幼儿春季饮食小常识通用3篇

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幼儿春季饮食小常识1

一、春季饮食小常识

1、合理补钙，有助生长发育

春天是幼儿长个的好季节，幼儿长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给幼儿充足的钙。幼儿每天适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、虾皮等。再就是奶制品类，奶制品不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。同时，幼儿应减少糖、巧克力的摄入，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

2、维生素C提高免疫身体好

维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对幼儿的大脑和身体都有很重要的作用。多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

3、粗粮杂粮促消化

粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、使幼儿胃口打开，增强幼儿的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、绿豆、黄豆等。

4、植物脂肪最健康

脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给幼儿活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。因为人脑的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给幼儿提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品。

5、多吃蔬菜防疾病

春天小朋友易患各种呼吸道感染和传染病，易缺乏维生素C、B2等营养素。如下几种蔬菜具有清热利咽、散淤消肿、利肠通便的作用，春天里多给幼儿吃一些，可增强身体防病抗病的能力。

1油菜：特别是早春的油菜，性平、温和，其中富含胡萝卜素、维生素C、B2、钙、铁等营养素，具有清热解毒之功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

2荠菜：具有独特的清香味，其中含有较多蛋白质、脂肪、胡萝卜素、多种矿物质等营养素，维生素C含量超过柑橘。春天多吃荠菜，可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

3芹菜：鲜嫩的芹菜，既可炒食，又可做馅、煮粥，还可凉拌，具有清热止咳、利肠通便之功效。春天里常吃芹菜，可增强骨骼的发育，预防小儿软骨病、便秘。

二、幼儿饮食需注意

1.燥热食物要少吃：春季空气干燥，不宜食用过于燥热的食物。如，煎炸、辛辣等食物，会影响幼儿呼吸系统的发育。

2.生冷食物伤脾胃：虽说春季气温回升，但仍旧有凉意。幼儿饮食安排应以温热为主，过凉的食物容易损伤脾胃，影响消化吸收能力。

3.油腻食物应少食：油腻的食物容易产生饱腹感，不易消化，尤其晚餐后活动量不多，更应该控制好饮食，以清淡为主。

4.肉类生食不要吃：生或未煮熟的肉类可能残留着大量病菌，幼儿消化系统发育不完善，食用后易出现腹泻、呕吐、发热等食物中毒症状。

5.腌制食品要慎食：腌制品中含有大量的亚硝酸盐，幼儿长期摄入对成长发育百害而无一利。像家庭餐桌上常出现的咸鸭蛋、咸菜等腌制食品要让幼儿慎食。

6.隔夜饭菜不宜吃：剩饭剩菜在保存时容易滋生细菌，二次加热如果不够彻底很容易引起幼儿腹痛、腹泻或呕吐等情况。所以，家长最好不要给幼儿吃隔夜的饭菜。

7.过敏儿慎选食物：春季幼儿易发过敏，家长在饮食上需要特别注意，尤其是一些过敏体质的幼儿，更要小心食用海鲜、芒果、花生等易引起过敏的食物。

幼儿春季饮食小常识2

春季要来临啦！在春季这种万物复苏的美好季节，我们除了要注意自己的衣着以外，就是饮食方面的问题了。吃合适的食物能让我们的身体更加健康，而吃错了食物只会影响身体健康。在春季要多吃什么呢？各位家长们在安排孩子饮食方面时，要多注意一些小常识哦！

一保证钙质的充足

我们都知道，孩子长高主要和钙质有关。而春天正是孩子长高的好时节，想要让孩子长高，首先保证好孩子的骨骼发育哦！骨骼发育靠的就是钙质，在春季可给孩子多补充钙质。补钙一般有两个办法，药补和食补。不过，在这里建议最好采用食补法，这也是对孩子身体健康最有益的方法哦！

富含丰富钙质的食物有：胡萝卜，萝卜，芝麻，黄花菜，虾皮，海带，芥菜，田螺等。再者，可以多喝骨头汤，排骨汤，这两种汤钙质十分丰富，还有助于身体对钙质的吸收。在春季，少让孩子吃巧克力，糕点，糖果等零食，因为这些食物中含有较多的磷酸盐，会阻碍对钙质的吸收。

二多吃粗粮，杂粮

粗粮杂粮这种食物富含矿物质，能保证人体微量元素的供应。例如钙，铁，锌，铜，磷，锰等，其次就是各种维生素了。并且，这些食物还有助于促进食欲，对于增强幼儿的吸收能力也非常有帮助。

可以食用的粗粮杂粮有小米，玉米，糯米，黄豆和绿豆等。

三多吃含自然糖分的食物

春季是转暖的时节，这个季节幼儿的代谢机能很旺盛，热量消耗也变得大起来，所以，春季是容易让人感到饥饿的季节，无关大人或小孩哦！所以，在春季可多给幼儿孩子们加餐，可在上午九点到十点，下午三点到五点，这两个时间段进行加餐。

而加餐食物可选择红薯干，花生米，蜂蜜水，葡萄干，果脯，栗子等含有自然糖分的食品。

四多补充维生素C

维生素C这种物质是人体必需的，在人体内能起到提高神经灵敏程度的作用，让脑部更加灵活提高免疫力和抗病能力。维生素C对孩子的脑部和身体都有着很重要的作用，在春季更需要多补充维生素C哦！

给幼儿补充维生素C的方式有：服用维生素C片，多吃富含维生素C的蔬菜或水果。

富含维生素C的蔬菜水果有苹果，西红柿，柑橘，大枣，萝卜等。

五常吃富含植物性脂肪食品

脂肪对于幼儿孩子来说也是很重要的，能滋润身体让人面色光润，还能在代谢过程中转化为热量，给人体提供动力。所以，在春季也要适当给幼儿吃一些富含植物性脂肪食品的食物。例如松子，花生米，核桃仁，葵花籽等。

幼儿春季饮食小常识3

春天小朋友易患各种呼吸道感染和传染病，易缺乏维生素C、B2等营养素。如下几种蔬菜具有清热利咽、散淤消肿、利肠通便的作用，春天里多给幼儿吃一些，可增强身体防病抗病的能力。

1油菜：特别是早春的油菜，性平、温和，其中富含胡萝卜素、维生素C、B2、钙、铁等营养素，具有清热解毒之功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

2荠菜：具有独特的清香味，其中含有较多蛋白质、脂肪、胡萝卜素、多种矿物质等营养素，维生素C含量超过柑橘。春天多吃荠菜，可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

3芹菜：鲜嫩的芹菜，既可炒食，又可做馅、煮粥，还可凉拌，具有清热止咳、利肠通便之功效。春天里常吃芹菜，可增强骨骼的发育，预防小儿软骨病、便秘。