《我的情绪为何总被他人左右》读书笔记

【引导】优质的范文往往能节省您大量的写作时间，让您的办公学习游刃有余，以下是由阿拉题库网友分享的“《我的情绪为何总被他人左右》读书笔记”优秀范例，供您学习参考所有，轻松搞定再也不用加班熬夜了，希望下面文档对您有所帮助，喜欢就下载吧。

当看完一本著作后，相信大家都积累了属于自己的读书感悟，需要写1篇读书笔记好好地作记录了。你想知道读书笔记怎么写吗？以下是网友分享的“《我的情绪为何总被他人左右》读书笔记”，希望能够帮助到大家。

一、三种病态的思维方式

①灾难性思维方式。常用“万一……”

②“绝对论者”思维方式。常用“我必须……，我不得不……，我应该……”

③思维方式是合理化。常用“谁会当回事?”“别烦我!”

用更好的选择替代把我们心情弄糟的疯狂念头。

常用“我想要……”，“我更喜欢……”，“我宁可要……”，“如果这样就更好了……”

二、10条非理性信条

①太在乎别人怎么看待你。

②我绝不能在重要的任务上失败。

③人和事都应该总是朝着我要他们去的方向发展，如果不是，那就太糟糕，太可怕，太恐怖了，我无法忍受。

④前面三条坏事中任何一种出现，我总要找个人骂才痛快。

⑤假如我对即将发生的事或别人对我的看法，抱有挥之不去的忧虑，当事情真的发生时，一定会比我想象的要好。

⑥每个问题都有完美的解决方法，我必须立即找到这些方法。

⑦逃避困境和责任比正视它们要容易得多。

⑧如果我事事不投入，只保持我若即若离的关注，我会永远开心。

⑨我的过去，小时候，最近恋情和最近工作中发生的所有可怕的事造成了我此时的感觉和行为。

⑩坏人坏事不应该存在，当他们的确存在时，我真不知道该怎么办才好。

三、感悟

1.有些人常会感觉自己做事情的内在动力不足或莫名的疲惫，或许就是思虑过多行动的少的原因吧，让大脑耗能严重。其实大脑是非常耗能的器官，大脑的消耗主要来自两方面：

一是不稳定的情绪，这是耗脑的一个重大部分。像愤怒、恐惧等高强度的情绪会大大消耗一个人的能量;

二是内在思想的冲突。前怕狼后怕虎的人、谨小慎微的人所导致的内在思想冲突会严重耗能。所以我们一定要做个干脆利落的人，提升做事效率，节省能量。

懂得了这个原理，我就很少纠结于“买还是不买”、“看还是不看”、“做还是不做”这样的事情了，而是迅速选择一项，同时承担放弃另一项可能带来的风险或代价，我认为这是我之所以活得越来越通透的根源。

2.其实我越来越发现，真正情绪管理的高手不是情绪来了能够控制住、管理好，而是压根就不会让情绪进来。如果心胸足够宽广，像大海一样，丢一块石头进去激不起半点风浪，但若把小石子扔进一个脸盘，就会迅速溅起水花。所以，当一个人的内心足够自信和强大，知道自己几斤几两、知道自己究竟是个什么鸟的时候，就不会轻易被别人的评判、指责所影响，因为我若真的足够优秀，你批评我一顿我就不优秀了吗?如果我对待你批评的方式是竭力去证明我是对的，“证明”本身就证明了我没有足够的力量去承受委屈、接受并转化异同的意见，不是吗?