考前心理疏导主题班会教案优质4篇

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考前心理疏导主题班会教案【第一篇】

一、活动目的：

1.通过资料展示与同学们的讨论，给出“理想”的具体的解释。

2.使同学们对“理想”有更加深刻的认识，认识学习方法对学习的重要作用。

3.着重教育同学们以理想来带动学习的积极性。

二、活动时间和地点：

九月九日初三七十九班教室

三、活动方式：

多媒体课件展示，学生积极参与。

四、活动内容及过程安排：

（一）、班主任导入

（1）理想像什么？有人说，理想无影无形，无色无味，什么也不像。我说，理想像满天繁星，驱散夜空的黑暗；理想像猎猎劲风，鼓起生命的风帆；理想像灰姑娘的水晶鞋，展现生命的光华；理想像展翅高翔的海燕，呼唤着生命风暴的更加猛烈。

对于今天的我们来说，理想更像高悬天际的启明星，指引我们攻坚克难，占领人生的制高点。

（2）一个孩子的梦想

五岁时，她梦想当一名飞行员，翱翔在蔚蓝的苍穹，然后把飞机停在学校的操场上，载上爸爸妈妈周游世界。

七岁时，深邃的星空、灵动的星星引起了她无限的向往，她的心里植下了另一棵幼苗——当一名天文学家，去探索神秘的宇宙。

十四岁，她又想成为一名特警，只是羡慕那飒爽的。英姿、传奇的经历。

现在，她的向往趋于平淡，她渴望走进理想的大学，由此开始自己奋进的人生。

梦想，也许虚幻，但它却是掀起人生波澜的东风。让我们放飞我们的梦想吧。

（3）学生小组合作，共同讨论理想的含义以及作用，小组代表发言，全班交流。

（二）、展示资料

教师结合学生的实际向学生展示近年来我校的一些成绩和我县的教育发展情况以及重点高中的情况和未来。

（三）、学生畅所欲言谈感想

学生1：通过刚才的图片，我恨不得现在就能上高中，而且是能上重点高中，他们对我太有吸引力了。

学生2：大学生活是美好的，他们的风光让我看了心动，我相信只要我有足够的付出、只要我能在剩余的时间里好好用功，我会考上一个好的高中，为以后能够正在成为一个大学生而打下坚实的基础的。

学生3：我这人很现实，我知道我自己知识基础不好，上重点高中是不可能的，但是我不会放弃，毕竟我努力了，中考的结果如何我无怨无悔。

学生4：我的目的很明确，那就是能上职业中学，学有一技之长，那样也可以在未来实现我的人生价值。

（四）、过渡

现在让我们来追寻中考状元们的足迹，撷取智慧的火花，点燃照亮我们的星空的火炬。

（五）、资料展示（中考状元谈学习）

（1）山东省状元张博然总结了自己的学习经验，主要有两个方面：

第一，注重效率。做题时要抓住试题的规律，即从一个有代表性的试题中发现此类问题的一般性规律，并举一反三，触类旁通。这样，学习就成为主动思考、探究的过程，不但感到轻松而有趣，还可以大大提高效率。

第二，培养自信。在平时学习的时候，老师就鼓励大家要树立必胜的信心，班里所有同学也都在考前相互鼓励。

（2）吉林状元薛蓬博

课堂巧做笔记

在课堂上要保持旺盛的精力、敏捷的思维、敏感的捕捉信息的能力。语文、英语，、化学这些全都要做笔记，你要跟住老师。老师都富于经验，他知道哪里容易出题，哪里是重点，以前的学生在哪容易出错，他会在讲课时一一渗透出来。

所以你要时刻“警惕”，老师很不经意的一句话可能就是症结所在。而且一定要记老师的板书，好的板书是一节课的脉络。

（3）安徽省状元曹姗

语文：多揣摩考题

大阅读很灵活，并不是文章读懂就一定能拿高分，需要一定的答题技巧。我找出历年中考考题中阅读的部分，先把文章读熟读通，然后自己组织答案，不需要用笔写出来，再和标准答案进行对照，看自己的语言组织和思考的线索方面和参考答案有什么区别。

让自己的思维逐渐接近命题者的思维，这样在考场上，就比较容易答出和参考答案相近的答案，并且可以让自己的语言组织和思路更清晰。

数学：追根溯源法

有句话叫“物理难，化学烦、数学作业做不完”，可见数学题的数量之惊人。所以，我并不提倡题海战术，做题应该是少而精，做一道就有一道的`收获。

在数学中注重比较、归纳和对题型的深入挖掘，不同的题常常有相同的本质，而同一道题也能发散、演变成许多不同的题。其内在具有一种规律性。在具体操作上就是找同一方面的典型题来研究。

英语：经典句型记忆法

所谓“万变不离其宗”，这在英语上表现得最为明显。所有繁杂的知识点，都能融入一个个生动的句子中，句子尽管千变万化，但其中包含的语法不会变。而记下经典例句，往往比记下枯燥的语法知识要容易得多。

对每一个知识点选择若干个经典例句，反复朗读，直到能熟练地运用，目的就达到了。经典例句，可以从课文中选，可以从做过的完型填空和阅读理解中选，可以从读过的课外读物中选……一切由你，但总的原则是句子要好记。

如果有能力，不妨让你的经典例句复杂一点，比如把几种从句放入一个大句子中，平日里想一想，读一读，上考场时就可以用上。

（六）、班主任总结

“师傅领进门，修炼在自身。”

学习是辛苦的，是智慧的，是个性的。愿我们每位同学发挥自己的聪明才智，寻找适合自己的学习方法，让这不平凡的一年结出丰硕的果实。

提醒各位，学习首先是辛苦的，要舍得一身剐，才能把皇帝拉下马。舍此，一切都是水中月，镜中花。

考前心理疏导主题班会教案【第二篇】

一、辅导活动目标：

1、帮助学生克服对期末考试的恐惧、担心和种种顾虑，鼓舞信心，建立良好的心态。

2、帮助学生掌握情科学复习迎考的方法和策略。

二、辅导活动对象：二年级学生

三、辅导活动准备

1、了解辅导班级情况，概括该班学生面对期末考试普遍存在的心理困惑和复习迎考中的'实际困难；

2、挑选主持人

3、桌椅分小组摆放。

四、辅导活动过程：

一、准备活动：《幸福拍手歌》

师生齐唱、同做拍手、跺脚的动作

二、主持人：马上就要期末考试了，考试前我们有哪些想法和担心呢？

小组讨论，小组代表发言：

1、我担心：考试前，注意力无法集中

2、期末考试成绩不好，无法向爸爸妈妈交代

3、我担心考试粗心大意而扣分

教师将这些发言写在黑板上。

1、主持人小结：期末考试前，这些担心有必要吗？

小组指名回答

1、树立“我行我可以”的自信心

2、要有“我已经付出了，没有什么不可能的”心理准备

3、学习目标的制定不能太低也不能太高，要认清楚自己，下决心达到自所要达到的目标。

4、要正确对待考试和考分，做好考试前充分复习准备。

三、关键时刻，我该怎样度过？

1、活动引入：离考试还有几天时间了，我们该怎样从情绪、学习、身体三个方面，进行迎考准备？

2、小组讨论：讨论结果写在彩纸上，先请小组长代表发言，然后贴在黑板上展示。

3、全班分享与总结：

（教师）关键时刻，我要这样度过：

1.合理安排作息时间，小学生必须保证每天8个小时的睡眠时间。

2．要克服焦虑情绪，保持良好的心理状态。比如在复习的中间松弛一下，做点自己喜欢做的事，也可找自己信得过的同学和教师谈心，排解不良的心态。

3．要注意劳逸结合和饮食卫生，预防疾病，防止安全事故。

4．要做到生活有规律，睡眠需要充足，要加强营养，补足精力和体力上的消耗，使自己不生病。

其实考试是最高兴的事。这是你在一学期读书后、展示自己的时候，要充分发挥和展现得好一些。愿你在紧张的复习中，及时调整心态，合理安排时间，相信你一定能考到理想的成绩！

考前心理疏导主题班会教案【第三篇】

一、设计主题：

克服考试焦虑

二、活动目标：

1、让学生了解什么是考试焦虑并知道考试焦虑的一般特点

2、通过谈论让学生明白考试焦虑的原因，并掌握减少考试焦虑的方法。

三、活动对象：

高中生

四、课前的准备：

多媒体课件

五、设计步骤：

1、导入flash

教师：刚刚同学门欣赏完了这样一段关于考试是Flash，这确实是一段十分搞笑的考场情景。虽然作弊的现在也是偶尔有发生的，但也不会像刚刚所播放的那样那么夸张，作弊也是对我们个人诚信的一种挑战。但是，老师想问大家一个问题，明天就要考试了，我们都想考出好成绩，刚刚发生在考场的一幕幕在我们梧田高中很少会出现，但我认为这是值得我们去思考的`。为什么要作弊呢？

作弊的原因很多，有平时不认真，考试的时候没办法；有些是因为不相信自己，想跟别人校对；……但大家有没有注意到一个小女孩，她说：“天那，一道题都不会做，这可怎么办那，”然后眼泪涌下来。嘴里还咬着手绢。她一到考场却觉得自己一道题都不会做，我们可以明显的感觉到她是过分紧张了，那对于明天的考试，你又准备好了吗？

亮出主题：考试，你准备好了吗？

2、焦虑量表自测：

明天就要考试了，那我们来做个小小的测验，来看看大家最近一周的焦虑水平怎么样吧。

根据你最近一周的感受，在每一题的四种答案“不”、“偶尔”、“有些”、“常常”中选出一种，在□处打“√”：

1、害怕单元测验。□不□偶尔□有些□常常

2、害怕期中考试。□不□偶尔□有些□常常

3、害怕期末考试。□不□偶尔□有些□常常

4、害怕高考。□不□偶尔□有些□常常

5、做作业时一直想着考试的事情。□不□偶尔□有些□常常

6、背单词、定理、公式或课文时担心在考试时想不起来。□不□偶尔□有些□常常

7、考试前睡不好觉或出现身体不适。□不□偶尔□有些□常常

8、考试时心情非常紧张。□不□偶尔□有些□常常

9、考试时因心情紧张答不好题。□不□偶尔□有些□常常

10、考前一直想着分数的事，心里很紧张。□不□偶尔□有些□常常

各个题目答“不”、“偶尔”、“有些”、“常常”分别记0分、1分、2分、3分。统计总

分。分数越高，学生考试焦虑程度越高。假如一个学生总分在11分以上的话，那么他的考试焦虑状况较明显，最好建议他参加关于考试焦虑心理的集体辅导。假如一个学生总分在21分以上的话，那么他有较严重的考试焦虑，最好去寻求心理辅导教师的个别指导。

3、案例分析

王新，女，17岁，某省重点高中一年级学生。因临近期中考，出现紧张、不安，注意力不集中，学习效率差，该生出生于教师家庭，自幼受到父母严格的教育，倘若考试偶尔失误，就要受到严厉惩罚。从小学起，学习成绩一直名列前茅，特别是进入高中以后，综合成绩排名全年级前三名，学校、家长对她寄予很大的希望。但近一个多月以来，紧张、不安、心烦意乱、失眠，看书复习效率每况愈下，单元考试成绩一次不如一次，老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已，最近经常啼哭或发脾气，并拒绝上学，拒绝参加期中考。

①她怎么拉？

②考试焦虑还会出现什么样的表现呢？

主要表现：

1、考前紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、脾气暴躁；

2、对备考复习毫无兴趣、无精打采；

3、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降；

4、肠胃不适，可能出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、胸闷、呼吸和脉搏加快、四肢发凉等征候。

5、有时还会出现难以言状的放射性疼痛等等

4、小组讨论：

⑴为什么会出现这样的问题？

学校、家庭、社会、个性、抱负、早年经历、认知水平、心理承受能力等等

考试焦虑的产生是内因和外因相互作用的结果。外因来自于学校、家庭和社会；内因与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关。考试焦虑是后天习得的心理障碍，它是个体在不良的教育环境下主客观因素共同作用而形成的，多数是因为家长和老师有意或无意对小孩的学习提出过高要求，超越了小孩的承受能力并形成了过度的心理压力。

⑵如果你有考试焦虑，你会怎么做？

①语言调节法：在情绪紧张时用语言告戒自己“不要紧张，要镇定”、“冷静下来，问题会解决的”、“我这道题做不好，他们也不一定行“等，通过自我暗示，达到缓解紧张焦虑的目的。

②深呼吸法：站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼……一吸……一呼……一吸”或“深深地吸进来…….慢慢地呼出去”这样的节奏反复进行。

③想象放松法：把注意力从使你紧张的对象上转移出来，在头脑中想象一下最轻松、愉快、舒适、惬意的情景。比如，想象出自己静卧在海滨的沙滩上，周围没有一个人，你静静地感受着阳光。天上是蓝天白云，面前是湛蓝的大海，岸边是高大挺拔的耶树，身下是如粉的细纱，耳边是永恒的涛声…….

④“6秒钟放松法”：由于做一次只需要6秒钟时间而得名。具体做法是：什么也不要想，赶紧连续做以下几个动作：收缩腹部→收拢下颌→扭动身体→打哈欠。

5、播放歌曲

在最后，希望大家面对明天的考试不要紧张，自信的去面对，相信你们即将成功！

考前心理疏导主题班会教案【第四篇】

目的

1、了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响。

2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观。

3、帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。

对象

初三年级

准备工作

将教室布置成适合分组讨论的开放空间，学生以６～８人为一小组，教师为每位学生准备

实施方式

自我测试、角色扮演、分析讨论、放松训练

考试焦虑是一种情绪反应。它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价、受人格因素及其他因素所制约。引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。本来学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。

活动过程

一、热身活动：传试卷比赛。

以小组每行为单位，每人人手一张试卷，每行最后一位同学拿到试卷后迅速起立，比赛即按先后分出胜负。第一排的同学开始准备，前后位的同学做好配合，比赛开始！

教师导语：在等待传递试卷的过程中，你的心情是怎样的？———紧张，为什么我们在平时发作业的。时候不紧张呢？———（等待学生回答）引出“因为”———压力好还是不好？（等待学生回答）———有时好有时不好。

二、考试心慌慌

教师导语：面对考试，我们都会表现出紧张、焦虑，但过度的紧张焦虑就不好了，应该引起我们的重视。如何正视考试？如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态？我们来进行今天的话题—如何应对考试焦虑？（多媒体打出课题）

（一）学生心理测试：《考试焦虑自评量表》帮助学生了解自己的焦虑程度

做一做：考试焦虑自评量表

测验的结果不必太在意，但应该引起重视。

考试焦虑是好还是坏？到底对我们的学习会产生什么影响呢？

（二）多德森定律的启示

多媒体：耶克斯—多德森定律“倒ｕ型曲线”

学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响：考试动机过强、过弱都不能达到很好的学习效果，只有焦虑程度适中，学习效率才最佳。在考试前感觉有一定的压力是正常现象，而且往往随着考试的结束这种焦虑也随之解除，但有时考试焦虑不仅会严重影响某些同学在考场上水平的真实发挥，而且会对其身心健康产生不良影响，所以我们有必要认清考试焦虑心理产生的原因，以便掌握其对策。

（三）角色扮演：

学生表演：可能的考试焦虑的原因（外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败。）

三、我们铿锵前行

1.教师导语：除了以上同学所展示的压力原因，你们自己还有那些原因？

2.小组讨论：自我焦虑的原因、每个小组讨论应对方法，帮助本组同学找出应对的方法。每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性的建议方法和全班同学一起分享。

3.教师汇总学生的讨论的解决方法：（尽量涵盖以下内容）

⑴考试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个阶段性的小目标。

⑵你应当成为最好的你自己。对于父母、老师的期望你完全可以心安理得的接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习。

⑶正视自己，给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成，毕竟学习是一个循序渐进的过程。注意总结自己的学习特点，找出薄弱环节，加强基础和优化学习方法。一次考试准备不足，不要过分自责，找到原因下次弥补即可。

⑷复习阶段迅速缓解大脑疲劳的方法：交叉学习法、适当转移注意力，听音乐或做适量的体育运动。只要平静心态，坚定目标，一定可以突破大脑皮层的“高原反应”。

⑸进考场时，千万不要想“考不好怎么办？”不要草木皆兵，自灭志气。相反要给自己积极的心理暗示“我一定能行！”在考试前可以和同学说笑来冲淡紧张的情绪，也可以静下心来看看窗外的风景，或是深呼吸来放松自己。

在考试中遇到难题时，只要想“自己尽力了就可以了”，或是“这道题我不会，别人也未必也会”，“世界上没有常胜将军，这次不行还可以看下次”多想想自己的优势，或是再给自己打打气“我肯定能发挥出来，功夫不负有心人”。这样调整好在考试过程中的心态，最大限度的发挥自己的实际水平。

四、做个放松大师：

呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法。

1、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，双目微闭，排除杂念，意念集中，进行深呼吸。通过鼻孔慢慢将气吸入，使腹部鼓起来，吸足后再缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出。练习３－５次。

2、冥想放松法：调整座姿尽量使四肢舒服一些，闭上眼睛始终保持深慢而均匀的呼吸，要能体验随着想象有股暖流在体内运动。指导语（配有音乐）：“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，阳光暖暖的照在身上，耳边传来海浪轻轻拍打海岸的声音，思绪随着节奏飘荡，涌上来又退下去，微风吹来有一种说不出的舒适。阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色的天空和大海笼罩着我，身体暖暖的。我的头很轻松……我的脖子很轻松……我的手臂很轻松……我的腿脚很轻松……整个人的心灵变得很平静”（伴随音乐几分钟后结束）

３、肌肉放松法：先找到一个放松的姿势，深呼吸，尽可能的全身放松。接着拉紧全身肌肉，然后立即解除紧张，交替进行三次。指导要领：先闭目深呼吸全身放松，然后伸出双手，握紧双拳，紧张双臂；头部皱起前额，咬紧牙关，嘴角尽量向两边咧；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉；绷住双腿。这样全身的肌肉都处于紧张的状态，尔后迅速放松。肌肉放松法比较有效也比较难，只有掌握动作要领，长期坚持才能体会到效果。

（学生仔细体会放松后的感受—行为疗法）

五、欣赏连环画《你以为你看到了全部吗？》

把眼光放远，眼前的大考和小考现在看来是你生活的全部，而至于整个人生的景貌来说，只是很小的一部分。

六、结束：正视自己，树立信心，注意调整心态，坚持放松训练，让我们全班同学一起铿锵前行，迈向明媚的明天

配乐：《飞得更高》