不容易的实用资料（精选10篇）

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不容易的实用资料【第一篇】

xx四中2008年办学来，在县委和县人民的正确领导下，在教育主管部门的大力支持和指导下，以精神为指导，认真贯彻执行党的教育方针，以全面提高学生综合素质为宗旨，以创建文明学校为目标，加强领导班子和教师队伍建设，认真落实德育工作，狠抓学校德育和校园美化净化工作，优化育人环境，促进学校精神文明建设。全校教职员克服办学条件简陋，基础设施薄弱，师资严重短缺等诸多困难，同心同德、勤奋工作，学校取得了长足发展。各项工作成效显著，成绩喜人。

20xx年秋，学校已全部搬迁到新校园，新校园坐落在文化底蕴深厚，办学历史悠久的百年老校原xx中学原校址，占地80余亩。有气势宏伟的教学大楼，充满现代气息的行政综合大楼，设施设备先进的实验大楼，功能齐全的科技大楼，宽敞明亮的学生公寓和学生食堂，演艺厅等一应俱全。有天然氧吧后山公园，校园绿树成荫，环境优美，办学条件和校园环境达到贵州省初级中学一流水平。

学校共有xx个教学班，学生xxxx人。教职工xxx人，其中本科学历xxx人，专科xx人;高级职称x人，中级职称xx人;省级优秀教师x人，省级骨干教师x人，州级骨干教师x人，县级骨干教师x人，省级优秀教师x人。

近三年来，学校始终以创建文明学校为目标，加大学校办学条件改善，加强“环境育人、人人育人、事事育人”的文明学校创建工作，致力于学生全面发展，提高学生综合素质，其具体工作陈述如下：

学校坚持“赏识教育”的办学理论，秉成“教育从真，教育有责”的办学思想，奉行打造贵州省示范性初级中学为目标，努力把学校办成“环境优美、特色鲜明、功能齐全、设施先进、理念超前、质量上乘”的优秀学校。

在学校文明创建工作中，“突出一个中心，把握一个基调。”“突出一个中心”就是坚持育人为本，以学生的发展为中心，发扬我校教师“识大体、顾大局、讲奉献、敢拼搏”等优势，创新教学方法，全面实施新课程教学。“把握一个基调”即以积极的态度加快发展，在促进义务教育高水平、高质量发展的基础上，加大实施优质教育的力度。“发展”是学校所有工作的主题，以科学的发展观指导学校工作，创建“大爱、大师、大气、大树”的校园品位，构建“协力、负责、多元”的校园文化。安排专人负责学校文明创建工作，并定期分析创建工作，采取措施，制定计划。把学校作为倡导文明，传播文明的重要阵地，以一人文明影响一家文明，从而带动全县城物质文明、精神文明、政治文明、社会文明的发展和提高。

当前，受市场经济的影响，人们的价值观在微秒的发生着改变，急功近利、自私自利的思想正侵蚀着人们的世界观和价值观。责任意识和诚信意识考问着教师人生的价值取向，这也冲击着广大教师的教育思想，让更多的教师在从事教育的岗位上干了很多年之后感到芒然，缺乏前进的方向和发展的目标导致少数教师利欲熏心，教育价值取向发生了改变，爱心少了，责任意识淡漠了，奉献精神衰退了，教育激情消失了。为使教师树立起正确的教育价值观,学校制定了师德师风建设方案，成立了师德师风领导小组，拟定了师德师风建设工作计划，结合县局“三个建设年”活动方案，组织教工集体学习、自学，开展调研，召开校领导班子生活会，开展批评与自我批评，进行了“做有责任的教师的”大讨论。提出问题，制订和落实整改措施，学习实践活动卓有成效，使全校上下达成一个共识：改变发展观念、提高发展质量、加快发展步伐，做一名与时俱进的教师。选派了杨亚芬老师代表学校参加全县师德师风演讲比赛，选派了卢金梅老师代表县教育系统参加县委组织的“我为xx作贡献”演讲比赛。学校师德师风建设有序推进，教师敬业精神明显增强。

近三年来，在县整治办的指导下，坚持不懈地抓好学校整脏治工作。成立了学校整脏治乱工作领导小组，制定了xx四中整脏治乱工作规划和目标，实行校长负总责，分管理校长具体抓。细化整脏治乱工作到班、到组、到人，每一个区域都张贴有责任班级和责任人，每班一天三小扫，一周五大扫。加大对校园卫生死角的清扫和管控，使整脏治乱工作实现校园全夫覆盖。学校整治办每天一查，及时发现问题并督促整改，对厕所、教学楼后阳沟等场所派专人负责，将整脏治乱工作成效与班主任津贴、班主任量化考核结合起来。通过全校师生的共同努力，校园环境干净整洁，校容校貌焕然一新，育人环境大改善。

不容易的实用资料【第二篇】

时光匆匆流走，转眼已是我x担任项目部的资料员的第二个年头。

尽可能的配合项目部、监理及各分包单位的工作，为他们提供所需的资料做好工作。现将我的个人年终总结做以下汇报，希望各位领导及同事提出宝贵的意见及建议。

1、工作方面。

(1)及时整理齐全工地资料，收集保存好公司及相关部门下发的文件及会议文件工作，并把原来没有具体分享的“不容易的实用资料（精选10篇）”，给大家查阅文件提供了方便;做好各类文件、图纸，下发、传阅及传递工作并将文件原件存档，及时作好资料的审查备案工作;对文件进行相关部门的下发、传阅、传递，接收部门在文件原件上进行签字确认，并将文件原件存档，做好资料借阅登记表督促借用人归还资料。

(2)在x经理的指导下，核实工程资料的完整情况，对折皱、破损、参差不齐的文件进行整补、裁切、折叠，使其尽量保持外观上的整齐划一，按资料内容特征对文件资料进行分类，将属于同一卷的资料用档案盒装订后入柜保存，并定期对文件资料进行核查，对遗缺文件进行追查，查明原因工程资料应认真填写，字绩工整装订整齐一看一目了然，以便以后检查及归档带来方便，登记保管好项目部各种书籍、资料表。

(3)负责及时处理好项目部与城改办之间的关系协调、资料报审。

(4)负责项目部内的会议记录，会议纪要的撰写，文件的录入，以及图纸、合同的归档整理等其它文书工作，以及办公室的电话接打。

2、思想方面。

由于资料员的工作本身就比较繁琐，但进入公司以来我一直以积极工作态度去处理工作中遇到的事情，虽然偶尔会出现一些情绪问题，但我很快能够处理好自身问题，积极投入到工作中去，能够正确认真的对待每一项工作;认真学习公司的各项规章制度，认真遵守劳动纪律，保证按时出勤，确保工作能按时完成。

3、存在的不足及今后的工作方向。

虽然我以前一直在房地产公司从事资料员的工作，由于我并不是土建专业毕业，因而所掌握东西都是不是很系统，有些东西还在逐步摸索和探索中，所以存在一些细节问题，比如会议纪要的撰写，文档整理归档，都需要进一步学习和改进，特别是图纸的识别，要不断学习。

今后，我会弥补自己在工作中的不足，改进提升自己的工作方法，提高工作效率，多学多问，切实提高自己的工作能力。并且在工作的提升中，加强理论学习，努力使思想觉悟和工作效率全面进入一个新水平，为x的明天贡献出一份力。

不容易的实用资料【第三篇】

()来()去：游来游去、飞来飞去、跑来跑去、跳来跳去、走来走去。

不()不()：不慌不忙、不紧不慢、不知不觉、不闻不问。

八字成语：

千里之行，始于足下。

耳听为虚，眼见为实。

人无完人，金无足赤。

尺有所短，寸有所长。

一叶障目，不见泰山。

历史故事的成语：闻鸡起舞(祖逖)、惊弓之鸟(更羸)、画龙点睛(张僧繇)、胸有成竹(文与可)、杏林春满(董奉)、纸上谈兵(赵括)。

神话故事的成语：盘古开天、夸父追日、嫦娥奔月、女娲补天、后羿射日、精卫填海。

关于团结的词语：同心协力、众志成城、万众一心、战无不胜。

关于取长补短的词语：人外有人、天外有天、博采众长、多多益善。

6、颜色：

黄：金黄、杏黄、橙黄、鹅黄。

红：火红、粉红、橘红。

绿：嫩绿、翠绿、碧绿、墨绿。

蓝：宝蓝、碧蓝、蔚蓝、湛蓝。

不容易的实用资料【第四篇】

在市文明委和市直工委的关心指导下，我局认真贯彻落实(湘办发[2011]16号)文件和^v^长沙市委办公厅、长沙市人民政府办公厅关于印发《长沙市直机关文明单位评选和管理办法》的通知等有关文件精神，紧密结合实际，积极开展文明创建活动，局“三个文明建设”取得了全面发展，统计工作水平得到了不断提高，为促进全市经济社会又好又快、率先发展作出了积极的贡献。我局历年被评为市文明单位，2011-2011年被评为市文明标兵单位，在创建全国文明城市活动中分别荣立集体三等功、二等功，先后荣获“四好”领导班子先进集体、市级劳动模范单位、全国第二次农业普查先进集体、全国“三八”红旗集体等称号，2011年在全市市直单位领导班子绩效考核中被评定为一等班子，近三年全局共获得各类奖项138个，其中国家6项、省级102项，各项业务工作处于全省领先水平。

根据省^v^和市委的有关要求，认真开展了创学习型机关、学习型^v^、学习型领导干部和学习型干部职工的活动，组织全局干部职工以学习政策理论、学法律法规、学专业知识、学科学文化知识、学市场经济，普及普通话、普及电脑等“五学二普及”为主要内容的学习。一是成立了以局党组书记、局长为组长的创建学习型机关领导小组，局成立了写作工作室，并研究制订了创建学习型机关活动方案。二是采取请进来送出去等形式开展学习活动，每年外请有关领导和专家教授来局进行辅导讲课不少于5次，先后送18人次参加省委和市委党校等各类培训班的写作知识等学习。鼓励干部职工自学成才，通过自学有5名干部取得了自学研究生文凭、4人取得了自学本科文凭，8名同志分别取得了统计师和高级统计师资格证。三是干部职工紧密联系自身的思想和工作实际，向书本学、向先进学、在工作实践中学，在学中干，在干中学，学用结合，围绕全市科学发展、构建和谐社会、推进“两型社会”建设深入开展调查研究，撰写出了大量调研报告和学习心得体会，在全局形成了全员学习、终身学习、自觉学习的良好风尚。四是认真抓好群团组织工作，充分发挥各类群团组织的职能作用，增强了机关的凝聚力和向心力，举行了“三八”妇女节、“五四”青年节、“八一”建军节等座谈会，广泛开展了健康有益、丰富多彩的文体活动，做到了每年有计划、每月有活动、每次有主题，极大地丰富了干部职工的精神文化生活。

一直以来，我们始终把加强干部队伍建设作为推动各项工作的重要保障，强化内抓管理，外树形象，争创一流工作意识，有效地促进了文明创建活动的开展。一是加强了局党组班子自身建设，党组班子坚持以^v^理论为指导，努力践行“三个代表”重要思想，认真落实科学发展观，按照“学习、团结、廉洁、求实、创新”的要求，树立以创新求发展，以管理增效益，以质量换空间，以服务谋地位的工作思想。坚持党性教育、树立大局意识，坚持以人为本、构建和谐机关，坚持求真务实、狠抓规范管理，坚持精诚团结、发挥堡垒作用，坚持正确引导、倡导爱岗敬业，坚持严格要求、勤政廉政、率先垂范，坚持集体领导、民主集中、科学决策，形成了讲政治、讲正气、讲团结的良好风气，营造了敢想敢干、敢抓敢管、敢于负责的工作氛围，增强了领导班子的号召力，凝聚力和战斗力。二是建章立制，认真完善修订了《长沙市^v^干部管理规定》等27项规章制度，全方位地建立了一套行之有效的管理运行机制、做到了用制度管人，按规定办事，有章可循，确保了管理制度化、规范化和科学化。三是认真组织开展了“作风年建设”、“以提高行政效能，优化发展环境”为主题的机关作风建设等活动，坚持落实了民主法制教育，强化了干部职工的法纪条规意识，增强了遵规守纪的自觉性。三是局成立了综合治理领导小组，实行分管领导和干部负责综合治理工作，并分片包干，跟踪考核，奖罚分明的目标管理责任制。坚持教育与管理相结合，德治与法治并举的原则，落实了各种防范和管理措施，全局干部职工无违法违纪案件，无行政责任事故，无“黄、赌、毒”等丑恶现象，无xx活动。四是认真搞好计划生育工作。全局干部职工认真执行计划生育政策，采取层层签订责任状、落实责任制等办法，确保了计划生育率、晚婚率、节育率、独生子女领证率都达到百分之百。五是内部环境优美，内务管理规范有序，办公区域清洁整齐，落实每月检查评比制度，无脏、乱、差现象。

不容易的实用资料【第五篇】

夜晚，我怀着无限神奇和美好遐想遥望星空，看那一闪一闪的小眼睛，今天她们似乎不太亮。

想着想着，我突发奇想，牛郎与织女的孩子后来怎样了，他们会不会也化作星星了……。

那迷人的星空，古老的传说，带我走进一个奇妙的世界。这时，我又想：这星空不就是我们的班级吗？每个同学都是一颗星星，如果每个人都进步一点点，那整个班级就会进步一大步，整个星空就会亮很多。

满天繁星陪我进入甜美的梦乡，让我做了无数个快乐的梦，仿佛我真的就是天上一颗小小的星。

辽阔而美丽的星空。

一颗颗星儿。

展现眼前。

一阵阵星雨。

滑过眼帘。

远离了喧嚣。

贴近了安详宁静。

这是一片湛蓝的。

雨夜星空。

一片挂满梦想的。

雨夜星空。

披一身银彩。

撒一路欢歌。

这是心中的蔚蓝和希望。

是心灵的家园。

我美丽的星空。

雨夜星空。

梦想就在星空，14岁的星空里，有一个14岁的我在装点着。每一个梦想都是一颗星。眺望星空总发现漫天星星，漫天的梦想。

天空中，有我的梦想。我曾经将她化作星星送上星空。星空有一个角落曾属我，但随着年龄的增长，我不得不把他转让给别人。14岁的我已将天空的另个角落打造成自己的新天地，那里有属于我的一切。每一次的星空都潜移默化的变幻着。我想是有人找到了星空中属于自己的一部分，在属于自己的星星上发现了另一个自己。瞧啊！我的星星发光了，是因为我正努力着，努力地使自己发光，使我的星星发光。星空是我的朋友，星星是我的伙伴，月亮是我的观众，我可以和她无话不谈，我可以在星空中看看别人的梦想，看看别人怎么努力的为了自己奋斗。

仰望星空，每个人都会发现星并不远，梦并不远，只要踮起脚尖就可以触到。每一天都是不同的一天，星空也是一样。他会随着每个人的心情变化而变化。在我眼里，星空是最美的地方，即使在没有星星的夜空，我的星星会在我的心中散发出属于自己的光！

现在长大了，平日里没有空，偶尔半夜里醒过来，几乎每次都想看看星空，但由于怕生活主管，只能在渴望中昏昏睡去。回到家，急着补充连日的瞌睡，自然也就忘记了。

好几次仰望星空，但由于没戴眼镜，眼里迷迷糊糊，只能看到隐隐约约的几点光亮。

今天终于有这个机会了，披着毛毯仰望天空。呵，星空真的是挺美的！也许是幻觉吧，深夜的星星并不眨眼睛，而是像一个个捧着灯的孩子在天国俯视人间。静谧的星空像水一样无声地流淌着，闭上双眼似有天籁在耳边回响，顷刻之间竟涌上几分感动，颇有些神圣的感觉。

仰望星空，我只不过是宇宙中一粒小小的尘埃，星空如此豁达！对着星空大喊一声，一阵阵回音在身边飘荡，久久，久久才慢慢地消散，与空气融为一体。

对着星空看我自己，我却成了自己心灵世界中最不朽的巨人。

对着星空，我许下心愿，在心中默念：我要做一个使自己高兴的人……。

《作文:夜晚的星空》。

仰望星空。

深蓝的天空中镶嵌着一轮皎洁的明月，闪烁的星星众星拱月般地环绕着月亮。我举头仰望，星空带着一点静谧，云飘过月旁，像在给我们表演皮影据。啊！多么璀璨的星空，多么美丽的画卷，多么优美的诗篇。

星空有一种独特的美，它是大自然的杰作。我望着天空，沉醉于这迷幻的世界中。月亮穿着银白色的纱衣，娴静而安详，温柔而轻盈。它给大地铺上了一层银白色的薄纱，大地的一切都笼罩在这神秘的光辉中。那月亮里边，我朦朦胧胧的看到嫦娥手中抱着一只可爱的玉兔，好神秘。此时，一首《月光曲。》萦绕在我耳畔，它是一副巨卷，铺满整个星空，又像一匹被钻石点缀的长绸。这时，一颗流星从天空划过一道美丽的弧线这一切。仿佛抒写着美丽的神话传奇。

我仰望着星空，沉醉于这神圣的光辉中，又哼着《星空物语》身临其境，我仿佛忘记了现实，仰望星空，真是一种美的享受。

我们平时要多观察身边的事物，不起眼的我们平时忽略了的东西有时会超出我们的想象那般的美，只有热爱生活的人，才会从生活的每一个细节中得到快乐。

每到夜晚，美丽的星空都会准时地浮现在我的眼前，一颗，两颗……越来越多，越来越清晰，她们像数不清的眼睛一眨一眨的，好像互相传递着什么信息，那么高兴，那么神秘。小朋友们对美丽的星空是那样神往，总在数一数到底有多少颗行星，而最后地，总是越数越多，眼花缭乱。

我最爱看美丽的星空，尤其喜欢和妈妈、姥姥一起看。妈妈常指着星空告诉我那颗是北极星，夜晚可以辨别方向；那颗星是金星，又叫启明星，上面有山，也有大气，就是冷。她是地球的好姐妹。而姥姥知识告诉我那条白白亮亮的天河，并指出牛郎星，那是织女星，她们本来是夫妻，后来被王母娘娘划条天河把她们分开了，只准一年七月初七见一次面。这些科学的、传说的故事真吸引人，我真想长上翅膀，飞到星星附近看一看，妈妈、姥姥讲的故事到底是真是假。

但是，美丽的星空有时也会不高兴她躲在浓浓的黑云后面，这时天上就会洒下两滴毛毛雨，飘几朵白茫茫的雪花，润湿大地，妆点山河，但过了不久她又会重新露出可爱的笑脸。哎星空啊，星空你有着无穷的奥秘好像是很厚很厚的一本书，叫我永远看不完，读不懂。

我爱这美丽的星空，我爱这神奇的大自然！

不容易的实用资料【第六篇】

在安徽蚌埠，提起公交107路驾驶员、“微笑天使”——杨苗苗，那可是有口皆碑。她以奉献为乐，像春风，温暖着千百万乘客的心；像旗帜，引领着同事们团结奋进；在为民服务的十米车厢，播洒真情大爱；在城市文明的流动窗口，创先争优，书写精彩人生。

杨苗苗近年来获得了许多荣誉，但她总是谦虚地认为：“线路有终点，服务无止境，我依然在平凡的岗位上工作着，愿把自己毕生精力都奉献给我热爱的公交事业。”

在日复一日的“迎来送往”中，杨苗苗实现着自己入党时立下的誓言：“工作创一流，奉献在公交，做乘客满意的驾驶员，让党徽在十米车厢闪光！”她以平凡注释伟大，以普通公交人的优秀行为，展现出靓丽的品牌风采。

不容易的实用资料【第七篇】

41.梦里有你，香甜无比；心里有你，充实无比；身边有你，幸福无比。

42.我不小心把“我爱你”误发给你了。如果你接受那就储存起来，如果你不接受，就把这三个字返发给我。

43.日日孤单因思你，夜夜寂寞因想你，时时悲哀因无你。刻刻难过因恋你。害我整天迷着你，只因全心爱着你。

44.两个人在一起是为了快乐，分手是为了减轻痛苦，你无法再令我快乐，我也唯有离开。我离开你的时候，也很痛苦，只是，你肯定比我更痛苦，因为我首先说再见，首先追求快乐的是我。凡事皆有代价，快乐的代价便是痛苦。

45.你走时，思念的种子就发了芽，到现在已是满树繁花，每朵都是痛的心在想你！想你！想你！

48.喜欢依赖你，星星依赖夜空般不离弃。

49.爱一个人和被一个人爱都是很幸福的事，可世间的事就是这样公平，有得必有失，正如你爱一个人，得到了他，却失去了那神秘向往的感觉，得不到他，却得到了任心灵想象的自由。所以，当你爱上一个人的时候，一定要想清楚，你要怎么做才是最完美也最不让你后悔的。

50.当爱不能完美，我宁愿选择无悔；不管来生多么美丽，我不愿失去今生对你的记忆。我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮回有你！

51.我永远会记得曾和你在一起的那些日子。开心、快乐、幸福、失落、伤心、痛苦的所有日子。很想你，很想你。

52.我最需要的就是，你需要我。

53.忘掉岁月，忘掉痛苦，忘掉你的坏，我们永不永不说再见。

54.你问我爱你有多深，我说不出来，只知道你已成为我生活的习惯，不可缺少的习惯，每夜每天，可以不吃饭、不睡觉，却无法不想你。

55.不论你是哭着思念，还是笑着思念，在思念的时候，你都会心无旁骛。

56.世界上最温暖的两个字是从你口中说出的晚安。

57.爱那么短，遗忘却那么长。

58.最甜美的是爱情，最苦涩的也是爱情。——菲·贝利。

59.当你想要放弃的时候，想想你是为什么而来。

不容易的实用资料【第八篇】

班级：10级金材1001。

姓名：高建兵。

电话：133xxxxxxxx。

一、信息员工作目的。

作为一个学生信息员，主要工作是负责把自己学院各年级上课老师的教学质量信息反馈到学校教务部门，反馈的信息包括老师的教学态度、课堂教学水平等存在的问题以及学校在教学管理中存在的问题，针对以上问题，同学们为学校在做教学工作提供了有价值的建议、意见和一些有必要采取的措施。我们信息员把这些信息上交到教务部门，通过教务部门的协调、监督以便促进我们学校教学质量的进一步提高。

二、学期主要工作。

在做信息员开始，我对信息员的工作不是很了解，也就是从字面上理解。当我第一次参加信息员会议时候，在会上主管工作的老师说明信息员的作用以及为什么要有学生信息员。

此后我了解了做信息工作的目的，明确了作为一个信息员的职责。作为信息员，我们要客观公正地收集和反映学生对教师在教学态度，教学效果，教学水平等方面提出的建议、意见。

不容易的实用资料【第九篇】

烟草中含有许多致癌物，另外还有许多促致癌物，以及能够降低机体排出异物能力的纤毛毒物质。这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡，并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者高两倍半。此外，吸烟还能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。

吸烟会使心血管病加剧，加速动脉粥样硬化和生成血栓，导致心律不齐，甚至突然死亡。有的学者研究发现，吸烟者由冠心病引起的瘁死，要比不吸烟者高四倍以上。

吸烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。

吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人，长年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。

吸烟者容易得胃溃疡，因为香烟烟雾中的烟碱，能破坏消化道中的酸碱平衡。

总之，吸烟对身体健康危害甚大。据世界卫生组织的一项报告，全世界每年至少有100万人由于吸烟而过早地死亡。报告中还提供了一些惊人数字：肺癌患者的90%以及各种癌症患者的1/3是吸烟引起的，75%的慢性支气管炎患者和25%的心脏病患者是由于吸烟所致。

吸烟不仅害己，也危害他人，强迫别人“被动吸烟”。事实上，凡吸烟可能引起的种种疾病，在被动吸烟者身上都有可能发生。

青少年正在成长发育时期，对有害有毒物质比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸烟还会影响青少年品德的培养。下面是本站网友为你带来的18岁女生吸烟的危害，一起来看一看吧。

控制吸烟问题，在各国都已普遍关注。吸烟在人们心目中，被看作是一种不文明的习惯。越是发达国家，限制吸烟的措施越多，吸烟的人数也在逐渐减少。许多国家政府都宣布了严格的禁烟法令，禁止在公共场所吸烟。1979年，我国国务院批准了卫生部等《关于宣传吸烟有害与控制吸烟的通知》，许多卫生专家也发出强烈呼吁，特别提出青少年的吸烟问题应当引起全社会的重视和关心，认为这是关系到提高民族素质，造成良好社会风气的大事。

首先，吸烟者与被动吸烟吸入的烟雾中都含有许多种的有毒有害物质以及致癌物。

烟雾中所包含的致癌物质和有毒有害物质包括烟碱、二氧化氮、氢氰酸、丙烯醛、砷、铅、汞等。

其次，二手烟吸入者所受的侵害程度决定于吸入烟雾的浓度，也就是烟雾稀放量。

家居室内的通风状况，居室容积都会对之有很大的影像。很多人认为，只要吸烟人数少，房间面积足够大，危害可以减至最低，甚至没有危害，也就是说，存在“安全暴露”水平。但是其实经过科学证据证明其实被动吸烟所受影像程度远大于此。

被动吸烟对健康有多种危害，特别对儿童和妇女危害更加严重。

经美国环境保护署的权威报告中都指出：被动吸烟增加成人肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺部疾病发生的危险性，增加哮喘的发病风险，损害肺功能。

很多资料表明，吸烟母亲的幼儿患婴儿猝死病的危险性是对照组的2-3倍。如果家中有2人以上吸烟，其危险性高达对照组的5倍，因此在强调公共场所禁烟的同时，不能忽视家中禁烟的必要性。

因此，应当尽量避免吸二手烟，设置专门的吸烟区，用以隔离吸烟者与不吸烟者，减少吸烟对身体健康造成的伤害。

1、吃萝卜戒烟法：

将萝卜切成细丝，然后用纱布将汁水挤出，再加入一些糖，每天早晨吃一小碟，可以有效的控制自己想抽烟的冲动。

2、蜂蜜西瓜戒烟法：

取个西瓜和400克纯蜂蜜，把西瓜切成两半，挖开其中半个西瓜的瓜瓤，直至瓜皮，然后把蜂蜜倒入挖松的瓜瓤内，最后放入烤箱内用150℃的温度烤20分钟，冷却后便可服用。这个方法既能够戒烟也可以养身健体，而且还不难做到，蜂蜜西瓜皮也不难吃，所以大家可以试试哦!

3、喝水戒烟法：

就是想吸烟的时候喝一杯水，可以慢慢的喝，喝过水后肚子不空了想吸烟的念头就不那么强烈了，据说这个方法戒烟的有效率可以达到90%，大家可以试试哦，多喝水对身体很好的，不难做到吧!

香菇。

香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种，还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

白萝卜。

清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰清热。如果想戒烟，可以把白萝卜切丝，依个人口味拌点盐或糖，当作零食吃，对戒烟有辅助作用。

银耳。

富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。

西红柿。

西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质，是一种很强的抗氧化剂，能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力，阻止癌变进程，并能减少心脏病的发作。

补充维生素。

烟焦油里含有苯并芘物质，对人体非常有害，维生素b2能将其进行分解，然后通过纤维素作用再排出体外。所以富含维生素b2的食物和含有纤维素丰富的蔬菜也应多吃。

维生素c能有效对抗香烟中的尼古丁成分，提高细胞抵抗力，保持血管弹性。富含维生素c的食物有柠檬、橙橘、红枣、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、萝卜、花菜等多种水果和蔬菜，因此烟民们平时应多吃这些水果蔬菜来进行身体保健。

不容易的实用资料【第十篇】

黑夜给了我黑色的眼睛，我用它来寻早光明。

人的一生有许多的无奈！譬如读书就是一种无奈，我也不太懂。只是总会认为付出与收获是会画等线。事实不过如此，一个人，有无数个脚印，收藏着无数个遐想，点了无数盏灯，独叹了很久，然而心空还是暗暗的，夜还是长长的。

再譬如爱情也是一种无奈！罗密欧与茱丽叶的西方版本，雨果笔下的卡西莫多的殉情，中国版——梁山伯与祝英台……喏，在爱情的深渊里他们不也迷茫无助？黑色的现实，留给我们一连串悲痛的记载。

纵使结局不如人所愿，过程终究是美的而无可替代的。生活总会让我经历些风雨，才使我日渐长大，成熟！

也许，那无数个徘徊的脚印，是我的笔迹；那无数个遐想是我为心空点缀的饰物；那无数盏灯是我为未来点燃的；那叹气，是我为生命留下的乐曲，我就这么想，所以我不哭泣！茱丽叶选择再死，是为了见证她的决心；卡西莫多的一往情深是为了证明他的真情；梁祝的化蝶是为了阐述他们的爱情，所以他们没有退缩，更不畏惧强权威胁，他们是幸福的！

装点夜空，会让孤单的人减少孤寂感；也会让幸福的人多一份安全感，更会让世界充满温馨；装点夜空，不让自己的鲁莽成为一生的痛，不让别人没有温度的城堡受到感染，用爱去替代他们不冰冷吧！

用心，你会发现，事实并不是你所想的那么复杂。你也就会明白，做一个有心的人，生命是炫耀多姿的，长大意味着什么，你也就不再彷徨了。

装点夜空，你就会拥有很多，很多！