忧郁的早晨【精彩4篇】

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忧郁的早晨【第一篇】

在我心中，有一个心灵中的梦想天国。

在那个郁郁葱葱的森林里，建起一间小木屋，那里生活这我的一家；在那里与世隔绝，无忧无虑，爸爸妈妈不会为钱烦恼，哥哥与我不会为将来烦恼；在那里遇到灾害有大自然保护着；在那里，无忧无虑、快快乐乐的生活我已心满意足了。

清晨，感受大自然的神秘与清香，聆听小鸟动人的歌声，触摸大自然的一草一木。回到家，父母早就摆上丰富的早餐，吃完后，各有各的悠闲。到了下午，我和哥哥坐在小溪边钓鱼，一边钓鱼，一边感受着大自然。黄昏时分，彼此借晚饭时间感受一下家庭的温馨。这一切，多么美妙啊！

不过这一切好像离我很遥远，甚至，我几乎觉得不可实现，现代社会，由野蛮变文明，由无忧无虑变忧心忡忡，一座拔地而起的高楼大厦。这一切看似漫长，又看似短暂。想回到以前，除非时光倒流，不然，很少人能做到！20年后，50年后，100年后，我这个梦想可能实现，可能存在吧！

忧郁的早晨【第二篇】

一位女士顶着张布满痘痘粉刺却完全没上妆的脸庞，首次到保健管理中心来就诊。她骨瘦如柴，苍老的脸庞让人无法联想到她的实际年龄。她已经暂停工作一个月了。

在心理师的引导下，她开始慢慢地倾诉心事。约莫三个月后，她的心情逐渐好转而且回到了工作岗位，也在不知不觉中，开始会上淡妆了。随着日子一天天过去，她的妆容也益显自然，脸庞开始散发光彩，愈变愈美丽了。

人一陷入忧郁，会慢慢因为嫌麻烦而不想上妆，男性也会忘记剃胡须或整理头发。最后，甚至会把洗澡视为一桩苦差事。会让一般人感到轻松愉快的打扮与洗浴，对忧郁症患者而言，却是一大折磨。

上述不重视自己外表的情况，就是患者显现于外的忧郁征兆。举例而言，家人或许会苦口婆心地劝忧郁症患者“洗个澡就会舒服多了”，但是，大家都忽略了一个人在身体健康时，才能从沐浴中感受到惬意畅快，而叫忧郁症患者洗澡，就像是劝高烧40度的病患洗澡一样。

只有真正了解忧郁症患者的内外表现，才能知道如何在自己或亲人忧郁情绪泛滥时，找对方法关心对方或自己。

征兆1：身体状况

包括食欲不振、睡眠质量低落、颈肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉发、忽瘦忽胖、无法从睡眠状态清醒过来、持续头痛等。

忧郁造成食欲不振后，体重自然而然随之下降。如果一年内体重减少五公斤以上，或因此出现情绪异常波动，又或者是一周内体重减少一公斤以上，罹患忧郁症的可能性也会大为提升。

另外，睡眠问题也是忧郁症患者常出现的毛病，这些患者所谓的“睡不好”包括比正常情况多花两个小时以上才能入睡的“入眠障碍”；以及入睡后中途会醒来好几次的“中断型失眠”；还有一种是比正常情况提早两小时以上醒来的“早醒型失眠”等。其中，忧郁症患者较常见的是“早醒型失眠”。

征兆2：情绪状态

包括心情沮丧、焦虑暴躁，心神不宁、脑中充塞负面想法、沉浸于无力感，每逢季节转换之际，就会病奄奄、萎靡不振等。

有趣的是，许多忧郁症患者上午的情绪特别恶劣，下午2点以后才爬起来。根据所谓“时间生物学”领域的研究，健康人体的“肾上腺皮脂素”(专责处理压力的荷尔蒙)的分泌早晨最旺盛，傍晚最低落。然而，有许多忧郁症患者会丧失这种规律，一整天的肾上腺皮脂素分泌都很旺盛。据推测，只要罹患忧郁症，命令荷尔蒙进行分泌的丘脑下部或大脑边缘系统机能就会产生混乱。

再根据有关报告指出，语言流畅度与心情指数的高低有关。譬如说，如果出现“上午说话没头没脑”的症状，应该就能构成疑似罹患忧郁症的要素之一。

征兆3：思维混乱

包括逐渐丧失思考能力、逐渐丧失注意力、思考完全停止、犹豫不前、难以抉择、容易健忘、觉得自己好象不是自己等。

有不少忧郁症患者会异常关心本身的疾病，他们会抱怨：“全身上下都不舒服。”具体而言，最常见的陈述是“总觉得身心疲惫乏力”的全身倦怠感，紧接着是“头部感觉很重”的头重之感，此外也有人为昏眩、心悸、疲倦、手部麻痹、肩膀酸痛、恶心等症状所苦。这种简直像是所有疾病全都一起发作的复杂陈述，称为“虑病症状”。

只要由综合医师加以诊断，就能发现患者的毛病不仅止于对身体的过度关心，而且还有食欲衰退、睡眠障碍、全身倦怠感、头重感、自尊心低落，或是“在意旁人声音，过度意识旁人所作所为”等神经过敏的征兆。

征兆4：思考模式

包括讨厌明亮的场所、害怕与人群接触、认为“一定会失败”、任何事都觉得是自己的责任、认为自己“才没生什么病”等。

当患者被问及在自己家中过着什么样的生活时，不少人会回答：“很多时候都是紧闭房门，一个人独处。”其中有很多人连窗帘都会拉上，还有人说：“讨厌明亮的气氛。”但是，为什么忧郁者会排斥明亮的场所呢？

一项被称为鲁夏兹(音译)色彩测验的测试，是一种将蓝、绿、红、黄、紫、灰、褐、黑8种颜色依照喜好排列的心理测验。调查将色彩分为亮色(蓝、绿、红、黄、紫)与暗色(灰、褐、黑)两类，并且比较处于忧郁状态的人与健康人的回答。结果发现，处于忧郁状态、性格倾向封闭内向的人的第一、二选择都是暗色系。而且，将亮色列于第七、八顺位的人，也都显示出内向、神经质、极度不安或抑郁倾向。

或许有人会觉得“既然是因为忧郁而情绪低落，那么多接触明亮色彩心情就会好转了吧”，不过这只是健康的人一厢情愿的想法而已。忧郁者是无法藉由运动、聊天、打扮或听轻快音乐排解心中愁闷的，只有和自己目前情绪同质的氛围，才能让患者感到平静安心。

征兆5：企图或举止

包括活力与企图心难以涌现、早上欲振乏力、总是焦虑不安、在房里老静不下来、整个人变得紧张兮兮、忍不住顺手牵羊等。

“刚开始是早上起床时，觉得身体像铅块一样重，后来那种感觉逐渐转变成倦怠感。现在，在房里要稍微移动一下身子都嫌麻烦。”一位患者这样说。的确，只要陷入忧郁，全身上下就仿佛绑上了大石头一般，稍微移动都觉得痛苦。而且，移动时还可能引发昏眩、心悸等身体症状，还有人会变得过度忧虑身体的移动。

为什么会发生这种状况呢？一般认为，可能是因为不安或紧张高涨到某种临界点，而对身体的自由活动造成制约。此外，也可能是因为忧郁时的决断力低落，从思考到采取行动需要耗费不少时间所致。

征兆6：人际关系

包括不想和他人交谈、动不动就抓狂、无法信任亲朋好友、与大伙儿格格不入、把自己的问题归咎给别人、无法跟得上大家等。

忧郁症患者大多不想和人会面。这些人以前应该都会和他人接触，个性上也算是相当具有亲和力及社交手腕的人，但如今却总是畏畏缩缩地不想见人。

但是，这并不代表他们讨厌人。患者虽然也想和某人共处，但是却害怕被拒绝，而且也不想让别人看到因忧郁症而凄惨落魄的自己，所以才会逃避人际关系。由于对他人变得极度敏感，于是也特别难以忍受任何人不经意说出的只言片语，或未经考虑的言谈。结果，便陷入人际交流的能力严重不足的状态。

其实，忧郁症患者中，曾与活力特别充沛或攻击性强的人一同工作或生活的人很多。一旦陷入忧郁，工作效率自然而然会变差，自尊心也会因此受创，若偏偏此时身旁有活力十足、卖力工作的人的话，所受的伤害就会更加严重。于是，当事人就会有“大家会不会都在责备我呀”的想法，忧郁状态随之更为恶化。

征兆7：个性

包括不达完美便耿耿于怀、责任感变强、常为小事动怒、无法表达自身情绪、眼里只有“出人头地”。

忧郁的早晨【第三篇】

(1)运动多吸氧――远离癌：运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率。

(2)运动减脂肪――预防癌：运动可大大减少体内多余的脂肪。运动后出汗可使体内的致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。

(3)运动加快血液循环――打击癌：运动可使人血液循环加快。癌细胞就好似湍流中的小砂子一样，不易站住脚跟，也不容易转移，且易被免疫系统清除。实验证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加10倍以上，而干扰素的抗癌能力，早已在观察中得到证实。

(4)运动减少生殖激素――减少癌：运动可使人体某些生殖激素大大减少，甚至停止生产。美国哈佛大学科学家的研究发现，生殖激素和癌症密切相关，人们从年轻时就开始运动，可明显降低癌症发病率。

(5)运动抗忧郁――不怕癌：运动能改善人的情绪，消除忧郁和烦恼，在心理上减轻人体免疫系统的压力。临床资料表明，患癌症的患者，大多是有情绪忧郁或受到精神创伤的。对他们来说，经常进行深呼吸运动、散步、跑步或参加集体运动，可给他们带来身心愉快和欢畅，可帮助他们消除紧张情绪、减少忧郁、改善自我形象。

(6)运动强意志――战胜癌：运动能锻炼意志，增强战胜癌症的信心和毅力。英国医学专家对57名患乳腺癌切除的患者进行观察，发现病后失去信心而绝望的患者，80%手术后不久便死亡。而对治愈疾病充满信心的患者，10年生存率占70%。

(伍晶)

老年人“不当锻炼”易引发意外

(1)倒行健身：倒行健身法很为流行，但在老年人中是不宜提倡的。老年人，特别是高龄老年人，腿脚不利落，前行时，即使在平坦的路面上都可能摔跤，倒行时往往忽略地面情况，如有一块小石头、一根树枝、一个小小的砖缝隙等都足以将其绊倒。可见，倒行健身对老年人来说是弊多利少。

(2)甩头运动：老年人常有不同程度的动脉硬化，特别是脑动脉硬化，使脑部血流有所减少，再甩头或转头更加重了脑供血不足，必然出现眩晕乃至昏倒。因此，老年人不宜做甩头或转头运动。

(3)晨练不得法：据专家们研究，高血压患者晨起(特别是5时以前起床者)其血压会明显升高，所以患有心脑血管疾病者(包括糖尿病患者)不宜过早起床去晨练，醒后不急于起来，应先适应一会儿，不要做剧烈的运动，可进行散步、打太极拳、体操等活动，时间也不要超过30分钟。如有不适，不要勉强。

忧郁的早晨【第四篇】

2017夏天问候关心祝福短信 1.清晨的霞光无比灿烂，扫除你一切的忧烦，清晨的露珠无比晶莹，装点你美丽的心情；清晨的鲜花无比美丽，代表我祝福的心意：祝早安带笑意，心情乐无比！

2.早起床，下厨房，准备早餐慰肚肠，早起床，把水尝，排毒养颜身体棒，早起床，把歌唱，激情高昂气势扬，早起床，把信赏，短信问候祝福忙！朋友，早安！

3.大家有没有同样的经历，翻过手腕或伸进口袋，露出手表或掏出手机，瞄了一眼时间，还原，突然发现，根本没看是几点几分新的一天新的开始，大家早安！

4.新的一天，新的苏醒，新的太阳，新的暖风，新的空气，新的呼吸，新的快乐，新的着迷，新的遇见，新的心境，新的脚步，新的前行，新的一天，新的问候：早安！

5.早上好，吃饭了吗，没吃的话，送你一盘鸭，吃了会想家；还有一碟菜，天天有人爱；配上一羹汤，一生永健康；再来一杯酒，幸福会长久；另加一碗饭，爱情永相伴。

6.早起伸懒腰，面对镜子笑，做个深呼吸，心态调整好，快乐好心情，烦恼全抛掉，出门带微笑，好运自然到。简单问候到，开心无烦恼，顺心又顺意，快乐每一秒！早上好！

7.让风吹走你的忧愁，让雨洗掉你的烦恼。让阳光带给你温暖，让月亮带给你温馨。让友情带给你快乐，让爱情带给你幸福！让我的信息为你今天带来好运！呵呵，该起床了！

8.最美的东西莫过于早晨起床有短信，时间久了有问候，经历多了能释怀。该爱的爱，想敬的敬，尽孝的尽然而才是那些最美的东西，确是能做到怎样？能拥有的就开始珍惜吧！

9.也许，风雨过后没有期待已久的彩虹。也许，努力过后没能得到相应的回报，可毕竟我们都曾努力过。或许，彩虹已不远，回报也在前方不远处等着你。请认真过好每一天，相信明天会更好。早安朋友们！

10.喜鹊声声报祥瑞，新的一天好兆头；喝杯清水润润肠，浑身舒坦精神爽；发条信息来问候，道声早安别赖床；牛奶面包不可少，一天才能精神足；早餐一定要吃好，并且还要保证饱；此条短信无他意，只愿一天都美好！

11.时间过的飞快，天气变得好坏；气温下降迅速；出门记得衣服；多吃素食蔬菜；夜晚记得多盖；健康时时补钙；快乐保持心态；朋友常常关爱；倍感舒心愉快；早上常常关怀；人生充满真爱；这条短信不赖；转发迅速。

12.花开香无言，落叶知冬寒，风过起波澜，流水看人间，月缺总会圆，夜深心梦酣，光阴似刀剑，精彩随处见，无忧顺风帆，心宽解愁烦，知己暖心田，逍遥情怡然，知音话语甜，情谊永相伴，早安送问候，开心每一天！

13.每天早晨，敲醒自己的不是钟声，而是梦想！不是每个人都注定成功，信念就是即使看不到未来，即使看不到希望，也依然相信自己错不了，自己选的人错不了，自己选的人生错不了。有梦想，就能看到未来！各位早安！

14.假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急！忧郁的日子里需要镇静，相信快乐的日子将会来临，心永远向往着未来。因为：一切都是瞬息，一切都将会过去；而那过去了的，就会成为亲切的怀念。周一的早上问候各位早安！

15.睡眼朦胧中请睁开你的双眼，清晨的祝福送到身边。今天又是美好的一天，百鸟争鸣阳光灿烂。快乐的生活正在等待，幸福的笑容脸上绽开。没有风雨将你阻拦，眼前一片风光无限。不要迟疑，快快起来。早安，一声问候祝福在其间！

16.太阳总是按时起床，积极的人会爱上阳光。黎明总是来自东方，勤奋的人会喜欢曙光。朝霞总是给蓝天辉煌，努力的人勇敢飞翔。露珠总是赶早晶莹，奋斗的人追逐梦想。时间悄悄淌，岁月没商量，醒醒你的眼，出发在路上。早安朋友！

17.惦念是初夏的风，令人陶醉；惦念是初夏的雨，淋漓干脆；惦念是干焙的盐，有滋有味。被太阳炙烤的夏天，我们共同拥有；被思念点缀的夏天，景致最美；被问候梳理的夏天，每一天都充实无悔。夏之清晨，晨之问候，祝你天天都顺意！

18.一滴晶莹的晨露，就是一颗透明的心情；一朵娇艳的鲜花，就是一抹多彩的快乐；一缕沁人的微风，就是一次温馨的祝福；一丝温柔的阳光，就是暖心的早安问候；不管是阳光灿烂还是小雨绵绵，都愿快乐与你同在，好好工作，起床上班啦！

19.朋友就像蓝牙，需要的时候才配对，爱情就像wifi，距离近了会自动连接，距离远了，也就断开了！要记得，好文件不靠蓝牙传输，再好的wifi也取代不了数据连接！记得常联系，别让时间和距离，冲断了一切美好，剩下的只是回忆，朋友早上好！

20.最快的脚步不是跨越，而是继续；最慢的步伐不是缓慢，而是徘徊；最好的道路不是大道，而是坦荡；最险的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是拥有；最好的财富不是金钱，而是健康；最棒的祝福不是将来，而是现在。大家早安！

21.金知了，铜蟋蟀，窸窸窣窣叫不停，夏天就是一段唱不完的情调！琉璃果，翠盈香，郁郁葱葱碧连天，夏天就是一件玩不够的挚宝！取不尽，用不完，点点滴滴情谊深，夏天就是朋友召唤你一起迎接美好新一天的美丽时光！祝你活力每一天！早上好！

22.活着太累不应成为生活的常态，不再疲劳不应成为逃避的理由，学会超然，懂得取舍，才是生活的赢家。

23.没有不劳而获，没有坐享其成，若比别人贪心，请比别人用心，一分耕耘一分收获，在这里祝你一路发发发发发。

24.冬天泡澡时，防止水快速变凉，可以在浴缸里放少许盐，盐有暂时堵塞汗线的作用，体热就不会散发出去了。不要太多呦！

25.霜后的秋扁豆含较高的豆素，在体内不易消化，抑制凝血酶引发食物中毒。在扁豆菜肴临出锅前投入适量蒜蓉，可杀菌解毒。

26.春天，是个色彩缤纷的季节，最能撩人思绪，千言万语不知从何说起。愿至深的祝福时时萦绕着你，一日复一日，一年复一年。

27.上班按部就位，累得身心残废；指针分秒在催，神经快要崩溃；周末款款而来，心儿乐得要飞；阳光晒去疲惫，新鲜空气洗肺。

28.想起你，黑夜变的不再漫长！念叨你，失眠不会把我缠绵！祝愿你，天天能有好心情！这夜晚，深深的祝愿：晚安宝贝！好梦！

29.深呼吸，甩掉所有脾气，淋场雨，放弃所有复杂，等彩虹，等待所有美丽，赞生命，如此伟大的信仰，睡一觉，和天亮，说句晚安。

30.深秋来临，愿你和健康握握手，和爱情牵牵手，和快乐招招手，把烦恼抛开手，把疾病扔出手，把忧郁撵出手，祝你天天出手不凡。

31.淘宝打油诗：键盘之上十指飞，眼光划过鼠标追，夜深唯有一窗亮，天明功成人憔悴！早知如此，怎会开店。事到如今，进退两难！

32.犹豫半天，徘徊良久，思索再三，我还是决定给你发这条短信，其实也没有什么特别的事情，主要就是为了祝你周末快乐，开心时刻！

33.真情一缕，痴心一片，化为真心点点；思念是你，牵挂在我，汇成祝福声声；夏日炎炎，轻风阵阵，带来凉爽无边。愿你快乐一夏天！

34.人生是船，生活是水，由生活载起我们的人生，人生是船，梦想是岸，由梦想做为我们人生的目标，请好好生活，早日达到梦想彼岸。

35.灼灼其华，桃之夭夭。灿灿春光，快乐飘飘。初春时节，美丽的桃花满山遍野，红火的祝福铺天盖地，愿你大走桃花运、大发桃花财！

36.时间过得飞快，生活龟兔比赛；忙里又在忙外，周末如约而来；脚步慢慢的迈，让心平静下来；笑容或多或少，只要开心常在。周末愉快

37.燕子衔来了春的呢喃，鸟儿吟唱着春的颂歌，春雨沐浴我们的心灵，春风抚慰我们的身躯，让我们在春天写下梦想，放飞心情，走向成功！

38.亲爱的朋友，为你熬了一锅汤。用真诚做汤底，用温暖做作料，盛在我为你定做的永久不分离碗中。喝下这碗汤，让我们的友谊长长久久！

39.天天天忙忙忙，忙来忙去还是忙，朋友虽说不联系，真情却在心窝处。昨天送你平安，今天送你吉祥，愿你生活永安康，幸福快乐伴一生。

40.送你惊喜：围巾一条，让你温暖整个冬季；手套一双，让你保暖以防冻僵；美食一桌，让你营养丰富均衡；短信一条，让你幸福永永远远！

41.天很蓝，阴云终要散；海很宽，思念也依然；距离很远，朋友藏在心里面；岁月绵延，祝福依旧在心间。谷雨到了天变暖，祝你幸福总绵绵。

42.让平安登上春天的快车道，让快乐与你拥抱让因难见你绕道，让烦恼低头悄悄走掉，让吉祥对你格外关照，让幸福永远对你微笑，春节快乐。

43.与其临渊羡鱼，不如退而结网。成功不是遥遥观望，而是勇于执着自己的方向，向着理想勇敢闯，旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。

44.一朵雪花，浪漫纯洁；一枝寒梅，暗香扑鼻；一句问候，驱除寒意；一份关心，胜似棉衣；朋友，天冷注意保重身体，祝你平安幸福一辈子！

45.工作平日苦，周末要补补，拼死挣钱人憔悴，周末可别再劳累。周末悄然又来到，赖床休闲把茶泡。手机要关机，轻松不相离。祝您周末愉快！

46.在你抑郁的时候，我就是你的开心果。在你忧伤的时候，我愿作你的忘忧草！你好，我的朋友，你一定还在忙吧，注意保重身体，你的好朋友！

47.[秋季养生短信]古语有云：暑天宜生藕，秋凉宜熟藕；皆因生藕有止渴生津清热的功效，而熟藕有开胃健脾益血的功能，非常适合在秋季食用。

48.春季养生六妙招：调养精神心宽阔，防风御寒要保暖，调节饮食宜甘温，运动锻炼要持久，预防春困精神好，保健防病体健安！祝你健康平安！