2023年国庆节放假时间安排通告【优质4篇】

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国庆作文【第一篇】

今天是国庆节， 是祖国母亲的生日，也是姨妈的生日。祝你们俩生日快乐！姨妈在微信中笑称自己与国同庆。

今天，我过的很快乐，做了很多奇妙的事：我骑着龙行车在小区的广场上写出了1——10 的阿拉伯数字，还写出了英文字母A，B，C，D。

今天，我要和爸爸妈妈爷爷奶奶一起去旅行，早早做好准备，心情好期待！

国庆节放假通知【第二篇】

各学院、各部处、各单位：

根据国务院办公厅有关通知精神，结合我院实际，现将20xx年国庆节放假有关事项通知如下：

一、放假时间

10月1日至7日放假调休，共7天。9月26日（星期日）、10月9日（星期六）上班。

二、调课安排

10月xx日（星期x）的课调到9月xx日（星期x）。

三、其他事项

1、各部门根据此通知做好相关安排，保证调休期间的正常教学、工作秩序。

2、节日期间，各部门要严格执行有关文件要求，严禁用公款送节礼、宴请，严禁滥发津贴、补贴、奖金和实物，严禁使用公费组织旅游。

3、节日期间，各部门要加强值班，认真做好安全保卫和卫生防疫工作。

4、若部门组织集体外出，需按规定审批。外出人员要遵纪守法，注意安全，加强自我防范。

学院党政办公室

20xx年9月21日

国庆节饮食的注意事项【第三篇】

（一）饮食要做到“三不宜”

1、不宜过饱：节日期间食品丰富多样化，但活动量少、消化功能差，吃得过饱不仅会加重胃肠道的负担，引起消化不良。因此，适当节制饮食尤为重要。

2、不宜过咸：正常人的食盐量，以每日不超过10克为宜。因此，不宜多吃咸鱼、咸肉等腌制品。

3、糖和脂肪不宜过多：节假日运动量少，吃糖过多不仅会引起或加重糖尿病，而且糖在体内会转化为脂肪使人发胖。切不可大吃大喝，以免影响健康。

（二）一定要吃早餐，少吃宵夜

一放假不用像平日里起早上班，很多人习惯了睡懒觉，就把早餐省略了。不吃早餐是最伤害身体的，而且，如果在节日里天天不吃早餐，更容易导致发胖，出现便秘等情况。

节日通宵的打游戏，这些似乎都是人们乐此不疲想做的，偶尔的放纵一下不是不可以，但是，一旦熬夜，势必中间一定要加餐，这一餐或许12点或许2、3点，这样就会加重肝胆的负担，使得身体的抵抗力下降。实在要吃宵夜，建议选择一些蔬菜、水果和粥一类的，切忌宵夜依然喝酒、大鱼大肉。

（三）注意搭配营养均衡

1、煎炸菜肴尽量少些，水煮鱼之类油的菜肴，每餐只点一个过瘾即可。如果可能的话，多点些蒸、煮、炖、凉拌的菜肴。特别是凉菜，应以素食为主，最好选择一两种生拌菜。

2、把食物划分成肉类、水产类、蛋类、蔬菜类、豆制品类、主食类等。各类食物都有一些，而不是集中于肉类和水产类。

3、餐桌上剩下来的永远是荤菜，蔬菜通常都是一抢而光的。一般来说，宴席上一荤配两素比较合适。素食应品种繁多，精彩美味；荤菜不在多而在精。

4、绝大部分宴席都是吃饱了大鱼大肉才考虑是否上主食，这样既不利于蛋白质的利用，又带来了身体的负担，而且不利于控制血脂。所以在菜肴中搭配有荷叶饼、玉米饼等主食的品种，既能调剂口味，又能补充淀粉类食物。

5、有些凉菜就含有粗粮，如荞麦粉、莜面等。有些菜肴中含有马铃薯、甘薯和芋头。还有一些餐馆供应紫米粥、玉米饼、荞麦面、绿豆面之类小吃。这些都是粗粮的来源。记得少点酥类小吃，它们通常都含有大量的饱和脂肪。

（四）饮食应节制

1、坚持规律饮食。由于节日期间，晚餐的菜肴非常丰盛，睡眠推迟，早饭不吃，使得人的血脂、血糖、尿酸容易升高，不利于冠心病、糖尿病痛风的控制，所以节日里老年人和本身就有疾病的人更应注意保持正常的饮食规律。

2、多喝开水解油腻，吃水果平衡消化。橙汁和木瓜就能很好的调整消化机能，有去热滞的作用，节日期间多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉食和酒对肝脏的危害，也可饮淡茶清除胃肠道的油腻，使之恢复正常。

3、节制饮酒。节日餐桌丰盛，餐餐有酒，推杯换盏间易造成身体的损坏，在饮酒的同时，应注意补充足量的碳水化合物，减少酒精性脂肪肝的发生，饮酒的同时吃些蔬菜，也可减轻肝脏的负担，水果中的糖分能加速酒精在体内的燃烧，同时补充维生素C、维生素E和微量元素硒等重要的抗氧化剂，也减轻酒精对肝脏的毒害。

（五）食物合理搭配，拒绝“节日病”

1、碱搭酸：健康人体是弱碱状态，PH值在左右。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人易疲劳，抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品，所以节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。

2、钾排钠：节日期间食盐的摄入量增多，血液中的钠含量就会随着增高，不利于人体保持正常血压。而钾是钠的克星，它能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等。

3、“多渣”掺“少渣”：荤菜不含膳食纤维，吃多了会造成便秘，容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于“多渣食品”，多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。

国庆节放假通知【第四篇】

公司各部门：

根据国家相关假期安排通知精神，并结合公司业务状况，现将公司“国庆”节放假调

休的具体安排通知如下：

一、公司本部于10月01日至07日放假公休，共7天。

10月08日（星期六）正式上班。

二、节后公司本部上班时间调整为（从10月08日起执行）：上午：08：30—12：00，

下午：14：00—17：30

三、公司中层(含)以上主管，手机要24小时保持开机，以便通讯联络畅通。

四、提醒假期外出探亲访友或游玩的员工：“注意出行安全，结伴而行”！

恭祝大家：“国庆快乐、阖家幸福！”

特此通知