体育教案－双杠（优推8篇）

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体育教案－双杠【第一篇】

加速跑：途中跑、冲刺。(第二次课)。

授课教师：镇海中学孙建刚。

一、教材分析：

从高二男生的生理、心理及年龄的特点实际出发，结合本节课的教材内容，设计本课。

教学意义：双杠是中学生练习支撑能力的典型器械，也是体育教学的重要项目。通过本节课的教学，充分增强肩带和躯干的肌肉群的力量，发展平衡控制能力和灵敏等素质，培养身体的正确姿势和勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质。加速跑的教学，发展学生的下肢力量，培养学生相互竞争的心理。

根据本节课的重点、难点：在教法上通过直观性、新颖性、多样性、趣味性等教学手段，调动学生的学习兴趣和积极性，使不同学生都能得到一定的收获，得到最优化教学效果。首先有在圆圈上做准备活动，改变了同学们一贯的四列横队的队形。增加了学生的兴趣，提高了准备活动的质量。再通过游戏，使同学们肌体的活动能力达到了最佳状态，为基础部分教学做好准备。

双杠前摆后摆转体180度成分腿坐，看起来很简单，但真正做好却很难，应从简单动作学起，先分解后完整、循序渐进，每个动作都应掌握，并能将各个动作有效的连合起来，要特别注意动作之间的衔接，这样才能做到很好的完成动作，创设一种轻松、优美的教学氛围。加速跑中途中跑、冲刺，内容枯燥无味，采用比赛的方法，提高练习兴趣。组织形式上，充分利用跑道和双杠场地，采用分组不轮换的教学形式，增强课的严密性，提高运动密度、负荷。

学性分析：教学对象镇海中学高二(4)、(6)班男生50人，该班学风较好，体育骨干有较强的组织能力和认识能力，学生总体上身体素质较好，但各别也有比较困难的，接受技术动作方面存在着一定的差异。在第一堂课的教学中学生基本掌握快速跑的途中跑和冲刺。

最后，通过太极拳，让学生身心得到充分的放松，同时充分弘扬中华民族精神。

教材内容。

一、技巧：双杠后摆转体180度成分腿坐。

二、加速跑：途中跑、冲刺。

教

学

目

标

一、认知目标：通过对双杠后摆转体180度分腿坐的技术教学，使学生建立起正确的动。

作概念，头脑中形成分腿坐的.动作表象。在加速跑中能领会冲刺的重。

要性。

二、技能目标：通过学生的各种练习，要求80%的同学在保护与帮助的条件下能完成双。

杠动作。发展学生的平衡能力和灵敏等身体素质，增强上下肢和躯干。

肌的力量。

三、情感目标：培养学生勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质和相互竞争心理、

勇往直前的精神。

课的部分教学内容及手段组织与教法运动负荷次数时间。

开

始

部

分

1、体育委员整队，检查人数。

2、师生问好，宣布本课任务。

3、安排见习生。

4、队列练习。

(成体操队形散开)。

5、游戏：“炮打敌军”

目的：充分调动起学生的积极。

性。

6、徒手操：

1)上肢运动。

2)肩部运动。

3)扩胸运动。

4)腰部运动。

5)全身运动。

组织：

************。

************。

************。

************。

o

教法：教师执行规则，学生练习。

要求：只准击打下肢。

要求：快、静、齐。

组织：成体操队形。

教法：教师领做，学生跟做。

教师统一口令，学生练习。

要求：节奏感强、动作到位。

4

4*8。

1′。

2′。

3′。

5′。

基

本

部

分

一、双杠：后摆转体180度。

要点：后摆两腿高于杠，迅速转髋两。

腿分，缓慢下落轻触杠，推手。

转体成坐撑。

重点：支撑后摆要高。

难点：转髋分腿成绞形。

1、地上俯撑，双腿剪绞转体180度，

成仰撑。

2、两臂伸直以肩关节为轴做前摆后。

摆练习。

3、杠端支撑，左右转体练习。

4、杠端支撑摆动后摆挺身下。

5、在保护与帮助下完成动作。

6、独立完成动作。

二、加速跑：途中跑、冲刺。

1、途中跑：

重点：积极用力后蹬。

难点：前摆、后摆及后蹬各环节的配。

合。

练习：1、摆臂练习。

2、袋鼠跳(30m)。

3、后蹬跑(30m)。

4、追逐跑(40m)。

2、冲刺。

要点：加快摆臂，上体前倾，以最快。

速度冲过终点。随后放大步跌。

倒。

1、原地摆臂做冲刺压线练习。

2、20m冲刺压线练习。

3、50m高速跑接冲刺压线练习。

组织：成四列横队，分四组进行教。

学。

保护与帮助：站在练习者体转方向。

的异侧，用一手扶学生支撑。

臂，另一手托其右腿。

教法：1、示范讲解，指出重难点。

2、学生练习。

3、再次讲解与示范。

4、巡回指导，纠正错误动。

作。

要求：1、迅速转髋，两腿尽量分。

开、绷直，紧张做好后手掌。

放松。

2、体会转髋，转体动作，

积极支撑，自我保护为主。

3、以肩为轴前摆后超出杠。

面。

4、熟记动作要点，加深领。

会，在保护与帮助下完成动。

作。

组织：

**********。

**********。

**********。

**********。

教法：1、讲解和示法。

2、学生练习。

3、统一口令，学生练习。

要求：摆臂有力、主动，并注意动。

作姿势。

组织：如前。

教法：1、讲解和示范，指出重难。

点。

2、学生集体练习。

3、学生分散练习。

要求：积极倒体。

上下肢配合协调。

5

5

5

8

8

8

3

3

3

5

1

3

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1′。

1′。

2′。

2′。

3′。

3′。

2′。

2′。

2′。

3′。

2′。

2′。

4′。

结

束

部

分

一、放松活动：

1、深呼吸。

2、太极拳。

二、讲评小结。

三、回收器材，师生再见。

组织：成体操队形。

************。

************。

************。

************。

o

教法：教师言语暗示，学生练习。

示范讲解，学生练习。

学生跟着音乐练习.

要求：1、逐渐恢复。

2、多练，提高动作姿势。

3、身心得到积极放松。

3

3′。

1′。

1′。

体育教案－双杠【第二篇】

一、技巧：双杠后摆转体180度成分腿坐。

二、加速跑：途中跑、冲刺。

教

学

目

标

一、认知目标：通过对双杠后摆转体180度分腿坐的技术教学，使学生建立起正确的动。

作概念，头脑中形成分腿坐的动作表象。在加速跑中能领会冲刺的重。

要性。

二、技能目标：通过学生的各种练习，要求80%的同学在保护与帮助的条件下能完成双。

杠动作。发展学生的.平衡能力和灵敏等身体素质，增强上下肢和躯干。

肌的力量。

三、情感目标：培养学生勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质和相互竞争心理、

勇往直前的精神。

课的部分。

教学内容及手段。

组织与教法。

运动负荷。

次数。

时间。

开

始

部

分

1、体育委员整队，检查人数。

2、师生问好，宣布本课任务。

3、安排见习生。

4、队列练习。

(成体操队形散开)。

5、游戏：“炮打敌军”

目的：充分调动起学生的积极。

性。

6、徒手操：

1)上肢运动。

2)肩部运动。

3)扩胸运动。

4)腰部运动。

5)全身运动。

组织：

************。

************。

************。

************。

o

教法：教师执行规则，学生练习。

要求：只准击打下肢。

要求：快、静、齐。

组织：成体操队形。

教法：教师领做，学生跟做。

教师统一口令，学生练习。

要求：节奏感强、动作到位。

4

4*8。

1′。

2′。

3′。

5′。

基

本

部

分

一、双杠：后摆转体180度。

要点：后摆两腿高于杠，迅速转髋两。

腿分，缓慢下落轻触杠，推手。

转体成坐撑。

重点：支撑后摆要高。

难点：转髋分腿成绞形。

1、地上俯撑，双腿剪绞转体180度，

成仰撑。

2、两臂伸直以肩关节为轴做前摆后。

摆练习。

3、杠端支撑，左右转体练习。

4、杠端支撑摆动后摆挺身下。

5、在保护与帮助下完成动作。

6、独立完成动作。

二、加速跑：途中跑、冲刺。

1、途中跑：

重点：积极用力后蹬。

难点：前摆、后摆及后蹬各环节的配。

合。

练习：1、摆臂练习。

2、袋鼠跳(30m)。

3、后蹬跑(30m)。

4、追逐跑(40m)。

2、冲刺。

要点：加快摆臂，上体前倾，以最快。

速度冲过终点。随后放大步跌。

倒。

1、原地摆臂做冲刺压线练习。

2、20m冲刺压线练习。

3、50m高速跑接冲刺压线练习。

组织：成四列横队，分四组进行教。

学。

保护与帮助：站在练习者体转方向。

的异侧，用一手扶学生支撑。

臂，另一手托其右腿。

教法：1、示范讲解，指出重难点。

2、学生练习。

3、再次讲解与示范。

4、巡回指导，纠正错误动。

作。

要求：1、迅速转髋，两腿尽量分。

开、绷直，紧张做好后手掌。

放松。

2、体会转髋，转体动作，

积极支撑，自我保护为主。

3、以肩为轴前摆后超出杠。

面。

4、熟记动作要点，加深领。

会，在保护与帮助下完成动。

作。

组织：

**********。

**********。

**********。

**********。

教法：1、讲解和示法。

2、学生练习。

3、统一口令，学生练习。

要求：摆臂有力、主动，并注意动。

作姿势。

组织：如前。

教法：1、讲解和示范，指出重难。

点。

2、学生集体练习。

3、学生分散练习。

要求：积极倒体。

上下肢配合协调。

5

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8

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3′。

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2′。

2′。

3′。

2′。

2′。

4′。

结

束

部

分

一、放松活动：

1、深呼吸。

2、太极拳。

二、讲评小结。

三、回收器材，师生再见。

组织：成体操队形。

************。

************。

************。

************。

o

教法：教师言语暗示，学生练习。

示范讲解，学生练习。

学生跟着音乐练习.

要求：1、逐渐恢复。

2、多练，提高动作姿势。

3、身心得到积极放松。

3

3′。

1′。

体育教案－双杠【第三篇】

（约需8分钟）。

1、常规教学：集合整队、师生问好、宣布本节课内容、提出教学要求、强调安全，安排好见习生。

2、徒手操：（全班呈体操队形、四列横队进行）4×8拍。

a.头颈运动、b.腕、踝关节练习、c.体侧运动、d.弓步压腿、e.全身运动。

3、针对性练习：跳越垫子：学生在已布置好的15—20米的场内完成。

组织方法：横队队列不变，第一排行进间单脚起跳双脚落地，其余学生原地练习，第一排完成后，依次为二、三、四排。

达成目标：交换两脚，熟练跳跃。培养学生集体主义思想、统一步调、勇于向前的精神。有利于集中学生精力、烘托课堂氛围，激励学生学习。

体育教案－双杠【第四篇】

授课内容：双杠:后摆转体180度成分腿坐。

一、教材分析：

从高二男生的生理、心理及年龄的特点实际出发，结合本节课的教材内容，设计本课。

教学意义：双杠是中学生练习支撑能力的典型器械，也是体育教学的重要项目。通过本节课的教学，充分增强肩带和躯干的肌肉群的力量，发展平衡控制能力和灵敏等素质，培养身体的正确姿势和勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质。加速跑的教学，发展学生的下肢力量，培养学生相互竞争的心理。

根据本节课的重点、难点：在教法上通过直观性、新颖性、多样性、趣味性等教学手段，调动学生的学习兴趣和积极性，使不同学生都能得到一定的收获，得到最优化教学效果。首先有在圆圈上做准备活动，改变了同学们一贯的四列横队的队形。增加了学生的兴趣，提高了准备活动的质量。再通过游戏，使同学们肌体的活动能力达到了最佳状态，为基础部分教学做好准备。

双杠前摆后摆转体180度成分腿坐，看起来很简单，但真正做好却很难，应从简单动作学起，先分解后完整、循序渐进，每个动作都应掌握，并能将各个动作有效的连合起来，要特别注意动作之间的衔接，这样才能做到很好的完成动作，创设一种轻松、优美的教学氛围。加速跑中途中跑、冲刺，内容枯燥无味，采用比赛的方法，提高练习兴趣。组织形式上，充分利用跑道和双杠场地，采用分组不轮换的'教学形式，增强课的严密性，提高运动密度、负荷。

学性分析：教学对象镇海中学高二(4)、(6)班男生50人，该班学风较好，体育骨干有较强的组织能力和认识能力，学生总体上身体素质较好，但各别也有比较困难的，接受技术动作方面存在着一定的差异。在第一堂课的教学中学生基本掌握快速跑的途中跑和冲刺。

最后，通过太极拳，让学生身心得到充分的放松，同时充分弘扬中华民族精神。

教材内容。

一、技巧：双杠后摆转体180度成分腿坐。

二、加速跑：途中跑、冲刺。

教

学

目

标

一、认知目标：通过对双杠后摆转体180度分腿坐的技术教学，使学生建立起正确的动。

作概念，头脑中形成分腿坐的动作表象。在加速跑中能领会冲刺的重。

要性。

二、技能目标：通过学生的各种练习，要求80%的同学在保护与帮助的条件下能完成双。

杠动作。发展学生的平衡能力和灵敏等身体素质，增强上下肢和躯干。

肌的力量。

三、情感目标：培养学生勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质和相互竞争心理、

勇往直前的精神。

课的部分教学内容及手段组织与教法运动负荷次数时间。

开

始

部

分

1、体育委员整队，检查人数。

2、师生问好，宣布本课任务。

3、安排见习生。

4、队列练习。

(成体操队形散开)。

5、游戏：“炮打敌军”

目的：充分调动起学生的积极。

性。

6、徒手操：

1)上肢运动。

2)肩部运动。

3)扩胸运动。

4)腰部运动。

5)全身运动。

组织：

************。

************。

************。

************。

o

教法：教师执行规则，学生练习。

要求：只准击打下肢。

要求：快、静、齐。

组织：成体操队形。

教法：教师领做，学生跟做。

教师统一口令，学生练习。

要求：节奏感强、动作到位。

4

4*8。

1′。

2′。

3′。

5′。

基

本

部

分

一、双杠：后摆转体180度。

要点：后摆两腿高于杠，迅速转髋两。

腿分，缓慢下落轻触杠，推手。

转体成坐撑。

重点：支撑后摆要高。

难点：转髋分腿成绞形。

1、地上俯撑，双腿剪绞转体180度，

成仰撑。

2、两臂伸直以肩关节为轴做前摆后。

摆练习。

3、杠端支撑，左右转体练习。

4、杠端支撑摆动后摆挺身下。

5、在保护与帮助下完成动作。

6、独立完成动作。

二、加速跑：途中跑、冲刺。

1、途中跑：

重点：积极用力后蹬。

难点：前摆、后摆及后蹬各环节的配。

合。

练习：1、摆臂练习。

2、袋鼠跳(30m)。

3、后蹬跑(30m)。

4、追逐跑(40m)。

2、冲刺。

要点：加快摆臂，上体前倾，以最快。

速度冲过终点。随后放大步跌。

倒。

1、原地摆臂做冲刺压线练习。

2、20m冲刺压线练习。

3、50m高速跑接冲刺压线练习。

组织：成四列横队，分四组进行教。

学。

保护与帮助：站在练习者体转方向。

的异侧，用一手扶学生支撑。

臂，另一手托其右腿。

教法：1、示范讲解，指出重难点。

2、学生练习。

3、再次讲解与示范。

4、巡回指导，纠正错误动。

作。

要求：1、迅速转髋，两腿尽量分。

开、绷直，紧张做好后手掌。

放松。

2、体会转髋，转体动作，

积极支撑，自我保护为主。

3、以肩为轴前摆后超出杠。

面。

4、熟记动作要点，加深领。

会，在保护与帮助下完成动。

作。

组织：

**********。

**********。

**********。

**********。

教法：1、讲解和示法。

2、学生练习。

3、统一口令，学生练习。

要求：摆臂有力、主动，并注意动。

作姿势。

组织：如前。

教法：1、讲解和示范，指出重难。

点。

2、学生集体练习。

3、学生分散练习。

要求：积极倒体。

上下肢配合协调。

5

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5

8

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3

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3

5

1

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1′。

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2′。

3′。

3′。

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2′。

2′。

3′。

2′。

2′。

4′。

结

束

部

分

一、放松活动：

1、深呼吸。

2、太极拳。

二、讲评小结。

三、回收器材，师生再见。

组织：成体操队形。。

************。

************。

************。

************。

o

教法：教师言语暗示，学生练习。

示范讲解，学生练习。

学生跟着音乐练习.

要求：1、逐渐恢复。

2、多练，提高动作姿势。

3、身心得到积极放松。

体育教案－双杠【第五篇】

授课内容：:后摆转体180度成分腿坐。

一、教材分析：

从高二男生的生理、心理及年龄的特点实际出发，结合本节课的教材内容，设计本课。

教学意义：是中学生练习支撑能力的典型器械，也是体育教学的重要项目。通过本节课的教学，充分增强肩带和躯干的肌肉群的力量，发展平衡控制能力和灵敏等素质，培养身体的正确姿势和勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质。加速跑的教学，发展学生的下肢力量，培养学生相互竞争的心理。

根据本节课的重点、难点：在教法上通过直观性、新颖性、多样性、趣味性等教学手段，调动学生的学习兴趣和积极性，使不同学生都能得到一定的收获，得到最优化教学效果。首先有在圆圈上做准备活动，改变了同学们一贯的四列横队的队形。增加了学生的兴趣，提高了准备活动的质量。再通过游戏，使同学们肌体的活动能力达到了最佳状态，为基础部分教学做好准备。

前摆后摆转体180度成分腿坐，看起来很简单，但真正做好却很难，应从简单动作学起，先分解后完整、循序渐进，每个动作都应掌握，并能将各个动作有效的连合起来，要特别注意动作之间的衔接，这样才能做到很好的完成动作，创设一种轻松、优美的教学氛围。加速跑中途中跑、冲刺，内容枯燥无味，采用比赛的方法，提高练习兴趣。组织形式上，充分利用跑道和场地，采用分组不轮换的教学形式，增强课的严密性，提高运动密度、负荷。

学性分析：教学对象镇海中学高二(4)、(6)班男生50人，该班学风较好，体育骨干有较强的组织能力和认识能力，学生总体上身体素质较好，但各别也有比较困难的，接受技术动作方面存在着一定的差异。在第一堂课的教学中学生基本掌握快速跑的途中跑和冲刺。

最后，通过太极拳，让学生身心得到充分的放松，同时充分弘扬中华民族精神。

教材内容。

一、技巧：后摆转体180度成分腿坐。

二、加速跑：途中跑、冲刺。

作概念，头脑中形成分腿坐的动作表象。在加速跑中能领会冲刺的重。

要性。

二、技能目标：通过学生的各种练习，要求80%的同学在保护与帮助的条件下能完成双。

杠动作。发展学生的平衡能力和灵敏等身体素质，增强上下肢和躯干。

肌的力量。

三、情感目标：培养学生勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质和相互竞争心理、

勇往直前的精神。

。

课的部分。

教学内容及手段。

组织与教法。

运动负荷。

次数。

时间。

开

始

部

分

1、体育委员整队，检查人数。

2、师生问好，宣布本课任务。

3、安排见习生。

4、队列练习。

(成体操队形散开)。

5、游戏：“炮打敌军”

目的：充分调动起学生的积极。

性。

6、徒手操：

1)上肢运动。

2)肩部运动。

3)扩胸运动。

4)腰部运动。

5)全身运动。

组织：

************。

************。

************。

************。

o

教法：教师执行规则，学生练习。

要求：只准击打下肢。

要求：快、静、齐。

组织：成体操队形。

教法：教师领做，学生跟做。

教师统一口令，学生练习。

要求：节奏感强、动作到位。

4

4*8。

1′。

2′。

3′。

5′。

基

本

部

分

一、：后摆转体180度。

要点：后摆两腿高于杠，迅速转髋两。

腿分，缓慢下落轻触杠，推手。

转体成坐撑。

重点：支撑后摆要高。

难点：转髋分腿成绞形。

1、地上俯撑，双腿剪绞转体180度，

成仰撑。

2、两臂伸直以肩关节为轴做前摆后。

1、途中跑：

重点：积极用力后蹬。

难点：前摆、后摆及后蹬各环节的配。

合。

练习：1、摆臂练习。

2、袋鼠跳(30m)。

3、后蹬跑(30m)。

4、追逐跑(40m)。

2、冲刺。

要点：加快摆臂，上体前倾，以最快。

速度冲过终点。随后放大步跌。

倒。

1、原地摆臂做冲刺压线练习。

2、20m冲刺压线练习。

3、50m高速跑接冲刺压线练习。

组织：成四列横队，分四组进行教。

学。

保护与帮助：站在练习者体转方向。

的异侧，用一手扶学生支撑。

臂，另一手托其右腿。

教法：1、示范讲解，指出重难点。

2、学生练习。

3、再次讲解与示范。

4、巡回指导，纠正错误动。

作。

要求：1、迅速转髋，两腿尽量分。

开、绷直，紧张做好后手掌。

放松。

2、体会转髋，转体动作，

积极支撑，自我保护为主。

3、以肩为轴前摆后超出杠。

面。

4、熟记动作要点，加深领。

会，在保护与帮助下完成动。

作。

组织：

教法：1、讲解和示法。

2、学生练习。

3、统一口令，学生练习。

要求：摆臂有力、主动，并注意动。

作姿势。

组织：如前。

教法：1、讲解和示范，指出重难。

点。

2、学生集体练习。

3、学生分散练习。

要求：积极倒体。

上下肢配合协调。

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2′。

4′。

结

束

部

分

一、放松活动：

1、深呼吸。

************。

************。

************。

o

教法：教师言语暗示，学生练习。

示范讲解，学生练习。

学生跟着音乐练习.

要求：1、逐渐恢复。

2、多练，提高动作姿势。

3、身心得到积极放松。

体育教案－双杠【第六篇】

练习听信号助跑跨跳，绕过障碍。体验母鸡妈妈对小鸡的关爱之情。

在场地四周布置小树林（可乐瓶）、栅栏（用橡皮筋拉在椅子上）。

鸡妈妈头饰一个，小鸡装饰若干，老鹰头饰四个。

谈话：（教师出示母鸡头饰）小朋友，你们看，谁来了？（鸡妈妈）今天，老师来扮演鸡妈妈，你们扮演小鸡，跟着妈妈到草地上练本领好吗？（好）。

今天天气真好，小鸡们跟着妈妈到草地上练本领吧！

小鸡练本领。

教师戴母鸡头饰，幼儿戴小鸡头饰，幼儿齐说儿歌《小鸡练本领》边做动作，四散走走、跑跑、蹲下捉虫等。

（集合幼儿）小鸡们，你们喜欢吃最美味的小虫吗？在草地那边就有许多，可是我们要练就更难的本领了。先跨过栅栏，再绕过小树林，一定要小心，不要碰倒栅栏也不要碰倒小树。

教师适当示范，组织幼儿练习，纠正幼儿的错误动作。

小鸡快跑。

听说有几只老鹰妻从这里飞过；等会儿你们听到妈妈发出“老鹰来了”的信号时，就要赶快跨过栅栏，绕过树林躲起来，不要让老鹰捉住。

请四名幼儿扮老鹰。鸡妈妈根据老鹰的行动不断地发出信号，小鸡们根据信号做散步或越过障碍躲藏的动作。

当老鹰捉到2—3只小鸡时，小鸡与老鹰对换角色。

小鸡回家。

小鸡们真能干，练就了一身躲避老鹰的本领，现在我们该回家休息去了。

音乐《金孔雀》幼儿放松动作离开场地。

体育教案－双杠【第七篇】

我双脚颤抖着，坐在一根栏杆上，这已是第三次爬上去了，可是，还是好怕呀！

昨天，我和胡胡一起在江中小区玩，那里有个双杠，只见胡胡身手敏捷，三下二下就爬了上去，我在下面看着心痒痒，也想上去，便让胡胡教我：右脚先搁到右边的杆子上，然后左脚猛地踢上左边的杆子，同时双手用力，把人撑起来，啊，我上来了，可在上面的`我吓得直发抖，恐高！接着，胡胡又教我把左脚挎到右杆上，妈妈呀，我害怕，我在上面双手死死地抓住杆子，就像抓住了救命稻草，不料，手心由于紧张出手汗了，双手一滑，掉了下去，还好没摔，安全地着地了。第二次，我先上，胡胡后上，可在上面等待胡胡的我，因为胡胡上来时杆子会抖，我又被胡胡给“抖”了下去。

第三次，我又爬了上次，有了前两次的经验，我没再摔下去，稳稳地坐在杆子好，征服了这双杠，我心里美极了，只是，在上往下望，恐惧的心理慢慢向我袭来，我浑身不自在，身子开始有点发抖，我转头看看胡胡，只见她依然镇定自若，悠闲地享受着这居高临下的快感……要回家了，我要下去，只见胡胡轻松一跳，犹如燕子般优雅地落了地。我怎么办？我望着地面，仿佛下面就是万丈深渊，其实就一点点距离，可我完全找不到落脚点，踌躇着，跳还是不跳，可我总得回家呀，总不见得一直挂在这双杠上吧，于是，我一点一点往前挪，试图到顶端借助杆子滑下去，结果，手心的汗又把我给滑了下去，吓了我一大跳。

啊，下次再也不上去了，万一真下不来可就惨了，我在心里默默地说。

体育教案－双杠【第八篇】

1、兰格先生将我送上双杠。

2、西莉亚第一个上双杠。

3、我在上面甩了几下后，翻到杠子上来了个倒立，这是我第一次上双杠。

4、那里有吊环、双杠、蹦床和可供人跳上跳下的运动器械。

5、那看起来像是小孩子的游乐场，有双杠，吊环，投球，丛林体育馆和其他各种各样给他用来健身的结构。

6、新式的四缸发动机要比老式的.双杠发动机更重，因此如果你（或者之前的船主）更换了舷外发动机，你需要确定支撑臂仍然合适。

7、她做规定动作时紧紧抓住了双杠。

8、如果你真是一个牛人的话，试着在脚上系个健身实心球，或是在双杠上练习悬垂举腿，把腿一直举到双杠上面。

9、他于1984年夺得两枚金牌：个人双杠和团体全能竞赛。

10、中国队在鞍马、双杠、跳马项目上保持较强的竞争实力，但在成套动作的编排、稳定性和心理素质等方面还有待提高。

11、这所学校需要新的课桌椅，电脑（新旧都可），单杠双杠等体育设施。

12、运用常规保护法与“钟摆式”保护法等两种不同的方法，对双杠支撑摆动技术进行了研究和实践探索。

13、有六个项目的规定动作：自由体操，跳马，鞍马，单杠，双杠和吊环。

14、中国人在双杠半决赛中星光闪耀。

15、主要以参加99天津体操世锦赛双杠决赛的运动员为对象，利用现场观察全面系统地考察了双杠整套动作的内容与结构。

16、肌肉用力感觉对双杠技术动作掌握起着举足轻重的作用。

17、双杠早倒技术是完成杠下类型动作的一项重要的基本技术。

18、另外，经常拉双杠和倒走。

19、湖南选手李小鹏将在夺得体操男团金牌后，冲击他在北京奥运会上的第二块金牌成功——男子双杠金牌。

20、只有男人才能表演吊环，双杠，高杠。

21、男子双杠是我国的优势项目，是夺得世界三大赛冠军次数最多的项目之一。

22、运用文献资料法，分析了国际男子体操新规则双杠项目的新变化、双杠的器械与项目特点以及动作内容与编排的发展过程。

23、对目前国家体育锻炼标准中单杠引体向上和双杠双臂屈伸的评分标准提出了修改建议。

24、我期望早日瞅到，杨威大哥哥在鞍马上优美地旋转，在吊环上自由地翻腾，在双杠上充分展现中国男儿本色。

25、体操运动员达到期间在伦敦10月13日的体操世界锦标赛的资格赛双杠。

26、他的双杠动作可帅了!

27、双杠是两根圆形木制横杠，可做回环、腾越和倒立等动作。

28、男子个人单项包括自由体操、跳马、鞍马、单杠、双杠和吊环。