拓展训练活动方案(案例)4篇

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拓展培训心得体会1

在此次野外拓展训练之旅中，让我感悟最深刻的是那一面逃生墙，我想过要放弃此次活动，我认为我不可能完成此项挑战，我受伤了，各种逃避，各种阻碍行动的想法在我心里滋生着，然而看着这么多同事坚毅的目光，我知道了，我不能选择放弃，我必须要挑战自己的极限，必须要有一份担当，一份责任。我选择了做最底层的人梯，当所有人从我肩膀而上跨越逃生墙而去的时候，我默默的承受着，我咬着牙，心中在想，我们是一个团队，上面的`是我的兄弟姐妹，我们是一家人，对，就是一家人，这一刻，什么都值了。

在逃生墙面前，最后一名队友耗尽自身力气送上了所有的队员，没了“垫脚石”的他早已无力翻越了，但是他没有放弃，他努力地够着去拉拉手们的手，好几个队友都用自己的身体倒挂在墙体，让别的队友拉住自己的脚，尽全力伸展自己的身体来拉最后一名队员，一次、两次、三次……一次次好不容易够着，又一次次最终没能上去，但是最终，在所有人的鼓励和坚持下，他翻越了那座大家心中高不可攀的、高米、光秃秃的高墙！没有任何借口，没有理由，没有畏惧，只因我们是一个有目标、有信念、顾全大局、勇于付出、相互帮扶、不计得失、不争名利、不怕苦累的一个团队，我们就一定是一个攻无不克、战无不胜的团队！相信自己战胜自己，就能越过每一个坎！

这一次的拓展培训让我深刻地感受到，做任何事情都要持之以恒，工作从开始到结束，我们都需要保持一份激情与强烈的责任感，中途松懈，那就等于前功尽弃。我们也必须认识到，一个人的智慧和力量是有限的，将团队每个人的智慧和力量凝聚起来，我们便拥有了改变世界的能量。在团队中一定要竭尽全力，尽力而为还远远不够，如果不能为团队解决问题，那自己就成为问题了。不是我们不够努力，是对手比我们更努力，竭尽全力和尽力而为换来的结果是天壤之别。

每个人发展的道路中都有很多道墙，其实更多是心理上的自我约束。每个人只要自信、敢做，你就会成功，就如最后一场活动翻越人墙。同时人生的训练还有很多，每一次都有自己的感触和思想的进步，其实给我们留下的是更多的反省，人生没有捷径，只有自己努力，团队之间，公司内部之间，不是老板一个人努力就能把公司做大，更多的上下之间的配合，团结、专注，每个人都必须明确自己的责任，专注的执行下去，这样才能取胜。

拓展训练培训心得2

省直机关工委党校第X期机关优秀科级干部培训班于X月X日到X月X日在工委党校开办，按照组织的安排，我有幸参加了此次培训班学习。先后聆听了XX等非常精彩的讲座，参加了学校组织的拓展训练。经过十天的培训，应该说丰富了知识、开阔了视野、充实了头脑、陶冶了情操、进一步明晰了社会主义核心价值观的深刻内涵，可谓内容丰富、讲解透彻，使我颇受启发和教育。下面谈一下自己的学习体会和心得。

一、学习培训对现职干部十分重要

省直机关科级干部大多工作在一线，起着承上启下，带头工作的重要作用，很多都是单位的业务骨干，在平时工作中，他们经常会参加各类业务学习或政治理论学习。此次党校培训班为大家安排的`课程丰富多彩，不仅安排有社会主义核心价值观的政治理论学习，而且安排了有关经济、陕商文化形象设计、新闻媒体的应对、文化强国等历史、文化内容。使大家领略到各类知识、文化的魅力，对党的理论有了更深层次的理解。

二、拓展训练形式新颖，培养了同志们的自信心与团队意识

拓展训练能够使每个人认识自身潜能，增强自信心，改进自身形象克服心理惰性，磨练战胜困难的意志调试身心；同时，能够让大家认识到群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心启发想象力与创造性，提高解决问题的能力学习欣赏别人，学会关心他人助人为乐，关爱生命和自然情感沟通和表达能力增强，人际关系趋向和谐。

三、结合XX具体情况，增强了我们作为XX人自信、自豪感、责任感

李教授用地道的XX话，从历史事实、形成原因、形成条件等多个方面进行了风趣阐述。使我们对XX有关历史事实有了正确的解读。XX教授以XX文化建设为例，讲述了《扎实推进社会主义文化强国建设》，课中讲到了传统文化中的人生观，我省文化强省建设的思路以及近年来我省文化建设的成就。使大家进一步了解了XX，了解了XX的文化，增强了大家作为XX人的自信与自豪感。同时，曾教授积极与同志们进行讨论互动，如何打造、宣传周文化？文化强省的基本要素是什么？是我们感受到，在看到成绩的同时，应该清醒的认识到当代XX人所肩负的责任。

最后，通过培训，使我结识很多其他部门的同志，加强了沟通。有很多同志在以前的工作或生活中经常见到，但是并不相熟。通过这次培训，为我们提供了一个交流的平台，拉近了与其他部门的距离，我们之间可以相互交流经验，相互介绍部门的工作情况，为今后相互间开展各项工作奠定了一定的基础。

以上便是此次培训的一些心得体会，我也希望在今后能够经常组织这样的学习培训活动，不断地鞭策我们前进。

拓展培训心得体会3

26日-28日为期三天的拓展训练，真的让我很难忘，在此之前我没有参加过这类训练，中间亦有苦亦有甜，让我至今仍在回味，起初的拓展让我以为“难道拓展训练是军训吗？”后来发现不是，拓展训练是团结，所以我们这一期的主题是“同心同行，凝聚为赢”。

刚拿到拓展的项目单时，我真实的心理就是：这怎么可能做到呢？但我们做到了二十分钟把队名、队旗、口号、队歌、人员分配工作都到位，我想这没什么难的。

印象最深的是最后一项“报数比赛”，在这个项目刚公布时，我们只想别出错，别出错，我们是只要有空余时间就循环练习的一队，在整整三天的拓展中，这个项目是唯一一个让我有种把心都提到嗓子眼的感觉。在这个项目中，不允许有一点错误，在这个比赛中，最后的结果总有一位队长是要受罚的，我们这个团队的团结决定我们的成绩，而我们的成绩直接决定我们的队长要接受处罚还是奖励。从10、20、40、80、160个俯卧撑，有点超出平常人的极限，而队长们做到了为自己队员的失误去承担相应的惩罚。他们心甘情愿的受罚，没有怨言。

在我们平时的工作中，我们觉得我们没有受到平等的待遇，我们觉得上级领导不理解我们，而事实上，有几个人去思考过领导要承担的。是什么，他们在想方设法的为我们创造良好的工作环境，让我们更有方法的工作，我们却感觉他们操控了我们，是在要求我们按照他们的意愿在走。

这次的拓展我真正的意识到，为何我们的领导要告诉我们如何去走下一步，那是真正的为我们好，有问题要及时解决，不要让错误在问题中滋生，成为大问题。我们一个团队是同样的，为什么会出错，为什么效率不够高？很值得我们反思。是心态还是什么？

我想我心里已经有了答案，最后非常感谢我的第二个家—深蓝给我这次机会让我学习到这些对我人生非常重要的真理。

拓展训练活动方案4

一、活动目的与目标

1、通过户外拓展训练，培养学生积极参与互动的团队精神，加强学生彼此之间学生与老师之间、学生与家长之间的交流，建立互助互信的班集体及和谐校园，共同创造20xx年高考辉煌，真正做到“达材一年，幸福一生”。

2、目标：培养学生的自信心，这是成功的基石；要有永不言败的意志力，它是成功的保险；要有标新立异的创新精神，它是竞争力的'源泉；要有爱心和感恩之心，要学会付出、感受爱和传播爱，这是快乐成功的关键；要点燃生命，有强烈的进取心、上进心和责任感，培养一定要成功的强烈欲望；要锁定人生坐标，要目标清晰，善于规划与计划；要驾驭生命的航程，有严格高效的时间管理；要学会阳光思维，具有积极的心态；要走出生命的孤岛，要有团队合作能力，要宽容、豁达；要致力于生命的成长，不断学习，不断改变，不断进行自我超越；培养适应能力，促进生命成长；加强心理建设，学会认识自我，接纳他人，学会疏缓心理压力，促进心理健康。

二、时间及具体安排

1、26日召开全体教师会议，布置相关工作，30日早上晨训学生动员。

2、20xx年8月31日(星期六)二栋教学楼各班(88-97)全体学生及老师和通过报名的部分家长同时参加。

3、20xx年9月1日(星期日)一、三栋教学楼各班(98-109)全体学生及老师和通过报名的部分家长同时参加。

4、每班可自愿报名邀请家长参加，及时电话联系，费用158元/人；选派一名学生举班旗，班旗在教育处领取。

5、学校值班：8月31日z

9月1日zz

三、人员安排及要求

1、人员安排表

总指挥：xxx

总负责：zz(包括车辆联系及安排)

成员：各班班主任

宣传报道：zz

车辆调度，上下车地点确定，学生上车安排：zz

2、具体负责人安排及车辆调度：

班级 负责老师 人数 车次 跟班老师 备注

注：各班调入其他车辆的同学，请安排组长负责，落实到姓名，并交一份名单到跟车老师。8月31日家长统一坐程12号车，9月1日家长随班级所在车辆前往。

3、活动组织：

1)活动以班级为单位，报名家长安排到子女的班级。

2)各班跟班教师到所在班级与学生一起参加拓展活动。

3)活动分组、活动组织、吃饭安排由拓展训练中心负责。。

4)活动时间一天，早餐：6:20—6:40,出发时间：6:40男生一栋和二栋操场集合，6:50后校门乘车出发。返回时间：18:00,在校晚餐；

5)训练场地：长沙市国防教育基地。

四、注意事项

1、穿适合户外活动的服装及运动鞋(女生不得穿裙子),到训练基地统一换成租用的迷彩上衣；

2、训练期间，尽量不带贵重物品和大量现金，女同学不得佩戴首饰；

3、戴眼镜的同学应备有防跌的眼镜架或准备小绳加固眼镜；

4、培训前请将长指甲剪去；

5、必须服从教练的管理；

6、在培训中，如有身体不适，请及时向教练报告；

7、在培训中，爱护各项培训设施及自然环境，不要乱丢垃圾。

8、饭前便后要洗手，不吃不洁食物。

9、注意防中暑、防晒，要多喝水。

10、中午所有参训人员在基地食堂统一就餐，十人一桌，由教官统一安排。

五、纪律和安全

1、所有学生从后校门出、返校时从后校门进；返校后进行休整和洗澡、洗衣服，任何人不得在外逗留，晚上7:00正常进行晚自习，学校将对各班进行人数清点。

2、训练期间，不得使用手机。

3、在无教练指导下，任何人不得攀爬1米以上高空或做其它任何危险活动。

4、服从教练安排和指挥，遵循活动操作规程与安全规则。

5、受训期间，除特殊情况外，不得外出。

6、乘车过程中，不要乱窜座位、跑动，以免紧急刹车时发生危险；

7、培养自己的时间观念，不能迟到，注意节水，各班在训练基地根据需要自购桶装矿泉水，学生、家长、老师自备空瓶子。

六、其他

1、星期六和星期日不参加拓展训练的班级照临时课表上课。

2、晚自习照常，如有变动，另行通知。