辽宁大连大学2024年暑假放假时间来了！（实用2篇）

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夏季防暑降温的方法1

一、消暑方法

1.上午茶利湿，下午茶安神

夏季喝冷饮只能解一时之暑，但是不能长时间的解热解渴，而且冷饮不能食之过多，不然会导致肠胃内温度骤降，诱发胃肠道痉挛，以致发生腹痛、腹泻等病症。而饮热茶可促进全身（包括皮肤）的毛细血管扩张，利于体温散发。

天气越热，湿气越盛，越容易伤脾，夏天可以常喝适合自己的消暑茶。热天喝茶也要健脾利湿，上午可以喝信阳毛尖，这种茶只经过炒晒而没有发酵过，具有利湿作用。下午喝茶可以喝乌龙、铁观音等，发酵或半发酵的茶，这些茶多出自于高山地区，有很好的健脾作用，下午喝可滋阴安神。

而且，热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。

2.内关穴去烦闷

最近天气太热，每天早晚，花上三四分钟，揉按一下手臂上的内关穴。内关穴可以说是应对高温酷暑的穴位了。中医认为，按摩内关穴，对于心痛、心悸、胸痛、胃痛、呕吐、失眠、癫狂、热病等都很有效果。医典中讲“建里内关扫尽胸中之苦闷”，意思很明显，按揉内关穴，心中的闷、烦可以一扫而清了。

在手腕的横纹上方，横放上两手指，中心的地方就是内关穴了。稍用力按上去便会有酸痛的感觉。

3.出门带风油精，尽量吃凉拌菜

夏天到来，可以试着让炒菜锅“休假”了，每天吃凉拌菜，加点蒜泥和醋是不错的健康选择。蒜有清热解毒的作用，醋可消除疲劳，调节血液的酸碱平衡，助消化，促进新陈代谢，还可以扩张血管，预防心血管疾病。

出门带上风油精或万金油，在太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴、足三里等穴位上涂一些。如果感觉到胸闷、气短，那就把风油精、万金油沿着胸骨从上到下抹一遍。

4.适度使用空调，经常关机通风

开空调就像喝绿豆汤，是一种解暑方式。气温到了37℃，尤其是超过了40℃，人会受不了，尤其是老人。专家推荐，一般可在气温超过35℃才开空调，半小时关上，开窗通风，再接着开。

5.热水泡脚

热水泡脚可使全身毛孔张开，有利于散热。所以，在夏季坚持用热水泡脚可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。方法是：每晚临睡前用45℃左右温水浸泡双脚至踝关节处，每次浸泡15~20分钟（期间可加热水保持水温），以微微出汗为宜。

泡脚以后做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。

6.洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤毛细血管收缩，洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，促进新陈代谢，加快乳酸等代谢产物的排出，消除人体疲劳。水温一般控制在35℃左右为宜。

二、消暑食物

绿豆：中医认为，绿豆性甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效，常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，锅里加水煮沸后放入绿豆，盖上锅盖三分钟后关火，这时清热解毒效果。但是绿豆性寒，容易腹泻的脾胃虚寒者不宜多服。

荷叶：荷叶味苦性平，气清香，善清暑邪以化浊。夏日如以鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。

西瓜：西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏季解暑佳品，凡暑热烦渴、小便不利、伤酒等人群均适合食用。西瓜冷藏不要超过两小时，这样才既可防暑降温，又不伤脾胃。

苦瓜：苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质，还有一种叫“多肽-P”的类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜可炒食、凉拌、煮汤，若配以温中散寒、除湿开胃的食物，可起到制约苦瓜苦寒的作用。

莲子芯：热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人。可以取莲子心2克，开水冲泡，当茶睡前饮用。

黄瓜：黄瓜爽口、清热、解暑，还能增进食欲，夏天生吃解渴，烧黄瓜蛋汤也宜。黄瓜中含有的葫芦素C可提高人体免疫功能，有抗肿瘤作用；黄瓜性凉，脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者应少吃。黄瓜不宜高温加热，凉拌生吃。

菊花：清香宜人的甘菊花瓣中含有17种氨基酸，还富含维生素及多种微量元素。菊花可以泡茶饮，配枸杞补肝肾，加桑叶治感冒。

蜂蜜：据《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早起后，喝一大杯温蜂蜜水，有助于化解暑热。海带海带有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多导致的体力透支。

海带：夏天是心脑血管疾病的高发季节，海带有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。海带可焯水后凉拌，也可短时间清炒或用来熬汤。

白菜：白菜性平寒、味甘，有清热、养胃、解毒的功效，尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用，并能防治便秘。

鸭肉：鸭为水禽，其性寒凉。据中医“热者寒之”的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，清炖鸭子，吃肉喝汤，有“清”与“补”的功效。

姜、醋：姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。

三、中医食疗（仅供参考）

1.赤小豆节瓜鲫鱼汤

消暑祛湿的汤水，营养又美味。

材料

赤小豆30克、节瓜500克、白鲫鱼2条（每条约300克）、生姜5片

药解

节瓜：止渴生津，健脾益胃，驱暑。功同冬瓜，而无冷利之患。

赤小豆：利水消肿，解毒排脓。

鲫鱼：健脾胃，止消渴。

做法

1）赤小豆提前浸泡半小时。

2）节瓜去皮洗净，切块。

3）鲫鱼去鳞腮、去内脏，冲洗干净，沥干水分，用盐抹匀鱼身。

4）炒锅中加适量油，放入生姜爆香。调小火，将鱼煎至两面金黄。加入清水没过鱼身，大火煮开，煮开后转中火煮15分钟。

5）汤锅中加入1000毫升水，放入节瓜、赤小豆，大火煮开。

6）炒锅中的鲫鱼汤连渣倒入汤锅中，再次沸腾后转中小火再煲1小时即可。饮食时以少量盐调味。

2.凉伴三丝

材料：支竹100g，鸡柳（鸡胸肉）150g，北方大葱一段，芝麻适量，麻油、辣椒油适量

制法：先将支竹浸泡1一2小时，切细丝后放入开水中灼1一2分钟（喜欢爽口的还可以过一下凉开水），鸡柳（鸡胸肉）白灼至7、8成熟，手撕成丝，大葱切成丝，把三种材料混合，然后加热麻油及辣椒油，直接放入三丝搅拌均匀，最后撒上芝麻即可。

点评：支竹具有解毒、通便、止泻、补血的功效；对癌的预防、糖尿病、高血压的控制有一定作用。大葱味辛，性温，具有发汗解表，通阳，利尿的作用。鸡肉蛋白质丰富，补充营养。用凉拌的烹饪方法，加上麻油、辣椒油的香味，适合夏季胃口不好，食欲减轻人群。

3.消暑粥

材料：枸杞10克、山药30克、百合30克、大枣5枚、薏米50克。

制法：先将薏米浸泡1~2小时，加入约1000毫升水，放入薏米后用旺火烧开。再煮约10分钟后放上杞果、山药、百合、大枣，煮熟即可食用。高龄老人可用豆浆机加工后食用。

4.消暑茶（一天用量）：二花15克、桔梗10克、藿香10克、甘草6克。

辽宁大连大学2024年暑假放假时间2

暑假从7月6日放到8月25日，共51天假期；