实用心理咨询师的自我提升方法（8篇）

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最新心理咨询师的自我提升方法【第一篇】

是回避和远离压力来源。这需要根据个人的情况而定，没有对每一个人统一适应的模式。比如买股票，如果你心理承受能力低就不要买。再如美国小说《飘》中主人公斯卡利特碰到难受的事时常说：我现在不去想它，我现在若是老想着它，我会发疯的。我且等明天再去想它吧。

第二是恰当地合理地使用心理防御机制。举例如合理化，即对压力给以合理的解释，比如被领导批评以后，想关键是自己没有做好工作，领导应该批评，对其他人也是如此，是合理的，自己可能心平气和了。常用的心理防御机制还有压抑、投射、升华等。

第三是重新评价事件或者情境。问题也许没有你当初想的那么严重。换一个角度考虑问题可能会豁然开朗。即使是失误或错误也还有补偿的机会。

第四是寻求支持。当心理压力过大时，可以适当地向亲戚、朋友、心理医生倾诉和求助。不要硬撑。其实承认自己在一定时期软弱，然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举。

第五是适当的运动和培养多种爱好。当一个人处于不良的心理状态，或者不良的心境状态中的时候，坐在那里苦思冥想、发愁、哀叹，不但无助于问题的解决，反而会加重负面情绪。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做体操、游泳运动，都会释放心理压力，调整情绪。启示：运动是生命之本，是保持青春活力的途径。有些白领女性喜欢在有限的空闲时间喝茶、看书，喜静不喜动。要知道，运动是一种主动的休息，可以让你疲惫的神经得到彻底放松。

让生活丰富多彩、有自己喜欢的业余爱好是让生活轻松的诀窍。下班后学点好玩的技艺吧，可以让你忘掉工作压力，有效地保持心理健康，陶冶性情，以更饱满的情绪投入到事业中去。

最新心理咨询师的自我提升方法【第二篇】

用观察法所得到的资料比较客观、真实。

(二)调查法。

用口头提问进行的调查叫访谈法;。

用问卷的方式提问，让被调查者回答进行的调查叫问卷法。

(三)个案法。

个案法又叫个案历史技术，这种方法强调的是个体之间的差异。

(四)实验法。

由实验者选择用来引起被试者心理或行为变化的刺激变量叫自变量;。

由自变量引起的被试者心理和行为的变化叫因变量。

最新心理咨询师的自我提升方法【第三篇】

答题指导：

•该部分均为选择题，每题有四个选项，其中每题有一个或多个答案正确，

•请按照题意选择确定正确答案，并在答题卡上将所选答案的相应字母涂黑。

•错选、少选、多选，则该题不能得分。

1爱岗敬业的.具体要求是（a、b、c）。

a、树立职业理想。

b、强化职业责任。

c、提高职业技能来源：考试大。

d、抓住择业机遇。

2坚持办事公道，必须做到（a、d）。

a、坚持真理。

b、自我牺牲。

c、舍己为人。

d、光明磊落。

3在企业生产经营活动中，员工之间团结互助的要求包括（b、c、d）。

a、讲究合作，避免竞争。

b、平等交流，平等对话。

c、既合作，又竞争，竞争与合作相统一。

d、互相学习，共同提高。

4关于诚实守信的说法，你认为正确的是（a、b、c）。

a、诚实守信是市场经济法则。

b、诚实守信是企业的无形资产。

c、诚实守信是为人之本。

d、奉行诚实守信的原则在市场经济中必定难以立足。

5创新对企事业和个人发展的作用表现在（a、b、c）。

a、是企事业持续、健康发展的巨大动力。

b、是企事业竞争取胜的重要手段。

c、是个人事业获得成功的关键因素。

d、是个人提高自身职业道德水平的重要条件。

最新心理咨询师的自我提升方法【第四篇】

我们讲缓解压力，前提应该明白，适度的压力有利工作，也有利于人的身体健康。但凡事有个度，超过了个人能够承受的程度，就必须及时缓解。如何缓解压力，保持心理健康呢?专家们认为一般来讲有以下几种方法：

这需要根据个人的情况而定，没有对每一个人统一适应的模式。比如买股票，如果你心理承受能力低就不要买。再如美国小说《飘》中主人公斯卡利特碰到难受的事时常说：我现在不去想它，我现在若是老想着它，我会发疯的。我且等明天再去想它吧。

举例如合理化，即对压力给以合理的解释，比如被领导批评以后，想关键是自己没有做好工作，领导应该批评，对其他人也是如此，是合理的，自己可能心平气和了。常用的心理防御机制还有压抑、投射、升华等。

问题也许没有你当初想的那么严重。换一个角度考虑问题可能会豁然开朗。即使是失误或错误也还有补偿的机会。

当心理压力过大时，可以适当地向亲戚、朋友、心理医生倾诉和求助。不要硬撑。其实承认自己在一定时期软弱，然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的.情绪反应是明智之举。

当一个人处于不良的心理状态，或者不良的心境状态中的时候，坐在那里苦思冥想、发愁、哀叹，不但无助于问题的解决，反而会加重负面情绪。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做体操、游泳运动，都会释放心理压力，调整情绪。最近这样的一条消息：在武汉的白领女性中，最新兴起习武风。据荆楚在线报道，在汉口体育馆、洪山体育馆的数家运动俱乐部里面，办公室小姐练拳击、跆拳道、柔道和摔跤，已经成了一种时尚。她们大多是就职于写字楼的白领女性。谈及习武原因，武汉某中学英语教师王小姐告诉记者，她把练习跆拳道当作健身的一种方法。每个星期练上几次，一身汗流下来后，浑身备感轻松，平时工作起来也感到精神百倍。启示：运动是生命之本，是保持青春活力的最佳途径。有些白领女性喜欢在有限的空闲时间喝茶、看书，喜静不喜动。要知道，运动是一种主动的休息，可以让你疲惫的神经得到彻底放松。

最新心理咨询师的自我提升方法【第五篇】

晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的童鞋基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向老师请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。

玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的“虽处闹市，而无车马喧嚣”的境界，只有我们的手和脑与课本交流。

每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和考友保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。

学习过程中，把各科课本和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的童鞋查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。网友认为，没有条理的童鞋不会学得很好。

最新心理咨询师的自我提升方法【第六篇】

时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。(环球网校提供注册国际心理咨询师考试备考策略)。

根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

最新心理咨询师的自我提升方法【第七篇】

各位老师，下午好!

下面我将本论文设计的研究目的和主要内容向各位老师作一一汇报，恳请各位老师批评指导。

首先，我想谈谈这个毕业论文设计的研究目的。

本研究通过对大学生坚韧性人格在不同人口学变量上的差异性分析，探讨大学生坚韧性人格的现状和特点。

其次，我想谈谈这篇论文的结构和主要内容。

本研究采用父母教养方式问卷、坚韧性人格问卷和大学生社会适应问卷对郑州、开封两地三所大学的494名大学生进行问卷调查，探讨大学生坚韧人格、父母教养方式、社会适应关系。结果发现：

(1)大学生坚韧性人格的总分在年级上存在显著差异，具体表现为大一高于大二、大三;坚韧性人格的控制、挑战维度在性别、不同家庭所在地方面存在显著差异;坚韧性人格的控制维度在是否独生方面存在显著差异。

(2)大学生父母教养方式、坚韧性人格、社会适应的各维度两两之间均呈现出显著相关;父母教养方式中的父亲情感温暖、母亲情感温暖两个维度和坚韧性人格的总分及其韧性、投入、控制、挑战四个维度均呈现显著相关;社会适应的总分及其学习适应、未来适应、人际适应三个维度和坚韧性人格的总分及其韧性、投入、控制、挑战四个维度均呈现显著相关。

(3)父母教养方式中的父亲情感温暖、母亲情感温暖对社会适应有显著预测作用;大学生坚韧性人格在父母教养方式中的父亲情感温暖、母亲情感温暖与社会适应的关系中起着中介作用，这表明大学生父母教养方式中的父亲情感温暖、母亲情感温暖通过坚韧性人格影响到社会适应。

最后，我想谈谈这篇论文存在的不足。

本研究虽然对大学生父母教养方式、坚韧性人格、社会适应之间的关系进行了较为系统的研究，但在研究中仍然存在一些不足之处，有待于未来的研究进一步的改进。

资料。

研究结论在全国的推广性还有待更多的具有代表性研究来加以验证。

第二，本研究仅以坚韧性人格变量来探讨大学生父母教养方式与社会适应的关系，但通过参考他人文献可以看出还有许多其他的中介因素和调节变量，社会适应也有许多其他的影响因素。因此在今后的研究中，可以考虑加入更多的变量来讨论，拓宽研究思路，更深入的研究。

谢谢!

最新心理咨询师的自我提升方法【第八篇】

首先，通用职业道德试题分两类：

第一类为职业道德知识部分，这部分题和职业道德教材结合紧密，当遇到不能确定答案的问题时，可遵循“不违法、不缺德”的原则进行选择；第二部分为个人情况表述，答此部分题尽量实事求是，需与报考相吻合，当无法把握时刻遵循“不拔高、不自贬”的原则进行选择，根据社会要求来写最好。

考试时，注意单选题要抓准，多选题要勇敢，然后迅速进入论述题作答。二级鉴定考试，起决定因素的是单选题和论述题，切勿在不确定的多选题上多耗时间，耽误了整个考试。不浪费一分，也不在拿不到的分上浪费太多时间。先把整个试卷做完，卡涂好。如果还有时间在斟酌。不要一开始就那一道题不放。

在第一次作题时，先做会的题，不会的先空过(注意空题时在答题卡上不要错位答题)所有的答题卡都要答上，避免空题，可以用猜测法、排除法等等。对拿不准的题和空题可在前面做标记，回头再细想。

顺推法：根据记忆推断。

排除法：排除不正确答案(与顺推法结合使用)。

对比法：将本题与相关内容进行对比，将答案之间比较出不同点再分析感觉排选法，

请相信您的.第一感觉，除非确认其它答案。克服考试中的“舌尖效应”生活中总有这样的情形，一些很熟悉的事情，就是一时想不起来，有一种话到口边却说不出来的感觉，心理学中称为“舌尖效应”。“舌尖效应”在情绪紧张时尤为明显。在考试中遇到这种情况时，不要紧张，可以暂时把这个题目放在一边，先做其他的题，过一会再回过头来思考这个问题，也许就会想出答案。避免犹豫不决，重视直觉思维在考试过程中，往往还会遇到这种情况，针对一个问题，想到了好几种答案，且觉得几种答案都对又只能选一种时，应试者往往会陷入沉思，犹豫不决，最后瞎猜一个答案。在这种情形下，建议你采纳最先想到的方案，也就是说，要重视直觉思维的结果。直觉思维是以过去的体验和知识水平为基础产生的，故有一定的正确性，它比随意瞎猜更有效一些。把握好考试时间考卷打开后，不要忙于做答，先把卷子浏览一遍；了解总的题量以及各题的难度情况，粗略分配一下每道题所用的时间，做到心中有数，以便在答题过程中灵活掌握。

在填涂答题卡时要注意的问题：

准考证号一定写对(个别考生出现多写、少些、错写的现象)。在答题过程中保持答题卡的平整，不可折(否则机器不读)；涂卡时不可过重，使纸面出现凹凸现象。请大家按标准填涂，避免出现机器不能识别的现象，影响成绩。此文章是根据学习时的经验及分享的“实用心理咨询师的自我提升方法（8篇）”，希望对大家通过考试有所帮助。不足之处还望多多指教。