健康骑行体验【推荐10篇】

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健康骑行体验【第一篇】

人生中最重要的是什么？无疑是健康。而在生活中我们往往会因为一些原因、一些不良的习惯而影响到自身的健康，因此，为了更好的修养身体，我常常会尝试各种不同的健康理疗方式。在这篇文章中，我将分享自己的体验心得，希望能为大家提供一些启示和参考。

第二段：按摩。

相信很多人都有按摩的经历吧，毫无疑问，按摩能够放松身体，舒缓压力，P乃是解决各种身体问题最流行的方式之一。我尝试过不同的按摩方式，例如足底按摩、推拿、养生按摩等等。其中，我最喜欢的是推拿按摩。因为推拿按摩能够针对不同的身体部位，让身体各个部位得到有效的放松和按摩，是一种非常全面和有效的方式。

第三段：芳香疗法。

除了按摩，芳香疗法也是我最喜欢的一个理疗方式。在芳香疗法中，通过精油的香气治疗，非常适合那些因为压力和精神疲惫导致的健康问题。我最喜欢的是熏香，可以选择各种不同的精油，如薰衣草、迷迭香、柠檬等等。这些香气可以帮助放松和舒缓身体和心灵的压力，同时还可以改善睡眠质量，使身体更加健康。

第四段：瑜伽。

除了上述两种方式，我还喜欢瑜伽。做瑜伽有很多好处，对身体和心灵都有很大的帮助。瑜伽可以帮我放松身体和舒缓压力，同时还可以让我更好的掌握呼吸和锻炼核心肌群。瑜伽是一种非常全面和综合的理疗方式，能够为身体和心灵带来健康和静心。

第五段：结论。

通过上述的体验，我深刻感受到，理疗方式对我们的身心健康有着巨大的帮助。我们应该多多尝试不同的健康理疗方式，了解我们自己的身体和健康情况，及时找到合适的理疗方式，让自己更健康、更快乐。希望大家也可以多多关注自己的身心健康，找到合适的健康理疗方式，保持身体和心灵的健康状态。

健康骑行体验【第二篇】

在日常生活中，骑行已经成为了一种流行的运动方式。其中，骑行爬坡更是被很多骑行爱好者所青睐。骑行爬坡虽然艰辛，但在挑战中，骑行爱好者获得了各种体验与心得。本文将探讨骑行爬坡的体验心得与体会，希望能够给其他骑行爱好者提供一些参考。

在骑行爬坡的过程中，我深刻体会到了挑战的重要性。面对一座座陡峭的山坡，人们总是会感到力不从心。然而，正是在这种挑战中，我才激发出更大的潜能。在骑行爬坡的过程中，我学会了坚持，无论遇到多大的困难和疲劳，我都努力保持着平稳的骑行状态，坚持到底。这种挑战与坚持的体验心得，不仅仅是在骑行过程中有所收获，更是在日常生活中带给我勇气与毅力。

三、体验心得之超越自我的乐趣。

骑行爬坡的过程中，我常常感受到一种超越自我、挑战极限的乐趣。当我面对一座陡峭的山坡，明知很难爬上去，但我仍然努力奋斗着，直到最后成功登顶时，我真切地感受到了一种无以言表的成就感。这种成就感让我忘记了一切痛苦和辛劳，只剩下满满的自豪和乐趣。超越自我的乐趣正是骑行爬坡所带给我的体验心得，也是我继续追求这项运动的动力。

骑行爬坡的过程中，我总是能够感受到一种快乐与自由的情感。当我身临其境地骑行在大自然中，感受着微风拂过面庞，眺望远方的美景，我感觉自己像是一只自由自在的飞鸟，尽情地享受着骑行的快乐。在这个瞬间，我忘记了一切压力和烦恼，只专注于我所喜欢的事情。这种快乐与自由正是骑行爬坡所带给我的体验心得，也是我始终保持对骑行的热爱的原因。

骑行爬坡不仅仅是一种体验和心得，更是一种锻炼和健康的方式。骑行爬坡需要骑行者全身心地投入其中，不仅锻炼了心肺功能，也增强了体力与耐力。在漫长而艰苦的骑行过程中，我不仅提升了自己的身体素质，也从中获得了健康与快乐。通过坚持骑行爬坡的锻炼，我增强了自己的身体素质，也提升了自己的健康水平。

结语。

骑行爬坡是一项充满挑战、乐趣与健康的活动。通过挑战与坚持，我获得了很多体验心得与体会，这些心得与体会不仅让我受益匪浅，也为我树立了新的目标与追求。骑行爬坡的快乐与自由，让我更加热爱这项活动。通过骑行爬坡的锻炼，我不仅提升了自身的身体素质，也享受到了健康的快乐。希望更多的人能够加入到这项活动中，体验到骑行爬坡的乐趣与益处。

健康骑行体验【第三篇】

1、健康身体最重要，保健常识应知晓。

2、药补食补，不如心补。

3、文明依赖修养，健康依靠坚持，环境有赖自觉。

4、膳食营养，一生健康。

5、健康二字值千金，定期检查齐放心。

6、健康，随烟而逝;病痛，伴烟而生。

7、笑口常开，青春常在。

8、健康久久，幸福久久，未来长长久久。

9、健康意识常有，幸福生活恒久。

10、健康成就快乐，快乐造就健康。

11、口中言少，心头事少。肚中食少，自然睡少。依此四少，神仙可了。

12、参天大树生长之于毫厘，健康体魄重卫生之点滴。

13、健康新主张，营养更健康。

14、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

15、世界因生命而精彩，生命因健康而幸福。

16、合理营养，身体健康。

17、易求无价宝，难得体健康。

18、多彩人生，康乐养生。

19、康乐养生在，快乐健康永相伴。

20、平衡营养，健康梦想。

21、早睡早起身体好，补充营养不可少;常常运动最重要，健健康康活到老。

22、学海阔千里，唯志者取渡;人生遥万里，反健者能行。

23、生活新主张，营养更健康。

24、健康有术，悠哉休闲。

25、绿色好营养，健康慧生活。

26、健康人之天，营养走在先。

27、用普蕊丰亭，让天下女人更年轻。

28、爱健康，爱生活。

29、黑黄赌毒若远离，生活健康有生机。

30、康乐养生，乐在其中。

31、加强营养，增进健康。

32、活得自在，过得舒服，知足常乐，健康永存。

33、够营养，够食尚，够健康。

34、讲营养，促健康。

35、爱和活，爱营养，爱健康。

36、健康百岁，营养百年。

37、女人，要懂得更爱自己。

38、一日三笑，人生难老。

39、人有童心，一世年轻。

40、投资健康，储蓄健康，收获健康。

健康骑行体验【第四篇】

骑行爬坡是一项对体力和耐力极大考验的运动，然而，正是这种挑战激发了我追求更高境界的动力。在长时间的骑行过程中，我体验到了身心的探索与超越，也收获了成长与自信。下面我将结合自身经历，分享一下骑行爬坡的体验心得与体会。

首先，骑行爬坡让我认识到了自身的潜力和极限。在一次骑行中，我遭遇了一个高度较高且坡度陡直的山坡，一时间，我陷入了困境。直面这个挑战时，我的思维清晰地意识到，在绝境中寻找突破的想法：调整速度，提高呼吸效率，分阶段攀爬。在不断尝试与调整中，我慢慢发现，原来我可以比自己想象的更加坚持和克服困难。除了强化了我的意志力，也让我明白了只要付出努力，就能战胜困难。

其次，骑行爬坡还培养了我的耐力和长期坚持的能力。在攀登的过程中，我深深感受到耐力的重要性。首先，尽管疲劳感会不断涌上心头，但我学会了通过适度放松和合理调整呼吸来减少疲劳。其次，在每次攀爬中，我都试图保持一定的节奏和平稳的呼吸，即使是沮丧或疲惫的时候，我也努力告诉自己不要放弃。最终，这种坚持与耐力以及对极限的挑战使我在骑行爬坡的过程中逐渐变得更加强大。

除了身体上的成长，骑行爬坡还使我更加重视团队合作与友情。在骑行队伍中，每个人都各司其职，互相协作，我们一起努力攀爬每一座山峰。在一次骑行中，我遇到了技术上的问题，无法继续前进，这时，队友伸出援手，一同帮助我克服困难。同时，也有时我成为队伍中的指引者，提供帮助和鼓励给队友。通过这种团队合作，我意识到在困境中，集体的力量远比个人的能力更加强大。这种友情和合作也深深融入了我的生活中，让我在困难和挫折面前更加坚强和勇敢。

最后，骑行爬坡也教会了我如何去欣赏并与大自然相融。在蜿蜒的山路上，我感受到了清新的空气、美丽的风景和静谧的环境。这些美丽的自然景观给我带来了心灵的宁静和愉悦。同时，我也学会了保护环境的意识，骑行过程中，我积极参与环保行动，催促身边的人也关注环境保护。通过与大自然的相融与互动，我更加珍惜大自然的恩赐，并学会了与之和谐共处。

通过骑行爬坡的体验，我收获了对自身潜能的认识与挖掘，提升了我的耐力和持之以恒的能力，培养了团队合作与友情，也学会了与大自然和谐相处。这项运动带给我的成长和收获是无与伦比的。我希望通过自己的努力和分享，能够鼓励更多的人加入骑行爬坡的行列，感受身心的进步与成长，一同探索更高境界的自我。

健康骑行体验【第五篇】

骑行，不仅仅是一种运动方式，更是一种身心愉悦的体验。在城市拥挤的街头或宁静的乡间小路上，骑行带给人们放松身心的机会。多年来，我一直坚持骑行，并从中获得了许多健康骑行的心得体会。今天，我想分享一下我骑行的体验和收获。

首先，骑行有助于锻炼身体。作为一项有氧运动，骑行可以增强心肺功能，提高身体的耐力。每当我在骑行中感受到风的轻拂和汗水的流淌时，我知道我的身体正在得到锻炼。长时间的坚持骑行不仅可以减少体脂肪，还可以塑造身体线条，增强身体的灵活性和平衡能力。与此同时，骑行还对心脏、肌肉和骨骼有益，预防或改善一些慢性病的发生。总之，骑行是一种简单而有效的方式，可以让我们保持身体健康。

其次，骑行是一种很好的心理放松方式。生活中的压力和焦虑常常会使我们感到疲惫和烦躁。而骑行可以帮助我们抛开这些负面情绪，放松心情。当我骑在无人的乡间小路上，听着鸟儿的歌唱，感受大自然的美妙时，内心的压力会随之消散。骑行不仅可以让我暂时忘记烦恼，还可以调整情绪，提高专注力和注意力。这种心理的放松和平静使我在面对生活和工作的压力时更加从容和坚定。

再者，骑行也是一种社交活动。当我在骑行中遇到其他骑行爱好者，我们会相互打招呼，交流经验，分享乐趣。有时，我们还会一起组织骑行团体活动，探索新的路线和景点，体验更多的乐趣。通过骑行，我结识了许多志同道合的朋友，大家一起追求健康和快乐，相互鼓励和支持。在这个过程中，我发现骑行不仅仅是一种独自享受的运动，更是一种促进社交的方式。

最后，骑行给我带来了对自然环境的更深的关注。在骑行的过程中，我亲眼目睹了农田的耕耘、河流的流淌和树木的摇曳。我感受到了自然界的宁静与生机。在这个过程中，我对环境的保护和生态的平衡有了更深的理解和意识。我开始节约能源和减少碳排放，骑行成为了我生活中“绿色出行”的首选方式。我相信，只有我们每个人都更加关注和保护我们的环境，我们的地球才能更加美好。

总结起来，骑行不仅是一种健康的运动方式，更是一种身心愉悦的体验。通过骑行，我们可以锻炼身体、放松心情、交流社交以及关注环境。对我来说，骑行不仅是一种乐趣，更是一种生活方式。所以，无论是在崎岖的山路上还是宽阔的城市街头，我都愿意骑行，体验这种独特而美妙的感觉。让我们一起骑行，共同享受骑行带给我们的健康和快乐吧！

健康骑行体验【第六篇】

在大力提倡节能减排的今天，我提一点个人的建议：关注城市小摩托车污染。这种车一走过去，黑烟冒的嘟嘟的，破旧得都不成形了，还不舍得丢，一点环保意识都没有。我印象中这种原来老早叫做“小木兰”的小型摩托，大概是98、比较时兴，现在都什么年头了，手机、电脑都普及了，居然还有人在街上骑着这种古董来污染空气，实在该管管了!我认为政府应该出台一定的政策，规范一下上路的车辆，我觉得小摩托车是一个监管漏洞，看得出：市场跑得几乎都没有牌照，对使用年限几乎没有规定或者说有规定，但执行不力，要不为什么还有那么多冒着黑烟的在街上嘟嘟的跑!而且造成资源的浪费，在油价格日益上涨，石油资源那么紧缺的情况下，让一些资源利用率那么低的交通工具上路，是不是有些得不偿失!

健康骑行体验【第七篇】

健康是我们生命的源泉和财富，因此，越来越多的人关注自己的健康状况。健康监测体验成为人们获取健康信息和指导的重要途径。在这里，我将分享我的健康监测体验心得和体会。

作为一个健康爱好者，我意识到健康监测对保持健康的重要性。通过健康监测，我们可以了解我们的身体状况，定期检查相关指标，及时发现健康问题并采取必要的措施。可以说，健康监测是人们关注自身健康、及时控制疾病、维护健康的重要途径。

目前，有各种健康监测方法，如血压计、体重计、血糖计、体脂秤等。这些设备可以通过各种电子应用程序进行数据收集和分析。不仅如此，许多医院和诊所还提供专业的检查和评估服务，如心脏健康、肺功能、视力检查等。这些专业体检项目能帮助人们更全面、更科学地了解自己的身体状况。

第三段：体验健康监测设备。

我曾经体验过几种健康监测设备，如血压计、体重计、血糖计等。这些设备简单易用，但可提供很多有益的信息。例如，每天定时测量血压和血糖可以了解身体的健康情况，及时纠正不良的生活方式，控制疾病的发展。同时，体重计也能帮助人们控制身材，避免肥胖从而引发各种疾病。这些设备给我们带来了方便同时也让我们了解自己的身体指标。

除了使用健康监测设备，我也尝试过医院或诊所提供的专业体检。在这里，我们能够享受到专业的医疗服务。专业的体检可以检查许多身体问题，例如视力、血氧、心脏健康、肺功能、中医体质等，这些检查不仅能了解身体健康状况，还可以及时预防和治疗潜在的疾病。这样，我们就可以在身体出现问题之前及时发现和预防，从而做好健康管理。

第五段：感悟健康管理。

在健康监测体验过程中，我明白了健康管理的重要性。要时常关注身体状况，及时接到健康监测信息，了解自己身体的情况，及时发现身体的警示信号。只有掌握了自己的身体状况，才能采取正确的措施使身体状况得到改善和保持稳定和健康。因此，我会坚持健康监测，保持良好的生活习惯，全面掌握健康知识，尽力保持自己的身体健康状况。

总之，健康监测对每个人的身体和健康都有很大的帮助，也具有普惠性和相关利益。我们需要积极的态度去管理自己的健康。我相信只要坚持不懈，我们都能够享受健康生活，让健康成为我们人生的基石和财富。

健康骑行体验【第八篇】

健康是人类最宝贵的财富，如何保持健康成为了现代人越来越关注的话题。随着现代科技的不断进步，许多健康监测设备也随之诞生，让人们可以更方便、更及时地监测自己的身体健康状况。在使用这些设备的过程中，我获得了一些宝贵的心得与体会。

第一段：健康监测设备的重要性。

在现代社会，人们的生活方式多样化，生活节奏加快，身体健康也面临着不同的挑战。传统的健康监测方法需要人们花费大量的时间和精力，往往无法满足现代生活快节奏的需求。因此，健康监测设备的诞生给广大人们带来了非常大的便利。一些常见的健康监测设备，如智能手环、血压计、脂肪秤等，都能够让人们在家里快速地进行身体健康检测。

使用健康监测设备能有许多好处，最直接的好处就是方便。人们不需要再去医院或者其他体检机构排队等待检测，减少了浪费时间和精力的情况。其次，现代的健康监测设备精度也更加高，能够更准确地检测身体状况，而且一些设备的数据能够很好地存储和统计，可以长期跟踪检测结果的变化。此外，健康监测设备还能够提醒人们在日常生活中需要注意的事项，比如吃饭、睡觉等。

第三段：使用健康监测设备的注意事项。

对于初次使用健康监测设备的人来说，有一些注意事项也是非常重要的。首先是了解设备的使用方法和测量原理，遵循正确的使用步骤。其次要选择有品牌保障和质量保证的产品，避免购买到不合格的健康监测设备。最后，设备在测量数据时需要保证稳定，如避免剧烈运动前使用、保持手腕稳定等。

第四段：健康监测设备给我们带来了什么？

使用健康监测设备，不仅能帮助我们掌握自己身体的健康状况，也将互联网与健康管理有效结合。健康监测设备能够帮助人们更加精准地了解自己的身体状况，也有助于提高人们的健康意识和保健习惯。随着智能健康设备技术的不断发展，将来还会有更多的健康监测设备问世，为人们提供更便捷、更科学的健康管理方式。

第五段：总结。

健康监测设备的出现，让人们在家就能够轻松快捷地了解自己的身体健康状况，而不必如同往日靠排队、人脸面对医生反复才得到检测和分析报告。它的普及，使得普罗大众足不出户，就可以借此达到“老有所养”的效果。同时，用户在使用时需要注意正确的操作流程和遵循使用的注意事项，这样才能够更好地发挥健康监测设备的正面作用。我也期待着未来健康监测设备的更多发展和创新。

健康骑行体验【第九篇】

41、掌握健康知识，树立健康信念，形成健康行为。

42、加强健康教育，提高健康水平。

43、创建健康家园，提升生活品质。

44、创建卫生城市，改善生活环境。

45、吃有营养，活有健康。

46、健康城市演绎精彩，低碳生活成就未来。

47、健康城市展风采，行动有你更精彩。

48、创建文明城市，优化卫生环境，促进经济发展。

49、善用健康的砖块，构筑幸福的人生。

50、同做健康人，共创健康城。

51、小小一支烟，危害大无边。

52、享受工作，认真生活。

53、弘扬健康文化，倡导健康行为。

54、坚持母乳喂养，促进婴儿健康。

55、心与健康律动，情同家园共融。

56、健康知识你要知，均衡饮食要坚持。

57、碧水蓝天健康城，鸟语花香新家园。

58、勤于运动，关注健康。

59、吸烟有害健康，强化控烟意识。

60、遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。

61、和谐家庭幸福无限，健康创建你我有约。

62、健康不离动，生病不离懒。

63、汇健康百科，治天下疾病。

64、生命在于运动，幸福源于健康。

65、全民迎奥运，健康新生活。

66、讲文明讲卫生，小处处处不随便，大家家家是窗口。

67、让健康拥抱世界，让和谐永驻家园。

68、扎实开展健康创建活动，努力建设高水平小康社会。

69、人人讲营养，家家都健康。

70、膳食有营养，身体更健康。

71、拥有一个令人羡慕的好身体，才会拥有让人羡慕的好事业。

72、健康饮食多关心，身体健康不忧心。

73、重视儿童早期发育，培养健康心理行为。

74、走进浪漫之都，享受健康生活。

75、悠然养生，一品逸境。

76、康乐养生，多彩人生。

77、健康城市以人为本，和谐社会民生至上。

78、开展环境整治，共建美好家园。

79、遵守社会公德，维护市容环境。

80、挥手告别陋习，并肩走向文明。

健康骑行体验【第十篇】

引导语：单车骑行不仅绿色环保，也是人们健身运动的一种方式，以下是网友分享的“健康骑行体验【推荐10篇】”，欢迎参考阅读!

人体在持续2个小时以上的激烈运动后，就需要补充卡洛里，连续3个小时剧烈运动，没有休息，又没有吃东西，血醣就会消耗太多，造成暂时性的血醣不足。如果，严重缺乏的话，甚至会昏倒的。

蜂蜜及水果中单醣类(葡萄糖、果糖等等)的液状饮料，最易被胃肠所吸收。运动就有必要补充卡洛里，连续2个小时以上的持久运动，更需要慎重考虑。单车长途比赛、马拉松等连续2个小时以上的持久运动，要特别重视水份及动能的补给。其要领是：“运动前”以及“多次少量”的原则。

人体内可提供动能(卡洛里)的，有醣类、脂肪及蛋白质3种物质。可是供应运动用的动力(卡洛里)，只有醣类和脂肪2种。激烈的无氧运动，如短跑、举重等，只燃烧醣类来取得动能(卡洛里)。 温和持久的、长时间的单车及马拉松等运动，则是先燃烧醣类，待有足够的“氧气”之后，再和脂肪一起燃烧。脂肪是不能够单独自己燃烧的。因此运动必须是心跳在100跳以上，并维持30分钟以上，才有减肥效果。

一般而言，单车是属于轻度的运动。 开始乘骑时，身体燃烧醣类，经过一段时间(约30分)后，身体有足够的氧气，醣类才会和脂肪一起燃烧。如果，一开始就用力猛骑，很快就会累倒，却又燃烧不到脂肪，这样就没有减肥效果。要达到燃烧脂肪的效果，要领是：不急不忙不慌不乱地长时间的乘骑，才会燃烧脂肪的。

以上是说明不易燃烧脂肪的道理。而燃烧脂肪另外还有一个障碍，那就是身体要有燃烧脂肪的习惯。一个不经常运动的人和经常运动的人相比较，即使作同样强度的运动，所燃烧脂肪量，还是经常运动的人为多。那是因为一位持续运动的人，他的身体已经习惯了对脂肪的消耗。因此，应该十分重视运动的持久性，一曝十寒式的运动，其效果不会显著。 单车运动，温和又可以减肥，迎风而奔驰的快感，增广见闻的户外活动等享受，不但可以强健体魄，洗涤心灵，又可减缓精神压力。一举数得，实在是最佳的休闲活动。

如果一个体重60公斤的人，乘骑1个小时，大约要燃烧300卡洛里。喝一小罐350ml的营养饮料(42卡洛里)，可供乘骑9分钟。 而喝一小罐350ml的啤酒(含有140卡洛里)，等于要乘骑30分钟来消耗。这就是喜欢喝啤酒，又不喜爱运动的人，会养成大啤酒肚的原因了。

经过一阵的运动以后，身体会发热、微微的出汗，就是身体已在燃烧脂肪。(紧张、害羞等也会发热、出汗，因此并不是所有的发热及出汗，都和燃烧脂肪有关)

通常饭后2小时的运动的能量(卡洛里)，是来自食物中的醣类。而饭后3小时以上的能量(卡洛里)，是来自食物中的脂肪及贮存在肝脏和肌肉里的肝醣。所以，早餐与午餐里所摄取的醣类和脂肪，都是饭后活动的主要能量来源。 因晚餐后的活动量较少，故要避免过量的摄取，否则就是长胖的原因。 因为不易燃烧脂肪， 故睡前2小时，不摄取食物，就是为了防止贮存转化为脂肪。

自行车的长途比赛，往往都是100公里，或2个小时以上的乘骑，由此可知，中途一定要补给动力，否则一旦弹尽援绝，不是软脚，就是昏倒。 基本上，公路赛选手至少每30公里补给一次(选手平均时速至少为30km/h，最少1个小时补充一次)。而登山车的车友，至少每1个小时，要补给一次。因为山地的卡洛里耗量不同于公路，故不能以公里数计。这就是连续骑乘3个小时，没有吃东西，会导致血醣不足，引起的头昏恶心的原因。

香蕉，虽然不是国人的最爱(认为不良于骨头、胃肠不好不宜食用)，却是单车活动中，最常见的补给圣品，其因如下：

(1) 易于携带及补给(可放在赛衣背后的口袋，易于用手拿)、容易食用(用手剥，不动刀叉)、 易入喉(吞食滑入)。

(2) 易消化、高卡洛里、高养分及富维他命。

根据报导，香蕉富含钾，有助于降血压。甚至有此一说，每天一根香蕉，可降低罹患中风的机率40%。 香蕉，也会促进分泌「抗忧郁」的脑血清素，可提升好心情呢。 柠檬：洗净，不切片，慢慢用口咬吸取果汁。柠檬之酸是咸性，有助于减缓体内酸化。不但提神，且可供应大量的维他命c。 蜂蜜：分装成小瓶或稀释。蜂蜜，是最易被吸收并转化为卡洛里，含有丰富的多种矿物质及营养份，也是单车活动的圣品。 椰果：易携带，易入喉的糖果类。(包装壳要带回)。 巧克力：要注意不易融化的品牌，表面光滑的巧克力，其品质较好。巧克力，另有不为人知的功效，可促进分泌“抗忧郁”的脑血清素，可鼓舞好心情。 牛轧糖：内含花生，可嚼出口水。 葡萄干：易入喉，又含有高度的热量及多种矿物质及营养份。 葡萄醣水：清水加葡萄醣，简单明了，且有效便宜。 运动饮料：成分接近人体体液的`电解质溶液，易于迅速吸收，不增加胃肠荷重的运动饮料。1500cc 只有27大卡而已，约有5分钟的动力。所以，运动饮料，主在补充水份及平衡电解质，以防脱水及抽筋为目的，而不是卡洛里的补给。

因为消耗量的不同，故骑手是要讲究比赛前及比赛后的饮食调配，贮备体力来应付。而以运动为目的的车友，只要平日饮食均衡，大可不必这么大费周章了。 在赛前一周，为了要在肌肉或肝脏里，贮蓄更多肝醣(热 量)以应付比赛。因此赛前一周的食物，其70%都是淀份类及糖份(因为肝醣，是来自淀粉及糖份)。 赛后，消耗太多的肝醣，同样地需要多摄取淀份类及糖份。尤其是赶场的赛程，更要注重赛程中间能量(卡洛里)补给。

正确的运动及适当的摄取食物，都是增进健康以及预防疾病的重要原因。首先介绍以下六组基础的食物群：

1) 碳水化合物 谷面类、地瓜类、水果、蜂蜜、面包 (淀粉类) 、糖果等等。

2) 脂肪 花生、油类、猪牛油、色拉油等等。

3) 蛋白质 鱼肉蛋、奶品、大豆等等。

4) 钙质 乳制品、芝麻、小鱼干、海藻类等。

5) 胡萝葡素 绿、黄色蔬菜。

6) 维他命群 淡色蔬菜及果类。

(1)血糖不足。对策就是赶快吃醣类。

(2) 太疲倦，脑部缺乏养份。对策只有休息。

血醣过多，易犯糖尿病 血醣不足会发抖、恶心!为什么血醣过多，会犯糖尿病? 非常简单地讲，糖尿病的主因，是细胞没能吸取血醣。 问题在于血醣吸收的过程中，需要胰岛素来开门。如果胰岛素分泌不足，血醣就一直堆积在血液而流闯各个器官组织。又因太多血醣， 肾脏无法控制，排出糖份，称之糖尿病。

糖尿病的发病主因，是因为胰岛素分泌不足，而运动却可以辅助胰岛素分泌不足，帮助细胞摄取血醣。胰岛素分泌不足，不管是先天性或是后天性，只要您能够配合饮食控制。饭后，用轻度运动，先消耗一些血醣，加上运动又能辅助细胞摄取血醣。所以，饭后单车巡骑30分钟，的确对糖尿病是有绝对正面的意义。