2024年积极心理学心得体会精选9篇

积极心理学强调个体的潜能与幸福感，鼓励关注积极情绪和人际关系，促进心理健康与生活满意度。下面是可爱的小编为大家收集整理的2024年积极心理学心得体会优秀范文，欢迎阅读参考，希望对您有所帮助。

积极心理学心得体会 篇1

美国学者卡托尔认为，不同的人会进入不同的抑郁状态，但是他只要遵照以下十四项办法，抑郁的症状便会很快消失，这十四项办法包括：

一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

三、即使在抑郁状态下，也决不自己的学习和工作。

四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

五、主动吸收新知识，“活到老学到老”。

六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并自己。

七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

八、对待他人的要因人而异。具有抑郁的人，显得对外界每个人的反应、几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

九、拓宽自己的情趣范围。

十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

十一、最好将日常生活中的事记录下来。

十二、不要掩饰自己的。

十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更。

十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。

积极心理学心得体会 篇2

一直听身边的朋友说，心理学与生活是一门非常不错的校选修课，值得一去。特地在小学期选课的时候留意了一下，400人容量的课程，瞬间被抢了，顿时让我觉得此门课程的霸气侧露，不可小觑。

回顾昨天上课的感受，众多生动有趣，而又奇葩的案例中，我独独最钟情于三个，一个是7哥靳爱兵，一个是北京爱华，还有就是杜郎口，并且想关于这仨案例谈一下自己的理解。

77号，4年半，16小时，1500元，500元、、、当从度娘上获取这些数字时，我被震撼了?但很快，当我换位思考了一下之后，表示，还能够理解。我觉得，7哥家人爱的表达、大学这种自由的氛围以及其自身对人生的规划与自我约束的缺乏是造成这场正常人眼中悲剧的主要原因。

父母都是农民，父亲常说他“眼里没有活儿”，不满意儿子努力去做的事情。上了初中，每个礼拜回去一次，高中变成一个月回一次，最后一年复习，一年回一次，家里人都在说：“没什么事就不要回去了。”这些年，他父母极少接送他，住校也极少去探望，所以他笃定地认为：“家里人不会想念他。”其实，四年里，他无数次渴望家人能把他领回去，也是因为无法给家人一个交代才丧失了回家的勇气，当看到那张7哥与母亲相拥的图片时，我特理解7哥，他想要的也只不过是这一丢丢而已。这也许就存在一个爱的给予与爱的需求在里面，作为仍在奔波于物质追求的家人在一定程度上忽视了7哥心中作为一名知识分子对精神层面爱的需求，换句话说，父母认为，我好好挣钱，供你上学，你只要一心学习，其他的就别管了。但事实却不仅如此，毕竟作为不知柴米油盐贵的学生怎会深刻理解，特别是现在这个社会，各种偶像剧，家庭剧，勾起的是他们对精神层面温柔的爱的需求，其实，他们也许，只想要一句;"儿子，妈/爸想你了?"或者“儿子，你真棒?”其实，除了7哥用这种极端的方式把他对家人爱的渴望表达出来一外，现实生活中还有许多人也许，仍被种.种亲情问题所困扰，在这里，我只能为他们送上真挚的祝福了。

北京爱华的那个故事，可以理解为与我们高中曾听过的一个亲情励志讲座吗?记得那时，我们也被虚拟在一个危险的境地，老师问我们，此时我们心中最割舍不下谁，大家都普遍说家人(ps我居然割舍不下的事我们家的那只猫，我不在了，谁喂它啊)，然后，哭的泪流满面，特别的感动，甚至，在心里暗暗发誓，要好好好地学习，不上太多的网，要努力学习，各种，只不过，不到一周，所有人似乎又都被打回原形了?对于此类演讲，我只能不置可否了。

积极心理学心得体会 篇3

近年来，随着人们对心理健康的重视和探索，积极心理学逐渐成为一个备受关注的领域。作为一种重视人类积极性、发掘内在潜能的心理学学派，积极心理学给予了人们更多的希望和动力。我在阅读《积极心理学》一书时，深受其启发，体会到了积极心理学的独特魅力和价值。以下是我的读书心得体会。

首先，积极心理学告诉我们积极心态的重要性。生活中，我们时常面临各种困难和挑战，遇到失败和挫折往往容易让人感到失望和沮丧。然而，积极心态却能让我们看到困境中的希望和机会。书中提到，“正念”和感恩是培养积极心态的重要方法。通过保持内心的平静、专注和感恩的心态，我们能够更好地面对压力和挑战，从而提升心理健康水平。

其次，积极心理学强调个体的优点和特长。在以往的心理学研究中，对于人类的关注主要集中在缺点和问题上。而积极心理学则提出了“用尽量多的优点和特长来发展自己”这一理念。书中讲到，通过发现和发挥个人的优点和天赋，我们可以更好地实现个人价值和人生目标。这让我深受启发，开始积极寻找自己的优点和特长，并借助它们来提升自我。

再次，积极心理学强调人际关系的重要性。作为社会性动物，人类的生活离不开与他人的互动和交流。书中提到，积极的人际关系对于个人的幸福感和满足感至关重要。我们可以通过积极的沟通、关心他人和注重合作来建立良好的人际关系。这不仅能给予我们身心的支持，还能带给我们更多的快乐与成功。读完这本书后，我开始更加注重和他人的交流和合作，希望能够建立更多积极的人际关系。

最后，积极心理学提供了一种更加全面的幸福观念。幸福是每个人都追求的目标，而积极心理学中对幸福的定义却与传统的理解有所不同。书中指出，幸福并非只取决于外部条件和物质财富，而更多地与内心的平静、满足和意义感有关。通过正向思维、积极情感和心流体验，我们能够提升自身的幸福感。读完这本书后，我对幸福有了更深入的理解，也开始注重内心的平静和寻找生活的意义。

总结起来，积极心理学的发展为我们提供了一种全新的心理学视角和实践方法。通过培养积极心态、发现自身的优点和特长、建立良好的人际关系以及关注内心的平静和满足感，我们能够更好地提升个人的心理健康水平，实现自我价值和幸福感。读完《积极心理学》一书，我深刻体会到了积极心理学的独特魅力和价值，也更加坚信积极心态对于个人成长和幸福的重要性。我将继续学习和实践积极心理学的理念，通过积极地思考和行动，不断追求自己的梦想和幸福。

积极心理学心得体会 篇4

我把自己定位为终生学习者。也就是说，如果我的存在不被任何人记得，在宇宙的浩瀚中短暂而不留痕迹，那我最想做的事情，便是理解这个世界。强烈的求知欲与好奇心是我与生俱来或童年环境有关所有拥有的，为此我感到非常庆幸。毕业以来，我除了工作需要的产品设计类，另外也接触了很多学科领域，杂食者，什么都想触碰想触摸，都想了解背后的原理，都想运用于生活中，想体验不同人的生活想接触不同的“世界”，所以觉得时间不够用，觉得顾此失彼，觉得留给每天晚上精进的时间太少太少。所以陷入彷徨、焦虑、孤寂等负面情绪时间黑洞，消耗太多的精力，长此以往也降低了自己的平均幸福水平。

也许是积极行动带来的好运气，近两个月开始了以考研为目的的心理学学习，接触新领域，新鲜而有趣，虽然每天看和思考的时间不多，但确实是将注意力集中到了自己的情绪、动机与人性本能上。尤其看了哈佛幸福公开课程，从新认识到一直被忽略的常识，或者应该说通过课程了解了常识背后的机制，知晓了为什么，从而更认可了“常识”，我希望能在信息洪流中紧抓不放这些常识，并进一步理解。

古语云“攘外必先安内”，最近意识到不能只是在自控力上东打一炮西挨一枪，也不能只在思维上锻炼出批判性。我需要的是系统认识与运用，系统的对“我”是如何运作的，如何才能使之运作得更良好，更逼近与“我”的目的进行探究，不求简单的答案，但求深入全面思考后，把握之。

你必须激起自己100%要立刻改变的意愿，也就是不是"想要"改变，而是"一定要"改变。我时常问一些想要减肥的人："你们在座有想要减肥的，请举手！"我看一下，当然就有很多人举后，有些人身材已经很瘦还要减肥，也不知道他到底举手要干什么。"你们想减肥想了多久了？"他们说好多年了，我说到底多少年？他们说有20年了，我说了没有？他们说当然没有。我说因为你们只有"想要"减肥，而不是"一定要"。

所以说任何习惯都可以改变，可是你必须先下定决心，一定要改变，而且是现在就要改变。同时你必须，现在一定要改变，而不需要十几次。

第三个步骤，打断自己的惯性。

比如说想要减肥的，建议下次你去餐厅的时候，就拿大堆的食物，当你要吃的时候，你就大声地喊说："我是一头猪。"在餐厅里大声吼，很多人就会看到你，觉得你这个人很奇怪。你有这样的经验，你可能会吓一跳，自己会觉得很丢脸，所以下次一拿很多食物要吃的`时候，就会想到此次惨痛的经验，这样就可以停止自己的行为举止。或是每当自己有负面情绪和时候，告诉自己"停止"，这样一句话，你就会立刻振作起来。

很多习惯之所以没有办法改变，是因为惯性没有被打断。当你在抽烟的时候，你可能把烟反过来抽，一下烫到嘴巴，说："啊！好烫。"打断惯性是很重要的。或者你喝啤酒，一次喝25瓶算了，喝到全部吐出来还要继续喝，满脸都沾到这些东西，你觉得实在太恶心了，下次一定要戒掉。

所以打断惯性是很重要的，之所以习惯没改掉，因为惯性没有被打断。

第四个步骤，必须要输入新的惯性或是新的习惯。

举例，当你想要每天吃蔬菜水果的时候，你觉得有益于身体，那你是想打断以往肉食过多惯性；可是你办公室附近都是一些牛排、炒菜、炒肉或是一些肉羹、肉圆之类的餐馆，这时你可能会习惯地说：哎呀！算了！另外一家好远，就近吃了吧！

积极心理学心得体会 篇5

1、接受性原则.即对所有求治的病人，不论心理疾患的轻重、年龄的大小。地位的高低、初诊再诊都一视同仁，诚心接待，耐心倾听，热心疏导，全心诊治。在完成患者的病交收集、必要的体格检查和心理测定，并明确论断后，即可对其进行心理治疗。施治者应持理解。关度，认真听取病人的叙诉。以了解病情经过，听取病人的意见、想法和自我心理感受。如果施治者不认真倾听，表现得不耐烦，武断地打断病人的谈话。轻率地解释或持怀疑，就会造以求治者的不信任，必然导致治疗。

另一方面，施治者留并非机械地、无任何反应地被动听取来治者的叙述，必须深入了解他们的内心世界。注意其言谈和所表达的心理症结是什么。因而该原则又可称为“倾诉“或\'顺听“原则。认真倾听来治者的叙述，其本身就具有治疗作甩。“某些求治者在对施治者产生信任感后会全部倾诉出自己压抑已久的内心感受。。甚至会痛苦流涕地发泄自己的悲痛。结果会使其情绪安定舒畅。心理障碍也会明显改进，故接受性原则具有“宣泄疗法“的治疗效果。

2、支持性原则。即在充分了解求治者心理疾患的来龙去脉和对其心理病因进行科学分析之后，施治者通过言语与非言语的信息交流，予以求治者精神上的支持和，使其建立起治愈的信心。一般掌握得求治者的第一手资料之后，即可进行心理治疗了。对求治者所患的心理疾病或心理障碍，从医学科学的角度给予解释，说明和指出正确的解决方式，在心理上给求治者和支持。要反复强调求治者所患疾病的可逆性(功能性质)和可治性(一定会治愈)。这对悲观消极、久治未愈的病人尤为重要。反复地支持和，可防止求治者发生消极言行，。大大调动求治者的心理防卫机能和主观能动性;对强烈焦虑不安者，可使其情绪变得平稳安定，以加速病患的康复。_在使用支持治疗应注意;支持必须有科学依据，不能信口胡言;支持时的语调要坚定慎重、亲切可信、充满信心，充分发挥语言的情感交流和情绪感染作用、使求治者感受到一种强大的心理支持。

积极心理学心得体会 篇6

积极心理学是一门以人的优点和积极心态为研究对象的心理学分支。读书是获取知识、开阔眼界的一种重要途径，我在最近的一次读书中选择了积极心理学相关的内容。通过学习积极心理学的理论和方法，我不仅深刻认识到了积极心态的重要性，还从中获得了许多思考和改变自己的启示。

积极心理学强调人的心理健康和幸福感的培养和提升，关注人自身的力量和潜力。其中，流行心理学家马丁·塞利格曼提出了积极心理学的“PERMA”模型，即积极情感（Positiveemotion）、个人参与（Engagement）、关系（Relationships）、意义（Meaning）和成就（Accomplishment）。这一模型给予了我对积极心理学的初步认识，让我明白了积极心态对个人发展和幸福感的重要性。

第三段：改变消极心态，培养积极心态。

在阅读积极心理学的相关书籍时，我受益匪浅，尤其是在改变消极心态，培养积极心态方面。书中介绍了一些有效的方法，例如通过积极思考来调整消极情绪，积极面对挫折和困难，寻找乐观的解决方案。此外，书中还分享了积极心理学的实践案例，并提供了一些实用的方法和技巧，如记日志、设定目标和培养感恩心等等。这些方法对我来说都很实用，帮助我更加积极地面对生活中的各种问题和挑战。

在读完积极心理学的相关书籍后，我开始尝试将其中的方法和理念运用到现实生活中。比如，每天给自己定一个小目标，并在实现后感受到成就感；定期与家人和朋友交流，增强人际关系方面的满足感；关注自己的内心感受，培养乐观的心态等等。这些实践不仅让我个人得到了提升，也帮助我更好地与他人相处，并对自己的未来有了更明确的规划和追求。

第五段：结语。

通过学习积极心理学，我意识到了积极心态对我个人和周围环境的重要性。通过改变消极的思维方式，我可以更好地应对生活中的压力和困难，并在困境中找到乐观的解决方案。此外，积极心态还让我更加享受生活中的美好瞬间，更加关注人际关系和内心的感受。我相信，只要保持积极心态并应用积极心理学的原理，我能够更好地达到自己的目标，并过上更加幸福、充实的生活。

总结：通过阅读积极心理学的相关书籍，我深刻认识到积极心态的重要性，并通过实践将其中的方法和理论应用到现实生活中。这种改变不仅对于我个人的成长和幸福有着积极影响，也让我更加关注他人、改善人际关系，并对未来充满了信心。积极心理学不仅是一种学科，更是一种改变和提升自我的生活方式。

积极心理学心得体会 篇7

作为一门心理学的分支，积极心理学意在通过探索个体的优秀品质和积极心态，帮助人们实现个人成长和幸福。而《定风波》是中国文学界的一首名篇，曾有人将之与其名相符，称其为心境行为之情景描写。在阅读《定风波》这首诗的过程中，我深深体会到了积极心理学的魅力。下文将分五段来阐述《定风波》积极心理学的心得体会。

首先，我深感《定风波》体现了积极心理学中的自我意识与自我调控原则。舒适身心放松以及积极自我认知是积极心理学重要的核心原则之一，而这些原则在《定风波》中得到了充分的体现。诗中描绘的是一派狂风暴雨之后的景象，天倒地转，暴风骤雨之间的动荡和不安给人一种不安的心情。但是在这个时候，作者蓄势而发，登上体现一种从容自信的心态，他积极面对自己的苦难，坚持自己的信念，并通过宣泄淋漓尽致地表达了自己的情感。这种在困难面前自我调控和努力的品质也正是积极心理学所倡导的。

其次，《定风波》还体现了积极心理学中的积极情感和乐观主义原则。根据积极心理学家塞利格曼的研究显示，乐观主义对个人的情感调节和身心健康有着积极的影响。《定风波》中情感的变化展示了这种乐观主义的原则。一开始，作者的情感是沉重的，厌倦的，但是随着时间的推移，作者逐渐从熟悉的东西中寻找到乐趣，他用欢快和自由的笔触来描绘他的内心体验。这种积极情感展示了作者对生活的热爱和积极与乐观的态度，正是这种心态帮助了作者在困境中的生存与奋斗。

再次，《定风波》体现了积极心理学中的自我实现和个人优点原则。自我实现是人的内心追求的一部分，也是个体主观感受到的一种心理状态。《定风波》中，作者尽管身处逆境却能够体现个人的优点和自我实现。他用充满自信的语言彰显了自己的能力和魅力，展现了自己的独特和优秀的一面。这种积极心态和对内心的完善和追求，正是积极心理学中强调的个人优点和自我实现原则。

此外，《定风波》还体现了积极心理学中的社会关系与人际关系原则。在积极心理学中，社会关系被视为个体幸福感和快乐的重要因素之一。社交活动可以帮助人们增强彼此之间的友谊和相互支持，从而促进个体的心理健康。《定风波》中，诗人通过自己独特的方式来表达他与他人之间复杂的社交关系。他以优雅、自由、自信的态度表达了自己的感受和情感，并与他人产生了一种独特的交流和互动。这种积极的人际关系，不但让作者获得了身心的愉悦，而且也帮助了他在困境中的适应与改变。

最后，《定风波》还提供了积极心理学应对挑战和转变的经验。在目前社会快速发展的背景下，人们对自己面临的困境感到无比的焦虑，如何应对这些问题成了一个重要的学问。《定风波》中的作者通过自己的行动来告诉我们，在困难中保持乐观和积极，积极地面对困难，带着希望和勇气去转变和超越这些困境，是自己从内心中发现出自己的力量。

综上所述，《定风波》以其独特的美学风格和行文技巧，生动地展现了积极心理学的核心原则和精髓。自我意识与自我调控、积极情感与乐观主义、自我实现与个人优点、社会关系与人际关系，以及应对挑战和转变等成为这篇诗歌的灵魂所在。读完《定风波》，我不禁想起心理学家马丁·塞利格曼的一句名言：“人的幸福在于他们对自己的自信，对自己的期望以及对自己的能力的支持。”这或许就是《定风波积极心理学心得体会》这篇文章中最好的总结。

积极心理学心得体会 篇8

第一段：引言和背景介绍（200字）。

幸福积极心理学是近年来兴起的一门研究人们如何提升幸福感和积极心态的学科。随着社会、经济和科技的快速发展，人们寻求幸福成为了普遍的愿望。幸福积极心理学为个体提供了一种新的视角和方法，帮助人们更好地面对挑战，并积极寻找和实现幸福。

幸福积极心理学包含许多重要概念和原则。其中之一是乐观主义，认为积极心态对于个体的幸福感至关重要。乐观主义不仅能帮助人们更好地面对挫折和困难，也能提高个人的幸福感和满意度。第二个重要概念是感恩，它鼓励人们重视身边的积极之处，珍惜所拥有的，并感激他人的帮助和支持。感恩的心态可以带来满足感和幸福感。另外，幸福积极心理学还强调个体的自我实现和心流状态，追求个人的价值观和激发个人的潜能。

幸福积极心理学的实践主要包括积极思考、培养情绪和心理弹性、建立正面的人际关系以及追求个人目标。积极思考是重要的实践方式之一，它鼓励人们将注意力放在积极的方面，培养积极心态。通过改变自己的思维方式，人们能够更好地应对挑战并提升幸福感。培养情绪和心理弹性也是重要的实践方式，它包括管理情绪、培养积极情绪和灵活适应环境等技巧。建立正面的人际关系可以提供支持和互助，增加幸福感和满意度。追求个人目标是实现自我实现的重要手段，它使个体能够发挥自己的潜能，并获得满足感和成就感。

幸福积极心理学对我个人产生了深远的影响。首先，我意识到积极心态对于幸福的重要性。通过学习乐观主义和积极思考，我能够更好地应对生活中的困难和挫折，同时提升自己的幸福感。其次，感恩的心态让我更加珍惜和感激所拥有的，同时也更加关注他人的贡献和支持。这种心态使我感到满足和幸福。此外，幸福积极心理学鼓励个人追求自己的目标和理想，这让我明白了个人的成就感和满意度与自我实现紧密相关。通过不断努力和追求，我能够更好地发挥自己的潜能，实现自己的价值。

第五段：结语和总结（200字）。

幸福积极心理学为我们提供了一种科学的方法和实践方式来提升幸福感和积极心态。通过学习和实践，我深刻体会到乐观主义、感恩、自我实现等概念和原则的重要性。这些对于个人的幸福感和满意度具有积极的影响。在未来，我将继续学习和应用幸福积极心理学的理念和方法，积极地追求个人幸福，并将这种积极心态和幸福感传递给身边的人，共同创造更美好的世界。

积极心理学心得体会 篇9

最近这一段时间看了三部公开课程。每一门课程大概二十六次左右，每次七十分钟。哲学课时长比较短，每一次是正常的四十五分钟。

三门课看了很长时间，想要去看的初衷是因为，对大学课程的缺失感吧，大学里很少去上课，也没有认真的follow过一门课程，尽管我现在仍然认为国内那些大学课程就像是假冒伪劣产品一样，师生本质上纯粹是一种相互敷衍。但毕业之后，还是有失落感。

于是就开始看高校的公开课，可以的话，也想继续回母校参加一些公开的讲座。这三门课程是我从许多公开课中自己选的，得以结识三个真正卓越的老师，很感动。我曾亲眼目睹大学里那些所谓讲师教授的虚伪苍白。

哈佛开放课程positivepsychology。

积极心理学，讲师是以色列的talben-shahar，这门课在哈佛很受欢迎，这也是他最后一次在哈佛授课。这门课不需要基础，任何人都能听懂，整个课程跟下来我也学到了很多，特别是那个罗杰班尼斯特的故事，深深的震撼我。实际自己也比较迫切的需要一些积极的思路，来缓解玄学，特别是道和禅中消极的部分。消极这个词不准确，一时又想不出可以准确描绘的词。