高考心理疏导方案实用3篇
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高考心理疏导方案1
据心理健康教育专家介绍,考生考前出现情绪波动是正常的,尤其是一些尖子生,面对老师、家长以及考生自己的高期望值,难免会感到紧张与压力。关键是不能就此产生消极心理暗示。紧张可以提高效率,需要防止的是过度紧张。因此,考生应考不仅要有知识储备,同样需要阳光心理。
如何保持阳光心理?专家介绍,首先要重视培养自信心。具体办法为:走路抬头挺胸,步伐稍快;面带微笑;多看强科等。其次要学会排除不良情绪影响。遇到挫折或不开心的事不要压抑自己,及时倾诉、宣泄;也可以通过体育运动、听音乐等自己喜欢的事进行注意力转移。同时,考生及家长的目标要适当,期望要合理。如果期望值过高又没有把握,自然会产生紧张和挫败感;反之,倒可能收获意外惊喜。
高考让家长也跟着紧张
随着高考的临近,紧张、焦虑的气氛开始出现在学生身上。一场高考,无论是老师、学生、家长都忙得不可开交。高考带来的焦虑、紧张气氛也对家庭造成了冲击,很多家庭在高考前都被一股紧张的气氛笼罩着,家庭关系也陷入紧张。
王女士的儿子上高三,因为过度的考前焦虑,让家庭气氛都很“紧张”。前段时间,学校组织了一次考试,孩子数学考得不太好,“拿到试卷后,我发现很多都是他粗心造成的,就提醒他要注意,不然高考再犯这样的错多可惜。可是孩子一听到我说这个话,立刻和我吵了一架,还赌气不吃饭。”说到这里,王女士显得很委屈,“我提醒他,是不想他以后再吃粗心的亏,难道这也有错吗?”
面对高考,不光是儿子紧张,王女士紧张的情绪也很严重。“特别是最近,高考越来越近了。我最近几乎天天失眠,想到儿子每天的饮食、情绪、休息,我心里就不安,要是落榜了,我在单位同事面前多丢脸啊。”不光紧张,王女士的心情也很烦躁。
最让王女士震惊的是,前几天,他的儿子竟然自己在卧室的门上安了一把锁,只要自己进屋,就把房门锁起来。“也不知道他一个人在房间里有没有好好学习,我敲门他也不开门,真是急死人了。”王女士焦虑地说。
心理专家分析,王女士这样的表现,就是典型的“考前焦虑症”。家长的心理压力有以下几方面的表现:一是对孩子的考试没把握,但又不敢问,心情非常紧张;二是担心孩子考不上好学校,自己在亲友面前没面子;三是怕自己照顾不好孩子,孩子考试期间会生病,这类家长中女性占了70%以上。
孩子高考,父母的担心是正常的,对孩子备考的关注也是自然而然的。事情。但父母若是对孩子过度的关注,不但会对孩子的复习造成干扰,同时也会导致自己的紧张、焦虑症状。
考生备考过程中,父母的过度关心往往会给考生带来很大的压力,父母的紧张情绪也很容易传给孩子,对孩子的复习备考是十分不利的。对父母来说,保持一颗平常心,适度地关注孩子的备考,这样对孩子才是有好处的。家长在孩子备考过程中要做的是如何帮助孩子调整心态,帮助孩子减轻压力,而不是关注孩子如何复习。
浅析高考应试心理焦虑
高考应试心理焦虑有三个方面的原因,首先,高考即将来临,学生制定的目标过高,知道难以实现而产生紧张心理;其次,学习方法不当,没有掌握好所学知识而焦虑;再次,家长和社会过高的期望,以及自己过分追求完善,使身心压力过大,产生紧张、忧虑和恐惧等情绪,从而导致学习焦虑。
心理焦虑会使学生无法安心学习,学习效率大打折扣,为此我们必须采取切实有效的措施给学生“减负”,减轻学生过重的心理负担。对学生高考前的学习焦虑问题,家长和社会应为学生创造和谐、宽松的学习氛围;对高考前产生的心理紧张和焦虑,应引导学生进行合理的宣泄。在平时的教育过程中,教师有意识地设置一些特定的困难情境,如布置一些高于学生心理承受能力的“难题”,让他们经历一番磨难,自己找到应对方法,以提高挫折的承受力,增强自信心。
学校要发挥正确的价值观的导向作用。当今学生思想活跃,进取心强,但他们的期望往往不符合社会实际。期望越高,失望越大,他们的目标一旦失落,就可能产生心理偏差。教师要做到有的放矢,个别指导,对学生多关心、多鼓励,帮助学生树立正确的人生观、考试观,使学生放下思想包袱。同时,教师要培养学生正确评价自己的认知,让他们认识到应该在正确期望自己的基础上,进行自我设计。学校可以多开展心理咨询活动,帮助学生增强自我调节能力,才能使学生心理平衡,保持心态健康。
焦虑案例咨询
图图(化名),女,来做心理咨询时读高二。用她自己的话说,总感觉有很多东西没学会。遇到综合性的试题不知道怎样应用课本知识。最让她头疼的是,总觉得大脑不好使了,很多知识记不住好不容易记住了,过几天又忘了。总是检验自己学会没学会,学习效率很低很低的。她就觉得我怎么学都学不进去,很累。总想出去玩儿,又不敢玩儿。她想玩时,爸爸妈妈也就带她玩,但是一玩呢,她又觉得我这样做是不对的,别人都在学习我怎么能玩呢?所以玩也没玩好,也怕出去玩了。到后来,也学不进去,也不敢玩儿,既害怕玩儿,又害怕学。她怎么都过不好,所以就觉得,生活是很累的,学习是很累的。她想放弃学习,但是呢又不甘心。
这个时候她既焦虑又抑郁,烦躁不安,动不动就发脾气,发作起来摔课本砸东西,晚上睡眠,睡不着觉。到医院去治疗,心理医生说这是精神分裂症的边缘状态,赶紧住院。妈妈就想,这怎么是精神分裂症的边缘状态呢?妈妈不敢认同这个,那不行,决定去看看心理咨询师去,她又来来回回换了好几个心理咨询师。但心理咨询师都说,这个问题太严重了,我们做不了,都给他推走了。
最终来到我们这里的时候,她妈妈首先就跟我说,韩老师你先看看我家姑娘是不是双相情感障碍,是不是精神分裂症?我跟孩子沟通了20分钟,然后跟妈妈说,我跟你保证孩子绝对不是精神分裂症。孩子就是情绪问题,她就是内心冲突的问题。孩子具体是怎么回事儿,我说我跟她做完一两次心理咨询之后,我再给您做一个具体的分析。请您现在先不要着急,孩子肯定不是精分,也不是边缘性精分状态,差得远着呢。
孩子来做心理咨询之前,跑这个地方看,跑那个地方看,已经一个多月没去学校了。学校里老师都跟她说,要不就办个休学吧。孩子又不愿意休学。她妈妈说,这个孩子以前是一个很活泼开朗的女孩儿,自从孩子上中学后就开始变,变得越来越内向,而且沉默寡言。每天回到家就是学习,所以我们看到都很心疼。想让她出去玩会儿,她不出去。我们做父母的都能感觉到她是强迫自己学习,根本没效率。还不如出去放松下,但是我们说多了呢,她表现的很烦很烦,跟我们发火,我们给她请了家教在家学习,但是还是没效果。
象图图这样的情形在初高中学生中很常见。学生学习成绩好,后来就不愿意去学校,想学学不进去,学习效率极其低下。情绪也很糟糕,易激惹,在家很容易发脾气;有的呢,就是情绪非常的低落,甚至是把自己关闭起来,跟外界隔绝,不见人。像这种情况,甚至在大学生考研的时候,我们时常也会接到这样的电话,也会有这样的案例出现。一般在升学考试前后,越是临近,这个问题就越严重。
原因在哪儿呢?
分析如下:
一、中国的教育升学考评机制以分数为绝对第一优势。家长和校方管理者都盯着孩子的成绩说事。
二、高强度的学习压力不知道如何化解。
三、考试前对自己有高期望,有过强烈的和同学对比的心。
四、功利教育。
经过心理咨询调整,化解了以上阻碍孩子成长的原因,孩子那些焦虑、抑郁、失眠等外在的症状很快都消除了,孩子也回到了学校继续学习。这个案例是我和代老师共同做的,现在很多严重的学生案例,都是我们俩共同做的。我早期调整孩子的心理问题、学习的心态,学习的方向和目标。把这些问题调整到差不多的时候,由代老师来带着他们继续调整学习的心态和学习的方法,去把这个调整的心态去内化,去运行,然后带着她把学习给带起来。孩子的心理问题和心理困扰化解了,心胸和视野开阔了,综合素质提升了,也学会了怎么样更好地处理现实中的学习,孩子自然变得开朗阳光自信。
高考心理疏导方案2
高考、中考将于6月举行。随着“考试月”的即将到来,学生心理问题引人关注。近日,《知心姐姐》杂志社的孙玉华教授在宁做以“从‘心’开始建立和谐美好人生”为题的心理健康教育专场报告会时指出,心理状态如何会直接影响到孩子的考试成绩。一个心理状态好的高考考生成绩可以提高60至100分,反之则会降低50分左右。
孙玉华教授认为,孩子的心灵和身体一样需要均衡的营养,孩子心灵成长需要五大营养。
第一份营养:肯定
调查结果显示:口头上无意的否定使孩子无法树立自信,孩子在得不到表扬和肯定的环境中将会逐渐变得平庸。不管别人怎么说,父母的评价永远是孩子最在乎的。
第二份营养:自由
专家建议:作为家长应该给孩子四种自由。安排时间的自由,让孩子自己管理支配时间;零花钱的自由,尽早对孩子进行理财教育,让孩子养成良好的花钱习惯;读书的自由,培养孩子的阅读能力,为其养成终身阅读的习惯打下基础;兴趣的自由,孩子的兴趣会激发孩子的创新精神和潜能。
第三份营养:情感
培养孩子感动和善良的能力。父母们常常在无意间就冷漠了孩子们的爱心,只知道为孩子付出爱,而忘记了接受孩子给予的爱,孩子的心灵世界也慢慢变得冷漠了,而父母们却全然不知。
第四份营养:宽容
家长把自己放到和孩子同样的位置和孩子一起快乐一起伤心,更容易和孩子沟通交流,宽容孩子的错误和缺点比打骂更容易获得孩子的谅解。
第五份营养:梦想
每个孩子都有很多美好的梦想,在家长们的眼里也许很不现实,但是梦想是孩子的动力,作为父母应该保护孩子的梦想。
高考心理疏导方案3
在高考前如果能够调整好心理状态,并采取正确的考试策略,那么就能考出理想的成绩,甚至超水平发挥。
1.科学用餐,
及时到校考生要有充足的用餐时间,最好在考试前一个半小时用餐完毕,否则会导致过多的血液用于消化系统,使大脑相对缺血,影响大脑功能的发挥。一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜,太早了,遇到偶发事件的可能性增大,极易破坏良好的心态;太迟了,来不及安心定神,进入考试角色的心理准备时间太短,有可能导致整个考试在慌乱中度过,造成不必要的失误。
2.调整心态,沉着应考
当考生来到考场后,会发现以下一些现象:许多陪考的家长在校门外对自己的孩子不断地嘱咐,一些警察在四周巡视,考场外画有醒目的白色警戒线,鼓励考生的标语悬挂在墙上。这种氛围往往会造成考生感到有些紧张。在这种情况下,考生可进行简单的放松训练,如做几次深呼吸,然后暗示自己:“我的状态不错,应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己安静独处,不要再和别人讨论知识上的问题,以免破坏自己胸有成竹的感觉。
3.浏览全卷,制定答题方案
高考时一般是提前5分钟发卷,考生应充分利用好这5分钟,首先把整个考卷浏览一遍,对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己的答题方案,即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排。发现自己熟悉的不要过分狂喜,发现自己不会的也不要过分紧张,要保持镇定的心态,应该想到:“我难人亦难,我易人亦易。”
4.审清题意,细心答题
做题前首先要认真审题,明确题目的要求,避免盲目答题。审题的内容包括:看清题型和题目的具体要求,还包括审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试,能否从阅读材料中准确地找到所需信息,合理演绎,大胆猜测,反复推敲词意句意,往往是答对题目的关键。在答题的过程中,有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写,然后改来改去,既浪费了时间,又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎,什么都要在草稿纸上写得清楚明白,然后才向试卷上填写。实际上考试时间十分有限,许多题目没有时间打全稿,特别是一些大题,在草稿上写出答题思路或提纲后,就可以在试卷上直接书写。
5.先易后难,合理分配时间
高考试卷的安排一般是从易到难,所以做题时也是按题目顺序做,只要时间安排合理,最后检查试卷的时间是足够的。但问题不是绝对的,每个人掌握知识的情况不同,答题的模式也不是一成不变的。有的同学遇到难题后就一心要把它做出来,忘记了后面还有很多题等着要做,浪费了太多的时间,造成心理上的紧张,许多能够做的题电不会做了。正确的方法是先易后难,合理分配时间。先易后难的答题方法有利于消除紧张,逐步提高自信,以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题,避免完全按顺序答题时不停地遇到难题,不停地产生紧张焦虑心情,最后会阻碍思维水平的正常发挥。在时间分配上,要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排,最后必须安排5~10分钟的时间进行检查。
6.镇定自若,巧解难题
在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的,总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类:一是记忆卡壳,平时会做的题,记得很清楚的知识,忽然忘记了;二是题目难度太大,一时间不知道从哪里下手。遇到困难时首先是不要紧张,因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。正确的方法是:先放下这些题目,去做一下其他的考题,或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目,看能否从中找到提示,或者回忆一下自己曾经做过的例题,或者回忆一下相关的知识,寻找突破口,以退为进;或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后,再把这道题当作一般的练习题来做,没有了后顾之忧,就可以集中精力重点突破。在考试中,切忌不要赌一时之气,不顾时间和其他的题,无原则地蛮干。
7.全面检查,站好最后一班岗
全部题目做完之后,或者还有少数题目实在做不出来,在这个时候,应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。检查的内容包括:答案的计算是否正确,书写是否有错误,答案的内容是否完整,要点是否突出,阐述是否清晰,选择题的答案是否正确,机读卡的填涂是否正确,题号与答案是否有错位的现象等等。全部试题答案检查完毕后,还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。
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