腰酸背痛是怎么回事精编5篇

【引言】阿拉题库漂亮网友为您分享整理的“腰酸背痛是怎么回事精编5篇”范文资料，以供参考学习，希望这篇文档资料对您有所帮助，喜欢就下载分享给朋友吧！

招轻松赶走腰酸背痛1

1.时刻保持正确的坐姿

当脊柱处于自然直立的时候它才是最健康的，所以无论在哪里在干什么，一定要保持一个正确的坐姿，不良的坐姿会引发很多问题。

近期新闻报道上说一个17岁的健康男孩，在开始迷恋网络游戏之后每天有将近12个小时是坐在电脑跟前的，在他18岁的时候觉得走路使不上劲没有力气，学习成绩也直线下滑，当时家里带他去过很多医院大夫都查不出什么问题只说要经常运动，那个时候他的背部已经牵扯到没有办法正常直立行走，待他21岁的时候记者再见他他俨然成了一个畸形儿的样子，妈妈每天都为他敲打背部给他缓解病痛，医院已经确认为是痉挛性截瘫，就是因为坐姿不正确加上长期在电脑面前打游戏造成的病症。

除了天天坐在电脑前，低头垂肩的坐在椅子上也是很不正确的行为，都会使脊柱偏离正常的位置，将太多的压力压在背部的肌肉上，这样背部不可能不痛，长期痛下去还会引发其他的疾病。所以一定要时刻保持良好的坐姿。

2.背部后面要有靠垫

如果觉得保持良好的坐姿太难，比如总会不知不觉的又变回容易伤身的姿势，那么就给我们的背部一个支撑，帮助保持良好的姿势的一种方法就是在我们坐下的时候放一个小枕头或者是小靠垫放在背下部的拱柱的部位，以此来减轻对肌肉的压力，尤其是当我们在沙发上看电视或者是经常远距离开车的时候，一定要弄一个腰枕放在背部，并且要经常变换我们靠背的倾斜度。

3.经常站起来活动一下

经常在办公室一坐就是一天的人，就算是吃饭也是坐在座位上一边盯着电脑一边吃，但是我们至少要有一个小时是站起来活动以下，比如去饮水机旁接个水，去洗手间洗个手等等。

如果无法离开办公室，就把文件夹等经常用到的物品放在必须站起来走两步才能拿到的位置上，或者是有意识的站起来走出去接电话等等，午饭的时候最好不要叫外卖，跟同事或者朋友出去吃饭，这样饭后还能散步回来呼吸一下外面的空气，这样也是对我们背负大压力的腰背部有很好的舒缓作用。

4.没事站起来伸展背部

对于经常趴桌伏案工作的人来说，经常伸展背部可以有效的防止或者减轻背部的疼痛，坚持在工作时候每隔十五到三十分钟就起来站直身体，将双手放在后腰上向后倾身，伸展时候的动作一定要缓慢而平稳；或者起来做一下广播体操的`伸展动作，要么就双腿站直双手向下压放在脚上，也可以伸展背部，给我们的背部舒缓压力，可以有效的防治背部疼痛。

5.睡觉前锻炼

在我们睡觉平躺下的时候在膝盖下面垫一个枕头，用来保证颈部和脊椎处于同一条水平线上，如果是侧卧，则要保持膝盖弯曲，但无论怎样必须要使用厚度较低的枕头，因为高高的枕头会迫使人的颈部向上而形成一定的角度，从而使我们的脊椎弯曲，这样不仅对我们背部的疼痛起到任何的帮助效果，还会伤害我们的颈椎和脊椎。

6.适当的提举一下物品

下楼拿一个快递，出去回来的时候适当的买一袋小食品，当我们提起东西的时候让物品尽可能的与我们的身体接触，不要伸直手臂更不要弯腰拾东西，应该尽量保持背部的竖直，然后弯曲膝部蹲下捡起来，手中的物品不要超重，如果东西超重了会明显的增加背部的负担，引起后背疼痛，建议经常使用双肩包，这样重量会均匀分布在后背上。

腰酸背疼原因多，治疗方法要对症2

很多患者治疗时非常容易进入一个误区--凭感觉随意断定自己是腰椎病，或是骨刺、风湿等疾病，然后自己贴些膏药、吃点药物了事。实际上，这样非常不科学，几乎等于没治，顶多疼痛缓解几天，之后又会复发。

科学的治疗方式是到正规骨科医院，进行专业检查诊断，采取合理、有效、针对性强的诊疗方案，并且治疗后在医生指导下及时进行康复锻炼。

1、对于刚出现腰背酸疼一周左右或简单劳损症状的患者，可考虑采用怡波萜“腰背疼痛治疗贴 ”特色保守治疗，能够有效松解粘连，缓解酸痛症状。

2、对于腰扭伤、腰肌劳损、腰椎骨质增生等引起的腰酸背疼，可考虑采用怡波萜“腰背疼痛治疗贴 ”特色保守治疗，15分钟就能有治疗效果，可有效缓解受损神经和其他软组织，显著解除疼痛困扰。治疗便捷，费用低，随贴随走。

3、对于腰椎间盘突出、膨出等引起的腰酸背疼，症状较为严重，可考虑采用怡波萜“腰椎间盘突出治疗贴”，轻松告别腰酸背疼等症状。不开刀、无痛苦，15分钟就能有治疗效果，7-14天即可有奇效。

4、对于伴有严重腰酸背疼，而且肢体麻木、行动不便等症状的患者，可考虑采用怡波萜“腰背疼痛治疗贴”特色保守治疗，直接减轻腰部疼痛等症状。

腰酸背痛是怎么回事3

造成腰酸背痛的原因：

1、坐姿势不良：对于坐、站、躺或运动时的姿势不良，身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。

2、创伤未愈：因为施力不当所造成的局部肌肉、韧带拉伤，未善加治疗而渐渐演变成慢性肌肉拉伤，

3、感染、发炎：肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛；肾结石若长在肾盂或肾盂出口，会因为局部或者完全阻塞让后腰感到程度不一的酸疼，肾脏鹿角结石常伴随着高烧、菌血症等严重症状表现。脊椎内结核或者细菌感染、僵直性或风湿性脊椎炎，都可能让你觉得腰酸背痛。

4、腰椎间盘突出：身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。

5、骨质疏松：骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷，驼背、身高下降的程度不一，轻者感到腰酸背痛；严重时会让人发生些微跌坐的情况，产生脊椎部位的压迫性骨折。

腰酸背疼是怎么回事?有哪些原因?4

专家指出，腰酸背疼是一种症状，主要表现为腰部酸疼、背部沉重、疼痛，并不是一个独立的疾病，它是由很多原因引起的。腰椎间盘突出、风湿类风湿、强直性脊柱炎、腰肌劳损等各种骨病都会导致腰酸背疼。从发病因素看，常见的原因主要有以下四大类：

1、过度劳累：劳累过度，腰椎内部椎间盘承受巨大的压力，内部突出髓核便会挤压周围脊髓、神经根等重要组织，从而产生腰酸背疼症状。一般在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。

2、姿势不正确：长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位。

3、腰部扭伤：不正确的姿势搬抬重物或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。

4、退行性变及骨质增生：随着年龄的增长，关节自然退化(骨骼老化)以及骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。

从原因可以看出，腰酸背疼往往会引发严重疾病，所以如果长时间不缓解的话就应该引起重视，到医院检查、咨询权威专家，弄清楚究竟是什么原因引起的，也可以网上咨询专家，为您详细分析腰酸的原因。

走螃蟹步可以防止腰酸背痛5

对于一个老年人来说，腰酸背痛是非常普遍的存在的，但是要怎么样才能防止腰酸背痛的问题呢，也许在走路的时候选择走螃蟹步就是有效的呢。

很多老年人走路时间一长，就会感到腰酸背痛。最近，一种被称为“螃蟹步”的运动方式，在日本流行起来。所谓的“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走，这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。

据了解，在人体大腿的内侧有一处肌肉群，约占大腿断面面积的25%。如果这个肌肉群的机能出现衰退，就会引起腿部的各种问题。加之很多老年人走路姿势不正确，膝盖向外，腿分得很开，久而久之，就会引发由于腿部关节受力不均而导致的各种疼痛。但正常的走姿却很难锻炼到这个肌肉群。相比之下，模仿螃蟹横着身子走，则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩。坚持锻炼，可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时，老年人在横跨步时，还可借助扭动腰部舒展背部肌肉，缓解背痛。

“螃蟹步”看似简单，做起来却很有讲究。行走前，双脚的脚后跟应向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气，一边慢慢横着迈步，迈一步所用的时间最好在5秒左右。老年人可根据实际情况来定每天的运动量。运动时要穿柔软的运动鞋或布鞋，每次运动时间不要过长。

所以如果你也想缓解自己腰酸背痛的问题的话，那么就多去走一些螃蟹步吧，也许螃蟹步对于我们来说还是有一些好处的，可以很好的让我们告别腰酸背痛呢。