加强体育锻炼的好处【优质10篇】

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加强体育锻炼的好处【第一篇】

同学们：

在第一缕晨曦之下我们伴着激昂的国歌又迎来了崭新而意义非凡的一周，大家知道我们盼望已久的秋季运动会即将召开了，它不仅体现了同学们积极的拼搏精神，更重要的是促进了我们对于运动的热爱，从而有利于自身的身体健康。

多年前在古希腊山岩上刻着这样一句格言——“如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”这句格言，向我们揭示这样一个简单道理：只要运动人人都可得到健壮体魄。

本周不少同学已经开始为运动会做准备，希望大家在训练中需遵循适度原则：在运动中控制好时间，提高每次运动质量，根据自身状况掌握运动规律，进行体育锻炼。严格控制每次运动强度，防止身体过度疲劳，根据自身实际情况选择合理的运动方式。

另外，体育锻炼要持之以恒，鉴于目前甲型h1n1流感愈演愈烈，为确保我校学生正常的学习和生活环境，同时也为响应国家“每天锻炼一小时，健康工作五十年”的号召，在此我们向全校同学发出倡议：

一、树立“智力体力双管齐下，身心健康和谐发展”的运动观，充分利用课余时间，加强体育锻炼，提高自身的抵抗力和免疫力。

二、以积极的心态面对体育课，充分利用课上时间，进行科学体育锻炼。

三、安排好自己的作息时间，从根本上树立一种加强体育锻炼、塑造健康体魄的意识。

四、合理膳食，保证多种营养元素的吸收。

五、劳逸结合，预防疲劳。养成良好的生活习惯，以科学的生活态度、正确的生活方法，保持正常的身体机能。

同学们，青春、健康是人生中多么珍贵的财富埃生命在于运动，身体是革命的本钱，人体各器官系统“动则兴，不动则退”，体育锻炼是增强抵抗力、预防疾病的最好方法，更是一种积极性休息的方式，能够消除大脑疲劳，提高学习的效率。科学家对人体健康成长的调查表明，只要每天选择适当的运动方式，生活就会健康常伴，远离病魔……让我们更积极地参与体育运动，养成锻炼的习惯，增强自身的体质，只有这样才能真正做到为明天准备民族素质，正如梁启超在少年中国说里提到：

故今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富;少年强则国强，少年独立则国独立;少年自由则国自由，少年进步则国进步;少年胜于欧洲则国胜于欧洲，少年雄于地球则国雄于地球。红日初升，其道大光。河出伏流，一泻汪洋。纵有千古，横有八荒。前途似海，来日方长。美哉我少年中国，与天不老!壮哉我中国少年，与国无疆!(全体)。

同学们，习惯改变命运，坚持让我们获得荣耀。让我们在运动中健康成长，在煅练中充实生活!最后，预祝所有的运动员在本次运动会上取得满意的成绩。

加强体育锻炼的好处【第二篇】

尊敬的老师、同学们：

风貌，增强学校的凝聚力和向心力，推动教职工体育活动健康开展，提高广大教职工身体素质，校工会和体育系向全体教职工发出“我运动、我健康、我快乐”阳光体育锻炼活动的倡议。状态更好地投入到工作和生活中去。

提倡在不影响工作的前提下，全体教职工积极参加多种多样的体育锻炼活动，倡导践行“三个一”的体育运动计划。即：每人参加一项体育活动项目：大家可以根据自己的兴趣爱好，参加不同的已成立的体育协会（各协会名称附后）或可自发组织新的协会及体育兴趣小组，校工会可以协助活动的有关工作。每个组织选定负责人，定期或不定期地举办各种体育活动。每天锻炼一小时：课外，每个人可以为自己定下锻炼时间，时间和形式根据情况自由安排。每周星期四（下午4：30—6：00）进行一次全体教职工集体体育活动，由各活动组织负责人组织与联系，报校工会登记，校工会组织协调，体育系承办。

学会适时调整不健康心态和改变有害健康的生活方式，戒烟限酒、合理膳食、适量运动；与人为善、积极沟通，建立和谐的人际关系。

全体教职工同志们，让我们积极行动起来，全面参与“阳光体育运动”，工作之余走出教室，走出办公室，走向操场，走进大自然，走到阳光下，呼吸清新的空气，沐浴和煦的阳光，踊跃参加丰富多彩的体育活动，在运动中领略体育的魅力，感受体育的美丽，体会运动的快乐。并祝愿每位教职工在运动中快乐，在运动中健康！

学校操场，学校体育馆，职工之家（图书馆五楼），职工活动室（体育馆一楼左侧）。

20xx年11月14日。

加强体育锻炼的好处【第三篇】

我们是二十一世纪的接班人，肩负着时代的历史重任，只有健康的体魄，良好的心理素质，才能使我们更好的.工作和学习，才能迎接各种困难和挑战，才能适应每天繁重的学习任务，才能提高学习效率，进而取得优异的成绩。

所以，作为中学生，正是身心发展的好时期，重视和加强身体锻炼也显得尤为重要。

我们在学校每天都有课间操，每星期都有体育课，时间虽然不长，但仍需要认真去做。运动贵在坚持，体育锻炼的效果不是一次两次、一天两天就能达到的。有些同学锻炼身体是“三天打鱼，两天晒网”，心血来潮就跑上几圈，没心情就好几天不做运动，甚至稍微有一些原因，就请假，放弃健康身体的机会，这不仅无益反而有害健康。殊不知，越锻炼，身体越强壮，越不容易得病;越不容易得病，就不会耽误学习，学习效率就越高。

另外，男子1000米、女子800米是中招体育必考项目，体育成绩直接计入中招总分。体育成绩的好坏，也直接影响你将来高中、大学的学业成绩。优秀的成绩不是一天、两天就可以得到的，健康强壮的身体也不是短时间就可以拥有，而是你长时间的坚持锻炼，才能获得。

说到这里，有的学生可能会说，我不会锻炼。其实，锻炼的方法很多，只要我们有心，主动去做，就会发现运动其实很简单。首先，我们要从思想上重视起来，牢固树立体育与健康意识，变被动体育为主动体育，真正把锻炼身体变为自己学习生活的一部分。其次，认真坚持出课间操，按老师要求认真上好每一节体育课。第三，积极利用课余时间参加运动，不放弃每一个锻炼机会。认真坚持，你就会有一个健康强壮的身体，才能保证我们的学习和生活，长大后才能为祖国建设做出更大的贡献。

同学们：生命诚可贵，健康价更高。请尽快加入到锻炼的行列中来。

谢谢大家我的演讲完毕!

加强体育锻炼的好处【第四篇】

全体同仁：

在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；运动可以培养人的团结、协作及集体主义。

精神。

可以促进同事间的交流增进同事间的友谊。此外运动能促进新陈代谢提高皮肤温度增加抗病排毒能力因此女同事多运动不仅能延缓衰老还能美容喔！生命在于运动我运动我健康！我运动我快乐！时值立秋来临之际公司行政部为倡导运动生活和丰富大家文化生活需要特此向公司全体同仁发出倡议：

做好准备，我们一起去运动吧！公司将会经常性的组织体育活动，大家都踊跃的参与进来，享受运动带来的激情与快乐吧！只要经常锻炼，一定可以赋予你健康的体魄和愉悦积极的心态。酷爱运动的你，想要运动的你，和尚未养成运动习惯的你，马上行动起来，让我们一起释放激情，享受运动带来的无限快乐和活力！

每天锻炼一小时，健康工作四十年，幸福生活一辈子。

倡议人：xxx。

时间：

20xx。

年xx月xx日。

加强体育锻炼的好处【第五篇】

生命在于运动，让我们一起运动起来，请尽情欣赏我为分享的“加强体育锻炼的好处【优质10篇】”，请加强体育锻炼!》。

“生命在于运动”，这是法国着名思想家伏尔泰的一句名言。

没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的!

冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。

参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬季体育锻炼，可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

在此，我特向全校同学发出如下倡议：

一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。

二、从现在开始每天坚持长跑，增强心肺功能，提高我们的身体素质。

三、在节假日里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。

四、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快，看哪些同学是“长跑之星”。

同学们，让我们发扬更快、更高、更强的奥运精神，拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧!

国旗下讲话完毕，谢谢老师和同学们!

3生命在于运动。

老师们，同学们：

大家上午好!我是五(2)班的z。

今天我讲话的主题是生命在于运动。

“生命在于运动”这句话是法国着名思想家伏尔泰的名言。

的确，运动是生命的原始方式，只有健康的生命才会精彩!

运动可以放飞心情，运动可以缓解压力，运动是身体的语言，运动是生命的呐喊，运动是挑战自己的开始，运动是超越自己的极限!

如果没有五千米长跑，就不能深深地懂得坚持的意义;如果没有跳高，就不可能体会到跨越艰险所需要的勇气;如果没有投铅球，就不可能感受到力量之美，也无缘体会投掷瞬间的洒脱。

更快、更高、更强，是人类永不放弃的追求!

“生命在于运动”这句话已成为千千万万人的共识。

然而随着物质文明的高度发展，随着电视机、电脑逐渐进入各家各户，体育运动就被我们挤到了生活的角落里。

据教育部门调查显示，近年来，我国学生体能素质连续下降十年，身体耐力连续下降二十年。

而高居不下的则是青少年的近视率。

我们也不难发现，有些同学天气一凉就生病，上上楼梯就喘气，集队开会站一会儿就晕倒。

同学们，这一切难道是我们朝气蓬勃的少年儿童该有的表现吗?

也许，你会说，我们每天的学习都那么紧张，根本没有时间锻炼身体。

其实，运动不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和适量。

跑步和走路是所有体育项目中最适合青少年的一种锻炼方式。

这些看似简单而且不花时间的运动，如果持之以恒地去做，一定会收到事半功倍的效果。

还有，我们要认真上好体育课，做好课间操。

要知道，这段时间就是专门用来锻炼的，自己也无法做其它的事情。

与其马马虎虎的对待，不如积极认真锻炼，达到健身的目的。

课间十分钟，也要充分利用起来，即使不走出教室，也让自己站起来走动走动。

最好到室外活动，因为室内新鲜空气少，长时间的学习会增加脑力活动的负担，影响身体的健康。

在奥运会的`诞生地，保留着这样一段格言：如果你想聪明，跑步吧，如果你想健康，跑步吧，如果你想拥有健康的心灵，如果你想拥有强壮的体魄，如果你想拥有成功的人生，请来参加运动吧，请大家跟我后面说：我运动，我健康，我快乐。

谢谢大家!

男：《积极参加体育锻炼》主题升旗仪式现在开始。

女：xx年10月13日，中国少先队建队60周年之际，xx对全国少先队员提出要争当四好少年的殷切希望，其中第四条提出，我们要争当体魄强健、活泼开朗的好少年。

男：生命在于运动，没有强健体魄，怎能工作学习?可是我们现在有些同学不愿意参加体育锻炼，不认真做操，甚至不愿意上体育课，认为参加体育锻炼活动很累，殊不知，这些都是错误的。

坚持体育活动不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。

锻炼身体是提高身体素质的一个重要的途径，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷;锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长;可以增加我们的肺活量，消化能力，使心脏跳动更加有力，血液循更加通畅;锻炼可以使我们长的更加结实;锻炼，有很多很多的好处，每个同学都要积极地参与到锻炼活动中来，增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。

同学们正处在生长发育的关键时期，促进身体的正常的生长发育，可以更好的提高学习效率、发展个性、锻炼意志，树立不怕苦;不怕累的思想，增强克服困难的能力。

锻炼对我们的人际关系发展也有很大作用，使我们养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要，对于性格孤僻的同学应该多参加集体活动和各种游戏，有利于同学们的身体和心理的健康成长。

男：现在大部分人的身体素质明显下降，稍微运动一下就气喘吁吁。

同学们，身体可是革命的本钱啊!既然参加体育锻炼有那么多好处，我们该怎样做呢?请xx同学说一说。

首先，要保证有质量的上好课间操。

在个别同学的心目中课间操是一种负担，我曾经听同学说过：干吗要上课间操啊，又浪费时间，还没有多大的活动量!其实，这种看法是错误的。

有些同学在做的过程中由于重视的程度不够就偷工减料，就不能完全达到锻炼身体的目的。

所以就要求同学们认真做好课间操。

其次，就是要上好体育课。

有少数同学对体育课抱有抵触情绪，怕锻炼、怕吃苦，上体育课的时候不能完全按照老师的要求去做，这样就不能达到锻炼的目的。

最后，就是要发展自己的爱好，利用课外活动以及周末的时间参加一些体育活动。

例如：乒乓球、羽毛球、沙包等比较常规的活动。

这些活动可以增加运动量，又能使我们身体各部分更协调，更灵活敏捷。

尽量坚持每天锻炼一小时以上，我们要区别锻炼身体和嬉戏打闹是不同的，危险的活动我们不做，在锻炼时注意安全。

加强体育锻炼的好处【第六篇】

敬爱的老师、亲爱的.同学们：

大家上午好!

“生命在于运动”，健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动;坚强的意志人人都可以得到，秘诀更是坚持运动。为全面贯彻中央《关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见》文件精神，推广“热爱运动，享受健康”的生活理念，展现青春活力，增进身心健康，让大家更好的学习与生活，自今日起，我校“冬季长跑我班最强”活动正式展每一个关节，激活每一个细胞，让我们迸发朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐健康的美丽人生吧!谢谢大家!

倡议人：

日期：

加强体育锻炼的好处【第七篇】

尊敬的各位老师和亲爱的同学们：

大家好！

xxxx年8月8日是我国第三个全民健身日，今年的主题是“每天锻炼一小时”。为此，我们向大家发出如下倡议：

开展体育锻炼，提高对体育锻炼重要性的'认识。我们知道，健康的身体是工作、学习和生活的坚实基础。坚持和进行适度的体育锻炼可以增强体质;提高血液循环，增强心血管机能;提高身体灵活性和敏捷性;还能调节紧张的情绪，使身心得到舒展等诸多好处。为此，我们提倡“每天锻炼一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的健身理念，请大家积极参加体育锻炼。

坚持因人而宜、适时适度、劳逸结合、循序渐进的锻炼方法，养成科学健身好习惯;生命在于运动，健康的体魄离不开持久的锻炼，养成终身健身的好习惯。让我们在运动中获得好体魄、好心情、好生活。

大家可以根据自身爱好和条件，进行选择：

每天散步一小时;每天跑步一小时;每天做操一小时;每天打球一小时;每天爬一次楼梯等等。我们学校的具体安排是：冬季:课间操30分钟，课外活动30分钟;夏季：早操30分钟，课外活动30分钟，保持每天体育锻炼1小时。体育活动时间内有多种项目供大家选择，请您坚持下去，并以一己之力带动周围的老师、同学行动起来!让我们的身体和心灵跃动起来，每天锻炼一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子!

倡议人：xxxx

时间：xxxx年xx月xx日

加强体育锻炼的好处【第八篇】

老师们，同学们：

今天我国旗下讲话的内容是：冬季，请加强体育锻炼!

法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言：“生命在于运动”，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。

冬天是一年的末尾，也是我们体育锻炼的大好时节。冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。参加冬季体育锻炼，不仅能增强体质，还能锻炼人的坚强意志，提高身体的抗寒能力。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”说的就是这个道理。

冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢?我们知道，体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。

1、注意保暖。冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时开始要多穿些衣服，注意保暖。并做好准备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进行锻炼。练完之后如出汗较多，谨防吹风，更不应立即洗澡，而应回到室内等汗干后再洗澡或擦澡。

2.、注重运动前的准备活动。有些运动爱好者不懂运动规律，不重视准备活动。往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。特别是在冬季天气比较寒冷，各关节和韧带不易活动开，如果不进行运动前的准备活动，便会很容易造成关节扭伤或韧带拉伤。这样一来不但达不到强身健体的目的，而且还会损害机体。因此，大家在锻炼前可进行像热身跑，徒手操这样的准备活动来活动关节和韧带。

3、调控运动强度和运动量。适宜的.运动量是增强体质的关键。运动量过大会造成身体疲劳，抵抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生。所以掌握好适宜的运动量非常重要。

4.、注意天气变化。冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。出现这类天气时空气中的颗粒物会增多。如果经常在这类天气出现时运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。所以当这类天气出现时，尽量不要在室外进行锻炼。

5、运动后的放松。一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。使紧张的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲劳，影响工作和学习。

6、运动后的饮食。运动前一小时和运动后半小时内不益进食。可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。以便保持血液中水，盐的比例正常。待身体充分休息后再进食。

最后，希望大家通过体育锻炼有一个强健的体魄。祝同学们学习快乐，运动也快乐!谢谢!

加强体育锻炼的好处【第九篇】

全院教职工同志们：

经常性的体育活动，可以提高身体素质，提高人体适应环境和抗疾病的能力，还可以使人精神振奋，情绪饱满，精力充沛，对工作和生活充满激情和活力。所以，参加体育活动是我们工作和生活不可或缺的组成部分。

在校运会来临之际，学院党委、行政、工会号召全体教职工参加体育活动，这既是对我们身体健康状况的关怀，也是对我们保持充沛精力的要求。为此，体育部、环化系工会特向全院教职工提出倡议如下：

一、积极响应学院号召。

倡议全院各分工会在全体教职工大会上宣传学院提出周四参加体育活动的重要意义，对个人身体健康和做好各项工作的有利之处;倡议全体教职工按照学院规定时间到运动场地参加真实、有效的体育活动，并希望领导在体育活动中起模范带头作用。

二、采取切实有效措施。

倡议全体教职工按照各类体育活动特点和规律参加相应活动，并在活动结束后填写参加活动的名称和时间段表格;倡议各分工会对教职工参加体育活动的情况进行抽查，并作为年终综合考评的依据之一;倡议各系(部)对参加体育活动表现好的同志，或没有因为健康原因影响工作的同志进行一定形式的鼓励。

三、运用科学锻炼方法。

倡议长期未参加体育活动，或参加体育活动少的同志一定要注意循序渐进原则。要选择适合自己的运动项目，采取有效的锻炼方法，控制一定的活动量，达到身体舒适不疲劳，不影响第二天工作，且身体状态、感觉良好的目的。

加强体育锻炼的好处【第十篇】

全体同仁：

炎热的天气，忙碌的工作，快节奏的生活，你是否感到疲惫，是否感到压抑，是否想好好的发泄一下，那运动吧!长期呆在办公室工作，你是不是经常感到肌肉酸痛、脖子僵硬，有时还感觉头痛头晕呢?那运动吧!运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，迅速恢复体力和精力;能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;能舒展身心，有助安眠及消除生活带来的压力;运动还可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;运动可以培养人的团结、协作及集体主义精神，可以促进同事间的交流，增进同事间的友谊。此外，运动能促进新陈代谢，提高皮肤温度，增加抗病排毒能力，因此女同事多运动不仅能延缓衰老，还能美容喔!生命在于运动，我运动，我健康!我运动，我快乐!时值立秋来临之际，公司行政部为倡导运动生活和丰富大家文化生活需要，特此向公司全体同仁发出倡议：

做好准备，我们一起去运动吧!公司将会经常性的组织体育活动，大家都踊跃的参与进来，享受运动带来的激情与快乐吧!只要经常锻炼，一定可以赋予你健康的体魄和愉悦积极的心态。酷爱运动的你，想要运动的你，和尚未养成运动习惯的你，马上行动起来，让我们一起释放激情，享受运动带来的无限快乐和活力!

每天锻炼一小时，健康工作四十年，幸福生活一辈子。

倡议人：

时间：x年xx月。