恢复训练教案【最新10篇】

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恢复训练教案【第一篇】

在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

二、步 伐

步伐基础训练。

3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，

注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须

趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守， 这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

三、传接球及持球训练

面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、传球。

跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

四角传球：分成四组作四角移动传接球。

四方位传球：以四角方式做四方位传球。

面对面传接球：以各式传球为主。

行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

8. 对墙传球：以高度120公分对墙传接球。

9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

10.五点切传：训练球员切传战术。

11.中锋接应传球：由5位球员以「m」字型两球相互传给中锋策应。

12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。

恢复训练教案【第二篇】

最近，我参加了一次检察官恢复训练活动。在这次训练中，我深刻感受到了训练的重要性和对我的工作的益处。在此，我想分享一下我的心得体会。

作为一名检察官，我们的工作负责为社会正义服务。然而，由于工作的特殊性，长时间的压力和负荷很容易导致我们身心俱疲。恢复训练就成为保持身心健康、提高工作效率的必要途径之一。训练不仅可以帮助我们放松身心，减轻压力，还可以提升我们的注意力和专注力，增强应对复杂案件的能力。只有身心健康，我们才能更好地履行职责，为正义产生更大的影响力。

第三段：训练带来的益处。

在训练过程中，通过各种运动和活动，我逐渐发现训练对我个人和工作的益处。一方面，运动不仅能够消耗体内积蓄的压力和焦虑，还可以帮助我更好地调整自己的身心状态，让我更好地面对工作中的挑战。另一方面，通过训练，我学会了更好地管理时间和分配精力，提高了工作效率和组织能力。此外，训练也增强了我的团队合作精神和沟通能力，这对我与同事之间的配合以及与社会上各方人士之间的合作都有很大的帮助。

第四段：训练带来的改变。

经过一段时间的坚持训练，我发现自己不仅身体变得更加健康，精神状态也有明显的提升。每天的锻炼让我精力充沛、心情愉悦，工作中的疲惫感大大减轻。我对待工作的态度也变得更加积极和乐观，在处理案件时更易于保持冷静和客观。同时，我也积极地将训练的习惯带到了日常生活中，注重饮食和休息，进一步提高了自己的生活质量。

第五段：结论。

通过参加这次恢复训练，我深刻体会到了身心健康对于一个检察官的重要性。训练不仅仅是为了保持身体的健康，更是为了提高工作效率和质量。我将继续坚持恢复训练，让自己变得更加强大和坚韧，更好地为社会公平正义贡献自己的力量。我也期待更多的检察官能够认识到训练的重要性，并积极投入到恢复训练中，共同努力创造一个更加公平和和谐的社会。

恢复训练教案【第三篇】

阅读下面的材料，按照要求写1篇不少于800字的文章(60分)。

有一个聪明的年轻人，很想在任何方面都比他身边的人强，他尤其想成为一名大学问家。可是许多年过去了，他的其他方面都不错，学业却没有长进。他很苦恼，就去向一个大师求教。

要求：选准角度，明确立意，自选文体，自拟标题;不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。

恢复训练教案【第四篇】

第一段：引言（200字）。

近年来，随着司法环境的复杂多变，检察官的工作压力与日俱增。为了能更好地应对挑战，提升自我素质，不少检察官选择参加训练来调整心态并提高工作能力。我作为一名检察官，在长时间的训练中也付出了辛勤努力。今天，我将分享并总结这次恢复训练的心得体会。

第二段：训练目标与挑战（200字）。

本次恢复训练定下了明确的目标，首先是强化身体素质，提高个人体能。检察官工作需要具备较高的耐力和抗压能力，通常需要应对长时间的审讯、加班和紧张的工作节奏。而身体素质的提升可以帮助我更好地应对这些挑战。其次，训练还着重培养了团队合作精神以及领导力，以便在工作中更好地与同事相互合作，给予支持和帮助。这其中固然存在一定的困难和挑战，但正是这些挑战让我意识到我还有许多需要提高之处。

第三段：心态调整（300字）。

训练的过程中，我不仅能够锻炼身体，更重要的是调整了自己的心态。在面对长时间的训练以及团队合作时，我发现只有心态积极向上，才能更好地面对困难和压力。我学会了将压力转化为动力，不再消沉和抱怨，而是主动寻找解决问题的方案。在领导力的训练中，我也发现自身在团队中的影响力。通过与队友的紧密配合和沟通，我懂得了倾听和协调是领导者应具备的重要能力。心态的调整让我对自己和他人都有了更深刻的了解。

第四段：提升自身能力（300字）。

通过恢复训练，我不仅在身体上变得更加健康和有活力，还取得了显著的进步。体能的提升使我能够更好地应对繁忙的工作节奏，不再因为长时间工作而疲惫不堪。并且，我通过和队友共同参与训练项目，培养了团队合作的能力。我学会了如何在团队中分工合作，彼此互相支持，以实现共同目标。同时，在领导力的训练中，我也获得了很大的进步。在组织团队任务时，我能更好地调动队员们的积极性和责任感，从而提高整个团队的工作效率。

第五段：对未来的展望（200字）。

通过这次恢复训练，我不仅了解了自身的不足和问题所在，也得到了一些宝贵的经验和教训。我将继续保持积极的心态，不断完善自我，提升自身能力，为更好地履行检察官的职责和使命做出更多的努力。我也将把训练中培养的团队合作精神和领导能力应用到实际工作中，发挥更大的作用。我相信，只要不放弃自我，不断努力，就能够在未来的工作中取得更好的成绩。

总结（100字）。

通过这次恢复训练，我不仅提升了自己的个人素质和能力，还经历了心态上的调整和团队协作的锻炼。我深深地认识到，只有将这些训练中学到的经验融入到实际工作中，才能更好地发挥自己的潜力，为司法事业献力。我相信我的努力不会白费，我将继续保持对工作的热爱和敬业精神，更好地服务于人民群众，为社会稳定和司法公正贡献一份力量。

恢复训练教案【第五篇】

小学数学教学是提高学生素质的重要途径之一，学生素质的提高不仅在于知识的积累，更重要的是在于获取知识过程中学生数学素质的培养。

数学素质其核心就是数学思维能力，它对学生掌握数学知识，认识世界，表达思想有极其重要的意义。

数学概念是小学数学知识的重要组成部分，是反映现实世界空间形式和数量关系的本质属性，是客观事物的“数”与“形”的科学抽象。

小学生计算能力的提高，空间观念的形成，逻辑思维能力的培养都是在加强概念教学的基础上进行的。

只有加强数学概念的教学才能使学生进一步掌握数学知识，培养能力，提高课堂教学效率。

如何让学生获得一个清晰的概念，我们经过实验、探索，较成功地获得了概念教学的新模式：“思维训练式”教学模式。

一、确立一个教学观念传统教学仅仅把数学教学看成是“传授知识”或“落实双基”，课堂教学的预期效果只是使学生听得懂，能接受。

因此，与之相应的教法就是不厌其烦地反复讲解，把知识嚼烂了一口一口地“喂”给学生，或是让学生模仿例题反复练习，这样就把数学思维能力的培养排斥在数学知识的教学之中，或者即使认识到要重视数学思维能力的培养，但不知道应有机结合数学知识教学来进行。

事实上，学生数学思维能力的培养与数学知识教学是同步进行的，数学知识是数学思维活动的产物。

在教学的每一步，不估计学生数学思维活动的水平、思维的发展、概念的形成和掌握的质量，就不能进行有效地教学。

在数学教学改革中，应该把数学概念的教学和数学思维活动的教学两者有机地结合起来。

因此，教师应确立数学概念教学是数学思维活动教学的观念，提高培养学生数学思维能力的自觉性，把数学思维能力的培养真正落到实处。

二、关注两项基本形式不同年级的学生由于知识水平与经验有差异，因此建立数学概念的认识心理活动过程也就不一样。

从总的方面看，其基本形式是“概念形成”与“概念同化”两种。

一般地说，低年级小学生“概念形成”作为建立概念的主要形式。

中高年级的小学生逐渐过渡到以“概念同化”作为数学概念的主要形式。

“概念形成”这一形式是通过对具体事物感知辨别而概括抽象形成概念。

这一形式的认知心理活动的一般过程如下。

随着学生知识的丰富和数学认知结构的形成与发展，头脑中也逐渐形成数学要领系统。

因此，小学中高年级学生在建立概念时，较多的是通过“概念同化”的形式。

概念同化的认知心理过程一般是：

概念的同化这一形式是运用已掌握的概念去理解、获取新的概念。

学习新概念时，要与原认知结构中相关联的概念进行比较，实现知识的正迁移，使新概念的本质特征在学生头脑中得到精确分化，使新旧知识得到有机结合与联系，从而建立起新概念。

三、遵循三条教学原则1.培养学生思维能力要与数学概念的教学紧密结合。

《九年义务教育小学数学教学大纲(试用修订版)》明确指出：“学生初步的逻辑思维能力的发展要有意识地结合教学内容进行。

”因为数学概念的教学与思维能力的培养是相辅相成的。

数学概念为培养思维能力提供富有逻辑性的素材，反过来，培养了思维能力又为很好地掌握数学概念创造了条件。

把两者分离开来教学，无论对学习数学概念或培养思维能力都不会有好的效果。

为此，教师在备课时，要认真研究教材，弄清数学概念本身的科学性、系统性和逻辑性，分析教材中含有哪些培养学生思维能力的因素。

教师在制订一节课的教学计划时，不仅要明确数学教学方面的教学目标要求，而且要明确在培养思维能力上侧重哪些方面，达到什么样的要求，并且力求在教学中有所体现。

教学时，教师要考虑选定什么样的方法，既能做到使学生较好地理解和掌握数学概念，又有助于激发学生思考，培养学生的思维能力。

2.要把学生思维能力培养贯穿在各年级数学教学的始终。

《大纲(试用修订版)》明确指出：“要把发展智力和培养能力贯穿在各年级教学的始终。

”小学生正处在由具体形象思维向逻辑思维逐步过渡的阶段，思维能力水平的提高是一个逐步过渡的过程，因此这就要求数学教学应适合儿童年龄发展的特点，有计划、有步骤地培养学生的思维能力，并且贯穿在小学数学教学的全过程中。

为此，每个年级、每节课、每一个教学环节都要考虑学生在学习数学概念的同时，如何发展学生的思维能力，如果低年级忽视思维能力的培养，就会给中高年级增加教学困难;反过来，如果低、中年级重视发展思维能力，到高年有所忽视，也会给进一步发展学生思维造成不利影响。

为了贯彻这一条原则，在教学过程中，教师就要很好地研究各年级学生的思维发展特点，根据学生的年龄特点、紧密结合概念教学，提出适当的发展思维能力的要求和具体目标。

3.适应小学生心理特点，注意把操作、思维和言语表达结合起来。

低年级学生的思维特点仍以具体形象思维为主，中高年级学生的思维虽然逐步向抽象逻辑思维过渡，但是在许多情况下，特别是遇到较抽象的数学概念，仍需要适当借助操作和直观。

为了使学生较好地理解和掌握数学知识，同时也为了逐步发展学生的抽象思维、激发学习兴趣，在一定条件下适当利用操作和直观来引导学生进行思维是必要的。

但是无论操作和直观，都是学习的手段，在适当的时候要逐步脱离操作和直观，过渡到抽象思维，避免学生过多地依靠操作和直观。

思维和语言是密切联系着的，语言是思维的工具。

人们借助语言，才能对事物进行抽象、概括，反过来又借助语言，才能对事进行调节，使思维逐步完善。

因此发展学生的思维，必须相应地发展学生的语言。

学生的语言也是逐步发展的，所以在发展学生思维和语言时，都要考虑到学生语言发展的特点。

四、抓好四项训练重点1.抓概念的内涵和外延。

在教学过程中，教师应帮助学生建立清晰的概念，理解掌握概念的内涵和外延。

这个工作对数学教师来说相当重要。

一般来说，一个基本概念，总是由“内涵”和“外延”两个部分组成的。

2.抓概念的要点和关键。

在教学概念时，教师要指导学生抓住概念的要点和关键性的字词，并用红笔加上着重符号，以强化注意。

3.抓概念的实例和反例。

对学生不容易弄清的那些概念，教师要先指导学生分析一些有关要领的实例和反例，再让学生一起归纳总结出正确的要领。

4.抓概念的区别和联系。

在教学中，教师要及时指导学生对一些相关概念进行对比、归类，揭示概念之间的内在联系，找出本质区别，使概念系统化、规律化。

五、形成五步操作程序1.引导——创设情境、激发思维、引入概念。

概念教学的第一步就是引入概念。

概念如何引入，直接关系到学生对概念的理解、接受。

小学生学习概念一般以感知具体事物，获得感性认知开始的.。

重视问题情境创设，激发学生思维，使学生产生积极主动地学习新知识的心向训练。

恢复训练教案【第六篇】

（一）、学生本人应关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面(细心、眼睛好看等等，多多益善)，在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

（二）、学生本人还应做到自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等，这将不断提升自己的信心。

（四）、学生本人应保持健康注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。

二、学生自信的训练，老师的作用也是必不可少的。

（一）、老师的信任能激发学生的自信。

信任是建立在对他人诚实、可靠、正直的基础上的。信任也是一种重要的教育手段，是教师和学生心灵上沟通的起点。教师有了对学生的信任，既可以增强自己教育好学生、搞好班级工作的信心，又可以极大地满足学生自尊心的渴求，调动学生奋发的积极性，尤其对后进生更可以鼓舞他们上进，使沉睡的心灵得以唤醒。因此，每接一个新班，第一个需要传递给学生的信息便是明确无误地告诉他们：你们是最聪明的学生，老师喜欢你们每一个同学，不论你过去成绩好坏，不论你在过去的表现如何，现在的你，是一个全新的你!是一个积极的你!是一个告别过去，在努力走向美好未来的你!通过这样的第一次接触，不论有问题的没问题的哪类学生，他们都会为之一振而精神振奋，眼睛发亮。特别是问题学生更是激动无比。在这个信息里，传给优生的是你要继续努力，不要骄傲，不能看不起别人，别人随时可能超过你；传给中下生的信息，让中差生感到这老师与以前的老师不一样，我们要有新的表现。从而让全体学生树立起新的信心，感受到新老师的不一样的关爱。第二个传递给学生的信息是：在一个月内，班里不定选班干。任何一个同学在开学前三个星期之内凭你自己的表现以及与同学之间相处的关系，在第四周由同学们民主选举产生班干条件是：一要有责任心和信心，二要热情肯干，乐于助人三要认真完成老师布置的作业。这第二个信息，与其说是让学生自我表现，其实也是老师对学生进行摸底的良好时机。初看这两个信息好像跟训练学生的自信风马牛不相及。不，它们的联系可大了。不论是哪类学生，他们都想做班干，都想引起老师的注意，得到老师的关爱和肯定。在这段时间里，我不停地与学生交流，深入学生群里了解学生特长及各种信息，然后记录起来，以供以后的训练辅导提供资料在这个阶段里还不断地给中下生鼓励，给中上生加油，和优生谈心，让每个学生都感觉到老师是多么关心他，从而充满信心地学习着，表现着自己的特长。这就是对学生的开学自信训练法之一：平等公正地对待每个学生，信任关爱每个学生，相信他们有各自的特长。

（二）、老师的宽容能培养学生的自信。

（三）、老师的耐心能树立学生的自信心。

学生往往因为害怕失败而失去信心，所以，作为老师必须给予正确的又有耐心的引导。这个训练过程分为三步走。第一步，阅读名人典故，讲周围认识的人的故事，使他们明白失败是再正常不过的小事，只要分析原因并认真对待，失败还可以说是一件好事经过失败后才成功的结果令人更加珍惜。第二步，降低门槛。使其享受成功的喜悦(这门槛的降低不能让学生知道且不能常用，否则会打击其信心)。以提高他们的自信度。第三步，不妨来点“惩罚教育”(不是体罚教育)，当学生有了自信他才会乐于接受惩罚但不能对学生施加超过其自身能承受的过高压力，以致使其认为不能实现而不去尝试经过前面阶段的自信训练。学生已能诚恳接受老师的处罚了。但惩罚要找准时机，找准突破口，以振奋学生的精神状态，深入到其心灵深处。如我班学生李力，他是因成绩差，纪律差而承受不起来自家长、老师、同学的压力而来到职校的。他平时说话声音很小，自己对自己也很没有信心，经过前面的阶段训练在纪律上他已经有了很明显的进步但在学习上还有很大的差距，背一条化学公式要两天才背出来。据观察，他并不是智力有问题，而是长久以来的失败让他产生了心理障碍。于是，我找他谈话，指出他的优点并跟他分析他背不出书的原因，然后让他试着按老师提供的方法来背公式，结果不用半天就背出两条，他来找我时，激动得眼圈都红了。学生的自信不是一朝一夕就能建立起来的，初次建立起来的自信如果不及时给予的加强训练也很容易就丧失殆尽。对此，在树立起学生的自信之时还要不断给予增强，帮助训练首先，让学生说话大声这体现在回答问题、在讲台上发言、讲故事等。课堂上，我让学生分组进行讨论问题、发言，让每个学生有机会表达自己的见解。其次，还让他们玩一些具有挑战性的游戏活动。如预设一个目标挑战自己，或树立一个榜样努力赶上他，超过他。当然，这些目标不能超过能力太遥远，用一定的压力敦促自己做到能跳一跳，摘果子，才能具有诱惑力。最后，还可以用心理暗示，暗示教学法又称启发教学法，被称为是一种“开发人类智能，加速学习进程”的教学方法。暗示教学能使学生学的快，记得牢，培养了创造性，又增进了身心健康。无论平时还是在教学中我都常对学生说：你真聪明，这么难的问题你都能解决!你真棒啊，又比以前进步了!你多勤快呀，能认真完成这么多的作业!认真思考吧，你肯定能想出好办法解决问题!你能行，老师相信你能做得很好通过不断的鼓励、暗示，学生的自信心增强了，性格也变得阳光快乐了。

（四）、老师的赏识是培养学生自信的动力。

（1）、赏识要真诚，使学生确信是真的’。

首先，教师要细心地观察和了解，准确、具体地说出孩子的表现与成就，把学生的良苦用心和艰难努力都看在眼里，然后再热情地夸奖学生。这样学生不仅会确信教师的赏识是真的，从而对自己充满自信，而且会对教师心存一种感激。从而更加努力，充满、自信和活力。其次，要学会利用名人及他人的力量，如适当地用名人的话及其他任课教师或班集体对学生进行表扬，就会收到意想不到的奇效。

（2）赏识表扬要及时。

(3)赏识表扬要持之以恒。

要持续保持学生的自信，教师就要坚持长时间地表达自己对他们的赏识，切忌急躁粗暴，大声呵斥。一般情况下，教师、家长都会注意鼓励孩子，但有时在多种因素的共同作用下，容易造成成人行为失控，在情急生气时忘了鼓励反倒讥讽，大声地指责：“这么笨，别上学了”、“你真没记性、真是死不改悔”等。从而挫伤孩子的自尊心，降低孩子对自我的评价，对自信心的形成产生不良影响。“人非圣贤，孰能无过”。孩子犯错误是不可避免的，如何让他们在痛苦中总结经验，在教训中学到智慧，使其不迁怒，不贰过，我们对孩子错误的处理至关重要。爱迪生母亲的宽容使这个世界多了位发明家。同样，教师和家长的宽容也会使孩子感受一份真爱与抚慰，所以我们对孩子要宽容、和善、耐心，时刻不能过度。赏识孩子，给孩子以希望。总而言之，学生自信心培养不是一朝一夕的事情，除了学生本人努力外，作为教师的我们一定要不断提高自己的文化素养和道德素养，努力培养学生的自信心，走向成功，走向幸福。

余思达。

恢复训练教案【第七篇】

生孩子可以说我们人生中的一件大事，但是会对女性的身体伤害是非常大的，尤其是有很多女性由于体制的原因，在产后容易出现腰疼的现象，这样会严重的影响着身体的健康，并且腰疼还不能更好的去照顾自己的宝宝，所以出现腰疼一定要掌握好方法及时进行调整，下面一起了解下产妇腰部疼怎样保健。

产妇腰部疼怎样保健。

导致腰疼的原因如下：

1.脊椎腰椎产前产后受力不同。

试想一下，孕妇生产以后，一个好10几斤重的孩子+羊水被拿出来之后，自然腰背部就能挺直了很多，这种突然地受力变化导致腰椎不适应产生痛感。

2.腰部受凉导致腰酸腰疼。产后易出虚汗，最好将汗擦干，不要让汗自然干，被身体吸收就不好了。现在时冬天，屋子通风，不要对着窗户吹。

建议：

1.喂奶的时候不能长时间保持一个姿势，要换着边喂奶，挪挪屁股，也不要躺着喂很长时间。

刚生完，腰部有点疼也可能是正常现象，如果疼痛难以忍受时间很长，建议去拍个片子看看是不是脊椎的问题，如果脊椎没问题，大夫可能会说过段时间自然就好了的。

2.月子最好不要洗澡，用热水擦擦身体就好。如果她觉得腰疼还怕冷的话，就用热水袋敷一下，睡觉腰部护上充电“暖宝”。平时注意腰部保暖。穿衣服别露腰。如果得上了“产后风湿”还得吃除风湿的药，很麻烦。

3.产后要适当运动。月子里不要老躺着，对血液循环不好，出了月子，可以适当运动也有助于尽快恢复健康。

上面就是对产妇腰部疼怎样保健的介绍，通过了解之后我们知道女性在产后一定要注意多可以适当的进行运动，另外在产后一定不要沾凉水，并且要注意饮食营养的均衡，这样才能让身体更快的恢复健康。

恢复训练教案【第八篇】

（一）、学生本人应关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面(细心、眼睛好看等等，多多益善)，在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

（二）、学生本人还应做到自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等，这将不断提升自己的信心。

（四）、学生本人应保持健康注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。

二、学生自信的训练，老师的作用也是必不可少的。

（一）、老师的信任能激发学生的自信。

信任是建立在对他人诚实、可靠、正直的基础上的。信任也是一种重要的教育手段，是教师和学生心灵上沟通的起点。教师有了对学生的信任，既可以增强自己教育好学生、搞好班级工作的信心，又可以极大地满足学生自尊心的渴求，调动学生奋发的积极性，尤其对后进生更可以鼓舞他们上进，使沉睡的心灵得以唤醒。因此，每接一个新班，第一个需要传递给学生的信息便是明确无误地告诉他们：你们是最聪明的学生，老师喜欢你们每一个同学，不论你过去成绩好坏，不论你在过去的表现如何，现在的你，是一个全新的你!是一个积极的你!是一个告别过去，在努力走向美好未来的你!通过这样的第一次接触，不论有问题的没问题的哪类学生，他们都会为之一振而精神振奋，眼睛发亮。特别是问题学生更是激动无比。在这个信息里，传给优生的是你要继续努力，不要骄傲，不能看不起别人，别人随时可能超过你；传给中下生的信息，让中差生感到这老师与以前的老师不一样，我们要有新的表现。从而让全体学生树立起新的信心，感受到新老师的不一样的关爱。第二个传递给学生的信息是：在一个月内，班里不定选班干。任何一个同学在开学前三个星期之内凭你自己的表现以及与同学之间相处的关系，在第四周由同学们民主选举产生班干条件是：一要有责任心和信心，二要热情肯干，乐于助人三要认真完成老师布置的作业。这第二个信息，与其说是让学生自我表现，其实也是老师对学生进行摸底的良好时机。初看这两个信息好像跟训练学生的自信风马牛不相及。不，它们的联系可大了。不论是哪类学生，他们都想做班干，都想引起老师的注意，得到老师的关爱和肯定。在这段时间里，我不停地与学生交流，深入学生群里了解学生特长及各种信息，然后记录起来，以供以后的训练辅导提供资料在这个阶段里还不断地给中下生鼓励，给中上生加油，和优生谈心，让每个学生都感觉到老师是多么关心他，从而充满信心地学习着，表现着自己的特长。这就是对学生的开学自信训练法之一：平等公正地对待每个学生，信任关爱每个学生，相信他们有各自的特长。

（二）、老师的宽容能培养学生的自信。

（三）、老师的耐心能树立学生的自信心。

学生往往因为害怕失败而失去信心，所以，作为老师必须给予正确的又有耐心的引导。这个训练过程分为三步走。第一步，阅读名人典故，讲周围认识的人的故事，使他们明白失败是再正常不过的小事，只要分析原因并认真对待，失败还可以说是一件好事经过失败后才成功的结果令人更加珍惜。第二步，降低门槛。使其享受成功的喜悦(这门槛的降低不能让学生知道且不能常用，否则会打击其信心)。以提高他们的自信度。第三步，不妨来点“惩罚教育”(不是体罚教育)，当学生有了自信他才会乐于接受惩罚但不能对学生施加超过其自身能承受的过高压力，以致使其认为不能实现而不去尝试经过前面阶段的自信训练。学生已能诚恳接受老师的处罚了。但惩罚要找准时机，找准突破口，以振奋学生的精神状态，深入到其心灵深处。如我班学生李力，他是因成绩差，纪律差而承受不起来自家长、老师、同学的压力而来到职校的。他平时说话声音很小，自己对自己也很没有信心，经过前面的阶段训练在纪律上他已经有了很明显的进步但在学习上还有很大的差距，背一条化学公式要两天才背出来。据观察，他并不是智力有问题，而是长久以来的失败让他产生了心理障碍。于是，我找他谈话，指出他的优点并跟他分析他背不出书的原因，然后让他试着按老师提供的方法来背公式，结果不用半天就背出两条，他来找我时，激动得眼圈都红了。学生的自信不是一朝一夕就能建立起来的，初次建立起来的自信如果不及时给予的加强训练也很容易就丧失殆尽。对此，在树立起学生的自信之时还要不断给予增强，帮助训练首先，让学生说话大声这体现在回答问题、在讲台上发言、讲故事等。课堂上，我让学生分组进行讨论问题、发言，让每个学生有机会表达自己的见解。其次，还让他们玩一些具有挑战性的游戏活动。如预设一个目标挑战自己，或树立一个榜样努力赶上他，超过他。当然，这些目标不能超过能力太遥远，用一定的压力敦促自己做到能跳一跳，摘果子，才能具有诱惑力。最后，还可以用心理暗示，暗示教学法又称启发教学法，被称为是一种“开发人类智能，加速学习进程”的教学方法。暗示教学能使学生学的快，记得牢，培养了创造性，又增进了身心健康。无论平时还是在教学中我都常对学生说：你真聪明，这么难的问题你都能解决!你真棒啊，又比以前进步了!你多勤快呀，能认真完成这么多的作业!认真思考吧，你肯定能想出好办法解决问题!你能行，老师相信你能做得很好通过不断的鼓励、暗示，学生的自信心增强了，性格也变得阳光快乐了。

（四）、老师的赏识是培养学生自信的动力。

（1）、赏识要真诚，使学生确信是真的’。

首先，教师要细心地观察和了解，准确、具体地说出孩子的表现与成就，把学生的良苦用心和艰难努力都看在眼里，然后再热情地夸奖学生。这样学生不仅会确信教师的赏识是真的，从而对自己充满自信，而且会对教师心存一种感激。从而更加努力，充满、自信和活力。其次，要学会利用名人及他人的力量，如适当地用名人的话及其他任课教师或班集体对学生进行表扬，就会收到意想不到的奇效。

（2）赏识表扬要及时。

(3)赏识表扬要持之以恒。

要持续保持学生的自信，教师就要坚持长时间地表达自己对他们的赏识，切忌急躁粗暴，大声呵斥。一般情况下，教师、家长都会注意鼓励孩子，但有时在多种因素的共同作用下，容易造成成人行为失控，在情急生气时忘了鼓励反倒讥讽，大声地指责：“这么笨，别上学了”、“你真没记性、真是死不改悔”等。从而挫伤孩子的自尊心，降低孩子对自我的评价，对自信心的形成产生不良影响。“人非圣贤，孰能无过”。孩子犯错误是不可避免的，如何让他们在痛苦中总结经验，在教训中学到智慧，使其不迁怒，不贰过，我们对孩子错误的处理至关重要。爱迪生母亲的宽容使这个世界多了位发明家。同样，教师和家长的宽容也会使孩子感受一份真爱与抚慰，所以我们对孩子要宽容、和善、耐心，时刻不能过度。赏识孩子，给孩子以希望。总而言之，学生自信心培养不是一朝一夕的事情，除了学生本人努力外，作为教师的我们一定要不断提高自己的文化素养和道德素养，努力培养学生的自信心，走向成功，走向幸福。

余思达。

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恢复训练教案【第九篇】

活动意图：

绳子是幼儿生活中常见的物体,绳子的可塑性大,是幼儿非常喜爱的玩具,利用玩绳子来发展幼儿的基本动作,易激发幼儿参加体育活动的兴趣。本次活动的重点旨在发展小班幼儿走、跑、跳、平衡和投掷等基本动作技能,难点则是引导幼儿探索出绳子的多种玩法,激发幼儿对玩绳的兴趣,并培养幼儿探索精神和创造性思维能力。

活动目标：

1.学会绳子的几种玩法，练习走、跑、跳、爬和投掷等基本动作，提高身体灵活性、协调性。

2.能探索绳子的多种玩法,并与同伴交流。

3.在玩绳子的活动中，体验游戏带来的乐趣。

活动准备：

经验准备：幼儿有玩过绳子的经验。

物质准备：与幼儿人数相等的布条绳（用废旧布条编的长50~60cm绳子）。

活动过程：

一、创设情境进行热身活动，激发幼儿活动兴趣。

创设小老鼠出来玩跑跑跳跳的情境，幼儿通过活动身体的各部位，活动身体进行热身，为游戏的进行做好充分准备。

二、玩绳子，引导幼儿主动探索并大胆交流绳子的不同玩法。

1.通过“揪小老鼠尾巴”的情景，引出绳子。

小结：小老鼠的尾巴又细又长，像一根长长的绳子。

3.老师将绳子塞进裤腰，并学小老鼠跑跳，请5个幼儿当小猫咪，过走、跑、跳多种形式来揪绳子，谁的绳子最多，谁就获胜。

4.幼儿自由玩绳子，老师观察幼儿玩绳子时的情况，引导幼儿探索绳子的不同玩法。

师:如果你是小老鼠，你会用绳子一样长长的尾巴玩什么游戏？怎么玩?可以一个人玩，也可以和你的伙伴一起玩，看谁的玩法有趣。

小结:可以互揪尾巴，你揪我的尾巴，我揪你的尾巴，还要保护好自己的尾巴，谁揪的尾巴多就获胜；小朋友可以拿起绳子甩一甩，上甩甩，下甩甩，左甩甩，右甩甩，但不要甩到你的“邻居”；还可以玩钻山洞，两个小朋友牵起绳子的各一端，小朋友从底下钻进去了，可以将绳子高度降低，使难度增大，其他小朋友匍匐爬进去；还可以将绳子打结缠绕成球形，进行投球比赛等等。

三、进行“小老鼠的长尾巴”的游戏，引导幼儿在游戏情境中练习走、跑、跳、爬和投掷等基本动作。

将幼儿分散开3至4组，每一组进行一种绳子的游戏，在游戏过程中，根据幼儿游戏情况，教师及时指导，体验利用绳子进行各种活动并完成任务的乐趣，勇于挑战自我。

师：现在小老鼠要和自己长长的尾巴玩游戏啦，每一个小朋友拿一个绳子动起来吧。

四、创设“开火车”的情境，引导幼儿放松身体，结束活动，感受游戏乐趣。

播放开火车的音乐，引导幼儿用绳子做小火车，幼儿排成长队开火车，随音乐放松身体，进教室结束活动。

活动延伸：

鼓励幼儿回家和爸爸妈妈一起玩绳子游戏，增进亲子感情；再探索创新绳子的其他有趣玩法。

活动评析：

游戏是孩子的最爱，也是幼儿园教育活动的很需要步骤，让孩子在游戏中学习是《大纲》所倡导的教育理念。通过本次活动的开展，让幼儿能体验“一物多玩”的无限乐趣。整个活动中幼儿还是比较灵活的，鼓励幼儿一物多思，一物多变，不断开拓幼儿思路，培养幼儿的创新意识和创造能力。“一物多玩”让运动无限精彩，让游戏无限快乐！

恢复训练教案【第十篇】

青少年长跑运动中人体体内能量代谢以有氧氧化为主，训练与比赛时间长、无间歇、大负荷、大强度，极易造成运动员营养缺失。所以在运动前、运动中、运动后及时给运动员补充所需的营养，有助于减缓消除疲劳的产生，恢复运动员正常的生理机能，增强耐力性，保持良好的竞技状态，以取得最佳的运动成绩。

下面将就各种营养素在青少年长跑运动中的消耗情况与体能状态变化情况进行分析，以了解运动性疲劳的产生与营养缺失之间的因果关系。

1糖。

糖类营养的缺失对运动能力的影响。

在长跑运动中，随着运动时间和强度的增加，糖因大量消耗而缺失，这是导致运动员机能不正常，运动能力下降，产生运动疲劳的主要原因之一。

运动中糖的补充。

在长时间、高强度的运动训练或比赛中理论上最好每20分钟补充糖15～20克。

运动后糖的补充。

训练或比赛后，及时补充糖分，保证赛后的正常生理活动需要，使运动能力能尽快得到恢复。

在比赛终点服用100～150克糖，促进血糖恢复和减少血乳酸含量。

赛后应多食含糖量高的食物来补充所缺失的糖分。

补充的量应根据训练比赛后糖的消耗量、和赛后的正常生理需要量和运动员个体对糖的吸收情况来决定膳食中糖的供给量。

2脂肪。

脂肪作为人体贮存能量，对长时间运动的耐力运动员尤为重要，在耐力性的运动中，脂肪的.能量供给达到了总热量的25～30%。脂肪的发热量高，具有抗饥饿的作用，对于长距离运动项目脂肪供能占有重要比例。

脂肪类营养的缺失对运动能力的影响。

如果在运动后，导致脂肪在体内的不足，将导致：

不能提供充足的能量，对维持体温的恒定有影响。

心脏及肾脏等重要的器官缺乏脂肪的缓冲保护，容易受振荡和运动损伤。

运动后脂肪的补充。

由于脂肪不易消化吸收，所以在运动中是不应补充脂肪的，否则只会增加运动员的负担。补充脂肪时，应多食用植物性脂肪和磷脂(大豆中含量高)为宜，动物性脂肪不宜超过热能的10%。

过多的摄入脂肪对运动的影响。

脂肪摄入量超过总质量的30%时，对训练和比赛是不可取的。

食物中脂肪过多，增加体重和运动负荷，影响运动能力。

3蛋白质。

蛋白质是由多种氨基酸组成的高分子化合物，根据食物中必需氨基酸的含量，可将蛋白质分为完全性蛋白质和非完全性蛋白质。

运动后人体内蛋白质的消耗情况及不良影响。

在长跑运动结束以后，运动员身体的新陈代谢达到了最高峰，组织蛋白的更新、运动中组织的损伤修补以及热能提供亦增加了对蛋白质消耗。女运动员还会出现月经不调，这将严重影响训练比赛水平。所以赛后及时补充运动中消耗掉了蛋白质，将有迅速修补受损组织，提高免疫力，最终恢复运动能力的重要意义。

运动员的蛋白质补充。

蛋白质的补充要适量平衡，过多或过少对运动员的身体恢复并无益处。

不仅要注意蛋白质的数量，而且还要注意蛋白质的质量。

在运动员的膳食供应中，应供给氨基酸齐全、比例合理的蛋白质，比如：鸡蛋、牛奶等食物，大豆是最理想的优质蛋白质食物。

4水。

水的代谢功能与缺失对运动的影响。

水是人体运动中消耗最多的物质。长跑运动员在训练或比赛时，水盐代谢旺盛，水分大量丧失。合理的及时的补充水分有助于机体的血液循环和体热的散发。

运动员水(饮料)的补充。

人体在运动一个阶段后，体内将丢失大量的水分，饮用饮料可以保持和恢复已消耗的能量和丢失的体液。一般补液原则是：

运动中应采用少量多次的方式补水，每15～20分钟左右喝一次，每次不超过250毫升，每小时不超过1000毫升为宜。

5维生素与矿物质。

维生素与矿物质的代谢与缺失对运动能力的影响。

在青少年长跑运动中，运动员的新陈代谢旺盛，导致体内的矿物质如钙、钾、钠、锌等被大量消耗，并随汗水和尿液排出体外，之后运动能力下降。

维生素与矿物质的补充。

维生素的补充。

长距离运动的运动员在训练比赛后要多吃一些富含维生素的食物来及时补充由于长时间运动而损失掉的维生素，有效地加快体力的恢复。

矿物质的补充。

运动中消耗掉的多数矿物质基本上能从运动员正常的饮食中得到补充，而且必须经常适量补充，如钙、镁、钾、钠、锌、铁等。

女子青少年长跑运动员缺抶性贫血的发生率较高，应多吃瘦肉、鸡蛋、猪肝、绿叶蔬菜等含铁高的食物，有利于血红蛋白的合成，维持血红蛋白水平，预防缺铁性贫血。

6良好的生活饮食习惯有利于营养吸收和体能恢复。

一日三餐的热能供给要作合理安排。

在训练及比赛后，至少要休息40～50分钟以后才进餐，否则会引起胃肠性炎症。

运动员饮食需适量，防止暴饮暴食。

不宜多吃巧克力。

7结论。

科学、合理的营养膳食，及时的补充了运动中消耗了的糖、脂肪、蛋白质、水分、维生素和矿物质等营养物质，有助于消除疲劳和迅速恢复运动能力保持良好竞技状态的物质保证，是运动员取胜的法宝之一。运动员吃什么、吃多少、什么时间吃，均会运动员的运动能力恢复，对训练和比赛的成绩产生影响。虽然营养不能代替训练，但没有恢复就没有训练，营养及其他辅助手段与训练相结合更有利于运动员运动能力的提高，如果我们能在实际训练和比赛中付之行动的话，那我们就正走在科学训练的大道上了!

参考文献：

[1]王维群.营养学[m].北京：高等教育出版社，，7.

[2]体育运动学校《体育保健学》教材编写组.体育保健学[m].北京：人民体育出版社，1992，6.

[3]季浏等.体育与健康[m].上海：华东师范大学出版社，，6.

[4]陈永清.运动营养指南[m].北京：北京体育学院出版社，1992.

[5]夏伟恩，吕江，杨洁.游泳运动[r].中国田径协会.

[6]张德生.运动营养学初步[m].北京：人民体育出版社.