减肥心得体会范文实用5篇

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减肥的心得体会1

我伤心的发现,因怀孕生产时饮食过度我已膀大腰圆到让自己无法原谅的地步了。是谁说的肉到肥时方恨多?!人世间最悲惨的事,莫过于窈窕美女变胖妇这事了。即便像我这样相貌平平的女子,也是闻者伤心,见者流泪。从别人惋惜的眼神里看到的仿佛只有昨日的黄花。

我痛定思痛后又痛下决心做出了减肥的重大决定。爱美之心人皆有之,我个人固执的认为做为一名女性,应该要内外兼修,智慧与美丽并存,每天自省发现自己的不美,进而更进,每天进步一点点就好()。不为别人,只为取悦自己,我要瘦并快乐着。首先我摒弃吃减肥药喝减肥茶等伤害身体又花费银两的减肥方法,采取了锻炼及控制饮食两种方式,并两手抓两手都要硬。

小S说,如果你连三楼也要坐电梯,那你还是当胖子好了。这个故事告诉我们,运动亦是瘦身的不二法门。它除了减肥还可以让人身体健康结实面色红润万人迷。我是一个不怕累但不喜欢流汗的人,所以不会选择做像跑步、打球、跳绳这样让人大汗淋漓的剧烈运动。我有针对性的做些简单有效的运动,要想拥有纤纤细腰最成功的方法就是坚持不懈的转动呼啦圈,在家可以听着音乐或在看电视时转,一次15分钟就够了,听完四首歌时间就到。对付胖乎乎的手臂,上班时没有器材,我就地取材举管子钳、举灌满水的大可乐瓶,上举平举侧举各三十下。睡前做五十个仰卧起坐减小腹,再平卧床上双腿上抬与身体成90度,如登单车般向前向后空登腿各100次,然后双脚并拢向前向后登腿50次可以帮助瘦腿。所有的运动我都分成早中晚三顿。还有最最关键一条定则是“宁走不站,宁站不坐,宁坐不睡”。运动是件极为孤独而艰苦的事,贵在坚持,一天几日是不会有效果的。

大口吃肉大碗吃饭的人是没有资格说想瘦的,“饭前喝汤苗条健康”是真理,每顿吃个七八分饱,其实不仅瘦身,同时也养身,是很好的饮食习惯,不是说有好的习惯才会有好的人生吗?还有晚餐过后绝不进食,即便是饿了我也安慰自己说这是在瘦,如果这样的安慰也显得苍白的话我就用些果子充饥。做个素食主义者,对我这样一个食肉动物来说是最大的折磨,每每看到他人无所顾忌吃喝的时候我都会对自己说,如果可以减肥成功,那么就意味着你具有控制自己欲望的能力,因为食欲是最难控制的`欲望之一,只要你控制了自己的食欲,那么意味着你已经开始主宰自己,意味着你有了追求,无论做什么都将会无往不利,以此自勉。

一心不动,天地可格。抱一而守终,必有所得。皇天终是不负有心人的。我终于成功的从55公斤下降到了42公斤…

自己被自己说服了,是一种理智的胜利。自己把自己征服了,是一种人生的成熟。减肥这事不仅需要顽强毅力,它也是一个说服自己、征服自己的过程。我们得到的不仅仅是曼妙的身材,还有更加珍贵的东西。

减肥心得体会2

我去例行体检,医生说你太胖了,这样下去不是好事情。大量中年疾病都是由此引起的。我说我的身体很好啊!医生说但体重过高会引发这病那病以及这功能那功能……这病那病我倒不怕,但一听影响这功能那功能……我立即决定减肥!从去年十月十号开始减肥,到月末我减去了20斤,相当于从我身上拿走了一大块肉。

减肥成功的感觉好极了!我的各项指标,都改善了,我的各种感觉,都变好了。走路身轻如燕,工作效率提高,自信心拔地而起,有一种想飞的感觉。啊,当时的我,多么愉快啊!

对了,我的减肥方法就是现在流行一种“低碳减肥法”和加上我自己精心选购的雅茚药妆红花瘦身,你可以试试。

低碳减肥法是一种革命。它的现状如何我不知道,但我知道在前几年,彻底风靡美国,被视为减肥最大的革命。它是由提出的一种观点:肥胖主要是由碳水化合物,也就是五谷糖类脂肪,造成的,和蛋白质无关。所以,你可以大胆吃瘦肉,鱼虾,水果蔬菜,少吃五谷脂肪糖分,就能够减肥。我无意推荐任何减肥方案,这不是我的专长。但我自己照着这个方法,在没有任何特定锻炼的`情况下,一举卸掉了寄居我身上的另外一头猪,成为非常接近健康标准的身材!

少吃米面、淀粉类食物、糖分、脂肪,大胆吃瘦肉、鱼虾、特别是虾,大量吃豆制品、奶制品……是我二十多天减肥20斤的绝密配方。由于这个减肥法的特征,有人称之为“吃肉减肥法”。当然,吃的时候也还是要悠着点。因为这种减肥的方法还受到很多的争议,专家们都还在讨论这个方法的科学性。

减肥成功的感觉如此之好,朋友们一定会问“有没有反弹”?

反弹肯定是有的。最多也就反弹回去三斤多,所以加上配合自己精心选购的雅茚药妆红花瘦身,很快就能在体重计上寻找到那种能够自己控制体重无与伦比的快乐。

我还没有体育锻炼的习惯。顶多在浴缸里游游泳。我期待一种契机,使我去除这个从小养成的轻视体育和健身的坏习惯,什么时候有人发明一种“酣眠锻炼法”,我坚信那就是我成为健美先生的开始!

关于减肥心得体会3

身材绝对是女人的资本,身材好了,随便穿个T恤都很有个性。而对于我来说,身材我不在乎火辣,更不追求骨感,只要看上去体型匀称,没有肥的感觉就很满足。得到老爸东北汉子的真传,我的骨架很大,尤其是四肢,煞是自卑。给大家看看我巨胖时的PP,135的体重,与苗条无缘,跟漂亮不搭边!

肥的时候的我,我很佩服自己那时候那么肥,怎么还敢穿吊带,呵呵……

其实说到减肥,我是有很多年的经验了,尝试过的方法数之不尽,搜集减肥方法更是到了无孔不入的地步,报刊、上网看电视,对减肥的信息尤为关注。蔬果餐减肥我试过不少,总的来说效果都不好。其中老妈帮我找来的苦瓜偏方,说是每天吃三根苦瓜连续一个月可以瘦20斤,但没想到苦瓜生吃起来爆苦,每嚼一口都苦得我直打寒颤,但是为了减肥我也忍了,硬着头皮撑足一个月,但是出来的效果却很让我失望,体重只弱弱地轻了3斤。

尝试过这么多的DIY方法,我得出了一个结论,并不是这些方法没有效,有效,只是减肥的效果比较“慢热”,对于减肥心切的我,我偏爱的还是一些见效快的方法,天晓得我瘦下去的心有多迫切

我还去过瘦身机构做疗程减肥。涂一些精油在身上,然后按摩师帮我按摩穴位进行减肥。很多时候按摩师还会很用力地拍打我的四肢,说是拍散脂肪,做了4个疗程,真的瘦了,我还挺满意的。兴奋了好一阵,不过由于成本太高我就没再继续。可是没想到啊,才不到一个月,我居然反弹了!

成功减肥心得4

迟餐:一个煮鸡蛋、一杯牛奶或酸奶、一个生果(以后减了齐麦里包一类的碳火化开物,由于长了碳火化开物,你体外的脂肪更不轻易合成)鸡蛋战里包你选一样就佳了。

午餐:野外做的菜,恣意。很长吃肉,并且绝质吃一些冷拌的菜,并否以喝一面豆浆,由于它轻易争您感到很鼓并长吃别的西中,然而午餐也没有能吃失很鼓,8合鼓脚够了。能够正在下午或者者下战书的时分,给本人减一个生果,或许白枣什么的,然而也没有要功质,他们皆非无暖质的。

晚餐:近乎不曾。只在很饥的时分,吃一个苹因,或中白柿,或者一杯酸奶,或者无推不掉散餐的时分才吃,不外不论你吃什么,晚上一订没有能吃从食,并且必定要在就寝后3个小时吃,再晚您便就寝,必定不要吃。假如你感到哪顿饭您吃少了,能够在饭先喝一面蜂蜜黑醋1:4比例,或许痛快喝一正点旧醋,中彩网。

晚下跑步,非缓跑,况且非这类正在野外天下展一块大垫女,一边望电视一边跑步,平常一个大时右左,一开端便能跑半个大时,时光少了,便能保持正在一个小时了。

但凡加入健身跑步的己,皆当留神保持时常战按部就班,特殊要留神把持活动量。另外,福彩3d,必需教会“自人节制”,那面尤为主要。由于无时跑步的欲望会忽然消散,那就须要将“不能跑”仍是“不念跑”减以分辨。该然,假如有病时相对不要跑步,而在其余情形上则当战胜“惰性”,脆持锤炼。

减肥的心得体会5

作为一个资深胖子,我是一个过早中年发福的人了,有人说中年发福很正常,可是我确是初中那年就开始发福了,记得19岁的时候,我还真的通过运动减肥成功过,半年瘦了50斤,从180到130斤,如果不是运动的时候得了吧搜的用双截棍套门框上练习飞踹,结果双截棍链子崩断了,后脑勺缝了7针的事件,现在的我估计早就成了一道闪电了!不过现在我也认为我是一道闪电——球形闪电

今年年后,我终于重新回到人生巅峰并且刷新了个人记录,185斤,看到秤上显示的,我震惊了,没有打破纪录该有的喜悦,而是产生了一丝丝恐慌,问了自己一个声音,我还要再胖下去么?答案是不,那时候开始,打算减肥

而打算,就是打算而已,因为那不是我的迫在眉睫的事啊!不剪又不会死,着啥急,慢慢来,我也不是一天吃成胖子的,不急,慢慢来,瘦太快了对身体不好,容易减出病来,不急,慢慢来,在这种不急,慢慢来的状态下,我坚持了3个月,奇迹发生了!我又一次刷新了三个月前的记录……

沉浸了两个月,说白了就是破罐子破摔了两个月,真的打算放弃减肥了,还告诉自己,基因就这样,姥姥家都是大胖子,瘦了显得自己不合群,各种借口我真是信手拈来,胡搅蛮缠没理狡三分的能力练的越来越炉火纯青,不当个律师都白瞎我这才华了,但是突然有一天,想了一下19岁那年我是怎么瘦的,当时每天跳绳,跑步,踢毽子,溜狗,然后又想到,为什么那时候要这么做呢?哪里来的动力呢?想起当时家人看我瘦了以后问我的第一句话是:你有女朋友啦?他们为啥这么问?因为他们以为我的驱动力来源于爱情!而不是对胖的敌视。也听过好多人说如果丈夫突然开始减肥,百分之八十是有出轨征兆,这让我想到,如果我现在只想着减肥,估计永远也减不下去,回想当年为啥减肥成功了呢?爱情?还真不是,是因为旁边邻居家的一个哥们,他爱好运动,而那时候的我爱和他玩,最关键的是人家总换女朋友,而我跟他简直胖若两人!你身材好就能交到女朋友,我差啥?差肚子……运动吧!这是我减肥的出发点,而让我坚持下来的,是我后来爱上了运动后出汗的感觉,后来事实证明,能不能交到女朋友跟身材真没啥关系,我瘦了,还特么单身……

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