短跑教案（汇总5篇）

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短跑教案【第一篇】

关键词：教材选择；教学设计；基本方法

“教材选择、教学设计、基本方法”三个方面是体育教师上好课的关键。即课前的教材选择和分析，根据班级学生情况设计教学过程，采取什么样的教学与评价方法等。新课程改革给我们更多是新的教学理念，同一教学内容，采用不同的操作策略，达到的教学目标不同，效果也会不同。

一、教材选择

（1）因为对学校体育教学工作的检查与评估，一般只是以“达标率、体育中考和大课间的评比”来作为衡量的标准，所以大部分学校的体育教学中存在着上课教材“达标化、中考化”现象。为了避免教师在教材选择上的随意性，导致教学计划不合理和学校教师各自为战，且技能教学偏向于球类的不良情况，建议实施“统一选择教材”替代“教师自主选择”。相对地统一每学期的部分教材，有利于教师结合学校体育教学的实际开展教学，也有利于形成学校的体育教学特色。

（2）围绕统一选择教材这个中心，结合学校的场地设施等实际条件，本着科学发展创、拓展教学资源的原则，共同制订出学校体育教学计划，规定技能考核内容，明确相应的评价标准。教务处也可以全面了解全校各个教师的教学进度情况，便于开展教学常规检查和学期的教学质量评估。这样，既解决了以往各自为战，随意教学，重素质、轻技能等弊端，又规避了“放羊”式教学陋习的出现。

（3）因为统一了全校的教材与计划，规范了技能考核的内容与标准，所以集体备课制才能实现，才能对学校有限的场地与器材统一安排和充分利用，才能对教学单元与单元模块做到科学合理的设计。这样，能让教师从繁重无用的教案抄写中解脱出来，把时间用于研究教材、探讨教法、加强示范的演练上，理论上减少了工作强度，实际上提高了工作效度，真正做到了教学资源共享。

二、教学设计

案例教学内容：接力跑。

课堂实录1：教师讲解接力跑的要求和规则。按照教师的要求，学生分4路纵队听口令比赛，教师巡视监督，分别采用接力棒、篮球、软排球等作为接力的媒介，接力形式为迎面接力、绕杆接力。几次比赛下来，学生开始喊“累”了，并且开始出现犯规，教师进行评价总结时效果不佳。

课堂实录2：课前，教师把班级学生按照数量和能力进行分组，各组男女生实力均匀。距离上采用长短距离结合，分别采用接力棒、篮球、软排球作为接力媒介，接力形式采用“绕杆接力”。跑的形式：等距离跑、长短接力、换物接力。跑的顺序可以根据各个小组的情况进行调整，女同学尽量跑短距离的。这个期间男同学尽量照顾女同学，能力强的同学都争抢跑长距离，整个过程各小组都能齐心协力。即使比赛进行了很多次，学生仍然意犹未尽。

案例分析：

方案1学生的主观能动性没有调动起来，忽视了学生情感的问题，没有发挥团队的作用，只是单纯地要求学生进行跑和比赛。

方案2学生的积极性得到了有效的激发，学生表现出的是对练习的渴望和对才能展现的渴望，都能参与到跑的设计中去，发挥了学生个体的主动性，让每一名学生都能有所得。

从心理学角度上来讲，最明显不同之处在于学生因情感所产生的对教材的参与效率的变化。方案2较方案1更适合学生的健康发展。方案1的相互监督机制虽然一定程度上扩大了教师的管辖范围，无意中也体现了师生之间的不平等，同时小组之间相互揭短，增大了参加练习的学生的心理负担。这些不足显然与《新课程标准》的“促进学生健康发展”的理念不相适应。方案2注重培养学生之间相互欣赏，突出个人和集体的关系，强调了通过集体努力而获取的成功，关注个体在集体中的作用，使每个学生都能体验成功的喜悦。

三、基本方法

《新课程标准》在课程性质中明文规定：“根据学生自身特点，掌握适应终身体育和健康生活所需要的基础知识、基本技能和基本方法。”这和过去所提的“三基”（即基本知识、基本技术、基本技能）有了本质的区别，称之为新“三基”（基础知识、基本技能、基本方法）。方法不仅仅是对客观事物的认知，它还包括获取认知、使用知识的途径和步骤。

虽然综合方案1与方案2采用的是相同的教材，但设计操作的思路却不相同。同样是以“促进学生健康发展”为最终目的，但方案2取得的教学效果是较成功的。在方案2的设计中，改变了过去以教师为主的被动式教学方法，采用每组男女混合方式，使各小组的实力相当，这样既调动了全体学生的积极性，又加强了学生间的合作学习能力，使学生与学生能相互指导，男女同学之间也能相互交流，加深了学生之间的友谊，提高了学习效果。通过这样的分组形式进行比赛，增强了团队责任感、荣誉感以及组员之间的凝聚力。

短跑教案【第二篇】

短跑教案

教材内容：短跑，初步学习起跑的技术动作及跑的辅助练习。教学目标：

1.认知目标：让同学初步了解起跑技术的要领以及短跑对全面提高身体素质的作用。2.技能目标：让大部分同学基本掌握起跑动作及辅助练习的技术动作，发展学生的奔跑能力。3.情感目标：提高学生的学习兴趣和相互帮助，友好协作的品质。

教学过程：

（一）．开始部分：（3分钟）课堂常规：

1.体育委员集合整队检查人数，报告应到，实到人数。2．师生问好。

3教师宣布课的内容和要求。4安排见习生。组织教法：

1.学生成四列横队集合，前两排女生，后两排男生。学生学法： 1.集合迅速整齐。2.报数时清楚洪亮。3.检查着装，认真听讲。(二)。准备部分：（8分钟）教学内容： 1.在教师的带领下，慢跑400米。2.做活动关节的徒手操八节。3.调节呼吸。

4.设问导入：目前百米世界纪录：9秒58，创造者：博尔特。组织教法：

1.学生成两列纵队绕操场放松跑两圈。2.学生进行呼吸调节。

3.做徒手操：压腿运动，体转运动，体前屈运动，双臂绕环运动，踢腿运动，腰部运动，膝关节运动，踝关节运动。均四八拍。学生学法：

1.在教师的指导下慢跑四百米。2.在体育委员的口令下做徒手操练习。3.教师简介百米世界纪录及创造者。

（三）基本部分：（30分钟）一．讲解与分解示范 动作要领：

1.双手置于起跑线后，虎口向前，身体前倾。

2.左脚离起跑线约一脚距离，右腿膝关节点地与左脚平行，身体下蹲双脚后跟抬起。3.在“预备”口领下，重心前移，臀部抬高，身体前倾。

4.在“跑”的口令后发出后，迅速蹬出，频率加快，上体慢慢抬起，步辐加大。5.发挥体育骨干的示范带动作用。6.学生的相互评价与教师的纠正结合。7.迎面接力游戏，男女各分两队，距离30米。8.要求练习时，不能提前接棒，要协调配合，体现集体观念，合作意识。组织教法：

1.教师对动作的分解示范与讲解。2.指导体育骨干的模仿与练习。

3.教师对每位同学的辅导，鼓励和帮助学生掌握动作要点。4.对错误动作的纠正。5.反复练习，提高动作的质量。6.组织接力比赛，发展学生的速度素质。+ 学生学法：

1.男女生分四列纵队，练习时每四人一组。2.要求注意听讲，了解动作的要点。3.认真模仿，动作协调，正确完成动作练习。4.起跑后，快速跑20米左右。

5.做跑的辅助性练习：小步跑练习，高抬腿练习各五次，距离20米。6.起跑练习做六次。

7.迎面接力距离30米，男女各分两队比赛，只做一次练习。

（四）结束部分（4分钟）1.做调节呼吸练习。2.做放松活动。3.做放松腿部肌肉的练习。

4.布置课后练习，收回器材，下次课的要求。组织教法

1.学生四列横队散开。2.在教师的指导下，做呼吸调节和放松练习。3.学生对本次课的评价，和学生相互评价。4.教师对教学的总结。学生学法

1.跟随教师做呼吸调节练习。2.放松上，下肢肌肉的练习。3.学生的相互的放松练习。教学准备

1.练习密度：百分之五十左右，运动负荷中等，平均心率110次/分左右，最高心率160次/分左右。

2.场地器材：跑道四条，接力棒两根。3.空地一块，约20—15米左右。

短跑体育教案【第三篇】

一、教学课题

跑是每个学生都具有的自然活动能力。跑的快，是每个学生展现自我的愿望，又使其体验到成功的喜悦与快乐。本课的教学重点是放在学生的学习过程中，发挥学生自主学习、合作学习的能力，重视过程性的评价。本课不仅是为了让学生在奔跑中获得身心体验，培养快速奔跑中正确的身体姿势，发展和提高奔跑的速度和能力，还是为了增强学生的自信心，享受体育活动的乐趣，获得身体心理和社会适应能力的发展与提高，并通过合作学习、交流学习，优化学习氛围，挖掘学生的潜能，提高学习效果。同时，师生间、学生间的相互鼓励、帮助，使学生勇于挑战自我、展示自我。

二、教学目标：

1、认知目标：使90﹪的学生初步理解快速跑的动作方法并获得快速奔跑的身心体验。

2、技能目标：使80—90﹪的学生初步学会正确的快速跑的正确姿势，并通过“往还接力”提高学生奔跑的速度和能力、反应、协调等身体素质。

3、情感目标：培养学生合作学习、交流学习的能力以及克服困难、挑战自我、积极上进的优良品质。

三、教材分析

本课选自人教版（三—四年级）体育教材第三章：走跑与游戏。快速跑是小学四年级跑的重要教材。跑的快，是每个学生展现自我的愿望，又使其体验到成功的喜悦与快乐。在教材内容的选择上，由于单纯的快速跑对于活泼好动、富有求知欲望的学生来说，会显得枯燥无味。对此，在新课标理念指导下，根据学生的特点，在教学中通过情景导入：“竞选冬季运动会短跑运动员”来激发学生的学习兴趣，从而达到本节课的教学目标。

四、教学重点：

掌握快速跑的技能及学练方法教学难点：

对跑产生兴趣，形成坚持锻炼的习惯

五、教学方法

（1）情景导入法：本课设计“为学校即将举行的冬季运动会选拔短跑运动员”这样一个情景，使学生在竞争、欢乐中完成本节课的目标。

（2）讲解法：教师语言清晰、表达能力要强。

（3）示范法：本课采用示范法，使讲解更加形象生动。

（4）启发式教学法：本课启发学生自己思考、合作探究，培养学生爱动脑，互帮互助的好习惯。

短跑教案【第四篇】

关键词：短跑训练；速度；耐力；柔韧性；爆发力

在进行青少年短跑教学训练问题上，往往容易出现急躁的迫切心情。在教学中不顾学生的具体条件和实际水平，盲目地加大运动量，不按照事物发展的规律去行事，只重视训练节奏和效果，不注意科学安排训练的劳逸结合；只重视机械地搬用成年人的方法，不重视总结自己的实践经验。最后，只能导致学生产生“速度障碍症”，对训练感到枯燥，不愿意参加训练。在我从事多年短跑教学的训练中，有以下几点体会，现总结如下。

一、青少年业余短跑的训练特点

1．速度训练特点

人体运动时的能量来源，主要有两条途径：一是有氧代谢（耐力练习）；二是无氧代谢（速度耐力的练习）。要通过短时间用力较大的有氧活动来加强最大吸氧的能力，为今后提高无氧代谢的训练打下良好的基础。

2．速度耐力训练特点

在教学训练时，除了安排专项技术及其他柔韧性练习外，还安排800~1000米耐力跑练习，每次跑完脉搏开始为150~170次/分左右，强度不能过大，根据训练水平的提高而提高运动量的强度，达到教学训练的目的。

3．力量与柔韧训练特点

要安排一些发展速度、力量、弹跳力、灵敏性等游戏性的练习。如障碍跑、跨栏跑、追捕、接力、单足或双足跳等。每次练习的时间不拖得太长，当学生适应了此时期的诱导性教学训练后，在以后的教学中适当穿插一些强度较大的项目，如高抬腿跑、后蹬跑等。

二、青少年业余短跑运动员专项身体训练的主要手段

速度是短跑项目的最重要因素，也是难以发展和提高的因素。少年时期神经系统的灵活性较高，活泼好动，是发展速度的好时期。不能把耐力的全面身体训练时间安排太长，那样会造成学生对短跑产生速度障碍。为此，根据教学训练的次数、时间、学生训练的情况来决定耐力训练时间的长短，把发展耐力和发展严谨的训练目的作主次的安排。发展速度采用如下的主要手段：（1）反复跑60 m、100 m、200 m；（2）加速跑60 m、80 m、100 m；（3）行进间跑20 m、30 m、50 m；（4）线间跑10 m；（5）接力跑50 m×4；（6）听各种讯号的起动练习10~20 m左右；（7）支撑或不支撑的原地快速高抬腿练习。

三、青少年业余短跑运动员的技术训练

1．对于跑的基本功进行高度重视

优秀运动员的技术是要经过艰苦地磨炼而获得。好的技术，不仅是在形态上，更重要的是在力学结构上较合理。改正一个错误动作要比学一个新的动作难得多，因此，在教学中要重视抓好基本功，也就是抓好跑的专项技术练习：采用小步跑、后蹬跑、跨步跑以及专项技术的综合练习，在练习中从严要求，反复进行。

2．抓好途中跑

途中跑是短跑中最重要组成部分，归纳起来在技术上注意四点：（1）跑得稳。重心起伏不要太大。如果用力方向是向上的，是蹬地角度过大的原因；（2）频率高。跑的过程中爬地、后摆、腿等连续动作都要快，不能消极等待。如何快不起来呢？主要是小腿和踝关节力量差。这方面我注意加强辅活动。如跳绳、向上小步跑、蹬跳、弹性跑等来发展下肢力量，另外加强大腿后肌群收缩力量；（3）步幅大。跑的步子不仅要快，还要把两腿迈开，这样必须加强腿部力量训练，多做各种跳跃运动的练习。如立定五级跳、立定十级跳、蛙跳、40~60 m跨步跳、跳台阶等，另外加强抬腿压腿练习；（4）摆臂正确。跑的过程中要摆幅大、有力。向前后摆动，摆动方向和下肢配合协调，才能有效地提高短跑成绩。摆动的两臂正确有力，可增加后蹬力量和速度。这方面我注意采用各种负重与不负重的摆臂练习方法。

四、青少年业余短跑运动员的主要训练方法

1.发展爆发力练习

爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：（1）跳深；（2）纵跳；（3）负重纵跳；（4）负重蹲跳起；（5）负重深蹲；（6）负重弓箭步交换跳。

2.柔韧的练习

柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力，它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：（1）体前屈练习；（2）把杆拉腿；（3）纵、横臂叉；（4）肋木体前后快速屈伸；（5）踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面）、盘腿坐膝等；（6）快速的蹲立练习。

3.动作速度的训练

这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排最大速度的练习而引起的“速度障碍”。

短跑教案【第五篇】

通过一年的结对子活动，我深深体会到：要想激发学生学习体育的兴趣，提高学生的体育技能，培养学生良好的运动习惯，锻炼学生的团队合作能力，就必须从情感上入手，调动学生积极性，使学生在轻松愉悦的氛围中接受新知，让学生对体育产生兴趣和爱好，有效加深对体育知识与体育技能的理解，提高学生运用体育知识和技能的能力。通过自己的摸索和实践探究，找出切实可行的培养学生学习体育兴趣的方法，为学生创设宽松的学习锻炼环境，让学生的兴趣、个性和才智得到最充分的发展，大大提高了学习效率。

一、通过体育游戏活动激发学生学习兴趣

体育游戏在初中体育教学中有着举足轻重的作用，正所谓“兴趣是最好的老师”。我对实验班的学生进行问卷调查，在回答“上短跑课时，您是否喜欢此种教法”这问题时，实验组的学生回答“喜欢”的多达86，而对照组的学生只占14；在回答“上短跑课时，您的身心是否得到了愉悦”这个问题，实验组的学生回答“是”的更是多达92，而对照组的学生只占8。由此可见，在短跑教学中，专项游戏具有相当高的欢迎度。在短跑教学中，让专项游戏贯穿整个教学的过程，可以很好地激发学生的学习兴趣，一改传统教学中学生被动学习的局面，使整个教学过程充满了“主动色彩”和欢乐和谐的气氛。我们知道运动过程中情绪变化可以明显地影响肌肉工作能力，专项游戏短跑教学法能使学生中枢神经系统不断得到新的信息刺激，产生适宜的兴奋性，从而诱发学生学习的主动性、积极性，促进学生积极自愿地参加短跑活动。

专项游戏与一般活动性游戏相比较具有针对性强和技术性高的特点，因此专项游戏把一般活动性游戏的健身功能和娱乐功能发挥得淋漓尽致，同时在完成教学任务方面更是有的放矢。目前专项游戏贯穿整个技术教学大多是在球类项目中较为常见，在田径教学中运用体育游戏进行技术训练的几乎找不到相关案例。与球类项目相比较，田径中的短跑教学则显得枯燥、单调、重复和艰苦。中学阶段短跑内容简单、课时较少，加之传统教法与中学生的生理、心理特征相背离，导致了大多数学生对上短跑课热情不高、短跑技术粗糙、能力不强的现象。游戏是各种运动项目的载体，在很多体育游戏中就有专门用来增强短跑素质、提高短跑技术的游戏，这为用体育游戏贯穿短跑教学的整个过程提供了可行性。笔者借鉴了专项游戏应用在武术、体操及球类中的篮球、排球、足球等项目中的成功经验，自己编制出一整套比较科学有效、简单易行、严格有序的跑步类训练游戏，并充分利用了技能迁移规律在中学短跑教学中进行了教学实验研究，取得了阶段性教学成果。在实验教学过程中，实验组的学生在轻松愉快的气氛中掌握了短跑技术，提高了短跑能力，使教学的整个过程真正实现了寓教于乐。

二、通过体育明星、体育盛会的典型案例感染学生，激发学生学习体育的兴趣

通过课上课下与学生的沟通，我了解到学生对生活中的体育明显最感兴趣。以此为切入点，我在课上教学时，时常以世界各国体育明星的背后故事为例，教育感染学生，让学生切身体会到学好体育的重要性。比如，在足球教学时，我选取世界足球巨星罗纳尔多、梅西、贝克汉姆为例，通过他们的技术、品格、比赛技巧、合作方式教育学生，要取得成绩必须一如既往地付出，要坚持不懈地努力，要有不怕困难的精神，要有坚定不移的意志。这样，体育学习才能到位，有深度。再如，在学校篮球队训练场上，我借用我国篮球巨人姚明、易建联的比赛案例进行分析，提高队员们的技战术水平，用他们背后的辛酸故事感染篮球队员，激发队员们的训练兴趣，让他们一心一意训练，扎扎实实掌握好每一项训练技巧，从技能、耐力、信心、勇气等方面有所突破。

三、通过自制教具激发学生学习体育的兴趣

体育教学内容是新课程标准规定的必学内容，它有利于增强学生综合体质，提高学生合作能力和团队精神，有利于向更高一级学校输送高端人才。近几年，我地区决定九年级毕业考试，体育加试成绩计入中考总分，为了综合提高学生学习技能，考试科目不固定。在这样的背景下，要求我们一线教师必须想办法调动学生学习积极性，努力提高学生体育技能和体能。结合学生体质较差的特点，我在平时教学中，教给学生自制体育器材，在课余时间多加训练，可以是单个人训练，也可以是小组进行训练，把训练的时间、空间尽量留给学生，充分发挥学生的主观能动作用，从效地提高考试水平。如掷实心球训练项目，让学生自制相同重量、形状的实心球，在家里随时随地训练，动作技巧在学生训练前教给学生，找出最佳的训练方案；再如在跳远训练时，我指导学生自制踏板、测量尺等，踏板用表面粗糙的平木板即可，测量尺可以直接做成三个标度的尺子，三个标度是及格、优秀、满分，这样学生训练时有目标，能直观看到不足与进步的幅度，训练起来更有积极性，大大增强了训练效果。