减肥心得体会范文报告精彩10篇

网友 分享 时间:

【参照】优秀的范文能大大的缩减您写作的时间,以下优秀范例“减肥心得体会范文报告精彩10篇”由阿拉漂亮的网友为您精心收集分享,供您参考写作之用,希望下面内容对您有所帮助,喜欢就复制下载吧!

减肥心得体会报告【第一篇】

“减肥”的意思在于减少疾病和疾病,促进人体健康,减轻疾病的影响。我们的健康和生命就是靠健康,而且健康是我们自己的。

我们应该认识到:健康不仅关注生理健康,而且关注人的心理健康。因此我们要减少疾病和疾病影响的原因是多方面的,健康不仅关系到健康,而且关系到社会,关系到自己的幸福生活,关系到自己的命运和前途。

那么,我们应该做些什么呢?这些问题都可以从健康方面提出来,我们可以从健康方面来考虑:

1、要有正确的自我认识,要有自信心,要学会正确看待与评价别人,要有自己的兴趣爱好,有一定的知识基础。

2、要有健全的人格,健康向上的人格能使人有更高的境界和更强的自尊心,有更大的潜力和更高的追求。

3、要具有健康的身心和健全的人格,身体健康才能长久,才能为社会的和谐发展贡献更多的力量。

4、要具有健全的生理,健康向上的生理会使我们的健康更加和谐,更加幸福。

我们应做好以下几个方面的工作呢?健康不仅关系到每个人健康,而且关系到千千万万个家庭幸福和社会和谐。健康就是我们每个人生活和工作的基本支柱,我们应该珍惜健康所带给我们的幸福生活。健康既能给我们带来快乐,而且能给我们带来健康,所以我们要从我做起,从现在做起。

首先,要养成科学用脑,保持身体健康。有些人的健康标准是身体健康,但他们的体态、情感却是有差别的。一些人,一般人的体格是正常的,但身心健康却是有差别的。所以,在生活中,我们应该做到三个一:健康一,一个健康的生活方式,三个健康的人生价值观,一个健康的人生态度。

健康是我们自己所追求的,健康是我们一生的资本。健康不仅是个人生病,而且是家庭和社会的负担。健康的生活方式有助于我们更好的实现心灵健康,而不健康的生活方式则会给我们的人生带来不可估量的损失。

其次,健康不仅关系到个人的身体健康,而且关系到社会的和谐、国家的安定,这也是人类生活和生命安全所必需的。

我们应该认识到:健全的个人和社会的和谐就是人类社会最基本的要求。健康的个人和社会的和谐,是一个人的社会价值和社会责任的`统一。

健康的生活方式有助于我们的身心健康,而不是一味的追求个人、家庭的和睦。健康的生活方式有助于我们更好的实现心灵健康,而不是一味的追求个人、家庭的和睦,这也是人类社会最基本的要求。健康不仅关系到个人的人生和社会责任,而且关系到社会的和谐和国家的安定。健康不仅关系到社会的和谐、国家的和谐、社会的和谐,而且关系到人与人之间的和睦,所以健康不仅关系到个人的人生和社会责任,而且关系到社会和谐。

减肥心得体会报告【第二篇】

在物质泛滥的今天,我们拥有了太多的机会去选择,或遵从于外部的压力,或处于本能,而我们却逐渐丧失了自己对自己生活的掌控,迷失在了世俗的种种烟云之中。

作为一个70后的女性,与一身的赘肉做斗争成了生活的常态,少吃多运动作为减肥的铁律,道理都明白。然而,在实际的生活中,在吃饭的时候却常常忘记了减肥的誓言,只管着大饱口福的心理欲望,在该运动的时候,常常迷失在了刷微博微信之中,看四时的花边新闻中~~,日复一日,年复一年,体重还是居于高位,还是在不停滴下决定要减肥,处于这种恶性循环之中。

最近,看完了《如何掌控自己的时间和生活》,了解了砰然心动的人生整理魔法,才知道我们其实应该去用我们的心去体会,去感受我们的身体和生活,时时遵从于我们的本心,才能开启生活的新篇章。

比如对我来说困难重重的减肥吧,其实下决心的时候就应该这样的,为什么要减肥呢?确实是fat给我们的生活造成了不变,想对自己做一个改变呢?还是人云亦云,觉得应该呢?如果是后者,那么就不要继续了,可以洗洗睡了。如果是前者呢,则应该好好思考一下了了,我确实要减吗?我的目标是多少?我要如何来多运动呢?多运动不能是一个模糊的想法,而应该是一个具体的量,比如现在我就给我制定了每天1万步的目标,1万步想一想对我们这种宅女来说,太长了,绕颐和园西堤一圈都还不够呢?如果是400米的跑道,差不多要20圈呢!从时间上来说,差不多要1个小时20分钟才能保障呢!时间安排上,怎么才能保障呢?对我来说,只有早上7点到9点这段时间比较自由,当我不想出去的时候,我就需要问一问自己,对我来说,宅着会对我带来什么呢?出去更重要吗?思量后的结果,常常是走出去了。

说完了多运动,我们来说说少吃,最常见的情况是饭前给自己定了一个苛刻的目标,结果吃完了之后,自己还没有吃过瘾,继续吃第二份,或者是吃饭时少吃,饭后饿了,再去吃一堆零食,最后,自己饿惨了,却对减肥大计没有帮助。其实,在决定吃与不吃的时候,多问问自己的心,问问自己的身体,我确实饿了吗?如果只是嘴想吃,那就省省吧!如果确实饿了,那就吃点热量低的蔬菜和水果,填报肚子就好啦!

我相信经过一段时间的用心去体会去感受,遵从于我们的本心,我们将开启我们生活的另一页,我们将可以做我们自己生活的主人。祝你好运!

减肥心得体会报告【第三篇】

连我自己都会觉得诧异,在20xx年6月,我选择了一次勇敢的蜕变!但是过程是很痛苦的,这种心酸也只有自己能体会得到。基本上是和绝食差不多,而又区别于辟谷,主要还是在卡路里上的控制。

我是之前听过某些减肥导师说的饮食清单,然后按照这样的吃法,持续了好几个月。不过我在公布我的饮食明细之前,我可以肯定的告诉大家,饮食习惯也因为这次而改变了好多,很多不吃的像苦瓜、南瓜、芹菜、洋葱等慢慢开始爱上了。

我可以给大家一个早中晚的饮食表看看,如果想瘦得快,那就在卡路里上下狠心,当然身体是最重要的!

早上:你可以选择喝一小碗小米粥,然后外加两个煮熟的鸡蛋,前提是鸡蛋黄得去掉。

中午:按道理可以吃一小碗米饭,你如果觉得扛得住,那就选择继续喝小米粥,然后吃400g左右的蔬菜,顺带一些牛肉是可以的,因为牛肉的热量比猪肉的低一点,鸡肉也可以吃,但都不要吃太多。

晚上:不过网上也有种说法就是过午不食,意思就是中午吃过了就当天剩余时间不要再吃东西了!顶多只能喝一些白开水或者茶。如果晚上实在是很饿,那就选择在晚上6点之前吃一个苹果吧!因为苹果吃一个,热量并不是很高,被誉为减肥之王,很多情况下,吃苹果是有益的,你可以每天坚持吃一个,这个对减肥之外还有很多方面是有益的,早上吃是最佳的时间段。

像酸奶和脱脂牛奶、无糖豆浆等低热量食品是可以在白天的各个时间段穿插的,但总体热量估算是要控制的!千万不能一顿饭猛吃太多!

网上也有苹果减肥法,但这种方法不值得提倡!虽然瘦身可能会相对比较快,但人可能身体吃不消,坚持一段时间之后再恢复饮食,结果是可想而知的!

我还忘记了一点,每天要坚持锻炼,这个是必不可少的!如果你一天吃的很多,同时运动消耗也不少,这样长此以往,应该不会反弹很多。如果你平常感觉吃得很少,但是基本没有运动,这可是万万不可以的!单纯只靠控制饮食是远远不够的!

喝水!你今天喝了多少水?怎么会有喝水就发胖的说法?这个对于我来说,并不是那么重要。因为我以前得过肾结石,疼痛感很强,经历过一次超声波碎石之后,每天蹦蹦跳跳,不停的喝水。终于不负有心人,结石排出来了!之后又过了不久,体内又有一颗不大不小的石头,也是经过各种努力,拼命的喝水,搞定它了。

喝水有利尿的功效,据说每天喝水至少2000ml以上,这样是对人体有好处的!但是和吃苹果一样,不要在晚上喝太多水!这样容易水肿!

因为结石,所以我不能吃太多豆制品以及菠菜。但豆制品的确是很好的减肥佳品可选之一!豆浆,选择喝无糖的,至少可以有一定的饱腹感,和蜂蜜一样,对肠道有好处,不过得知道,不要早上空腹喝豆浆和牛奶哦!必须吃一点别的垫垫。

每逢佳节胖三斤!这一句话实在是太经典了!没办法,大家在面对美食的同时,一旦吃上瘾了就一发不可收拾!今天春节对于我来说,自我感觉良好,应该是和平时的克制以及健步走有关系!

过节这几天,我除了早餐很正规之外,午餐有时米饭会多吃一点,晚餐偶尔吃一点米饭,但稀饭是每天必须吃一点的!油炸食品呢!总不能说想着减肥就一直不吃吧!所以偶尔放纵了几次!零食呢!像坚果之类的,一天吃十几颗就很满足了,有一种我们这的甜点,也是在克制的情况下吃一两个。其它的就没怎么注意去吃了,如果是一个卡路里控,相比这样额吃长此以往,肯定还是对减肥不利的!

我的个人建议:如果你是一个健步走达人,那么你就先从每天一万步开始吧!如果走的速度适中,一天300至400卡路里左右,相对于女性同胞来说可是一顿饭的热量总和!如果是速度较快,那是再好不过的了!

我在减肥期间,经常去健身房骑动感单车,虽然没有多少步数,但一样是会消耗不少的卡路里的。至于应不应该可以计算卡路里,我觉得程度应该适中,意思就是不要太可以去计算,这样人会很累的!因为很多都是估算的,并不是那么的准确,自己觉得差不多就行了。

我过渡到正常饮食阶段后,早餐的一碗粥是必不可少的,然后一个煮熟的鸡蛋,蛋黄也一并吃掉,还吃2两的千层饼,但含油的我是不会经常吃的。或者吃一两个米饭饼,偶尔冲一点即熟的燕麦片,倒入一点脱脂牛奶也可以。中午在原来的基础上则是加了一点米饭的量,晚上依然是能不吃米饭就不吃,喝一点粥,吃素菜就可以了。这样的吃法是对迫切想瘦身的人是不符合的!

其实减肥的方法有很多种,煎熬的程度也有重也有轻,关键在于你自己的坚持,不过一切都要量力而行!不要急于求成!我是减肥的过来人,如果以我当时减肥的决心,现在的我也许更瘦,如果不是家里人打断我的进度,过后我会觉得自己有点太过了。

任何时候应该为家人负责,当然为身体负责也是很重要的。减肥不容易,保持更不容易,恢复饮食不控制,长胖soeasy!减肥在于个人的选择,所以当你下定决心之后,在家里人支持的.情况下,再开始你的减肥之旅吧!

减肥心得体会报告【第四篇】

我是来自中学xx年级的刘老师,我的父辈们是个很有责任心和我一样的人,父辈们都是我生活中的启蒙老师,我们不能让他们在我们眼中变得一无是处,要学会与他们相处。我们的父辈们都是有责任心和我一样的人,父辈们都是我成长中不可缺少的启蒙老师。

父辈们都是我学习中的启蒙老师,他们为我们的健康成长起了很大作用。我的.父母亲人都很敬重我,但是我也不能不敬重,要学会与他们相处。我有时候不懂得孝敬父母,不知道孝敬父母就算了,要孝敬父母也是我学习中的一件大事。比如说:父母给我生病的时候,他们都是第一个给我吃饭。我在学习上遇到一些困难时,我要去帮助他们,让他们在我心中变得快乐。在这里,我要向我的妈妈说声感谢。

在学校里,我们都是小主人,我们不能再只顾自己了,而要学会与他人合作,与他人分工合作。这是我在学校所学不到的。虽说我的妈妈不是我最好的妈妈,但我会努力做到孝敬父母,孝敬老人。

我的父辈们也都是我的启蒙老师,我要孝敬父母,孝敬老人,孝顺父母,让父母们过上好日子。

减肥心得体会报告【第五篇】

当今社会,健康成为了人们追求的目标之一。而其中一个重要的方面就是减肥。越来越多的人开始关注自己的体重和外貌,并努力减肥。然而,在减肥的道路上我们常常会遇到各种各样的困难和挑战。通过近期的减肥经历,我深感减肥需要一种天时地利的“心态”的辅助。这段时间的减肥心得,让我感受到了天减肥的力量,而本文将分享我关于“天减肥”的心得体会。

在减肥的过程中,选择一个适合的时间点非常重要。有人说天时是指决定减肥时间的区间,比如春天比较适合减肥。但我认为天时更多的是指我们个人的心理状态。比如,待遇得到提升、心情愉悦、家庭和睦等等,这些因素都能带来更好的减肥效果。在我的减肥过程中,确实有幸运的一段时间,我刚刚找到一份心仪的工作,工作地点离家更近,让我有更多的时间投入到减肥中。同时,我也感觉整个人都愉悦起来,对减肥更加有动力和决心。

所谓地利即指环境。选择一个适合减肥的环境同样非常重要。一个安静、舒适、有良好气氛的环境能够为我们提供更好的减肥条件。在我的减肥过程中,我发现了一个非常好的健身房。这个健身房设备齐全,教练团队专业,而且附近也有一条优美的慢跑道。每天去健身房锻炼、在慢跑道上跑步成为了我与减肥的约定。在这样的环境下,即使是劳累的锻炼,也变得有趣而容易坚持下去。

在减肥的道路上,与人为善是非常重要的。一个支持、鼓励和帮助我们的社交环境,对于我们的减肥成果有很大的影响。在我的减肥过程中,我结识了一群志同道合的朋友。我们互相给予建议和支持,分享减肥的秘诀和困扰。他们的陪伴让我感觉不孤单,也让减肥的过程变得更加愉快和有动力。在关爱和支持的人群中,我感觉自己不再孤独,也能够更好地坚持下去。

第五段:总结。

在整个减肥过程中,我发现天减肥的力量远远超过了单纯的节食和锻炼,它是一个更加全面、更加细腻的概念。天时、地利、人和三者的结合,为我的减肥之路带来了巨大的帮助。因此,在减肥的过程中,我们不仅应该关注少吃多运动,更要注重自己的心态和周围的环境。只有这样,我们才能够获得更好的减肥效果,并在这个过程中愉快地享受每一天。

(1200字)。

减肥心得体会报告【第六篇】

第一段:引言(100字)。

减肥是现代社会热门话题之一。许多人为了追求健康和美丽,努力减肥。然而,大多数人都面临着减肥计划难以坚持和效果不明显的问题。近期,我有幸认识了一个名叫Abu的朋友,他成功减肥并保持了健康体重。通过和他的交流,我了解到了他的减肥心得和体会,这对于许多人来说是非常有价值的。

第二段:设定目标和制定计划(200字)。

Abu告诉我,在减肥之前,他首先设定了一个明确的目标——减掉20磅的体重,并在三个月内完成。然后,他制定了一个详细的减肥计划,包括饮食调整和合理的运动安排。他开始减少高热量、高脂肪的食物摄入,并增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。此外,他每天进行有氧运动,如慢跑和游泳,并结合力量训练来增加肌肉量。

第三段:保持积极心态(300字)。

一项减肥计划需要毅力和耐心。在减肥过程中,Abu时常遇到挫折和困难,但他从不放弃。他告诉我,重要的是保持积极的心态,相信自己能够成功。他利用每天早晨的5分钟冥想,让自己放松并建立良好的心理状态。同时,他积极寻找减肥的乐趣,如和朋友一起锻炼或参加有趣的减肥活动。这样的积极心态帮助他在减肥过程中保持动力和坚持下去。

第四段:适度控制饮食和坚持运动(300字)。

Abu告诉我,减肥并不意味着节食和折磨自己。相反,他强调适度控制饮食的重要性。他并没有完全放弃自己喜欢的食物,而是尽量选择健康的食物,控制食量,并逐渐建立健康的饮食习惯。此外,他每天坚持运动,养成了良好的锻炼习惯。通过合理的运动安排和坚持不懈,他不仅减掉了体重,还塑造了健康的身材。

第五段:保持长期的健康生活方式(300字)。

对于Abu来说,减肥只是过程的一部分,他更注重的是保持长期的健康生活方式。他告诉我,减肥计划结束后,他并没有回到原来的不良生活习惯中,而是继续保持健康饮食和运动。此外,他还学会了如何管理压力和情绪,以避免情绪饮食的陷阱。他的改变不仅使他减肥成功,还给他带来了更健康和积极的生活。

结尾(100字)。

Abu的减肥心得和体会向我们展示了一个成功的减肥故事。他的积极心态、合理的饮食和坚持不懈的运动为他赢得了健康和自信。我们可以从中学到,减肥不是一蹴而就的事情,而是需要长期的坚持和努力。只有拥有正确的心态和方法,我们才能取得减肥的长远效果,并享受健康的生活。

减肥心得体会报告【第七篇】

我伤心的发现,因怀孕生产时饮食过度我已膀大腰圆到让自己无法原谅的地步了。是谁说的肉到肥时方恨多?!人世间最悲惨的事,莫过于窈窕美女变胖妇这事了。即便像我这样相貌平平的女子,也是闻者伤心,见者流泪。从别人惋惜的眼神里看到的仿佛只有昨日的黄花。

我痛定思痛后又痛下决心做出了减肥的重大决定。爱美之心人皆有之,我个人固执的认为做为一名女性,应该要内外兼修,智慧与美丽并存,每天自省发现自己的不美,进而更进,每天进步一点点就好。不为别人,只为取悦自己,我要瘦并快乐着。首先我摒弃吃减肥药喝减肥茶等伤害身体又花费银两的减肥方法,采取了锻炼及控制饮食两种方式,并两手抓两手都要硬。

小s说,如果你连三楼也要坐电梯,那你还是当胖子好了。这个故事告诉我们,运动亦是瘦身的不二法门。它除了减肥还可以让人身体健康结实面色红润万人迷。我是一个不怕累但不喜欢流汗的人,所以不会选择做像跑步、打球、跳绳这样让人大汗淋漓的剧烈运动。我有针对性的做些简单有效的运动,要想拥有纤纤细腰最成功的方法就是坚持不懈的转动呼啦圈,在家可以听着音乐或在看电视时转,一次15分钟就够了,听完四首歌时间就到。对付胖乎乎的手臂,上班时没有器材,我就地取材举管子钳、举灌满水的大可乐瓶,上举平举侧举各三十下。睡前做五十个仰卧起坐减小腹,再平卧床上双腿上抬与身体成90度,如登单车般向前向后空登腿各100次,然后双脚并拢向前向后登腿50次可以帮助瘦腿。所有的运动我都分成早中晚三顿。还有最最关键一条定则是“宁走不站,宁站不坐,宁坐不睡”。运动是件极为孤独而艰苦的事,贵在坚持,一天几日是不会有效果的。

大口吃肉大碗吃饭的人是没有资格说想瘦的,“饭前喝汤苗条健康”是真理,每顿吃个七八分饱,其实不仅瘦身,同时也养身,是很好的饮食习惯,不是说有好的习惯才会有好的人生吗?还有晚餐过后绝不进食,即便是饿了我也安慰自己说这是在瘦,如果这样的安慰也显得苍白的话我就用些果子充饥。做个素食主义者,对我这样一个食肉动物来说是最大的折磨,每每看到他人无所顾忌吃喝的时候我都会对自己说,如果可以减肥成功,那么就意味着你具有控制自己欲望的能力,因为食欲是最难控制的欲望之一,只要你控制了自己的食欲,那么意味着你已经开始主宰自己,意味着你有了追求,无论做什么都将会无往不利,以此自勉。

自己被自己说服了,是一种理智的胜利。自己把自己征服了,是一种人生的成熟。减肥这事不仅需要顽强毅力,它也是一个说服自己、征服自己的过程。我们得到的不仅仅是曼妙的身材,还有更加珍贵的东西。

减肥心得体会报告【第八篇】

我一直认为自己是天生比较瘦的体质,从上学到上班,我的身材虽算不上魔鬼,但也绝对非常匀称,就这样一直保持到怀孕,一切都改变了。从怀孕到做月子,我彻底变成了一个胖子。怀孕期间我整整长了接近50斤,连我自己都不相信,孕育一个八斤重的胎儿,需要我储存这么多能量吗?可事实是,生完孩子后,我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是,为了保证奶水充足,我在生产完后的大半年里,体重从未下降过。独生子断奶后,我想尽了一切的办法减肥,可是一直都坚持不下来,总是吃完喊减肥,一运动就嫌累,一年后体重有增无减。

5月份是我的生日,老公送了我一份不寻常的生日礼物——减肥运动营的课程。他说他问了很多有经验的同事关于减肥这方面的事情,最近听说减肥运动营挺不错的,于是见人就打听“减肥运动营哪家好?”“针对产妇有效果吗?”“会不会太辛苦,伤身体?”据很多参加过这个减肥运动营的人说,这里的训练很科学,魔鬼身材不一定要用魔鬼训练来完成。我怀着忐忑不安的心情,拿着简单的行李住进了基地的宿舍。

参加减肥运动营的过程其实很有趣,起码比我想像得要轻松的多,为期50天的训练过程中,每天都要参加多种运动,跳绳、有氧操、瑜伽、游泳,教练说只有多运动才能将身体里多余的脂肪分解掉,除了要坚持锻炼以外,还要注意使用科学的方法。开始的三天,我觉得有些累,胳膊和腿都是酸酸的,教练说是因为长期没有运动,肌肉有些不适应,还为了我们安排了按摩,过了几天,似乎就适应多了。另外,我们每天的食物都有经过专业的的营养师进行指导搭配的,饭菜的数量也够吃,只是菜比较清淡,不像家中吃得那样非常油腻,荤素菜品的搭配也是非常讲究。

训练营的工作人员非常细致,因为这次集中训练的大多是妈妈级的人物,所以在每天下午都安排了理论知识学习,虽然只有一个小时,但我们学到了不少关于营养科学、养生保健方面的知识,还学做了不少有营养且脂肪含量低的家常菜。

不能不承认,很多人减肥不成功,除了没有科学的方法以外,还因为自己的意志力不够,很多锻炼的项目都无法坚持下来,并且很难管住自己的馋嘴。在这里的训练都是封闭式的,平时喜欢的蛋糕、奶油、火锅是肯定吃不到了,每天睡懒觉也是不可能的。

通过这次减肥运动营的训练,我的体重减少了16斤,感觉很不错,肌肉都结实了一起,感觉精神状态也很不错,最重要的是我学会了怎样在日常生活中控制饮食和安排锻炼,老公说真是非常值得。肥胖是女人永远不变的话题,健康减肥才是最重要的,减肥运动营是个非常不错的选择,大家都去试试吧!

减肥心得体会报告【第九篇】

我生完孩子两个月内就基本恢复体重,四个月内完全恢复到怀孕前的最佳水平,目前体重很稳定(,47kg)。“减肥”这个词离我已经很遥远,但与脂肪作斗争的经历却记忆犹新。

大学第一年的寒假,回家后发现自己如同一只发酵的馒头,圆圆嘟嘟地肥了一圈,脸上、腰上都是肉,妈妈看见了,高兴得很:“这下我放心了,看来学校的伙食还不错。”我可是急上了眉梢--原本一个清秀、苗条的小女孩如今成了个小肥妞--我一定要减肥!从此,我开始了与肥胖作艰苦卓绝的斗争!

学校的伙食其实真的很一般,但为什么会发胖,可能是零食吃多了的原因。首先,要把零食给戒了:饼干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛兽般可怕,克制再克制!可是,总觉得饿,什么东西都好吃,毕竟学校的饭菜油水太少了。偶尔偷吃一次,就一次吃个饱,多日的艰苦节食就付之流水。到了大一放假,我已经快达到120斤了--完全一个小胖墩!

哪个女孩不渴望苗条,于是手段更加“毒辣”,大一的温和方式不仅不起作用,而且又加剧肥胖的趋势。零食是坚决的不吃了,馋的时候,就吃个水果,实在想吃东西,就吃点爆米花(听说吃了不长胖)。那时,饼干对我来说简直是顶级美食了,可望而不可及。早餐一两稀饭一个包子,中午二两米饭一个素菜,晚上重复早餐模式或者午餐模式,只有周末才尝尝荤菜,一个大排或者一条鱼,那时感觉改善伙食是对自己最大的犒赏。这种魔鬼般的自虐式减肥让我尝尽苦头,感觉从来没有吃饱过,从早到晚都是饿着的,每天都在同饥饿及食欲作斗争。说实话,家里经济条件还可以,也算是个小康之家,可是我却每天这样节食,给爸妈的电话中总是说学校伙食很好,吃得胖胖的。爸妈倒真的放心了。

这样残酷的减肥方式,如果没有成效,简直就是天理难容。我真的瘦了下来,最瘦的时候达到了我梦寐以求的94斤,可是代价也是明显的。我的宿舍在六楼,每天上楼都是件极其艰难的任务,气喘吁吁、有气无力、筋疲力尽都是我最真切的感受。体重减轻了,可是健康也损失了。我感觉苗头不对,稍稍放松了警惕,再加上食欲膨胀,很快我又如同一只正在充气的气球,反弹,快速反弹。我的减肥成效又功亏一篑了。

在节食中和食欲斗争着,我的体重渐渐保持在106斤左右,看上去脸还是圆嘟嘟的,腹部还是赘肉一堆,可是总体感觉不算太差,就这样,我的大学四年都在和脂肪作着斗争,丝毫不敢放松警惕,体重再也没有突破108斤--这个自我设定的警戒线,好歹保住了一点“青春的风采”:尽管不算窈窕淑女,也还是个健康青春的女孩。

毕业以后,情况完全变了,一切如同上帝恩赐一样,我的体重在减轻。生活环境发生了改变,生活条件也改善了,可是体重却那么争气,让我谢天谢地。单位也有食堂,食堂的伙食是真正的好,每月公司都补贴很多钱改善员工伙食,吃着大鱼大肉,我每天都在担心着,以为体重会暴涨。一个月下来,体重没有变化,我窃喜;又是一个月,我居然还瘦了2斤,我大喜;又过了大半年,我的体重降到100斤以下了,再也没有了和饥饿作斗争的感觉,每天吃得饱饱的,也没有时间和心思再吃零食了,一般的食物也不再引起我的兴趣了。我没有厌食,但确实在瘦。也许告别了自由自在的学生生涯,也许八小时工作紧张忙碌还要加班加点,也许压力增大心思更多,也许……总之,我在没有作什么努力的情况下,体重降了下来,身体素质没有受到影响,体重最终稳定在96斤左右,是我心仪的理想体重。

结婚三年后,苗条的令我骄傲的身材一天天从中部隆起了--我怀孕了。快乐中幸福中,我也有着深深的担忧:听说生完孩子,身材就不能再恢复了,而这种情况在我周围时有发生。有个同事本来瘦高的身材,生完孩子成了水桶,几年也没有恢复,而且似乎永远也不再恢复了。我会象她一样吗?这种担忧一直伴随着我的整个孕期,幸好有baby的喜悦冲淡了担忧,尽管由于怀孕,我的体重增加了25斤,我还是愉悦地渡过了孕期。

由于自身条件比较好,我选择了顺产,自己生下了小baby。刚生完孩子,我的体重是108斤。我坚持母乳喂养,加上自己带孩子非常辛苦,2个月后,我的体重就降到了98斤,几乎已经恢复了产前的体重。又过了2个月,我休完产假上班了,体重是47kg,一直保持至今,非常稳定。生孩子完全没有影响我的体型,我是一个苗条的“魅力妈咪”--哈哈,又要谢天谢地了!

要说保持身材的心得,下面有几点我觉得很重要:

1、持之以恒地节食是肯定能减肥,但是不提倡,因为难度太大,更重要的是损失健康,代价太大,得不偿失。

2、保持规律的饮食,早餐很重要,适当多吃点,以免午餐丰盛时吃得太多。不要吃宵夜,那是减肥的天敌。

3、工作忙碌紧张,精神充实的人应该不易发胖,所以与其高呼减肥,不妨去努力工作。努力工作是最优越的减肥途径,益处太多,无需多言。

4、产后身材不一定就不能恢复,大多数人能恢复到产前的水平。母乳喂养是最经济最实用最有效的方式,大大值得推崇提倡。

减肥心得体会报告【第十篇】

张静初无论在什么时候都相信自己减肥是成功的,这种自我暗示的方法在很大程度上觉得你减肥的成败。

张静初每天都不会拒绝自己最喜欢的食物,但请记住,她每种只吃一小块。

晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的,我们可以利用它们之间的落差来减肥,要记住早餐永远没有晚餐吃得多。

张静初认为大量的喝,不但能加速代谢循环,也能"骗"你一直跑厕所、多运动,

张静初建议想减肥最好对自己苛刻些,在运动或累了一天后,人总有一种"稿赏"自己的心态,闭上眼睛告诫自己那只会让你更胖,然后咽下口水潇洒的离开。

告诉自己如果胖了的话就会惨遭男友抛弃,看到自己最爱的男人就忍不住想起减肥,逼自己和减肥谈场恋爱。

48 1713261
");