只要坚持往前走，属于你的风景终会出现；只要是自己选择的，那就无怨无悔。

23.人在旅途中，难免会遇到荆棘和坎坷，但风雨过后，会有美丽的彩虹。

24.每个人都要有点冲动和热血，喜欢就追，想就去做，不管成功或失败。要对得起自己的那份心动，不辜负每一个当下。

25.人生，最大的遗憾是站不到远处去审视自我，最大的困难是无法战胜自我！审视自我，就是把自我放在旁观者的角度，打量自我，反思自我，这样才能扬长避短，才能在生活工作中做到有的放矢。所以请时常审视自我，调整心态，努力做好当下！

26.伟大变为可笑只有一步，但再走一步，可笑又会变为伟大。

27.每项振作求质量，产品质量有保障。

28.上下沟通达共识，左右协调求进步。

29.凡成大事者都有超乎常人的意志力忍耐力，也就是说，碰到艰难险阻或陷入困境，常人难以坚持下去而放弃或逃避时，有作为的人往往能够挺住，挺过去就是胜者。

30.人之所以能，是相信能。

31.姑娘，你那么努力，不是为了嫁给世俗传说的如意郎君；你那么优秀，不是为了给娃当个娘就算了，你从不欠别人一段恋爱，也不欠任何人一个孩子，你只欠自己一个幸福的模样。

32.坚持是毅力，坚持是灵魂，坚持宛如苦尽甘来时品茗的琼浆美露，是人亢奋后陶醉;坚持宛如雨后的彩虹，使人经历无数风雨后饱尝甜头。

34.在成功的道路上，坚持是非常重要的，面对挫折时，要告诉自己：要坚持，再来一次。因为着一次的失败已经过去，跌到了，爬起来。只是成功者跌到的次数比爬起的次数要少一次，平庸者跌到的`次数比爬起来的次数多一次而已。最后一次爬起来的人我们叫他成功，最后一次爬不起来，不愿爬起来，丧失坚持要放弃的人就叫失败。

35.意志的出现并不是对意志的否定，而是意志向更高层次意识的融合和提升。

36.你的.努力，也许有人会讥讽；你的执着，也许不会有人读懂。在别人眼里你也许是小丑，在自己心中你就是国王！做自己的国王，至高无上！加油！

37.不吃饭不睡觉，打起精神赚钞票！

38.美丽的蓝图，落在懒汉手里，也不过是一页废纸。

39.物理学教给了我们严峻的一课：人的意志是受到某些决定性的限制。

40.小时候，在爸爸的臂弯里蹒跚学步；长大后，老师对我的教导让我一瞬间懂得了坚持；赛场上，我像离弦的箭一般，坚持不懈，拼命地奔向终点。

41.哪有什么老天眷顾，所谓的幸运与成功，都是源于你自己的努力与付出。别忘了，你的每一步进步都是在拉大你与他人的距离。要做，就做生活的强者。

42.为了更有趣、精致、睿智、内心充盈的自己而持续努力。

43.成功的秘诀是努力，所有的第一名都是练出来的。

44.拼搏奋进，永远进步。

45.每一个强大的人，都咬着牙度过一段没人帮忙、没人支持、没人嘘寒问暖的日子。过去了，这就是你的成人礼，过不去，求饶了，这就是你的无底洞。

46.即使是最无望的事情，只要有一个勇敢的人坚持去做，到最后总会有希望的。

47.运动使人充满生机活力，音乐使人充满浪漫快乐，思考使人充满智慧理智。

48.无论是美女的歌声，还是鬣狗的狂吠，无论是鳄鱼的眼泪，还是恶狼的嚎叫，都不会使我动摇。

49.好的学习态度决定好的成绩，你尽力了吗？

50.告诉你使我达到目标的奥秘，我唯一的力量就是我的毅力。

51.您得相信，有志者事竟成。古人告诫说：“天国是努力进入的”。只有当勉为其难地一步步向它走去的时候，才必须勉为其难地一步步走下去，才必须勉为其难地去达到它。

52.只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。

53.做好力所能及的每一件小事，慢慢来，你终会到达理想之处。

教育工作者的坚持作文方法【第六篇】

据报道，“准j嫂”昆凌20岁生日成年礼，周杰伦礼数没有少，大手笔带她赴夏威夷度假一周，并转赴东京血拼，让昆凌的成年既时尚又休闲，据目击者表示，两人一路同行，似乎不在意外界眼光，此行也算是为两人的婚事铺路，提前度蜜月。

“昆伦恋”情史。

周杰伦与小14岁女友昆2011年1月被曝接送情，导致恋情曝光，传两人于2010年圣诞节交往。2011年8月，两人同游法国搂肩照曝光，坐实绯闻，10月还一起在日本旅游。之后陆续被拍到同游泰国、马来西亚，恋情藏不住，但周董对恋情总是东躲西闪，只认她是“不错的异性好友”。

周杰伦辛勤工作一整年后，目前总算抽出时间放大假，日前却被网友直击现身法国巴黎。无巧不巧，曾被封为是“最嫩j女郎”的混血嫩模特昆凌，上月出席活动也透露20岁生日想到欧洲度假，就被联想2人是否在当地来段爱相随。

先前周董不认恋情，更向媒体呛言直说“拍到再说！”对于两人是否同游巴黎的疑惑，双方经纪公司都不愿多做回应，昆凌所属经纪公司仅说：“她透露要去澳洲和爸爸庆生。”周杰伦的杰威尔也以私人行程不透露为由，只是时机与地点的巧合，让号称“单身许久”的他，感情世界格外备受瞩目。

周杰伦8块腹肌如何得来每天苦做300下仰卧起坐。

周董在2012新专辑中大秀了一把肌肉，令一众粉丝惊叹不已。相比十年前的青涩小男生，周杰伦现在更加壮实了！

工作忙碌的周董，要维持好身材并不容易，但他拍戏依旧不忘健身，每天早起都要做300下的腹肌运动，这一切就是为了要在未来的电影中有最好的表现，保持良好健康的形象！

竹竿变身肌肉男的7个方法。

有多少男生羡慕健身教练优美的肌肉线条？中国男生面临一个比较普遍的问题，那就是消瘦。其实掌握以下几种方法，竹竿男也可以变身肌肉男。

1.合理安排运动量。

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，超量恢复明显，锻炼效果极佳。

2.注意安全。

健美锻炼的器材都有一定的重量，不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动，而且要注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时，要有人保护。最好是结伴锻炼，以便互相鼓励，互相帮助，互相保护。

3.打好基础。

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。

4.要有重点和针对性。

消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显着。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神(意念)要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显着的变化。

5.少练其它项目。

消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

6.合理的膳食。

只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。

7.坚定信心持之以恒。

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭一时热，想一口吃个胖子的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。

总结：男士朋友们，如果想拥有像周杰伦那样完美壮硕的身材，不妨学习下他每天做仰卧起坐，然后要合理安排运动量，注意饮食，坚持下去，你一定能锻炼出完美的肌肉的！

文档为doc格式。

教育工作者的坚持作文方法【第七篇】

健身的热潮现在是越来越火了，无论是明星还是普通人都认识到了健身的重要性。但是很多人因为条件限制，得不到专业人士的指点和帮助，无法掌握健身的诀窍和要领，因此有可能适得其反。今天我们就为大家介绍正确健身的方法。

三种基本训练法划分依据。

肌肉收缩是肌纤维接受刺激和指令后发生的机械反应，肌肉收缩有三种基本表现：一种是肌纤维长度缩短；第二种是肌纤维拉长；第三种等长收缩，是肌纤维的张力增加，健身教学肌纤维积极收缩但长度相对不变。在锻炼实践中，任何一个动作的练习过程都会依赖于这三种肌肉收缩形式的协调配合。

与以上对应的三种练习即是发达肌肉的基本训练方法：

（1）动力训练法：肌肉克阻练习的主动收缩，即肌肉缩短收缩。

（2）退让训练法：动作还原阶段的退让性工作，即肌肉拉长收缩动作练习。

（3）静力训练法：肌肉等长收缩，仅有张力变化的练习。

以上三种基本方法种，实际锻炼中通常是动力训练和退让训练两者相结合为主，健身教学对于普通健身爱好者的我们在各种动作锻炼精力都集中在动力训练阶段，而几乎没有关注和动力训练相伴生的退让训练阶段。由于静力训练的特殊性，对于初级和中级健身者一般很少专门练习。

平常所讲的各项锻炼就是主要针对动力性练习，它也是最主要的也是最基本的，健身教学约占肌力训练70%以上。

动力训练法基本概念。

动力训练法是指肌肉收缩时，长度在缩短，肌肉的起止点向中心靠拢，因而也叫向心练习。

通过克服或维持负荷物，如杠铃、哑铃或者自身重量实现。健身教学刚开始训练或条件有限时，可以克服或维持自身重量进行肌肉力量训练，例如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、原地跳等，随着肌肉的粗壮和力量的增强，再进行重量较大的负重练习，例如扛铃下蹲、卧推杠铃等。

健身不是一件复杂的事情，也不是一件奢侈的花费。相信很多朋友在认真阅读上述内容之后会明白该如何正确有效的健身。其实，每天抽出一定的时间来健身不仅对身材有所帮助，对增强身体的免疫力也有一定的帮助奥，快快行动起来吧。

教育工作者的坚持作文方法【第八篇】

1.让理想的奇妙火炬，点燃青春的熊熊火焰，发出灿烂夺目的光辉吧！

2.总有逆境，生活总有打击。愿你不屈服于命运的安排，锲而不舍，锲而不舍！做永远的生活坚强！

3.你干得很不错，我信任你，希望你能持之以恒、坚持不懈、勇创佳绩！

4.我不敢休息，因为我没有存款；我不敢说累，因为我没有成就；我不敢偷懒，因为我还要生活；我能放弃选择，但是我不能选择放弃。所以坚强、拼搏是我唯一的选择。

5.在追逐成功的道路上，只有拥有一颗持之以恒的心才能真正拥抱胜利！

6.你应该培养对自己和自己力量的信心，这是通过克服障碍、培养意志和锻炼意志而获得的。

7.这个世界上只有一个你，任何时候都不要轻视自己。

8.女人要么美一点，要么努力一点，如果又美又努力，那就可以拽一点。

9.用心专业，身先神显，季度达标，奋再向前。

10.只要不放弃，坚持不懈地努力入，总有一天，你会实现你的梦想。

11.胜利贵在坚持，要取得胜利就要坚持不懈地努力，饱尝了许多次的失败之后才能成功，即所谓的失败乃成功之母，成功也就是胜利的标志，也可以这样说，坚持就是胜利。

12.一个人不能骑两匹马，骑上这匹，就会丢掉那匹。聪明人会把凡是分散精神的要求置之度外，只专心致志地学一门，学一门就要把它学好。

13.人啊，到了一定年龄，都是带着点心事，带着点难言的痛，每天笑嘻嘻地生活下去的。

14.生活是一场艰苦的斗争，永远不能休息一下，要不然，你一寸一尺苦苦挣来的，就可能在一刹那间前功尽弃。

15.同质商品价不高，同价商品质更优。

16.一个人的善良里，藏着她的好运气！你所累积的福报，总有一天会降临到你的身旁。

17.忍耐和坚持虽是痛苦的事情，但却能渐渐地为你带来好处。

18.做任何一件事，都要有始有终，坚持把它做完。不要轻易放下，如果放下了，你就永远没有成功的可能。如果出现挫折时，你要反复告诉自我：把这件事坚持做下去。

19.参与是走向成功的开始，结果并不是最重要的！

20.丰富自己的内在，装扮自己的外在。

21.成功根本没有什么秘诀可言，如果真是有的话，就是两个：第一个就是坚持到底，永不放下；第二个是当你想放下的时候，回过头来看看第一个秘诀：坚持到底，永不放下。

22.按照自己的意志去做，不要听那些闲言碎语，你就一定会成功。

24.在你无助的时候请不要流泪，在你失败的时候请不要放弃，在你失望的时候请不要逃避，你想要的，只要努力，时间都会给你！

25.伟大的作品不是靠力量，而是靠坚持来完成的。

26.把你的精力集中到一个焦点上试试，就像透镜一样。

27.你要学着无论遇到什么事情，欣喜、悲伤或是濒临崩溃、都能够不动声色，自己处理，自己辨别对错，好好成长。

28.你既然期望辉煌伟大的一生，那么就应该从今天起，以毫不动摇的决心和坚定不移的信念，凭自己的智慧和毅力，去创造你和人类的快乐。

29.人生是完美的，又是短暂的。会有人说你好，也会有人说你不好，成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起持续累积而成的。如果不想输，那么你就别偷懒，你努力一点，也就是为了未来更好的自我。

30.亲爱的自己，不要太在乎一些人，一些事，以顺其自然的心态去面对一切。

31.奋斗是一辈子的过程。人生像四季开放的花朵，有的在春天开，有的到了夏天开，有的要到秋天开，有的要到了冬天开。开放人生也是一样的，有的人在青春时期洋溢出了光彩，有的人到了中年时候才闪闪发光，有的人要到了老年以后才像定时炸弹一样爆炸出来。所以，只要我们肯付出，会有开放的一天。

32.当你在犹豫的时候，这个世界就很大；当你勇敢踏出第一步的时候，这个世界就很小。等到有一天你变成了你喜欢的自己的时候，谁还会质疑你的选择不靠谱呢？你已经变成更好的你了，一定会遇到更好的人的。你是谁，就会遇到谁。

33.也许时间是一种解药，也是我此刻所服下的毒药。

34.做什么人，就要看担起什么职责，否则便是不合格不称职。

35.每当你想放弃的时候，想一想是什么支撑着你一路坚持。

36.强烈的信仰会赢取坚强的人，然后又使他们更坚强。

37.坚持是雄壮的.，因为坚持是由于百般地敲打而磨练出来的；坚持是甘甜的，因为无畏的与不倒的毅力早已在心中播下了胜利的种子。

38.知识的海洋茫无涯际，我们必须孜孜不倦，持之以恒的学习才能学有所成。

39.公共的利益，人类的福利，可以使可憎的工作变为可贵，只有开明人士才能知道克服困难所需要的热忱。

40.在学习上，我们要有持之以恒的精神。

41.人生就是在没有回头路的情况下捡起废物，要想走得远，就不能背得太重，必须经常把篮子收拾干净，扔的时候要毫不犹豫地留下。

42.我们从哪里来只能决定你从哪里开始。我们的行为会改变你的运气。只有你坚持做你应该做的准备和学习，你才能获得成功。

43.克服恐惧、建立自信的最快、最可靠的方法就是去做你害怕的事情，直到你获得成功的经验。

44.胜利就是坚持，胜利就是坚持不懈的努力，充满了无数次的失败才成功，也就是说，所谓失败是成功之母，成功是胜利的标志，也可以说坚持就是胜利。

45.在成功的道路上，坚持是非常重要的，面对挫折时，要告诉自己：要坚持，再来一次。因为着一次的失败已经过去，跌到了，爬起来。只是成功者跌到的次数比爬起的次数要少一次，平庸者跌到的次数比爬起来的次数多一次而已。最后一次爬起来的人我们叫他成功，最后一次爬不起来，不愿爬起来，丧失坚持要放弃的人就叫失败。

46.人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。

47.做有用的事，说勇敢的话，想美好的事，睡安稳的觉，把时间用在进步上，而不是抱怨上。愿你遇到这样的人，愿你成为这样的人。

48.人的意志并不总是万能的，因为笑声和泪水会随着那产生这些东西的激情接踵而来，最真诚的人最不能控制它们。

49.生活中，有人给予帮助，那是幸运，没人给予帮助，那是命运。我们要在幸运青睐自己的时候学会感恩，在命运磨练自己的时候学会坚韧。

50.坚强的信念能赢得强者的心，并使他们变得更坚强。

51.多说话的人，总在不知不觉中伤害到别人，而自己浑然不知。还总为自己的夸夸其谈感觉良好。

52.这一秒不要放弃，下一秒还有希望！坚持不懈是成功的关键！

53.坚持是雄壮的，因为坚持是由于百般地敲打而磨练出来的；坚持是甘甜的，因为无畏的与不倒的毅力早已在心中播下了胜利的种子。

54.我相信所有坚持不懈的努力迟早会有回报的。

55.学会自在，自在就是真正的醒觉，真正的自由，真正从许多虚妄中解脱出来，真正让一颗心获得喜悦。自在就是从有心到无心，从有我到无我，从有生到无生。

56.逆水行舟用力撑，一篙松劲退千寻。

57.孩子，做人要坦荡，待人要坦诚。

58.北岛说:那时候我们有关于文学，爱情的梦想。如今，我们深夜畅饮，杯子碰在一起，是梦破碎的声音。我希望我们的重逢之时，是我们为自己自豪的一刻。坚持不懈，青春无悔。

59.流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败、坚持不懈、执着追求梦想而又异常自信的人，所谓有志者事竟成。

60.没有人陪你一辈子，所以你要适应孤独，没有人会帮你一辈子，所以你要为生活奋斗。

61.梦想是注定孤独的旅行，路上少不了质疑和嘲笑，但那又怎样，哪怕遍体鳞伤也要活的漂亮。

62.不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。

63.笑看流年，轻语岁月，人生就是这样有许多沉沉浮啊。有句话说的好人生难免遭受挫折，风雨过后就是彩虹；生活难免遭受苦难，雨过天晴后终有阳光。只有坚持不懈，努力向前，相信穿透了泪水，终究就有美丽的彩虹。

64.做事不能半途而废，要持之以恒才能获得胜利。

65.执着追求并从中得到最大快乐的人，才是成功者。

66.有了坚持不一定成功；但没有坚持，就注定失败。对于成功，坚持的塑造必不可少！

67.当能力撑不起野心的时候，一定要全力以赴地努力。

69.品质第一，客户至上；相辅相成，共创繁荣。

70.“黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。”是边塞将士戍守祖国的坚持；“千淘万漉虽心苦，吹尽狂沙始到金。’’是清官对正义的不懈坚持。历史长河延绵不息，坚持有如战场上最后一只捷旗，鲜得血红，飘得逸然，在人们的心颠扎下深根。

71.在成功的道路上，坚持是十分重要的，应对挫折时，要告诉自我：饱尝甜头。

72.一个崇高的目标，只要不渝地追求，就会居为壮举；在它纯洁的目光里，一切美德必将胜利。

73.立好了志向，还要坚持，不能半途而废，要时刻冥想自己的人生愿景为之奋斗，否则，今天一个愿景明天一个理想，一个接一个，时光流过，后悔莫及。

74.只要我们有持之以恒的精神，做什么事情都可以成功。

75.坚持是毅力，坚持是灵魂，坚持宛如苦尽甘来时品茗的琼浆美露，是人亢奋后陶醉；坚持宛如雨后的彩虹，使人经历无数风雨后饱尝甜头。

76.把委屈和泪水都咽下去，输不起就不要输，死不了就站起来，告诉所有看不起你的人：我很好。

77.尝试过坚持的人煅造了包含毅力的信念。尝试过坚强的人都经历过无数的困苦，都面临过十分人能承受的恐惧，都避免不了插入心扉的绞痛。正因为这极强的坚持，排山倒海的气势冲击人心，毅力在不断的坚持下愈战愈强，使信念镀上一层百箭不侵的毅力盔甲。

78.真的想做的事总有办法，不想做的事总有理由；在困难面前，智者尽其所能，愚者千言万语；诚实的人不一定可靠，但可靠的人一定是诚实的人；时间，是金，是水。

79.只要持之以恒，知识丰富了，终能发现其奥秘。

81.人总是要犯错误、受挫折、伤脑筋的，不过决不能停滞不前；应该完成的任务，即使为它牺牲生命，也要完成。社会之河的圣水就是因为被一股永不停滞的激流推动向前才得以保持洁净。这意味着河岸偶尔也会被冲垮，短时间造成损失，可是如果怕河堤溃决，便设法永远堵死这股激流，那只会招致停滞和死亡。

83.在希望与失望的决斗中，如果你用勇气与坚决的双手紧握着，胜利必属于希望。

84.坚持，是一种态度，是大家必有而又难得珍存的一种态度。因此，坚持也需坚持。