为什么会有起床气 起床气的原因有哪些（实用2篇）

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起床的方法有什么1

一、醒来动作要迟缓，床上冥想理思路

早晨起床的时候，你的器官和大脑仍然处于半睡半醒的状态，尽管身体已经开始慢慢苏醒，但是整体状态还没有从睡眠模式切换过来。所以这个时候你应该给身体一段时间反应，起床动作应该迟缓一些。很多人起床后迷迷糊糊就快速穿衣、洗漱、急急忙忙出门，这样大脑神经和血液都还没有准备好就已经开始“被迫”工作，容易头晕；同时心脏还没有从睡眠状态恢复过来就要开始调动身体开始工作，一时间心跳加速，甚至引起心律不齐。

所以，醒来最好先慢慢坐起来，静坐个几分钟，等到心跳、神经都平复了再下床。如果觉得这样浪费时间，可以再静坐的时候开始冥想，理理今天的要做的事情，甚至起床后的穿衣吃饭的步骤。这样有条不紊地开始新的一天，不仅精神饱满，而且有规律不慌乱，效率也会更高！

二、伸伸懒腰活筋骨，动动身体舒关节

伸懒腰大家都不陌生，其实你也感觉得到早起伸个懒腰精气神儿都提起来了。其实伸懒腰只是起床活动中的一小部分，如果你能伸3次懒腰，就能使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。当然，如果空气质量堪忧的话，最后一步可以暂且搁置。

三、晨起空腹喝白水，切记喝水先刷牙

越来越多的人已经知道早上起床要空腹喝一杯水加快新陈代谢，但是喝水前你有没有刷牙呢？夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果不刷牙就喝水，会把这些细菌和污物带入人体。

早起喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面可补充身体代谢失去的水分，另一方面又可促进排泄，以防便秘。而且还能稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。所以，先刷牙，再喝一杯水，然后才进食，记住了吗？

四、早餐重要勿忽视，别拿忙碌当借口

老生常谈，早餐是补充一天开始需要的能量，而且不吃早餐会引发很多疾病。经过一晚的睡眠，血糖浓度已经非常低，早餐时不及时补充血糖浓度容易引发低血糖；不吃早餐会影响人体消化系统的生物节律，胃肠蠕动和胃黏膜都会受到一系列的影响，容易引发胃炎，严重的还有可能引起消化性溃疡；长期不吃早餐会造成胃结肠反应作用失调，从而便秘——消化系统和排便系统甚至血糖血压都受到影响，不吃早餐堪称健康杀手。

早上时间短来不及吃早饭都是借口，只要你想坚持吃早饭，还是有千千万万种节省时间的早餐可供选择。无论是冲调就可以食用麦片还是面包牛奶，甚至网上形形色色的“懒人早餐”，都是花费短短几分钟就可以搞定的。每天早上这短短几分钟怎么会抽不出来？

叫人起床的方法2

一、光线叫醒

光线会唤醒孩子的视觉系统，是最自然的一种叫醒方式。你可以缓缓拉开窗帘，或打开可调光台灯，切记光线不要太强，然后悄悄走开，等待孩子自然醒来即可。

二、音乐叫醒

选一些大自然的轻音乐，比如鸟叫、水流、虫鸣等声音，音量要适当调小，慢慢把孩子的耳朵叫醒。

三、抚摸叫醒

首先你要有一首温热的手，慢慢抚摸孩子的小手、小臂，再到脸颊，同时轻声呼唤。

四、聊天叫醒

可以和孩子聊聊天，说一些他感兴趣的话题或故事，一定要轻声细语，孩子听着听着也就慢慢醒过来了。

五、亲吻叫醒

亲吻脸颊，会让孩子感到安全感，再以平静的口吻告诉孩子该起床了就可以了。

六、早餐叫醒

给孩子准备一顿香喷喷的早餐，最好是他爱吃的食物，香味会通过鼻子，把孩子从睡梦中唤醒。

七、玩偶叫醒

让孩子的小伙伴把他叫醒，你可以使用孩子平时最爱的玩具，比如布娃娃或变形金刚，假扮成它们的口吻叫娃起床。

八、暖气叫醒

孩子冬天爱赖床，多半是被窝外的温度太低，你可以在孩子起床前把空调打开，或把孩子的衣物在暖气上烤一烤，让孩子起床的过程温暖一些。

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