健康运动策划方案通用3篇

通过科学规划运动项目，结合个体需求与健康目标，促进身心健康，提升生活质量，实现全面发展与和谐生活。下面是阿拉网友整理编辑的健康运动策划方案相关范文，供大家学习参考，喜欢就分享给朋友吧！

健康运动策划方案 篇1

活动目的:

让学生了解运动的有关知识.引导学生，积极参加各项活动，锻炼身体，全面提高自己的综合素质与能力！

活动过程：

一、开始：

合：集体晨会现在开始。

今天的光荣护旗手是：

B：升国旗敬礼

A、礼毕，唱国歌

二、正式部分：

甲：金色的阳光召唤你，也召唤我。

乙：我们同在阳光下，一起炼身体。

甲：欢乐伴着你，

乙：欢乐伴着我，

合：阳光体育让我们健康又美丽。

活动一：话说广播操。

甲：同学们，广播操陪伴我们每一天，你对它了解多少呢？

乙：请听介绍《话说广播操》

内容：话说广播操

1951年，中华全国体育总会筹备委员会发布了中华人民共和国第一套广播体操。60年来，广播体操已成为最具中国特色的体育健身方法，成为了普及面最广的体育运动。

从1951年的第一套广播体操颁布，到今天推出的第九套，60年的岁月里，八套广播体操陪伴一代代人走过无数个清晨黄昏、课间工间。可以毫不夸张地说，无论哪个年龄段的国人，都必然有一段属于自己的“广播体操记忆”。广播体操已成为最具中国特色的体育健身方法，成为了普及面最广、深受人民群众喜爱的“国操”。

广播体操成本低作用大，广播体操最大的.优点在于：在给定的平方米的地盘里，在旋律的伴奏下，你可以享受到充分的自由。人家踏步时将脚抬离地面10厘米，你其实可以尽情地抬到15厘米或者只抬8厘米；人家往前跨一步，你可以很有个性地只跨半步；人家做侧身运动腰身侧弯30度，你可以大胆地弯32度

健康运动策划方案 篇2

一、运动会名称

《健康与爱同在》

二、目的及意义

运动会背景及目的：

随着科学技术的迅猛发展和经济的全球化，人类社会物质文化生活水平从整体上有了大幅的提高，但是也给现代的生活方式造成了人类心理压力增大，所以健康不仅仅是没有疾病，而是在身体和心理的健康发展，由此我们要从孩子们抓起，激发和保持学生的运动兴趣，提高学生的体质健康水平，培育顽强拼搏、团结合作的体育精神，做一个健康向上，充满活力的小学生，让爱伴随着美好的童年。

运动会的意义：

趣味运动是一项将传统体育运动的竞技比赛和让人提起兴趣的趣味活动融合在一起，我们把趣味运动和同学们的学习、娱乐的需求进行融合，特开展体育周活动，使其融合了体育、文化、趣味、智力、团结、坚持等元素，增强了一定的观赏性，彻底的做到让学生在娱乐中锻炼身体，在娱乐中学习凝聚力，发挥智力和个性特点，创设文明、健康、活泼、和谐的校园文化生活

实新学校“健康与爱同在”趣味运动会比赛规程：

一、比赛时间：xx月xx日

二、比赛地点：实新学校升旗广场。

三、比赛项目：详见项目及规则表。

四、报名办法：各班以每个项目要求人数为单位报名。

五、比赛项目（共13个项目）

绕物接力匍匐前进四人背集气球铁人三项一脚定江山趣味传球齐心协力同舟共济鼓乐喧天穿衣赶球粒粒皆辛苦愿者上钩背集气球

六、录取名次及奖励方法：

团体奖励：按总积分年级取前三名，单项比赛按名次一、二、三、四、五名，积分分别为5、4、3、2、1分。（注：一、二年级设置前两名）

七、各班不得弃权

八、如有不清之处请及时咨询体育组

注：因场地受限，比赛项目高低年级分开进行，xx月xx日上午全校师生在升旗广场参加开幕式，开幕式结束后，高年级带离升旗广场班主任负责上课，比赛期间其他同学不允许到场，其余老师按分工进行，xx月xx日下午高年级进行比赛，低年级学生由班主任负责上课，望各班做好准备。

九、时间安排

xx月9号上午

7：30各班集合并依次带到升旗广场。7：50开幕式（各年级方阵队、创意出场）

8：20开场歌（相信自己）8：40各单位准备就绪

8：40运动会各项目比赛开始8：50正式开始高年级比赛项目

xx月9号下午

1:40各单位准备就绪1:50低年级进入比赛场地进行比赛

十、风采展示

1、首先是各个班的班队旗入场，然后由各个队长到台上领取各班的班队旗。

2、各年级候场区在舞台的西侧，一至六年级依次入场，一班在前五班在后，开始后年级全部进行整队，其次是齐步走。年级方阵在前，随后是各班级方阵，每个学生手持自己所代表的.国家国旗。

3、每个年级代表不同的大洲，年级方阵展示每个大洲的特点。

（1）一年级代表南美洲，南美洲共有12个国家，平均每个班级代表3个国家，学生手中展示3个国家的国旗。

（2）二年级代表大洋洲，大洋洲共有14个国家，平均每个班级至少代表3个国家，学生手中至少展示3个国家的国旗。

（3）三年级代表北美洲，北美洲共有23个国家，平均每个班级至少代表4个国家，学生手中至少展示4个国家的国旗。

（4）四年级代表欧洲，欧洲共有43个国家，平均每个班级至少代表8个国家，学生手中至少展示8个国家的国旗。

(5)五年级代表亚洲，亚洲共有48个国家，平均每个班级至少代表9个国家，学生手中至少展示9个国家的国旗。

(6)六年级代表非洲，非洲共有53个国家，平均每个班级至少代表10个国家，学生手中至少展示10个国家的国旗。

4、入场式进行完，低年级由班主任老师带回班里上自习。比赛完后各班带队老师可组织部位学生自由进行练习或者比赛。

实新学校“健康与爱同在”趣味运动会项目名称及规则

高低年级共同项目:

迎面接力

【参赛人数】：每个班级20人（6女14男）

【比赛器材】：接力棒

【比赛方法】：比赛开始前，参赛人分为两队每队10人分别站在起跑线后，第一名队员手持接力棒，裁判员发令后比赛开始。一个年级同时进行。

【比赛规则】：裁判员法令后，队员开始比赛，必须手持接力棒。接棒人不得超出起跑线，如有违反比赛规则将取消比赛成绩。

【项目比赛目的】：此项目着重发展学生的协调性和团队协作能力。

高年级项目：

绕物接力

【参赛人数】：每队8人（男女不限）

【比赛器材】：足球、障碍物

【比赛方法】：比赛开始前，参赛队员立于起跑线后，手持球把球放在脚下。裁判发令后，队员脚踢球绕过前方的障碍物再回到起点，将球传给下一个人。赛程为10米（根据场地大小而定）。以参赛队员的任一脚踩在越过终点线进行交接，下名队员方可进行比赛，最后一名队员回到起点后计时停止。

【比赛规则】：参赛队员站于起跑线后，裁判员法令后，计时开始，队员开始比赛。最后一名队员完成比赛后用时最短为胜。

【项目比赛目的】：此项目着重发展学生的灵敏度，协调性及柔韧性

四人背集气球

【参赛人数】：每队5名队员（男女不限）

【比赛器材】：气球、筐子

【比赛方法】：比赛开始前，参赛队员站在起跑线后，四人手臂相互环绕，一名同学专门放置气球，把球放在四个人的背部，裁判员发令后，比赛开始，四人齐心协力把球运到前面的筐子里面。在三分钟时间内集球多者为胜。

【比赛规则】：裁判员法令后，队员开始比赛，比赛时间3分钟，比赛结束后，裁判员统计球数。

【项目比赛目的】：此项目着重发展学生的协调性和团队协作能力。

铁人三项

【参赛人数】：每队6名队员（男4女2）

【比赛器材】：铁架、排球、篮筐

【比赛方法】：比赛开始前，队员站在起跑线后，裁判员发令后比赛开始。队员要跳过前方的铁架然后拿起排球，把球投到前方的篮筐里，直到把球投进才可返回，交于下一人，依次进行，用时少者为胜。

【比赛规则】：裁判员发令后，计时开始，用时少者为胜。

【项目比赛目的】：此项目着重发展学生的速度、灵敏性与协调性。

一脚定江山

【参赛人数】：每队6名队员（3男3女）

【比赛器材】：沙包

【比赛方法】：比赛开始前，6名队员手持沙包站成一排，用双脚夹住沙包投到前方区域内，由内到外依次减少共5环，每人三次机会，裁判员发令后，比赛开始，最后一人完成比赛后，裁判员统计成绩，环数多者为胜。

【比赛规则】：裁判员法令后，比赛开始，比赛距离5米。

【项目比赛目的】：此项目着重发展学生对力量的控制力及心理素质的培养。

趣味传球

【参赛人数】：每队10名队员（5男5女）

【比赛器材】：篮球

【比赛方法】：比赛开始前，10名队员成纵队站于比赛场地处，比赛开始时，最后一名队员手持篮球，第一名队员准备接球，最后一名队员从胯下传至第一名队员，接球后跑到最后一名队员后边进行胯下传球，第二名队员接球，依次进行。

【比赛规则】：裁判员法令后，比赛开始，在比赛过程中，其余队员不能触碰球，如果出现碰球或球在前进过程中停止，需从头开始，计时最少者胜利。

【项目比赛目的】：此项目着重发展学生的速度、协调、合作

同舟共济

【参赛人数】：每队25名参赛队员（男女不限）

【比赛方法】：比赛开始前，参赛队员分为两人一组，分别头顶头躺在比赛场地，共五组。比赛开始后，躺地队员双手举起把运输人从第一组运输到第五组，比赛结束，用时少者为胜。

【比赛规则】：参赛队员站在起点处，做好出发准备，裁判员发令后，参赛队员开始，比赛结束后，用时少者为胜。

【比赛目的】：此项目着重发展学生的控制身体能力、协调性、准确性及团队合作能力。

粒粒皆辛苦

【参赛人数】：每队8名参赛队员

【比赛器材】：桌子一张，水盆一个，水杯一个，筷子一双，玻璃球若干

【比赛方法】：参赛队员一路纵队站在桌子前，比赛开始后用筷子夹起盆中玻璃球放在水杯中将筷子交于下一人，依次进行，比赛时间为两分钟，比赛结束后以以水杯中玻璃球多少判定名次，多者为胜。

【比赛规则】：参赛队员站在起点处，第一名队员做好准备，裁判员发令后，比赛开始，计时开始，在比赛过程中不得有其他队员进入场地，如有玻璃球掉落，则立刻交给下一个伙伴，在规定的时间内，进行完比赛，裁判员结束令发后，则比赛立即停止，如有作弊现象，则取消该参赛队的该项目成绩。

【比赛目的】：此项目着重发展学生的稳定性、控制力、耐力。

低年级比赛项目：

愿者上钩

【参赛人数】：每班8名参赛队员

【比赛器材】：矿泉水瓶8个，钓竿一个，绳子一根，小磁铁一块，铁钉8个

【比赛方法】：参赛队员手持钓竿，站在端线垂钓，钓出瓶中铁钉，将钓竿交给下一名队员，下一名队员继续垂钓，依次进行，比赛过程中如果出现瓶子倒了则交给下一名伙伴，直至最后一名队员比赛完，比赛结束。

【比赛规则】：参赛队员成纵列站在起点处，第一名队员捧球做好准备，裁判员发令后，比赛开始计时，直至最后一名队员参加完比赛，比赛结束，用时最短的为胜。比赛必须严格遵守裁判员的判罚，如有违规，则会被取消该项目的比赛成绩。

【比赛目的】：此项目着重发展学生的耐力，精确度，协调性及平衡性。

背集气球

【参赛人数】：每班7名参赛队员

【比赛器材】：纸箱子一个、气球数个若干

【比赛方法】：参赛队员分为两人一组，放球人员一个，比赛开始前，两个人一组，依次站在起跑线后，比赛开始后，参赛队员背夹球向前行走，把球运输到前方的箱子里面，然后返回下一组进行，依次进行，比赛时间为2分钟，在规定时间内气球数量多者为胜。

【比赛规则】：参赛队员成纵列站在起点处，第一名队员捧球做好准备，裁判员发令后，比赛开始计时。

【比赛目的】：此项目着重发展学生的耐力，精确度，协调性及平衡性

匍匐前进

【参赛人数】：每队10名队员（男女不限）

【比赛器材】：若干麻袋

【比赛方法】：比赛开始前，参赛队员站在起跑线后，裁判员发令后，计时开始，学生从口袋的一端开始向前爬行，爬到口袋的另一端，第一个人爬出以后第二个人才能开始，依次进行，最后一人完成比赛后计时停止。比赛结束后用时最少者为胜。

【比赛规则】：裁判员法令后，计时开始。完成比赛后用时少者为胜。

【项目比赛目的】：此项目着重发展学生团队合作能力和协调能力。

齐心协力

【参赛人数】：每队12名队员（男女各半）

【比赛器材】：木棒两根（1m）、皮球一个、障碍物若干

【比赛方法】：比赛开始前，参赛队员成两路纵队分别站在起点线和终点线处，起始点相距10米。起点的前两名参赛队员用两根木棍夹住皮球做准备，裁判员法令后，比赛开始。两人协作保持平衡，绕过中间的障碍物至终点传于下一组同学继续，依次进行，用时少者为胜。

【比赛规则】：参赛队员平均站在起点和终点处，第一组队员开始比赛，则计时开始，在比赛过程中必须保持协调前进，绕过障碍物。在比赛的过程中，如皮球掉落则该组参赛队员马上捡起，从掉落的地方从新开始，比赛必须按照裁判员的要求。最后一组队员比赛结束，则计时停止，用时最短的为胜。

【比赛目的】：此项目着重发展学生的专注力，协调性及柔韧性

鼓乐喧天

【参赛人数】：每队8名队员（男女各4人）

【比赛器材】：鼓一套、眼罩

【比赛方法】：起始点相距8米，终点放置大鼓，参赛队员分成两人一组，两人通过语言完成击鼓，击鼓后摘掉眼罩，迅速返回起点，下一组接力开始。比赛过程中不能用手或其它部位触碰参赛队员

【比赛规则】：参赛队员站于起跑线后，裁判员发令后，计时开始，队员开始比赛，在比赛过程中不能用手或其它部位触碰参赛队员，违规加时10秒，用时少者为胜。

【比赛目的】：此项目着重发展学生的团结合作能力、语言描述能力。

穿衣赶球

【参赛人数】：每队6人（男女不限）

【比赛器材】：木棒一根（1m）、足球、衣服、筐子

【比赛方法】：起始点10米距离，比赛开始后，起点1人拿起衣服把衣服穿好然后手持木棒驱赶足球向前走，手不离棒，棒不离球驱赶至终点，把衣服脱下放在筐子里，然后赶球返回，交给下一位伙伴，依次循环，用时少者为胜。

【比赛规则】：参赛队员站在起点处，第一名参赛队员做好准备，裁判员发令，比赛开始，计时开始，在比赛过程中如有手、木棒、足球三者分离前进，则被会被加时5秒，直至最后一名参加完比赛，比赛结束，用时最短的为胜。比赛必须严格遵守裁判员的判罚，如有违规，则会被取消该项目的比赛成绩。

【比赛目的】：此项目着重发展学生的协调性、柔韧性。

健康运动策划方案 篇3

为增强大学生心理健康教育的趣味性，提高学生在心理健康教育活动中的参与度，学院决定开展心理健康运动会活动。

一、活动规则

1、以班级为单位，根据班级人数将同学们分为N个小组，每个小组包含6-8名成员（建议为偶数），男女搭配。

2、以每个小组为单位进行比赛。一共包含10个项目，每个活动结束后记录各个小组的项目耗时，所有活动完成后，累加各小组在不同项目中的耗时，按照耗时长短排名，耗时最短者排名第一，耗时最长者最后一名，以此类推。

各项游戏可依次进行，也可同时进行，计时人员应做好各小组的耗时成绩统计。

二、项目介绍

（一）项目一：盲行

1活动目的：体验理解朋友间他助与自助同等重要，感受到朋友间信任与被信任、爱与被爱的幸福与快乐。

2活动道具：事先设计好盲行路线，路线应该包括有跨越（路线中可设置-10个障碍物，如小凳子、篮球等）、下蹲（-10个不同高度的横杆）等多种障碍。提前准备好眼罩。

活动步骤：

（1）每个小组成员两两配对，分别扮演“盲人”与“拐杖”，“盲人”戴上眼罩后原地转圈，失去方向感后体验“盲人”的无助。

（2）“盲人”旅行过程中，“拐杖”只能用肢体动作引导，不允许进行语言交流。

每对成员在穿越障碍路线过程中，每碰到一次障碍物，耗时就在原有基础上增加20秒，最后以每小组的各个成员的用时时长相加为各小组的耗时成绩。

（二）活动二：七手八脚

1活动目的：强化团队精神，训练反应决断力和解决问题的能力，促进团队合作。

2活动道具：写有不同数目的卡片（如，七手八脚，六手六脚等）。

3活动步骤：

（1）每次由小组成员随机抽取一张卡片，小组所有组员的手和脚必须按照要求的数目着地，比如七手八脚这个数目，整个小组呈现在地面上的只能有七只手和八只脚。除了相应数目的手和脚，身体的`其他部位不可着地，也不能借助椅子等外力。

（2）每个小组完成3次，即可结束。计时人员将3次的时长累加作为该小组的最终耗时成绩。

4安全提示：注意保护、组员的安全。这个游戏会挑战身体的承受力，请注意保护组员的安全避免受到损伤。如果有同学的脚和手有伤或者习惯性扭伤，请及时告知并不参加项目。

（三）活动三：两人三足

1活动目的：游戏中增加团队配合能力的考验。

2活动道具：尼龙绳或者红布条、秒表、护膝

活动方式：各小组所有成员并排站立，一人左腿与另一人右腿的膝盖以下、脚踝以上部分用绳子绑上，一起通过长0米的赛道（具体视赛场情况而定），记录完成项目的耗时。

（四）活动四：孤岛求生

1活动目的：增加合作精神，训练问题解决能力。

2活动道具：废弃报纸，秒表

3活动步骤：

（1）以各个小组为单位，各个小组同时进行。

（2）将一张报纸铺在地上作为孤岛，所有成员需在开始后尽快将脚放在报纸范围内，手脚接触地面的成员则被淘汰。除脚可接触报纸外，身体的其它所有部位只能接触组员

（3）记录每个小组每一轮留下的人数以及淘汰的人数，每淘汰一个成员就在该小组的耗时成绩上增加10秒。裁判将报纸对折后再次进行。依次类推，共进行三论，最终累加三轮耗时为最终成绩。

（五）活动五：心灵相通

1活动目的：培养团队成员之间的默契。

2活动道具：写有成语的提示板

3活动步骤：

（1）预先准备好写有成语的提示板。

（2）每个小组选派一名组员上场，裁判将提示板展示给该选手，该选手明确后用形体语言表达给其他组员看，组员猜出成语即为成功。每人有两次回答机会，如果两次都不对，答题成员就被淘汰，换成下一对组员上台。先成功猜对五个成语即可项目结束。

（3）每个小组淘汰一个成员即在其小组的耗时成绩中增加10秒。

4备选四字成语举例：龙飞凤舞、狗急跳墙、猛虎下、饿虎扑食、螳螂捕蝉、眉目传情、暗送秋波、望穿秋水、昂首阔步、掩耳盗铃、手舞足蹈。

（六）活动六：你说我话

1活动目的：增加合作精神，训练思想敏捷能力。

2活动道具：空白纸，铅笔，橡皮，画有组合图形的提示牌（如圆内有个五角星等）。

3活动步骤：

（1）每个小组成员两两配对，背对背站立，由一名成员抽取提示牌。

（2）裁判向该成员展示提示牌，之后该成员向身后的成员描述看到的图形。听到描述的成员需尽快在空白纸上画下队友描述的图形。如果裁判认定图形不相同或不相似，则需继续绘画。

（3）小组所有组队完成作品，记录完成耗时为最终成绩。

（七）活动七：一元五角

1活动目的：训练思想敏捷、随机应变能力

2活动道具：写有不同金额的卡片（如，三块，两块五等）

3活动步骤：

（1）男组员价值是角，女组员是1元。男女的价钱可随意调换的。

（2）主持人抽取一个卡片数目，男女组员依数目自由组合。

（3）每组进行6论，每论记录完成耗时，最终累加6轮耗时为最终成绩。

（八）活动八：共同分担

1活动目的：让大家体会同心协力的重要性。

2活动步骤：

（1）每个小组先抽出4人，围成一圈背对背坐在地上，手臂互扣，然后一起运力，互相依靠的站立起。

（2）若4人合作成功，则可追加1-2名，进行尝试。

（3）直到小组的各个成员全部添加进去，站立起才算胜利。计时人员记录最终胜利的耗时成绩。

（九）活动九：心里千千结

1活动目的：训练合作与问题解决能力

2活动步骤：

（1）小组成员手拉手围圈站立，记住左右手分别牵的是哪位同伴的哪只手。

（2）所有人闭上眼睛，听到裁判号令后原地转圈五圈，之后向前走三步。之后睁开眼睛，面向所有小组成员开始集中，形成一个新的圆圈，并去牵刚才身边同伴的手。

（3）牵好后便可开始解结。用穿、转、爬、拗手等方法都行，但握着的手不可断开，解开后便为成功。各个小组可以同时进行，计时人员需记录每个小组的耗时成绩。

（十）活动十：无敌风火轮

1活动目的：培养计划、组织、协调能力；增强队员间的相互信任和理解。

2活动道具：报纸，胶带，标记好的赛道（十米左右）。

活动步骤：

（1）小组成员利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，要求是将圆环立起后，全队成员站到圆环上，边走边滚动大圆环。

（2）所有成员站立在圆环上，从标记好的赛道开始前行，所有人通过终点即为成功。计时人员记录从开始制作到通过终点的时长作为耗时成绩。

（3）如果在前行过程中出现圆环断裂的情况，该组成员需马上对圆环进行修补，然后继续完成比赛，耗时将记录在内。

xx学院团委学生会

20xx年10月11日