中国舞教案最新4篇

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中国舞教案【第一篇】

一、指导思想：

舞蹈是以经过提炼，组织和艺术加工的人体动作为主要表现手段，表达人们的思想感情，反映社会生活的一种艺术形式。舞蹈的基本要素是动作的姿态、节奏和表情。舞蹈作为教育的内容和手段，不仅可以培养教育对象具有健美的身体姿态，培养动作的协调性、节奏感，而且可以抒发和表达感情，加强相互交往，美化生活，培养良好的道德品质。

二、教学任务：

1、通过舞蹈基本知识的讲授和教学，使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。

2、舞蹈基训部分，即对学员进行基本能力的训练，如：发展学员身体各部分肌肉的能力，训练关节的柔软性，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性，以及跳、转、翻等各种技巧。本学期舞蹈基训主要是中国古典的基本手型、脚型、手位、脚位以及手臂的基本姿态。舞蹈课教案

1、舞蹈中的呼吸 教学目的：

1）在基训中运用呼吸，以更好地训练学生软开度。

2）学习舞姿组合《大海啊，故乡》（a）让学生体会呼吸对舞蹈动作的修饰作用。教学重难点：呼吸与动作的协调配合。教学过程：

一、组织教学，导入新课，授新课。

1.舞蹈是以肢体语言塑造艺术形象的一种表现美的艺术。俗话说：“一戳一站一伸手，便知有没有”，所谓“有没有”是指舞蹈有没有艺术性和规范性，今天我们来学习影响舞蹈艺术性和规范性的重要因素——呼吸。舞蹈的呼吸不同于生活中的呼吸，后者平稳均匀，而前者是有弹性，有韵律，有节奏的，有时长，有时短，有时平稳，如何掌握运用呢？是一个坚持不懈的训练过程，现在让我们在压腿组合中初步体会一下在基训中如何运用呼吸。2.把杆组合《压腿》。

预备：45度面对把杆单手扶把，单背手，小八字脚位。

前压腿：动力腿外开，双腿绷直，身体正对，脊柱拉直，肩线与动力腿成90度，前压时以胯为轴心，上体保持平直，向动力腿折叠。用前额触脚背。

旁压腿：在前压腿的基础上，换手扶把，转体180度，身体与两腿成一个水平面。旁压时，以胯为轴心，上体保持平直，向动力腿折叠。用耳触脚背。

《中国古典舞基本功》教案 体会运用呼吸：压、呼气；立、吸气（反复练习、体会）。

作用：身体线条更易拉长，动作具有弹性，避免了僵硬和拉伤肌肉，提高了动作质量，更有利于软开度的练习。

3.呼吸在舞蹈表演中同样起着巨大的作用。它使我们的动作更具有了延伸感、韵律感，更富有艺术表现力，下面学习的舞蹈组合《大海啊，故乡》会让大家学习到舞蹈表演中如何运用呼吸。

1）身体的呼吸（吸气时身体拉长展开，呼气时身体收敛内含）。2）头的呼吸（指头时吸气，低头时呼气，转头时先吸后呼）。

3）手臂的呼吸（手臂波浪时以肩为轴，肘、腕依次向上带动吸气，向下带动呼气，体会手臂连绵不断的延伸感）。

4）造型时的呼气（造型时，身体姿态不动，然后气息流畅自然，不僵硬）。训练步骤：

1.教师完整示范，并且边示范，边讲解呼吸的运用。 2.训练学生：

a.双跪坐，双背手，听音乐，节拍练呼吸，找呼吸时身体的韵律感。b.练习单一的头的呼吸，然后与身体配合。

c.先练习单臂波浪时的呼吸，再练习双臂波浪时的呼吸，呼吸越深，动作越大，情绪越高。d.大呼吸后双晃手造型，体会该动作的延伸感（眺望远方），双绷脚坐地展胸腰

气息流畅。

训练时先把动作揉碎，分解练习，再教单一动作，然后与身体配合，最后配音乐练习组合。

二、小结

今天学习的只是对舞蹈中呼吸的初步了解，在以后的学习中，我们要反复练习，不断深入，直到大家熟练掌握，运用自如。当然这还需要大家的课后练习、巩固。

活动教材：自己准备 舞蹈教案

2、把上擦地组合教学目的：

通过掌握擦地的动作要领，训练脚下的基本功及腿、胯的外开，控制能力及其稳定性。对身体控制力的基本训练以及基本姿态的掌握。

四、教学重难点：

⒈擦地时脚的完满与控制。⒉腿、胯要始终保持外开延伸。

⒊动作过程中注意是身韵律和呼吸问题以及姿态的优美。

五、教学准备：

服装，钢琴伴奏。

六、教学过程：

1、课前活动：把上练习。

2、导入新课，教师示范讲解。

3、教授新内容： ㈠一位擦地

教学提示：a.注意：一位时的站姿和上身的控制。b.注意：姿态的极至伸展。伴奏谱：

准备：双手扶把，一位站立

步骤：⑴ 右脚经前擦至旁，后收回。⑵ 旁擦两次

⑶ 旁擦出，双脚立，右脚落，左脚擦回。⑷ 同上做左脚 ⑸ 同上 做反方向

⑴ 右脚擦出，然后擦至前，再擦至后，收回。⑵右脚擦出，经划弧擦至前，再划一次收回。⑶ 同上，做反向。

⑷右脚 造型，后转做离弓之箭造型。⑸ 手蹲至左脚上，翻身，收回一位。㈡五位擦地 伴奏

教学提示：注意胯的固定与擦地的开度。准备： 单手扶把，五位站立。⑴ 前擦3次

⑵ 后擦3次

⑶旁擦2次，立脚踝出后擦1次 ⑷ 后擦出划2圈 收前五位。

⑸ 双脚立，收大四位，单脚立转一圈。⑹ 同上反转一圈 经收回后做划线造型。同样做反向 ㈢踮脚提胯

教学提示：注意膝盖的夹紧 伴奏：《落叶》

准备：双手扶把，一位站立。预备拍 5—8 双脚立 ⑴ 左右交替慢落 ⑵ 反复

⑶ 左脚立，右脚收至其小腿处，落后五位。⑷ 同上，落前五位。⑸—⑹ 同上，做右脚。

七、分组练习：

指出问题，强调重难点。

八、布置课后练习。

小结：练习气氛很好，要多加鼓励，同时要求不要太高，不要急于求成。活动教材：自己准备

舞蹈教案

3、形体训练---压前、旁腿

教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。教学重点：压前、旁腿 教具准备：录音机 教学过程：

（一）师生问好

学生依次站在把杆前做准备。慢三音乐伴奏，1-4小节师生 面对面站好，5-8小节：摊手，上步，问好。

（二）

1、师：我们中国有句俗话：坐如钟、站如松、行如风，说明了一个的体态是非常重要的，那么今天，我想问大家一个问题：舞蹈当中的站立有什么要求？ 生：肌肉收紧，膝盖夹紧，立腰、收腹、展肩等

师：（找一名学生作示范讲解）两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地，两腿夹紧，大腿内侧外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平视前方。

开音乐，学生双手扶把，按照要求训练站立，启发想象力（如：我的眼前出现了一幅美丽的画面，我亭亭玉立，等）

音乐的第一遍，双手扶把，面向把杆，一位脚。

音乐第二遍，一位立半脚尖，保持状态，双手离开把杆，慢慢打开至七位，掌握好重心。（此组合可以训练学生良好的体态，克服自然生活中的毛病）

中国舞教案【第二篇】

中国古典舞基本功

一．教学目标

通过系统的，有计划，有步骤的训练，使学生能够掌握中国古典舞的风貌及理解其精髓，掌握和具有中国古典舞规范，扎实的基本技术，技巧的能力。通过把上擦地组合训练脚下的基本功及腿、胯的外开，控制能力及其稳定性。对身体控制力的基本训练以及基本姿态的掌握。让学生可以更好地在舞蹈表演中完成完美的动作和要求。从而使学生的专业素养总体符合社会对舞蹈人才的需求这一目标。

二．教学对象

职业中学舞蹈专业一年级学生（有一到两年的舞蹈训练基础）。

三．教学内容

中国古典舞基本功训练：把上擦地组合四．教学重难点

（一）教学重点：

1.脚背，和腿部的软开度的加强，和腿部力量的加强与控制。

2.擦地时脚的动作完满和控制3.腿，胯要始终保持外开延伸。

（二）教学难点：动作过程中注意身体保持直立，从脚往上肌肉的收紧。

五．教学准备

（一）学生准备：舞蹈基训服

（二）老师准备：钢琴伴奏

六．教学方法

示范法；讲授法；讨论法；练习法

七．教学过程

（一）师生问好

（二）明确新课内容

介绍中国古典舞基本功训练的要求和作用，明确中国古典舞基本功练在今后的舞蹈表演中的作用性和重要性。

（三）教学内容 1．基本素质练习

（1）压脚背练习：音乐节奏3/4拍，学生地面横排插空对齐，脚背绷直跪下，脚腕并拢准备，双手平放膝盖前，音乐响起，胯部抬起，膝盖伸直。做8x8拍。教学要求：脚腕并拢。

（2）压腿练习：音乐节奏2/4拍，地面右脚在前竖叉准备。a 向前压8x8拍，前4x8双手扶地，后4x8双手变三位手。b向后压8x8拍，前4x8拍双手扶地，后4x8拍左手扶地，右手三位手。c变横叉4x8拍，身体往前趴。然后变反面。教学要求：腿要直，脚背绷直，上身直立，不能掀胯，节奏要准确。

（3）踢腿练习：音乐节奏2/4拍。学生依次站在把杆前做准备。前、旁、后，各4x8拍，反面一样。要求：脚背带动，快起慢落。

2．把上擦地组合（1）教师完整示范：钢琴伴奏准备2/4拍。双手扶把，一位站好准备。动作过程：a右脚由脚后跟带动向前擦出，脚尖点地整条腿外开，1x4拍完成前擦动作，然后由脚尖带动擦回一位，1x4拍完成擦回动作。重复两次动作。b右脚脚背带动脚后跟推动擦地到旁脚尖点地，1x4拍完成旁擦动作，由脚后跟带动往回收到一位，脚尖不得离开地面1x4拍收回。重复两次动作，第二次擦回收五位站立。c由脚尖带动，在脚弓的推动下，往后擦出到后，脚尖点地，1x4拍完成动作。重复动作两次。d右脚后擦地脚尖点地，1x4拍擦出，右脚脚尖点地整条腿保持绷直，膝盖不能弯由后环动到旁点地，1x2拍完成，右脚收回一位，1x2拍完成。

（2）同上做反面

（3）教学要求：a注意一位站立的姿态和上身的控制。b做动作时注意动作的极度伸展。

3.学生动作示范

个别学生示范练习，其他同学排成一排观摩。在观摩前老师提出要求：在同学示范的时候观摩的同学找出同学的优点和问题，并想办法讨论解决。

4.学生练习

学生进行分组练习。在练习的过程中老师指出问题，再次强调动作重点。

5.放松练习

学生集中，教师带领学生做一些放松运动，用时配合上优美的音乐让学生放松紧张的身心。

6．布置课后练习

八．课堂小结

教师对学生的表现给予评价，对学生的积极表现给予表扬，对学生的不足之处及时指出。教师在积极地气氛中宣布本节课结束，师生再见。

中国舞教案【第三篇】

舞蹈培训班中国舞教案

教师：金买

幼儿舞蹈兴趣活动在训练教学上分为三大部分：

一、舞蹈基础训练。也可称为舞蹈的基本技能训练。主要是采用地面训练的方式，训练这一年龄段的幼儿所能掌握的舞蹈基本能力和基本动作。

二、表演性组合。主要训练幼儿动作的协调性和艺术表现力。力求充分挖掘幼儿的天性，使幼儿的舞蹈动作能够达到高一层次的协调流畅。从而启发幼儿用肢体去表达情绪，抒发感情。

三、中华民族民间舞蹈等级考试教材第一级的教学和中国舞等级考试教材 的教学。

基础训练与表演性训练相结合的方法，更加适用于幼儿舞蹈训练及各种演出需要，使训练更具有针对性和目的性。

本年级的教学任务也很明确：

1.认识身体的基本部位『头，颈，肩，背，腰，臂，手，膝，踝，趾』，并对这些部位进行松弛，伸展和灵活运用的初步联系。

2.认识身体部位的左右。

3.认识音乐节拍，培养幼儿按节拍做动作。 4.培养儿童带着愉悦的心态学习舞蹈，使他们在舞蹈中产生对舞蹈的热爱。

第一节课

基础训练内容：1、列队、坐姿，2、站姿、勾绷脚练习 3、正压腿 4、侧压腿

第二节课：

基础训练内容：1、勾绷脚的基本练习、正压腿、侧压腿

2、开胯练习

3、基础训练内容：拉肩练习4、舞蹈组合内容： 第三节课：

1、基础训练内容：压腿、勾绷脚练习、拉肩练习2、舞蹈组合内容：音乐反应一《西瓜》 第四节课：

1、基础训练内容：压腿、勾绷脚练习、拉肩练习2、舞蹈组合内容：儿童舞蹈《小熊舞》 第五节课：

1、基础训练内容：跪下腰 2、舞蹈组合内容： 第六节课：

音乐反应《球球操》 《走步》 1、基础训练内容：跪下腰

2、舞蹈组合内容： 音乐反应《打花巴掌》

第七节课：

1、基础训练内容：跪下腰

2、舞蹈组合内容：拉伸练习《小蜗牛》

第八节课：

1、基础训练内容：跪下腰 前压腿组合 2、舞蹈组合内容：音乐反应《我的小小手》

第九节课：

1、基础训练内容：前、旁压腿组合跪下腰组合 2、舞蹈组合内容：《飞吧，小蜜蜂》蒙古族

第十节课：

1、基础训练内容：吸伸腿练习 2、舞蹈组合内容：《数星星》

第十 一节课：

1、基础训练内容：吸伸腿组合 2、舞蹈组合内容：《我是小画家》

第十二节课：

1、基础训练内容：小八字步、大八字步 2、舞蹈组合内容： 脚位组合第十三节课：

1、基础训练内容：头部练习 2、舞蹈组合内容： 头的动作组合第十四节课：

1、基础训练内容：跪地踢后腿

2、舞蹈组合内容： 舞蹈组合一的分解动作

第十五节课：

1、基础训练内容：跪地踢后腿 2、舞蹈组合内容： 《小鸡啄米》

第十六节课：

1、基础训练内容：跪地抬后腿

2、舞蹈组合内容： 排练表演舞蹈《枣园童趣》

第十七节课：

1、基础训练内容：跪地抬后腿

2、舞蹈组合内容： 排练表演舞蹈 《枣园童趣》

第十八节课：

1.、基础训练的整体复习

2、舞蹈组合内容： 排练表演舞蹈

第十九节课：

1.、基础训练的整体复习

2、舞蹈组合内容： 排练表演舞蹈

第二十节课：

1、基础训练的整体复习 2、舞蹈组合内容的复习 第二十一节课： 1、复习 2、复习

第二十二节课：

初级班结业表演 《枣园童趣》 《枣园童趣》

舞 蹈 班 教 案

年月日

中国舞兴趣班小结

忙碌充实的一学期结束了，我是中途接手任教中国舞兴趣班，刚接到这个班，问问同学们之前学了什么动作，但没有一个同学知道，我就清楚这个兴趣班是比较难搞了，虽然难任教，但也完成了本学期舞蹈兴趣小组的教育教学任务，为了把下一步的工作做的更好，现做总结如下：

一、主要成绩

1.通过舞蹈基础训练，激发学生学习舞蹈的兴趣，培养良好的形体习惯。

2.引导学生进一步体验音乐、感受音乐的美感，激发学生通过舞蹈表现音乐情感的欲望。

3.培养学生良好的舞蹈习惯和舞蹈技巧，发展他们的想象力和创造能力。

4.通过舞蹈兴趣小组的开展，培养了学生对舞蹈的兴趣与爱好；学到了舞蹈的基础知识和基本技能；培养了学生健康的情趣和良好的品德情操；培养学生的欣赏能力、舞蹈能力、表演能力和创造能力；提高了学生的艺术修养。

二、存在问题

1.家长的对舞蹈的认识还不够深刻。 2.学生参与舞蹈训练的积极性还不够高。3.训练时间上因为种种原因没有保障。

4.大部分学生的基础很差，没有扎实的基本功，对于排练成品节目有很大的难度。

5.而且一大半以上的同学没有上台演出过，从来没有跳过舞，造成上台演出心里上紧张没有发挥好成绩。

三、努力方向

1、纪律方面需要学生按时上兴趣班课，班主任应该提醒本班学生准时上兴趣班课，不要留学生在上兴趣班的时间补课。

2、引导同学们要热爱舞蹈，才会把舞蹈学好，学好舞蹈必须付出一定的汗水才会有收获。

3、表情，心里素质必须要训练好，学会用表情，身体语言说话的感觉。

4、同学们必须了解中国舞的一些理论上的知识。 5、希望同学们找到跳中国舞的感觉，每位同学都可以自信站在舞台上表现自我。

中国舞教案【第四篇】

2015 版华彩中国舞蹈考级教材第四级（7-9 岁）

1、太阳宝宝

2、从小培养好习惯 3、知了 4、游泳

5、我会飞了

6、吃葡萄不吐葡萄皮 7、赶阳光 8、识字歌 9、八瓣花

（勾绷脚练习）（压胯练习）（腿的练习）（腰背练习）（舞姿练习）（胯的练习）（蒙族）

（跳跃和胯的练习）（藏族）选学组合一、太阳宝宝（勾绷脚练习）1、训练目的：

训练勾绷脚的灵活性，以及后背的挺拔与直立。2、主要动作及要求：

交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行，倾头与勾脚方向一致。3、节奏：

准备位置：体对 1 点，正步位绷脚伸坐，指尖体旁点地。准备音乐：

（1）—（2）保持准备位动作第一段：

（1）1—2 右手掌型屈臂至头顶，左倾头。

3—4 还原

5—8（1）1_—4 反面动作（2）1—6右起交替勾绷脚 6 次 7—8 准备位动作

（3）—（4）重复（1）—（2）动作间奏段：

（5）1—8收脚跪坐至 2 点方向，双手斜下位。

第二段：

（6）1—2 右手掌型屈臂至头顶，左倾头。

3—4保持（6）1—2 动作，左手掌型屈臂至头顶，右倾头，双手指尖相对。双手扩指斜上位，拧腰至 1 点，左倾头。5—6

7—8 间奏动作

（7）1—2 右手扩指，经右肩前里绕至斜上位，右倾头。3—4（7）1—2 反面动作

双手交叉至头顶斜上位，跪立，目视双手。5—6

回到间奏动作 7—8

（8）—（9）重复（6）—（7）动作结束段：

（10）1—4重复（6）1—4 动作

5—6双手扩指斜上位，拧腰至 1 点，左倾头，跪立。7—10双手扩指斜上位，拧腰至 1 点，左倾头，跪坐。

4、提示：

a、交替勾绷脚时节奏清晰、准确，动作一拍到位，加强双脚协调支配的能力。b、注意手臂动作与头的配合。c、结束动作为 4 拍慢落 5、歌词：

蓝蓝的天空，蓝蓝的星星，天使陪我睡觉觉。蓝蓝的地球，蓝蓝的城堡，开开心心多 美好。来吧来吧，太阳宝宝画山画水画飞鸟。来吧来吧，蓝星宝宝，唱诗唱文唱歌谣。来吧来吧，太阳宝宝画山画水画飞鸟。来吧来吧，蓝星宝宝，唱诗唱文唱歌谣，唱歌谣。

二、从小培养好习惯（压胯的练习）1、训练目的：

训练胯的柔韧性。2、主要动作及要求：

a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手前平位扩指，在此基础上，上体延 伸向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。

b、颤压胯：在对脚盘坐的基础上，双手扩指放于膝上，指尖相对，双肘架起，重拍向

下压膝。

c、团身合胯：在对脚盘坐的基础上，关胯于吸腿抱团身位。3、节奏：

准备位置：体对 1 点，对脚盘坐，双手叉腰。准备音乐：

（1）—（2）保持准备位动作第一段：（1）1 1 拍到相捏，双手放置嘴旁，指尖相对，大拇指与其它四指由虎口打开

同时点头 1 次，重拍向下，视 1 点。

1 点。保持手臂位置，大拇指与其它四指分开，同时头回正，视 2

重复（1）1 动作

34保持舞姿静止

双手握空拳，食指伸出，直臂前平位压腕翘指，同时对脚盘坐向前压胯。5—6

回到准备舞姿 7—8

（2）1—6在前平位扩指，指尖向上，对脚盘坐压胯的基础上，双手指尖带动由外向

下旋转，再原路返回至上 6 次，重拍向下。

7—8 回到准备舞姿

(3)1—4重复（1）1—4 动作，但把双手的位置放在眼睛的旁边。5—8重复（1）5—8 动作（4）1—8重复（2）1—8 动作

（5）1 大臂架平，双手手指点于肩上，同时点头重拍向下，视

1 点。2 大臂架平，双手手指离开肩，同时头回正，视

重复（5）1 动作 3

4 舞姿静止

5—8重复（1）5—8 动作

1 点。

（6）1—8（7）1

重复（2）1—8 动作

1 次，同时点头重拍向下，掌形手指尖相对，放于头顶的上方，双手拍头

视1点。

1 点。保持手臂的位置，指尖离开头顶，同时头回正，视 2

重复（7）1 动作 3

舞姿静止

45—8重复（1）5—8 动作（8）1—8 重复（2）1—8 动作第二段：

（9）1—8 颤压胯 8次（10）1—2 低头团身合胯，双手轻抱小腿。

3—4 开胯同时双手竖起大拇指放于前平位 5—8重复（10）1—4 动作（11）—（12）重复（9）—（10）动作结束段：

（13）1—8重复（1）1—8 动作（14）1—8重复（3）1—8 动作（15）1—8重复（5）1—8 动作（16）1—8重复（7）1—8 动作 4、提示：

a、对脚盘坐压胯时强调展胸压胯。

b、颤压胯时强调重拍向下，最大限度向下压。

c、通过学习歌曲，倡导小朋友们做一个“低碳、环保的乖宝宝”。5、歌词 :

糖果吃一颗就好，吃多牙齿会掉掉，电视看一刻就好，看多眼睛吃不消。

水电用完

要关掉，浪费资源很不好，纸张两面都是宝，环保节约很重要。做个听话的乖宝宝，做个健康的好宝宝，做个懂事的乖宝宝，做个低碳好宝宝。

三、知了 （腿的练习）

1、训练目的：

腿的柔韧性和控制能力。

2、主要动作及要求：

a、伸腿：（以右为例）双手斜后位手掌扶地，在双膝坐的位置上，右小腿伸出 右倾头。

b、抬腿：（以右为例）在正步位伸坐的位置上，直腿抬起 45 度，右倾头。c、知了：双吸坐，勾脚，双手掌心旁斜上位提腕。

3/ 节奏：

准备位置：体对 8 点，双膝腿，双手旁点地。

准备音乐：

（1）—（8）保持准备位动作

第一段：

（1）1—4 知了形象 1 次，还原，双手到后撑地

5—8 右起伸腿 2 次

（2）1—4 重复（1）1—4 动作

45 度，5—8平脚碎步打地转向 2 点方向（3）1—4重复（1）1—4 动作 5—8左起伸腿 2 次

（4）1—4重复（1）1—4 动作

5—8平脚碎步转到 1 点方向第二段：

（5）1—2 知了形象

3—4 收回双吸坐

5—6 前压腿，双手前平位摆手 7—8 收回到后撑地（6）1—4 右伸腿

5—8 左伸腿

（7）1—4 重复（5）1—4 动作

5—6 前压腿，双手前平位单指 7—8 收回到后撑地

（8）1—8 重复（6）1—8 动作 结束段：

（9）1—2 知了形象

3—4 收回双吸坐

5—6 前压腿双手夸奖动作 7—8 落回正步位伸坐

（10）1—4 重复（9）1—4 动作

前压腿双手夸奖动作停住 5

4、提示：

a、动作一拍到位，腿部动作最大限度控制 b、知了形象要求后背直立 5、歌词：

知了啊知了，你爬上了树梢，这个世界有太多的奥妙。

知道一些皮毛，就开始炫耀。其实还有很多，你还不知道。知了知了你别骄傲，谦虚谨慎你要记牢。

好了好了好了，你知道就好，明天和我们一起去创造。

四、游泳（腰背练习）1、训练目的：

训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。2、主要动作及要求：

a、背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开。

b、后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起，同时相反的手臂也同时抬起。c、伸腿：仰卧，双膝并拢，绷脚小腿向上抬 90 度。d、交替抬腿：仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬 45 度，双脚交替。

e、仰泳：手从体前抬至正上位，同时绷脚沿地面吸至最高。手背擦地面从体旁落下至 正下位，同时绷脚沿地面还原。3、节奏：

准备位置：俯卧，双手旁平位。

准备音乐：

⑴ 1—8 保持准备位动作 第一段：

（1）1—2 双手位与旁平位起背肌

3—4 还原

5—8 重复（1）1—4 动作

（2）1—2双手为于正上位踢右腿小腿

3—4右腿放下同时踢左腿 5—6重复⑵ 1—2 动作 7—8还原

（3）1—2 俯卧，右起后抬小腿至最高。

3—4 重复（3）1—2 反面动作

5—8 重复（3）1—4 动作

（4）1—2 双脚收至青蛙胯，双手收回与肩前。

3—4 还原

5—8 重复⑷ 1—4 反面动作

（5）1—2 俯卧，双手正上位，整体翻身至仰卧。

3—4 双手从正上位经体前至正下位

第二段：

（6）1—4 右起单手仰泳

5—8 重复（6）1—4 反面动作

（7）1—4 双手仰泳

5—8 重复（7）1—4 动作

（8）1—8 重复（7）1—8 动作

（9）1—2 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至 90 度。

3—4 双手提至旁平位，双脚绷脚伸腿。

5—6 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至 90 度。7—8 双手提至旁平位，双脚绷脚擦地面伸出。

（10）1—6 仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬 45 度，双脚交替。4、提示：

a、仰泳时动作一拍到位，同时腿吸到最高。b、通过舞姿动作体现出游泳的状态

c、最后结束，交替抬腿的动作，等音乐完全停止后再还原。5、歌词：

吸气吐气！吸气吐气！打水踢水！打水踢水！我多想学习学习游泳，学习游泳像金鱼。爸爸却说我像只青蛙，打太极。

游来游去，游来游去，不能吐气不能呼吸。游来游去，游来游去，游泳带来好身体。不能呼吸不能呼吸。游泳变的好容易，爸爸称赞我努力带来好结果。五、我会飞了（舞姿练习）1、训练目的：

训练手臂的表现力及手臂路线的认知。2、主要动作及要求：

a、体旁双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛，经 体旁至头顶对腕。

b、小鸟翅膀：双跪坐，双手扩指于体后 点方向，掌心相对，目视手。c、小鸟舞姿：（以右为例）右腿屈膝半蹲，左脚前踵步于 2 点方向，小鸟翅膀，左 倾头，目视 1 点，上身前倾。

d、小鸟展翅：（以右为例）左脚在前，双膝伸直，上身保持小鸟舞姿。3、节奏：

准备位置：体对 1 点，跪坐抱团身。准备音乐 :

（1）—（2）保持准备位动作 第一段：

（1）1—4 起身直立，双手扩指于腿上。

5—6 右手小鸟翅膀 7—8重复 5—6 反面动作（2）1—4

5—8

（3）1—4

5—8

（4）1—2

3—4 5—8

第二段：

（5）1—4

保持小鸟翅膀动作，抖手，身体前倾。保持小鸟翅膀动作，抖手，起身仰头。

左起双手掌形合十，经胸前摆动至头顶，目视手。扩指抖手至斜下位，目视 1 点。

双手扩指于脸前，掌心对外，上身前倾，上右脚。

双手扩指于脸前，掌心对外，上身前倾，上左脚至半蹲。双手扩指于脸前，掌心对外，上身前倾，半脚尖碎步右转

1 圈。

双手扩指，掌心对外，向前推开至旁平位，上身前倾，半脚尖碎步向 1 点行进。

小鸟舞姿 5—6

7—8 小鸟展翅（6）1—8 体旁双撩手，半脚尖碎步，由 3 点方向右转至 1 点方向，拍一个方向。2

（7）1—4 重复（5）5—8 反面动作

5—8（8）1—4 重复（6）1—4 反面动作

右手小鸟翅膀，正部位半蹲。5—6

7—8 左手小鸟翅膀，正部位半蹲。

（9）1—4 右脚 2 点方向上步，小鸟展翅结束，目视 2 点斜上方。4、提示：

a、小鸟舞姿注意展胸及手臂的延伸。

b、体旁双撩手动作要与小鸟在天空展翅翱翔的形象结合，动作舒展连贯。5、歌词：

有一天醒来，我学会了飞翔，挥动羽毛翅膀，在蓝天翱翔。

我和风儿合唱着美妙的乐章，吹着泡泡，快乐旋转，迷失了方向。lalalala.........lalalala.........lalalala.........。

六、吃葡萄不吐葡萄皮（胯的练习）

1、训练目的：

训练胯的协调能力与灵活性训练。2、主要动作与要求：

a、双顶胯：（以右为例）大八字位，单顶胯两次。顶胯时，髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲。

b、踏步：双脚平脚交替踏于地面

3、节奏：

准备位置：目视 1 点，身体对 1 点方向，双手掌型垂直放于体旁，正步位。准备音乐：

（1）（3）1-4 保持准备位动作

第一段：

（1）1—4 右脚起原地踏步 4 次，双手握拳左手起摆臂四次，同时右左倾头

5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手握空拳食指伸出放在太阳穴旁，右、左倾头两次。（2）1—4 重复（1）1—4 动作 5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手握空拳食指伸出放在太阳穴旁绕圈，右、左倾头 2 次。（3）1—4 重复（1）1—4 动作 5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指于旁斜下位掌心向前，右、左倾头 2 次。（4）1—4 重复（1）1—4 动作

5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指于前平

位，右、左倾头 2 次。（5）1—4 重复（1）1—4 动作

5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手掌型交叉于胸前，右、左倾头 2 次。（6）1—4 重复（1）1—4 动作 5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指掌心向前于脸前，右、左倾头 2 次。（7）1—4 重复（1）1—4 动作

5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手掌型手腕相对，放于锁骨前面，右、左倾头 2 次（8）1—4 重复（1）1—4 动作

5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指于旁斜

上位，掌心向前，右、左倾头 2 次。第二段：

（9）1—4 双手扩指小拇指相对手心向上于锁骨前，指尖对 1 点方向，小臂相靠，半脚尖屈膝碎步，身体前倾。

5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指于头顶

（右左）摆臂两次，右、左倾头 2 次。(10)1—8重复(9)1—4 动作(11)1—4重复(9)1—4 动作

5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指放于嘴前，手背向前，（右左）倾头 2 次。

4 次

(12)1—4重复（9）1—4 动作

5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指于旁斜

上位，掌心向前，右、左倾头 2 次。

重复(9)动作(13)

重复(9)动作(14)

重复（12）动作(15)

结束段：

(16)1—4半脚尖屈膝碎步，身体前倾，双手扩指前平位摆手。

5—8重复（1）5—8 动作

(17)1—8脚下打开与肩同宽，右、左双顶胯四次，手握空拳食指伸出放太阳穴

次。绕圈，右左倾头 4

(18)重复（16）动作

3 次，手握空拳食指伸出放在太阳(19)1—6 脚下打开与肩同宽，右、左双顶胯

穴绕圈，右左倾头 3 次。

7 右脚收回正步位，双手空握拳食指伸出放于太阳穴旁。

(20)1—2脚下正步位半蹲，双手握拳于胸前，左手在上，右手在下。

3 右脚打开至大八字位，手臂伸直，双手握拳大拇指伸出至前平位指尖

朝上。

4、提示：

a、双顶胯时注意胯的力度和幅度的控制。

b、踏步要充分体现出儿童活泼、阳光的精神风貌。c、顶胯动作与各种形象性舞姿协调配合d、通过舞蹈动作，展现出孩子们藏在小小的内心世界里对各种美好愿望的憧憬，鼓励小朋友们要自信，面对挫折永不气馁。5、歌词：

我的小小世界里有太多的问题，问来问去不小心把自己绕进去。苹果熟了为什么会自动掉下来，牛顿的地心引力我始终不明白。童话故事里的王子永远都不败，可是我的成长里有好多的无奈。我多么想做一个长不大的小孩，把许许多多的奇怪全部抛云外。吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。

谁吃了葡萄皮把皮藏在嘴里，过了一会才吐出去感觉很新奇。吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。

原来简单的事情却藏着大道理，不要轻易地放弃动脑筋的权利（要加油哦 不要轻易地放弃动脑筋的权利，相信你是最棒的！)。

七、赶阳光 （蒙族）1、训练目的：

蒙族舞蹈的风格特征的练习。2、主要动作及要求：

a、勒马手：左手叉腰，右手握空心拳，位于前平位压腕，手臂呈圆弧形。b、挥鞭手：左手叉腰，右手空心拳食指伸出，在手臂旁斜上位之间摆动。

c、赶阳光：体对 2、8 点方向，绷脚推地起空中直膝，同时双手在旁斜下位划立圆 2 次，掌心向前。3、节奏：

准备动作：正步位叉腰 准备节奏：

（1）1—8 保持准备位动作第一段：

（1）1—4双手旁斜上位，颤膝 4 次。

5—8 双手扩指旁斜上位摆臂，同时颤膝

（2）1—4单勒马手，跳跟步右左各 1 次。

5—8平踏步 5 次，双手经体前叉腰。

（3）1—8重复（1）1—8 动作（4）1—8重复（2）1—8 动作

4 次。

第二段：

（5）1—8

（右起）挥鞭蹦跳 4 次

（6）1—4 8 点方向赶阳光蹦跳 2 次

5—8 2 点方向赶阳光蹦跳 2 次

（7）1—4勒马手平踏步向 5 点方向行进

5—8勒马手平踏步从右转向 1 点

（8）1—8重复（5）1—8 动作（9）1—8重复（6）1—8 动作

（10）1—8 勒马手平踏步向 1 点方向行进结束段：（11）重复（1）动作（12）1—4 重复（2）1—4 动作

5—8平踏步 7 次，双手经体前叉腰结束。

4、提示：

跳跃动作不强调绷脚背。5、歌词：

白云之上，是舞动翅膀。蹦嚓嚓嚓，蹦嚓嚓嚓，美丽又欢唱。树叶飘荡，是鸟儿飞翔，那是牧羊地小姑娘。

小曲儿飞，羊鞭儿响，赶一片白花花的阳光，飘向那小村庄。小曲儿飞，羊鞭儿响，赶一片白花花的阳光，飘向那小村庄。八、识字歌（跳与胯的练习）1、训练目的：

训练膝盖和脚踝的力量、弹性及松弛感。同时训练胯与手的协调性。2、主要动作及要求：

a、小麻雀舞姿：大臂收于肋两侧，小臂向上折回，手腕向下折，五指并拢，手腕放松，自然抖动。

b、写大字：模仿“大”字的笔画顺序横，撇，捺。

c、摆大字舞姿：身体模仿“大”字，双脚打开与肩同宽，双手旁平位。

d、指脚丫：左脚向前踵步，左手旁按手位点指，右手前斜下位点指，视前斜下。

e、迈大步：左脚起，向 1 点走 3 步，配合握拳摆臂，第 4 步收成正步位，同时双手叉腰位。

f、小跳 1：保持“大”字舞姿，蹲，跳起。

g、小跳 2：保持正步位，叉腰手，蹲，跳。跳起时，双腿靠拢。

h、单摆手顶胯：左手叉腰，右手于头顶，右左交替摆手，同时交替倾头，交替顶胯。i、双摆手顶胯：双手于头顶，同时交替摆双手，交替倾头，交替顶胯。j、碎步退：双手、双臂放松，自然垂落于体侧，半脚碎步后退。k、自由造型：任意摆出接近文字或字母的简单造型。3、节奏：

准备位置：学生面向 1 点成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上准备，营造 课间气氛。准备音乐：

上课铃声响起，老师跑上舞台，体对 5 点即兴。歌词：

“同学们我们一起来唱识字歌好不好啊”？（师生互动表演部分）“好 ”学生鼓掌或者拍地，随意表演。老师：哆唻咪发嗦

（1）1—4 老师体对 3 点方向，向左边小麻雀舞姿，同时大八字步位，向左移动同学：哆唻咪发嗦。

5—8学生体对 3 点方向，重复（1）1-4 老师的镜面动作，老师保持姿态 老师：我们来唱歌。

（2）1—4 老师体对 7 点方向，重复（1）1-4 动作反面动作同学：我们来唱歌。

5—8 学生体对 3 点方向，重复（2）1-4 老师的镜面动作，老师保持姿态合：我们来唱识字歌，来唱识字歌，我们来唱识字歌，来唱识字歌。

（3）—（4）老师左起，学生右起，同时模仿小麻雀折腕动作，2 拍一次做 8 次。（5）1—4 自由起身

（6）1—7正步位半脚掌碎步，小麻雀舞姿，飞至自己的位置。

8体对 1 点，正步位直立，双手垂于体侧。第一段：（1）1—2 写大字，写一横。

3—4 写大字，写一撇，写一捺。5—6 摆大字舞姿 7—8 保持姿态，双膝直立。

（2）1—6小跳 1（2 拍一次）×3 次

7—8跳回正步位，同时双手叉腰。

（3）1—4 指脚丫

5—8 迈大步

（4）1—8 小跳 2（两拍一次）×4 次第二段：

（5）1—2右起，单摆手顶胯。

3—4 保持脚位，重复（5）1—2 反面动作。5—8 保持脚位，重复（5）1—4 动作（一拍一次）×4 次。

（6）1—8重复（5）1—8 动作（7）1—2右起，双摆手顶胯。

3—4 保持脚位，重复（7）1—2 反面动作。5—8 保持脚位，重复（7）1—4 动作（一拍一次）×4 次。

（8）1—8 重复（7）1—8 动作

间奏段：

喊口令： 1、2、3、4 快速碎步后退。

（9）重复第一段（1）—（4）动作第三段：

(10)1—4 小麻雀舞姿，大八字步位，右脚向三点方向迈出（经过蹲重心移至右），右倾头。

5—6 小麻雀舞姿，重心移至左。7—8 重复(10)5-6 反面动作

(11)1—8左起重复（10）1-8 动作

(12)1—8小麻雀舞姿，双脚正步位半脚掌碎步前移。

5—6 小麻雀舞姿提腕，同时双脚立半脚掌。7—8 重复(12)5-6 动作

(13)1—6保持小麻雀舞姿，脚下小跳 2，手腕放松随动（一拍一次）× 6。

7—8 自由造型结束

4、提示：

a、通过小跳训练，让孩子练习膝盖和脚踝的力量。

b、以模仿写字的形式，同时配合小跳，连反复练习，达到训练目的。c、迈大步时，要洋洋得意，让孩子有自信。d、摆手配合顶胯动作，提高孩子的协调性。

e、以模仿小麻雀的形象提高孩子的兴趣，让孩子边模仿，边舞蹈。

f、前奏部分，听音乐提示做动作，在进入主题动作之前的前奏部分属于给老师们提供的参考模板，可即兴创作。5、歌词：铃声

老师：同学们我们一起来唱识字歌，好不好啊？同学：好！

老师：哆唻咪发嗦同学：哆唻咪发嗦老师：我们来唱歌同学：我们来唱歌

合：我们来唱识字歌，来唱识字歌。我们来唱识字歌，来唱识字歌。一横一瞥捺，这字要念大。

大字下面加三划，大就变成瓜，瓜字长出小脚丫，大步朝前跨。

你要把它念错啦，别人笑掉牙，那是个多音字，念字差差差（chai →、cha →、cha↘）考试要是遇见他，千万别出差，身体坐直别趴下，笔要手中拿。先上后下在左右，横竖再撇捺。喊口令： 1、2、3、4

唱起了识字歌，生字不用怕，中国汉字挺复杂，记住有方法。巧学活用学汉字，成绩顶呱呱，胸前戴上大红花，咿呀咿呀呀。哆唻咪发嗦，我们来唱歌，瑞咪发嗦啦，我们来唱歌。

咪发嗦啦嘻，我们来唱歌，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦！九、八瓣花（藏族舞）1、训练目的：

藏族基本动律的认知与脚下步伐的练习。2、主要动作及要求：

a、扶胯位：双手扶于双胯，手腕放松，双肘微前夹。

b、胸前折臂位：双臂端起与胸前，小臂折回，右臂叠于左臂上。c、平踏步：藏族舞典型动作，双脚平脚交替踏步，保持颤膝动律。

d、退踏步：右脚半脚掌第 1 拍后踏，左脚第 2 拍全脚踏步，右脚第 3、4 拍全脚前踏，整个动作双膝保持微颤。

e、三步一踏：右脚起平踏步三次，保持颤膝动律。

f、第一基本步：第 1 拍右脚吸于左脚脚踝处，左脚微跳起，第 2、3、4 拍右左交替踏步 3 次，整个动作保持颤膝动律，双手旁斜下位。3、节奏：

准备位置：体对 1 点，双脚正部位，双手扶胯位。准备音乐：

（1）—（2）保持准备位动作第一段：

（1）1—

4退踏步

5—8

退踏步

（2）1—8

重复（1）1—8 动作

（3）1—4 8 点方向，行进三步一踏站，双手斜上位，视 8 点斜上方。5—8 4 点方向，后退三步一踏蹲，双手胸前折臂位，视1 点。（4）1—8重复（3）1—8 动作，反面动作。（5）—（8）重复（1）—（4）动作 第二段：

（1）1—4右起，第一基本步，向 1 点方向行进。5—8左起，第一基本步，向 1 点方向行进。（2）1—8重复（1）1—8 动作

（3）1—4 8 点方向，行进三步一踏站，双手斜上位，视 8 点。

5—8 4 点方向，后退三步一踏蹲，双手胸前折臂位，视1 点。（4）1—8重复（3）—8 动作，反面动作。

（5）—（6）重复（1）—（2）动作，右转身向 5 点方向行进。（7）—（8）右转身，重复（3）—（4）动作。结束段：

（8）1—8重复（1）1—8 动作

（9）1—6右起平踏步向 1 点方向行进，双手经体前交叉至斜上位。7右丁字步踏出，同时双手落于斜下位结束，头微右。4、提示

a、双膝始终保持松弛颤动 b、平脚踏地，踏地有声。

c、身体在舞蹈过程中不可僵硬，与膝盖协调一致。5、歌词

在河流最多的地方，离蓝天最近的地方，你回眸的一笑，让我魂牵梦绕；是冰雪圣洁的滋养，是高原纯净的阳光，无边雪域苍茫，你盛开了吉祥；八瓣花、八瓣花，风吹花香飘到海角天涯，你是上苍慷慨的恩赐，把吉祥如意送到千万家。