实用武术太极教案通用5篇

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武术太极教案【第一篇】

(1)正踢腿

正踢腿的动作方法是：双手侧平举成立掌，左脚上步，前移重心的同时右脚勾脚尖，直腿向正前上方摆踢，然后原路返回脚尖点地；右脚上半步，前移重心踢左腿。左右交替进行。练习时应注意：①踢腿时头要上顶，身体保持正直，稍向前倾，应避免前俯后仰，双臂左右撑住不能摇晃，支撑腿要直。②上踢腿脚尖要勾紧。③髋关节注意回收，不能放胯。④落地要轻，(2)斜踢腿(又称十字腿)

斜踢腿动作与正踢腿相似，只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩方向，其他动作要求与正踢相同。(3)外摆腿

外摆腿动作方法是：并步直体站立，两臂侧平举，左脚向左前上步，前移重心的同时，右脚扣脚先向左前摆起，顺势经前向右侧外摆，落地脚尖点地。右脚向右前上步，同法踢摆左腿。左右交替进行。外摆腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。

①上体正直，两臂撑直，上体和手臂不能摇摆。

②髋关节先合后开，踢摆腿不能直接向侧踢摆，要有一个外摆的过程。③外摆腿时可用双手在脸前，或一手在侧面与脚面击响。

学校 学科 体育 武术—正拍脚、外摆脚、侧踢脚

班

级

上课

1、武术—正拍脚、外摆脚、斜踢脚 内容

2、身体素质—单足跳接力游戏 教

1、让学生掌握武术正拍脚、外摆脚、侧踢脚的动作方法。 学

2、发展学生上下肢的力量以及身体的协调性。 目

3、培养学生勤于动脑、善于动脑的良好品质以及团结合作的集体意识。 标 教学向上踢时用力要快、猛、下落时要轻，腿部肌肉要控制。侧踢要直臂立腰，开胯 重点 教学

教学内容 教师的活动 顺序

一、上课常规

一、上课常规

1、体育班长集合整队、检查人数。

1、组织成四列横

2、师生问好。 队。

3、宣布课的内容、要求和目标。

2、在规定的地点

4、检查衣服、处理见习生。 由体育委员整队，二、热身运动 集合。

（1）匀速慢跑。

3、师生问好，教 准（2）徒手操动作到位。师宣面本课的学习备

1、慢跑200米。

2、压肩。

3、正压腿。 内容和要求。部

4、检查服装，安分

4、侧压腿。

5、活动膝关节、踝关节、腕关节。

排见习生活动。

三、武术 正拍脚、外摆脚、斜踢脚

二、武术 正拍

脚、外摆脚、侧踢

1、正拍脚

脚 正踢腿的动作方法是：双手侧平举成立掌，左脚上步，前移重心

1、练习时应注 的同时右脚勾脚尖，直腿向正前上方摆踢，然后原路返回脚尖点

意：①踢腿时头要 地；右脚上半步，前移重心踢左腿。左右交替进行。

上顶，身体保持正

2、外摆脚 基

直，稍向前倾，应 动作方法：并步直体站立，两臂侧平举，左脚向左前上步，前移 避免前俯后仰，双重心的同时，右脚扣脚先向左前摆起，顺势经前向右侧外摆，落地本 臂左右撑住不能摇 脚尖点地。右脚向右前上步，同法踢摆左腿。左右交替进行。外摆

晃，支撑腿要直。腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。

②上踢腿脚尖要勾部 ①上体正直，两臂撑直，上体和手臂不能摇摆。

紧。③髋关节注意 ②髋关节先合后开，踢摆腿不能直接向侧踢摆，要有一个外摆的过 回收，不能放胯。程。

④落地要轻，分 ③外摆腿时可用双手在脸前，或一手在侧面与脚面击响。

3、斜踢腿---又称十字腿)

2、教师示范，学

斜踢腿动作与正踢腿相似，只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩生模仿练习。

3、教师讲解动作方向，其他动作要求与正踢相同。

要点并再次示范，四、身体素质—单足跳接力游戏

提示学生异侧进行规则与要求：

练习

男女分别4路路纵队站立，各分四个小组进行接力比赛；每人

三、教师进行点评听口令单足起跳开始，绕过标志点后换脚，到达起点击掌接力下一 和总结。位同学开始，然后回到队尾，依次类推，每轮最后的男女队员分别

五、放松活动 结 做下蹲起10个。小游戏：拍打放松

五、结束部分

上下肢 束

1、集合整队 原地轻跳10次

2、做放松练习

六、结束语

3、总结、评价本节，布置作业。 部 教师提示学生所学

4、组织学生归还器材

内容，评价学生学

5、师生再见 分习情况

组织与要求

1、组织成四列横队。

2、在规定的地点由体育委员整队，集合。

1、四列横队体操队形

2、注意力集中，动作到位

1、8路纵队间隔2米

2、听从口令，不准偷懒，到标志点换脚

1、4列横队体操队形

2、放松充分，

武术太极教案【第二篇】

武术课程

二年级《踢腿冲拳练习》教学设计

一、教材分析

结合武术课程课标及教材，本节课的基本教材为四年级《踢腿冲拳练习》。在过去的实践中，我体会到掌握单个动作技术不是很难，但是高质量的完成组合动作却不是一件容易的事，因为它对这个年段的学生柔韧性、协调性以及爆发力要求非常高。所以本节课我把重点放在:弹踢的技术要领；以及学生通过学习踢腿冲拳，然后根据所学单个动作创编出容丰富的小组合。本节课的内容以学生的兴趣为引导，并且逐渐提高难度和复杂性，这样更有利于发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性，同时培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感，养成经常运用套路锻炼身体的习惯。使学生在学习过程中不断体验不同的武术组合动作，了解武术的攻防含义，渗入武术的文化元素，培养其崇尚武德的精神。

二、学情分析

1、小学二年级学生正处在生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；想象力强；好动、好奇心强；敢于自我表现。

2、由于学生运动参与能力、性格爱好都具有教大的差异。因此，一些带有模仿性、表演性的练习内容及形式，很能激起学生的学习兴趣，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。

3、本班学生武术基本功一般，他们中大部分的不足在于武术的基本功不扎实，主要表现在各方面柔韧性及专项力量，所以结合实际情况，在本节课设计了弹踢和冲拳为重点内容，来弥补其不足之处，并设计了展示动作及创编的教学环节来继续巩固武术基本动作以及拓展学生的自我创编能力。

三、教学目标及教学重点、难点

教学目标：

1、通过学踢腿冲拳练习，掌握每个动作技术要领。

2、通过自学模仿、同伴之间的交流学习，培养学生自我解决问题的能力和相互合作的良好习惯，组合创编并进行展示，提高学生习武、练武的积极性、主动性同时培养学生的创新意识；

3、培养学生集体意识和高尚的武德，以及积极认真的态度学习。 教学重点：

1、弹踢的技术要领和冲拳组合动作的名称要领及方向和节奏感；

2学生能够通过学习少年拳然后根据所学单个动作创编出容丰富的小组合。教学难点：手、眼、身法、步调协调一致。

四、教学方法运用

1、教法

大胆运用创新教学手段，把多媒体教学引入武术课，采用《功夫熊猫》作为导入，激发学生学习兴趣，使学生迅速进入学习武术的氛围中来，在教学中同时也一改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式，学生根据制作的各个动作的技术要领及图片的课件，自主探究学习为主线。

教学中首先采用情境教学法和情绪激励法进行教学，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去模仿学习。同时采用示范法、镜面示范法，以正确优美的示范动作感染学生，激发学生“我很想学”的情感，为学生能更快、更好地掌握组合动作要领而打下基础。

2、学法

本课，学生主要采用：尝试学习法、对比学习法、小组合作学习法。首先让学生在尝试模仿练习中发现所遇到的难以去解决以及自身动作的问题。而后在练习中，通过学生间相互对比、交流、评价和小组探讨中悟出动作要领，理解含义。最后通过小组表演、个人展示相结合，解决所发现的问题。促进学生积极主动参与学习，提高学习的自主性。

五、教学准备

结合本节课内容的特点，学生都必须穿武术服和武术鞋。

六、教学过程

（一）开始部分

1、师生相互（抱拳礼）问好。要求：“精、气、神”。

2、集体口号——习武重德，强身健体。要求：口号有力。设计意图：

师生利用中华武术的独有礼节（抱拳礼）相互问好，表示对对方的尊重，体现师生友好融洽，集体口号可以培养学生良好的习武价值观。

（二）准备部分

1、《功夫熊猫》导入。

2、自编武术搏击运动操 （自选音乐）。要求：伴随音乐，欢快运动。

3、拉伸韧带（自选轻音乐）。要求：学生按教师的要求缓慢拉伸韧带。设计意图：

在开课时，采用情景教学，创设轻松愉悦的学习氛围，通过功夫熊猫这一“人物”的引入，激发学生积极体验，大胆尝试，并一起参与“上少林”游戏，做到情景交融，引起学生的心理共鸣，提高教学效率。学习、演练武术，对学生的柔韧性要求很高，柔韧性的优劣直接影响到完成动作的质量。因此，热身时，安排自编的武术搏击操、伴随着轻快而有节奏的音乐不仅仅让学生很快乐的活动，而且还活跃了课堂气氛。拉伸韧带重点做好腿部的各关节活动，防止出现韧带拉伤和扭伤，为后面的基本部分做铺垫。

三）基本部分

1、教师示范讲解 （1）教师镜面示范

踢腿冲拳练习：弓步冲拳、弹踢冲拳、马步冲拳、歇步冲拳。

（2）学生集体模仿，根据所制作的各个动作技术要领及图解进行模仿，发现自己在学习中所存在的困惑和难点。难点：弹踢，利用腿靶辅助学生掌握弹踢的技术要领。要求：认真模仿，伙伴之间讨论。

（3）教师根据学生所提出的困惑进行示范解答。

（4）教师领做，学生练习。要求：认真练习，对比教师动作，加强动作。设计意图：

俗话说：“兴趣是最好的老师。”英姿飒爽的武术动作总能使学生为之一振，顿时激发起他们习武的兴趣和欲望。但学生的年龄特点也决定了他们对较为枯燥单一的武术基本功的练习兴趣决不会是长时间的，所以在新授课中为突破难点我加入腿靶辅助练习，增加了学习的乐趣，使学生很快能突破难点；遵循精讲多练的原则，先要学生自我探究模仿学习，提出难点、困惑，及时解决问题，尽量在最短的时间内，使大部分学生能够初步掌握动作，并独立完成。然后学生在教师的带领下练习一遍可以加深学生对动作的掌握。

2、学生分组练习展示并创编动作

（1）学生在小组长的带领下进行练习，相互之间进行交流，教师巡视指导纠错。

（2）教师发现学生在练习的过程中存在的错误动作及时进行纠错。（3）个人展示擂台赛、分组展示、。要求：展示武术文化元素、动作掌握情况以及精神状态。

（4）分组创编并展示，根据所学动作（包括今天新学的动作），及老师提出的具体要求，各小组继续创编动作组合，组长起主导作用，组员积极主动参与并齐心协力展示成果。

设计意图：

分小组练习可以增进学生之间的交流，相互之间探究学习。教师及时的提出在练习过程中容易出现的错误及难点，加以分解练习，易于学生掌握。武术属于肢体语言，每一招一势代表着学生的内心世界。课堂上给学生一个较大的表演展示的舞台。自己琢磨动作、与同伴互相学习、与教师商讨动作的空间尤为重要。不仅能激发学生的学习兴趣，提高学生所学动作的质量，使全班学生均衡发展并从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯，而且使学生的学习态度真正的变“要我练”为“我要练”；使原本枯燥的动作复习变为趣味性极强动作创编；使学生不仅积极巩固武术基本功，同时主动想要学习更多的动作，为培养学生长久的兴趣作铺垫。在展示的过程中表现出的礼节及“精气神”，都渗透着武术的文化元素，培养学生全面的综合素质。

3、游戏：功夫小子

（1）示范、讲解游戏规则。（2）强调安全。设计意图：

调节学生身心，培养机智，培养学生集体主义荣誉感；灌输社会知识：在救人的时候要确保自身安全。

四）放松，小结

（1）放松运动（自选轻音乐）

组织形式：学生微闭双眼，在舒缓的音乐伴奏下缓慢地跟着教师做放松运动。设计意图：

通过轻松的音乐、缓慢柔美的动作可以放松学生的身心，使学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。

（2）教师对本节课进行小结，评出本节课的武术小明星，师生“抱拳礼”道别。

设计意图：

对表现好的学生进行表彰，培养学生的竞争意识。上下课要有礼；表演前后要有礼；互相学习要有礼；师生之间要有礼。使学生真正做到“以礼始，以礼终”。

武术太极教案【第三篇】

教案1

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。2）检查服装。

3）上课、师生问好。4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢（2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案2

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。2）检查服装。

3）上课、师生问好。4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢（2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案3

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。2）检查服装。

3）上课、师生问好。4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢（2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案4

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。2）检查服装。

3）上课、师生问好。4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢（2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案5

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。2）检查服装。

3）上课、师生问好。4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢（2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案6

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规 1）体委整队，报告人数。2）检查服装。

3）上课、师生问好。4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢（2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案7

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。2）检查服装。

3）上课、师生问好。4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动 （1）上肢-躯干-下肢（2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案8

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。2）检查服装。

3）上课、师生问好。4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢（2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案9

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。2）检查服装。

3）上课、师生问好。4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢（2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案10

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。2）检查服装。

3）上课、师生问好。4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步： 要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢（2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案11

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。2）检查服装。

3）上课、师生问好。4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢（2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案12

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。2）检查服装。3）上课、师生问好。4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢（2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案13

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。2）检查服装。

3）上课、师生问好。4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢（2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案14

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。2）检查服装。

3）上课、师生问好。4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。仆步穿掌：两臂一字形。虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢（2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案15

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。2）检查服装。

3）上课、师生问好。4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢（2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案16

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。2）检查服装。

3）上课、师生问好。4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。②马步： 易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢（2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案17

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。2）检查服装。

3）上课、师生问好。4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢（2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案18

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。2）检查服装。

3）上课、师生问好。4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢（2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案19

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。2）检查服装。

3）上课、师生问好。4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢（2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案20

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。2）检查服装。

3）上课、师生问好。4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢（2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

武术太极教案【第四篇】

武术教案

课的内容

1、武术基本功练习；

2、复习上节课所学内容；

3、少年拳（第一套）任务

1、初步掌握武术基础动作中的基本手法和基本步型，培养武术意识，进行武术套路教学；

2、培养学生正确的动作概念，增强学生集体主义荣誉感

课的结构时间课的内容 组织教法和教学要求

准备部分 10分钟

一、一、集合整队；

二、二、师生问好；

三、三、宣布本节课内容；

四、四、检查服装组织教法：两列横队队形：××××××××××××△

要求：

1、队伍整齐，指挥得当；

2、齐声响亮，精神饱满，保持立正，全神贯注，明确任务。

课的结构 时间 课的内容

组织教法和教学要求 运动量 次数 强度 准备部分 10分钟

五、沿跑道慢跑400米；

六、徒手操

1、腕、踝绕环；

2、肩绕环；

3、腰绕环；

4、扩胸振背运动；

5、弓步压腿（正、侧）

6、俯背运动；

7、挺身跳。组织教法：学生两路纵队绕运动场跑（教师领跑）要求：队伍整齐，速度由慢逐渐加快

组织教法：队形：××××××××××××△

1、思想集中，动作到位，有力度；

2、学生干部领操，教师指挥，按节拍做操，学生集体进行练习；

要求：认真准确。28呼 小 课的结构 时间 课的内容

组织教法和教学要求 运动量 次数 强度

武术太极教案【第五篇】

少年拳第二套1 教学重点：动作、手形、步形正确到位。教学难点：动作路线清晰，正确到位。

望月平衡：上体右后转90度，右脚后撤半步，左腿屈膝后摆，左臂上摆至头顶亮掌，右臂后摆成立掌侧平举，目视右后方。

动作要点：抖腕，转头，提腿要同时，平衡，稳。

跃步冲拳：1.上体左转90度，左腿屈膝前摆至提膝平衡，两臂下摆至左腿外侧。

2.左脚落地后蹬地，大跃步前穿成左仆步，两臂向前向上向后摆，左掌收至右肩内侧，右手抱拳于腰，目视前方。

3.左掌搂手后变拳收于腰侧，右冲拳。右腿蹬伸成弓步，目视前方。

教学方法分解教学：根据动作的结构可分解为四个小节，按动作的先后顺序进行分解教学。在进行之前，采用上下分解的方法使学生先分别了解和掌握跃步前穿和上肢挂掌—摆掌—搂手冲拳的动作。在此基础上按动作的先后顺序进行分解教学。

1、提膝挂掌：由望月平衡始，上体左转前倾，左膝向前提起，左手向左下后摆至体后，右手以掌背向左下后转至右膝外侧，掌心均向内；眼看左下方。

2、跃步摆臂：左脚向前落步，右腿屈膝向前上提。左脚随即猛向前跃出。两臂向前、向上绕环摆动，眼看左掌。

3、仆步立掌：右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸平铺地成仆步，两臂同时向上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左臂屈肘成立掌停于右胸前，眼看前方。

4、弓步搂手冲拳：左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步，左掌变拳收抱于腰侧。右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳。完整教学：学生初步掌握上述动作后，可先按两个口令指挥完成，即（1）（2）（3）动按一个口令完成，（4）动按一个口令完成，最后缩减为一个口令完成，并反复练习，突出动作的节奏感和完整性。

动作要点：跃步要高而远，落地轻，冲拳前须做仆步搂手，过左脚面。教法与步骤：

1、讲解示范，完整—分解示范 2、组织学生模仿分解练习3、在口令下带领学生做动作

4、组长榜样示范

5、组织小组练习，教师巡回指导纠正错误动作

易犯错误与纠正方法

1、站立不稳，晃动。强调支撑脚用力抓地。

2、两腿没有夹紧，左小腿后举的高度不够或勾脚尖。强调左大腿要与右大腿夹紧，左小腿后举时脚要高于水平，脚面绷直，脚底朝上。

易犯错误与纠正方法弹踢和冲拳没有同时进行、或弹踢时重心前移，支撑腿拔跟。强调弹踢和冲拳同时进行，且做到劲力顺达和力点准确。弹踢时重心不要前移，支撑腿微屈，保持重心的稳定和姿势的正确。

6、组织学生展示，纠正错误动作

7、组织小组自主练习，教师巡回指导

8、挑选榜样体会武术的精、气、神

9、组织学生分析讨论武术的作用和意义，激发兴趣，个性展示

10、组织学生集体练习

（五）马步横打

教学方法完整教学：右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳内旋向右后伸直，在向左转体90成马步的同时，向前平摆横打；眼看右拳前方 动作要点横打与转体动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。易犯错误与纠正方法横打与马步落地不能同时完成、没能借转体拧腰的力量发力、或横打之拳力点不准、臂过屈。强调横打与马步落地同时完成，并借转体拧腰的力量发力，力达前臂及拳眼。

（六）并步搂手

教学方法完整教学：右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右外侧下搂，至右小腿变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖朝上；眼看右方。动作要点并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。

易犯错误与纠正方法右脚向左脚并拢下蹲，没有踏实成并步，腿没有并紧。上体低头、猫腰。强调右脚踏实成并步，上体正直微前倾。搂手时手要接近右小腿。

（七）弓步推掌

教学方法完整教学：向左转体90度，左脚向前上步成左弓步；同时右勾手变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，小指一侧朝前；目视前方。动作要点转体、上步与推掌的动作要协调一致。

易犯错误与纠正方法抱拳时没有由右向左转头，强调转头与抱拳同时完成，并使弓步与推掌同时完成。

（八）搂手勾踢

教学方法分解教学：先用上下肢分解的方法分别体会上肢搭腕—搂手和下肢左脚外撇—右脚勾踢动作，然后采用前后分解为两个小节的方法进行教学。

1、弓步搭腕：由弓步推掌始，右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿。

2、搂手勾踢：上动不停，两臂迅速向下后摆掌搂手至体侧后，反臂成勾手，勾尖向上；同时左脚外撇，身体稍向左转，右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出；眼看左前方。

完整教学：如上分解动作掌握后，由两个口令过渡到一个口令进行完整动作的练习，注意动作的起止路线，不要简化上肢动作过程。

动作要点两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点要达于脚踝。练习时将如上两个分动连贯练习，两个分解口令缩为一个口令反复练习。突出动作完整性和节奏感。

易犯错误与纠正方法

1、左脚没有外撇、或支撑不稳。强调左脚外撇，支撑腿膝关节稍屈，前脚趾用力抓地，达到支撑腿的稳固。勾踢时有力、短促，忌用力过猛。

2、向正前或左前方勾踢。勾踢是武术中把对方摔倒的快摔法，是以脚弓内侧勾踢对方的前脚跟踺，强调向左斜前方勾踢。

（九）缠腕冲拳

教学方法分解教学：先用上下肢分解的方法，分别体会搭手—缠腕—冲拳，提膝—震脚—马步的动作过程。然后按该动的先后顺序分为三个小节进行教学。

1、提膝抓腕：由搂手勾踢动作始，两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。

2、缠腕震脚：上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳；右脚全脚掌跺地下蹲，左腿屈膝提起。

3、马步冲拳：左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两脚下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上；眼看左拳前方。

完整教学：将如上三个分动连贯起来练习，注意（1）（2）动要紧密协调。由两个口令缩为一个口令反复进行练习。突出动作的劲力和节奏。

动作要点缠腕与提膝、握拳后拉与震脚、滑步成马步与侧冲拳要上下协调一致。熟练后要注意动作的连贯完整和节奏的顿挫。突出缠腕的方法以及震脚和冲拳的力度。

易犯错误与纠正方法

1、缠腕不明显。强调缠腕是擒拿术中的拿法，右手须先翻掌再缠腕抓握。

2、右转体幅度太小。强调右手缠腕后在向右转体的同时臂外旋用力，并屈肘握拳收至右腰侧抱拳。

3、右脚滑动距离太短。强调左脚向左侧跨一大步，同时右脚用力蹬地，并随之在地面滑动。

重点：动作的方法与规格；

难点：动作的攻防含义和前后两个动作之间的衔接。

重点：掌握动作的方法、路线和方向，动作要舒展有力，步法手法到位； 难点：领会动作的攻防意义及动作的连接方法做到形神兼备。