怎样游泳字报告实用8篇
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怎样游泳字报告【第一篇】
学游泳的益处,相信很多人都知道,但可能并非了解全面。
1、增强心肌功能:游泳时,人体各器官都参与其中,能量消耗大。如果经常游泳,心脏功能会优于不游泳的人,因为有研究发现,游泳时,人的心率可达到50-55次/分,每搏输出量也更高。
2、增强抵抗力:水温在26度-28度之间,人在水中游泳,散热快,耗能大,需要及时调节,才能保证冷热均衡,而这样对增强人体的调节能力,提高身体抵抗力有帮助。
3、加强肺部功能:游泳能够有效提高肺活量,这是众所周知的,因为游泳时,人的胸部承受过多的水压,需要加大呼吸,抵抗压力,这样久而久之,人的肺活量就会增大,呼吸能力也会增强,对身体有益处。
4、保护肌肉不受损:游泳作为缓慢的水下运动,具有保护关节、防止关节损伤的作用。在游泳过程中,完全不用过于担心因游泳而造成四肢损伤。
怎样游泳字报告【第二篇】
亲爱的xx领导:。
我很遗憾向公司提出辞职报告,获得x总和集团的理解和批准,并于12月9日老xx先生莅临之高级经理全体会议中宣布。很荣幸再次获得老xx总裁对我过去近7年贡献的褒奖,感谢和祝福。我想这也是对所有同仁和代理商及客户朋友的荣誉。在此我想感谢各位这么多年一直忠诚地、同心地和非常勤奋地和我一起打拼以及在方方面面对我的支持!
年多共同努力的结果,大家有目共睹,更可贵的是,我们成为一家!我要感谢上帝的赐福有6年的平顺和今年的艰难,让我学习不骄傲、不气馁、不暴躁、不求自己的私利和荣耀;体会更多何为真团队,何为公义正直与慈爱怜悯的平衡,为何信仰和榜样对每一个人的重要,人和事何者更重要和优先等课题。
在困难中也学习患难生忍耐,忍耐生老练,老练生盼望,盼望生喜乐,喜乐生力量。感谢神常保守我的心思意念能平衡和平安喜乐。说这些不是我已完全得着,乃是仍在学习中,更愿大家共勉之,生出信心、盼望和力量来面对困难。
记住我们的队伍只要目标明确,一定可以达成的。这6年来工作确实辛苦,但心中一直是热情洋溢的,好像在打篮球比赛一样(我喜欢打篮球嘛!),回想起来,初时我打中锋或大前锋,带领大伙冲锋陷阵,办公之家远投近切,直闯禁区,屡屡得分,其次我换位成控球后卫,组织全场攻防战术及实施。
之后,我自觉地开始打教练了,最大的不同在教练不只关心赢每一场球,更关心他的球员在各方面的成熟与成长,以及真团队的建立。因为这才是立于不败之地的关键,也是人生最丰富有趣的部分。最终,我再一次换位了,这次我选择坐在观众席上,成为球迷啦啦队的一员,不时向场中投以关注的眼神和喝彩,只要大家认真尽力了,不论输赢,我保证给予所有的队员最温暖的怀抱。
这个工作我很清楚是上帝赏赐的,而今年以来,内、外部环境的变化令我心生倦怠,很多地方实际上也使不上力,因此常切切向神祷告,求问神兴起这样的环境是不是要我离开的意思?终于神依我祷告的要求,给我清楚的印证,我知道是我该下台一鞠躬的时候了。很快地我就向x总提出了辞呈,但为了让x总有时间空间来处理,以及尽量降低不必要的震荡,我很抱歉在未得公司许可之前,我不能向各位透露,请诸位谅解谅解。
xx这列快速火车正缓缓进站,我听到了广播,知道我的目的地已到,我将直奔家门,正可多陪陪家人,休养休养身体,等待上帝带领我乘下一次列车,展开惊喜丰盛之旅;就在下火车门之前蓦然回首,办公之家瞥见同车的诸多患难、欢欣与共的朋友们,弟兄姊妹们,心中不免几许惆怅和不舍!不久这列车加好油、充好气即将依既定轨道向前再度飞驰,只有默默祝福各位一路平安,万事顺利。
此致
敬礼!
辞职申请人:
20xx年5月15日。
怎样游泳字报告【第三篇】
敬爱的馆长:
我是瑜伽教练xxx,在健身馆工作三年,现申请辞职,这份报告同样也有一份交给人力资源部。近来由于馆内来学瑜伽的人较少,奖金也少,自我感觉呆不下去了,故申请辞职。
其实在馆里一直都还不错,同事之间都很融洽,可以不管怎么样,打工不都就是为了赚钱嘛,还是需要现实一点的了。最后,希望馆长尽快找瑜伽教练好接替我,接着上这期学员的课。
申请人:
日期:
怎样游泳字报告【第四篇】
暑假的社会实践活动已经结束,但社会实践带给我的影响远没有结束。它使我走出学校、走出课堂、走向社会,走上了与实践相结合的道路,走上社会的大课堂。在实践中检验自己,短短的两个月一转眼就过去了,回过头来看看,才发觉,原来乏味中充满着希望,苦涩中流露着甘甜。
刚放假的时候,游泳池的老板说放假了就得过去帮忙了,当时世界杯还在热播当中,还真有点舍不得放下四年一遇的足球盛宴跑去工作,不过最后我们还是依依不舍地踏上了开往参加暑假社会实践的列车。(多积极啊,嘿嘿)。
带着满腔热情我们来到了揭阳市某小区,我们要在这个环境优美的小区的游泳池里过一个有意义的暑假,我们的工作是当游泳救生员、游泳教练员还有卫生清洁员,此外我们还要管我们自己的生活起居,也就是说游泳池里面的一切事物都是由我们来管、由我们来做。每天早上起床后,大家分工干活,有的要去打扫游泳池周围的卫生,打捞游泳池的赃物、落叶及漂浮物;有的要对游泳池进行清理、放水,对池水进行消毒清理、再把脏水放掉;有的负责游泳池入口处的洗脚水的清洗和洗手间、更衣室的卫生清洁;还有的人要去市场买早餐回来煮给大家吃。一时间,大家干得热火朝天、不亦乐乎。九点钟之后,我们又得进行重新分工,一部分人下水教学员学习,另一部分则当救生员。一天分早、中、晚三个培训班,大家轮流上班。没有工作安排的人则要为大家准备午餐。这样一天下来大家都有一定的时间可以休息,这就是我们一天的工作和生活。我们除了要工作之外,买菜煮饭洗衣都是自己的事,自己动手、丰衣足食。我们就是这样乐此不疲的忙碌着,我们的辛苦别人看得见,但其中的喜悦只有我们自己能享受。当然我们处于一个全新的集体里面,要处理好人际关系,学会服从工作上的安排,还有要和老板、学员及学员家长搞好关系。在这个过程中和社会各年龄段人进行了交流,思想上的交流,拉近了我与他们的距离,也让自己在社会实践中开拓视野,增长才干,使自己明白社会才是学习和受教育的大教堂,在那个广阔的天地里,我们的人生价值得到了体现。
在游泳教学中,我们除了用上了自己学过的游泳知识外,还学到了一些在课堂上老师没有讲过的知识,小有体会。来游泳池学习的学员大多数是小学生和中学生,依照教学计划,我们先是教学员熟悉水性,在大学课堂上我们的老师是教我们学习水中行走、呼吸、浮体、滑行,但是学员年龄不一致,大多小学员怕水,站在那里半天都学不会闭气,所以学员的学习进度不一,给我们带来了很多麻烦。后来我们想到了分开来教,第一阶段的先熟悉水性,分为闭气和呼吸、浮体和滑行两个组,第二阶段学习手部、腿部动作及手脚配合练习,第三阶段则是完整动作练习。但是马上又出现了新问题,怕水的学员还是学不会,导致第一和第二阶段学员的断层,我们看在眼里急在心里,有些学员来了好几次依然是不敢下水,我们不断地反省是不是我们的教学方法出现了问题,后来我们耐心地做心理辅导,不断地鼓励他们学习,还让他们进行比赛,激起他们的竞争心理,此外我们还加了水中游戏,想激发他们学习的激情。在整个教学当中,我们一边讲解动作技术要领一边做示范动作,在学员出现错误动作的时候,我们想尽方法去帮助他们学好动作,比如手脚配合练习的时候,学员虽然在动作分解教学中学得很好,能把动作做出来了,但是在水里练习的时候就忘得一干二净,这时候得有耐心,先让他们对动作印象深刻化,再把他们的动作加强化、机械化,而不是干着急,也不是对学员发火。此外遇到困难时,最好的方法就是大家教练员一起来探讨,寻找问题的根源并解决它,要让自己带着一种愉悦的心情去工作,教学培训工作才做得更妥当,更完美。
在教学的过程中,心理学的知识是功不可没的,有些小学员怕水,一下水他就害怕,想上去、想回家、想逃避。这不他就跟你说教练啊我要去上厕所、教练啊我冷,其实他们就是在害怕,那你怎么办?总不能放学让他们回家吧,所以你得让他们放下心来,得转移他们的注意力,跟他们开开玩笑什么的,表扬、鼓励甚至是威胁他们,该笑的时候就跟他们开玩笑,他们就会觉得这个老师很和善,他们会听你的话,也乐意去学;该严肃的时候则要严肃,毕竟站在老师的角色上我们得为学生负责。适当的时候要去关心你的学员,有时候放学了,家长还没来接学员,一些学员不会照顾自己,连头发都不会擦干净,这时候可以去帮帮他们,跟他们聊聊,他们也很乐意跟你说他生活上的一些事情、一丝童真,当他们对你说谢谢老师、教练再见的时候,你会有一种幸福,因为孩子们的重视和理解而显幸福,还因为我们已经走过了的童年却能再度去体味的幸福。
两个月的暑期实践过得很快,自己慢慢地开始习惯了这种生活和这项工作,犯的错误也越来越少了,两个月的辛苦也是有回报的,拿到我的工资时,真的很欣慰,但是并不是因为有钱可以领,也不是终于结束了打工的苦日子,而是自己的付出有了结果和回报,自己的实践也有了收获,回想一下自己真的觉得很值,一个同学说看到自己培训出一群小青蛙,心里就暖暖的。
怎样游泳字报告【第五篇】
游泳虽然能减肥,但如果没有掌握正确的游泳方法,是难以达到瘦身效果的。那怎样游泳才能减肥呢?哪种泳式减肥效果好?一起来看看吧。
练习自由泳,重塑四肢线条。
练习自由泳,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,所以自由泳可以让手臂的线条匀称。如果美眉们是“蝴蝶臂”,可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外,想要修长美腿的美眉,练习自由泳也是不错的选择,因为自由泳可以修饰双腿的线条,让腿部看起来均匀优美。
练习蝶泳,打造倒三角身形。
游蝶泳时,手臂向内划水,类似扩胸运动,可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳动作多以腰部动作来牵动身体,长期练习,可以帮助消除腰部赘肉,塑造腰部的优美线条。
练习蛙泳,紧实大腿肌肉。
蛙泳主要是蹬夹动作,与拍水前进的自由泳、仰泳不同,进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样的动作能更好地锻炼大腿股四头肌,加强腿部的力量,有利于消除腿部赘肉。如果每天强化训练,大腿会不再松弛,变得更紧实。
练习仰泳,消除腹部赘肉。
仰泳时背阔肌用力较多,可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说,仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳能使身体像滚动的原木一样向两侧转动,这样既可以减小阻力,又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量,对消除腹部多余的赘肉有很好的效果。
怎样游泳字报告【第六篇】
两脚站立水底,深吸气后,下蹲低头抱膝,两膝尽量靠近胸部,前脚掌蹬离水底,成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松,自然的漂浮于水中。
站立时,两臂前伸,向下压水并抬头,同时两腿伸直,以脚触水底站立,两臂自然放于体侧。
展体漂浮练习:两脚开立,两臂放松向前伸直,深吸气后身体前倒并低头,两脚轻轻蹬离水底,成俯卧姿势漂浮于水面,两臂、两腿自然分开,要求全身放松,身体充分展开。
站立时,收腹、收腿,两臂向下压水,然后抬头,两腿伸直,脚触水底站立。
游泳入门教程三滑行漂浮练习。
1、蹬边滑行漂浮练习:背向池(岸)边,一手扶住池(岸)边缘,一臂前伸,同时,一脚站立,一脚贴近池(岸)边。深吸气后低头,上体在水中前倾成俯卧姿势,大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边,两脚掌贴住池(岸)边。与此同时,扶池(岸)边的手臂向前摆出与前臂并拢,头夹于两臂之间,这是两脚用力蹬出,成流线型向前滑行。
要求:蹬离池(岸)边后,身体要充分伸展,并尽量放松、自然。
2、蹬底滑行漂浮练习:两脚前后开立,两臂前上举。伸吸气后上体前倒,当头、肩侵入水中时,前脚掌用力蹬池底,随后两脚并拢,是身体成流线型向前滑行。
3、练习手脚动作。如果是练习蛙泳,可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动,就可以下浅水区练习练习。总之,最终还是要把在水面上的平衡,换气以及手脚动作协调配合,完成游泳的动作。
怎样游泳字报告【第七篇】
二年级暑假的一天,我在家里正看着电视。突然,妈妈说:“班主任在班级群里说,后天要在梅香举行游泳比赛,想参赛的可以报名。”
我姐姐问:“你想去吗?”
我真的很想去,听说比赛结果前三名有奖品呢!我马上说:“那当然想去了,说不定我得了前三名可以领到奖品呢?”
就这样,我姐姐帮我报名了。
过了两天,我信心满满地准备去比赛,可是我心里就像兔子一样一直蹦蹦跳的。
在游泳馆里面,我看见了很多我们班的同学。姐姐叫我先下水试试看。可是我看了一下,那水见不到底,很深!游泳池边上写了水深米!
“姐,要不给我租个游泳圈,我有点害怕了,不敢下水了。”
“在家的时候,你不是说你挺厉害的吗?”
“求求你了,我不行呐!”
“好吧,我就给你租一个。”我姐姐说。
那边传来主持人的声音:“现在比赛开始了,念到名字的,请做好准备!李某某、黄某某……”
游泳真是一项高难度的运动,也是一种自救技能,以后我一定要学会!
怎样游泳字报告【第八篇】
海带含丰富的碘,是人体必需的微量元素,常吃有利健康,可是做海带之前打海带结就很麻烦,下面“大学网”就教大家打海带结又快又好的小窍门。
巧打海带结的小窍门。
1、把一整张海带卷起来,去掉根部。
2、把两个侧边不均匀的部分切除,将剩下的部分切成2厘米宽的条。
3、用左右手的食指和中指捏住海带条的一端,在手心方向留出约10厘米长。
4、用右手的拇指在前,食指和中指在后捏住海带,从前往后往左手伸直的食指和中指上绕半圈,同时右手的食指和中指撑开,并在水平面内向着左手方向旋转半圈,形成一个小的海带圈,套在左手的食指和中指上,然后拉紧。这样按照同样的方法,把整根海带都缠在手指上,就像平时织毛衣起针时候的方法一样。
5、把缠好的海带小心地从左手手指上取下来,注意不要弄散了缠好的圈,把前面留出的约10厘米长的海带从圈内穿过到另一侧。
6、一只手拿住缠好的海带圈,另外一只手拉住海带圈里穿出的海带的一端,轻轻地从圈里持续扯出,这样,一组海带结就打好了。
就起来很麻烦,你亲自操作一下试一试就知道,其实这个方法非常的简单易学,如果喜欢吃宽的海带结,你可以用筷子代替手指,也可以迅速地打出多个海带结。
其他食品像宽粉、豆皮、腐竹、粉丝等需要打结的时候,都可以用这个方法,除了吃的,晾衣绳也可以用这个方法来打结,把晾衣绳对折再打结,就可以打出一组小圈来,把衣架挂在圈里,就可以防止衣服扎堆了。