实用骑自行车的乐趣和好处热选（10篇）
【参照】优秀的范文能大大的缩减您写作的时间，以下优秀范例“实用骑自行车的乐趣和好处热选（10篇）”由阿拉漂亮的网友为您精心收集分享，供您参考写作之用，希望下面内容对您有所帮助，喜欢就复制下载吧！
最新骑自行车的乐趣和好处【第一篇】
我的很多同学都会骑自行车，看着他们自由自在地骑在自行车上，我羡慕不已，也想学骑自行车，便吵着闹着要爸爸给我买一辆自行车，爸爸答应了我，第二天一早，爸爸就带我去大超市买了一辆崭新的自行车，我非常喜欢它。
虽然得到了自行车，但我刚开始根本不知道怎么骑，不是左摇右晃地撞上墙，就是刚上车子就倒了下来，摔了个稀巴烂，但是我已经坚定了信念要驯服这匹“骏马”，回到家，我和爸爸在小区的街道里训练自行车，但是无论怎样我就是驾驭不了它，总是摔跤。我的爸爸先帮助我上车，又告诉了我要把龙头握紧，不要害怕。我把紧龙头，镇定情绪，爸爸在后面推着我，我立刻找到了感觉，我对我爸爸说：“谢谢爸爸，您不要推我了，我自己骑。”我爸爸微微一笑说：“这就对了，我放了啊，三，二，一！”我就在那一瞬间一不小心跌下了车，我爸爸看到眼睛已经被撞得发紫的我，轻轻地叹了一口气，对我说：“孩子，还是不要骑了吧。”我不服输，让爸爸再带我骑一次，爸爸说：“那好吧，再试一次。”我又一次骑上了我的自行车，把住龙头，在爸爸还没有扶我时，我已经骑了起来，行动自如，爸爸在后面跟着我，喊道：“孩子，好样的！”我也在前面笑呵呵地喊道：“我会骑自行车啦！我会骑自行车啦！”
我现在都可以跟爸爸骑车到欧尚超市了。我永远也忘不了我第一次骑自行车的情景。
最新骑自行车的乐趣和好处【第二篇】
自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。
在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有万人骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加.
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
最新骑自行车的乐趣和好处【第三篇】
自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它，据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。
在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加.
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
(2)能提高心肺功能。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
（3）研究表明，骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
资料。
(5)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
(6)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
（7）单车运动，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。你留意过那些专业的骑自行车选手的腿吗?他们的小腿和足踝总是细细的,就是因为经常骑自行车锻炼出来的,所以经常骑单车能锻炼到小腿。一周骑三到四次，就能让身体保持苗条。
除了能够锻炼身体外，骑自行车还有其他十大好处。
（1）简单。骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的。不限时间、不限速度、不限场所，每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所，你可以独自去骑，也可以结伴而行；你可以驮着钓鱼杆子去，也可捎带画夹板子去溜达；你可以顺便去走走朋友，也可以测试一下完成十公里赛程的时速。
（2）环保。现在的空气质量是越来越差了，其中很重要的原因就是汽车尾气的`大量排放，骑自行车则完全没有尾气，可以为我们蓝天工程做点贡献。
最新骑自行车的乐趣和好处【第四篇】
我有一个梦想，可以骑自行车去走世界。
与汽车不同，自行车除了较多体力的付出外，能够感受更多的快乐与自由，健康又时尚。
自行车带来更多朴实的理念，只要你想做，你就有机会与可能――骑自行车走天下的就是我们身边的普通人――既没有经济优胜，又没有体力的超常，他们就是最平凡的一般人，他们之所以能够，只是他们想做并认真的去做。
一次偶然听到一位年近古稀的老人说去一个距他家100公里多的亲戚家，他说“我只不过用了9个小时……”轻松的口气勿容置疑，其实两地的交通十分的便利，他大可以坐车去的，也许他喜欢天马行空的那份年轻与自由吧。
最新骑自行车的乐趣和好处【第五篇】
今天天气很热很热，像夏天一样。我和爸爸、妈妈吃完午饭后去番禺大夫山骑自行车。这是我第一次在非小区的户外独立骑自行车。大夫山里有很多上坡和下坡的路，非常陡峭。在上坡的时候因为我年纪小，力气不够，所以要下车推行。下坡的时候要握住刹车，不要让它滑行得太快。否则会很危险。
我们三人从北门骑到南门，再从南门骑回北门的游乐场。我在游乐场里玩堆沙子，玩刺激的果虫滑车，还有画了沸羊羊的沙画。晚上我们还在番禺吃了顿丰盛的`晚餐。我今天在番禺大夫山玩得可高兴了！下回还想再去呢！
最新骑自行车的乐趣和好处【第六篇】
与竞走、跑步等有氧运动相比，最简单的就是骑自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比跑步更能锻炼身体。
自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效的达到热量的消耗，当然如果您想要达到减肥的目的要有做够的耐力，坚持以恒的锻炼才有助于您更快的到达理想的.效果。
骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌；由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用；双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。
经常进行骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。
1、男性不适宜长期骑车锻炼，因自行车车座窄小，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后容易导致缺血、水肿和发炎。
2、每次骑车锻炼的持续时间要确保在30分钟以上，以40-60分钟为宜，低于30分钟的蹬车运动，消耗的都是糖分。骑车时心率(心跳)要控制在比平时增加2-3倍时才能达到锻炼的目的。
3、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。
4、很多人觉得选择平坦的道路不如崎岖的路好，但是激烈的运动只会燃烧糖分，并不能燃烧脂肪，所以初学骑车者，可选择较为平坦的路面。熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。
5、自行车减肥法的最大诀窍是长时间骑车，所以刚开始骑车的时候不要过于拼命，否则会造成臀部酸痛、疲劳。
最新骑自行车的乐趣和好处【第七篇】
我非常热爱运动，比如打羽毛球，踢毽子，跳绳······其中，我最喜欢的就是骑自行车。
其实，我以前并不是非常喜爱骑自行车，那是因为有一次我过生日，妈妈把一辆自行车当做礼物送给了我。它颜色是橙白相间的，还有一个小巧玲珑的车篓，让人看了爱不释手。我迫不急待地骑上了它，想赶快叫上好朋友，让他们一起来分享我的快乐。刚开始的时候，我骑得并不平稳，总怕撞到迎面而来的奔跑着的小宝宝，还有反应迟缓的老爷爷，老奶奶。特别是在十字路口，妈妈嘱咐我，一定要看清左右车辆，注意安全。这样一圈骑下来，真感觉到好紧张。不过很快我就从紧张的状态调整了过来，车也开始骑得平稳了，并且能自如地驾驶。感觉也和以前不一样，周围的小草大树像一幅幅流动的画面，在我眼前一一展现，小鸟在天空唧唧喳喳地叫着，温暖的阳光照着我的脸庞，微风轻轻的吹着我的发梢。尤其是我的好朋友——王楠，她坐在车后，诉说着快乐的事情，我们俩在车道上快乐地飞驰。让我感受到了前所未有的幸福。
最新骑自行车的乐趣和好处【第八篇】
很多人在骑自行车的时候，对自行车并不是很了解，那骑自行车的好处和坏处是什么呢，也是有着很多，下面就详细的介绍下，使得对这样问题，都是有着很好的认识。
开发大脑、改善体质。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。
瘦身减肥、益寿延年。因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。
减轻压力。经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。
脊椎及腰椎的损伤。这类损伤的症状主要表现为痛疼。如肩膀疼，引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低。脖子疼。这个现象往往和肩膀疼同时出现。其三，腰疼，这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。
关节的损伤。这类损伤的症状也主要表现为痛疼。主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼。
上肢的损伤。这类伤害主要是因上肢长时间受压，手臂的动作如果在一定时间内无太大改变，上肢的血液循环就会相对减少，这对于机体来说是当然是不利的。
通过以上介绍，对骑自行车的好处和坏处也是有着很好的了解，因此这类东西在使用的时候也是要适量进行，这样对自身健康，才会有很好的帮助，对这点也是要进行注意，而且自行车的使用的时候，也是要掌握好方法，这样能够灵活自如的运用。
最新骑自行车的乐趣和好处【第九篇】
因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉，而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带。保持正确的骑行姿势，长期进行骑行能明显改善男性生殖功能。
2、开发大脑。
经常进行骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。
3、瘦身减肥。
自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效的达到热量的消耗，当然如果您想要达到减肥的目的要有做够的耐力，坚持以恒的锻炼才有助于您更快的到达理想的效果。
4、益寿延年。
其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。生命不息，运动不止。一个良好的身体状态绝对少不了适当的运动与锻炼，希望朋友们都能有效的利用好自己的假期，利用好自行车运动的方式去保健身心，达到身心健康的目的。
5、减轻压力。
除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情，适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚，消除沮丧的情绪，以更好的心态去面对学习与工作。
最新骑自行车的乐趣和好处【第十篇】
“一匹马儿真正好，没有尾巴没有脚，不喝水来不吃草，骑上它就满街跑。”大家知道这是什么吗？对了，它是自行车。骑车是我课余生活中非常喜欢的运动。
说起骑车那可是让我“又爱又恨”，让我记忆最深的还是二年级时爸爸教我骑车的情景。那一天，我们推着刚买的自行车来到楼下，爸爸把我扶上坐垫，让我骑车时要手握紧车把，眼睛平视前方。一再强调让我别慌，向前看，我心想：“爸爸真嗦，小小的自行车有什么难学的，不就是用脚蹬一蹬车子就出去了吗？”可车子一骑起来就不是我想象的那样了，车子摇摇晃晃的，像个不听使唤的不倒翁，走着“s”型，我的心里也一下子紧张起来，紧握车把的手冒出了汗，嘴里大声叫着爸爸，一切都无济于事，自行车左摇右摆冲进了绿化丛中，等我重重的摔在草地上的时候我才想起来我根本没有用刹车。扶起车子再骑我可就不敢小看它了，我让爸爸帮我扶着后座，我做好姿势，慢慢上路，你还别说，这一次稳了许多，我慢慢加速，心想有老爸扶着肯定没有问题，回头一看，心又慌了，原来爸爸已经在我身后很远的地方了，毫无疑问，我摔了第二次。就这样磕磕绊绊一下午的时间，我已经可以在小区里疯跑了，心里别提有多得意了。从那以后，我就喜欢上了骑自行车，经常会和爸爸妈妈一起骑车到附近的公园去玩。
骑车不仅锻炼了我的身体，也让我知道了无论什么事情只要用心就一定能够成功！