减肥计划一周表(精编3篇)

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周1

20分钟的运行速度10分钟/英里,共消耗180卡路里;60分钟快节奏的瑜伽课如活力或者流派,消耗269卡路里

周2

60分钟的`室内自行车,消耗413卡路里;加上45分钟剧烈游泳,消耗446卡路里

周3

休息一天或控制时速20分钟/英里,步行20分钟,共消耗66卡路里

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