热身运动（精编5篇）

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热身运动1

面对“你方唱罢我登台”的火爆车市，有志的“中国汽车人”重新将“国产化”提上了议事日程。如何才能实现汽车国产化？仁者见仁，智者见智，登台打擂者逐渐归拢为水火不容的两大阵营——独立自主论和全面开放论。独立自主论，强调汽车工业的民族性，始终以“三自”为出发点和归宿，即：自我完善、自主发展、自有品牌；全面开放论，高呼尽快融入世界汽车产业的发展圈，大张旗鼓倡导“三借”的拿来主义，即：借力完善、借机发展、借用品牌。

虽说“独立自主论”和“全面开放论”均有其自身的合理性，但由于过分强调了一方面而人为忽视了另一方面，故均有失偏颇难免“木匠斧子——一边砍”之嫌。独立自主论，虽可唤起汽车国产化的民族自尊心，但中国汽车工业与世界汽车工业的客观差距，却决定了“从零开始”显然不切实际；全面开放论，虽可借“他山之石，可以攻玉”之奇效，来加快汽车国产化的进程，但稍有不慎把握不好度，则极易使中国汽车工业沦为外国汽车集团的“打工仔”。

那么，汽车国产化道路到底应该怎么走？最值得借鉴的，莫过于彩电业的国产化之路。在20世纪80年代，国内彩电业纷纷采取大量引进、合资建厂的开放策略，使得国内彩电业的技术、管理、经营、销售等获得了整体性的大幅提升。经过“十年磨一剑”的实力积聚，20世纪90年代，国内彩电业掀起了重组兼并的“美丽风暴”，自主研发、自觉革新、自创品牌成为“主旋律”，不仅出现了海尔、TCL、海信、长虹等一系列国产名牌，而且国产化率达到90％以上。2002年年底，国产彩电产量由20世纪80年代中期的430余万台，猛增为现今的5100多万台；电视机由进口500余万台，转变为出口3100多万台。

也许有人很不以为然，隔行如隔山，彩电国产化之路，哪能适用于汽车国产化呢？对于这种疑问，我们可以用近邻——韩国的汽车国产化成功实践来释疑。韩国在20世纪60年代初提出汽车工业发展计划，全力倡导通过引进环球汽车产业先进技术，来借力提升民族汽车工业的自身水平。20世纪70年代初，韩国又制定了汽车工业长期振兴计划，竭力引导汽车制造业重组集中，以轿车生产为主攻方向，鼓励自主研发、自创品牌，力求国产化率达到95％以上。就这样，在这一循序渐进发展战略的刺激下，韩国不仅拥有了一系列享誉环球车坛的自主知识产权名牌轿车，而且使得汽车产量从20世纪70年代仅有的2万多辆猛增为20世纪90年代的230多万辆，国产化率达到了70％～95％，汽车出口率占总产量的1／3多。

无论是中国彩电的国产化之路，还是韩国汽车的国产化进程，无不烘托出这样一条事倍功半的成功捷径——嫁接，借风巧扬帆，借船妙出海。要实现汽车国产化，就要大量引进国外汽车行业的先进技术和知识品牌，首先实现本土化，这是汽车国产化不可回避的第一步。在扎扎实实走好第一步的基础上，不失时机地自我完善，进而有的放矢地自我发展，最后必会拥有自主知识产权的自有品牌，汽车国产化也就成了水到渠成之事。

他山之石，可以攻玉。山草香为大家分享的5篇热身运动就到这里了，希望在热身活动的写作方面给予您相应的帮助。

热身运动2

又到了春暖花开的时节，万物复苏，人们也争相走出家门，舒展筋骨，加入到运动健身的行列中。俗话说“生命在于运动”，运动不仅让我们的身材变得美好，身体变得强健，也让我们的心里更加积极向上、充满阳光。

对于米热来说，运动也是他最喜欢的，“健身控”是他对自己的形容。米热笑言只要有空闲时间自己不是在健身就是在去健身的路上。“我觉得健身带给我最直观的好处就是‘穿衣显瘦，脱衣有肉’，可以让我们更加自信。其实运动健身是个循序渐进的过程，需要长期坚持。它会使我们抵抗力变强，身体更加健康。”

之所以喜爱健身，米热说自己毕竟是一名演员，还是希望对角色和观众都负责，健身可以让自己有一个更好的形象呈现在赡簧希所以就开始健身了。“我特别喜欢流汗的感觉，流过汗之后整个人都会觉得很轻松，而且运动的过程也是释放压力的过程。”除此之外，米热也在运动健身中认识了很多志同道合的朋友，称他们为“健友”。“大家有时候会一起相约在健身房健身，比比肌肉，哈哈。”

在采访中米热一直强调运动健身一定不要急于求成，一定要慢慢来，而且要有一定的保护措施。“运动前后一定要注重肌肉的拉伸。我一般会在开始运动后先做三十组俯卧撑，把背部、胸部肌肉打开。而且我健身时还会带专门的手套。”

从开始健身到现在，健身已经成了米热生活中不可或缺的一部分，“我觉得健身是一种积极的生活态度，它是一个持之以恒的事情，想要得到好的健身效果，不是一天两天，一个月两个月练成的，需要常年累月的积累，坚持非常重要。而且运动健身也是一项长期的自我投资，坚持下去总有一天会带给你意想不到的惊喜，所以我很享受健身带给我的乐趣。”

《时尚北京》：在所有的运动项目中你更倾向于什么样的运动？都亲身参与过吗？感觉如何，有什么样的亲身体验？

米热：喜欢健身，经常去健身房，特别喜欢流汗的感觉，很减压。还喜欢打羽毛球。

《时尚北京》：你是一个运动成“瘾”者吗？对什么运动最痴迷？觉得这项或是这几项运动最吸引你的原因是什么？

米热：算吧，平常都会坚持运动。除了去健身房还喜欢打羽毛球，因为好玩儿啊，锻炼身体，还能和朋友交流感情。

《时尚北京》：有没有喜欢看的比赛项目，经常会关注哪些赛事呢？

米热：羽毛球赛。

《时尚北京》：有没有喜欢或者是崇拜的体育明星？你觉得他（她）们身上的什么让你欣赏或是敬佩？

米热：傅园慧。觉得她身上除了有运动员精神之外，还有我们90后的特质，特别真实。

《时尚北京》：现在都在倡导全民健身，每个城市也都会定期举办一些运动赛事，比如在北京就会有马拉松，或者是徒步大会、竞走之类的比赛。那么你会参加这类的赛事吗？

米热：有机会当然会参与，跟那么多热爱运动的人一起跑马拉松，一起徒步，一定很燃！

生活中的米热是一个比较内向腼腆的人，但是在对待事情上却很执着。闲暇之余他喜欢一个人在家里，看看书、看看电影。如果出门就是去健身房健身。如果有长时间的假期，他也会选择旅行，出去走走，充充电，看看外面的世界。

米热说他从小就有演戏的梦想，“我羡慕演员可以出现在屏幕上，可以体验不同的生活，而且在表演中可以学到不同的东西。”不过成为演员之后，米热觉得相较于以前的“好玩”，更多的是一种责任，对这个角色的责任，对这部戏的责任，对喜欢你的观众和朋友们的责任，会更加努力的去演戏，去塑造角色。

《时尚北京》：对生活的态度是什么？

米热：活在当下，过好每一天。

《时尚北京》：对时尚怎么理解？

米热：时尚是一种生活态度吧，最重要的是有自己的风格。

《时尚北京》：有喜欢收集的时尚单品吗？

米热：运动手套，还有不同颜色的运动背心。因为我喜欢健身，去健身房时都会根据心情搭配。另外还有一些时尚饰品，戒指、链子之类的。

《时尚北京》：最喜欢怎样的穿衣搭配方式？

米热：喜欢简单舒适的风格。T恤仔裤球鞋就很喜欢。

《时尚北京》：你觉得做艺人之后对时尚感觉有更大的帮助么？

米热：会，毕竟艺人这个行业会有机会合作到一些服装师，都会从他们那里学习到一些时尚元素或者搭配经验。

热身运动3

热身方式――热气

主要功效：深层清洁

热身指数：

这就好像是为肌肤提前蒸桑拿，利用温度将毛孔打开，用热气畅通毛孔，再进行深层清洁。面膜和磨砂类的发热产品，都是利用的这种原理，这之后再敷保湿面膜，你会发现皮肤的水润度会明显增加。

GRACE温馨提示：

涂抹不宜过厚，要避开眼周和嘴角。

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雅漾去角质净化面膜

热身方式――温热成分

主要功效：促进血液循环

热身指数：

生姜、人参、当归、红景天等，都是能让我们的皮肤尽快适应炎热的成分，它们能使肌肤的毛细血管扩张，加速血液循环，增强细胞活力，再配合按摩，这种热感就会更明显，皮肤的能量也会更充足。

GRACE温馨提示：

热身按摩法――涂抹面霜后，将双手搓热覆盖在脸上，让产品中的温热成分通过手心的温度到达皮肤深层，重复3次，用食指和中指轻轻按压太阳穴、下眼眶、鼻翼两旁的凹陷位置和嘴角，能有效促进微血管循环，帮助回复脸部神采；最后，用热毛巾分别敷在前、后颈各2分钟。

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热身方式――热辣成分

主要功效：燃烧脂肪，紧致抗老

热身指数：

辣椒是对抗脂肪的杀手，所以辣椒不光可以用在纤体产品中，还能用在护肤品中，作为紧致的有效成分。同时，辣椒还有很好的抗氧化功效，辣椒中抗氧化物含量甚至是苹果的42倍、橘子的12倍以及葡萄的4倍，是抗衰的良药。咖啡因也同样有刺激血液和淋巴的功效，通过发热燃烧脂肪，但相对辣椒素来说，刺激程度会小很多。

GRACE温馨提示：

先泡澡10分钟再使用，让全身温热起来，这样更能促进脂肪的排出。

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热身运动4

关键词：课前三分钟 热身 教学效果

中图分类号： 文献标识码： C 文章编号：1672-1578（2013）03-0209-01

往往上课铃声结束，学生带着满头大汗匆匆忙忙地跑进教室，这时的学生还沉醉在课间十分钟的欢乐之中，乐不思蜀，哪有心情上课呢？我们教师要想在极短的时间把学生的注意力拉回到课堂上来，是有一定难度的。《课程标准》指出：“学生是学习和发展的主体。教师必须根据学生的身心发展和学习的特点，关注学生的个体差异和不同的学习需求，爱护学生的好奇心、求知欲，充分激发学生的主动意识和进取精神，倡导自主、合作、探究的学习方式。”因此，教师充分利用好每节数学课前的三分钟，根据数学课的特点，开展形式多样的活动，通过不同的“热身活动”， 并充分体现新课程“一切以学生为中心”的原则，在课前有效地调动学生的学习积极性，能够让学生沉浸在快乐的学习中。对此，教师需要为学生准备哪些课前三分钟“热身运动”，以提高数学课堂的教学有效性呢？

1 习惯养成热身

曾有人说过：“教育就是要养成良好的学习习惯。”而且养成良好的学习习惯是终身受益的。笔者这学期所带的班级是去年跟上来的班级，他们的课前准备的习惯都没有什么，要求准备一些学习工具或是草稿纸也是三天打鱼两天晒网。数学课上要用的工具准备不到位，等到要用再去找，就浪费了不少时间。因此，教师开始着手培养学生整理能力，要求学生把学习用品分类，教师在预备铃响后，训练学生在10秒钟内把数学课上要用的学习用品整整齐齐地放在课桌的角上。刚开始几天要反复训练几次，笔者及时表扬了速度快的学生，一段时间后，学生基本上能在5秒内准备好学习用品。当然光靠这几天的训练习惯的养成是不够，学生会反复，所以，教师要在平时的教学之前，时不时的进行检查、表扬，以督促学生的课前准备习惯的养成。到了这学期，班里的每个学生基本都能在很短时间能快速准备好数学学习用品。这样，学生课前充分的准备，能使他们在数学课上的学习效率更高。

2 快速口算热身

口算能力薄弱是学生计算能力差的最关键，也是最重要的一个原因，书写方面的习惯和速度、口算基础、简便方法的运用？、心理因素都是影响学生口算能力的重要原因。有时数学成绩好的学生，多难的题他都能做，可他也常犯一些低级错误，什么5+5=25，2+4=8，3×6=12，甚至有时把符号、数字都抄错……这些所谓的“小错误”常导致他的“大错误”，他数学考试有时考的不理想，真可谓是“千里之堤，废于蚁穴”。

因此，教师要抓住课前三分钟，对学生进行口算热身训练，为了不让学生感到枯燥，口算的内容尽量与本节数学课的教学内容有关，训练的方法可以多样化。例如：视算训练、听算训练、抢答口算、口算竞赛、“对抗赛”、“接力赛”等等。用学生喜欢的计算游戏来提高他们的运算技能，如此下去，持之以恒、坚持不懈、日积月累地进行口算训练，从而提高了孩子的计算能力。

3 数学故事热身

课前“热身运动”的活动要多样些，学生的学习激情才会高涨，所以教师要多想新点子、新内容。把课前三分钟交给学生，让他们有一个展示自己的舞台。数学课也可以模仿语文课来个三分钟演讲，可以演讲一些数学名人故事、数学家轶事、有关数学方面的名言名句、数学童话等等，教师要尽可能地选择与数学课堂教学相关的内容，可动员学生从网上下载，也可从报纸杂志上裁剪，去收集有关这些方面的内容，由演讲的学生做小老师，带领大家一起学习，讲完之后谈一谈自己的一些感想，以及动员其他学生一起参与进来讨论等，从而让这个活动进行得更深入一些，真正达到数学课前三分钟的效果。

经过一段时间的演讲，学生对数学的兴趣越来越浓了，在此基础上，教师还可以趁热打铁让学生从身边的数学现象说起，让学生明确生活中处处是数学，处处需要数学的理念。当然，这短短三分钟的热身，不仅激发了学生的学习热情，体会了数学的生活化，而且使学生的口头语言表达能力得到了锻炼，既扩大了自己的知识储备，还增强了学生学好数学的信心。

4 趣味游戏热身

热身运动5

可在现实工作中，一些访谈节目听上去内容空洞，不知所云，没有什么逻辑可言；主持人做起节目来语言贫乏，结结巴巴，没什么美感可言；与嘉宾的配合上没有什么出彩的对话，没有发挥出嘉宾的作用。出现这种节目效果跟一个主持人的基本功有一定关系，但更重要的是这个主持人有没有提前做好前期的各种准备工作，也就是本文所说的“热身运动”。

对运动员来说，一个有效的热身包含很多重要的元素。对主持人来说，直播访谈节目前的“热身运动”也包含很多重要的内容。因为主持直播访谈节目看起来简单，实际操作起来并非易事。不容易在于此类节目可以调动的手法远远不如其它类节目，它没有新闻节目的时效性、没有纪实节目的现场感，也没有娱乐节目的游戏性……它唯一的特性就是有着很强的针对性。因此在确定访谈的对象后，就要着重往以下几个方面下功夫了。

节目前的案头准备工作

访谈节目主持的是否成功、是否精彩，与主持人的案头准备工作成正比。准备工作做得越充分，做起节目来才越主动，成功的把握性就越大。一个经验丰富的主持人都有这样的共同感受，要做十分钟的节目至少要花一个小时的时间去准备内容。主持人的案头准备工作，应该在条件可能、时间允许的情况下，尽可能地考虑周全。具体说来要从以下两个方面入手：

一、搜集资料，调查研究，提前介入，明确主题。

主持人是节目的主导者，要想让受众从你的节目中听出个所以然来，主持人自己首先就要对自己所要传达的节目做好“预习”，正所谓“功夫在诗外”，对于访谈类节目主持人来说就要做好以下两个步骤：

1、主持人要尽量全面地掌握与节目内容相关的背景资料。

我们看到在直播访谈类节目中，主持人上场的时候是没有带什么详稿的，最多就是一张小小的提示条，也就是说直播中更多的是靠主持人临场的即兴发挥。而即兴发挥不是想说什么就说什么，也不是想说就能说得到位的，它需要主持人对节目的内涵以及外延有充分、全面的了解，对各种背景资料有细致的感受，这样才能在节目中有的放矢，才能尽量缩短与采访对象的距离，使对方信任你，对你提出的问题有兴趣并愿意和你交谈。具体说来就是要研究采访对象，不仅要熟悉采访对象的生平事迹、职业、专业特长、文化素养，还要了解采访对象的性格、爱好、家庭、交友、语言表达情况等等，就像海伦斯诺所说：“采访一个人，要尽可能了解他，了解到像一个未见面的老朋友一样。等到见了面，又要有捷径，找到沟通双方思想的桥梁。”

纵观现在一些优秀的主持人都非常重视采访前的调查研究。像杨澜、白岩松、水均益、陈鲁豫，这些主持人的案头工作往往会有一寸厚。美联社著名记者希勒尔•依塔利也认为调查研究是工作的一半，他在采访作家菲利普•罗思之前，阅读了他所有的作品，在采访简•方达时，把她从影以来的影片都看了一遍。西方节目主持人“鼻祖”美国哥伦比亚广播公司晚间新闻主持人沃尔特•克朗凯特曾说：“自从我从事这项工作以来，我就开始研究美国的政治、历史。这已经成了我的习惯，我每年都要编写一本书那么厚的资料。”可见，克朗凯特对节目的把握也是建立在丰厚的积累上的。

在人们的想象中，主持人总有足够多的时间通过各种方式了解他们的采访对象。而实际上，这种条件实在是太过奢侈了。有些记者可能会和要报道的人待上几天甚至几个星期的时间进行接触，但大部分主持人因为与记者的工作内容及性质的不同，多数情况下只能在很短的时间里，去熟悉嘉宾、采访对象。如果是采访名人、政府官员那就更不容易了，因为他们本身时间有限，不可能对他们进行面对面长时间的深入了解，你必须先利用种种可以利用的渠道和途径来搜集材料，并把这些材料吃透。所谓“吃透”当然不是蜻蜓点水或是眉毛胡子一把抓，我个人的经验是，不管题材大小，也不管访谈对象职位高低，我都要求自己先沉下去，沉到人物和事件的最底部，然后再浮上来。沉下去是为了全面解人物及事件的全过程，尽量掌握与之有联系的每一个细节，摸清了脉络自然就能做到心中有数了。浮上来后就要捋出头绪，弄清访谈时以什么做为切入点开始谈，中间提什么问题，怎么提，最后怎么结束。美国著名节目主持人丹拉瑟在谈到如何做好访谈节目时就特别提到，一定要在搜集相关资料的过程中对这些资料进行分析，在这个过程中节目的雏形就出来了。做好了这些也就是走好了直播访谈节目的第一步。

2、主持人要深入一线采访。

在打好第一步的基础下，如果条件允许的话，就要走好实地采访的第二步了。可能有人会问，做好了资料搜集整理的第一步，还有必要去实地采访吗？让我们先来听听两位优秀的节目主持人是怎么说的吧。

倪萍当年虽然以主持综艺节目为主，但她却能使人物在节目中很有光彩，原因就是她非常看重前期采访的重要性：“无论谁做嘉宾，只要在我的节目中出现，我都会提前到他们的住处进行采访，了解一些资料，体验对方那一份感情。”中央电视台记者柴静在提到之前在电台的工作经历是也说道：“电台是声音的传递，它富有想象力。但当我半蹲在那些流离失所的老人面前，你握着他们的手，看着他们的脸在跟你倾诉的时候，那是完全不同的感受。”

由此可见，实地采访对更进一步做好访谈节目还是非常有必要的。

当然，有的时候主持人为了保留对访谈对象的新鲜感，不喜欢在直播之前与之有过多的接触，那么，是不是可以通过其他的渠道解决这个问题呢？中央电视台马东的做法值得借鉴。早年马东在湖南卫视主持一档《有话好说》的访谈节目，为了保持现场的新鲜感，在节目录制之前，主持人只是研究书面的资料，并不与访谈者直接见面。可有一期是要做《死亡日记》的作者陆幼青的专访，面对这样一个癌症晚期的患者，聊的又是关于死亡的话题，这在当时国内的节目中从未有过的，而那时网络上早已有了关于陆幼青作秀的说法，因此节目的分寸就一定要把握好。既要充分显示出陆幼青思考的力度，肯定这一直面死亡的勇气，又不能光是空洞的赞扬，要更深地挖掘人性中的多个侧面，于是主持人、制片人在多次交流后决定先与陆幼青的夫人时牧言女士见个面，这样就可以比较详尽地了解有关陆幼青方方面面的情况，又能保持正式拍摄时的新鲜感了。在那次见面中，他们就第二天要进行的采访反复讨论，确定哪些话题深入讨论，哪些点到为止。同时还根据陆幼青的病情和身体状况确定什么时候用止痛剂，以便在药物疗效的峰值时进行采访，以减轻他的痛苦，甚至连主持人服装的颜色都特别征求了时牧言女士的意见。后来人们在电视上看到的是马东身着黄色系的服装与陆幼青进行着坦率而真诚的对话，让人们在感受到生命正抽丝剥茧般地离他而去时，他的痛苦和挣扎，他的失落和创造，他的生命之源的枯竭和最后一搏的灿烂。

古人说“知己知彼，百战不殆”，在访谈前做的准备越充分、越细致，主持人主持起节目来才会越踏实，这也是我们常说的“有备无患”。

二、设计节目的提纲。

在搜集整理并熟悉材料的过程中，作为节目的主导者，你还需要想明白到底用什么样的方式与采访对象交流，谈些什么内容以及怎么谈等问题，也就是要设计出节目提纲来。节目提纲是主持人在节目主持过程中的行动指南，节目提纲的设计要有充分的应变方案。

以杨澜采访查良镛（金庸）先生为例。为准备这次专访，杨澜让助手搜集了查先生近几年来的大量活动资料，节目顾问还给她搬来十几本《明报周刊》，里面有查先生与日本作家池田大作的对话录连载。杨澜阅读了这些资料，从中挑出她认为观众会感兴趣的问题。经过整理，形成了这样的采访提纲：对通俗文字的定位——金庸对武侠小说中的历史眼光——澄清有关“为秦桧”论的说法——祖父的“侠义”精神对金庸的影响——金庸年轻时的抱负——侠义思想在中国历史演变中产生的利与弊。没想到在现场开机采访之前，金庸先生要求先看看杨澜写的采访提纲。看完之后，点头表示认可，说“提纲写得不错”，采访自然进展得很顺利。

当然，采访提纲拟定后，采访时不是不可以更改的。这就要求从实际出发，实事求是，按照新情况加以调整、补充、修改。

节目前的心理准备

对一档成功的直播访谈节目来说，做好以上提到的这些内容只是做好了客观方面的准备，必要的主观因素也一定要考虑到。因为是直播，主观的因素也更应该受到重视。这里所说的主观因素指的是心理上的准备，这又得从两个方面分析：

一、被采访者的心理准备。

在一定环境中，由于光线、色彩、温度、物体、声音，甚至一种动作都会给人的精神造成某种强烈的感觉，所以做直播谈话节目时，主持人首先应该是一个良好谈话氛围的营造者。就像在实际生活中一样，人与人之间的交谈不可能一下子进入热烈状态，在直播间的访谈中，面对陌生的机器设备和节目组工作人员，被采访者就更不容易真正放松自己，以日常闲聊的心态与主持人展开交流。比如，有些嘉宾平时很会说，可一到直播的时候就怯场了，就算前面提到的准备工作都做好了，到了节目快开始时还是会紧张得要打退堂鼓。笔者在主持夜谈节目《今晚有约》时，经常需要请嘉宾到直播间做直播访谈，也经常会遇到这种情况。怎么办呢？心理问题还是要从心理上去解决。

首先，直播间的客观环境无法改变，但我可以根据访谈嘉宾的特点改变一些我能改变的东西。我可以提前在直播台放上一瓶嘉宾喜欢或熟悉的东西，比如某种花或装饰品，让他看到后有种亲切感从而减少紧张的情绪。尽管电波里的声音是看不见的，但我仍会根据嘉宾的情况来选择自己的着装，让嘉宾不至于因为主持人过于正式或过于休闲的装束而不自在。

其次，我会请嘉宾提前一段时间到直播现场熟悉环境。这个时间不能太短，太短了，嘉宾还没适应好，直播时一样会紧张；太长了也不行，太长了会让人“一鼓作气，再而衰，三而竭”，出现精神懈怠的状况。这个时间的长短得根据之前对嘉宾的了解而定。

另外，在与直播前还可以跟嘉宾进行直播前的预热谈话，再次强调一下直播中要谈到的几个环节。主要是让嘉宾再一次“预习”的同时，也让嘉宾从心里放心，节目所要谈的内容其实都是他们非常熟悉的内容，不用紧张。

最后，就是要活跃一下现场的气氛。不管节目中聊什么样的话题，轻松的氛围总是可以舒缓嘉宾的神经的。崔永元在主持《实话实说》时，节目录制前总会讲些笑话段子来调动嘉宾和观众的情绪，这个方法用起来还是挺有效的。

我们知道，最好的访谈正是忘记采访存在的交流。因此，主持人要学会与嘉宾之间建立平和的心态，共同创造良好的交流环境。

二、自己心理准备。

叶惠贤曾把直播前的心理准备比作是绿茵场上的临门一脚，“因为平素的苦练，掌握了高超的球艺，于是冲到球门的球员是那么镇定自若，既无左顾右盼，又无胡思乱想，飞脚起射，或急或刁，一球中的。”对于直播访谈节目的主持人来说，这个比喻同样适用。

主持人为了做好访谈节目，前期做了那么多的准备，甚至连直播前嘉宾的直播状态都考虑到了。为了能让自己在直播中也能保持良好的状态，主持人在直播前也应该做好相应的心理准备——让自己处于松驰而兴奋的状态。