健康的减肥计划方案 精编3篇

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最美的风景作文800字1

自古以来，泰山就是文人墨客所津津乐道的。从孔子的“登泰山而小天下”到司马迁的“人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛”，再到杜甫的“会当凌绝顶，一览众山小”。泰山，已经成为我心中的一个向往，而泰山挑山工，已经成为我心中最美的风景。

终于在今年暑假，我和妈妈兴致勃勃地去登泰山。放眼望去，山上的泉水缓缓流淌；两边的树木枝繁叶茂，丫枝交错；那雄伟的座座山峰更是让我心胸激荡，豪情满怀。这真是一幅“清荣峻茂，良多趣味”的动人图画啊！

“让开！”随着一声嘹亮的喊声，几个挑着担子的老汉拾级而上。他们的皮肤已经被晒成古铜色，额头上布满了滚滚汗珠。他们的担子上，挑着生活日用品，沉甸甸的，看上去得有一百多斤重。他们一步一个脚印，不急不缓地向上去。游客们纷纷闪出道来，齐刷刷地向这些朴实的挑夫们投去钦佩的目光。而我不仅有钦佩，更有说不尽的惊叹：游客们轻装简从，刚到山腰，就有许多人筋疲力尽，气喘吁吁了；为什么这些挑山工却面不改色心不跳，气定神闲，从容自若呢？

“泰山那么高，十八盘那么陡，可是却无法**挑山工前进的脚步。你从中得到什么启发呢？”妈妈仿佛看到了我的疑惑，在对我旁敲侧击。我展开了思索。泰山挑山工，不是铁人，却胜似铁人，他们心怀最崇高的奉献精神，无惧肩上最沉重的担子。他们任劳任怨，吃苦耐劳，他们的意志像这泰山石一样坚定。如果没有这埋头苦干的精神，没有这永不懈怠的毅力，他们是无法登上那遥不可及的山巅的啊！

在生活中，我们也应该像挑山工一样，发扬实干精神，拼尽全力去做好每一件事情。“有心人，天不负，破釜沉舟，三千越甲可吞吴”，纵使千难万险，我们也应该像这泰山挑山工一样，昂起头，挑起胸，咬紧牙，攥紧拳，不畏艰难，勇往直前。

挑山工奋然前行的背影，在陡峭石阶的映衬下，愈发撼人心魄，在来来往往的人群中，愈发显得催人奋进。此时此刻，我感慨着这人世间最美的风景。

这次泰山之旅，像冲锋的号角，指引着我，激励着我埋头苦干，它更像是我人生中的灯塔，为我照亮了前进的方向。那挑山工坚实的身影，那闪光的品质，将永远铭记在我的内心深处。

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跑步跟游泳哪个瘦肚子2

1、从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

2、从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是**泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

3、从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，**自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志菜能完成。

游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理。如你游泳时间过长，运动量过大的话，消耗你体内的脂肪会增加，相应的你的饭量就会见长，如果你说**食欲的话，长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状，头晕恶心等

英国最新的一项研究为这些人**了烦恼：不是“运动越多必然吃得越多”，慢跑就是既可以达到运动效果又不必在运动后大吃大喝的一项运动。

专家指出，除了选择运动项目外，运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，例如要减肥的人们，未必运动量大就能达到预期效果。英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物；而在温暖天气里跑步则相反。

专家指出，运动后的饥饿感与能量消耗有直接关系，能量消耗越大，肌体越需要补充能量，饥饿感就越强，这也是身体的一种自我保护。

一般来说，适量运动后人不会有饥饿感。但如果运动强度比较大，运动后人就容易觉得饿，也就吃得多，如同样长的时间里，游泳消耗的能量就比快步走、慢跑要多。因此，同样是运动，不同的强度所要达到的目的是不同的。如瘦弱的人想锻炼身体，就要加大强度；而要减肥的人运动量则要适当，以免运动后饥饿感强，反而吃得更多，适得其反。

此外，运动后饮食也有讲究。专家提醒人们，运动后首先要多喝水，而且要少量多次，水温不要太凉。同时还要注意补充糖分以及电解质等，因此运动后的食物应以碳水化合物为主。一般来讲，如果运动的时间没有超过1个小时，那么饮食依照平常的标准即可。从运动后开始进食的时间来看，如果所做的运动强度比较大，那么最好在运动后45分钟左右或一个小时以上再吃东西。如果运动强度不大，则在运动后半小时左右就可以吃东西了。

也就是，两者各有利弊。最好是多种方法都选用，这样能减少对身体的副作用，还能增加训练的趣味性。以哪种为主，哪种为辅？以我们自己最感兴趣，最喜欢的为主，这样才能完成减肥这个任重而途远的事业。

My family rules英语作文3

Following the rules can make the world in order, so that everyones timewont be wasted. But there are always some people try to break the rules, justto show how different they are, some even think it is cool to do it.

Recently, ayoung guy was riding his sliding plate in the railway station. He ignored thestaffs warning and just kept the way he was. He even shouted at the staff. Atlast, when policeman came, he apologized and promised would not do it a rude boy.

He only thought about himself and ignored the rules. What hedid wasted everybodys time. Breaking the rule only got himself a badreputation.