心理学家的心理治疗方法【优推8篇】

由网友分享时间：2024-07-15 11:33:43

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心理学家的心理治疗方法【第一篇】

宽容的心态是以宽阔的胸怀和包容的心态，去面对人和事。“事在人为，休言万般皆是命;境由心造，退后一步自然宽。”宽容不仅是一种人与人和谐相处的素质，一种时代崇尚的品德，更是吸纳他人长处充实自我价值的良好思维品质。

他们艰苦奋斗，执着追求，为了失业努力拼搏，其成功还因为他们有仁慈宽厚的心胸。

宽容是一种品格。学会宽容，可以使人心胸开阔，当被人误解时，或误解别人时，宽松会让时间来抚平一切，调和一切。宽容大度，能够人世间的酸甜苦辣，化解所以恩怨是非。

心理学家指出：适度的宽容，对于改善人际关系和身心健康都是有益的。宽容可以有效防止事态扩大而加剧矛盾，避免产生严重后果。

大量事实证明，不会宽容别人，亦会殃及自身。过于苛求别人或苛求自己的人，必定处于紧张的心理状态之中。

由于内心的矛盾冲突或情绪危机难于解脱，极易导致机体内分泌功能失调，引起体内一系列劣性生理化学改变，造成血压升高、心跳加快、消化液分泌减少、胃肠功能紊乱等，并可伴有头昏脑涨、失眠多梦、乏力倦怠、食欲不振、心烦意乱等症候。

宽容，意味着你不会在患得患失。

宽容包括对自己的宽容。只有对自己宽容的人，才有可能对别人也宽容，人的烦恼一般来源于自己，即所谓的画地为牢、作茧自缚。

电视剧《成长的烦恼》将的都是烦恼之事，但是他们对儿女、邻居宽容，最终都把烦恼化为捧腹的笑声。

芸芸纵生，各有所长，各有所短。争强好胜失去一定限度，往往受身外之物所累，失去做人的乐趣。只有承认自己某些方面不行，才能扬长避短，才能不使嫉妒之火吞噬心中的灵光。

宽容地对待自己，就是心平气和的工作、生活。这种心境是充实自己的良好状态。充实自己很重要，只有准备的人，才能在机遇到来之时不失之交臂的遗憾。

知雄守雌，淡泊人生，是耐住寂寞的良方。轰轰烈烈固然是进取的写照，但成大器者，绝非热衷于功名利禄之辈。

俗语有“宰相肚里能撑船”之说。古人与人为善之美、修身立德的谆谆教诲警示于人。

如果一事唐突，便种下祸根;一个坏印象，便一辈子倒霉，这就说不上宽容，就会被百姓称为“母鸡胸怀”。

真正的宽容，应该是能容人之短，又能容人之长。对才能超己者，也不嫉妒，维求“青出于楠而胜于蓝”，热心聚贤，甘做人梯。这种精神将为世人称道。

宽容的过程也是“互补”的过程。别人由此过失，若能予以正视，并以适当的方法给予批评和帮助，便可避免大错。自己有了过失，亦不必灰心丧气，同样也应该吸取教训，引以为戒。

人生的道路曲折而漫长，在人生的路上，我们会遇见许多的挫折与困难，也会遇见许多的误解与不快，这时候我们要学会宽容。

古人云：乾坤以有亲可久，君子以厚德载物。

宽容是一个有涵养的人最基本的道德基础，也是一个人卓越胸怀的人格力量的体现。

宽容是一种心境，是一个随和的人的快乐之所在。世间并无绝对的好与坏，世间也并非所有的错误都是存心所为。一个人要有清浊并容的雅量，用一颗宽松的心去解释别人原谅别人，才有可能不为身外之物所累，才会长久的心态恬静而愉悦。

宽容是一种博大。博大的心不会患得患失，博大的心可以包容人世间所有的喜怒哀乐。博大的心能容下多少误解变回赢得多少朋友。

宽容是成熟的标志，是气度的体现。学会宽容，你的心会大很多，你的世界也会开阔许多。心有多宽，路有多长。

宽容是一种品格。

学会宽容，可以使人心胸开阔，当被人误解时，或误解了别人时，宽容会让时间抚平一切，调和一切。“山重水复疑无路”时，学会宽容，便“柳暗花明又一村”。

海之所以博大深沉，是因为海具有宽容的品格。孕育生命的海昭示：宽容一切，才能孕育一切;孕育一切，才能征服一切。宽容是海！

大地之所以广阔无垠、生长万物，是因为大地能够敞开宽容的胸怀，让春秋冬自由来去，让季节的画笔任意涂抹。宽容是胸怀。

“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”这便是宽容的空间。

宽容不是牢骚，但容得下牢骚。牢骚不是宽容，“牢骚太胜防肠断，风物长宜放眼量。”

宽容不是嫉妒，但可以容得下嫉妒。嫉妒不是宽容，嫉妒使人变得卑劣。

宽容不是懦弱。懦弱者不会宽容，懦弱者害怕外来势力，拒绝自我，排除异己。

宽容不是忍让。忍让是无可奈何的，忍让是一种苦痛，忍让是一种悲哀。

宽容不是躲避。躲避现实者虚拟空门，宣扬物我皆空。

宽容是一种涵盖万物的力量。宽容“以静制动”，“以柔克刚，刚柔并济”。

宽容是智慧。宽容是进取。学会宽容，人与人之间便会多几分理解，多几分感激。学会宽容，人世间便会多几分温暖多几分爱。

学会宽容，做一个品格高尚的人！

心理学家的心理治疗方法【第二篇】

根据中国传统医学的观点，神经衰弱的患者可依照不同情况，选用以下食疗方法调理。

肝火上升型症状心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。

气血两虚型症状心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。

心肾不交型症状心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、遗精、脉弦细数。此类患者可选用滋阴清热、通交心肾的食物，如：糯米、红枣、百合、酸枣仁、枸杞、银耳、鹅肉、猪肺、猪胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等。

神经衰弱之成因众多，病程较长，患者应解除烦恼，树立信心，并根据各自体质积极进行适当的体育锻炼。同时，应选用必要的药物，对症治疗。

此外，还可选用以下食疗保健验方：

天麻炖鸡。

材料：母鸡1只(重约1500g)，天麻15g，水发冻菇50g，鸡汤500g，调料适量。

烹制方法：将天麻洗净切片，放入碗中，上笼蒸10min取出。鸡去骨切成小块，用油氽一下，捞出。葱、姜用油煸出味，加入鸡汤和调料，倒入鸡块，用文火焖40min，加入天麻片，再焖5min，勾芡，淋上鸡油。

食法、食量：佐餐或单食均可。

功能：平肝息风，养血安神。

小技巧：偏方。

1：睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。

2.睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

3.睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

4.百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。

5.鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。

6.取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。

8.取洋葱100g切片，浸泡在600ml烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

9.莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神作用。使用时，把莴笋带皮切片煮熟，睡前喝汤，有助眠功效。

10：用三七花泡水喝，安神有助于睡眠。

11.一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。

12.啤酒半瓶，每晚睡前半小时饮，连饮数周，可着枕即睡，通宵熟睡。

13.牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症，效果良好。

14.小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。

15.大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。

花生叶汤。

取鲜花生叶适量，煎水取汗睡前服。7天为1疗程，多见效于第2-3个疗程中。适用于肝火上炎型及心肾不交型患者。

莲心汤。

取莲子心30枚，放盐少许，水煎，每晚睡前服，连服10天。适用于肝火上炎型、心肾不交型患者。

酸枣仁汤。

取酸枣50克，水煎。睡前服，7-10天为1疗程。适用于心肾不交型患者。

薏仁红枣粥。

取糯米、薏苡仁各50克，红枣10枚，加水共煨粥。日服2次，连服10天。适用于心肾不交型患者。

合欢叶汤。

取合欢叶100克，每晚水煎。睡前服，7-10天为1疗程。适用于心肾不交型患者。

杞叶炒猪心。

五味子汤。

二味猪脑汤。

取猪脑1个，怀山药50克，枸杞15克，洗净后同放入锅中，加适量清水，食盐、葱、姜，煨熟即成。适用于神经衰弱。

拌猪脑。

将猪脑100克泡入清水中，剔除血筋洗净，沥水后加适量黄酒、葱、姜，入屉用旺火蒸20分钟左右取出，凉后加入芝麻油10克，酱油、蒜泥各适量，拌匀即成。适用于神经衰弱。症见失眠、多梦、记忆力减退、头昏、乏力。

莲子百合猪肉汤。

取莲子、百合各30克，与瘦猪肉丝250克加水共煨汤，肉熟后调味即成。适用于神经衰弱。症见心悸、失眠、头昏、遗精等。

有此一说：吃猪蹄可治神经衰弱。

猪蹄中的胶原蛋白由众多的氨基酸组成，而其中每三个氨基酸中就有一个甘氨酸。食入猪蹄后，胶原蛋白在人体小肠中可被转化为大量的甘氨酸，这些氨基酸不仅能在体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性递质，对中枢神经有镇静作用。因此食用猪蹄有利于减轻中枢神经的过度兴奋，对焦虑及神经衰弱、失眠等有改善作用。人们还发现，有的人小腿麻木，还有某些药物引起痉挛现象，常喝猪蹄汤也有一定的治疗和缓解作用。

但应注意，因猪蹄油脂过多，动脉硬化及高血压患者少食为宜，如素有痰湿阴滞、消化不良者也应慎用。

心理学家的心理治疗方法【第三篇】

1、我们每个人都有不一样程度的自卑感，因为我们都想让自我更优秀，让自我过更好的生活。

2、法国教育家卢骏曾经说过：自信心对事业简直是一种奇迹。有了它，你的才干便可以取之不尽，用之不竭;一个没有自信的人，无论他有多大的才能，也不会抓住一个机会。

3、铜钱所启示我们做人的道理就是外圆内方。方就是做人的正气，具备优秀的品质；圆，就是处事老练、圆通，善用技巧。

4、人的一生就是一个学习爱自己的旅程。只有先学会了爱自己，才能把爱延伸给旅程中遇到的每一位。

9、创造力是每一个人都有可能发展的一种本事。把创造力限制在少数科学家文学家和艺术家的多产创作上是一种陈腐的观念。……创造性是每一个人作为人类的一员都具有天赋潜能，它和心理健康的发展密切相关，在心理健康发展的条件下，人人都能够表现出创造性。

10、不满是向上的车轮，唯有不满，才有追求；唯有不断地追求，才能不断地进步。（鲁迅）。

11、贪婪是一种会给人带来无限痛苦的地狱，它耗尽了人力图满足其需求的精力，可并没有给人带来满足。

12、没有所谓玩笑，所有的玩笑都有认真的成分。

13、江河所以成为百谷王者，以其善下之，故能为百谷王。（老子）。

14、老师也是人，老师也有喜、怒、哀、惧，但是我们只要作为老师，面对学生，我们的所有的喜、怒、哀、惧都要为了我们所面对着的学生。

15、好的木材并不在顺境中生长；风越强，树越壮。——马里欧特。

16、所有口述手写的辞句中，最悲哀的就是“本来能够？”——惠蒂尔。

18、世界上没有走不通的路，只有你自己不敢走的路。

19、每个人都期望自我变得重要有价值，但如若不能搞懂个人的成就建立在对他人做出贡献的基础之上，那就太容易走上歧途。人的梦想和行为，同样遵从这一原则：对于他人有意义的，才能算是意义。

20、爱孩子这是连母鸡也会做的事情，但是要善于教育他们——这却是需要才能和广博的知识的伟大事业。(高尔基)。

22、青少年学生没有早恋，只有初恋。初恋是人类最美好的、最纯洁的、最浪漫的……是最值得人类用最美好的语言来表达的人类最美好的情感。

24、精神健康的人，总是努力地工作及爱人。只要能做到这两件事，其它的事就没有什么困难。

25、一个人的成功，只有百分之十五是依靠专业技术，而百分之八十五却要依靠人际交往、有效说话等软科学本领。

26、真正的理想决不是某种居于个人之上的神秘力量，它是无条件肯定自我的一种有力表现。凡是违反了肯定自我这一原则的任何理想，都被证明并不是一种理想，而只是一种病态的目标。

29、美国人本主义心理学大师马斯洛说，自我实现是我们的最高需要。

31、把好的感觉同某一事物相联系的方法是在不强迫的情况下，改变人行为的最有效的方法。

32、用记忆来代替思考，用背诵来代替鲜明的感知和对现象本质的观察——这是使儿童变得愚钝，以至最终丧失了学习愿望的一大弊端。（苏霍姆林斯基）。

33、人生有两大杯具：一个是没有得到你心爱的东西；另一个是得到了你心爱的东西。

34、孤独并不是来自身边无人。感到孤独的真正原因是因为一个人无法与他人交流对其最要紧的感受。

心理学家的心理治疗方法【第四篇】

1、善于自我调节，有张有弛：

对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率，预防神经衰弱。

2、正确认识自己：

自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的，容易导致神经衰弱。

3、培养豁达开朗的性格：

如何预防神经衰弱，自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

4、提倡顾全大局：

注意地方。

心理学家的心理治疗方法【第五篇】

那时，散学典礼刚刚结束，静等学期末的最后一次会议，此时，办公室外面来了一位找我的家长，出去迎接，看到了一张喜悦之情溢于言表的家长，她真诚地对我说：“老师，太开心了！孩子这次的数学成绩是班上的第一名，作为家长，这一学期明显感觉孩子对数学学习有了很大的兴趣，回到家写作业时都是先完成数学作业，原来对数学不自信，数学作业都是放在最后才写的！”

听着家长的这些由衷的心里话，我也按捺不住激动的心情，脑海中在细细梳理教学中的点滴，难道是那次对他作业的肯定，提升了他的自信？那一次，批改到孩子的家庭作业时，看到他的解决问题思维很独特，思路也很清晰，忍不住在此题的旁边洋洋洒洒写下了我的赞美之词“聪明的孩子，此题的解答很独特，思路也很清晰哦！”这次肯定后的结果便是孩子很认真地对待后面每一次的家庭作业，所以，作业本中也多了我一次次对他的欣赏和肯定！

还是因为他在班上不自信地回答问题时得到了我的鼓励“叙述完整，逻辑思维清晰！”自此后，我便也看到了一次次坚信地举起的小手。原因不得而知，但我确信，一次次的赞赏和肯定激发了他的潜在力量，让他一点点有了自信，对数学学习有了更大的`兴趣，能够在学期末的综合测试中脱颖而出！

卡耐基说：“要改变人而不触犯或引起反感，那么，请称赞他们最微小的进步，并称赞每个进步！”是啊，一次次欣赏，便在学生的心田种下一粒粒自信的种子，种子在心中慢慢萌芽，生长，直到最终地绽放！

罗丹说“对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现。”那么，就让我在今后的教学中，对每个学生都能多一点欣赏的眼光，让每个学生都能最大程度地美丽绽放！

因为，绽放，只为了你的欣赏！

心理学家的心理治疗方法【第六篇】

3、插破你的心脏，砍下你的头颅，我发现我做了一件对的事，我学会杀人了，插破我的心脏，砍下我的头颅，我又做了一件对的事情，我被人杀了。

5、私刑其实是对于社会不公和制度不全的，因为法律和规条无法给予他应有的惩罚，而人民就决定以自己的戒律执行刑罚。

6、有时，太爱也是一种压力！

7、不要太把自己当回事儿，也不要不把自己当回事儿。所有都是一个度，中华文化就是博大精深！

8、我不想听到有人问我：你是怎么知道这件事的？但是你可以说：你知道了又能怎样。

9、越想要离开某个地方，这最后时光的工作就做得越好。

13、做成了的自己，心上人也不一定会动心。摊子上挂着的五花肉，可别人喜欢吃狗肉。

14、有的人说他不怕死，而是觉得不值得死。其实大多数怕死的人都是觉得死了不值才怕死。

15、真正的要告诉大的：从来不会告诉你这个是对的，那个是错的，它只会引导你去了解你自己，接受自你自己，以及你怎样发展出自己的潜能和特质等等。尊重每个生命的差异，鼓励每个人去发掘出自己的潜能和特质。

16、每个人管好自己的生活就是在给宇宙输送正能量。

17、“不以物喜，不以己悲”更多时候不过是我们的台词或抒发心情的一种借口或工具。从角度来说，“喜怒哀惧”是人类最原始和基本的情绪，而情绪总是那样强大，很多时候由不得人做主。

18、原始心理本能好像是一个魔咒，当你不知道它的时候，它会在无意识处控制你，而一旦你把它暴露在阳光下，它的法力就会大大削弱。

19、男性内心多半有一种潜藏的恐惧，生怕自己被吸回母性的控制中，无法动弹。

20、一个真正理性的人，必定懂得用感性的手段来化解难题。注意，不是解决，而是化解。因为他清楚地知道，理性思维有太多局限，而人是有灵性的动物，需要被感化。

21、天下无易境，天下无难境；终身有乐处，终身有忧处。

22、我们渴望成长而产生空洞，我们用非我的东西填补，我们逐渐认为填充物才是真实的自己，现在他们开始反过来占据我们，真实的自己被我们丢了。当你把成长空洞换成钱、爱情、关系、认同、自尊，再填上年代时间地点姓名，就构成了世间各种的悲剧故事。

23、生活太理性，没有象征性的存在，一切都是平凡的，这就是我们患神经症的原因。我们只是厌烦这一切，并因此想要感觉。我们甚至想要世界末日，想要外星人，想要金融危机，或是来一场战争。当有一场战争，我们会感到高兴，会说“感谢上帝，现在某些东西将要发生了，某些比我们自己强大的东西要发生了。”

24、人生这条路说容易也容易，说艰难也艰难，你对外界的需求越少，就越有可能活的自如和安详。只有这样，你才能随时边缘化自己，随时被他人边缘化。唯有这样，我们才有可能趋近随心所欲的自己。

25、教育的一大秘诀就是把虚荣引到适当的对象上来。

26、走心或走肾根源都是走眼或者走了眼。

27、你把笑话当真话说，我还是把笑话当做笑话听。

28、微笑，只是一个弧度，对谁都能做出。

29、记忆我可以忘掉，但我的记性就是很好。

30、就算命运不公平，你也不该放弃努力！

33、把自己最不缺的东西给最缺这东西的人，这很难实现；把自己最缺的东西给最不缺这东西的人，这很没意义；你只能把你缺的东西给同样缺这东西的人，这才能体现出点什么。

34、放弃百分百做不到的事情要果断，继续百分之一可能做到的事情要坚毅。

35、男人觉得现在的女人不贤惠，女人觉得现在的男人不靠谱。

37、谁小时候都聪明，那是天生的本能和无意识的潜能，跟高考能不能上一本没关系。

38、顺道朋友，同路时的确是真心。

39、表白的作用是捅破一层窗户纸，而你现在面对的是要拆掉一堵墙。

40、土壤越丰富，耕耘的失败就越不可原谅。——欧文·亚隆《当尼采哭泣》。

44、毁掉婚姻总好过被它所毁。——欧文·亚隆《当尼采哭泣》。

45、孤独只存在于孤独之中，一旦分担，它就蒸发了。——欧文·亚隆《当尼采哭泣》。

46、成为自己的存在——欧文·亚隆《当尼采哭泣》。

51、没有人可以无私到忘记自私。

52、熟人对你以后的评价简单得很：“捞不捞得吃，吃得香不香，嫁不嫁得好”。谁管你梦想是当作还是王八。

53、装快乐是表示不了不伤心的，只有表现出有一点点难过，才能表示出不伤心。

54、三个人所传的谣言与三个人所说的事实给人的可信度一样。

56、一切应激反应，都是为了维持、恢复或重建心理动态平衡。

58、一切生理问题都会导致心理问题，而一切心理问题都会导致生理问题。

59、我感谢这个变化的时代，我要感谢许多人的背离，因为你们的背离，才造就我现在无比强大的内心。

1、任何科学上的雏形，都有它双重的形象：胚胎时的丑恶，萌芽时的美丽。雨果。

3、什么知识最有价值？一致的答案就是科学。斯宾塞。

5、人们喜欢猎奇，这就是科学的种子。爱默生。

9、对全人类来说，只有一种共同利益，那就是科学的进步。圣西门。

10、科学本身就有诗意。斯宾塞。

12、我们在享受着他人的发明给我们带来的巨大益处，我们也必须乐于用自己的发明去为他人服务。——富兰克林（美国）。

13、我的人生哲学是工作，我要揭示大自然的奥妙，为人类造福。——爱迪生（美国）。

14、我平生从来没有做出过一次偶然的发明。我的一切发明都是经过深思熟虑和严格试验的结果。——爱迪生（美国）。

15、前进是生活的法则，不然人就不能称作为人。勃郎宁。

16、一切推理都必须从观察与实验得来。——伽利略（意大利）。

17、要学会做科学中的粗活。要研究事实，对比事实，积聚事实。——巴甫洛夫（俄国）。

18、我的那些最重要的发现是受到失败的启示而作出的。——戴维（英国）。

19、感谢上帝没有把我造成一个灵巧的工匠。我的那些最重要的发现是受到失败的启发而获得的。——戴维（英国）。

21、对搞科学的人来说，勤奋就是成功之母。——茅以升（中国）。

22、运动是一切生命的源泉。——达•芬奇（意大利）。

23、科学的基础是健康的身体。——居里夫人（法国）。

24、没有侥幸这回事，最偶然的意外，似乎也都是有必然性的。——爱因斯坦（美国）。

心理学家的心理治疗方法【第七篇】

很多人的耐心不是那么好的，所以你如果采用拖延战术，那么就很有可能消磨掉对方的耐性，从而避开请求，，也就是说，当对方提出要求是你迟迟没有答应，只是一再表示要研究研究或考虑考虑，那么聪明的对方马上就能了解你是不太愿意答应的。

其实，有能力帮助他人不是一件坏事，当别人拜托你为他分担事情的时候，表示他对你的信任，只是自己由于某些理由无法相助罢了。但无论如何，仍要以谦虚的态度，别急着拒绝对方，仔细听完对方的要求后，如果真的没法帮忙，也别忘了说声“非常抱歉”。

移花接木法。

不要过于直接的对对方拒绝，你可以采取迂回的办法，或者对此实行指东道西的交流方法，让对方知道你要说的不。转移话题也好，另有理由可以，主要是善于利用语气的转折--温和而坚持--绝不会答应，但也不致撕破脸。

比如，先向对方表示同情，或给予赞美，然后再提出理由，加以拒绝。由于先前对方在心理上已因为你的同情使两人的距离拉近，所以对于你的拒绝也较能以“可以体会”的态度接受。

免开尊口法。

如果因为你和对方有某些特殊的关系，无法让你坦诚的拒绝，那么你可以采取避而不谈的方法，让对方知道你的心思。这个时候，肢体语言就派上用场了。一般而言，摇头代表否定，别人一看你摇头，就会明白你的意思，之后你就不用再多说了，面对推销员时，这是最好的方法。另外，微笑中断也是一种掩体的暗示，当面对笑容的谈话，突然中断笑容，便暗示着无法认同和拒绝。

类似的肢体语言包括，采取身体倾斜的姿势，目光游移不定、频频看表，心不在焉……但切忌伤了对方自尊心。

很显然，在人与人交流的时候，沟通的技巧的问题占着绝对的重要地位。学会如何说不，对于我们在生活中或者工作中更好的融入环境当中是很有好处的，也是搞好人际关系必不可少的。以上介绍的三种方法就是根据不同的情形所采取的不同的艺术方法，希望对各位朋友能有所帮助，从而更好的工作和生活。

心理学家的心理治疗方法【第八篇】