单排轮滑初学教学精编5篇

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注意事项：1

双排轮滑是轮滑运动的母体。单排轮滑是在双排轮滑的基础上发展出来的，最初是速度滑冰的辅助训练项目。相比之下，单排轮滑鞋的速度快，所以极限运动、速度轮滑得到了极大发展。而双排轮滑鞋目前更多的是作为花样用鞋。

上面内容就是差异网为您整理出来的5篇《单排轮滑初学教学》，希望对您有一些参考价值。

Toe-drag2

此动作基本上和T-stop相似， 不同点是现在你拖拽的只是一个前轮而已、 这个动作并不要求你的拖动脚一定要和前进方向成垂直。你可以比较自由地在一个弧度上拖拽前轮、 并且， 您的前轮在触地时可以自由选定角度。（如果有老轮子， 脚趾位置是它们的好归宿， 那样就能避免损坏好轮子了。）

和T-stop比较， Toe-drag的好处是: 它只（差异网★）磨损你的一个轮子，更加重要地， 你可以更好地在刹住时控制转向、 就算在拖拽时， 前轮在滚动， 那也能让你停下来。Toe-drag能让你在相当高速时停下、 但是， 由于它只采用一个前轮刹车， 因此和脚刹刹车或T-stop比， 他的停止距离会更长些。

前面说的借助风力，障碍物停止对我来说一般不太实用，滑上草皮那就更不敢了，大体就是上面的V字刹，基本能应用了。

Windbraking (借助风力3

借助风力与其说是刹车方法，还不如说它更多是一种控制速度的方法（虽然在大风天气情况下，借助风力也可以让你停下） 。站立，充分伸展你的胳膊，想象着象一只鼓起的风帆。有必要的话，您需要向前微微倾斜，以加强风的力量。

方法/技巧：4

1、在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开。买鞋选择平花鞋，就是中间两个轮子大前后的轮子稍微小点的那种。不要买休闲鞋，因为休闲鞋后面有刹车，一个刀架上4个轮子一样大，买回来以后就只能滑滑，拐拐弯，

2、初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳地站住了

3、接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。

4、护具当然是必不可少了，戴好护具保护自己。包括护肘、护膝、护手、头盔。初学者由于技术问题，一般摔不到头部，可以不买头盔。刚玩的时候一定要先了解地形，连拐弯都不会，滑的时候很危险，这个时候你要淡定，因为你不会刹车，这个时候你无法停下来，那是相当危险的，经验就是直接跳进路边的草地或者树坑里，相比硬化地摔要轻点。

5、刚学就先练平衡，屈膝站稳然后内八字外八字向前滑行，找个视屏学学T刹，基本会了在学点动作，慢慢来。

6、初学一定要多滑，但不要去刷街。根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》规定：禁止在道路上使用滑板、旱冰鞋等滑行工具进行滑行。特别是初学者，一定要当心。

7、支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做2 3套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。

V-stop/snowplow (V字刹5

低速滑行中，你可以脚跟并拢呈V字 （适用于倒溜）， 或脚尖并拢呈V字（适用于正溜）， 你的两鞋在撞到一起后， 使你停止。这可能会使你向滑行的方向摔倒（取决于你当时的速度） ，因此你要有向前倾斜身体或向后倾斜身体的动作来补偿。

您甚至可以让动作更夸张一点、 两腿开列， 超出肩宽， 象前面一样在脚跟或脚尖方向上靠拢（这个动作不会使你的。两鞋碰撞）、 用腿力压你的内刃，减速会很有效果。这也可运用于比较高速的时候。