立冬怎样养生立冬养生注意四调养精编4篇

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菜品可首选羊肉炖萝卜1

它对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇(香菇和平菇),它能补益肠胃,化痰散寒,可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。

冬天的风常为北风,其性寒。同时,“寒”也是冬季气候变化的最主要特点。中医认为,寒为六淫邪之一,故冬天应保暖避寒,老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起,让睡眠的时间长一点,最好是等到太阳出来以后再起床活动,且不要做剧烈运动。卧室内要适当通风,并注意保持一定的湿度,预防上呼吸道感染疾病。

此外,冬季的传统养生方法还有很多,比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做,对身体很有益处。尤其是艾灸,可以灸一下保健穴位:足三里、中脘、关元、气海,还可以在肚脐里放些盐,艾灸肚脐,那里是神阙穴,这个穴位对补益元气十分重要。

立冬养生秘笈2

1、多吃木耳养肾,五色中肾脏属黑色,因此,按照中医理论,以色养色,想养护肾脏就多吃黑色的食物,大自然给了我们色彩斑斓的世界,就连食物都有颜色的不同,而不同的颜色就有不同的功效,黑色的食物就对我们的肾有好处,常见的黑色的食物有:黑木耳,木耳真是一个不可多得的食物,属于真菌类,任何一种烹饪方法都非常的有营养,黑木耳还有降低血压,降低胆固醇的作用。

2、黑豆也养肾,观察黑豆发现它不仅颜色是黑色的,而且长的也非常像人体的肾脏,所以,建议多吃黑豆,可以以八宝粥的方式,这样更有利于吸收。

3、多吃黑芝麻养肾,黑芝麻含有丰富的不饱和的脂肪酸和蛋白质,还含有丰富的维生素E,抗衰老,对于养护肾脏很有帮助,有延年益寿的作用。可以做成黑芝麻糊,芝麻饼等。既好吃又养肾。

4、黑米养肾宜多吃。黑米虽然不像大米那么多,但是,它对养肾固肾有很好的作用,黑米被称为“黑珍珠”,可见它的`珍贵和功效,黑米中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血的功效,多和一些黑米粥和八宝粥在寒冷的冬天不仅暖胃还养肾,可谓一举两得。

立冬养生滋益阴精有方3

11月7日立冬后,就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。

从中医养生学的角度来看,这确实是进补的好时节。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。

立冬有什么讲究4

想御寒,要先进补

天冷影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,增加肌体的御寒能力,同时也造成人体热量散失过多。所以,立冬后要适当进补对御寒很有好处。

寒伤肾,注意养肾

冬天天气寒冷,寒与肾相应,最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害,一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外,肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。

睡懒觉,利阳气生发

俗语有“冬不藏精,春必病温”。立冬过后,早睡晚起更有利于养生,有利于阳气潜藏,阴精蓄积;早晨最好等太阳升起后再起床,保证充足睡眠,有利于人体阳气的生发,使头脑更清醒、灵敏,早睡晚起更适合老年人。

多运动,强身健体

运动时应注意保暖,预防感冒,但不要穿着过厚,避免大汗淋漓,以微微汗出为宜。有心脑血管疾病的人,不要做剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者,应选日照充足的时间段外出锻炼,避免寒冷的刺激,以免诱发旧疾。

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